Table of Contents

Auditsiyalarga tayyorgarlik ko'rish talablarini to'liq reja bilan muvozanatlash ijrochilar duch keladigan eng qiyin muammolardan biridir. Siz sinflarda jonglerlik qilayotgan talaba, kunlik ish bilan ishlaydigan aktyor yoki oilaviy majburiyatlarni boshqarayotgan ota-ona bo'lsangiz ham, o'zingizni o'zingizdan o'ylash uchun tayyorgarlik ko'rish juda qiyin tuyuladi. Ammo to'g'ri strategiyalar yordamida siz bu xarozani barqaror, samarali odatga aylantirishingiz mumkin. Ushbu qo'llanma vaqtni boshqarishning muhim usullarini, samaradorlik hacksini va o'z-o'zingizga g'amxo'rlik qilish prinsiplarini kengaytiradi.

Avvalo maqsadlar qo'ying va rejalashtiring

Ish bilan band hayot bilan birga, o'z tanlovlarini o'tkazishning asosi - bu niyatli rejalashtirishdir. O'zingizning tayyorgarligingizni buzmas uchrashuv kabi ko'ring. Agar bu sizning kalendaringizda bo'lmasa, u sodir bo'lmaydi.

Vaqtni to'sib qo'yish uchun tizimdan foydalanish

Oddiy vazifalar ro'yxati o'rniga, o'z vaqtida o'tkazilgan ishlarga muayyan vaqt bloklarini ajrating. Masalan, ovoz o'chirish uchun har kuni soat 7:007:30 va monologni o'rganish uchun soat 8:008:45ni ajrating. Ushbu bloklarni raqamli yoki qog'oz kalendaringizda rang kodlang, shunda ular alohida ko'rinadi. Ushbu usul, ko'pincha vaqtni bloklash deb ataladi, boshqa vazifalarni tayyorgarlik oynasiga kirishdan oldini oladi. maksimal samaradorlik uchun, o'xshash vazifalarni birgalikda guruhlangMisol uchun, salba kuni ertalablar yon xotiralash va payshanba kechalari xarakter tahlillariga bag'ishlang. Google Kalendar, Notion yoki soatlik slots bilan jismoniy rejalashtiruvchi vositalar yaxshi ishlaydi. Shuningdek, har yakshanba kuni kechki paytlarda har haftalik sharhdan o'tish: kelgusi haftalik, ochiq kesaklar va repetitsiyalar oynasiga qarang. Ushbu o'rta haftaning o'rtalarida 30

Tayyorlovni mikro qadamlarga bo'lib ajratish

Ikki soatlik repetitsiya blokini o'tkazish imkonsiz tuyulishi mumkin, ammo 15 daqiqalik seanslar deyarli har doim ham amalga oshadi.

  • O'zlashtirish:FLT:1] Farqsiz takrorlash yordamida kuniga bir sahifa tomonlarni o'rganing. Anki yoki Quizlet kabi ilovalar flashkart tekshiruvini avtomatlashtirishi mumkin.
  • Xarakter ishlari: Har bir seansda bitta hissiy ritm yoki maqsadni o'rganing.
  • Jismoniylik: Uch daqiqa davomida muayyan harakat yoki holatni mashq qiling. O'zingizni film qilib, o'zingizni moslashing.
  • Matn tahlili: Bir xatboshida ishchi so'zlarni ta'kidlang. Ushbu 5 daqiqalik vazifa vaqt o'tishi bilan aniqlikni oshiradi.

Bu usul tayyorgarlik ko'rgan tog'ni kichik va o'z vaqtida boshqarilishi mumkin bo'lgan tog'lar qatoridan aylantiradi.

