Pag - unawa sa mga Ugat ng Pagiging Mabigat sa mga Manlalaro ng trumpeta

Ang performance anxiety, na kadalasang tinatawag na stage earry, ay isang pisyolohikong at sikolohikal na tugon sa inaakalang presyon ng pagsasagawa sa harap ng mga manonood.Para sa mga manunugtog ng trumpeta, ito ay maaaring maging partikular na matindi dahil sa ang instrumento ay nangangailangan ng eksaktong pagpigil sa hininga, katatagan ng embouchure, at mahusay na pagtutugma ng motor. Kapag ito ay nagreresulta, maaari itong maging sanhi ng mababaw na paghinga, panginginig ng mga kamay, tuyong bibig, at isang raclearty mental perificall na direktang nagresulta sa pamamaraan ng trumpeta. Kinikilala na ang mga reaksiyong ito ay normal na bahagi ng pagtugon ng tao, hindi ang mga communistiko ay ang mga musikero.

Ang susi ay huwag alisin ang kabalisahan nang lubusan sa kondisyon na magiging di - makatotohanan o makatuwiran kundi ituon ito bilang katuwaan at alulod na ang enerhiyang iyon sa iyong paglalaro. Ang mga pag - aaral sa sikolohiyang pang - isport, na kumakapit din sa pagtatanghal ng musika, ay nagpapakita na ang pagbibigay - kahulugan sa pisikal na pagkapukaw bilang ⁇ i ⁇ i ⁇ sa halip na ⁇ ixia ⁇ ay nagpapabuti sa mga resulta.

Paglalatag ng Pundasyon: Technical Paghahanda Para sa Pagtitiwala sa mga trumpet

Ang pagtitiwala sa trumpeta ay nagsisimula bago pa man ang unang nota ng isang pagtatanghal. Ito ay itinayo sa silid ng pagsasanay sa pamamagitan ng kusa, hindi nagbabagong gawain. kung walang matibay na pundasyong teknikal, walang gaanong mental na mga panlilinlang ang aalalay sa iyo sa ilalim ng panggigipit.

Araw - araw na Gawain ang Nakaaapekto sa Pagiging Automatiko

Kapag nasanay ka nang husto sa isang daanan, ang iyong utak ay gumagawa ng mga daanan ng nerbiyo na nagpapahintulot sa iyo na tugtugin ito nang hindi iniisip.

Pag - iibahin ang Panggigipit sa Pag - eensayo

Ang isa sa pinakamabisang paraan upang mabawasan ang takot sa entablado ay ang pagsasagawa ng mga kalagayan na katulad ng tunay na bagay. Maglagay ng silya sa isang bakanteng silid o bulwagan, anyayahan ang isang maliit na grupo ng tagapakinig (kahit na ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan), at isagawa ang iyong buong programa nang hindi humihinto. Irekord ang sesyon at pakinggan ang nakaraan.

Pagdadalubhasa sa Paghinga at Paghihinga sa Ilalim ng Panggigipit

Kapag tinamaan ng nerbiyos, nagiging mababaw ang paghinga, na direktang nakakaapekto sa tono, pagbabata, at kontrol. Ang hindi matatawaran na hininga ay nag-eehersisyo sa iyong mainit-init-pag-ubo araw-araw. isagawa ang diaphragmatic paghinga habang nakahiga, pagkatapos ay nakaupo, pagkatapos ay nakatayo. Gamitin ang teknik na tinatawag na ⁇ ihip ng fireicho (maikli, matatalim na paghinga sa loob ng ilong) upang mapakalma ang sistemang nerbiyos. Gayundin, magsanay na mag-play ng mahahabang tono na may pokus sa relaks at hindi nagbabagong daloy ng hangin. Kung mapananatili mo ang iyong pinakamahusay na tunog sa panahon ng high-stres-stres-tilerd stream na sitwasyon (e.

Mga Katangiang Pang - isip Para sa mga Pertaheng May Katiwala

Bukod sa teknikal na paghahanda, mahalaga ang iyong pag - iisip at pag - iwas sa yugto ng iyong buhay.

