Ma'lumotlarga asoslangan ilmiy tadqiqotlar

Ma'lumotlarga asoslangan amaliyotning nima uchun ishlayotganini tushunish uni izchil qabul qilishga sizni rag'batlantirishi mumkin. Konsepsiya o'nlab yillar davomida mutaxassislik bo'yicha tadqiqotlar o'tkazgan, ayniqsa, psixolog Anders Erikson tomonidan, u maqsadli amaliyot so'zini qo'lga kiritgan.

Niyatli mashq va aqlsiz takrorlash

O'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingiz

Qisqirish va xotiralarni mustahkamlash

Bizning ish xotiramiz bir vaqtning o'zida faqat cheklangan miqdordagi ma'lumotlarni qayta ishlashga qodir. Qiyin bo'lgan o'tishni bir nechta o'lchov yoki bitta barmoq namunasiga ajratish orqali miyangizga har bir segmentni chuqur kodlash imkoniyatini beradi.

O'z qobiliyatlarini saqlab qolish uchun uyqu muhim ahamiyatga ega

Offline konsolidatsiya asbobni qo'yganingizda to'xtamaydi. Uyqu jarayoni xotiralarni qisqa muddatli xotiralardan uzoq muddatli saqlashga o'tkazishda muhim rol o'ynaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qiyin o'tishlarni o'tkazgan va keyin to'liq uyquga ega bo'lgan musiqachilar keyingi kuni, qo'shimcha mashq qilmasdan ham, sezilarli darajada yaxshiroq ishlashadi. Buning sababi shundaki, FLT:0 REM va sekin to'lqin uyqu paytida miyaning o'rganilgan motor jadvallarini qayta tiklaydi va kuchaytiradi. Ushbu ta'sirni maksimal darajada oshirish uchun, yotishdan oldingi yangi mahoratni mashq qilishdan qoching; o'rniga, o'zingizga bir soatlik vaqt bering. Shuningdek, mos uyqu jadvallarini saqlang: FLT: 3 tadqiqotlar uyquga muhtojlik moslashtirilganligi uyqu mahoratni mustahkamlashni 30 foizga kamaytiradi.

Muvaffaqiyatli va diqqatga sazovor bo'lishning prinsiplari

O'rganish jarayonini samarali o'tkazish uchun yaxshi niyatlar talab etiladi.

Maʼlum, oʻlchanadigan maqsadlar qoʻying

"Men yaxshiroq o'ynashni xohlayman", degan o'rniga "Men o'yinni chorak nota = 72 da o'ynayman, o'yin oxirida hech qanday xato yo'q". Bu maqsad aniq, bir seansda erishish mumkin va siz muvaffaqiyatli bo'lganingizni darhol bilasiz. FLT:0 SMART frameworkidan foydalaning: O'ziga xos, o'lchash mumkin, erishish mumkin, tegishli, vaqtga bog'liq.

Muammolarni alohida koʻrib, soddalashtirish

Har bir qism yoki mashq uchun shubha yoki xatolarga sabab bo'ladigan aniq nuqtalarni aniqlang. O'sha bir nechta notalarni yoki o'lchovlarni ajrating. Keyin soddalashtiring: ularni yarim tempoda yoki faqat bir qo'l bilan yoki hatto asbobsiz ham mashq qiling. Manba shundaki, siz muammoli harakatga butunlay e'tibor qaratishingiz uchun kognitiv yukni kamaytirish. Foydali hiyla "mikro-buzuk" : ikki nuta o'zgarishini o'n marta takrorlang, so'ngra bir nuta qo'shing. Bu bosqichma-bosqich to'plash har bir aloqani davom ettirishdan oldin mustahkamligini ta'minlaydi.

Turli xil amaliy usullardan foydalanish

Har safar bir xil narsani takrorlash charchati va kamroq daromad keltiradi.

  • Sohisha mashq qiling. Har bir tafsilotga e'tibor qaratib, mukammal ijro etishingiz mumkin bo'lgan tempoda o'ynang.
  • Ritmik o'zgarish Motor jadvalini ichkilashtirish uchun o'tish ritmini o'zgartirish (masalan, burchakli, burchakli, orqaga burchakli).
  • Qo'llar alohida Pianistlar, gitaristlar yoki mustaqil qo'llari bo'lgan har qanday instrumentalist uchun har bir qo'lni o'z-o'zidan mashq qilish koordinatsiyani o'ta kuchaytiradi.
  • Shoshilinch mashq Fisiqiy hissiyotga e'tibor qaratish, ovoz chiqarmasdan o'tishni barmoq bilan bosing.
  • Mental rehearsal Ko'zingizni yoping va ongingizda o'qishni o'ynang, barmoqlarning harakatlari va tovushlarni tasavvur qiling.

