การ พัฒนา รูทีน เพื่อ รักษา สุขภาพ ของ บรา ส์ เอ็มบู ชูเร

เหตุ ผล ที่ ผู้ เล่น ทุก คน ต้อง ลด ความ เสี่ยง ต่อ สุขภาพ

สําหรับผู้เล่นหัวทองเหลืองนั้น การเพิ่มความทนทานเป็นรากฐานของทุกสิ่งที่คุณผลิตขึ้น มันเป็นความเกี่ยวข้องระหว่างร่างกายของคุณกับเครื่องมือของคุณ และสุขภาพของคุณ

การ ควบคุม กล้าม เนื้อ ของ คุณ อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ยาก ที่ จะ ควบคุม กล้าม เนื้อ ให้ อยู่ ใน สภาพ ดี ขึ้น ได้

การ เข้าใจ เรื่อง การ ออก กําลัง กาย

ก่อน จะ สร้าง แบบ ปกติ การ ทํา งาน ก็ ช่วย ให้ รู้ ว่า คุณ กําลัง ทํา อะไร อยู่.

การ เปลี่ยน แปลง เล็ก ๆ น้อย ๆ ใน เทคนิค หรือ ความ ตึงเครียด ของ กล้าม เนื้อ อาจ ทํา ให้ เกิด ความ แตก ต่าง ที่ สังเกต เห็น ได้ ใน ด้าน เสียง แต่ เทคนิค เดียว กัน นี้ อาจ ทํา ให้ เกิด ความ เครียด ของ กล้าม เนื้อ, ประสาท อ่อน แรง, หรือ แม้ แต่ ความ ยืดหยุ่น ใน เนื้อ เยื่อ.

ประเด็น ธรรมดา เรื่อง การ มี ลูก และ วิธี ป้องกัน ปัญหา เหล่า นั้น

การ ตระหนัก ถึง ปัญหา เหล่า นี้ ตั้ง แต่ อายุ น้อย ๆ และ การ ปรับ เปลี่ยน กิจวัตร ของ คุณ อาจ ป้องกัน ไม่ ให้ ปัญหา เหล่า นั้น ยืด เยื้อ.

• [FLT: 0] Lip Planguage and Broom Proom: นี้มักจะเป็นผลจากการเล่นนานเกินไปโดยไม่แตกหรือใช้แรงกดปากมากเกินไป
• [FLT: 0] โรเฌะเรินเซิ การเซิ การเซิรฟหรือความถดถอย : การตีผนังด้วยเครื่องลงทะเบียนสูงหรือต่ําของคุณ มักเป็นสัญญาณของความเครียดหรือเทคนิคที่ไม่เหมาะสม การออกกําลังกายที่เน้นความยืดหยุ่นและโฟกัสในการผ่อนคลาย การไหลของอากาศ จะช่วยผลักดันคุณผ่านที่ราบสูงได้
• [FLT: 0] เสียงไม่เสมอหรือไม่สอดคล้องกัน: นี้สามารถเกิดจากความไม่ต่อเนื่องในรูปแบบการก่อตัวของคุณ หรือการวางหูฟังที่ขัดแย้งกัน การใช้กระจกเพื่อตรวจสอบการตั้งค่าของคุณ และบันทึกตัวเองสามารถเผยปัญหาที่คุณรู้สึกไม่ได้
• [FLT: 0]] อม หรือเป็นหนองน้ํา: ความเจ็บปวดที่คมชัดหรือต่อเนื่อง เป็นสัญญาณเตือน น้ําแข็ง, พัก และคําวิจารณ์เทคนิคของคุณกับครูที่มีคุณสมบัติเป็นขั้นตอนแรก อย่าพยายามเล่นผ่านความเจ็บปวดที่รู้สึกเหมือนได้รับบาดเจ็บ
• [FLT: 0] ปรับท่าเดินของคุณ และลดความดันเพื่อฟื้นฟูความรู้สึกปกติ

ส่วน ประกอบ หลัก ของ สาร กระตุ้น ที่ มี ประสิทธิภาพ

การ ทํา งาน เป็น กิจวัตร ที่ ทํา ให้ มี ความ สุข ไม่ ใช่ แค่ การ เล่น โน้ต เท่า นั้น แต่ เป็น วิธี ที่ ช่วย เตรียม กล้าม เนื้อ ให้ พร้อม สําหรับ งาน พัฒนา ทักษะ เฉพาะ อย่าง แล้ว ก็ ช่วย ให้ ฟื้น ตัว ได้

ออกกําลังอุ่นเครื่อง

การ ทํา ความ ร้อน เป็น การ ทํา ความ เสีย หาย โดย รอ ให้ เกิด ขึ้น.