Positibong Pag-uusap at mga Panimulang Pampagulang

Sa halip na i - ⁇ t ⁇ tər, sabihin ng ⁇ I na ilang beses na itong napako sa krus ng ⁇ , at muli ko na itong magagawa ngayon.[Tisulat] Ang mga patunay na may kaugnayan sa inyong mga piraso at ulitin ang mga ito sa panahon ng pag - eensayo. Halimbawa, bago ang mahirap na pag - aaral, sabihin mo sa iyong sarili na ang ⁇ I ay di - nagbabago at nasa kontrol.

Pag - unawa at Muling Pagkarinig ng Isip

Gumugol ng lima hanggang sampung minuto bawat araw ang mga atleta at mga tagapagtanghal na naglalagay ng mga larawan sa panonood ng mga musika para ihanda ang mga kaganapang high-stake. gugugol ng lima hanggang sampung minuto bawat araw sa pagsasara ng iyong mga mata at pag - iisip sa bawat detalye ng iyong pagtatanghal: paglakad sa entablado, pagbabago ng posisyon ng musika, paghinga nang malalim, at may pagtitiwalang pagtugtog mula sa unang nota hanggang sa huling yuko, habang naririnig ang iyong tono na malinaw, nararamdaman ang pagyanig ng trumpeta sa iyong mga kamay.

Pananatiling Kasalukuyan at Pagtutuon ng Pansin sa Musika

Ang pagkabalisa ay umuunlad kapag ang iyong isipan ay gumagala sa nakaraang mga pagkakamali o mga alalahanin sa hinaharap.Ang panlunas ay ang reflection feature featingly sa kasalukuyang parirala, ang pakiramdam ng hangin na gumagalaw sa pamamagitan ng sungay, ang tunog na nililikha mo sa sandaling iyon.Isagawa ang pag-iisip sa panahon ng iyong pang-araw-araw na init-pag-iisip. Kapag ang isang negatibong kaisipan ay bumabangon, kilalanin ito nang walang paghatol at dahan-dahang ibalik ang iyong pansin sa iyong hininga o sa mga nota. Ang disiplinang ito ng isipan ay magsisilbi sa iyo sa entablado kapag ang mga tagapakinig na mga matang-mata.

Praktikal na mga Ritwal ng Pre-Performance para sa mga Manlalaro ng trumpet

Ang paglikha ng isang hindi nagbabagong rutinang pre-produce ay tumutulong sa iyong utak na malaman na ito ay nagbibigay ng oras upang maisagawa, hindi ang pagkataranta. Ang rutinang ito ay dapat na simple, paulit-ulit, at nakatuon sa pagpapakalma ng iyong katawan at paghasa ng iyong isipan.

Ang Araw Bago ang Performance

Iwasan ang mabibigat na sesyon ng pagsasanay sa araw na iyon. light heat-up at isa o dalawang run-through ng iyong mga piraso ay sapat na. double-check ang iyong kagamitan: linisin ang iyong trumpeta, langis ang balbula, itsek ang slides, at ihanda ang iyong kaso sa pamamagitan ng ekstrang valve oil, isang spread brush, at isang confix slide drafter. Ilagay ang iyong commer wear.Lifts.Lift dread out sa isang makatuwirang oras at iwasan ang caffeine o alkohol.Timpluws. Ang pagkain ng isang timbang na pagkain na may complex carbohydrates at protina ay magpapatatag sa iyong mga antas ng enerhiya.

Sa Araw ng Performance: Isang Hakbang-by-Tandaan na Rutina

Gumising ka at mag - ehersisyo sa paghinga ng limang minuto. Kumain ka ng magaang almusal. Dumating ka sa lugar nang kahit isang oras lamang nang maaga. Humanap ka ng tahimik na lugar para mainitan: magsimula sa pag - awit ng tagapagsalita, pagkatapos ay ng mahahabang tono, pagkatapos ay timbangan, pagkatapos ay ng iyong buong rutina ng mainit na init-up (hindi hihigit sa 20 minuto). Iwasang tumakbo sa iyong buong talaan ng mga kamay na may sapat na pansin at kaunti lamang ang inilalagay na tono at suporta ng hininga. Pagkatapos na mag - init, mag - scan nang maikli: mula sa iyong mga paa hanggang ulo, ilabas ang anumang tensiyon na nadarama mo.

