عوامی نرسنگ پرفارمنس کیلئے اعتماد پیدا کرنا

نرسنگے کھلاڑیوں میں پیشگی پریشانیوں کی بابت سمجھ حاصل کریں

. پریشانی ، اکثر اسٹیج ڈریک کے نام سے جانا جاتا ہے ، سامعین کے سامنے کئے گئے کئے گئے محسوس کردہ دباؤ کا ایک نفسیاتی اور نفسیاتی جواب ہے ۔ نرسنگ کھلاڑیوں کے لئے یہ خاص طور پر شدید ہو سکتا ہے کیونکہ جب آلات مکمل طور پر سانس ، مؤثر استحکام اور اچھی طرح سے مضبوط موٹر سائیکل چلانے کی ضرورت پڑتی ہے تو یہ سب کچھ سانس لے سکتا ہے ۔

اگر آپ پریشانی کو مکمل طور پر ختم نہیں کریں گے — یہ غیر یقینی ہے — مگر آپ کے کھیل میں توانائی اور چینل کو دوبارہ شروع کرنے کے لئے اسے آپ کے کھیل میں توانائی کے طور پر تبدیل کرنے کے لئے. اسپورٹس نفسیات میں ایسے مطالعے جو موسیقی کی کارکردگی کے مطابق یکساں طور پر استعمال ہوتا ہے، یہ ظاہر کریں کہ ” بہتر کارکردگی کے لئے بہتر ہے، آپ کو سمجھ کر کام کرنے کے لئے تیار ہو جائیں گے

تنظیم کی اشاعت : نرسنگے کے اعتماد کیلئے تکنیکی تیاری

یہ عمل رائج ہونے کے بعد پہلے مرحلے میں شروع ہوتا ہے ۔

روزانہ عمل‌وعمل رُوتینس — ⁠ فُوسٹر خودی

جب آپ سفر کرتے ہیں تو آپ کے دماغ میں اعصابی راستے بنا لیتے ہیں جو آپ کو بغیر سوچے سمجھے کھیلنے کے قابل بنا سکتے ہیں ۔یہ بات نظر انداز کرنے والوں کو وقتاً فوقتاً گزارتا ہے ۔

عملی طور پر کام میں حصہ لینے والے دباؤ

اسٹیج پر کم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ کار ہے جو عمل کرنا ہے اس کا مطلب ہے کہ حقیقی چیز کو دوبارہ پیدا کرنا ۔

تعلیم حاصل کرنے کے لئے ہمیں سخت دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے

جب ners serve, sult, sult, and قابو میں ہونے والا سانس براہ راست متاثر ہوتا ہے تو سانس کی مشقیں ہر روز اپنے گرم سانس میں کر تے وقت ے پھر کھڑے ہو کر سانس لیتے وقت محسوس کرتے رہو. پھر کھڑے ہو کر سانس لینے کی مشق کرو، (جس کا نام ناک سے ذکر کیا گیا ہے)، سانس کو پرسکون کر دو، سانس کو ٹھنڈا کر دو،

نرسنگے پرسنس کے لئے ذہنی دباؤ

تکنیکی تیاری کے علاوہ ، آپ کے ذہن میں بھی اسٹیج پر اور اسٹیج سے دور رہنے کی اہمیت زیادہ ہوتی ہے ۔

مثبت خودی اور تشبیہات

اِس کی بجائے یہ کہنا کہ ” مَیں نے دیکھا ہے کہ مَیں نے اِس بات کو نظرانداز کر دیا ہے کہ سینکڑوں مرتبہ مشقوں میں غور کروں گا اور اب مَیں اِسے دوبارہ سے کر سکتا ہوں ۔

ذہنی اور ذہنی طور پر جذباتی

ایلیٹ کھلاڑیوں اور اداکاروں نے اونچی حرکتوں کی تیاری کے لیے منظر کشی کا استعمال کیا۔

موسیقی پر توجہ دینے اور توجہ دینے کی کوشش کریں

فکریں جب آپ کے ذہن میں ماضی کی غلطیوں یا مستقبل کی فکروں کی طرف مائل ہو رہی ہیں.

