Tại sao nên dùng một tạp chí thực tập?

Một tạp chí thực hành là hơn một ghi chép thời gian dành cho việc phát triển có tính chiến lược. một khái niệm được phổ biến bởi nhà tâm lý học Anders Ericsson, nhấn mạnh rằng nỗ lực có mục đích, cấu trúc với phản hồi liên tục là cần thiết cho chuyên môn. một tạp chí hoạt động thực hành bằng cách ép bạn đặt ra những mục đích rõ ràng, ghi chép và đánh giá kết quả. không có một tạp chí, hầu hết mọi người trôi vào những mũi khoan lặp lại mang lại lợi ích. hành động của việc viết tinh thể hiện các mục tiêu trừu tượng hóa thành các hành động cụ thể, và một dữ liệu bạn có thể cung cấp cho các mẫu lịch sử của tôi: lợi ích bao gồm cả lợi nhuận của tôi.

  • Phản xạ đã được cấu trúc: Nếu không có ghi chú, bộ nhớ của bạn về phiên họp thực hành sẽ bị phai mờ trong vòng vài giờ.
  • Khả năng tính toán:) thấy một lối vào trống trong ba ngày sẽ tạo một sự thúc đẩy mạnh mẽ để duy trì sự nhất quán.
  • Nó cầu nối bản thân và phản hồi bên ngoài. Bạn có thể so sánh ghi chú của riêng mình với lời bình luận của huấn luyện viên để nhận diện điểm mù.
  • Theo dõi dấu vết:) chiến thắng nhỏ được ghi lại trong nhiều tuần xây dựng một câu chuyện về tiến trình duy trì động lực qua các cao nguyên.
  • Khi quyết định phải làm gì tiếp theo, ôn lại những ghi chú trong quá khứ cho thấy điều gì thật sự cần sự chú ý so với điều cảm thấy cấp bách.

Tờ báo này chuyển từ việc lặp đi lặp lại một cách thụ động sang giải quyết vấn đề tích cực, biến đổi thói quen thành phòng thí nghiệm, nơi bạn thử nghiệm giả thuyết (v.g.: “Nếu tôi chậm lại đoạn văn này đến 50% tốc độ và phóng đại sự chính xác sẽ cải thiện không? ”

Đặt tạp chí thực hành để dùng vào việc làm báp têm

Định dạng không quan trọng hơn thói quen. Một sổ tay xoắn ốc đơn giản hoạt động, như một công cụ số như Noion, Evernote, hoặc một ứng dụng thực hành chuyên biệt. Tuy nhiên, bố trí nên gợi lên thông tin cụ thể, có thể hoạt động. Đây là một cấu trúc tinh chỉnh khuyến khích độ sâu mà không gây gánh nặng:

  • [FLT: 0] Tọa độ: [FLT: 0] Thời gian, và thời gian: bao gồm mức năng lượng (1-5 quy mô).
  • Buổi họp đặc biệt: [FLT: 1] không “làm việc trên cân, mà là“ làm sạch sẽ, mà chạy trên máy C# mức độ nhỏ trong vòng 80 bpm với nhịp tim.
  • Chiến lược và Khu vực Tập trung: Danh sách tập thể dục và tập luyện, ghi chú bất cứ sự sửa đổi nào.
  • Core Work / Repertoere: ) Hãy chia thành các đoạn: “4 thanh của Bach Allemande, phần A (sự bảo đảm 1-8), tập trung vào việc đếm tiếng nói tay trái.
  • Các phát hiện và đập vỡ: ) Đây là trung tâm của tạp chí.
  • Struggles &am; lỗi: [FLT: 1] Thành thật một cách dã man: “Một phần ba ngón tay bị gãy, cân 12; cần phải tập thư giãn tay.
  • Tóm tắt thực nghiệm:) Nếu bạn nhận được phê bình từ một giáo viên, đồng đội hoặc video repup, ngưng nó thành một hoặc hai điểm đạn.
  • Kế hoạch kế tiếp : ) định nghĩa 1-3 mục ưu tiên.

