Tanbehni rad etish jarayoni bir qismi ekanligini tushuning

Auditsiyalarda rad etish oddiy emas. Broadway yulduzlaridan boshlab Holivud ikonalarigacha har bir ijrochi "yo'q" bilan "ha" ga qaraganda ko'proq duch keladi. Auditsiya rad etishlarini ijobiy tarzda boshqarishning birinchi qadami, rad etish spektakl san'ati ekotizimining tug'ilgan qismi ekanligini ichkilashtirishdan iborat. Bu sizning iste'dodingiz, salohiyatingiz yoki qadr-qimmatingiz haqida hukm emas. Qazish qarorlari ko'plab o'zgaruvchlardan ta'sirlanadi: rejissyorning san'atchilik vizsiyasi, muayyan jismoniy yoki ovozli turlarga ehtiyoj, boshqa aktyorlar bilan kimyo, budjet cheklovlari va ba'zan hatto xohish-istaklar. Buni tan olish sizga o'z qadr-qimmatingizni har qanday natijalardan ajratishga yordam beradi.

Psixologiya bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, rad etishni qanday ta'riflashimiz hissiy chidamlilikimizga sezilarli darajada ta'sir qiladi. Rad etishni shaxsiy muvaffaqiyatsizlik emas, balki axborot sifatida ko'rsang, tuzatilgan fikrlash tarzini ("Men etarlicha yaxshi emasman") o'stirish fikrlash tarziniga o'tasiz ("Bu o'yin menga yaxshilashim mumkin bo'lgan narsani o'rgatdi"). Bu qayta tuzilish kuchli. Bu sizga o'zingizga shubha qilishning zorligicha og'irligi bo'lmasdan harakat qilishni davom ettirishga imkon beradi. Hatto Meryl Streepning dastlabki roli uchun rad etilgani va ko'plab musiqachilarni tinglovchilarini topishdan oldin reklama kompaniyasi rad etganini eslang. Rad etish - bu chidamlilik o'sib boradigan tuproq.

Tajribani oʻylab koʻring

Agar sizda tanqid qilishning boshlang'ich og'irligi bo'lsa, bu sizga samarali fikr yuritishga imkon beradi.

  • O'zingizning repetitsiya vaqtingizni, materialni yaxshi bilganingizni va shaxsiyat yoki asarni tushunayotganingizni ko'rib chiqing.
  • Bu materiallar loyiha va o'z turim uchun to'g'ri bo'lganmi?
  • Neravlarimni qanchalik yaxshi boshqarganman? nafas olib, o'zimni yerga tushirib, hozir bo'lib turdimmi yoki tashvishlar ish ko'rsatishimni to'xtatdimi?
  • Men casting jamoasidan yoki o'zimda yozib olingan ijro orqali biron bir fikr-mulohaza oldimmi?
  • O'zimda qo'shiq qo'llanishi, raqs usuli yoki muzokara o'qishi kabi kamchiliklar bormi?

Har bir o'yinning jurnalini olib, nima yaxshi o'tganini, nimalarni yaxshilashingiz mumkinligini va tashqi omillarni (masalan, xonaning energiyasi, kun vaqti) qayd qiling. Vaqt o'tishi bilan o'sishingizni yo'naltiradigan o'z o'z o'z o'zish usuli paydo bo'ladi. Agar casting direktorlari fikr bildirishni taklif qilishsa, uni xushmuomalalik bilan qabul qiling, ammo barcha fikr bildirishlarning ham bir xil foydali emasligini unutmang. San'at yo'ling bilan qaysi maslahat mos keladigan va qaysi maslahat shunchaki subyektiv fikr ekanligini aniqlang. Quvg'onni ko'zoq sifatida ishlating

Sog'lom fikrlash tarzini saqlang

Fikrlash tarzingiz rad etilishning eng muhim vositasi hisoblanadi. O'y-ibratsiz salbiy fikrlar tushkunlikka tushishi yoki hatto to'xtatish mumkin.

