Kung Paano Mananatiling Naganyak sa Isang Mahabang Panahon ng Pag - aaral

Mga Ergonomic at Nakasasamang Pag - iwas

Ang audition moving ay kadalasang kinasasangkutan ng matindi at paulit-ulit na pag-eehersisyo.Ang pagpapabaya sa ergonomics ay maaaring humantong sa tendinitis, pananakit ng likod, o iba pang mga pinsala na nagreresulta sa iyong season.Payagan ang iyong instrumento ay tama ang sukat (hal.g., pamamahinga ng balikat para sa mga biyolinista, tamang taas ng silya para sa mga piyanista).Latin ang 5-minutong street break bawat oras. Kung makararanas ka ng patuloy na pananakit, sumangguni sa isang healthcarecial professional na espesyalisasyon sa pagsasagawa ng mga sining. Ang Arts Association[FL] Ang pag-Ungerial ay nag-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-kapinsala ([1][1.[T] Ang mga mapagkukunan ay nagbibigay ng pinsala para sa mga infirehiteg pang-ka-ka-ka-ka-ka-CF.

Ang mga beta-blocker ay minsan ginagamit ng mga musikero para sa matinding takot sa entablado, ngunit sila ay nangangailangan ng reseta ng doktor at maaaring makaapekto sa musikal na pagpapahayag. Ang mga non-pharmacological na pamamaraan ay mas ligtas at mas hindi nababale-bago. Ang Musician's Way ay nag-aalok ng karagdagang cognitive-behavioral na mga pamamaraan para sa pangangasiwa ng audition anxiety.

Pag - aalis ng Sensitisasyon sa Pamamagitan ng Paglalantad

Ang bahagyang pagkalantad sa mga kalagayan sa pagtatanghal ay nakababawas ng takot. Magsanay sa harap ng isang kaibigan, pagkatapos ay sa isang maliit na grupo, pagkatapos ay sa isang video camera.Simulan ang mga kapaligiran sa audition: isuot ang iyong mga damit na audition, pumasok sa lamig ng silid, at maglaro para sa isang timer. mientras mas ginagaya mo ang presyon, nagiging mas pamilyar ito, at nalalaman ng iyong utak na ito ay ligtas. Ito ang prinsipyo sa likod ng exposure therapy, na malawakang ginagamit para sa mga phobia.

Pagpapanatili ng Pasasyon at Pagkakakilanlan sa Musika

Kapag ang musika ay naging puro transaksyonal na chinitor na nangangahulugang sa isang trabaho o pagtanggap ng feeling mo ang pag-ibig dito ay maaaring malanta. Ipagsanggalang ang iyong pagkahumaling sa pamamagitan ng sadyang pag-iisa ng panahon para sa galak, non-evaluative music-make. Ito ay maaaring:

• [Impprov sessions: Hayaang tumugtog ka nang walang anumang sheet music o inaasahan.
• Ang pag-aaral ng musika sa labas ng iyong genre:] Ang isang klasikal na biyolinista ay maaaring sumubok ng fiddle tuns; ang isang piyanista ng jazz ay maaaring sumubok ng isang Bach panimula.
• [Talaksan ang mga live performance: Immerse ang sarili mo sa mga konsiyerto ng mga artistang hinahangaan mo. hayaang ang kanilang kahusayan ay magpanibagong-loob ng iyong sariling inspirasyon.
• Ang pagtuturo o pagpapayo: Ang pagbabahagi ng iyong kaalaman sa isang estudyante ay magpapaalaala sa iyo ng mga saligan at maaaring mag - udyok sa iyo na maging interesado.

Tandaan din na ang pagtuturo ng ibang bahagi ng iyong buhay ay mas malaki kaysa sa audition results. partisipasyon ka sa isang non-music entertainment na ⁇ i ⁇ hiking, pinta, cooking ⁇ na nagbibigay sa iyo ng pakiramdam na mahusay ka at masaya sa labas ng audition room.

Paglikha ng Isang Musical Journal

Magtabi ng kuwaderno kung saan isinusulat mo ang mga ideya sa musika, inspirasyon, at mga sandali ng kagandahan na iyong nakakaharap.Ang babasahing ito ay nakatuon sa kagalakan ng musika, hindi sa panggigipit.Ang mga re-basang entry ay maaaring magpaalaala sa iyo kung bakit ka nagsimulang tumugtog sa simula pa lamang.

