اپنی پہلی زندگی کیلئے اعتماد پیدا کرنا

میں نے آپ کی سوچ پر جو نمونے عائد کرتے ہیں آپ انہیں مخصوص مخالف محاذوں سے پریشان کرنے کے لئے مدد دے.

مال کی ماسٹرنگ : بیرونی سمت میں سیرِ فیس (Surface-Level) تیاری کرنا

اصل مضمون میں ہم اِس بات پر زور دیا گیا ہے کہ آپ کے اِن ٹکڑوں کو اچھی طرح سے جانتے ہیں ۔

اپنے جذبات پر قابو پائیں

اپنے ٹکڑوں کو اجزاء میں توڑ دینا : نقصاندہ ترکیب، فقہی توقعات، متضاد اختلافات اور تکنیکی تقاضوں کو پورا کرنا۔ ہر حصے کے لیے خود سے تین سوال پوچھیں:

• اس کے علاوہ ، یہ بھی واضح ہے کہ ہم اُس کی مدد کیسے کر سکتے ہیں ۔
• مجھے اس پیغام کا اظہار کرنے کیلئے کونسی تکنیکی مشکلات حل کرنی چاہئیں ؟
• یہ باب پورے ٹکڑے سے متعلق کیسے ہے ؟

جب آپ جانتے ہیں کہ یہ محض کھیلنے کی بجائے آپکے اعتماد کو ذہن میں رکھتے ہوئے ایک بات سمجھ میں آتی ہے تو آپ کا دماغ بھی بدل جاتا ہے ۔

دباؤ آپ کے لئے آزمائش کا باعث بنتا ہے

جب آپ اپنے ٹکڑوں کو عملی طور پر استعمال کر سکتے ہیں تو جان‌بوجھ کر اُسے اپنے کام میں مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے :

• جسمانی ورزش کے بعد اپنے ای‌ای‌وی پروگرام سے مشق کریں ۔
• کسی سے پوچھیں کہ آپ کو درمیان میں ایک دوسرے سے دوبارہ رابطہ کرنا چاہئے.
• مختلف اکوین کے ساتھ غیر محفوظ کمروں میں مشق کرنا۔
• جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اِس آواز کو سننے کی ضرورت ہے تو آپ اِسے سُن کر حیران رہ جاتے ہیں ۔

یہ کنٹرول کرنے والے کنٹرولرز آپ کو ایک حقیقی ابلاغ کی غیر متوقع شرائط کے خلاف ڈھالتے ہیں ہر کامیاب بار آپ کے اندرونی پیغام کو تقویت دیتا ہے: "میں اس کو حل کر سکتا ہوں"۔

اعتماد پیدا کرنے والی روش کو بنانا

ایک متوازن دستور تکنیک کو بہتر بنانے سے زیادہ کام کرتا ہے—یہ آپ کے اعصابی نظام کے لیے قابل اعتماد حوالہ نکات پیدا کرتا ہے. جب آپ دماغ کی تیاری کے ماہرانہ نمونے معلوم کرتے ہیں تو یہ ایک نامعلوم خطرے کی بجائے مستقبل میں آنے والی ابلاغ کو ایک معروف واقعہ کی تعبیر کرتا ہے۔

روزمرّہ کی کارگزاریوں کو تیز کریں

تین برابر مواقع پر اپنے دستور وقت کا منصوبہ بنائیں:

• [Foundation work – sible, arpegios, طویل طنزیہ یا تکنیکی مشقیں۔ یہ ماورائے میموری اور تلنگانہ کو بناتا ہے۔
• ریپرٹوئر ڈیولپمنٹ – توجہ آپ کی آڈیشن کے ٹکڑوں پر، سست روی مشق اور مکمل رن وے کے درمیان میں رکاوٹ۔
• ]] شمولیتی عمل [ – ان آخری منٹوں کا ساتھ بطور حقیقی Audiation. ذہنی داخلی عمل سے شروع کرو، غیر فعال اور کسی سجدے یا کسی کے قریب ہو۔

ہر سیشن مثبت مشاہدے سے ختم ہوتا ہے۔ اپنے دماغ کو ترقی کا مشاہدہ کرنے کے لئے تربیت دیں— کس طرح ہر چھوٹے— داخلی راستوں کو اعتماد سے منسلک کرتا ہے۔

پڑھنے کا کردار

بہت سے پہلے Audiitions میں ایک نظریعہ شامل ہے. یہ ٹیسٹ صرف آپ کی تکنیکی سہولت کے ساتھ ہی آپ کی صلاحیتوں کو سکون سے رہنے کی صلاحیت رکھتا ہے، نئی معلومات کو منظم کرنے کے دوران.

