การ ใช้ การ มอง เห็น และ การ ฝึก หัด ความ คิด เพื่อ จะ ประสบ ผล สําเร็จ ดี ขึ้น

การ เข้าใจ การ มอง เห็น และ การ ฝึก อบรม ทาง จิต

การ มอง เห็น และ การ ฝึก ทาง จิตใจ เป็น วิธี ที่ ช่วย ให้ นัก ดนตรี ที่ มี ความ สามารถ แบบ ทองแดง สามารถ เลียน แบบ ประสบการณ์ ของ เขา ได้ โดย ไม่ ต้อง ใช้ อุปกรณ์ ของ เขา วิธี เหล่า นี้ อาศัย ความ สามารถ ของ สมอง ใน การ สร้าง และ เสริม เส้น ทาง ของ ประสาท ให้ แข็ง แรง ขึ้น โดย การ คิด หา วิธี การ คิด แบบ นี้ จะ ช่วย ให้ นัก เป่า ขลุ่ย มี ความ สามารถ มาก ขึ้น และ ช่วย ให้ ผู้ ที่ มี ความ สามารถ ใน การ คิด เห็น ดี ขึ้น และ ลด การ ใช้ สํานวน ที่ รุนแรง ได้ อย่าง ชัดเจน โดย การ ปรับ ตัว ให้ เหมาะ กับ การ สังเกต และ การ หายใจ ที่ ต้อง ใช้ เวลา นาน

การ วิจัย ด้าน จิตวิทยา การ กีฬา และ ดนตรี แสดง ให้ เห็น เสมอ ว่า การ ฝึก ทาง จิต ทํา ให้ เกิด การ ฝึก อบรม ใน สมอง อย่าง สม่ําเสมอ และ กระตุ้น ให้ เกิด การ ฝึก สมอง ใน ระดับ เดียว กัน กับ การ ฝึก สมอง ที่ ทํา ให้ เกิด การ ฝึก อบรม ด้าน มอเตอร์ คอร์เทกซ์ เดียว กัน เป็น การ ออก กําลัง กาย อย่าง ดี กว่า การ ศึกษา วิจัย ที่ ทํา โดย ปา ส คูล เลอ อน และ เพื่อน ร่วม งาน ที่ ฮา เวิร์ด แสดง ว่า การ ฝึก ฝึก ทาง จิต ห้า วัน ทํา ให้ เกิด การ เปลี่ยน แปลง ที่ เกิด ขึ้น กับ คน ที่ มี ความ สามารถ ทาง ร่าง กาย และ การ ฝึก อบรม ทาง จิต เกือบ จะ เทียบ กับ การ ออก กําลัง กาย และ การ ฝึก อบรม ทาง ด้าน เทคนิค และ การ แปล ส่วน ประกอบ ของ ร่าง กาย ที่ ดี กว่า การ ใช้ เครื่อง มือ ที่ ใช้ งาน อย่าง กว้าง ๆ

ประสาทวิทยาเบื้องหลังการมองเห็น

ความสามารถในการยิงเซลล์ประสาทในรูปแบบเกือบเดียวกันกับที่คุณกําลังเล่น ปรากฏการณ์นี้รู้จักกันว่าเป็นความจุทางการใช้งาน หมายความว่าการซ้อมสมองสามารถเสริมสร้างความทรงจําได้ดีขึ้น

ความ ลึก ของ ราย ละเอียด เหล่า นี้ คือ สิ่ง ที่ แยก ต่าง หาก จาก การ แยกแยะ อย่าง ไม่ หยุด ยั้ง ของ การ ฝึก ทาง จิต.

การ ศึกษา วิจัย เพิ่ม เติม จาก สถาบัน แมก ซ์ แพ งก์ สําหรับ การ รู้ จัก บังคับ ตน และ วิทยาศาสตร์ สมอง แสดง ว่า การ ฝึก สมอง ด้วย การ ทํา ตาม ลําดับ การ เคลื่อน ไหว ที่ ซับ ซ้อน เช่น การ เดิน ทาง อย่าง รวด เร็ว ทํา ให้ แผ่น พับ สี ขาว มี ความ หนา แน่น มาก ขึ้น ใน บริเวณ มอเตอร์ เสริม.