Har bir usul miyangizni ma'lumotlarni boshqacha tarzda qayta ishlashga majburlaydi, bu esa asosiy neyron tasvirini kuchaytiradi.

O'zingizni hozir va to'g'ri tuting

Maqsad - bu bitani tugatish emas, balki o'qishni mukammallashtirishdir. Vaqt o'tib, ushbu odat aniqlikni o'z ichiga oladi va materialni o'zlashtirish uchun zarur bo'lgan takrorlashlarni kamaytiradi. O'zini o'zi o'zi o'zgartirishi uchun, qisqa mashq kliplarini yozib, ularni tinglang. Ko'p o'yinchilar jonli o'ynash paytida qancha nozik xatolar sodir bo'lganidan hayron qolishadi.

Oʻz vaqtida fikr almashish uchun toʻplamlar yaratish

O'zgarish uchun fikrlash tahlili muhimdir, ammo u har doim ham o'qituvchidan kelishi shart emas. O'quv mashg'ulotingizga o'z fikrlash tahlili bilan o'zingizni o'rnating. O'zingizning mashg'ulot mashg'ulotingizga o'zingizni o'ynash vositasiga o'rnating.

Mashq qilish muhitini yaratish

Hatto eng yaxshi niyatlar ham chalg'itadigan yoki noqulay muhit tufayli buzilishi mumkin.

Dasturning chalg'itishiga yo'l qo'ymang

Telefoningizni boshqa xonada joylashtiring yoki "Xavf qilmang"ni yoqing. Zarur brauzer tablarini yoping. Agar iloji bo'lsa, yopilgan eshik bilan maxsus joyda mashq qiling. Vaqtinchalik vaqt o'tkazgichdan foydalanish, shuningdek, mashqdan keyin elektron pochta va ijtimoiy tarmoqlarni tekshirishni rejalashtirish.

Yorug'lik, tur va jihozlarni yaxshilash

  • Yoritish: Musiqa stoligingiz yaxshi yoritilganligiga ishonch hosil qiling, lekin tabletdan foydalanganingizda ekranni yorqinlashtirmang. Zarur bo'lsa klip-on LED lampalardan foydalaning.
  • Tovqoti: O'rindiqni qulay qilib, to'g'ri yo'nalishni qo'llab-quvvatlang. Shogirdlaringiz yoki bo'ynilaringizdagi kuch-quvvat va chidamlikni cheklaydi. O'rindiqning balandligini o'rnating, shunda ustaklaringiz jonga parallel bo'ladi.
  • Asboblar holati: Har bir seansdan oldin asbobingizni sozlang, uni tozalash va kerakli aksessuarlarni qo'llaringizga yetkazish (chek, rosin, qani). Asboblar uchun g'amginlik konsentratsiyani buzadi. Tezkor moslashmalar uchun yaqin atrofda kichik asbob-uskunalar qutisini saqlang.
  • Akustika: O'rtacha o'z-o'zidan o'rinli xonalarda o'ynash; o'ta o'lik yoki eko bilan to'lgan joylar tovushni anglashingizni buzishi mumkin.

O'zingizning asbobingizni qo'llashdan oldin ongingizni tayyorlang

O'tirish uchun maqsadingizni 30 soniya davomida ko'rib chiqing. Uch marta chuqur nafas oling. Niyatni belgilab oling: Men ushbu yugurishda ton sifatini ko'proq ko'rsata olaman. Ushbu kichik ritual miyangizga chuqur ish vaqti kelganini bildiradi. Ko'plab elit musiqachilar ham fikrlash tarzini tinchlantirish va e'tiborni o'zgartirish uchun qisqa mashqdan oldin mulohaza qilishdan foydalanadilar.

O'z diqqatingizni chuqurroq qaratish uchun zamonaviy usullar

Asosiy narsalarni o'rganganingizdan so'ng, siz diqqat va samaradorlikni oshirish uchun qo'shimcha usullarni qo'shishingiz mumkin.

Musiqachilar uchun Pomodoro texnikasi

Klassik Pomodoro usuli (25 daqiqa ish, 5 daqiqa arava) mashq uchun yaxshi ishlaydi. Biroq musiqachilar oraliqlarni o'zgartirishdan foyda olishlari mumkin. 20 daqiqalik intensiv, bir xil mashq qilish mashqlarini sinab ko'ring. 5 daqiqa aravachada turing, uzing va hidratlang, lekin telefoningizni tekshirmang.