کامیابی کیلئے تحریکِ‌برکت

دماغی خواندگی (انگریزی: Menter ranking) سب سے زیادہ استعمال ہونے والے آلات میں سے ایک ہے. دماغ کئی ایسے متحرک علاقوں کو فعال کرتا ہے جو اصل میں نمایاں نظر آنے کے دوران میں موجود ہوتے ہیں. یہ مطلب ہے کہ آپ اپنے آلۂ انایشن کو چھونے کے بغیر ہی مشق کر سکتے ہیں۔

ایک تفصیلی ذہنی سوچ کی بنیاد بنانا

روزانہ پانچ منٹ تک اپنے ذہن میں اُن کے ساتھ چکر لگائیں ۔

• کمرے میں رکھیں : کافی ، فرش پر بنے ہوئے کاغذ ۔
• درجۂ‌حرارت کو محسوس کریں : ہوا کی حالت سے ٹھنڈا ہونا ، سٹیج روشنی کے نیچے گرم ہونا ۔
• پینل کی سانس یا خاموش آوازیں سنیں۔
• موسیقی کے قیام، فن، رویتکار کے چہرے دیکھیے۔

اگر آپ ذہنی طور پر خود کو دوبارہ سے کام میں لا کر پھر سے کھیلا کرتے ہیں تو ذہنی طور پر تھک جائیں اور ذہنی طور پر پُرکشش یادداشت تیار کریں جو جسمانی سکون میں ترجمہ ہو ۔

منفی منفی احساسات کو اُبھارنا

جب آپ کسی غلطی کو تیار کرتے ہیں تو اعتماد کو بڑھاتے ہیں اور پھر اپنے ہاتھ کھینچ لیتے ہیں تاکہ سانس ، بے چینی اور موسیقی کے مقصد کے ساتھ ساتھ. یہ فعال ذہنی پڑھنے والے نامعلوم لوگوں کے خوف کو دور کر سکتے ہیں. آپ نے پہلے ہی اپنے ذہن میں موجود منظر کو قابو میں رکھا ہے.

جسمانی اور ذہنی طور پر مضبوط‌ترین خوراک

دباؤ کے تحت کام کرتے وقت آپ کے جسم اور دماغ میں بہت سی ایسی عادات پیدا ہوتی ہیں جن سے اُن دونوں نظاموں کی مدد ہوتی ہے جن سے وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ آپ کو بہت فائدہ ہوگا ۔

صحت اور صحت کے لئے

گہرے نیند کے دوران دماغ میں موٹر مہارت اور جذباتی تناؤ پیدا کرنے کا عمل شروع ہوتا ہے ۔

نیرز کے لیے برقی پروٹوکول

جب آپ کے دل کی دوڑیں اور ہاتھوں کی چوٹ لگ جاتی ہیں تو سانس دوبارہ شروع کرنے سے پہلے سانس لینے سے آپ کے خودکار اعصابی نظام کو دوبارہ حل کر سکتے ہیں۔

• چار سیکنڈ تک آپ کی ناک کے ذریعے انہل۔
• چار سیکنڈ کے لئے رکو.
• ایک دوسرے کے منہ سے نکلنے والی بیماریوں کی وجہ سے اُس کے چہرے پر چار سیکنڈ لگ جاتے ہیں ۔
• چار سیکنڈ کے لیے پھیپھڑوں کو خالی رکھیں.
• تین سے پانچ چکر اوپر.

