Unawain na ang Pagtanggi ay Bahagi ng Proseso

Ang pagtanggi sa mga audition ay hindi lamang unibersal. Bawat nagtatanghal, mula sa mga bituing Broadway hanggang sa mga imahen sa Hollywood, ay napaharap sa isang "wala" na mas madalas kaysa sa isang "oo." Ang unang hakbang sa pag-aayos ng mga pagtangging audition ay positibo upang ma-influential na ang pagtanggi ay isang likas na bahagi ng ekosistema ng mga sining na pang-akademiya. hindi ito isang hatol sa iyong talento, potensiyal, o halaga. Ang mga desisyon na pag-iral ay na na naiimpluwensiyahan ng mga hindi mabilang na mga variable: ang direktor ay isang masining, ang pangangailangan para sa espesipikong pisikal na mga uri ng pag-eendorsotomiya, na mga iba pang-ariantang pang-etika, na mga kate na mga kagustuhan, kung minsang mo man ay tumutulong sa sarili mo sa mga kagustuhang ito.

Ang mga pag-aaral sa sikolohiya ay nagpapakita na kung paano natin binibigyang kahulugan ang pagtanggi ay malaking epekto sa ating emosyonal na katatagan. Kapag ang pagtangging ito ay itinuturing mo na impormasyon sa halip na personal na pagkabigo, nagbabago ang iyong isip mula sa isang tiyak na pag-iisip ("Hindi ako sapat") tungo sa isang growth anking ("Ang audition na ito ay nagturo sa akin ng isang bagay na maaari kong mapabuti").Ang hindi mabilang na reframing ito ay malakas.Ito ay nagbibigay daan upang patuloy na magsikap nang walang nakakadurog na bigat ng sarili-doubt. Tandaan na kahit si Meryl Streep ay tinanggihan sa mga papel, at ang mga musikero ay iniliko ng mga kakayanan bago ang kanilang mga manonood.

Pag - isipang Mabuti ang Karanasan

Pagkatapos na ang simulang tibo ng pagtanggi ay mawala, may pagkakataon kang mag-aartista ng produktibo. Ang tunguhin ay hindi upang i-minumero o mapa-stropiya tungo sa self-kriticism, kundi upang kumuha ng mga magagamit na mga pang-unawa. simulan sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili ng mga naka-ayos na tanong:

  • Naghanda ba akong mabuti? Isaalang - alang ang oras ng pag - eensayo, ang pagiging pamilyar sa materyal, at ang pagkaunawa sa tauhan o piyesa.
  • Ang pagpili ko ba ng materyal na mga bagay ay angkop sa proyekto at sa aking tipo ng titik?
  • Nakahinga ba ako nang maluwag, naka - ground, at naka - exvise, o nade - depress ang aking emosyon?
  • Nakatanggap ba ako ng anumang impormasyon, tuwiran ba mula sa pangkat ng casting o sa pamamagitan ng sariling - rekord na playback?, ang briedback ay ang goldiven malabong mga komento ay maaaring magpahiwatig sa mga lugar na maaaring umunlad.
  • May agwat ba sa kasanayan na kaya kong tukuyin, gaya ng teknik sa pagsasalita, istilo ng sayaw, o kakayahan sa cold-reading?

Mag - ingat ng isang magasin ng bawat audition, na binabanggit kung ano ang naging mabuti, kung ano ang maaari mong pasulungin, at kung ano ang mga panlabas na salik (hal., silid - aralan, oras ng araw).

Panatilihin ang Isang Mabuting Isipan

Ang iyong pag - iisip ang pinakamahalagang kasangkapan para maiwasan ang pag - ayaw sa panahon, pero kung hindi pagsisikap, baka masiraan ka ng loob o huminto pa nga.

Magsanay ng Pagsasarili-Kompas

Ang pananaliksik ng sikologong si Kristin Neff ay nagpapakita na ang self-compassion featureing mode lowness sa panahon ng pagkabigo recructuring anxiety at nagpapagana. sa halip na sabihin " Pinasabog ko ito,"[kailangan ng pahintulot na madama ito " Ginawa ko ang aking buong makakaya ngayon, at sapat na. [[[[[[3]] [kailangan ng sanggunian]] Ang kabiguan nang hindi na ito ay hindi na tahanan. Bigyang-loobanan ito.