O'zimizga hamdardlik ko'rsating

Psikolog Kristin Neffning tadqiqotlaridan ko'rinib turganidek, muvaffaqiyatsizlik paytida o'zingizga mehribonlik bilan muomala qilish tashvishni kamaytiradi va motivatsiyani oshiradi. "Men uni puchga botdim" deyish o'rniga, "Men bugun o'zimning eng yaxshi ishimni qildim va bu etarli. "

Oʻzingiz nazorat qila oladigan narsalarga eʼtibor qarating

Siz kimga boshqa o'ynashni, casting direktori nima xohlashi yoki sizning turingizga bo'lgan bozor talabini nazorat qila olmaysiz. Siz tayyorgarligingizni, aniqlikni, munosabatingizni va harakatingizni nazorat qila olasiz. Energingizni u yerga yo'naltiring. Bu sizni passiv holat qurbonidan karyerangizda faol agentga o'zgartiradi.

O'zingizga salbiy gaplarni aytmang

Ichki tanqidchi o'z-o'zidan qat'iy bo'lishi mumkin. Unga aniq, rahmdil so'zlar bilan qarshilik ko'rsating. "Men etarlicha iqtidorli emasman, "deying "FLT:1:" Men har bir o'qish bilan yaxshilanyapman. " "Meni yoqtirmadilar" "U rol to'g'ri mos kelmadi. " Kognitiv-axloq texnikasini ishlating: salbiy fikrlarni yozib oling, so'ngra muvozanatli, dalillarga asoslangan javob yozing.

Muvaffaqiyatga tasodif qiling

Vizualizatsiya fantaziya haqida emas, balki ongli repetitsiya. Auditsiyaga qadar o'zingizni ishonch bilan kirib, so'zlaringizni yoki musiqangizni osonlikcha yetkazib, natijalarga qaramay, faxr bilan ketayotganingizni tasavvur qiling. Bu sizning g'azab tizimingizni tinch ish uchun tayyorlaydi.

O'zingizni qo'shing

Izolat rad etishni kuchaytiradi. O'zingizni sohaga tushunadigan do'stlar, istiqbolni taklif qiladigan mentor yoki hamkorlar jamoasi bilan qo'shing. Onlayn guruhlarga qo'shiling, seminarlarga qatnashing yoki javobgarlik bo'yicha sherik toping. Tajribalaringizni baham ko'rish rad etishni normallashtiradi va siz yolg'iz emasligingizni eslatadi.

O'sishga qaratilgan shaxsni tan oling

O'zingizni o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizdek belgilaganingizda, o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning

Oddiy ishlar va maqsadlar orqali chidamli bo'ling

O'zgarishchanlik tug'ma xususiyat emas, u odat orqali yaratilgan. O'yin-kulgi va aniq maqsadlar audition rollercoaster xaroyib his qilganda tuzilishni ta'minlaydi. Mana qanday qilib bu asosni yaratish:

Mashqlar jadvalini tuzish

O'zingizning hunaringizni professional sportchi kabi o'rgating: har kuni, hatto muayyan o'yinlarga tayyorgarlik ko'rmayotganingizda ham.

Qisqa va uzoq muddatli maqsadlar qo'ying

Qisqa muddatli maqsadlar: bu oy uchta o'qishga boring, yangi monologni o'rganing, ko'rinish o'qishni 10% ga yaxshilash.

Oʻsishingizni kuzatib boring

Ishlab chiqarish logini raqamli yoki analog ravishda saqlang, kun, loyiha, natija va o'rganilgan saboqlar uchun ustunlar bilan. Vaqt o'tib, siz o'sishni ko'rasiz: ehtimol siz endi qo'ng'iroqlar bilan ko'proq dam olyapsiz yoki avto-taplaringiz kuchli. Bu dalillar siz to'xtab qolganingiz hissiyotini yengadi.

Kichik yutuqlarni nishonlang

Har bir ijobiy natija buyurtma emas. Sizdan qaytish so'zlandimi? qiyin ko'rinish o'qishni yaxshi o'rgandingizmi? Yangi sanoat bilan aloqa o'rnatdingizmi? ularni g'alaba sifatida nishonlang. Ular qadamlar. O'zingizni mazmunli narsa bilan mukofotlang sevimli ovqat, dam olish kuni, yangi ssenariy yoki notalar kabi hunaringizni qo'llab-quvvatlaydigan kichik xarid.