یہ تکنیک vugus nerve کو فعال کرتی ہے، کورتیسول سطحیں کم کرتی ہیں اور لڑائی-فائیٹ علامات کو کم کرتی ہیں. انتظار علاقے میں استعمال کریں اور کھیل شروع کرنے سے پہلے اسے دوبارہ استعمال کریں۔

جسمانی گرم‌سالی سے کام لینے والے کام

آلات سے باہر گرم، مکمل جسم کی حرکت تناؤ خارج کرنے میں مدد کرتی ہے. اگرزر رول، گردن اور نرم ہاتھ گردش کو بہتر بناتے ہیں اور اس میں کمی کرتے ہیں. ایک پانچ منٹ کی شدت کی شدت جذب کرنے سے پہلے، جذبے اور جذبے کے درمیان فرق پیدا ہو سکتا ہے۔

ماحول میں بہتری لانے کے لئے ضروری

زیادہ‌تر لوگ خوف کو کم کرتے ہیں ۔

پری ہوئی اوریس یا ابتدائی arduction

اگر ممکن ہو تو روزانہ دو یا دو بجے تک جائیں ۔ جب آپ ادوائنگ روم میں کھڑے ہوں تو کرسی یا پدمے پر جائیں اور روشنی اور اکوِس پر غور کریں ۔ اگر آپ نہ جا سکیں تو کم از کم تیس منٹ کے اندر اندر اندر پہنچ جائیں ۔

پینل کی دیکھ‌بھال کرنا

Audiation Palens کو کمال کی تلاش نہیں ہے -- وہ ان موسیقاروں کی تلاش میں ہیں جو تیاری، مطابقت پیدا کرنے اور ایک آلہ دکھانے کا مظاہرہ کرتے ہیں. اکثر پینلز خود کار ہیں. وہ سمجھتے ہیں کہ پہلی Audis کو ان کے تجزیوں میں بے چینی کا شکار بنا سکتے ہیں اور وہ اکثر اس بات کا حساب رکھتے ہیں کہ اس انسان کو اس عمل کو ذہن میں رکھتے ہوئے اس عمل کو کم کرنا اور اس کی کیفیت کو کم کرنا چاہیے۔

اپنے ذہن کو بیدار کرنے کے دن کی اہمیت

اگر آپ کا ذاتی دن آپ کے اندر بات‌چیت کرنا یا اِسے تباہ کر سکتا ہے تو آپ اِسے اپنے اندر اعتماد پیدا کر سکتے ہیں یا پھر تباہ کر سکتے ہیں ۔

ایسے کام کرنے کی ذمہ‌داری

جینیریکل انفلیشنز "میں یقین کر لیتا ہوں" حلقہ زیریں اگر آپ کا دماغ ان پر یقین نہیں کرتا تو اس کی بجائے آپ کی تیاری سے جڑے ہوئے ایسے عملے کا استعمال کریں جو آپ کی تیاری سے منسلک ہو:

• "میں نے پوری تیاری کی ہے اور اپنی تیاری پر بھروسا کروں گا"۔
• "میرا مقصد موسیقی کھیلنے کا ہے، بالکل نہیں"۔
• "یہ اشتہار موسیقی کے لیے میری محبت کو بانٹنے کا موقع ہے"۔
• " جو کچھ ہوا، میں کچھ قیمتی باتیں سیکھوں گا."

کارڈ پر لکھیں اور اِنہیں اپنے انتظار کے دوران پڑھیں ۔

ترقی‌یافتہ منصوبوں کی تیاری کریں ۔

آؤٹ ہونے والے مقاصد -- "میں اس سیٹ کو جیتنے کی ضرورت ہے" یا "مجھے منتخب کرنا ہوگا" -- اعلیٰ ترین صلاحیتوں میں تبدیلی لائیں گے جو زیادہ پریشان ہوں گے.

حقیقی-ورلڈ پرفارمنس تجربہ کو تسلیم کرنا

دوسروں کے لئے زیادہ محنت کرنے سے آپ کو زیادہ فائدہ ہوتا ہے ۔

پروڈیوس پاسپورٹ بنانا

آپ کی اداکاری سے قبل مہینوں میں کم کارکردگی کے مواقع کا کیلنڈر بنائیں:

• مقامی کیف دکانوں یا کمیونٹی سینٹرز میں مِل کر رکھیں ۔
• گھر میں تقریریں یا سکول کی اسمبلیاں ۔
• چرچ کی خدمات یا کمیونٹی بینڈوں کو پڑھ کر سنائی جاتی ہیں۔
• ذاتی گھر دوستوں اور خاندان کے لیے کانفرنسیں۔

ہر نثر میں آپ کی توجہ کو زیر نظر رکھنے کی صلاحیت کو تقویت دیتی ہے۔وقت کے ساتھ " دوسروں کے لیے کام کرنے والے" کی ذہنی ساخت بھی مشہور اور قابل قبول ہو جاتی ہے۔

