Pag - unawa sa mga Gawain

Ang bawat musikero ay napapaharap sa mga sandali na waring hindi na magbabago ang pagsulong, sa kabila ng patuloy na pag - eensayo, ang mga talampas na ito ay maaaring maging nakasisiphayo, subalit ang mga ito ay likas na bahagi ng proseso ng pagkatuto.

Ang Psychology of Plateau

Ang mga steats ay hindi lamang isang pisikal o teknikal na kababalaghan na feature sila ay malalim na sikolohikal. Ang utak ay umangkop sa paulit-ulit na reflection, at kapag ang pag-uugali ay naging rutin, ang mga neural pathways ay humihinto sa pagpapalakas. Ito ay kilala bilang ang law ng humihinang mga pagbabalik sa kasanayang pagkakamit. bukod dito, ang pag-asa ng line-unlad ay maaaring humantong sa pagkabigo kapag ang mga pag-unlad ay unti-unti. Ang pag-unti ay ang pag-unti ng pagtanaw sa isang elekorn mo ay isang normal na staflecleclebrad.

Karaniwang mga Sanhi ng mga Plateau ng Gawain

  • Repetitive Practice: Ang paulit-ulit na paggawa ng parehong mga ehersisyo nang walang pagbabago ay humahantong sa pagkabagot at nabawasang neuroplastisidad.Ang utak ay humihinto sa pagbibigay pansin kapag ang hamon ay nawawala.
  • [Ingles na Hamon: Ang pagsasagawa lamang ng pamilyar na materyal ay nagreresulta sa iyong mga kasanayan nang pasulong.[zone of proximal development[kailangan ng mga atas na hindi mo kayang gawin sa kasalukuyan.
  • Tala ng mga Malinaw na Tunguhin: Kung walang espesipikong mga layunin, ang mga sesyon ng pagsasanay ay nagiging hindi naihihiwalay. Vague mga intensiyon tulad ng ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ .
  • Mential Fatigue: Ang labis na pag-aasal nang walang pahinga ay nagdudulot ng burnout at nabawasang konsentrasyon.[kailangan ng sanggunian] Ang mga brain admiral cortex, na responsable sa nakatuon na atensiyon, ay umuubos pagkatapos ng mga 90 minuto ng matinding paggawa.
  • Mga Kapansanang pang-ebolusyon: Ang mahinang pamamaraan o tindig ay maaaring lumikha ng pisikal na mga hadlang sa pagpapabuti. ang tensiyong pang-ilalim sa balikat, galanggalangan, o panga ay maaaring maglagay ng limitasyon sa bilis at pagtitiis nang hindi mo namamalayan.
  • Emosyonal na mga Bloke: Ang performance anxiety, paghahambing sa iba, o perpeksiyonismo ay maaaring lumikha ng hadlang sa isipan na pumipigil sa panganib-paggamit ng ekwasyon para sa paglaki.
  • [Leck of Feedback: Kung walang panlabas na input, maaari mong pagtibayin ang masasamang ugali o kaligtaan ang mga lugar na nangangailangan ng trabaho.[role of relief in practice] Ang bidyo-dokumento.

Kung Paano Suriin ang Iyong Plateau

Bago mo madaig ang isang talampas, kailangan mong alamin ang ugat nito. Hindi lahat ng talampas ay iisa. Narito ang isang balangkas na pangsuri na magagamit mo:

Mga Tanong na May Sariling Katungkulan

  1. Nababagot Ako?[ Kung nararamdaman mo na parang awtomatiko at walang silbi ang iyong gawain, malamang na kailangan mo ng higit na pagkakasari-sari o hamon.
  2. Nanindigan na ba ako sa isang espesipikong pamamaraan? Alamin ang eksaktong daanan o kasanayan na tumigil na sa pag-unlad.Ang pag-mabagal sa pamamagitan ng metronome ay maaaring matukoy kung saan nangyayari ang pagkasira.
  3. Binago ko ba ang aking rutin ng pagsasanay sa nakaraang buwan? Kung hindi, ang iyong utak ay nag-aangkop at hindi na pinasisigla.
  4. Mayroon bang pisikal na hirap? Ang kirot o tensiyon sa panahon ng pag-eehersisyo ay isang pulang watawat na nangangailangan ng atensiyon sa ergonomics.
  5. Masyado ba Akong nagsasagawa ng labis o napakakaunti? Ang parehong kalabisan ay maaaring maging sanhi ng mga talampas. sobrang dami ay humahantong sa pagkapagod; napakakaunti ang humahadlang sa kasanayang konsolidasyon.
  6. Paanong ang aking kalagayan ng isip? Ang kaigtingan, pagkabalisa, o kakulangan ng tulog ay maaaring makasira sa kakayahan ng aking isip na matuto at mag - aral ng motor.