ลิงก์ภายนอก: [FLT: 0] Frontiers in Myman Pycy – มอเตอร์ ภาพประกอบการแสดงดนตรี

เหตุ ผล ที่ การ ถ่าย ภาพ ทํา งาน กับ ผู้ เล่น แบบ พ่น น้ํา

การ มอง เห็น ที่ ตรง ไป ตรง มา ดัง ต่อ ไป นี้:

• [FLT: 0] เสถียรภาพการดูดซับ: การซ้อมการเปลี่ยนแปลงของริมฝีปากผ่านช่อง บันทึกความตึงสามารถลดความเหนื่อยล้าระหว่างช่วงยาวได้ โดยฝึกการปรับตัวขนาดจิ๋วของอาการสมองเต้นช้า ผู้เล่นสามารถแก้ไขความไม่ยืดหยุ่นได้โดยไม่ต้องใส่ปาก
• [FLT: 0] การรองรับ: ภาพการหมั้นของกระบังลม และการไหลของอากาศที่คงที่ ช่วยรักษาเสียงและเสียงที่ต่อเนื่อง แม้จะอยู่ภายใต้ความดันการดําเนินงาน เห็นภาพของอากาศที่เคลื่อนจากช่องท้องล่างผ่านแผงเสียงเข้าไปในปาก -- สิ่งนี้สร้างแบบจําลองภายในการหายใจที่มีประสิทธิภาพอย่างทนทาน
• [FLT: 0] การลดความวิตกกังวล: การสัมผัสสมองซ้ํากับฉากการแสดง (การแสดงคอนเสิร์ต) กล่อมประสาท ลดจุดเสียคอร์ติซอล (FLT:1) เป็นการเปรียบเทียบของการลดความวิตกกังวลของคอร์ติซอล ซึ่งเป็นการเปรียบเทียบในการลดความวิตกกังวลในการรับรู้และพฤติกรรม
• [FLT: 0] ลื่นไถลและแม่นยํา: วิ่งผ่านเกล็ดเร็วหรือรูปแบบจังหวะที่ซับซ้อน ในการเคลื่อนไหวช้า
• [FLT: 0] การอนุรักษ์ภาพ: เนื่องจากผู้เล่นทองเหลืองไม่สามารถฝึกได้อย่างไม่มีกําหนดโดยไม่เสี่ยงต่อการใช้งานริมฝีปาก

จุด สําคัญ: การ ฝึก ทาง จิต ไม่ ใช่ แค่ การ เสริม ความ คิด — เป็น ทักษะ ที่ แยก ต่าง หาก และ ฝึก ได้ ซึ่ง ช่วย เสริม การ ทํา ร้าย ร่าง กาย โดย ตรง.

การ สร้าง นิสัย การ ฝึก อบรม ทาง จิต

ทํา ตาม ข้อ แนะ ต่อ ไป นี้:

ขั้น ที่ 1: สร้าง สถานะ ที่ รับ รู้ ได้

เริ่ม ด้วย การ หายใจ แบบ กะบังลม ห้า นาที นั่ง ตรง ปิด ตา และ จดจ่อ กับ การ หายใจ ช้า ๆ การ ตอบ สนอง แบบ นี้ ทํา ให้ สมอง รู้สึก ผ่อน คลาย เมื่อ คุณ รู้สึก วอกแวก ถ้า รู้สึก ว่า จิตใจ ไขว้ เขว ก็ จะ สแกน ร่าง กาย ตั้ง แต่ หัว ไป ถึง ปลาย เท้า ทํา ให้ เกิด ความ ตึงเครียด ขึ้น ใน ขา หน้า ไหล่ และ มือ ผู้ เล่น ที่ เป็น ทองเหลือง บาง คน พบ ว่า ร่าง กาย อบอุ่น ขึ้น มา ชั่ว คราว (เช่น กระพุ้ง กระโชก ที่ ปาก) ก่อน ที่ จะ ทํา งาน อย่าง นุ่ม นวล ก็ จะ ช่วย ให้ ความ ทรง จํา สําคัญ ขึ้น

ขั้น ที่ 2: เริ่ม การ ซ้อม ฉาก เหตุ การณ์ ทั้ง หมด

ลอง นึก ภาพ ว่า คุณ กําลัง เดิน อยู่ ใน ที่ นั่ง และ ปรับ เครื่อง ดนตรี และ หายใจ ภาพ ที่ เกี่ยว ข้อง นี้ จะ ช่วย ลด การ ตอบ สนอง ของ เสียง ขณะ ที่ มี การ ทํา งาน จริง ๆ รวม ถึง ราย ละเอียด เล็ก ๆ แต่ สําคัญ คือ ความ รู้สึก ของ เก้าอี้, อุณหภูมิ ของ ห้อง, กลิ่น ของ โร ซิน หรือ น้ํามัน วาล์ว.