اپنی عوامی تحریریں

اگر بے روزگاری کے مواقع محدود ہوں، ریکارڈ ویڈیو نمائشیں ہوں اور ان کو کسی معتبر منتظم یا چھوٹے گروہ سے بانٹیں۔ "مس" کا عمل ایکشن کے عدم دباؤ کو ابھارتا ہے۔اپنی خود ریکارڈنگز کو زندہ تجزیے کے دباؤ کے بغیر خود کو باخبر بناتا ہے۔

آپ کی زندگی کا مقصد کیا ہے ؟

ایک مقررہ دن پر مقررہ شیڈول پر عمل کرنے سے فیصلہ کرنے سے مایوسی کم ہو جاتی ہے ۔

صبح کا ستارہ

• اپنے معمول وقت پر اٹھو -- زیادہ دیر تک نہ ختم ہو جائے یا دیر ہو جائے.
• ایک ماہر اور متوازن غذا کھائیں ۔
• روشنی گرم کریں (فیفی منٹ زیادہ)۔
• اپنے اداکاری کے مقاصد کا جائزہ لیں ، موسیقی کی بجائے ۔

اپنی موت سے پہلے ایک گھڑی

• جگہ پر Arve.
• جا دوئي علاقہ اور آرام دہ جگہ تلاش کريں
• Hydte – پانی، صرف چینی مشروبات نہیں ہوتے۔
• پانچ منٹ تک سانس کی مشق کریں۔

تیس قبل‌ازمسیح

• ایک جسمانی گرم کریں ( اِس کی سطح ، نرم‌و ملا کر ) ۔
• اِس کے علاوہ آپ کو اپنے کام کو زیادہ اہمیت دینی چاہئے ۔
• انتظار کے علاقے میں دوسرے طالبان سے اپنا موازنہ کرنے سے گریز کریں۔

ایک پُرانے کمرے میں

• واضح، بے باکانہ راستوں کے ساتھ داخل ہو جاؤ.
• مختصر سا رابطہ رکھیں اور پینل کا سلام کریں ۔
• پہلے حصے کا آغاز کرنے سے پہلے ایک گہری سانس لیں۔
• اگر آپ غلطی کریں گے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

پوسٹ‌ڈ توجہ اور ترقی

آپ کیا کریں گے ؟

وفادارانہ روش اختیار کرنا

بیس گھنٹے کے اندر اندر ان سوالوں کے جواب لکھیں:

• کونسی لمحے سب سے زیادہ اعتماد رکھتا تھا اور کیوں ؟
• مَیں کس طرح پریشان تھا اور مَیں کیا کر سکتا ہوں ؟
• اگر ایسا نہ ہو تو مَیں کیا کر سکتا ہوں ؟
• مَیں نے اپنے تیاری کے عمل کی بابت کیا سیکھا ؟

یہ ایک مسلسل بہتری پیدا کرنے والی چیزوں کو پیدا کرتا ہے جو ہر بعد میں ایک دوسرے کے ساتھ جڑے ہوئے کام کرتی ہیں ۔

مہربانی سے ترقی کرنا

اپنی ڈی این ڈی کے بعد ، اپنے آپ کو ای‌ای‌وی‌ایّام کے الگ الگ کرنے کی اجازت دے ۔

طویل عرصے تک اعتماد ترقی

جب آپ اپنے اندر تحقیق کرنے کی خاص صلاحیت رکھتے ہیں تو وقت گزرنے کے ساتھ‌ساتھ آپ کا اعصابی نظام دوبارہ سے کام کرنا مشکل ہو جاتا ہے ۔

تاریخ کو بنانا

ہر ابلاغ کا ایک رسالہ آپ لے لیں، تاریخ، مقام، تیاری کی سطح اور کلیدی سطح کو مدنظر رکھیں۔ اس روزنامہ کا جائزہ لیں قبل از آنے والی ایدھیوں آپ کو اپنی ترقی کی یاد دلاتے ہیں آپ کو اس بات کا ثبوت دیں گے کہ آپ نے پہلے مشکل سے نمٹنے اور پھر سے ایسا کر سکتے ہیں۔

غیر متصل تعلیم

ایک ٹرین یا ٹیچر کے ساتھ کام کریں جو نفسیات میں کام کرتا ہے. بہت سے موسیقی اسکولوں میں اپ ڈیٹ کی تیاری پر فیکٹریوں کو پیش کرتی ہیں . [حوالہ درکار].