Praktikal na mga Kasangkapan sa Pagsubaybay sa Pagsulong at sa Pagpapanatili ng Pangmalas

Ang pagbibigay - alam sa iyong paglalakbay ay nakatutulong upang mapanatili ang pangganyak kapag mabagal ang mga resulta.

• Petsa ng Pag - aawdisyon
• Isinagawa ang Repetition
• Nagkaroon ng definated na kalidad (1-5)
• Isang bagay ang natutuhan ko
• Isang bagay na pinasasalamatan ko

Pagkatapos ng ilang entry, makikita mo ang mga padron: marahil ay palagi kang nagtatanghal sa umaga nang mas mahusay, o kung anu - ano ang madalas mong i - adjust para maging mas marami ang iyong paghahanda.

Mga Pagbabago sa Pag - eensayo ng Data-Diven

Kung ang pagsubaybay sa iyo ay nagsisiwalat na madalas kang makadama ng pagod pagkatapos ng isang partikular na panahon ng pagsasanay, isaalang - alang ang mga sesyon ng pagpapaikli o pagpapasok ng higit pang mga pahinga.

Kailan Tatawid o Magtatawa

Kung minsan, ang pinaka-matagal na pagpili ay ang bawasan ang bilang ng mga audition o magpahinga linggo. pakinggan ang iyong katawan at isipan: matagal na insomnia, kawalan ng gana, walang tigil na pagkayamot, o pisikal na kirot ay mga pulang bandila. mas mabuting mag-ebolb ng isa audition kaysa ganap na masunog at isapanganib ang pinsala o tuluyang paghinto ng musika. ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Pag - aalis ng Iyong Estratehiya sa Panahon ng Panahon

Kung hindi ka pa nakaabante sa mga paunang round sa maraming audition, pag - isipan kung ang iyong paghahanda ay kaayon ng mga kahilingan, marahil ay kailangan mong magsikap sa isang espesipikong kasanayan, o marahil ay nag - aaplay ka sa mga orkestra na hindi naman angkop. Maging tapat sa iyong sarili: ang panahon ba ng iyong paglaki, o ito ba'y umuubos ng iyong lakas? kung minsan, ang pag - iimbento ng ibang uri o pagtanggap ng di - gaanong prestihiyog pagkakataon ay maaaring magpanibagong - sigla sa iyong karera.

Pagsasaayos: Ang Matagal Nang Pangmalas sa Isang Karera sa Musika

Ang mahabang panahon ng audition ay isang cructivity na maaaring makasira sa iyo o kaya'y magpalakas ng iyong kahusayan. Tandaan na ang mga kasanayang iyong nalinang na ⁇ reclience, regulasyon ng emosyon, dedikadong gawain, at self-compassionific ay naglilingkod sa iyo nang higit sa anumang isang season. Tandaan na ang bawat dakilang musikero ay napaharap sa pagtanggi; hindi ang kawalan ng mga balakid kundi ang kakayahang magpatuloy na nagbibigay ng kahulugan sa isang matagumpay na karera.

Manatiling may kaugnayan sa iyong "bakit" ang dahilan kung bakit ka unang umibig sa iyong instrumento o tinig.Panghawakan mo ang pinakasugat na nag - uudyok sa iyo na manatili sa tubig na punô ng glot. Gamitin ang mga estratehiyang binalangkas dito upang makagawa ng isang matatag na paraan: magtakda ng mga tunguhin sa proseso, muling - bigyan ng mga hadlang, pangalagaan ang iyong katawan, humanap ng pamayanan, at patuloy na gumawa ng musika na nagpapakain sa iyong kaluluwa.

Para sa higit pang pagbabasa hinggil sa pangganyak at sikolohiyang pang-awtoridad, galugarin ang mga mapagkukunan mula sa Positibong Psychology Center o ang [Republikang artikulo hinggil sa Moodyalidad sa Musika.[kailangan ng sanggunian] Patuloy na ituon ang iyong puso.