Logistika kunlarini oldindan tayyorlang

Hech narsa so'nggi daqiqadagi mashg'ulotlar kabi vaqtni iste'mol qilmaydi. Auditsiya mavsumida o'tishdan oldin, yangilangan bosh fotosuratlar, bosma rezume, suv shisha, kichik ovqat va tomonlaringizning bosma nusxasini o'z ichiga olgan go sumkasini yig'ing. Telefoningizda raqamli versiyalarni yedek sifatida saqlang. Shuningdek, o'z auditsiya kiyimingizni tayyorlang va bosing. Hayot g'ayratlanganda, ushbu tayyorgarlik chiziq va stressni bartaraf etadi. Bundan tashqari, telefoningizda yoki bulut ustida barcha tomonlaringiz, monologlaringiz va notlaringizni o'z ichiga olgan raqamli jild ni yaratish. Uni offline yuklab oling, shunda siz ularga har qanday joyda, hatto internetsiz ham kirishingiz mumkin. Shaxsiy auditsiyalar uchun, bir kun oldin joy va parking variantlarini xarita qiling. Biroz logistika ishi endi panikani saqlaydi.

O'qish kalendarlari: Bosh tizimdan foydalaning

Bir markaziy kalendarni (Google Kalendar, tushuncha yoki jismoniy rejalashtiruvchi) yaratish, u sizning barcha majburiyatlaringizni ko'rsatadi: o'rnaklar, ish shiftlari, sinflar, oilaviy tadbirlar va mashq bloklari. Bo'shliqlarni aniqlash uchun haftada bir marta ko'rib chiqing. Masalan, ish va kechki ovqat tarixi o'rtasidagi 30 daqiqalik oyna fokuslangan repetitsiya maydonchasiga aylanishi mumkin. Agar siz raqamli vositalardan foydalangan bo'lsangiz, har bir o'rnakdan 24 soat va 2 soat oldin eslatmalarni o'rnating. Bu sizga hech qachon buyurtma berishni o'tkazib yubormasligingizni ta'minlaydi. Rang kodli o'rnaklar tadbirlari shaxsiy uchrashuvlardan alohida. Shuningdek, har bir o'rnakdan oldin va keyin 30 daqiqalik buffer blokidan foydalaning. sayohat kechikishlari yoki o'tkazib yuborilishlarini hisobga olish uchun. Bu stressga sabab bo'ladigan to'qnashlarni oldini oladi.

Xarici manba: Vaqtni blokirovka qilish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun -da tomoshabinlarning vaqtni blokirovka qilish qo'llanmalarini ko'rishingiz mumkin.

Mashq qilishda samarali bo'ling

Vaqt qisqa bo'lganda, sifat miqdorni ustun qo'yadi. Har bir daqiqa mashq qilishda o'tkazishingiz kerak. Mashq mashqlaringizni qanday qilib yanada samarali qilish mumkinligi haqida.

Har bir uchrashuv uchun aniq maqsadlar qo'ying

Shuning o'rniga, o'zingizning monologingizni o'tkazmang.O'rniga, shunday deying: Men uchta turli xil belgi maqsadlarini aniqlab, har birini birinchi xatboshida sinab ko'raman. Yoki, Men o'zimni qo'shiqning A qismini kuylab, baland notalarda nafas olishni tekshiraman. Bu turdagi maqsadli mashq maqsadsiz takrorlashdan tezroq yaxshilanishga olib keladi. maqsadingizni yopishqoq notaga yozing va uni ko'zgu yoki telefon ekraningizga qo'ying. Har bir seansdan so'ng, nima erishganingizni tekshiring. Ushbu fikr almashtirish to'pkasi jadal rivojlanadi va o'lchovli taraqqiyotni ko'rsatadi.

Zamonaviy Pomodoro usulidan foydalanib, diqqatingizni kuchaytiring

25 daqiqa davomida telefoningizni boshqa xonada qo'ying, brauzerning barcha tablarini yoping va faqat o'zingizning o'qishingiz materialini ishlating. Uchta Pomodoridan so'ng, uzoqroq tanaffus qiling (1530 daqiqa). Ushbu ritm miyangizni yangi saqlaydi va ruhiy charchani oldini oladi. Qo'shimcha tuzilish uchun, hisobdorlikni saqlash uchun Forest yoki Focusmate kabi dasturdan foydalaning. Agar 25 daqiqa aniq vazifa uchun juda uzoq deb hisoblansa, 15 daqiqalik bloklarga moslashing.