An'anaviy tinglashdan tashqari imkoniyatlarni izlang

O'zingizning tajribangizni, mahoratingizni va ishonchingizni boshqa yo'llar bilan rivojlantirish uchun kengroq ko'rsating:

  • Workshop va sinflar: Aktyorlik, ovoz yoki raqs sinflariga o'qishga kiring. Siz nafaqat yaxshilashasiz, balki sizga imkoniyatlarni tavsiya etadigan o'qituvchilar bilan ham aloqa o'rnatasiz.
  • Jamoat teatrlari yoki mahalliy ijrolar: Ushbu joylar ko'pincha ko'proq hamkorlik va kamroq raqobatbardosh. Ular sahna vaqtini, qayta tiklanish kreditlarini va rollar bilan tajriba qilish imkoniyatini beradi.
  • O'z-o'zidan teshiklangan audio: Sanoat o'z-o'zidan teshiklarga tobora ko'proq tayanadi. O'z-o'zidan yorug'lik, ovoz va kadrlash. O'z-o'zidan teshiklangan teshiklar jonli xona bosimisiz eshiklarni ochishi mumkin.
  • Ijtimoiy loyihalar: mustaqil filmlar, qisqa dramalar, musiqa jamoalari yoki raqs namoyishlariga qo'shiling. Ushbu loyihalar ko'pincha ishonchnomalardan ustun e'tiborni tortadi va kutilmagan aloqalarga olib kelishi mumkin.
  • O'qitish yoki murabbiylik: O'z mahoratingizni boshqalar bilan bo'lishish o'zingizning bilimingizni mustahkamlaydi va doimiy daromad oqimini ta'minlaydi, bu esa rad etishni qiyinlashtiradigan umidsizlikni kamaytiradi.
  • Onlayn platformalar: Ijtimoiy tarmoqlar va YouTube, TikTok yoki Instagram kabi platformalardan foydalanib, ishingizni namoyish eting. Onlayn mavjudlikni yaratish to'g'ridan-to'g'ri imkoniyatlarni jalb qilishi va an'anaviy tinglash kanallariga bog'liqlikni kamaytirishi mumkin.

San'atga aloqangizni ko'paytirish kuchli o'z-o'zingizni tushunishga yordam beradi.

Tanqidning psixologiyasi: nega bu og'riq keltiradi va qanday qilib uni yengish mumkin

Bu jismoniy og'riq bilan bir xil miyaning mintaqalarini faollashtiradi. Bu avvalo yashashga tahdid solgan avlodning ijtimoiy chetlanishi. Bu neyrobiologiyani tushunish sizga og'irlikni normallashtirishga yordam beradi. Bu zaiflik emas, bu biologiya. Buni bilganingizdan so'ng, siz primal javobni oqilona fikrlash bilan tushunib turib bekor qila olasiz.

Eng samarali usullardan biri kognitiv qayta baholashdir. rad etilgandan so'ng o'zingizdan so'rang: "Men muvaffaqiyatsizman degan ma'noga nima dalillar bor?"

Boshqa tadqiqot qilingan kurashish vositasi ijtimoiy almashishdir. Bu nafaqat hissiy bosimni ozod qiladi, balki yolg'iz qoldirishingiz mumkin bo'lgan alternativa ta'riflarni ham beradi. Katastrofani keltirib chiqaradigan yoki shubhalaringizni uyg'otadigan odamlar bilan almashishdan qoching.

Bundan tashqari, uchinchi shaxsning nuqtai nazaridan rad etilish haqida yozuv yozish hissiy ta'sirni kamaytirishi mumkin.

Tanlovdan voz kechish og'riqini kamaytiradigan amaliy maslahatlar

Yaxshi tayyorgarlik ko'rish joylashishni kafolatlamaydi, ammo bu afsusni kamaytiradi va ishonchni oshiradi.

  1. O'z materialingizni shunchalik yaxshi bilingki, hatto asablar ursalar ham, mushak xotirasingiz sizni olib boradi.
  2. O'zingizni o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning o'zingizning
  3. O'zingizning o'zingizni o'zgartiradigan bir ritualga ega bo'ling: oddiy nafas olish mashqlari, kuch posasi yoki ovoz issiqligi sizni markazlashtirishi mumkin. Rituallar miyangizga tayyor ekanligingizni bildiradi.
  4. Erta keling, lekin juda erta emas: O'zingizga o'zingizni o'zgartirish uchun vaqt bering, lekin ko'p vaqt kutishdan qoching. Qo'shimcha vaqtni uzish, nafas olish yoki belgi kartasini ko'rib chiqish uchun foydalaning.
  5. O'zingizning xarakteringiz, musiqa yoki sahnangizga e'tibor qarating. San'atga bo'lgan qiziqish - bu rad etishning o'ziga qarshi himoya.
  6. O'zingizni kofega taklif qiling, do'stingizga qo'ng'iroq qiling yoki yurishga boring. Bu darhol hissiy spiralni oldini oladi.