Pagkontrol sa mga Huling-Minutong Nerbiyo

Kahit na sa pamamagitan ng pinakamahusay na paghahanda, maaaring makadama ka ng isang biglang pagdami ng adrenaline bago ka maglaro. compassuhin ito sa pamamaraang tinatawag na ⁇ box blowivingić: huminga sa apat na aspeto, maghawak ng apat, mag - ipon ng apat. Ulit - ulitin ang ilang beses, ipaalaala sa iyong sarili na ang mga tagapakinig ay naroroon upang masiyahan sa iyong musika, huwag nang ipagwalang - bahala ang bawat nota.

Pagpapalawak ng Iyong Kaaliwan: Mga Pagkakataon Para sa Paglago

Habang mas marami kang nagagawa, mas nagiging normal ang karanasan. Magsimula ka sa mga kapaligirang may mababang-presyon at unti-unting dagdagan ang mga tulos.

Magsimulang Maliit: Pamilya at mga Kaibigan

Pagkatapos ng bawat pagtatanghal, magtanong kung ano ang naging magandang karanasan mo at kung ano ang makatutulong para maging responsable ka at mapatunayang matagumpay ang iyong ginagawa.

Mga Pag - unlad sa Komunidad at Paaralan

Ang pagganap bilang bahagi ng isang grupo ay nakababawas sa pagiging kapansin - pansin ng epekto ng ⁇ i ⁇ i ⁇ e ⁇ e ⁇ e ⁇ , koro ng simbahan, o ng isang tansong ensembleya.Ang pagganap bilang bahagi ng isang grupo ay isa sa maraming mga musikero na kabahagi ng entablado.Ito ay maaaring maging isang ligtas na paraan upang masanay sa pisikal na pakiramdam ng pagtugtog sa harap ng iba. sa paglipas ng panahon, nagboboluntaryo para sa mga solo o tampok na mga daanan.

Open Micks at Jam Sessions

Para sa mga trumpet ng jazz, napakahalaga ng bukás na mga gabi o mga sesyon ng halaya, ang mga forum na ito ay karaniwan nang sumusuporta at nagpapahintulot sa iyo na makipagsapalaran nang walang malulubhang resulta.

Pagpapanatili ng Iyong Katrum at Kawayan Para sa Kaigtingan-Free Performance

Ang teknikal na mga problema sa iyong instrumento ay maaaring magdiskaril kahit na sa pinakatiwalang manlalaro.

Linggu - linggo at Buwanang Tseke

  • [Talaksan: [Iba] Ibaba ang panlabas na bahagi ng katawan pagkatapos maglaro, walang laman na mga susi ng tubig, at mga balbula ng langis.
  • [[[T: Linisin ang tagapagsalita sa pamamagitan ng mainit na tubig at banayad na sabon, at i - flush ang ledpipe. Tingnan ang mga denti o maluwag na mga suhay.
  • Mang-aawit: Bigyan ang buong sungay ng isang paliguan (dissemble, nababad sa maligamgam na tubig na may sabon, gumamit ng isang pinsel ng ahas para sa tubuhan).
  • Bago ang isang malaking pagganap: Magkaroon ng propesyonal na teknisyanng pagsusuri para sa mga tagas, mga strape, o mga isyung pang-ayos.Ang isang maliit na tagas ay maaaring magdulot ng mabulkan na tono na sumisira ng pagtitiwala.

Mahalagang mga Bagay na Umuurong

Laging magdala ng maliit na kit sa mga pagtatanghal: ekstrang langis sa balbula, isang tagahatak ng slide, isang maliit na wrewdriver, at isang backup competition.

Matuto Mula sa mga May - edad Na sa Pag - awit ng mga Insenso

Marami ang sumasang - ayon sa pilosopiya ng paghahanda at pagtanggap sa tulong ng mga trumpeta.