ขั้น ที่ 3: ปลดปล่อย ความ สามารถ ใน การ รับ รู้

ห้ามอาศัยเสียงอย่างเดียว [FLT: 0] ดู การสั่นสะเทือนในริมฝีปากของคุณ dictions อุณหภูมิอากาศและความร้อน] [FLT: 4] ดู[FT: 5] แผ่นเพลง หรือท่าเดิน [FLT: 1] เสียง: [FLT] ห้องบวร สืบค้นรายละเอียดเล็กน้อยเช่นการกดหลังของแตร หรือตัวถังน้ําอาจรวมเอาเข้าไปได้โดยสุ่มเอาสลิตฟล็อพลายเบิล คลิกและบิดและบิดลูกบิดได้

ขั้นที่ 4: การซ้อมสมองแบบช้า ๆ

ลอง หา ทาง ที่ ยาก โดย ทาง เทคนิค แล้ว ลอง นึก ภาพ ว่า กําลัง เล่น เกม นี้ ด้วย ความ เร็ว ครึ่ง หนึ่ง โดย เพ่ง เล็ง ที่ การ ใช้ บิด ตัว แต่ ละ ครั้ง, การ จับ ลม, และ การ เปลี่ยน วาล์ว.

ขั้นที่ 5: การแก้ไขภาพผิดพลาด

ถ้า คุณ มี ความ ผิด ปกติ ใน บาง กรณี การ ทํา แบบ “เล่น ” ใน แบบ ที่ ถูก ต้อง เป็น พิเศษ คือ การ เปลี่ยน แปลง ทาง จิตใจ สาม ครั้ง ก่อน จะ เริ่ม ดําเนิน ต่อ ไป นี้ จะ ทํา ให้ เกิด การ แทรกซึม ของ มอเตอร์ ที่ ผิด พลาด นอก จาก นั้น ยัง ทํา ให้ เกิด การ ฝึก [FLT: 0] การ ค้น พบ [FLT: 1] จาก ความ ผิด พลาด: ลอง นึก ภาพ ว่า จะ มี การ แก้ไข ทาง จิต อย่าง ราบรื่น (เช่น หายใจ และ การ ปรับ ปรุง ใหม่) การ ฝึก อบรม แบบ ที่ ไม่ ถูก ต้อง นี้ จะ อยู่ ภาย ใต้ ความ กดดัน ที่ มี ค่า มาก

ขั้น ที่ 6: ด้าน อารมณ์ และ การ แสดง ออก

กําหนด อารมณ์ หรือ เรื่อง ราว ให้ ทุก ประโยค แต่ ละ ประโยค ให้ นึก ภาพ ความ กระฉับกระเฉง และ การ พูด อย่าง แรง และ แรง แกร่ง เหมือน กับ ที่ คุณ จะ แสดง ใน คอนเสิร์ต การ เชื่อม โยง อารมณ์ กับ การ สาธิต ได้ มี การ แสดง ให้ เห็น เพื่อ เพิ่ม การ แสดง ออก และ การ หมั้น ของ ผู้ ฟัง การ ค้นคว้า จาก วิทยาลัย ดนตรี แห่ง ราช อาณาจักร แสดง ว่า การ เล่า เรียน ทาง อารมณ์ รวม ทั้ง ภาพพจน์ ทาง เทคนิค ต่าง ๆ จะ ทํา ให้ มี ประสิทธิภาพ ที่ น่า สนใจ มาก ขึ้น

แว่นขยายภาพขั้นสูงสําหรับเครื่องเล่นบริส

1. สมาธิการมองภาพ

ลอง นึก ภาพ ว่า คุณ จะ รู้สึก อย่าง ไร เมื่อ คุณ พูด ออก มา อย่าง นุ่ม นวล การ ผ่อน คลาย ของ เสียง ต่ํา และ การ ขยับ ปาก ผ่าน ทาง ช่อง เสียง เข้า ไป ใน ช่อง ปาก ของ คุณ ใช้ ภาพ ที่ มี ความ ละเอียด อ่อน: รู้สึก ว่า ช่อง ปาก ที่ ตึง แรง แรง ต้าน และ เสียง กระซิบ ของ คุณ บาง คน รายงาน ว่า “รู้สึก แสบ ” เมื่อ สัมผัส กับ ระดับ ความ ถี่ ที่ เล็ก มาก — รายละเอียด ใน เรื่อง นี้ สามารถ ช่วย วินิจฉัย และ แก้ไข ปัญหา ต่าง ๆ ได้ โดย ไม่ ต้อง เหนื่อย ล้า.