Mag - ingat ng Isang Regular na Pag - eensayo

Ang pagtatala ng iyong mga sesyon sa pagsasanay sa loob ng dalawang linggo ay maaaring magsiwalat ng mga huwaran. Halimbawa, pansinin ang petsa, tagal, espesipikong mga ehersisyo, antas ng enerhiya, at anumang mga pagsulong o kabiguan.

Pinakamabuting Paraan Upang Madaig ang mga Plateau

Ang pag - alpas sa isang practice region ay nangangailangan ng isang estratehikong paraan na magrererelaks sa iyong rutin at muling mag - eenrol ng iyong motibo.

1. Magtakda ng Espesipiko at Masusukat na mga Tunguhin

Ang malinaw na mga tunguhin ay nagbibigay ng direksiyon at layunin sa iyong pagsasanay. Sa halip na malabong mga layunin gaya ng ⁇ ticch scales, sinisikap ng manteksipilya na magtakda ng mga tunguhin na gaya ng ⁇ play the C major scale sa 120 BPM na walang pagkakamali sa tatlong oktaba. Ang mga tunguhing maaaring sukatin ay gumagawa ritong mas madali, madaling maabot, kapaki - pakinabang, Time-bound. Gamitin ang Ang pagtanaw sa aking 4-LT.[[1] [[T] [1] [1] [1] [1] [1] [1] [1] [1] Ang balangkas: [[T] [[T] [1] [3] [3], madaling sukatin], madaling makuha, Makakamit], Makakamit], Relevablehandible, Relevable, Time-of-of-bound. Halimbawa, ang mga time-bound.

Ang pagtatakda ng goal ay nakababawas din sa pakiramdam ng pagiging walang layunin. Kapag natapos mo ang isang espesipikong mini-goal, ang iyong utak ay naglalabas ng dopamine, na pinatitibay ang bisyo.Budyunin ang mas malaking mga tunguhin sa linggu-linggo at araw-araw na mga target. Kung ang iyong long-term goal ay ang magsagawa ng isang mahirap na piyesa, magtakda ng lingguhang mga kaganapan: linggo 1°k ⁇ tubili ng mga nota ng unang pahina; linggo 2°EUMEFUTEPEPEPEPEPEPEPEPEPEPEP; linggo 3°N; at iba pa.

2. Sarihin ang Iyong Gawain

Ang pagpapasok ng iba't ibang uri ay nagpapanatili sa iyong utak na magkaroon ng iba't ibang kasanayan. Ang pananaliksik sa Ang pagkatuto ng paningin, pag - aayos ng tainga, pagsasanay ng tainga, at paggawa ng mga gawain ay nagpapakita na ang paraan ng pag - eensayo ang pag - aaral ng iba't ibang kasanayan sa isang sesyon ng paggamit ng isang mahabang - panahon (publishout o ang isang kasanayan para sa isang pag - eensayo).

Halimbawa, ang isang piyanista ay maaaring gumugol ng 10 minuto sa timbangan, pagkatapos ay 10 minuto sa isang bagong piraso, pagkatapos ay 10 minuto sa pagsasanay ng tainga, pagkatapos ay bumabalik sa timbangan sa ibang paraan. Ito ang pumipilit sa utak na laging kunin at ibagay, palakasin ang mga koneksiyon sa nerbiyo.

3. Magtuon ng Pansin sa Problema sa Di - sinasadyang Gawain

Alamin ang mga seksiyon o pamamaraan na partikular na humahamon at nag-aalay ng panahon sa pagbubukod at pagpapabuti ng mga ito. mabagal na pagsasagawa na may sinasadyang pagbibigay pansin sa mga detalye ay kadalasang nagbubunga ng mas mabuting resulta kaysa sa walang isip na pag-uulit. Ang isang paraang pang-edukasyon ay kinasasangkutan ng maayos, goal-orienteng gawain sa kagyat na pagbibigay-litrato.Ito ay hindi lamang ang paglutas ng mga problema.