Để có thêm các tạp chí kỹ thuật số, thêm thẻ (v. d., #technique, # procition, # quy trình) để hỗ trợ phân tích mẫu sau này. Để giấy, hãy dùng mã màu nhất quán: xanh cho điểm mạnh, đỏ cho điểm yếu, xanh cho các điều chỉnh đã cố gắng.

Thay vì thế, “dùng những cái nơ mở, tập trung vào điểm liên lạc và điểm chuyển tiếp và trọng lượng nhất định.

Làm thế nào nhận ra sức mạnh của mình?

Sức mạnh không chỉ là những gì bạn làm tốt; chúng là những kỹ năng cải thiện nhanh nhất với nỗ lực vừa phải.

  • Mô phỏng học tập thành công: trường hợp điển hình nơi bạn làm chủ tài liệu mới trong ít lặp lại hơn bình thường. Ví dụ, nếu bạn học cách ghi ngón tay trong hai phiên chạy trong khi chuẩn số của bạn là năm, mẫu đó tương ứng với một sức mạnh (v. g., nhận thức không gian).
  • Các dấu hiệu cảm xúc mạnh mẽ: [FLT: 1] ghi nhận như “cảm thấy tràn đầy vui mừng,“ tự tin, những hoạt động mang lại sự lạc quan thường có liên hệ với sức mạnh bẩm sinh hoặc những nền tảng phát triển tốt.
  • Đối chiếu High Ratings: ) Nếu bạn đánh giá hiệu suất của bạn trên một đoạn như là 4/ 5 hoặc 5/ 5 trong nhiều ngày, vùng đó là một sức mạnh. Tương phản với đánh giá trung bình cho toàn bộ thực hành của bạn.
  • Giáo viên/Perer Glory: ) Khi phản hồi bên ngoài luôn luôn bình luận về một khía cạnh (v., “tiếng nói của bạn phong phú,“ thì giờ của bạn là vững chắc ”, hãy kiểm chứng tạp chí để quan sát tương ứng.
  • Số đếm lỗi thấp:) Xem lại các bản ghi lỗi. Phần nào có lỗi hiếm gặp hoặc nhanh chóng sửa chữa cho thấy sức mạnh.

Một khi được xác định, ưu điểm đòn bẩy theo ba cách:

  • Dùng chúng làm neo:). Hãy bắt đầu mỗi buổi tập với một sức mạnh để xây dựng sự tự tin và động lực.
  • Cho rằng chúng là yếu kém:) Nếu sức mạnh của bạn là chính xác nhịp điệu, hãy áp dụng cùng một tính toán nhịp điệu đó vào một đoạn kỹ thuật yếu.
  • Hãy thử họ: Hãy lấy một sức mạnh - nói, độc lập ngón tay - và thách thức nó với các mẫu phức tạp hơn để đẩy xa hơn.

Tạp chí này nên hướng dẫn bạn phân phát đúng thời gian cho mỗi lĩnh vực, dựa trên bằng chứng, chứ không phải khuynh hướng.

Làm sao nhận ra khuyết điểm khi sử dụng tạp chí thực tập của bạn

Điểm yếu không phải là thâm hụt mà là cơ hội cho sự can thiệp mục tiêu.

  • Một lỗi tương tự xuất hiện trong ba lần tiếp theo là một lá cờ đỏ.
  • Plateaus mặc dù nỗ lực:) Nếu đánh giá hoặc nhịp độ không đạt được trong 5+ phiên chạy, phương pháp hiện thời của bạn không hoạt động. Nhật ký cho biết tình trạng trì trệ này.
  • [FLT: 0] Những người đánh dấu cảm xúc vô căn cứ: những từ như “thôi khích,“ rùng rợn, thù ghét, “bị bỏ rơi, không có manh mối, thường xuyên tránh né, hầu như luôn luôn cho thấy một nhược điểm cần phải tan vỡ thành những thành phần nhỏ hơn.
  • Khi một giáo viên nhiều lần nói: “Hãy tập tính nghệ thuật và tạp chí cho thấy bạn bỏ qua những bài tập về tính cách nghệ thuật, thì sự sai lầm là một nhược điểm.
  • Khả năng cao:) Nếu hiệu suất của bạn trên một công việc thay đổi một cách điên cuồng (v. d., một ngày nào đó 5/5, ngày hôm sau 2/5), nó cho thấy sự mâu thuẫn vì những nguyên tắc cơ bản yếu kém.