  • Idiniriin niCris Botti ang kahalagahan ng paglalaro mula sa puso at pakikipag-ugnayan sa mga tagapakinig sa halip na pag-iisip sa kasakdalan.
  • Ang Alison Balsom ay tumatalakay sa kahalagahan ng pisikal na kalakasan at mga ehersisyo sa paghinga bilang bahagi ng kaniyang pang-araw-araw na rutin, na sinasabing ang lakas at kahinahunan ay magkaugnay.
  • [[[Talaksan:1] Minsang sinabi na itinuturing niya ang bawat pagganap bilang isang pagdiriwang sa halip na isang testi ⁇ a ⁇ set shift na nagpapagaan ng pagkabalisa.

Ang mga pintor na ito ay may iisang katangian: tinatanggap nila na ang mga nerbiyos ay bahagi ng proseso, subalit ayaw nilang bigyang - kahulugan ng mga nerbiyos na iyon ang kanilang pagtatanghal.

Pakikitungo sa mga Pagkakamali sa Pag - ipit

Ang pagkakaiba ng isang may - pagtitiwalang tagapagtanghal at ng isang nababalisa ay kung paano nila hinaharap ang paggaling, kung magkakamali ka, huwag huminto o gumawa ng mukhangibik na para bang walang nangyayari.

Pagkatapos ng pagtatanghal, pag - isipan sandali kung ano ang naging problema, isulat ang tatlong bagay na nagawa mo nang tama, at sa paglipas ng panahon, ang iyong pagtitiwala ay makaaapekto sa iyong aktuwal na mga nagawa sa halip na sa iyong mga pangamba.

Long-Term Trust Building Sa Pamamagitan ng Di - nagbabagong Gawain ng mga trumpet

Ang pagtitiwala ay hindi isang destinasyong orientasyon na may kasamang di - nagbabago at makabuluhang pagsasanay at paulit - ulit na karanasan sa pagsasagawa. Magtakda ng maliliit at mahahalagang tunguhin sa bawat linggo at bawat pagtatanghal.

Tandaan na kahit ang pinaka-mature na mga propesyonal ay nag-eeksperimento pa rin sa ngayon, ang pagkakaiba ay ang paggawa nila ng mga kasangkapan upang pangasiwaan ang mga nerbiyos na iyon at ang tiwala sa kanilang sariling paghahanda.Simulan mo ang ngayon sa pagpapatupad ng isa o dalawang estratehiya mula sa artikulong ito tungo sa iyong rutin.Ang kahit iginuos nito ay isang bagong ehersisyo sa paghinga, isang sesyon sa visualization, o isang mababang-pressure performance para sa isang kaibigan, bawat hakbang ay nagpapatibay ng moment moment.

Para sa higit pang pagbabasa hinggil sa sikolohiyang pang-edukasyon, isaalang-alang ang mga mapagkukunang pang-ekonomiya mula sa American Eccal Association[[[[1]], na nagbibigay ng mga kabatiran hinggil sa pangangasiwa ng pagkabalisa. bukod pa rito, ang mga aklat na katulad ng ⁇ Ang Palarong Panloob ng Tennis ⁇ (malaganap na kapit sa musika) at ⁇ E ⁇ E ⁇ NOWE ⁇ NOWE ⁇ E ⁇ N PHTF: Ang mga aklat na tulad ng Kenny Werner ay nagbibigay ng malalim na mga pagsisid sa mental na aspekto ng pagganap. Para sa pamamaraangr.[T] Ang ⁇ F ay nagpapaliwanag ng mga ehersisyong hinggil sa [[T]: Ang [[T] ay nagpapaliwanag ng mga equiptem] at mga event].[T].

Ang iyong paglalakbay upang magtiwala sa mga pagtatanghal ng trumpeta sa publiko ay isang marathon, hindi isang mabilisang pagtakbo, na nag - uugnay sa bawat pagkakataon na ibahagi ang iyong musika, matuto mula sa bawat karanasan, at magtiwala sa paghahanda na ginawa mo.