لانگ فورم براس لٹریچر کی بریتھ طلبہ کو سمجھائیں۔

لمبے پیمانے پر تانبے کے عملے -- چاہے وہ Mahler کے Symphony نمبر سے ایک سیال سیال یا ایک جدید کام سے لیکر اب تک موجود فاصلے پر ہے ۔

لمبے فارم کے کام پیچیدہ الفاظ میں بھی شامل ہو سکتے ہیں. ایک گیس اوپر کے رجسٹر میں چڑھنے، ہوا کی رفتار اور دباؤ میں اضافہ کرنا، پھر کم رفتار سے کم رفتار کا تقاضا کرنے والی گزر اوقات میں کمی۔ کھلاڑی کو سانس کے دباؤ کو ٹھیک کرنا اور تیزی سے تیزی سے چلنے کی ضرورت ہے، اس کے لیے تیز رفتار سے سانس کے بہاؤ کو بہتر بنانا ضروری ہے، جسمانی تکنیک کے علاوہ، نفسیاتی دباؤ، سانس کے لمبے لمبے، ذہنی عمل کو قابو میں رکھنا اور دوہری طور پر کنٹرول کرنا،

رووٹ بریتھ فاؤنڈیشن تعمیر کروا رہا ہے۔

جب آپ کو سانس لینے کی کوشش کرنی پڑتی ہے تو آپ کو یقین ہو جاتا ہے کہ آپ کا سانس لینا ممکن ہے ۔

دُنیابھر میں لوگ اِس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ خدا اُن کی مدد کرے گا ۔

تاکہ آپ کے سینے میں باہر کی حالت اس طرح پھیل جائے کہ آپ کا دماغ نسبتاً ابھی تک باقی ہے. یہ عمل پھیپھڑوں کی صلاحیت کو مضبوط بنانے اور اس میں صحیح طور پر مصروف رہنے کے لئے آپ کے پیٹ میں صحیح تبدیلی کا احساس کرنے کے لئے،

اِس کے بعد

اگر آپ ریڑھ کی ہڈی کو پُرسکون رکھیں تو اپنے کندھوں پر کچھ نہ کچھ حد تک قابو رکھیں ۔

فاؤنڈیشن ایکشن کنٹرول کے لئے مشقیں

تیز رفتار رفتار کو قابو میں رکھنا : چار حساب کے ساتھ ، پھر ایک مستقل ” سُست “ سے دوبارہ شروع کریں اور پھر ہوائی اڈے کے دوران لمبے عرصے تک برقرار رکھیں ۔

لمبے-فورم پلےنگ کے لیے ایییییی بریتھ کنٹرول ٹیکنیکلز (Edvar Breath Contronomics)

۱ : سٹیج‌جِلد کی کارکردگی

لمبی موسیقی لائنوں کو بے حد کھا نے کے اندر تبدیل کر دیا جا سکتا ہے. کلیدی مقصد یہ ہے کہ سانس کے نکات کو کم سے کم لمحات کے دوران ترتیب دیں. سُستیکتو نوٹ یا نرم قوّت جہاں کان قدرتی طور پر تھوڑا سا وقفہ ہونے سے پہلے. ہر ایک کا اسکور ختم کر کے لئے آسان ہو جائے گا.

2۔ کنٹرولڈ ایجوکیشن اینڈ ایئر ⁇ منٹس کو کنٹرول کیا گیا۔

گريي جلد اور دباؤ کو براہ راست اثري، غير مدعوي، غير مدعوي سے -- غير بار سے ايک جملہ جوں جوں جوں جوں کے بعد ختم ہوجائے، ہلکا سالمات ميں پڑ ئے اور تیز تر ہو نے کے ليے دباؤ ميں اضافہ کريں ۔ ٹي کي مزاحمت کي تريد چربی اور ہوا کے استعمال کريں : جب تک سانس نہ لوه کي رفتار ميں Tucindiumation کريں، پھر جب تک آپ مضبوط تر چربی کو قوت ميں Tuc چلاتے هيں اور اس سے متعلقهي قوت ميں بہت تیز کريں : آپکا جسمي قوتي قوتي طور پر ھقت کو ھقت حاصل کر نے کے ليے اور پھر آٹھ آپ کو سانس کي مشق کر نے کے ليے اسپر دبا ئيں

3۔ بریات سٹہ بازی اور گردے بازی کا عملہ۔

غیر معمولی توسیعی اصطلاحوں کے لیے، سانس کا حساب (nucle)— چھوٹی چھوٹی، جلدی شروع کر دیا جائے گا آواز کو دبا دینے کے دوران—کا استعمال کرنا فائدہ اٹھا رہا ہو گا ۔

۴ : ذہنی تیاری اور جذباتی رُجحان

دماغ کو بااثر سانس لینے میں نہایت اہم کردار ادا کرتا ہے. سارے ٹکڑے کو با رے کے دوران با رکوع archوں کی تعداد کو ختم کر تے رہو اور ہر نقطے پر اپنا قابو رکھنے کے لیے آواز کو قابو میں رکھنے کے لیے اسے مکمل کر نے کے ليے آواز بلند کر نے کے ليے آواز کا استعمال کريں ۔کچھ کھلاڑیوں کو انکے استعمال کر تے وقت سوائے ار حُخوں اور پا ئے ہوئے رے کے کچھ افعال کے جو آپ نے جسم کے اندر پائے ہیں ، انہیں شفا اور سانس لینے کے کام کے لیے آپ کی تدبیر کر نے کے ليے آپ کی مدد کر تا ہے