Har bir uchrashuvni yozib, qayta koʻrib chiqish

O'zingizni yozib olish (so'z xat yoki video) ikkita narsani qiladi: bu sizga ob'ektiv fikr bildiradi va siz o'sha paytda o'tkazib yuboradigan odatlarni o'zingizga olishingizga imkon beradi. Yo'ldan ketayotganingizda yoki uy ishlarini bajarayotganingizda tinglang. O'yinni o'ynashdan foydalanib, ritm, ovoz va hissiy quloqlarni yaxshi o'zgartiring. Vaqt o'tgach, siz o'zingizning eng yaxshi o'zingizning kutubxonangizni qurasiz. Keyinchalik o'qishga o'tadigan materiallarni o'zlashtirasiz. Videoda, avvaliga jismoniy odatlarni tekshirish uchun tovushsiz tomosha qiling (fiddgeting, ko'z muloqoti). So'z sifatini eshitish uchun tovush bilan tomosha qiling. Nima ishlaydi va nima o'zgartirilishi kerakligini qayd qiling. Ushbu o'zini o'rgatish usuli o'sishni tezlashtiradi.

Auditlarga o'xshash sharoitlarda amaliyot

Haftada bir marta haqiqiy narsalarni simulyatsiya qiling. Veb-kameraning o'rnatilishini, YouTube-dan o'ynash uchun o'yinlarni o'ynashni va o'yinni boshdan to'qishgacha to'xtamasdan o'tkazishni davom ettiring. Agar siz to'xtab qolsangiz, davom eting. Bu ongli chidamlilikni oshiradi va haqiqiy o'yinni tanishsiz g'azabni buzadi. Bosimi oshirish uchun do'stingizni videokallash orqali tomosha qilishga taklif qiling va boshlashdan oldin sizga 30 soniyalik hisob-kitob bering. Simulyatsiya bo'lganidan so'ng, yaxshi bajargan ikkita narsani va yaxshilash uchun bir narsani yozib oling. Bu o'yindan keyingi fikrlash jarayonini takrorlaydi va sizga moslasha yordam beradi.

Oxirgi daqiqa tayyorgarlik uchun 10 daqiqa mashqini o'rganing

Agar sizda o'qishga 10 daqiqa vaqt bo'lsa, quyidagi tartibdan foydalaning:

  1. Jismoniy issiqlik: 2 daqiqalik yumshoq bo'yni rullar, shouldering shrugs va chuqur nafas olish.
  2. O'z vaqtida ovoz bilan isitish: 3 daqiqalik dudaklar, qichqiriq yoki sirenlar (o'zingizning qulay rangingizdan boshlang).
  3. ]Fokusli o'qish: ] 3 daqiqa davomida qo'llaringizni baland ovoz bilan o'qib, harakat so'zlarini ta'kidlab o'ting.
  4. Shoshilmas ko'rinish: 2 daqiqa ko'zingizni yopish va mukammal ijroni tasavvur qilish.

Ushbu mashq sizni ong va jismoniy jihatdan to'rt soatdan kam vaqt ichida tayyorlaydi. Ushbu tartibning bosma nusxasini sumkasida saqlang.

Auditsiyaga tayyorgarlik ko'rishni kundalik ishingizga kiriting

Eng muvaffaqiyatli ijrochilar o'z kunlariga qo'shimcha soat qo'shmasdan mashq qilish usullarini topganlardir.

Ish vaqti: mobil mashg'ulot studiyangiz

Agar haydashayotgan bo'lsangiz, qo'lingizdagi tomoshalarni yoki ovozingizdagi issiqlik yo'nalishlarini tinglang. Agar jamoat transportida bo'lsangiz, telefoningizdagi skriptingizni o'qing yoki so'zlarni og'izdan o'qing. Characterlarni yozib olish uchun ovozli xatcho'p dasturidan foydalaning va ularni chaqiruv va javob sifatida ijro eting. Kuniga hatto 15 daqiqa ham haftada deyarli ikki soat passiv ish bilan taqqoslanadi. Yuz yurish uchun jismoniy mashqlaringizni o'tkazing Farqli chara yurish yoki qo'l harakatini sinab ko'ring. Harakat mushak xotirasini mustahkamlaydi.