Ritmik o'tish va o'zgarish

Ko'pgina texnik muammolar tengsiz vaqtdan kelib chiqadi. Metronomdan foydalanib, turli ritmik uslublar bilan qiyin o'tishni mashq qiling:

  • Uzoqshortlongshort (butlangan ritmlar) sifatida o'ynang.
  • Qisqa uzoq qisqa uzoq (tashkilangan).
  • Keyin uchta qismli bo'limlar bilan o'ynang.

Har bir ritmik o'zgarish barmoqlaringizni biroz boshqacha vaqt kontekstida tartibni o'rganishga majburlaydi, bu ritmik aniqlik va tezlikni sezilarli darajada yaxshilaydi.

Fikrlarni o'rganish va tasavvur qilish

Musiqachilar uchun eng kuchli vositalardan biri - ongli mashqdir. Mushakni harakat qilmasdan butunlay ongingizda o'tishni repetitsiya qilish. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ongli mashq jismoniy mashq bilan bir xil neyron aylanmalarni faollashtiradi. Har bir seansda ko'zlaringizni yopib, ovozni, kalitlar yoki simlarni his qilish va notatsiyalarni tasavvur qilib, 510 daqiqa vaqt sarflang. Bu yondashuv ayniqsa baland ovoz bilan (tungi kechada) yoki barmoqlaringiz charchaganida foydali. Bu ichki quloqingizni o'zgartirib, ishlashi tashvishini kamaytiradi. Eng yaxshi natijalar uchun ongli mashqni jismoniy mashq bilan birlashtiring: besh marta jismoniy takrorlash, keyin besh marta ongli takrorlash, keyin besh marta.

Namunaviy mashqlar

O'tirishning tuzilishi sizning darajangiz va maqsadlaringizga bog'liq.

Texnik rivojlanish yig'ilishi (45 daqiqa)

  1. 5 daqiqa: Bir kalitda sekin, diqqatli o'lchovlar bilan issiqlik, teng ton va dam olish qo'shilmalariga e'tibor qaratish.
  2. 15 daqiqa: Bir texnik mahoratni tanlang (masalan, chap qo'lning barmoqlari mustaqilligi, o'ng qo'l tanlash aniqligi). Eng qiyin mashqlarni izolyatsiya qiling. Pomodoro vaqtini ishlating: 10 daqiqa sekin, turg'un mashq, so'ngra 5 daqiqalik ong mashq.
  3. ]10 daqiqa: Qobiliyatni uni talab qiladigan asar yoki o'rganishga qo'llash.
  4. 10 daqiqa: 90% aniqlikni maqsad qilib, qiyin tempoda uzoq miqyosdagi namunadan o'ynang.
  5. 5 daqiqa: Mushohada emas, musiqaga e'tibor qaratish bilan oddiy tanish asar bilan sovuting.

Repertuarni takomillashtirish yig'ilishi (60 daqiqa)

  1. 10 daqiqa: O'zingizni sekin va uzoq tonlar bilan isitish, nafas olishni qo'llab-quvvatlash yoki bow nazoratini o'z ichiga olishi kerak.
  2. ]20 daqiqa: Qo'shilgan asaringizdagi eng qiyin uchta qismni ajratib oling. Har birida 67 daqiqa turli xil usullar (ozay, ritm o'zgarishi, qo'llar ajratilgan) yordamida ishlating.
  3. ]10 daqiqa: butun asarni qulay tempoda o'ynash, telefoningizda audioni yozib olish.
  4. ]10 daqiqa: Qayta tinglang, diqqatingizni yo'qotgan yoki xatolar qilgan joylarni qayd qiling.
  5. ]10 daqiqa: Yozuvning eng aniq mavzuini sekin, qasddan takrorlash bilan hal qiling.

Mashq haftaligini tashkil etish

Bu muhimdir, ammo har kuni bir xil mashq qilish daromadlarni kamaytiradi.

  • Dushanba Texnik diqqat: Barcha seansni o'lchov, arpegji yoki etudlarda o'tkazing.
  • Shatta ~ Repertuar chuqur cho'kish: Hozirgi asaringizning eng qiyin qismida ishlash.
  • O'rtacha o'quv: Boshqa asbobni mashq qiling (agar ko'p asbobchilar bo'lsa), yoki quloq va ko'z o'qish mashq qiling. Bu sizning asosiy texnikangizga dam berishda yangi neyron yo'llarni jalb qiladi.
  • Chorshanba Ishlab chiqarish simulyasi: O'zingizning asaringizni boshdan oxirigacha to'xtamasdan o'ynang.
  • Juma Ijodiy ilova: Improvizatsiya qilish, kompozitsiya qilish yoki frazalash bilan tajriba qilish. Bu sizning mashqingizni quvonchli qiladi va mexanik mehnatni oldini oladi.
  • Shanba kuni Yaratgich: O'yin o'ynash yoki eski asarlarni ko'rib chiqish. Kuchni past saqlang.
  • * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Bu tuzilma musiqachilikning barcha jihatlariga muntazam e'tibor qaratilishini ta'minlaydi.