• [FLT: 0] ส่งเสียงกระแอมฟรีโดยไม่ต้องพูด : เพียงกระดกริมฝีปากของคุณเข้าด้วยกัน, โฟกัสบนการสั่นที่ผ่อนคลาย, อย่างต่อเนื่อง นี้กระตุ้นกล้ามเนื้อริมฝีปากโดยไม่ต้องต้านทานใดๆ
• [FLT: 0] Moototet board Broup:[FT:1] เพิ่มช่องปากและผลิตเสียงอ่อน ๆ และคงที่
• [FLT: 0] เสียงยาวเบาบนเครื่องดนตรี: [[FLT: 1) เล่นสดโน้ตที่คลื่นเมซโซ-พิโน แบบเต็มเสียงกลาง ให้ขากรรไกรของคุณหลวมและคอของคุณเปิด โฟกัสที่ความรู้สึกคงที่อากาศอุ่นที่เคลื่อนผ่านอุปกรณ์
• [FLT: 0] Lip Chucks โดยไม่ต้องพูด: ย้ายอย่างราบรื่นระหว่างส่วนเพื่อส่งเสริมความยืดหยุ่นและการตอบสนอง เก็บรักษาความพยายามที่เคลื่อนไหวไว้ และหลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไปเมื่อคุณย้ายสูงขึ้นหรือต่ํากว่า

ความ แข็ง แรง และ ความ สามารถ ใน การ รับ รู้

เมื่อ ร่าง กาย ของ คุณ อุ่น ขึ้น คุณ สามารถ แนะ นํา การ ออก กําลัง กาย ที่ สร้าง ความ อด ทน และ ควบคุม.

• [FLT: 0] การออกกําลังกายขยาย: ใช้รูปแบบขั้นตอนที่ช้า เพื่อขยายช่วงของคุณขึ้นลง และลดต่ําลง อย่าบังคับเสียง แต่ให้พึ่งพาความเร็วลมที่เพิ่มขึ้น และศูนย์กลางความเสถียร
• [FLT: 0] รูปแบบการจําแนก: ฝึกซิงเกิลคู่ และชกคู่ที่จังหวะปานกลาง การทําความสะอาดขึ้นกับการเคลื่อนไหวของลิ้นที่แม่นยํา และกระแสลมคงที่ ไม่ใช่ความดันลมที่มากเกินไป
• [FLT: 0] การปั้นแบบ dinumic: เล่นโทนยาวที่มีเสียงสูงชันและเสียงต่ํากว่า 0 เสียงนี้รถไฟของคุณจะตอบสนองการเปลี่ยนแปลงในอากาศ ในขณะที่ยังคงรักษาความมั่นคง
• [FLT: 0] การศึกษาการแยกแยะ: ทํางานเกี่ยวกับการออกกําลังกายที่สลับกันระหว่างริมฝีปากและโน้ตแบบเรียบเรียง ส่วนผสมนี้สร้างการประสานและความทรงจําของกล้ามเนื้อ สําหรับฉากการเล่นในโลกแห่งความเป็นจริง

โฟกัสและลดความยืดหยุ่นในตัวเอง

เทคนิค ไม่ ใช่ การ ทํา ตาม ใจ ตัว เอง.

