Nega birinchi eshitishning ishonchligi mukammal texnikadan ko'ra muhimroq

Birinchi audiensiyangiz - shaxsiy mashqdan baholash ostida ijro etishga o'tishning chegara muhiti. Texnik mahorat muhim bo'lsa-da, ishonch ko'pincha bu mahoratni o'z ichiga oladi yoki g'azabga to'lib-toshmaydi. Musiqa sanoati bosim ostida ijro etadigan ijrochilarni talab qiladi va ushbu ishonchni rivojlantirish birinchi audiensiyangiz tajribasidan boshlanadi. Ushbu qo'llanma haqiqiy, barqaror ishonchni rivojlantirish uchun keng qamrovli asosni taqdim etadi.

Eshitish tashvishining psixologiyasini tushunish

Auditsiyaga qadar g'alati bo'lish zaiflik belgisi emas. Bu ijtimoiy baholashga evolyutsion javobdir. Tanangiz kortizol va adrenalinni chiqaradi, bu sizni ta'sirga tayyorlaydi. maqsad bu javobni bartaraf etish emas, balki uni konstruktiv tarzda kanalizatsiya qilishdir. Bu biologik haqiqatni tushunish o'zingiz bilan kurashishni to'xtatishga va o'rniga sinir tizimingiz bilan ishlashga yordam beradi.

Sport psixologiyasidagi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, elit ijrochilar o'xshash fiziologik hayajonni boshdan kechirishadi, ammo uni qo'rquv emas, balki hayajon deb tushuntirishadi.

Biologiyadan tashqari, shaxsiy hikoyangizni ko'rib chiqing. Ko'p musiqachilar so'zsiz qo'rquvlarni boshdan kechirishadi: "Men bu yerga tegishli emasman", "O'zimni o'zim urinarman", yoki "O'zlari kutgandek yaxshi emasligimni bilib olishadi".

O'tmishda paydo bo'ladigan tashvishlarni aniqlash

  • Katastrofizatsiya qilish: statistik jihatdan ehtimoldan yiroq bo'lgan eng yomon holatlarni tasavvur qilish.
  • O'y-fikrlarni o'qish. O'zingiz bilganingizni tasavvur qiling, odatda salbiy fikrda.
  • Kamolot paralisi Har qanday xatoga ishonish muvaffaqiyatsizlikka teng, panellar umumiy musiqachilikni baholaydilar degan haqiqatni e'tiborsiz qoldirish.
  • O'zingizning tayyorgarligingizga e'tibor qaratmasdan o'zingizni boshqa nomzodlarga nisbatan o'lchash.

Fikringizda qaysi shakllar ustunlik qilayotganini aniqlash ularga aniq qarshi strategiyalar bilan aralashishga imkon beradi.

Materialni o'rganish: Yuzgacha tayyorgarlik ko'rishdan tashqari

Asl maqolada muzokaralarni yaxshi bilishga e'tibor qaratilgan, ammo haqiqiy o'yinni yaxshi o'ynash noto'g'ri o'ynashdan ko'ra chuqurroqdir.

Eshitish materialingizni buzish

Bu qismlarni har bir qism uchun uchta savolga javob bering:

  • Kompozitor bu yerda nimani o'rgatmoqchi?
  • Ushbu xabarni aytish uchun qanday texnik qiyinchiliklarni hal qilishim kerak?
  • Ushbu qism butun qism bilan qanday bog'liq?

Bu tahliliy yondashuvda eslab qolish, o'qishni o'zgartiradi va uni chuqur tushunishga aylantiradi.

Stress tayyorgarligingizni sinab ko'radi

O'yinlarni amaliyotda qulay o'ynashingiz mumkin bo'lganida, chidamlilikni rivojlantirish uchun maqsadli qiyinchiliklarni joriy qiling:

  • Jismoniy mashqdan keyin o'zingizning o'yin dasturingizni o'ynashingiz kerak bo'lib, yurak urishining yuqoriligini o'rganish uchun.
  • Ishni davom ettirishda sizni to'xtatib, qayta boshlashni so'rang.
  • Boshqa akustika bilan tanish bo'lmagan xonalarda mashq qiling.
  • O'zingizni chalg'itadigan fon shovqinlariga quloq solgan holda ijro qiling.

Bu nazorat qilingan stress vositasi sizni o'z navbatida o'yinning kutilmagan sharoitlariga qarshi himoya qiladi.

O'zingizni ishonch hosil qiladigan mashqlarni o'tkazish

O'z vaqtida mashq qilishdan tashqari, bu sizning sinir tizimingiz uchun ishonchli ma'lumotlarni yaratadi. Miyangiz tanish tayyorgarlik ko'rsatkichlarini tan olganda, kelgusi o'yinni noma'lum tahdid emas, balki ma'lum voqea sifatida tushuntiradi.