Oddiy tuzoqlar va ulardan qanday qochish mumkin

O'rganish - har bir mashg'ulotda mukammal bo'lish emas, balki xatolarni aniq aniqlash va ularni tuzatish haqida.

  • O'z xatolarini mashq qilish: Agar siz bir xil noto'g'ri notalarni uch marta ketma-ket ijro qilsangiz, mushaklar xatolarni takrorlashni o'rgatasiz.
  • O'tirishni ortiqcha yuklash: Har bir masala bir seansda hal qilinishiga olib keladi.
  • Turli xillikning yo'qligi: Bir xil texnikani kundan-kunga qo'llash stagnatsiyaga olib keladi.
  • Jismoniy sog'liqni saqlashni e'tiborsiz qoldirish: Og'riq signaldir. O'zingizni to'xtatish va sozlash, to'g'ri isitish va hech qachon g'amginlik bilan mashq qilmang.
  • O'tish arafaslari: O'tish arafasisiz e'tiboringiz doimiy ravishda pasayadi. O'tish davrlarini qo'llash uchun vaqt o'tkazgichdan foydalaning; ular doimiy yaxshilanish uchun muzokara qilinmaydi.
  • Boshqalarga nisbatan: Fokuslashtirilgan mashq o'zingizning o'sishingiz haqida. O'zingizning standartlaringizni kuzatib boring.
  • Emosional xafalik: Agar g'azab yoki sabrsizlik his qilsangiz, bir necha daqiqaga keting. Xafa bo'lganingizda mashq qilish g'azabni uyg'otadi va salbiy aloqani kuchaytiradi. O'zingizni qayta tiklash uchun qisqa yurish yoki chuqur nafas olishdan foydalaning.

Fikrsiz muammolarni yengish

Ba'zan siz rivojlanish harakatlariga qaramay to'xtatadigan devorga tushib qolishingiz mumkin. Bu ko'pincha sizning yondashuvingizni butunlay o'zgartirishingiz kerakligini bildiradi. Masalan, agar bir o'tish sekin mashq bilan yaxshilanishni rad etsa, harakat xaritangizni qayta o'rnatish uchun uni yuqori tezlikda o'ynashga harakat qiling (shuningdek, "sovutlik mashqlari") deb nomlanadi.

O'sishimizni o'lchash va g'ayratli bo'lish

O'rganishning asosiy maqsadi natijalar keltiradi, ammo harakatni davom ettirish uchun ularni o'lchash kerak.

  • Sana va muddat
  • Xususiy maqsad
  • Qo'llaniladigan texnikalar
  • Muvaffaqiyatlar (masalan, 12 o'lchovda maqsadli tempoga yetib kelish)
  • Ko'proq e'tibor qaratish kerak bo'lgan sohalar

Bir hafta o'tgach, jurnalingizni ko'rib chiqing. Siz ko'rinib turganidek, bu holatda kamroq xatolar, tezlik ko'payishi yoki o'z so'zlash tarzini yaxshilash mumkin.

Mas'ullik va fikrlar

Iloji bo'lganda, mashqingizning qisqa videoni yoki ovozini yozib oling. Uni ikki hafta oldingi yozib olish bilan taqqoslang. Kuniga bir marta o'qituvchi yoki ishonchli tengdosh uchun o'ynashni ham o'ylab ko'ring. Tashqi fikrlash tarzi ko'r joylarni ko'rsatib, sizni mashqingizda halol saqlaydi. Onlayn jamoalar (masalan, maxsus asboblar forumlari yoki Reddits /r/muziklar) agar shaxsan uchrasholmasangiz, bepul tengdosh fikrlash tarzini taklif qiladi.

Xulosa

Ma'lumotlarga ko'ra, musiqa o'rganish yo'lini o'zgartirish uchun aniq maqsadlar qo'yish, qiyinchiliklarni izolyot qilish, turli xil usullarni qo'llash va chalg'itmaydigan muhitni saqlash orqali siz tezroq rivojlanishni, ko'proq ushlab turishni va ko'proq zavq keltiradigan seanslarni ko'rasiz.