Một khi đã xác định được điểm yếu, đừng tấn công nó bằng cách thực hành chung.

  • Giải quyết sub-s kill:) Nếu một đoạn nhanh là tùy tiện, chỉ thực hiện sự thay đổi hoặc sự phối hợp giữa hai tay với tốc độ chậm. Ghi lại kết quả.
  • Phương pháp thay thế:) Nếu không cải thiện chậm, thay đổi kiểu điệu, thêm các điểm dừng, hoặc thực hành ngược (trước tiên là thanh cuối). Hãy cho biết hiệu ứng.
  • Đặt những cái vi điểm: [FLT: 1] thay vì “sửa lại đoạn Kinh Thánh, thì mục tiêu“ lập lại 3 lần một lần trong một hàng vào lúc 60 giờ chiều.
  • Hãy dùng [FLT:] [FLT:] hỏi tại sao nó lại xảy ra đến năm lần] 5 lần.

Khi bị chia thành những hành động tách biệt, có thể thấy được, yếu kém trở nên dễ kiểm soát.

Những chuyên gia kỹ thuật cao cấp dùng tạp chí của bạn

Một khi bạn có một vài tuần các mục nhập, vượt ra ngoài tầm quan sát đơn giản để cấu trúc phân tích.

Đường thẳng

Xác nhận một biểu đồ đơn giản gồm các thước kẻ chủ chốt - hiện thời đã đạt được, số lượng lỗi trên mỗi phiên chạy, hoặc tính toán một số khó khăn tự sửa chữa qua thời gian. Một xu hướng tăng dần xác nhận tiến độ. Một đường thẳng hoặc tín hiệu giảm mà bạn cần phải thay đổi chiến lược của bạn. Đối với các tạp chí kỹ thuật số, xuất khẩu dữ liệu và sử dụng bảng tính toán. Đối với giấy, vẽ biểu đồ đường kẻ nằm ngoài lề.

Phân tích SWOT để thực hành

SWOT (Strength, yếu kém, cơ hội, mối đe dọa) là một công cụ kinh doanh thích nghi với sự phát triển kỹ năng.

  • Các kỹ năng mà bạn thực hiện đều đặn (v. d., thang tại 120 bpm sạch).
  • Yếu: Vùng vấn đề được xác định (v. d., arpeggios trên 80 bpm phá vỡ).
  • Các yếu tố bên ngoài - giáo viên mới, thiết bị cải thiện - mà bạn có thể khai thác để cải thiện điểm yếu.
  • Các yêu cầu cạnh tranh.

Rồi dự định tháng sau tập luyện để tối đa hóa cơ hội và giảm thiểu mối đe dọa, đồng thời dùng ưu điểm của bạn để giải quyết những yếu kém.

Kết dính/ Tiếp tục

So sánh những ngày liên tiếp: Buổi tập luyện đêm có tương quan với kết quả kém hơn vào sáng hôm sau không?

Lời khuyên để duy trì một tạp chí thực hành hữu hiệu

  • Thành thật, không độc đoán: đòi hỏi phải nhận biết đấu tranh mà không tự phán đoán.
  • Hãy nói rõ: Thay thế những cụm từ mơ hồ bằng những từ có thể đo lường được.
  • Xem lại thường xuyên: , lên lịch một cuộc xem xét 15 phút mỗi tuần để xem xét các mẫu tuần vừa qua.
  • Dùng các đồ thị: điểm màu (xanh, yếu) và thí nghiệm (xanh). Vẽ các đồ thị nhỏ trên lề. Các kiểu dáng hiển thị dễ chấm hơn cách gọi văn bản.
  • Hãy giữ vững lập trường: ngay cả một mục nhập 3 phút cũng tốt hơn không có. Hãy dùng mẫu để giảm ma sát.
  • Để kết hợp Phản hồi bên ngoài:) Sau một bài học, hãy chép lại 3 điểm đầu của giáo viên vào tạp chí trước khi thực hành tiếp theo. Điều này tương ứng với các tiêu chuẩn bên ngoài.
  • Hãy xem xét lại những thử thách trước: [FLT: 1] mỗi tháng, nhìn lại 3 tháng và đọc những mục nhập cũ. Hãy chú ý điều mà một lần dường như không thể là dễ dàng. Điều này xây dựng động lực.
  • Nếu bạn cảm thấy bị mắc kẹt, hãy thử “hình dạng hai chấm: cột trái cho hành động đã được sắp đặt, cột bên phải cho kết quả thực sự.