Har kuni o'tkazadigan uchrashuvlarni tashkil etish

O'quv vaqtingizni uchta teng bosqichda rejalashtiring:

  • Asosiy ish: Skalalar, arpegjilar, uzun tovushlar yoki texnik mashqlar. Bu mushak xotirasini va sozlash aniqligini o'rnatadi.
  • Repertoriyani rivojlantirish [FLT: 0] Auditsiya asarlaringiz ustida diqqat bilan ishlash, sekin ma'qullab o'tkazgan mashq va to'liq o'tish o'rtasida almashtirish.
  • Simulyatsiya qilingan ijrochilikni o'rganing. Ushbu oxirgi daqiqalarni haqiqiy o'yin kabi qabul qiling.

Har bir seansni bir ijobiy kuzatish bilan yakunlash. Miyangizni rivojlanishning kichikligini ko'rish uchun mashq qilish ishonch bilan bog'liq bevosita yo'llarni mustahkamlaydi.

O'qishning ahamiyati

Ko'p birinchi o'qishlarda ko'rinish o'qish komponentlari mavjud. Bu nafaqat sizning texnik vositangizni, balki yangi ma'lumotlarni qayta ishlash paytida tinch qolish qobiliyatingizni sinab ko'radi. Har bir mashq seansida maxsus mashq kitoblari yoki mahalliy kutubxonangizdan tasodifiy qismlar yordamida ko'rinish o'qishni o'z ichiga oling.

Eshitish muvaffaqiyatli bo'lishi uchun vizualizatsiya texnikasi

Mental rehearsal - bu tayyorgarlik uchun eng kam ishlatiladigan vositalardan biridir. Miyo aniq ko'rinishda ko'plab neyron mintaqalarni faollashtiradi. Bu degani, siz asbobingizga tegmasdan tinglash mashqini o'tkazishingiz mumkin.

Maʼlumotlarni oʻrganish uchun tafsilotlarni yaratish

Har kuni 5 daqiqalik o'zingizni o'ylab ko'ring.

  • Xonaning hidini: kofe, polning shahmi, qog'oz.
  • Haroratni sezing: konditsionerning salqinligi, sahna yorug'ligi ostida issiqligi.
  • Panelning nafas olishini yoki xotirjam xuxurlarini eshiting.
  • Musiqa stoli, klaver, baholovchilarning yuzlarini ko'ring.

Keyin kirish, salomlash, birinchi nota va butun ijro tartibini o'rganing. Agar siz ongingizda g'alati bo'lsa, qayta o'ynang va yana o'ynang. Bu ongli mushak xotirasini o'rnatadi, bu jismoniy xotirjamlikka aylanadi.

Salbiy imkoniyatlarni yozib olish

Paradox bo'lganidek, ishonch o'sib boradi, chunki siz o'zingizni xatoga tayyorgarlik ko'rsangiz. Xato qilayotganingizni tasavvur qiling va uni xushmuomalalik bilan boshqarayotganingizni ko'ring. nafas olish, tiklanish va musiqiy niyat bilan davom etish. Ushbu faol ongli repetitsiya noma'lumdan qo'rqishni bartaraf etadi. Siz allaqachon fikringizda ssenariyni hal qildingiz, shuning uchun u endi hayratlanarli qiymatga ega emas.

Jismoniy va ongli tayyorgarlik strategiyasi

Agar siz bosim ostida bo'lsangiz, tanangiz va ongingiz bir-biriga bog'liq.

Ishlab chiqarish uchun uyqu va ovqatlanish

Eng samarali ishlashi sifatli uyqudir. chuqur uyqu paytida miyaning motoraviy qobiliyati va hissiy tartibga solishini mustahkamlaydi. Auditsiyaga oldingi kunlarda yetti soatdan to'qqiz soatgacha ko'proq vaqtni sarflang. O'z vaqtida tashvishlanishdan qochish uchun o'tmish kunidan keyin kofeindan qoching.

Nashrlar uchun nafas olish protokollari

Qalbingiz tez-tez harakatlanayotganda va qo'llaringiz titrab turganda, o'y-quloq bilan nafas olish avtonomiyaviy asabiy tizimingizni qayta muvozanatlashini ta'minlaydi.

  • To'rt soniya davomida burun orqali nafas oling.
  • To'rt soniya turing.
  • To'rt soniya davomida og'zingiz orqali sekin nafas oling.
  • Samoviy o'latlarni to'rt soniya davomida bo'sh tuting.
  • Uchdan besh marta takrorlang.

Ushbu usul vagus nervni faollashtiradi, kortizol darajasini pasaytiradi va jang yoki qochish alomatlarini kamaytiradi.