Mikro mashq uchun to'xtashdan foydalanish

Besh daqiqalik kofe arafasini ovoz berish mashqlari yoki tez nafas olishni nazorat qilish mashqlari sifatida o'tkazish mumkin. Ovqat arafasida monologning to'liq o'tishi uchun etarli vaqt beriladi. O'zingizning chiziqlaringizni qopqozingizda saqlang, shunda siz navbatda turganingizda yoki uchrashuvni kutganingizda o'zingizni o'zgartirasiz. Raqamli arafaslar uchun ovoz xat app-ni oching va o'zingizni so'zlashingizni yozib oling. So'ng keyingi arafasingizda tinglang. Hatto ikki daqiqalik diqqat bilan takrorlash xotirlashni kuchaytiradi.

Har yerda tasavvur qiling

Vizuallashtirish - bu jismoniy joyni talab qilmaydigan kuchli vosita. Ikki daqiqa davomida ko'zingizni yoping va tanlov xonasida yurishni tasavvur qiling, panelni salomlang, asaringizni ishonch bilan yetkazib bering va o'zingizni mamnun his qiling.

Ovoz bilan yozish: suhbatlarni yozib olish

Agar siz boshqa shaxs bilan bir sahnada ishlayotgan bo'lsangiz, ikkala qismni o'qishni yozib oling, lekin boshqa shaxsning so'zlari ketayotgan joyda to'xtashni qoldiring. So'ngra tinglaganingizda to'xtash paytida so'zlaringizni to'ldiring. Bu ikki kishilik sahnani takrorlaydi va tinglash va vaqt qobiliyatingizni oshiradi. Siz faqat so'zlaringizni yozib olishingiz va xotirjamlikka munosabatda bo'lish mashq qilishingiz mumkin. Bu sizni sherik bo'lmagan taqdirda ham hozir va javob berishga o'rgatadi.

Jismoniy va ruhiy sog'lig'ingizni saqlang

O'zingizning sog'lig'ingizni e'tiborsiz qoldirsangiz, tayyorgarligingiz azob chekadi. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni o'zingizning o'rganish rejangizning bir qismi sifatida qabul qiling.

Uyquni birinchi o'ringa qo'ying: bu eng yaxshi ishchanlikdir

Uyquk sizning miyangiz xotirani mustahkamlab, ovozingizni tuzatadi. Kechaga 79 soat vaqt sarflang. Agar siz uxlashdan bir soat oldin ekran vaqtini qisqartirish va xonangizni sovuq va qorong'i saqlash. Yaxshi dam olgan aktyor yaxshi energiya va eslatma bilan yozuvlarni taqdim etadi. Yotoqdan oldin muntazam ravishda: iliq suv ichish, yorug' ko'tarish yoki ish bo'lmagan kitob o'qish haqida o'ylab ko'ring. Kechak soat 2 dan keyin kofeindan qoching. Agar siz kechasi uxlamay qisqa bo'lsangiz, kechki payt 20 daqiqalik kuchli tushlik sizni yorug' qilmasdan diqqatni kuchaytirishi mumkin.

Ijtimoiy sog'liqni saqlash: hidrat va g'azablanuvchi moddalardan qoching

Ovozingiz sizning asbobingiz. Ko'p suv iching (kuniga kamida sakkiz stakan), kofein va spirtli ichimliklarni cheklang va o'qishga yaqin sut mahsulotlaridan qoching (bu mukosni to'plashga sabab bo'lishi mumkin). Tezroq ovozli ishoralarni yangilash uchun bug'li nafas olish (qo'l bosingni o'tkazib, issiq suvni qo'shing).

Stressni yengish usullari: o'z kuchingizni yo'qotish uchun vositalar quring

  • Qatlam nafas olish: 4 marta nafas oling, 4 marta nafas oling, 4 marta nafas oling.
  • Progressiv mushaklar relaksatsiyasi: Har bir mushaklar guruhini barmoqlardan oldingacha sinchkovlik bilan uzatib yuboring.
  • Yaxshi harakat: 10 daqiqalik yurish yoki uzish mashg'ulotlari kortizolni chiqaradi va ruhni oshiradi.
  • Jurnallashtirish: Auditsiyaga qadar bir qo'rquv va bir umidni yozing. Bu tashvishga qo'shilishni tashqilashtiradi va niyatni aniqlaydi.