Upang ikapit ang sinasadyang pag - eensayo sa isang mahirap na talata:

  • Ilutas ang problema: Ang tugtog lamang ay ang dalawang kumpas na sanhi ng pagkatisod.
  • [[Simplify: Bawasan ang tempo, alisin ang mga ritmo, o patugtugin ang kalahati ng mga nota hanggang sa maging matatag ang takbo ng motor.
  • [[[Talaksan: Bakit ito nagkakamali?, isa ba itong isyung fingering, problemang koordinasyon, o pagkalimot?
  • [[Ihambing sa pagkakaiba: Ulitin ang naitamang padron nang limang ulit, pagkatapos ay dagdagan ng bahagyang pagbaluktot (iba't ibang articulation, iba't ibang dynamic) upang gawing pangkalahatan ang kasanayan.

4. Gamitin ang Gawaing Pang - isip

Ang pag - iisip at pagsasanay ay magpapasulong sa memorya ng kalamnan at magpapalawak ng iyong kaunawaan sa musika.

Halimbawa, maupong tahimik na kasama ng iyong instrumento na nakapatong sa iyong kandungan at mental na tumakbo sa pamamagitan ng isang stakeimagine ang mga kilos ng daliri, tunog, pisikal na mga pakiramdam. gawin ito sa loob ng 5 minuto bago ang pisikal na pagsasanay. magagamit mo rin ang pamamaraan ng isip upang maghanda sa pagtatanghal: ilarawan sa isip ang entablado, ang mga manonood, ang damdamin ng paglalaro nang may pagtitiwala.

5. Magkaroon ng Regular na Pag - alpas at Unahin ang Pag - uusap

Ang maikling paghinto ay tumutulong upang mapanatili ang pokus at hayaang gumaling ang iyong utak at mga kalamnan.

Ang pahinga ay hindi pag-aksaya ng panahon; ito ay kapag nangyayari ang consolidation. habang natutulog, ang utak ay nag-eeere at nagpapatibay ng mga memoryang motor. aim para sa 7–9 oras ng de kalidad na pagtulog kada gabi. bukod dito, ang aktibong mga araw ng paggaling (light strip, paglalakad, pakikinig sa musikang analogal) ay maaaring maging mas produktibo kaysa sa pagtulak sa pamamagitan ng pagkapagod. maraming propesyonal na musikero ay nag-iskedyul ng isang ⁇ rerelast day ⁇ pagkatapos ng mabibigat na mga yugto upang maiwasan ang pinsala at mental na stabiligitation.

6. Pinakaulat at Repasuhin ang Iyong Sarili

Ang pakikinig sa mga rekording ng iyong mga sesyon sa pagsasanay ay makapagbibigay ng bagong kaunawaan sa mga kahinaan at kalakasan ng isip.

Ihambing ang mga recording sa paglipas ng panahon para makita ang pagsulong. Maaaring mapansin mo na ang pakiramdam ng mabuti sa panahon ng pag-eehersisyo ay sumisibad o burara sa playback. Ang pagkakaibang ito sa pagitan ng permisective sensation at ignorly realation ay karaniwan.Ang pag-ulat ay nakakatulong din sa pagbuo ng panloob na kritiko na maaaring mag-ayos sa sarili-pagganap habang nagaganap ang live performance. Para sa mas malalim na pagsusuri, gumamit ng software na nagpapakita ng tempo at pitch right (e.g., magsagawa ng mga app tulad ng SmartMusic o Soundbrenner).

7. Humingi ng Pakain sa Iba

Ang mga guro, kasamahan, o tagapayo ay makapagbibigay ng kapaki - pakinabang na pagpuna at bagong pananaw na maaaring hindi mo mapansin kapag nag - iisa.

Kung may makuha kang guro sa donifert, isaalang - alang ang pagsali sa isang online community kung saan maaari kang mag - usap ng mga rekording at tumanggap ng impormasyon. Ang mga platform na gaya r/musicians on Reddit o espesipikong mga forum ay nagbibigay ng libre, nakapagpapatibay na critique." Maging espesipiko sa iyong kahilingan: Sana ituon ang pansin sa aking paraan ng pagyukod sa mga hakbang na 16–24 ⁇ sa halip na sa paraan ng ⁇ ?

8. Hamonan ang Iyong Sarili sa Bagong Repertoire

Ang pagkatuto ng bago at di - pamilyar na mga piraso ay nagtutulak sa iyong mga kasanayan na lampas pa sa mga sonang pang - aliw at nagpapasigla sa paglaki. Pumili ng isang piyesa na bahagyang lampas sa iyong kasalukuyang antas ng katawan na hardnot anupat imposibleng makahikayat sa iyo, subalit mahirap anupat kailangan mong makipagpunyagi. Ito ang katumbas sa musika ng critic intential verse[ sa pagsasanay sa lakas.