O'zingizni ehtiyot qiling: chidamli bo'lishning asoschisi

Agar siz jismoniy va ongli ravishda kam bo'lsangiz, rad etilishni yaxshi boshqarolmaysiz.O'zingizga g'amxo'rlik qilish - bu rozilik emas, balki strategik.

  • O'quv: Oddiy harakat kortizolni kamaytiradi va endorfinlarni oshiradi. Oddiy kundalik yurish yoki raqs sinflari sizning ruhingizni qayta tiklashi mumkin.
  • O'y-ni bilish va mulohaza yuritish: O'y-ni bilish va mulohaza yuritish: O'y-ni bilishning besh daqiqalik vaqtlari ham tashvishni kamaytirishi va hissiy tartibga solishni yaxshilashi mumkin.
  • Tushkunlik salbiy his-tuyg'ularni kuchaytiradi. 7-9 soat sifatli uxlash, ayniqsa, o'qishga qadar maqsad.
  • Oziq-ovqat: Oziq-ovqatlar qon shakarini barqarorlashtiradi, bu ruh-xushni ta'sir qiladi. Auditionlar oldin ko'p kofeindan qoching.
  • O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti: O'yin vaqti:
  • Kasbiy qo'llab-quvvatlash: Agar rad etish chuqur tashvish yoki tushkunlikka olib kelsa, ijro san'ati dunyosini tushunadigan terapevt bilan gaplashishni o'ylab ko'ring.

Uzoq muddatli ish rejalarini tuzish

Oxir-oqibat, zoom qiling. Sohba san'atlarida karyera maraton, sprint emas. Hech bir bir o'yin yo'lingizni belgilamaydi. Ko'plab muvaffaqiyatli ijrochilar yutuqdan oldin ko'p marta rad etilgan hikoyalarga ega. Filmning har bir drama maktabidan rad etilgan aktyor Jon Krasinskiga o'ylab ko'ring.

Faqatgina buyurtma bilan muvaffaqiyatni o'lchashning o'rniga, uni o'sish bilan o'lchash: Siz yangi narsalarni o'rganganmisiz? Sizni ilhomlantirgan kimsoni uchratganmisiz? San'atchilik ovozingizga sodiq qolganmisiz? Ushbu ichki ma'lumotlar yanada barqaror. O'quv, tarmoqlar va shaxsiy loyihalarni o'z ichiga olgan karyera rejasi quring.

Keyinchalik o'qish uchun siz o'qiganlarni o'rganishingiz mumkinPsychology Today rad etish haqidagi maqolalarni chuqurroq tushunchalar uchun yoki ijrochilarga mos maslahatlar uchun o'qiganlarni rad etish bo'yicha ning orqa sahna qo'llanmalarini ko'rishingiz mumkin. Fikrlash vositasi uchun Mindful.org bepul meditatsiya resurslarini taklif etadi. Va karyera strategiyasi uchun Actors's Equity Association professional rivojlanish seminarlarini taqdim etadi. Bundan tashqari, O'z-o'zini shafqat qilish haqidagi ushbu maqola amaliy mashqlar taklif qiladi.

So'nggi fikrlar

Auditsiyalarda rad etishning oldini olishning iloji yo'q, ammo undan azob chekishning iloji bor. Rad etishni ma'lumotlar sifatida qayta ko'rib chiqish, chidamli odatlarni shakllantirish, o'z-o'zingizga g'amxo'rlik qilishda investitsiya qilish va uzoq muddatli istiqbolni saqlash orqali siz og'riqli tajribangizni o'sish katalyzatoriga aylantiring. Har bir "yo'q" "FLT:1" sizni to'g'ri "yo'q"ga yaqinlashtiradi. " O'zingizning hikoyangizda davom ettiring, o'rganishni davom ettiring va o'zingiz baham ko'rishingiz kerak bo'lgan san'mga ishoning. Sizning sayohatingiz noyob va har bir auditsiya, hatto o'z vaqtida o'tmaganlar ham hikoyaning bir qismi.