Jismoniy issiqlik

Jismoniy harakatlar bilan mashq qilishdan tashqari, butun tanani harakatlantirish ham teranlikni yengishga yordam beradi. Shouldalar, bo'yni va yengil qo'llarni ko'tarish aylanishni yaxshilaydi va mushaklarni himoya qilishni kamaytiradi.

Auditsion muhitda navigatsiya qilish

O'zingizning o'zingizning o'ylashingiz bilan o'zingizni o'zingizni qanday tutishingiz mumkinligini bilib oling.

Tashrifdan oldingi yoki erta kelish strategiyasi

Agar iloji bo'lsa, o'yin zalida bir yoki ikki kun oldin turing. Auditsiya xonasida turib, kursi yoki podyumiga yuring va yorug'lik va akustikani kuzatib boring. Agar tashrif buyurolmasangiz, kamida o'ttiz daqiqa oldin keling. O'sha vaqtdan foydalanib, o'zingizni mashq qilish uchun: hammomni toping, kutish joyini aniqlang va eng yaqin suv buloqini toping. Bu hissiy xaritalash sizning boshlang'ich tashvishingizni pasaytiradi.

Jamoatning nuqtai nazarini tushunish

Auditsiyalar paneli mukammallikni qidirmaydilar. ular tayyorgarlik, moslashuvchanlik va san'atkorlikni namoyish etuvchi musiqachilarni qidirmoqdalar. Ko'pchilik panelchilar o'zlari ijrochi tomoniga kelgan. Ular birinchi o'tishlarning g'azabga to'ldirishi mumkinligini tushunishadi va ular ko'pincha buni baholashlarida tushuntirishadi. Buni yodda tutish jarayonni insoniylashtiradi va qo'rquv faktorini kamaytiradi.

Fikringizni o'zgartirish

O'zingizning ichki muloqotlaringiz o'zingizga ishonch hosil qilish yoki uni yo'q qilish mumkin.

Ishonchli soʻzlar yaratish

Agar miyangiz ularga ishonmasa, "Men ishonch hosil qilaman" kabi umumiy so'zlar bo'sh bo'ladi.

  • "Men yaxshi tayyorgarlik ko'rdim va tayyorgarligimga ishonaman".
  • "Mening maqsadim musiqa bilan shug'ullanish emas, balki mukammal ijro etishdir".
  • "Bu o'yin - musiqaga bo'lgan sevgimni bildirish uchun menga imkoniyat beradi".
  • "Nima bo'lishidan qat'i nazar, men qimmatli narsalarni o'rganaman".

Bularni kartaga yozib, kutish paytida o'qing.

Ishlab chiqarish maqsadlari va natijalar

Natija maqsadlari "Men bu o'rinni yutishim kerak" yoki "Men tanlanishi kerak" Auditsiyalarni maksimal tashvishni qo'zg'atadigan yuqori bahonali qimor o'yinlariga aylantiring.

Haqiqiy ishlarda tajriba orttirish

O'zingizga ishonch hosil qilish - bu o'zingizni real sharoitlarda mashq qilish kerak bo'lgan mahorat.

Ishlab chiqarish portfeli

Auditsiyaga qadargi oylarda kam kam kamchiliklarga ega bo'lgan ishlarning imkoniyatlarini jadvalga qo'ying:

  • Mahalliy kafelar yoki jamoat markazlarida mikrofonlar ochiladi.
  • Pensiya uyida o'tkaziladigan o'quv mashg'ulotlari yoki maktab yig'ilishlari.
  • Cherkov xizmatlari yoki jamoa bandlari repetitsiyalari.
  • Do'stlar va oila uchun xususiy uy konsertlari.

Har bir ish ko'rish orqali diqqatingizni to'g'rilashga o'rganasiz.

O'zingizni ommaviy ravishda yozib olish

Agar shaxsan ko'rish imkoniyati cheklangan bo'lsa, video ijrolarni yozib olib, ishonchli mentor yoki kichik guruh bilan bo'lishing. "Yazish"ni bosish auditsiyalarning baholovchi bosimini simulyatsiya qiladi. O'z yozuvlaringizni ko'rib chiqish jonli baholovchi stresssiz o'z-o'zingizga e'tibor qaratadi.

O'zingizning o'yinlar daftaringizni yaratish

O'yin kunida oldindan belgilangan jadvalga amal qilib, qaror qabul qilishdan charchaganlikni kamaytiring.

O'qishning ertalabki kuni

  • O'zingizning odatdagi vaqtingizda uyg'oning.
  • O'zingiz bilgan, muvozanatli ovqatni yeying.
  • Yoritish uchun yorug'lik issiqlashtiring (kamida 15 daqiqa).
  • Musiqa emas, balki o'z ish maqsadlaringizni ko'rib chiqing.