2. เทอร์โมไดนามิก โอเวอร์เลย์

การ หายใจ แบบ ไม่ หยุด หย่อน เป็น การ ฝึก ที่ ต้อง ใช้ เวลา นาน เพื่อ จะ หายใจ ได้ ดี ขึ้น และ ช่วย ให้ หายใจ ได้ ดี ขึ้น

3. การจับเชื้อ

นัก เล่น ที่ เป็น มือ อาชีพ หลาย คน ต้อง พยายาม ปรับ ตัว ให้ เข้า กับ การ คาด เดา ที่ ผิด พลาด การ คิด แบบ นี้ ช่วย ได้ โดย “ได้ ยิน ” และ การ เล่น ให้ ดี ขึ้น ลอง นึก ภาพ ว่า คุณ จะ มี ความ สามารถ ใน การ คิด และ คิด ถึง ผล ดี ที่ สุด ใน การ ออก เสียง และ ปรับ หู ให้ เข้า กับ เครื่อง มือ ของ คุณ ได้ อย่าง ไร

4 การ จําลอง การ ศึกษา ภาย ใต้ ความ เครียด

วิชวลกับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด: เสียงรบกวนของลิ้นแตก ผู้ชมที่มีเสียงรบกวน จากนั้นให้จิตใจเต้นผ่าน

5. การมองภาพของวิบราโต้และรูปแบบการแต่งภาพ

สําหรับผู้เล่นที่เก่งขึ้น การฝึกทางความคิดสามารถปรับเทคนิคที่ละเอียดอ่อน เช่น ความไวแสงและความลึก ลองนึกถึงการสั่นของเสียง และการเคลื่อนไหวของขากรรไกรหรือเสียงกระบังลมที่สอดคล้องกัน

ลิงก์ภายนอก: [FLT: 0] CONTI – ผลกระทบจากภาพประกอบมอเตอร์ในการแสดงดนตรี

การ ฝึก อบรม ทั้ง ทาง กาย และ จิตใจ

นี่ เป็น ตาราง ประจํา สัปดาห์ ของ ตัว อย่าง ที่ อาจ ปรับ ได้:

Day	Physical Practice	Mental Practice
Monday	30 min scales + long tones	10 min slow-motion mental run of excerpt
Tuesday	45 min etude work	15 min error correction imagery
Wednesday	Rest or light buzzing	20 min full-context visualization of upcoming performance
Thursday	45 min repertoire	15 min breathing focus + imagery
Friday	Short run-throughs	10 min mental run of program
Weekend	Extended rehearsal	Mental rehearsal of difficult transitions

การ ฝึก หัด ที่ ใช้ เวลา นาน ๆ ทํา ให้ สมอง มี ความ สามารถ มาก ขึ้น และ มี ความ สามารถ ที่ จะ เรียน รู้ ได้

วิธี ที่ มี พลัง อีก อย่าง หนึ่ง คือ: บันทึก ตัว คุณ เอง เล่น ข้อ ความ แล้ว ฟัง เทป ขณะ ทํา ตาม คะแนน และ จินตนาการ ของ คุณ เอง พร้อม ๆ กัน.