Magtuon ng Pansin sa Kung Ano ang Maaari Mong Makontrol

Hindi mo na kayang kontrolin kung sino ang iba pang mga audisyon, kung ano ang gusto ng casting director, o kung sino ang gusto ng market mo para sa iyong uri ng pagkain. Kaya mo nang kontrolin ang iyong paghahanda, pagiging nasa oras, saloobin, at pagsisikap.

Limitahan ang Negatibong Pag-uusap sa Sarili

Ang panloob na kritiko ay maaaring maging walang tigil. kontrahin ito ng espesipiko at mahabaging mga parirala."Hindi ako gaanong matalino."[FLT:"Gumagalaw ako sa bawat audition." [[FLT:" Hindi nila sinabing katulad ng sa akin" na may[TLL] Ang pagbabagong-tama [[T]" ⁇ [T] ay angkop sa mga pamamaraang pang-kaugnayandaan:[T][7][T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T

Ilarawan sa Isipan ang Tagumpay

Sa harap ng audition, ilarawan ang iyong sarili na lumalakad nang may pagtitiwala, madaling inihahatid ang iyong mga linya o musika, at iniiwang may pagmamalaki anuman ang mangyari.

Manatiling Nakakonekta

Ang pagbubukod ng sarili ay nagpapagaan ng loob, at makatutulong sa iyo: mga kaibigang nakauunawa sa industriya, tagapayo na kayang mag - alok ng pananaw, o komunidad ng mga kapuwa tagapagtanghal. Sumali ka sa mga online group, pumunta sa mga workshop, o humanap ng mapagkakatiwalaang kapareha.

Iyakap ang Lumalaking Pagkakakilanlan

Kapag binigyang - katuturan mo ang iyong sarili bilang isang nag - iintang artist[ sa halip na isang bookbooked artist[, nawawala ang tibo nito dahil sa pagtanggi sa pagkakakilanlan.Ang bawat audition ay nagiging isang puntong data, hindi isang espesipikong sandali. Isulat ang isang pahayag sa misyon na nagdiriin sa pagsisikap at pag - aaral sa mga resulta.

Magtatag ng Pagsawata sa Pamamagitan ng Rutin at mga Tunguhin

Ang residence ay hindi likas na ugaling perilerit na ginawa sa pamamagitan ng mga ugali.Ang isang hindi nagbabagong rutina at malinaw na mga tunguhin ay nagbibigay ng istraktura kapag ang audition rollercoaster ay magulo. Ito ang kung paano lumikha ng pundasyong iyon:

Gumawa ng Isang Iskedyul ng Kaugalian

Turnuhin ang iyong kasanayan tulad ng isang propesyonal na mga tren ng manlalaro: araw-araw, kahit na hindi ka naghahanda para sa isang espesipikong audition. honor time para sa mga vocal week-up, monologue work, drills sa sayaw, o instrumental practice. Ang regular na disiplina ay nagpapatibay ng tiwala dahil alam mong ikaw ay sumusulong, kahit na may panlabas na bisa.

Magtakda ng Maikling-Term at Pangmatagalang mga Tunguhin

Mga maikling-term na tunguhin: dumalo sa tatlong auditions sa buwang ito, mag-aral ng bagong monologue, pagbutihin ang iyong paningin-basa ng 10%. Long-term goals: book a regional theatre partisipation, magtala ng isang demo, o kumita ng isang conunclusion card. Isulat ang mga ito at repasuhin ang mga ito linggu-linggo. Ang mga tunguhin ay nagbibigay sa iyo ng direksiyong lampas pa sa susunod na "no.