Ang bagong mga talaan ng mga bagay na ito ay nag - uudyok sa iyo na harapin ang di - pamilyar na mga pangunahing lagda, ritmo, o disenyo ng daliri, anupat binabago nito ang panimulang bahagi ng isip, na nakapanliliit subalit mabisa sa pagbuwag ng mga talampas.

9. Pabutihin ang Iyong Pamamaraan sa Pamamagitan ng Pundamental na mga Bagay

Kung minsan, ang mga talampas ay lumilitaw mula sa teknikal na mga limitasyon. ang mga pinagtutuonang teknikal na mga ehersisyo na nagbibigay diin sa tindig, lakas ng daliri, o kontrol ng hininga (pagtaas sa iyong instrumento) ay maaaring magbukas ng bagong antas ng pagsasagawa. para sa mga manlalaro ng hangin, mahahabang tono at mga pahiwatig ay gumagawa ng kontrol sa empouchure. para sa mga strandong manlalaro, ang mga bukas na ehersisyo ay nagkakaroon ng bilis at tono. para sa mga piyanista, ang mga ehersisyong Hanon o Czerny ay tinatarget ang pagsasarili ng daliri.

Gayunman, iwasan ang walang isip na pag - uulit ng pamamaraan. Gamitin ang gayunding mga simulain ng sadyang pagsasagawa: magtakda ng isang espesipikong tunguhin (hal.g., ⁇ ) ang arpeggio na ito sa 100 BPM na may dynamics at walang tensionificitia), gumamit ng metronome, at subaybayan ang pisikal na tensiyon. Video ⁇ upang suriin ang tindig. Ang maliliit na pagbabago sa taas ng balikat, anggulo ng galang, o paghinga ay maaaring magkaroon ng di - pangkaraniwang mga epekto.

10. Panatilihin ang Positibong Pag - iisip

Mahalaga ang pagtitiis at pagtitiyaga. Ang mga stela ay pansamantala lamang, at ang positibong saloobin ay mag - uudyok sa iyo na patuloy na magsanay at pagbutihin pa ang iyong pag - eehersisyo.

Makatutulong din ang isang 5-minutong ehersisyo sa paghinga bago ang pagsasanay ay nakapagpapagaan ng pagkabalisa at nagpapabuti ng pagtuon.Pagdiriwang ng maliliit na tagumpay sa unang pagkakataon na napako mo ang isang naka-aalwang paglipat o natamaan ng mataas na nota nang malinis. Kinikilala ang pagsulong, kahit menor de edad, pinatitibay ang pag-uugali. Kung nararamdaman mong naipit ka, huwag kang mag-alis ng isang araw. kadalasan, nagbabalik pagkatapos ng isang break ay malinaw na nagpapakita na nalutas ng iyong elast ang problema.

Patiunang Pamamaraan Para sa mga Pulubulog na Hindi Pa Naaamo

Kung ang pangunahing mga pamamaraan sa itaas ay magbunga ng resulta pagkalipas ng dalawang linggo, isaalang - alang ang makabagong mga estratehiyang ito.

Pagsasanay sa Krus na May Ibang Panugtog o Anyo ng Sining

Halimbawa, ang pagkatuto ng pangalawang instrumento ay makapagpapanariwa sa iyong pangunahing pagsasanay sa instrumento. ang isang gitarista na nag-aaral ng piyano ay naglilinang ng harmonikong pag-unawa at koordinasyon ng daliri na nagpapabalik., ang pag-aaral ng sayaw o martial arts ay nagpapabuti ng kabatiran at ritmo ng katawan. Ito ay tinatawag na [fransfer of learning at mahusay na pinatutunayan sa kasanayang pagkakamit ng pananaliksik.

Magsanay sa Iba't Ibang Konteksto

Maglaro sa ibang silid, iba't ibang akustiko, o sa harap ng isang maliit na grupo ng mga tagapakinig (kahit na isang kaibigan lamang) para maging manhid ka sa paggawa ng mga bagay na nakababahala at nangangailangan ng mga bagay na dapat gawin.

Pagsasanay sa Loob ng Bahay: Pagbabawas sa Mahihirap na Pasilidad

Halimbawa, 5 minutong piraso ng piraso na alam na alam mo, 5 minuto ng pinakama kahirap na daanan, at sa pagitan ng iyong utak, at di - pagkakasundo.