ความ ผิด พลาด ทั่ว ไป ใน การ ฝึก อบรม ทาง จิต

• [FLT: 0] การฝันกลางวันแบบ Passive: การสร้างภาพต้องเปิดใช้งาน หากคุณพบว่าจิตใจของคุณกําลังเคลื่อนที่ได้ ให้ทําการเริ่มการถ่ายภาพแบบจงใจใหม่อีกครั้ง ตั้งเวลาและทําทุกระยะเวลาโดยไม่ต้องขัดจังหวะ
• [FLT: 0] ใส่ความไม่แยแสต่ออาการหายใจ: นักดนตรีหลายคนจินตนาการเฉพาะเสียง สําหรับผู้เล่นทองเหลือง ลมหายใจเป็นรากฐาน รวมการหายใจและการหายใจและการหายใจในทุกอาการสมองเต้นแบบหายใจไม่หายใจ การซ้อมสมองขาดส่วนสําคัญของเทคนิคทองเหลือง
• [FLT: 0] หดตัวด้านลบ: หลีกแต่การมองเห็นอย่างสมบูรณ์แบบ การฟังใหม่จากความผิดพลาด -- สิ่งนี้สร้างความผันผวนในโลกจริง ตัวอย่างเช่น การคิดทางใจและตั้งใจทําบันทึก
• [FLT: 0] วาระงานแบบย่อ: การฝึกจิตต้องการเวลาที่จะเข้าสู่สภาวะ flow. ช่วงที่ต่ํากว่า 5 นาทีอาจจะไม่สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทเท่ากับ 1015 บล็อก. เล็งที่การทํางานทางจิตต่อเนื่องอย่างน้อย 10 นาที, ไม่มีสิ่งรบกวน
• [FLT: 0] ดัดแปลงเป็นตัวทดแทน: การฝึกจิตเป็นโครง ไม่ใช่การทดแทน มันได้ผลดีที่สุดเมื่อรวมกับการฝึกทางกายภาพ ไม่ใช้ในระยะยาว สัดส่วนที่เหมาะสมที่สุดของผู้เล่นส่วนใหญ่คือ 2:
• [FLT: 0] วงจรการตอบรับแบบนิพนธ์: หลังการฝึกซ้อมทางใจทันที ให้ทดสอบเนื้อเรื่องทางร่างกายเพื่อดูว่ามีการปรับปรุงหรือไม่ ถ้าไม่มีการตรวจสอบนี้ คุณอาจไม่รู้ว่าภาพพจน์ของคุณถูกต้องเมื่อไหร่ ปรับภาพของคุณให้เข้ากับผลลัพธ์ทางกายภาพ

ปรับ รูป แบบ การ มอง เห็น ของ เครื่อง ปรับ ปรุง แบบ ต่าง ๆ

แม้ ว่า หลัก การ พื้น ฐาน จะ เหมือน กัน แต่ เครื่อง มือ ทองเหลือง แต่ ละ ชิ้น มี ความ ต้องการ ทาง กายภาพ ที่ ไม่ เหมือน ใคร ซึ่ง สามารถ เน้น ใน การ สร้าง ภาพ ได้:

• [FLT: 0] สําหรับทรัมเปต (FLT:1) โฟกัสไปที่ความสบายสูง การปรับโครงสร้างการไหลของแสงและวาล์วที่แม่นยํา
• [FLT: 0] Horn (ฝรั่งเศสฮอร์น):[FLT: 1) วิชวลท่าระฆัง, เสียงแหลมแหลมแหลมแหลม, และรูปแบบการจับนิ้วไขว้เพื่อหยุดโน้ต การฝึกทางจิตมีประโยชน์โดยเฉพาะสําหรับแตร เนื่องจากเครื่องมือไม่ผ่านระบบกําหนดรูปร่าง นักแสดงมักจะต้องผ่านหูและมือ การปรับทิศทางทางสมอง ก่อนที่การลงที่ถูกต้องจะปรับปรุงอย่างแม่นยํา
• [FLT: 0] – Trombone: Empasize ตําแหน่งของแขนสําหรับความแม่นยําของสไลด์ ตัวเลือกสําหรับตําแหน่งสูง vs. และการเชื่อมต่อ Legato. ลองนึกภาพน้ําหนักของสไลด์และกล้ามเนื้อสําหรับความจุที่แม่นยําของกล้ามเนื้อสําหรับความสอดคล้องที่หูต่อมือ. สําหรับ Jazzzzy Trambons, การปฏิบัติทางความคิดอย่างรวดเร็วของ กลิซาโดสและริมฝีปากสามารถสร้างของเหลวได้โดยไม่ต้องทําให้แขนอ่อนแรง
• [FLT: 0] Tuba: เพ่งความสนใจไปที่ ลึก, รองรับลมหายใจช้า, การผ่อนคลายสําหรับค่าโดยสารต่ํา, และการฝึกจิตใจของช่วงเวลาขนาดใหญ่กระโดด ผู้เล่นทูบามักจะต่อสู้กับความอดทน -- การปฏิบัติทางจิตวิญญาณสามารถขยายเวลาปฏิบัติได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิชัวว่าเครื่องหายใจทั้งระบบขยายและหดตัวได้
• [FLT: 0] Cornet/Fuglehorn: ภาพประกอบของเสียงสลัว, เสียงเบาลง และสมดุลเฉพาะระหว่างอากาศกับริมฝีปาก อุปกรณ์เหล่านี้ต้องการการตั้งค่าการกระตุ้นการกระตุ้นของสมอง ดังนั้นการซ้อมทางสมองสามารถช่วยป้องกันการเต้นเกินเวลา

