مؤثر گھریلو مشقوں کیلئے سٹیج کی ضرورت

اگر آپ کسی اَور شخص کو اپنے پہلے توازن یا تجربے سے واقف کرنے کے لئے اپنی اپنی ساخت کو بہتر بنائیں گے تو آپ کو اِس بات کا جائزہ لینے کی ضرورت ہوگی کہ آپ کو اپنی زندگی میں پہلے توازن یا تجربہ‌کار کھلاڑی کے طور پر کیا کرنا چاہئے ۔ یہ توسیع آپ کو ہر منٹ کے لئے بہت فائدہ‌مند لگے گی ۔

توجہ کے لئے اپنی مشق کا بندوبست بنائیں

آپ کا ماحول براہ راست آپ کے مرکزی اور ترقیاتی کاموں کو متاثر کرتا ہے. گھر کی ٹریفک سے آرام اور مستحکم روشنی کے ساتھ انتخاب کریں. گھر کے فرشوں سے کنارہ کشی کریں. کاریں اور نرم فرشوں سے کنارہ کش رہیں.

ایک پُراسرار طریقے سے تعمیر کریں

ضرب ضرب ضرب کرتا ہے اور دوپہر کے بعد 7 بجے سے پہلے یعنی 7 منٹ پر ضرب کرنا ۔آپ کے جسم اور دماغ کی تربیت کرنا ۔ 30–45 منٹوں پر توجہ مرکوز کرنا بہتر نتائج دیتا ہے ۔ اگر آپکا معمول فرق ہو تو کم از کم 20 منٹ پر صرف کرنے کے لئے تیز رفتار سے کام لینا ، اپنے معمول کی حفاظت کرنا ، صارف کو کم سے کم وقت تک جاری رکھنا ، صارف کونسا عمل کرنا ، صارف کو دو منٹوں میں رکھنے اور اسکے بعد اپنے صبر کا پورا پورا کرنے کے لئے کچھ وقت انتظار کرنا ، جلدی سے کام لینا ،

ماسٹر ورم-اپ سیریز کا ماسٹر

ایک مناسب گرم ہے نا لو گ اس کو ضرر رساں اور تے وقت ے گا اور پورا سیشن کے لیے آواز ئے گا ۔کچھو ں سے شروع کر نا چا هتے ہوئے چار حساب تک ، چاروں سے ضرب کر تا هے پھر ایک بار پھر آپ ورزش کر تے ہوئے مشقوں کو پورا کر تے هيں اور پھر آپ کے جسم کو چار بار بار چکر لگائیں ۔

ورم-اپ رورتین (10–12 منٹ)۔

  • Long Tuns: [1] [1] [ہر نوٹ کو 8–12 سیکنڈ کے لئے ایک آرامی حجم کے لئے قبضہ. وسطی جی پر شروع کریں، پھر نیچے سے نیچے ہٹ جاؤ.
  • [Lipports:] ایک معیاری مشق استعمال کرتے ہوئے کروسو ششم نوٹ یا آسان اُوپر والے بالائی/مُٹ کرۂۂ فضائی میں موجود نقصان کے چکر (مثلاً، C–GG-C). مسلسل ہوا کو مضبوطی سے عبور کرتے رہیں اور فضاء میں تیزی سے آگے بڑھتے رہیں جیسے کہ تیز ہوا–CTTTT / CTTTTT / CTTTTTTTTTT Power کے ذریعے۔
  • Flexility اندازوں : [1] سادہ انداز اپنائے ہوئے C–E–G–E /C یا جدید نرسنگ کھلاڑی کے لیے Flyxibility for the Modern Tural Player۔ مشق کرنا بھی "ڈویل-تونگ" تیز رفتار کے لیے تیز رفتار استعمال کرنا۔
  • اسکال: ایک بڑی مقدار (جو دو اوکٹیں جہاں ممکن ہو) اور ایک چھوٹی سی مقدار میں آہستہ آہستہ اور ایک میٹر کے برابر کھیلا گیا،

جلدی کرو، جلدی سے گرم ہونے کا عمل خراب ہو جاتا ہے. اگر آپ کے پاس صرف 15 منٹ ہے، طویل طنز اور لبوں کو شروع کرنا ہے