Mục nhật ký thực tập mẫu (được giải mã)

Dưới đây là một phần kết hợp những thực hành tốt nhất được thảo luận:

  • Dite: ngày 10 tháng 6 năm 2024
  • Thời gian: ) 3:30 tối ):)
  • Cấp lưu động: 4/5 (tốt, tập trung, tập trung)
  • Mục tiêu: Achieve handal in the Bach Allemande, side A (secures 1-8). Mục tiêu là 70 bpm with metronome, không có dừng hay bỏ sót ghi chú.
  • Warm-up (15 phút): ) Haron thực tập # 3 in C, D, E Majors - tập trung: âm lượng trên mọi ngón tay.
  • Công việc phụ (45 phút): ) Bach Allemande đo lường 1-8. Stratey: thực hành chậm ở 50 bpm, nhấn mạnh việc chuẩn bị ngón tay. Dùng biến thể nhịp điệu chấm để phá vỡ mẫu. Sau đó, làm việc trong 2 phần thanh với tốc độ mục tiêu.
  • Các thiết bị phát triển: ) Tại 70 bpm, đo 4-5 (con số ba lần) vẫn còn chạy nhanh. Khi tốc độ chậm đến 60 bpm với máy đo nhịp, các bản điện toán trở nên chẵn. Giai điệu bên phải được làm mịn tự nhiên. Các ngón tay trái cải thiện tự nhiên từ tuần trước, ít căng hơn. Hãy ngắt: cổ tay thảnh ra trong suốt đoạn văn ba chiều bằng tay (được điều khiển bằng cách quay video trực tuyến).
  • Các bước: đo 5, nhịp giây: chuyển từ A đến C# với ngón thứ tư vẫn gây ra đóng băng tạm thời. Cần thực hành nửa tốc độ riêng biệt chỉ cho ca đó.
  • Traveteral Refliterback: ) (từ phần thu âm trước) Giáo viên ghi nhận: “Các nghệ thuật tay trái đang trở nên rõ ràng hơn nhưng ngón tay cái của bạn vẫn còn căng thẳng trong suốt ba phần.
  • [FLT: 0] Kế hoạch tiếp theo: [FLT: 1] (1) cô lập sự thay đổi trong thước đo 5: 10 phút tại 30 bpm tập trung vào nền kinh tế chuyển động. (2) Tiếp tục mục A tại 65 bpm, nhắm để chạy sạch mà không dừng lại. (3) Thêm 5 phút tập trung vào việc tập trung vào ngón cái (Hanon #5).

Kết luận: Từ nhật ký đến Mastery

Một tạp chí thực hành không phải là một cuốn nhật ký nỗ lực, mà là một động cơ quyết định để cải tiến, mà là một phương pháp để ghi lại kỹ lưỡng mỗi phiên họp, bạn tạo một vòng phản hồi để thông báo cho người khác biết về mỗi ngày.

Khi tạo thói quen này, bạn sẽ thấy rằng tạp chí này trở thành một phần mở rộng trí nhớ của bạn. bạn có thể nhớ lại một thí nghiệm viết bằng lối từ nhiều tuần trước, hoặc theo dấu một bước đột phá trở lại một sự thay đổi cụ thể về kỹ thuật.

Bắt đầu từ hôm nay. thậm chí 5 phút sau khi luyện tập xong, hạt giống sẽ có một thư viện nhỏ về sự hiểu biết trong một năm, bạn sẽ có bản đồ về sự phát triển của mình, hoàn toàn với những cạm bẫy và chiến thắng. cách duy nhất để cải thiện hiệu quả là biết bạn đang đứng ở đâu và một tạp chí thực hành cho bạn kiến thức đó.

Để biết thêm về việc cố ý thực hành và thói quen hình thành, xin xem giấy căn bản củaEricsson về thực hành và ) lời khuyên của ) về hệ thống ).