Raqobatli umidlar o'rnating va "yo'q" demakni o'rganing

Agar sizda bir hafta ichida uchta tanlov bo'lsa va to'liq vaqtli ishingiz bo'lsa, maqsadlaringizga mos keladigan tanlovni tanlang va boshqalarni qoldiring. Burnout - bu sharaf belgi emas. O'z chegaralaringizni tan oling va energiyangizni himoya qiling. Yaxshilik bilan "yo'q" deyishga mashq qiling: Makka uchun rahmat, lekin bu safar rejalashtirish muammosi bor. Agar o'zingizni aybdor his qilsangiz, uzoq muddat ichida sifat miqdordan ustun qo'lga kiritilganini o'zingizga eslating. Sizning turingizga, mahoratingizga yoki tarmoqingizga mos keladigan tanlovlarni ustuvorlashtiring.

Ijtimoiy ta'minotni qo'llab-quvvatlash tarmoqlari

Siz o'zingizni yolg'iz o'tkazishingiz shart emas.

Mas'ullik uchun sherik yoki guruh toping

O'zingizning jadvalingizdagi muammolaringizni baham ko'radigan hamkorlaringiz bilan bog'laning. Har hafta bir marta (haqiqatan ham) uchrashing va o'zaro fikr almashing. So'zlash vaqtning o'zida o'zaro bosim o'tkazish kuchli motivatsiya bo'lishi mumkin. Haftadagi maqsadlar va checking-inlarni yozib olish uchun Google Doc-dan foydalaning. Agar shaxsan uchrasholmasangiz, niyatlaringizni belgilash va muvaffaqiyatlarni ko'rib chiqish uchun har dushanba kuni 15 daqiqalik telefon orqali suhbatni rejalashtiring.

O'qituvchi yoki murabbiy bilan moslashuvchan vaqtni o'tkazish

Ko'pgina trenerlar hozirda Zoom orqali 20 daqiqalik qisqa, aniqlangan o'quvlarni taklif qilishadi. Haftada bir soatlik dars o'rniga, har hafta aniq sohalarga qaratilgan ikki qisqa o'quvni rejalashtiring (masalan, monologni kesish, sovuq o'qish). Bu eng yaxshi oz vaqtga mos keladi va sizni muvaffaqiyat qozonadi.

Ish beruvchingiz va oila a'zolaringiz bilan muloqot qiling

Boshqaruvchining e'tiboriga aytingki, siz o'tkaziladigan o'tkaziladigan kunlarda tushlik dam olishingizni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Oila a'zolaridan mashq qilish vaqtida uy ishlarini bajarishni so'rang. Ko'pchilik odamlar nima uchun ishlayotganingizni tushunsalar, yordam berishdan mamnun bo'ladilar.

Internetdagi Internet tarmog'i: O'zingizning qabilaingizni toping

Facebook guruhlari, Reddit jamoalari (masalan, r/acting) va sanoat forumlari bepul tengdoshlar tomonidan qo'llab-quvvatlanadi. Siz rejalashtirish, o'qish tajribalarini baham ko'rish va hatto mashq sheriklarini topish haqida maslahat so'rashingiz mumkin. Faqat vaqt o'tkazish uchun juda ko'p vaqt sarflashdan ehtiyot bo'ling! Qurilishli qo'llab-quvvatlash uchun virtual o'qish seminarida yoki haftada bir hisobot guruhiga qo'shiling.

Oʻzgarmaslikni saqlang va moslaning

Hatto eng yaxshi rejalar ham yomonlashib ketadi. O'qish o'zgaradi, ish loyihasi to'satdan kuchayadi, oilaviy favqulodda vaziyatlar yuzaga keladi.