ٹیکنالوجی استعمال کریں تاکہ آپ کی ٹیمنگ اور پِنچ

ایک میٹري نام آپ کا بہترین دوست ہے اتنے ہی کھلاڑیوں کي مشق بغیر ایک اور بے نہایت مضبوط اور مضبوط کرتا هے آپ ہر نئی مشق یا ٹکڑا جب آپ بالکل وقت ميں کھیلے جا سکتے هيں تو پھر اسکے بعد سے ۲– ۴ حصہ ضرب کر سکتے هيں مثلاً ۱ ، صفحہ ۲ اور ۴ پر سوپر کلک کريں مثلاً ، مثلاً ، صفحہ ۸ اور دی گئی رے کے لیے پوکین کا استعمال کريں ۔ اگر آپ نے آٹھواں حصہ سنا یا پھر وه دا رے تو آپ کو کھول کھول کر آگے بھیج دیا تو سینوں کے اندر موجود هوتے هيں

ترقی‌پذیر ٹن اور بریت حمایت

ٹاون خوبی کو پرس سے الگ کرتا هے ۔اساس کا اثر هے : سانس لینا آپکے ڈیرے سے نہیں بلکہ پیٹ کے حصوں پر رکھنا ۔ جب آپ قابو میں ہوتے ہیں تو آپ کے سینے کو باہر نکالنا ، آپ کے سینے پر دباؤ ڈالنا چاہئے ۔ [ فٹ ] درازی دباؤ ، [ فٹ ] اور دیر تک ] رکھنا ۔ [ فٹ‌نوٹ ]

ایک اور مؤثر مشق : درمیانے C کھیلنے کے لئے، پھر آہستہ آہستہ اسی چھت کو سنبھالنے کے دوران میں کچھ دیر تک خاموشی سے کام کرنے کے لئے. نوٹ فلیٹ کو مت ڈالیں. یہ نوٹ کنٹرول کرنے کی مشق. اس کے علاوہ کھلے گلے سے کھیلنے کی مشق کریں – تصور کریں کہ آپ Yawn کے بارے میں ہیں –

غیرمتوقع طور پر نقصان‌دہ نظام کو توڑ دینا

جب کوئی اظہار ناممکن محسوس ہوتا ہے تو مکمل ذہن کو دوبارہ مت دینا ۔

  1. [Loop's serve ku:] کھیلنے کے لیے صرف ایک پیمانہ (یا آدھا) سست رفتار رفتار رفتار سے، پانچ گنا آگے آگے، اگر آپ غلطی کریں تو حساب لگانا شروع کریں۔
  2. Gradly atmaticle: پہلے اور بعد میں ایک پیمائش کو شامل کریں. پیچھے ہٹ جائیں اور مشکل مقام سے آگے بڑھیں. مثال کے طور پر مشکل مقام سے پہلے دونوں اقدامات شامل کریں، پھر دونوں کے بعد۔
  3. ربط : اگر آٹھویں نوٹ کا ایک رن لگا ہو تو اسے کھیلا جائے جیسے آٹھواں نمبر ہے، پھر دوبارہ سے الٹ کر یہ قوتیں مکمل طور پر انگلیوں کو مختلف قُرب میں تبدیل کرنے کی کوشش کرتی ہیں –

مریض ہو. دماغ کو خلیات میں سیکھتا ہے دس توجہ کی قیمت پچاس سے زیادہ ہے.

اپنے کھیل کو غلط طریقے سے ریکارڈ کریں اور اس کا اعادہ کریں

اسمارٹ فون ریکارڈنگ مفت اور قیمتی ہے. اپنے پُر جوش کو ریکارڈ کرو، پیمانہ، بلے بازی یا ٹکڑے کرو. پھر نوٹ اپ کے ساتھ دوبارہ سے بات کریں. کیا آپ نے حملہ کیا ہے؟ کیا نوٹ سینٹر ہے؟ یا پھر اگلے سیشن کو حل کرنے کے لئے کچھ وقت نکالیں گے؟

اعلیٰ عہدے پر فائز رہنے کی فکر میں اضافہ کریں

تحریک کو قتل کرنا۔ اپنے معمول کو حصوں میں تبدیل کریں:

یہ مختلف مشقیں مختلف مہارتوں اور زیادہ استعمال کرنے والے زخموں کو روک دیتا ہے۔اگر آپ اکثر خود کو زخمی محسوس کرتے ہیں تو ایک "فن" فہرست بنا لیں یا سخت مواد مکمل کرنے کے بعد ان کا استعمال کریں گے۔

اپنے جذبات کو قابو میں رکھیں

ایک گندا یا غریب متغیر نرسنگا آپ سے لڑتا ہے. ہفتہ کی دیکھ بھال:

  • اِس کے بعد آپ اِسے صاف کریں گے اور اِسے گرم پانی سے صاف کریں گے اور ہر دن میں نرم پنسل سے صاف کریں گے ۔
  • ایک مرتبہ پھر ایک دوسرے کو صاف کرنے کیلئے ایک دوسرے کو صاف کریں ۔
  • تیل کی نالیوں سے پہلے ہر مشق سے پہلے (اس کے استعمال سے اعلیٰ قسم کے تیل جیسا کہ ہیتمن یا بلیو جوائس)۔ ہر سیال اور زیریں سیال پر ایک ایک بوند کا اطلاق کریں۔
  • ہر دو ہفتے بعد ، ٹماٹروں کے ساتھ ساتھ اُن کو صاف کریں ، کپڑے سے صاف کریں اور تازہ‌دمے کا اطلاق کریں ۔
  • آپ کو اپنی آنکھ کے پردے سے باہر نکال کر اِس کے پیچھے موڑ لیں ۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس‌ولحاظ ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

مثبت اور مسلسل ترقی کریں

مایوسی کا شکار۔ مگر مائیکرو ویکی یاد کر نے کے: "میں نے یہ ہائی جی کو دو سیکنڈ طویل عرصہ تک رکھا" یا "میں نے ہر روز دوڑنے کی رفتار کو درست کر دیا". مشق روزے رکھنا، کیا ہوا وقت رکھنا،

اِس کے بعد آپ کو اِس بات کا اندازہ ہو گیا کہ آپ کو کون سی برکتیں ملیں گی ۔

عام طور پر مشقیں اور ماہر گائیڈز زندہ اساتذہ کی غیر موجودگی سے اس خلا کو پُر کر سکتے ہیں ]]] نظریاتی اور کان کی تربیت کے لئے مُصوت [1] یا [FLT] کی خدمات کے لئے .com [fLT].com. پر اپریس ویڈیو. پر.سپ ورڈ: [Mostrict]] پر مفت چیک کریں. [5]

اِس لئے ہمیں اُن سے کنارہ کرنا چاہئے ۔

  • گرم کرنے کے لئے. براہ راست اوپر اوپر تیرنے یا بلند کھیلنے میں مصروف ہو جاؤ. ہمیشہ گرم، خواہ وقت کے لئے دباؤ نہ ہو۔
  • پرور-پراکسینگ: زیادہ سے زیادہ گھنٹے بغیر وقفہ کے 1.5 گھنٹے سے زیادہ کا ہوتا ہے لیپ ونس کا سبب بن سکتا ہے. 5 منٹ کا حساب ہر 20–30 منٹ پر ہوتا ہے. توڑ کرنے کے لئے ٹائمر استعمال کریں.
  • اسکاک بنیادیات : [fLT] اور طویل طنز بے چینی ہیں لیکن ہر چیز کی بنیاد بنا کر رکھ. سکیل کرنے والے کھلاڑی انہیں کبھی نہیں چھوڑتے. حتیٰ کہ پرویز انہیں روزانہ بھی کرتے ہیں۔
  • بغیر کسی مقصد کے: [1] میں کچھ چیزوں کے ذریعے کھیلنے والا ہوں گے وقت ضائع کرنے کا باعث بن جاتا ہے. ہر سیشن مخصوص ہدف سے مقررہ ہدف (مثلاً، "اپنی صفائی کے لیے 12" یا "بی بڑے پیمانے پر کوئی غلطی کے ساتھ کھیلنے کے لیے کھیلوں"۔
  • [Iflation] : ایک برا نوٹ ایک ٹکڑے کے وسط میں ایک ٹکڑا کے ڈھیر میں ہے. ہمیشہ ایک ایسے جملے سے چیک کریں جب تک کہ آپ کو کلاس کا مرکز نہیں سنا جا سکتا. اپنے اندرونی قلمی حوالے کو بہتر بنانے کے لئے محنت کریں۔
  • بہت زیادہ دباؤ ڈالنا : اپنے لبوں کے خلاف سخت تکلیف دہ نقصان کا باعث بن سکتا ہے. Aim روشنی، متوازن ایموچور – سینگ کو بغیر ٹھوکر کے جگہ پر رہنا چاہیے۔

Conclusion: ڈیلی گرنڈ ادائیگیوں کا اہتمام کیا جاتا ہے۔

جب آپ اپنے گھر میں نرسنگے بنانا چاہتے ہیں تو آپ ایک ایسی جگہ بنائیں جس میں مضبوط بنیادی چیزیں شامل ہوں اور آپ اپنے اوزاروں کو محفوظ رکھیں ۔