نرسنگ کھلاڑیوں کے لیے عملی پریمیئرنٹ itials

اپنے دماغ کو مناسب طور پر پہلے سے طے کرنے کے معمول کو بنانے سے آپ کو پتہ چلتا ہے کہ یہ وقت ضائع کرنے کا ہے ، پریشان نہ ہوں ۔

یومِ‌کفارہ سے پہلے

بھاری مشقوں سے پہلے دن کو روزہ رکھنے سے گریز کرنا۔ ہلکا گرم اور دو بار آپ کے ٹکڑوں کے دو رنوں کا استعمال کافی ہے ۔اپنے سامان کا جائزہ:اپنے نرسنگے کو صاف کریں ، تیل ، چیک کریں اور اپنے معاملہ کو بری طرح سے محفوظ رکھیں ۔اپنے پاخانہ کو صاف کریں ۔

پرفارمنس ڈے پر : ایک اسٹوپ-بی-سپ رورتین

پانچ منٹ تک ہلکا سا سانس لے لو اور اچھی طرح سے ورزش کرو. روشنی کا کھانا تھوڑا سا کھا لو. مکان کی رفتار کو کم سے کم کرنے کے لئے آرام کا مقام تلاش کرو. پھر سانس لینے کے بعد آپ کا سارا پُر جلا رفتار روزہ رکھ لیجئے اور پھر اپنا سارا وقت پھر سانس لینے کے لئے اسے ٹِل کر لیجئے،جب آپ کے جسم کو ٹھنڈا کر دیں تو آپ کے جسم کو کچھ حصوں سے اتار کر اس طرح نیچے سے ہٹا دیں، پھر آپ کو کچھ وقفہ دینا اور ان کے اوپر سے کلک کر کے کسی سُر پھیر لینا بھی مت کرنا، پھر آپ کے لئے آسان ہو جاویں، پھر آپ اپنے اوپر سے (رنگل) اوپر سے (لوگوں کا) نیچے کلک کریں۔ اور آپکا ضمیر گرنے کے بعد کچھ وقت تلاش نہ کرنا اور آپ کے لئے موسیقی کا انتظام کریں

آخری منٹ کی نالیوں کی انتظامیہ

اگر آپ بہترین تیاری کے ساتھ بھی اچھی طرح سے کھیلنے سے پہلے ہی ابلاغ کا ایک رخ محسوس کریں گے تو آپ کو یہ احساس ہوگا کہ آپ کے ساتھ ایک مشق کریں گے جس کا نام "بُک سانس" (نس ) : چار گنا تک جانا ، چار گنا تک لگانا ، چار بار تک برقرار رکھنا ، کئی بار اپنے سامعین کو یہ بتانا کہ وہ آپ کی موسیقی سے لطف اندوز ہونے کے لئے کامیاب رہیں گے ۔

اپنی تسلی کا احساس پیدا کرنا : ترقی کیلئے حوصلہ‌افزائی کرنا

اعتماد بار بار بار پیدا ہونے سے پیدا ہوتا ہے۔آپ جتنا زیادہ تجربہ کرتے ہیں اتنا ہی زیادہ تجربہ۔ کم دباؤ والے ماحول سے شروع کریں اور آہستہ آہستہ اس میں مزید اضافہ کریں۔

چھوٹی سی شروعات : خاندانی اور دوست

ایک یا دو لوگوں کے لئے فائدہ‌مند کھیل

کمیونٹی اور سکول کی تعلیم

ایک گروپ کے طور پر پیش کِیا جانا اس کے اثر کو کم کرتا ہے ۔ آپ اسٹیج پر حصہ لینے والے بہت سے موسیقاروں میں سے ایک ہیں ۔

کھلے مے اور جامے

یہ آپ کو نقصان پہنچانے کے لئے عموماً احتیاط سے کام لیتے ہیں اور آپ کو نقصان پہنچائے بغیر بھی خطرے میں پڑنے کی اجازت دیتے ہیں ۔

دباؤ کے لیے اپنے نرسنگ اور گیر کو برقرار رکھنا

آپ کے آلۂ‌کار کے ساتھ تکنیکی مسائل زیادہ پُراعتماد کھلاڑی کو بھی دی جا سکتی ہیں ۔

ہفتے اور مہینے کی رات کے آخر میں چیک‌جُل رپورٹ

• دہلی: کھیلنے کے بعد خالی پانی کی کلیات اور تیل کی بڑی بڑی بڑی مقدار کو نیچے نیچے کریں۔
• صاف کریں گرم پانی اور نرم صابن سے اور سرداری کے لیے صاف کریں. ڈیٹنگ یا باہر کی سیر کریں.
• [Montly: پورے سینگ کو غسل دے (disspool, subed squy squy پانی میں، سانپ کا ایک پنسل استعمال کرنا۔
• ایک بڑی کارکردگی سے پہلے : ایک پروفیشنل تکنیک چیک کریں، بند کریں یا پھر struction کے مسائل۔ ایک چھوٹی سی سی سی سی سی بات اعتماد کو کمزور کر سکتی ہے۔