• ใช้ กระจก ตรวจ ดู ความ สมมาตร ใน ช่อง ปาก ของ คุณ.
• การ ทํา อย่าง นี้ แสดง ว่า คุณ กําลัง ใช้ ความ พยายาม ที่ ไม่ จําเป็น.
• สิ่ง ที่ คุณ ได้ ยิน และ ได้ เห็น ใน การ เล่น มัก เผย ให้ เห็น ประเด็น ต่าง ๆ ที่ คุณ ไม่ สามารถ เข้าใจ ขณะ ที่ เล่น.
• ถ้า คุณ สังเกต เห็น ความ อ่อน ล้า หรือ ความ ไม่ สบาย ที่ เกิด ขึ้น ก่อน เวลา ปกติ ขอ ให้ พิจารณา การ ปรับ ความ ดัน, การ ค้ําจุน ทาง อากาศ, หรือ การ วาง แผง ปาก.

ความ เย็น และ การ ฟื้น ตัว

หลัง จาก เล่น อย่าง รุนแรง กล้าม เนื้อ หน้า ตา ของ คุณ ก็ แข็ง ตัว และ อุ่น สบาย การ หยุด อย่าง ทรหด อาจ ทํา ให้ ร่าง กาย แข็ง แกร่ง และ เจ็บ ปวด ได้

• ให้ เสียง ออด เบา ๆ และ ง่าย ขึ้น โดย ไม่ มี เป้า หมาย อื่น ใด นอก จาก ปล่อย ความ ตึงเครียด ออก มา.
• การ หัวเราะ เบา ๆ โดย ไม่ ใช้ เครื่อง มือ หรือ เครื่อง เสียง.
• การ ยืด กล้าม เนื้อ หน้า ออก ไป อย่าง นุ่ม นวล โดย การ อ้า ปาก กว้าง, ทํา ให้ ยิ้ม เกิน ควร, หรือ แก้ม ของ คุณ งอ.
• การ ทํา ให้ ริม ฝีปาก และ แก้ม ของ คุณ ตึง เบา ลง เพื่อ ส่ง เสริม การ ไหล เวียน และ การ ผ่อน คลาย.

การ พัก ผ่อน และ การ ป้องกัน มาก เกิน ไป

การ พัก ผ่อน ไม่ ใช่ การ พัก ผ่อน เป็น กิจวัตร ที่ เกิด ผล กล้าม เนื้อ ของ คุณ จะ แข็ง แรง ขึ้น ระหว่าง ที่ ออก กําลัง ไม่ ใช่ ระหว่าง ที่ ออก กําลัง กาย แต่ ถ้า ไม่ มี การ พัก ผ่อน อย่าง เพียง พอ ความ รู้สึก หมด แรง จะ ค่อย ๆ อ่อน ลง และ กลาย เป็น คน ที่ มี แนว โน้ม จะ บาด เจ็บ มาก ขึ้น

• พัก 5 นาทีหลังจากเล่นทุก 20-25 นาที ทําให้กล้ามเนื้อสามารถรีเซ็ตและลดความเหนื่อยล้าที่สะสมได้
• แม้ แต่ ผู้ เล่น อาชีพ ก็ หยุด งาน หลาย วัน เพื่อ จะ ฟื้น ตัว ได้ อย่าง ครบ ถ้วน.
• ถ้า คุณ รู้สึก เจ็บ ปวด ให้ หยุด เล่น ทันที.
• การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ลด น้ํา หนัก ของ คุณ ได้.

ตัว อย่าง เดลี เอ็ม บุเช

กิจวัตร ต่อ ไป นี้ เป็น แม่ แบบ ที่ คุณ สามารถ ปรับ ตัว ได้ โดย อาศัย ประสบการณ์ ของ คุณ เวลา และ เป้า หมาย เฉพาะ.