O'zingizning slotingizga bir soat oldin

  • O'yin joyida keling.
  • Bekorxona va hammomni toping.
  • Faqat suvni hidratlash, shakarli ichimliklar yo'q.
  • Besh daqiqa davomida nafas olish mashqlarini o'tkazing.

Oʻttiz daqiqa oldin

  • Jismoniy issiqlik (quruq, yumshak uzish) bilan shug'ullaning.
  • O'zingizning jarayoningizning tasdiqlarini ovoz chiqarib yoki sukut saqlash uchun o'qing.
  • O'zingizni kutish zalida bo'lgan boshqa nomzodlar bilan solishtirmang.

Auditsiya xonasida

  • Bas, aniq va aniq yo'l bilan kiring.
  • Qisqa ko'z aloqasi olib, panelga salom bering.
  • Birinchi asaringizni boshlashdan oldin chuqur nafas oling.
  • Agar xato qilsangiz, davom eting.

O'qishdan keyingi fikrlash va o'sish

O'ylash orqali har bir tajribani o'rganish mumkin.

Donolik bilan gapirish

24 soat ichida quyidagi savollarga javoblarni yozing:

  • Qaysi paytda o'zimni eng ishonchli his qildim va nega?
  • Qaysi vaziyatda oʻzimni eng tashvishlantirganman va qanday qilib boshqacha yoʻl tutsam boʻladi?
  • Agar yo'q bo'lsa, nima to'sqinlik qildi?
  • O'zimni tayyorlash jarayoni haqida nimalarni bilib oldim?

Bu tuzilgan fikrlash tarzi sizni xatolarga ko'z tikish yoki muvaffaqiyatlarni rad etishdan asraydi.

Imondoshlik bilan harakat qilish

O'zingizning suhbatingizdan so'ng, o'zingizga o'zingizni tan olishni chetga qo'yish uchun ruxsat bering. O'zingiz bilan bog'liq bo'lmagan faoliyatlarga kiring mashq, ijtimoiy vaqt, sevimli mashg'ulot. Bu ongli qayta tiklash fikrlash tarzini oldini oladi va ongsiz ongingizga tajribani obsessiyasiz o'tkazishga imkon beradi. Siz qayta chaqirilsangiz ham, olmasangiz ham, tan olish amallari sizni allaqachon yanada chidamli musiqachi qildi.

Uzoq muddatli ishonchni rivojlantirish

O'rganishning ishonch yo'li emas, balki rivojlanayotgan amaliyotdir. Har bir o'rganish siz baholash ostida ishlashning aniq mahoratini o'stirib beradi. Vaqt o'tishi bilan, sizning sinir tizimingiz qayta tiklanadi: ilgari dahshatli bo'lgan narsa qiyin bo'lib, keyin boshqariladi, keyin esa odatga aylanadi.

Auditsiyalar tarixi

Har bir o'yinni jurnalda saqlang, sana, joy, tayyorgarlik darajasi va muhim o'yinlarni qayd qiling. Kelajakdagi o'yinlarni o'tkazishdan oldin ushbu jurnalni ko'rib chiqish sizga o'sish yo'lingizni eslatadi. Siz qiyinchiliklarni ilgari ham hal qilganingiz va yana ham hal qila olishingizning dalillarini ko'rasiz.

Ta'limni davom ettirish

Ijro psixologiyasiga ixtisoslashgan murabbiy yoki o'qituvchi bilan ishlashni o'ylab ko'ring. Ko'plab musiqa maktablari o'qishga tayyorgarlik ko'rish bo'yicha seminarlar taklif etadi.

Safarni o'zlashtirib olish

Birinchi o'yiningiz baholash ostida ijro etish bilan umuman bog'liq munosabatlarning boshlanishini anglatadi. Uni qadr-qiymat sinov sifatida emas, balki hozirgi joyingizda turgan musiqachilar jamoasiga kirish sifatida qarating. Panel ishtirokchilari, o'qituvchilar va siz hayratda qoldirgan muvaffaqiyatli mutaxassislar barcha o'zlarining birinchi o'yinlarini o'tkazdik.

Birinchi o'yin uchun ishonchni rivojlantirish qo'rqmasdan o'tish emas, balki tayyorgarlik, chidamli va o'z-o'zidan xabardor bo'lishdir. Siz chuqur material ustunligini ma'nan o'rganish va o'z-o'zingizga muvofiq ish tutish bilan birlashtirganingizda, siz har qanday o'yinda, natijalarga qaramay, sizni qo'llab-quvvatlaydigan ichki asosni yaratasiz. O'zingizning tayyorgarligingizga ishonch hosil qiling, asablaringiz orqali nafas oling va har bir o'yin musiqiy hikoyangizda qadam oldinga qadam ekanini unutmang.