Tingnan ang Iyong Pagsulong

Mag-ingat ng isang logidital o analogianificed column para sa petsa, proyekto, kalalabasan, at mga aral na natutunan. Sa paglipas ng panahon, makikita mo ang paglago: marahil ngayon mas relaks ka na sa mga callback, o ang iyong mga self-tapes ay mas malakas.Ang ebidensiyang ito ay lumalaban sa damdamin na ikaw ay na-develop.

Magdiriwang ng Maliliit na Tagumpay

Hindi ba't maganda ang naging resulta? Naglililimos ka ba? Naghanda ka ba ng mahirap na mea-basahing mabuti? Nagsama ka ba ng bagong industriya? ipagdiwang mo na parang panalo ang mga ito. Pagantimpalaan mo ang iyong sarili ng isang makabuluhang pagkain ng mga taga-iyo, isang araw na libre, isang maliit na pagbili na sumusuporta sa iyong gawang-gawa tulad ng isang bagong iskrip o sheet music.

Humanap ng mga Pagkakataong Higit Pa sa Tradisyonal na mga Audition

Ang pagsandig lamang sa mga tradisyonal na audition ay maaaring magpadama sa pagtanggi na maging lahat-encompassing. palawakin ang iyong saklaw upang magkaroon ng karanasan, kasanayan, at kumpiyansa sa ibang paraan:

  • Mga Gawadhop at Klase: Lumagdag sa pag-arte, boses, o mga klase sa sayaw. hindi lamang kayo bumubuti, kundi nakikipagtulungan din kayo sa mga tagapagturo na maaaring magrekomenda sa inyo para sa mga oportunidad.
  • Community Theater o Local Performances: Ang mga lugar na ito ay kadalasang mas mapagtulungan at hindi gaanong mapagkompetensiya. nagbibigay ang mga ito ng oras sa entablado, muling pag-aangkin, at pagkakataon na makapag-eksperimento sa mga papel.
  • [[Talaksan: Ang industriya ay higit at higit na umaasa sa sarili-tapes. Master lighting, tunog, at pag-iimpluwensya.Ang isang pinakintab na self-tape ay maaaring magbukas ng mga pinto nang walang presyon ng isang live room.
  • Mga Proyektong Pampagampanan: Sumali sa mga nagsasariling pelikula, maiikling dula, mga koleksyon ng musika, o mga showcase ng sayaw.[karaniwang pinahahalagahan ng mga proyektong ito ang pagkahumaling sa mga kredensiyal at maaaring humantong sa hindi inaasahang mga koneksiyon.
  • Teaching o Pagsugpo: Ang pagbabahagi ng iyong mga kasanayan sa iba ay nagpapatibay ng iyong sariling kaalaman at nagbibigay ng patuloy na pag-agos ng kita, binabawasan ang kawalan ng pag-asa na mas nagpapahirap sa pagtanggi.
  • Online Platforms: Gamitin ang social media at mga plataporma tulad ng YouTube, TikTok, o Instagram upang ipakita ang iyong gawa. Ang pagtatayo ng isang online na presensiya ay maaaring makaakit ng mga direktang pagkakataon at makabawas ng pagdepende sa mga tradisyunal na audition channel.

Ang pag-iiba-iba ng iyong paglahok sa sining ay gumagawa ng isang matipunong self-concept. Hindi ka lamang isang auditione; ikaw ay isang artista na may maraming outlets para sa pagpapahayag.

Ang Psychology of Nonce: Kung Bakit Ito Nakasasakit at Kung Paano Haharapin

Ang pagtanggi sa sakit ng utak ay nakapagpapasigla sa pisikal na katawan, gaya ng evolutional deceviation, minsang malaman mong hindi na ito kayang mabuhay dahil sa pag - unawa sa neurobiyolohiyang ito, nagiging normal na ang tibo.

Isang epektibong teknik ay cognitive revelopproisal.[[Talaksan:" Ano ang ebidensiya na ang ibig sabihin nito ay bigo ako?" Karaniwan na, mahina ang ebidensiya. Pagkatapos ay itanong: " Ano pa ang isang paraan upang maibsan ang iyong damdamin?" Marahil ang papel ay hindi tama, o ang bilang mo ay dalawa sa talaan Reframing ang iyong pag-aaral, ay hindi gaanong tumutugon sa iyong isipan.