เริ่มใช้Rutine (รวม 30 นาที)

1. [FLT: 0] 5 นาที : เครื่องเสียงที่อ่อนโยน ส่งเสียงก้องบนยอดที่สะดวกสบาย
2. [FLT: 0] 10 นาที : เสียงยาวๆของเครื่องดนตรี โฟกัสไปที่เสียงที่คงที่, ตรงกลาง
3. [FLT: 0] 5 นาที : ลิปลิปส์แบบง่ายๆ ระหว่างส่วนชิด
4. [FLT: 0] 5 นาที : การออกกําลังกายพื้นฐานโดยใช้เสียงเดียว (เสียง)
5. [FLT: 0] 5 นาที : เย็นลงด้วยเสียงหึ่ง ๆ และใบหน้า

Internectte Rutinine (รวม 45 นาที)

1. [FLT: 0] 5 นาที : เสียงนกกระสาฟรีตามด้วยเสียงกระพุ้ง
2. [FLT: 0] 10 นาที : เสียงยาวที่มีโครงสร้างและเสียงเอียง
3. [FLT: 0] 10 นาที : Lipsglies and chickers excogricing cription crossing.
4. [FLT: 0] 10 นาที : เรนจ์และสว่านสสส. ในเครื่องลงทะเบียนกลางและบน (FLT:1).
5. [FLT: 0] 5 นาที : Ethodes หรือ trues point alsoint on ebujujurition.
6. [FLT: 0] 5 นาที : เย็นลงด้วยปากกระดกและนวดอย่างอ่อนโยน

Regine ขั้นสูง (รวม 60 นาที)

1. [FLT: 0] 10 นาที : ขยายความอุ่นขึ้น รวมถึงเสียงนกกระทุงเสียง เสียงดังกัมปนา และเสียงล้อรถอ่อน
2. [FLT: 0]15 นาที: การออกกําลังกายขั้นสูง รวมถึงช่วงเสียงรบกวนและเสียงรบกวนหลายเสียง
3. [FLT: 0] 15 นาที : การเจาะทางเทคนิค: การเจาะคู่และสามรอบ, การขยาย, ระยะการทํางานสุดขั้ว, และการสร้างความอดทน.
4. [FLT: 0] 10 นาที : Repertorire หรือ Etude work ใช้หลักการอุบลยูชูเรในบริบทดนตรี พ.ศ.
5. [FLT: 0] 5 นาที : การส่งเสริมและปรับปรุงเวลาด้วยกระจกและเครื่องบันทึกเสียง
6. [FLT: 0] 5 นาที : เย็นสลัวแบบเนียนๆ ด้วยเสียงกระโชก, เสียงพึมพัม, การยืด, และนวด

การ ผสม ผสาน และ การ กลั่น กรอง เพื่อ การ บังเกิด ผล ของ เอมบู ชูเร

การ กิน และ ดื่ม อย่าง เหมาะ สม และ การ บํารุง รักษา กล้าม เนื้อ, การ ซ่อมแซม เนื้อ เยื่อ, และ สุขภาพ ของ ประสาท.

การ ขาด น้ํา เป็น สาเหตุ ที่ มัก จะ แฝง อยู่ ของ ความ อ่อน ล้า แบบ ไม่ มี การ ควบคุม

การ กิน อาหาร ที่ สมดุล ซึ่ง รวม ถึง โปรตีน ที่ พอ เพียง, ไข มัน ที่ มี สุขภาพ ดี, และ คาร์โบไฮเดรต ที่ ซับ ซ้อน ทํา ให้ กล้าม เนื้อ ของ คุณ มี เชื้อ เพลิง ที่ จําเป็น.

การ ทํา อย่าง นี้ อาจ ช่วย คุณ ให้ มี ความ สุข มาก ขึ้น ได้

การ ฝึก อบรม ทาง จิต และ การ พัฒนา ความ คิด จิตใจ

การ มอง เห็น และ การ มอง ภาพ ไม่ ใช่ แค่ ระบบ ทาง กายภาพ เท่า นั้น แต่ เป็น การ มอง ภาพ ที่ สําคัญ ใน การ พัฒนา ความ สามารถ ใน การ ปรับ ปรุง ความ สามารถ ของ คุณ ให้ ถูก ต้อง และ มี ประสิทธิภาพ คุณ สามารถ หา เงิน ได้ แม้ แต่ เมื่อ คุณ ไม่ ได้ ถือ เครื่อง มือ ของ คุณ ก็ ยัง มี ประโยชน์ ต่อ สุขภาพ ได้

การ ฝึก ซ้อม ทาง จิตใจ เกี่ยว ข้อง กับ การ จินตนาการ ว่า คุณ กําลัง ทํา กิจกรรม เฉพาะ อย่าง, การ เพ่ง เล็ง ที่ ความ รู้สึก ของ อากาศ, การ สั่น สะเทือน ริม ฝีปาก, และ ท่า ทาง ที่ ผ่อน คลาย.