Planong Maghiwalay sa Pamamagitan ng Plateau

Nasa ibaba ang 60-minutong planong sampol na dinisenyo upang isama ang marami sa mga pamamaraan sa itaas.Ibagay batay sa iyong instrumento at mga limitasyon sa oras.

  1. Ang burrm-Up & Mindiving (10 minuto): Nagsisimula sa 2 minuto ng malalim na paghinga. Pagkatapos ay mag-ebolb ng mga scale o pangunahing ehersisyo nang dahan-dahan, na nakatuon sa kalidad ng tono at pagiging pantay. Magtakda ng intensiyon para sa sesyon (e.g., Eksperimento Sa ngayon ay aayusin ko ang ritmo sa sukat 42-48 ⁇ ).
  2. [[[Cateary on a Problem Area (15 minuto): I-solve ang pinakamahamong daanan mula sa inyong kasalukuyang mga relatibidad. Gamitin ang isang metronome sa 50% ng target tempo. Punahin ang daanan sa maliliit na tipak (hal., 2 tugtog) na may perpektong katumpakan ng limang beses bago magpatuloy.
  3. V Dysleepd Skills (15 minuto):[ [[Talaksan]] Rottad sa pagitan ng apat na magkakaibang gawain: 3 minutong pagtanaw-basa ng isang bagong piyesa, 3 minutong pagsasanay sa tainga (e.g., pag-awit), 3 minutong diplovision (kahit na dalawang nota lamang), 3 minutong ritmong ghaw, at 3 minutong review ng mothyms work.
  4. [[Pangangalakal] [5 minuto): Kung wala ang iyong instrumento, ilarawan sa isip ang pagtugtog ng problemang daanan nang walang depekto.Ilarawan ang mga galaw ng daliri, tunog, pakiramdam ng kaginhawahan. kung tatama ka sa isang bloke ng isipan, huminto at muling tugtugin ang mga visual.
  5. [Parecording & Review (10 minuto): Isulat ang iyong sarili na naglalaro ng daanan sa 75% tempo. Makinig ka na may hawak na iskor, markahan ang anumang paglihis. Isulat ang isang espesipikong bagay upang mapabuti ang bukas.
  6. Cool Down & Play for Somutment (5 minuto): Maglaro ng isang bagay na iyong minamahal at malaman ang ⁇ no ⁇ o ⁇ - ⁇ t ⁇ t ⁇ . katapusan na may positibong damdamin upang pagtibayin ang bisyo.

Ang susi ay sinasadya, iba't iba, at nakatuong gawain na nagpapanatili sa iyo na sumulong, kung mayroon ka lamang 20 minuto, ay pakuluin ang bawat bahagi ayon sa proporsiyon.

Pag - aaral ng Kaso: Isang Violinist Epistris na Humahiwalay

Isaalang - alang ang halimbawa ng isang biyolinista na nakulong sa katamtamang antas sa loob ng anim na buwan.

Ipinatupad niya ang sumusunod na mga pagbabago: magtakda ng isang espesipikong tunguhin upang tumugtog ng isang pagbabago mula ika - 3 hanggang ika - 5 puwesto nang malinis sa bilis na 80 BPM sa loob ng dalawang linggo; ipinakilala ang bagong mga talaan ng isang di - pamilyar na kompositor (Bartók duets); nagsimulang gumamit ng isang babasahing pang - ensayo; at isinulat ang kaniyang sarili linggu - linggo.

Mga Huling Kaisipan

Ang mga practice receives ay hindi maiiwasan, ngunit sila doniment ay kailangang permanenteng harangan. Sa pagkilala sa mga palatandaan at pagpapatupad ng mga stratehiyang pagbabago sa iyong rutinang pagsasanay, mapagtatagumpayan mo ang mga harang na ito at patuloy na sumulong tungo sa iyong mga tunguhing pangmusika. Tandaan, ang paglalakbay na mas mahusay ay isang marathon, hindi isang pasikut-ikot na perilerya, manatiling mausisa, at patuloy na maglaro. Ang bawat talampas ay isang pagkakataon upang dalisayin ang iyong paglapit, palakasin ang iyong pag-isip, at lumabas bilang mas malakas na musikero. Ang mga pamamaraan dito ay hindi isang-i-s-fit-off-all-all-all-all na solusyon; eksperimento upang makahanap ng mga gawa, at makahanap ng mga natatanging pamamaraan sa iyong mga gawa para sa pamamagitan ng pag-pag-pag-eduklot.