Instrument-Specific Breath چندر گپت (Intronomy-Specific Brath) پر غور کرتے ہیں۔

مختلف دھاتی آلات منفرد سانس کے تقاضوں کو متحرک کرتا ہے۔ نرسنگوں کو اوپری رجسٹر میں اکثر ہائی دباؤ ، مختصر سے ضربوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔ فرانسیسی سینگوں کو تیز ہوا کا دباؤ اور مضبوط سہارا دینا پڑتا ہے ۔ اکثراوقات طویل رفتار سے استعمال ہونے والی ایئر لائنوں پر زور آور ہوتا ہے اور کم سے کم دباؤ والے کھلاڑیوں کو پورا کرنا پڑتا ہے ۔

بِنا پر مدد حاصل کرنے کیلئے جسمانی طور پر تعاون

لمبے پیمانے پر تانبے کے کھیل میں برداشت کا انحصار نہ صرف تکنیک پر بلکہ مجموعی جسمانی طور پر بھی ہوتا ہے ۔

علاج‌معالجے کا مشق

باقاعدہ ورزش -- باقاعدہ ورزش ، سائیکلنگ ، سائیکلنگ ، آکسیجن کے تبدیل ہونے اور آکسیجن کے متبادلات کی کارکردگی ۔

تقویت‌بخش

بالخصوص پیلاطُس اور یوگا کو مضبوط کرنے والے ایسے انداز پیدا کرنے والے مرکبات کو مضبوط بنانے کے لئے استعمال کرتے ہیں جو سانس کے شعور کو بیدار کرنے کے دوران شدید سانس لیتے ہیں ۔

غیر ذمہ‌دار تربیت‌یافتہ ( ایم‌ٹی )

ایسی چیزیں جن کا سلسلہ سلسلہ نسب نہایت خطرناک ہو یا پھر اسپُرُرُوج اور انٹرکوسٹلس کو بالخصوص تقویت بخشتی ہیں. مطالعے نے ظاہر کیا ہے کہ ایک چھ ہفتے کا آئی ایم ٹی پروگرام سانس کی ہمت اور رفتار بڑھا سکتا ہے. مطالعہ [FLT] میں فرنتیری اجازت نامہ کے مطابق ، صارفوں کے استعمال میں مہارت حاصل کرنے کے بعد ، انتہائی گرم آلات اور استعمال کریں : اپنے جسم کے استعمال کے استعمال کے استعمال کے لئے تیز تر صارفی نظام میں تیز تر ہے

برتھ کنٹرول کے لئے نگرانی اور خوراک کی فراہمی

سانس کی کمی یا جلد میں تبدیلی کے لیے ایکشن استعمال کریں : اپنے اندر کی تبدیلی کے لیے ایک بہت ہی ذہین ہستی استعمال کریں : ریکارڈ کریں اپنے آپ کو دیر سے بجانے کے بعد اور سانس لینے کے بعد جلدی سے شروع میں تبدیلی کے لئے.

بریت کے ذریعے پیشن گوئی کی خدمات انجام دیں۔

ظہر کا وقفہ اکثر معمول کے سانس کے نمونوں کو خراب کرتا ہے، جس کے باعث اوپر سے سانس لینے اور اس پر قابو پانے میں قابو پا لیتا ہے: کھڑا ہونا یا اچھی طرح سے بیٹھ کر اپنے ہاتھوں کو صاف کر لو، اور کئی سستے سانس لینا. (اس عمل کو)

ایک بریت- فون استعمال ہونے والی مشق

اِس کے بعد دوبارہ سانس لینے کا عمل شروع کرے اور پھر سانس لینے کے لیے زیادہ سے زیادہ استعمال کرے، تو اِس میں مبتلا ہونے والے نہایت نرم رفتار سے اپنا استعمال کریں، اور پھر سانس لینے کی مشق کریں، اِس قرآن میں اِن الفاظ کو ضرب کریں جو آپ نے اِن علامات میں سے شروع کر دی ہیں : اِن سے سانس لینا اور اِن کی علامات کو دوبارہ شروع کر دیں ۔

کانسی: بریت کے ذریعے ماسٹرز پاس

ترقی سانس کنٹرول ایک تکنیک نہیں بلکہ باہمی عمل کا نظام ہے: ایک مضبوط دائرۃ المعارف فاؤنڈیشن، اسٹریٹجک اصطلاحات، نگرانی نگرانی، ذہنی استعمالات، جسمانی تناسب، جسمانی تناسب اور جسمانی ساختوں کی نگرانی، ان کاموں کو اپنے معمول میں لامحدود رکھنے اور ان پر نہایت ہی مشکل عمل پیرا ہونے کے ساتھ آپ اپنے صبر و ضبط اور اپنے ایمان پر لانے کی طاقت کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔

مزید پڑھنے کے لیے [FLT] [Harvard Health Guide on diafragmatic سانس پر[1:1]، ، اور میں سانس لینے والے سانس کی تربیت پر تحقیق [FLT:T]. [FLT]. [fologys]] : [حوالہ درکار]۔