การ ฝึก หัด ความ คิด ให้ เป็น กิจวัตร โดย ใช้ เวลา ไม่ กี่ นาที ก่อน หรือ หลัง การ ทํา กิจกรรม ทาง จิต ของ คุณ เพื่อ ให้ เห็น ภาพ ที่ ยาว ที่ สมบูรณ์ แบบ หรือ เสียง อึกทึก ง่าย ขึ้น นี่ ช่วย ลด ความ หนัก ของ ร่าง กาย ขณะ ที่ คุณ สร้าง ความ สัมพันธ์ ทาง ประสาท ได้ มาก ขึ้น สมาคม จิตวิทยา แห่ง อเมริกา ได้ จัด พิมพ์ บทความ เกี่ยว กับ การ ฝึก อบรม ทาง จิต เพื่อ จะ ได้ นัก ดนตรี และ นัก กีฬา ด้วย

ปัจจัย ต่าง ๆ ใน สิ่ง แวด ล้อม และ ฤดู กาล

การ รู้ ว่า มี อะไร บ้าง ที่ คุณ ทํา ได้ เพื่อ ปรับ เปลี่ยน กิจวัตร ของ คุณ.

คุณ อาจ รู้สึก ว่า การ ทํา อย่าง นี้ ไม่ ง่าย เลย ที่ จะ ทํา ให้ ปาก ของ คุณ ตึง และ เย็น ลง

การ ปรับ อากาศ แบบ ไม่ มี การ ควบคุม อาจ ทํา ให้ คุณ มี อาการ อึดอัด และ มี อาการ อึดอัด มาก ขึ้น

การ เดิน ทาง โดย เฉพาะ ทาง อากาศ ทํา ให้ เกิด การ เปลี่ยน แปลง ที่ สําคัญ ใน เรื่อง ความ ดัน ความ ชื้น ใน ห้อง โดยสาร ผู้ เล่น ที่ เป็น ทองเหลือง หลาย คน พบ ว่า พวก เขา ต้อง ใช้ เวลา ที่ อุ่น กว่า และ มี เวลา เล่น น้อย กว่า หลัง จาก บิน ได้ คล่อง ขึ้น รัฐสภา ระหว่าง ประเทศ เพื่อ การ วิจัย วิจัย ใน วงการ ดนตรี ได้ จัด พิมพ์ การ ค้น พบ เกี่ยว กับ ผล กระทบ ของ ภูมิ อากาศ ที่ มี ต่อ นัก ดนตรี ซึ่ง สามารถ ให้ ความ เข้าใจ มาก ขึ้น ได้

การฟื้นฟูอาคารลองทอม เอ็มบูจูเร

การ พัฒนา ความ สามารถ ใน การ ใช้ ยา ที่ มี อยู่ อย่าง ไม่ อั้น เป็น ข้อ ผูก มัด ระยะ ยาว.

ถ้า คุณ มี ปัญหา เรื่อง การ นอน หลับ การ ทํา งาน ที่ ต้อง ใช้ เวลา และ ความ พยายาม จะ ช่วย คุณ ให้ ทํา งาน หนัก ขึ้น ได้

การ ฝึก หัด ที่ ใช้ เวลา ทั้ง วัน และ เวลา ทํา งาน ช่วย ให้ คุณ มี ความ สามารถ ใน การ หายใจ และ ท่า ทาง มาก ขึ้น การ ฝึก หัด นี้ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สามารถ ใน การ ออก กําลัง กาย และ การ ออก กําลัง กาย มาก ขึ้น