Har doim o'rganish rejasi bo'lsin

Agar odatdagi mashq vaqti yo'q bo'lsa, hech qanday tayyorgarlik talab qilmaydigan "Plan B"ga ega bo'ling: ongli mashq, sho'r paytida ovoz issiqligi yoki master-sinfning YouTube videosini ko'rib chiqish. Shuningdek, telefoningizda tomonlaringizning ovozli notasini saqlang, shunda siz har joyda mashq qila olasiz. Agar yedeklash ham muvaffaqiyatsiz bo'lsa, o'zingizga hamdardlik ko'rsating. O'tkazib yuborilgan seans muvaffaqiyatsizlik emas, balki ma'lumot nuqtasi.

Tanqidni ma'lumotlar sifatida ishlating

Har bir o'qish o'z navbatida o'qishga qaytishga olib kelmaydi. Har bir o'qish o'rganish imkoniyati sifatida qabul qiling. O'qishdan so'ng, yaxshi bajargan ikkita narsani va yaxshilashingiz mumkin bo'lgan bir narsani yozing. Bu sizning fikrlash tarzingizni failure dan iteration ga o'zgartiradi. O'qish natijalari va namunalarining to'g'ri yozuvlarini saqlang. Masalan, agar siz birinchi satrni tez-tez tez-tez boshlayotganingizni ko'rsangiz, skriptingizga sekinlik eslatmasini qo'shing. Ushbu ma'lumotlarga asoslangan yondashuv salbiyotlarni o'sishga aylantiradi.

Fikrlarga asoslanib fikrlash tarzingizni oʻzgartirish

Agar siz tezlik bilan harakat qilish haqida doimiy ravishda yozuvlar olsangiz, tempoga qo'shimcha vaqt sarflang. Agar sizga o'zingizning tanlovlaringiz juda xavfsiz deb aytilsa, keyingi mashq seansingizda xavf-xatarni o'tkazing. G'ayratlilik - bu mahoratni ma'qullash. Ko'p ishonchli manbalardan fikrlarni izlang, lekin ortiqcha to'g'ri qilmang. Bir foydali yozuv haftalar sarflanmagan harakatni tejashga yordam beradi.

O'zingiz bilan sabrli bo'ling

Ba'zi haftalarda har bir repetitsiyaga to'g'ri keladi, boshqa haftalarda siz yaqini ochasiz. Bu yaxshi. Oylar va yillar davomida qat'iylik mukammal haftadan ancha ko'proq ahamiyatga ega. O'zingizni dam olish kunlari uchun kechiring va yo'lga qayting. Og'ir kunlardan keyin qayta tiklanish uchun kichik marosimlar quring: minnatdorchilik tekshiruvi, qisqa yurish yoki sevimli asaringizni besh daqiqa chuqur tinglash. Eng muvaffaqiyatli aktyorlar eng iqtidorli emaslar, ular eng chidamli.

So'nggi fikrlar

Ish bilan band bo'lgan ishlarning jadvalini boshqarish, siz uchun ishlash uchun vaqtni ko'proq vaqt sarflash haqida emas. Avvalo, siz uchun ishlashni qiyinlashtirishga harakat qiling. Avvalo, o'rganish samaradorligini oshirish va rejalashtirish, tayyorgarlikni kundalik hayotiga maksimal darajada kiritish, sog'lig'ingizni himoya qilish, jamoaga tayanish va moslashuvchanlikni saqlash orqali siz o'z karyerangizga kuch beradigan barqaror o'rganish amaliyotini qurishingiz mumkin. Yodingizda bo'lsin, kichik kundalik qadamlar jadvalni o'rnatadi. Ko'rinishda davom eting, moslashavering va har bir daqiqa siz sarmoya kiritganingizda sizni kutayotgan imkoniyat uchun tayyorlaydi deb ishoning.

Keyinchalik o'qish uchun, mashg'ul aktyorlar uchun o'yin maslahatlari haqida "FLT:0" va "FLT:2" haqida "FLT:0" so'zlariga qarang. Qo'shimcha vaqtni boshqarish strategiyalari uchun "Pomodoro Technique" rasmiy veb-saytiga qarang.