ضروری رجوع

ہمیشہ آپ کے ساتھ ایک چھوٹی سی کوٹنگ کرنا : اضافی تیل ، ایک نٹ‌رنگ ڈرافٹ ، چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی گیند‌دار اور پستول ۔ اگر آپ موسیقی کا استعمال کریں تو تاریک جگہوں کیلئے ایک چھوٹی سی روشنی لا کر رکھیں ۔

نرسنگے کے پروِڈ پروِڈ سے تعلیم حاصل کریں

اس بات کا مطالعہ کرنا کہ کیسے ماہر نرسنگا پھونکنے والے کارکردگی کو عمل میں لاتے ہوئے عملی طور پر ترقی دے سکتے ہیں ۔

• Chris Botti [1] دل سے کھیلنے کی اہمیت پر زور دیتے ہیں اور کمال کی فکر کی بجائے جذباتی طور پر سامعین سے جڑے ہوئے ہیں۔
• [Alison Blsm] جسمانی طور پر حرکتوں کی قدر اور سانس لینے کی اہمیت پر بحث کرتے ہوئے اپنے روزمرہ معمول کے حصہ کے طور پر بحث کرتا ہے، یہ بات کہ قوت اور سکون ہاتھ میں چلا جاتا ہے۔
• [Herb Alpert[1]] ایک مرتبہ کہا گیا کہ وہ ٹیسٹ کی بجائے ہر ایک اداکاری کو جشن کے طور پر استعمال کرتا ہے—ایک ذہنی اسکیت تبدیلی جو پریشانی کو غیر معمولی کم کرتی ہے۔

یہ آرٹسٹ ایک عام دھاگے پر مشتمل ہوتے ہیں: وہ تسلیم کرتے ہیں کہ ننر اس عمل کا حصہ ہیں لیکن ان نرگس کو اپنی کارکردگی کا تعین کرنے سے انکار کرتے ہیں۔وہ مستعدی سے تیاری کرتے ہیں، اپنی تربیت پر بھروسا کرتے ہیں اور موسیقی بنانے کی خوشی پر توجہ دیتے ہیں۔آپ ایک ہی رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔

اِس کے علاوہ ، اُس نے اپنے بچوں کو بھی یہ ہدایت دی : ” اَے میرے بیٹے !

ہر موسیقار کی ڈسک نوٹ، داخلے، یا یاد داشت کے درمیان فرق ہے کہ کسی یقینی عمل اور پریشان کن شخص کے درمیان کیسے فرق ہے، اگر آپ غلطی کریں تو روک نہ لیں اور منہ نہ لگائیں، جیسے کہ آپ کو کچھ ہوا ہو تو اس سے بھی زیادہ غلطی کا احساس ہو، اگر سامعین کو دوبارہ سے کوئی تبدیلی یا اصلاح کرنے کی ضرورت ہو تو اسے اپنے گھر میں دستور کی تبدیلی کر ناگزیر بنا لیں اور اس سے ڈرون کی دوبارہ کوشش کریں۔ یہ غلطی جاننے کے لیے ضروری ہے کہ یہ غلطی کس طرح شروع ہو گئی ہے اور پھر دوبارہ سے ڈرون غلطی

اداکاری کے بعد ، اچھی کارکردگی پر غور کرنے میں ایک لمحہ وقت لگائیں ، نہ صرف غلط کام کیا گیا بلکہ تین کام لکھیں ۔

طویل عرصے سے اعتماد کی عمارت کو غیرمعمولی طور پر نرسنگے کی مشق کے ذریعے بنایا گیا ہے۔

اعتماد منزل نہیں ہے --یہ ایک ایسا پیشہ ہے جس میں موافقت، باضابطہ مشق اور بار بار کارکردگی کے تجربات شامل ہوتے ہیں۔

یاد رکھیں کہ سب سے زیادہ تجربہ‌کار ماہرین بھی اس بات کو محسوس کرتے ہیں کہ اُنہوں نے ان انفیکشن اور خود اپنی تیاری کے لئے اوزار تیار کئے ہیں ۔

کارکردگی پر مزید پڑھنے کے لئے ، امریکی پریمیئر ایسوسی ایشن سے متعلق معلومات پر غور کریں جو پریشانیوں کا شکار ہے ۔

آپ کا سفر پُراعتماد عوامی نرسنگے کے کاموں کے لئے، کوئی سکیل نہیں ہے. ہر موقعے پر موسیقی کو شیئر کرنے، ہر تجربے سے سبق حاصل کرنا اور تیاری کرنا آپ کی جگہ پر اعتماد کرنا