คุณ อาจ ต้อง ทํา งาน เป็น ประจํา กับ ครู หรือ ผู้ สอน ที่ สามารถ ให้ คํา ตอบ ที่ มี จุด ประสงค์ กับ การ ทํา ผิด ศีล ธรรม ของ คุณ แม้ แต่ ผู้ เล่น ที่ เก่ง ก็ ได้ รับ ประโยชน์ จาก การ ตรวจ สอบ ระยะ หนึ่ง โดย ได้ รับ การ ฝึก หู และ ตา ครู ที่ ดี ก็ สามารถ สังเกต เห็น ปัญหา ที่ แฝง เร้น ซึ่ง คุณ อาจ ทํา ให้ เป็น ปกติ และ อาจ แนะ นํา ให้ ปรับ เปลี่ยน ตัว เพื่อ ปรับ ปรุง ความ สามารถ ของ คุณ และ ลด ความ เครียด ได้

ใน ที่ สุด ให้ จด บันทึก ที่ คุณ จะ ทํา ได้ เพื่อ ติด ตาม ความ รู้สึก ของ คุณ ที่ เคย มี ใน ตอน ก่อน, ระหว่าง, และ หลัง การ ฝึก ฝึก ลอง สังเกต ว่า มี การ เปลี่ยน แปลง อะไร บ้าง ใน เรื่อง กิจวัตร, การ กิน, หรือ สิ่ง แวด ล้อม ของ คุณ ซึ่ง จะ ช่วย คุณ ให้ รู้ วิธี ตัดสิน ใจ อย่าง ละเอียด เกี่ยว กับ การ ฝึก อบรม ของ คุณ วารสาร หอ สังเกตการณ์ ใน การ วิจัย ด้าน ดนตรี ได้ จัด พิมพ์ การ ศึกษา วิจัย อย่าง กว้าง ขวาง เกี่ยว กับ นิสัย การ ฝึก อบรม และ สุขภาพ ของ นัก ดนตรี ซึ่ง เน้น ความ สําคัญ ของ การ ยืดหยุ่น ตัว เอง

รักษา ความ รู้สึก ใน แง่ ลบ ของ คุณ ตลอด ชีวิต

การ ปรับ เปลี่ยน ตาราง เวลา ของ คุณ ให้ เข้า กับ กิจวัตร เหล่า นี้ ช่วย คุณ ให้ เล่น ต่อ ไป อย่าง มี ความ สุข และ ประสบ ความ สําเร็จ ไม่ ว่า ใน ช่วง ใด ของ ชีวิต

ผู้ เล่น ที่ อายุ น้อย กว่า ควร มุ่ง สนใจ ที่ การ สร้าง นิสัย ที่ ดี ก่อน โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง การ หลีก เลี่ยง แรง ดัน ของ ปาก ที่ รุนแรง และ การ เสริม การ หายใจ ให้ แข็ง แรง.

เป้า หมาย ไม่ ใช่ ความ สมบูรณ์ แต่ เป็น ความ ก้าว หน้า ที่ สมบูรณ์ แบบ ซึ่ง ทํา ให้ คุณ สามารถ แสดง ออก มา อย่าง มี ประสิทธิภาพ โดย ไม่ จํากัด.

ถ้า คุณ รู้สึก เจ็บ ปวด เรื้อรัง, ชา ชา แปลก ๆ, หรือ เปลี่ยน ความ สามารถ ใน การ เล่น ของ คุณ อย่าง กะทันหัน ขอ คํา แนะ นํา จาก แพทย์ ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน การ แพทย์ ที่ เชี่ยวชาญ ด้าน การ แพทย์.

การ ที่ คุณ ทํา งาน หนัก เป็น เครื่อง มือ ที่ สําคัญ ที่ สุด ใน การ เป็น คน เล่น ที่ มี ความ สามารถ คุณ ต้อง ดู แล ให้ ดี ที่ สุด และ จะ ช่วย คุณ ให้ มี ความ สามารถ ใน การ ดนตรี ตลอด ชีวิต ทุก ครั้ง ที่ คุณ หยิบ เครื่อง ดนตรี ขึ้น มา คุณ ก็ มี โอกาส ที่ จะ ทํา ให้ ความ สัมพันธ์ นั้น แน่นแฟ้น ขึ้น ได้