Ang isa pang sinaliksik na kasangkapan sa paglutas ay ⁇ ang panlipunang pagbabahagi – pag-uusap tungkol sa pagtanggi sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan na makapag-aalok ng perspektibo.Ito ay hindi lamang naglalabas ng emosyonal na panggigipit kundi nagbibigay rin ng mga alternatibong interpretasyon na maaaring hindi mo mapansing mag-isa. Iwasang makisalo sa mga maaaring mag-astrophize o magpakain ng iyong sarili-doubt.

Bukod dito, ang pag-iinat tungkol sa pagtanggi mula sa ikatlong-person perspektibo ay makababawas ng epekto ng damdamin. Isulat ang tungkol sa karanasan na parang pinapayuhan mo ang isang kaibigan.Ang sites na ito ay tumutulong sa iyo na mas makatuwirang makita ang sitwasyon.

Praktikal na mga Mungkahi Para sa Paghahanda sa Pag - aawdisyon na Nakababawas sa Kirot

Ang mas mabuting paghahanda ay hindi gumagarantiya ng isang pag - iimprenta, subalit binabawasan nito ang pagsisisi at dinaragdagan ang pagtitiwala ng dalawang salik na gumagawang mas madaling pakitunguhan. Subukan ang tiyak na mga estratehiyang ito:

  1. [[[Talaksan: Kilalaning mabuti ang iyong materyal anupat kahit tumama ang nerbiyo, ang iyong memorya sa kalamnan ay nagdadala sa iyo. Tumatakbo ka ng mga linya o mga piraso hanggang sa madama nilang kusa.
  2. Simulan ang kapaligiran: Ang pagsasanay sa harap ng mga kaibigan, irekord ang iyong sarili, o magtanghal sa isang silid na gumagaya sa espasyong audition.Ang pagiging Familiarity ay nakababawas ng pagkabalisa.
  3. May isang ritwal na pre-audition: Isang payak na ehersisyo sa paghinga, isang poneksiyon ng kuryente, o isang vocal throat-up ang maaaring maging sentro sa iyo. mga artifarity signal sa iyong utak na handa ka na.
  4. [[Kastila: Bigyan ang iyong sarili ng panahon upang makaayos, ngunit iwasan ang paghihintay ng napakahabang panahon anupat ikaw ay nakadadaan sa iyong ulo. Gamitin ang ekstrang panahon upang magbanat, huminga, o repasuhin ang isang pagkakakilanlang kard.
  5. Focus sa kasalukuyang sandali: Sa panahon ng audition, huwag mong isipin ang kalalabasan. ituon ang pansin sa iyong karakter, sa musika, o sa eksena.Ang pag-iisa sa sining mismo ay isang proteksiyon laban sa tibo ng pagtanggi.
  6. [[Pare-par] Isang post-audition na rutin: Magkaroon ng plano para sa kung ano ang gagawin mo kaagad pagkatapos ng ⁇ at mamanhik sa sarili na magkape, tumawag ng kaibigan, o maglakad.Ito ay pumipigil sa kagyat na pag-urong ng damdamin.

Ingatan ang Iyong Sarili: Ang Pundasyon ng Pagiging Matatag

Hindi mo makakayanan ang pagtanggi kung ikaw ay mahina sa pisikal at mental. Ang self-care ay hindi polerance rectivity. I-incorporate ang mga haliging ito:

  • [ Ang regular na paggalaw ay nakababawas sa cortisol at nagdaragdag ng mga endorphin.
  • Ang pag-uugali at Pagbubulay-bulay: Kahit na ang limang minutong pang-araw-araw na pag-iisip ay nakapagpapababa ng pagkabalisa at nakapagpapabuti ng regulasyong emosyonal.Ang mga app tulad ng Insight Timer o Headspace ay nagbibigay ng mga gabay na sesyon para sa mga nagtatanghal.
  • Sleep: Ang pagkapagod ay nagpapatindi ng negatibong damdamin.[kailangan ng sanggunian] Ang 7-9 oras ng quality sleep, lalo na bago ang mga audition.
  • Nutrition: Ang balanseng pagkain ay nakapagpapatibay sa asukal sa dugo, na nakakaapekto sa mood. Iwasan ang labis na caffeine bago ang auditionsixit ay maaaring magpatindi sa nerbiyos.
  • MoTime Off: Ang pagsasaayos ay hindi na kailangang mag-awdisyon sa pag-audition. kung minsan ang pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong karera ay hindi ang pag-audition sa maikling panahon.
  • Profesional Support: Kung ang pagtanggi ay pumupukaw ng matinding pagkabalisa o depresyon, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang therapist na nakauunawa sa mundo ng pagtatanghal ng sining.

Pagtatayo ng Isang Panghabang-Term na Karerang Pang-isipan

Sa wakas, ang isang karera sa pagtatanghal ay isang marathon, hindi isang running running.Walang isa mang audition ang nagbibigay ng kahulugan sa inyong trajectory. maraming matagumpay na mga nagtatanghal ang may mga kuwento ng maramihang pagtanggi bago ang isang tagumpay. isaalang-alang ang halimbawa ng aktor na si John Krasinski, na tinanggihan mula sa halos lahat ng mga paaralan ng drama bago ang pag-aalsa sa Ang Office. Or mang-songwrite Lizzo, na humarap sa mga taon ng industriya bago siya sumabog.

Sa halip na sukatin ang tagumpay sa pamamagitan ng pag - iimpeksiyunin lamang, sukatin ito sa pamamagitan ng paglaki: May natutuhan ka bang bago? May nakilala ka bang isang tao na nagbigay ng inspirasyon sa iyo?, ang mga komersyal na metric na ito ay mas matatag. Gumawa ka ng plano sa karera na kinabibilangan ng pagsasanay, networking, at personal na mga proyekto na nagbibigay sa iyo ng pananabik sa iyong sining anuman ang panlabas na bisa.

Para sa higit pang pagbasa, maaari mong galugarin ang [[[[[[2]] Ang mga artikulo sa kasalukuyan tungkol sa pagtanggi para sa mas malalim na mga kabatiran, o pagsusuri sa Ang gabay ng Backstage sa paghawak ng audition o pagtanggi para sa mga performance-specific na payo. Para sa mga kasangkapang pang-isip, [[FLL][4]Mindful.[T:[T] Ang mga mapagkukunang-isipance ay nagbibigay ng libreng pag-pag-pag-isipanyayari at mga gawaing pang-kaugnayan ng mga produkto [[T][T][T][T][T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] [[T] Ang mga ] [[T] [[T] [[T] [[T

Mga Huling Kaisipan

Ang pagtanggi sa auditions ay hindi maiiwasan, ngunit ang pagdurusa mula rito ay opsyonal. Sa pamamagitan ng muling pag-iisa sa mga pagtanggi bilang datos, pagtatayo ng mga ugaling pang-edukasyon, pamumuhunan sa sariling-kakalinga, at pagpapanatili ng isang matagal-term perspektibo, binabago mo ang isang masakit na karanasan upang maging isang respirasyon para sa paglago."no"[[T:3][ ⁇ ][hindi [[T:3]" ⁇ ] [ ⁇ ] [ ⁇ ]] [ ⁇ ]] [ ⁇ ]] ⁇ ] ⁇ no] ⁇ no ⁇ " ⁇ / ⁇ [[[[[FL]]]]]]] ⁇ f ⁇ " ⁇ ]]]] ⁇ " ⁇ N]; patuloy na malaman at patuloy na ang pag- ⁇ ang pag- ⁇ angkino ay ang pag- ⁇ at ang pag-ayon sa inyong pag-pag-aaral ay ang inyong pag-alam ng mga tao ay mas malapit sa inyong pag-sa bawat isahand'tang pang-isip ng mga tao ay ang inyong pag-isip ng mga tao, at patuloy na ang inyong pag-isip ng mga natatanging