การ ใช้ เครื่อง ช่วย ฟัง และ การ มอง เห็น เพื่อ การ ฝึก หัด ความ คิด

การ ฝึก ที่ ใช้ เวลา มาก ขึ้น ทํา ให้ การ ได้ ยิน ได้ รับ ความ เข้าใจ ที่ ถูก ต้อง และ การ ปรับ ปรุง ให้ ดี ขึ้น

การ ที่ คุณ ได้ ยิน เสียง ของ นัก เล่น ที่ มี ความ ชํานาญ และ มี ความ สามารถ ใน การ คิด คุณ อาจ ดู วีดีโอ นัก เล่น ที่ ชํานาญ และ เลียน แบบ ท่า ทาง และ การ หายใจ ของ เขา ได้ ด้วย นี่ เป็น ประโยชน์ เป็น พิเศษ ที่ จะ เข้าใจ การ ไหล ของ อากาศ และ กลไก ที่ มี ลักษณะ ที่ ซับ ซ้อน ของ ร่าง กาย ซึ่ง ยาก จะ อธิบาย ด้วย คํา พูด เช่น การ ดู วีดีโอ ชั้น ยอด ของ นัก บิด และ การ ปรับ ความ สามารถ ใน การ ปรับ ความ ดัน ของ ตัว เอง และ การ ปรับ ความ สามารถ ใน การ เคลื่อน ไหว ของ ตัว เอง อาจ ช่วย ให้ เห็น รูป แบบ การ เคลื่อน ไหว ที่ มี ประสิทธิภาพ ได้

ผู้ เล่น ที่ เป็น ทองเหลือง หลาย คน ยัง ได้ รับ ประโยชน์ จาก การ ใช้ เม โท นิน ระหว่าง การ ฝึก ทาง จิตใจ: การ คลิก ที่ จังหวะ ที่ ช้า และ ทํา ให้ โน้ต แต่ ละ ข้อ ชัดเจน ขึ้น.

ลิงก์ภายนอก: [FLT: 0] Jazz Research online – ฝึกจิตใจใน Impvodoration

การ ฝึก อบรม ด้วย การ ฝึก อบรม ทาง จิต

ลอง จด บันทึก การ ถ่าย ภาพ ของ คุณ ดู สิ คุณ จะ เห็น ว่า มี การ ปรับ ปรุง วิธี การ ทํา งาน ของ ร่าง กาย อย่าง ไร เช่น ถ้า คุณ ทํา งาน ที่ ต้อง ใช้ ความ พยายาม มาก ใน การ ทํา งาน ทุก วัน เป็น สัปดาห์ ให้ บันทึก ว่า คุณ ทํา งาน ซ้อม มาก น้อย เท่า ไร เมื่อ เวลา ผ่าน ไป คุณ จะ เห็น ความ เกี่ยว พัน ระหว่าง งาน ที่ ต้อง ทํา กับ การ ทํา งาน ของ จิตใจ และ การ ทํา ผิด พลาด

การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ให้ คุณ มี ความ มั่น ใจ มาก ขึ้น และ ช่วย ให้ คุณ มี ความ มั่น ใจ มาก ขึ้น

ลองพิจารณาการใช้ตารางคํานวณที่เรียบง่าย เพื่อติดตาม: ระยะของเซสชัน ความชัดเจนของภาพ (1-10), อัตราความสําเร็จทางกายภาพบนเส้นทางเป้าหมาย (ค่าปกติของความพยายามที่ถูกต้อง), และระดับความเครียดแบบอัตตา (1-10) หลังจาก 2-4 สัปดาห์แล้ว มองหาแนวโน้ม -- ผู้ใช้ส่วนใหญ่รายงานการปรับปรุงความสอดคล้องกันที่สังเกตได้ โดยสัปดาห์ที่สามของการฝึกจิตใจประจําวัน

ลิงก์ภายนอก: [FLT: 0] Psisilogylogy of Music - ฝึกจิตวิทยาในผู้เล่นทองเหลือง: A reculation

สรุป: การ ทํา ให้ จิต วิญญาณ ปฏิบัติ กับ นิสัย ที่ มี มา นาน

การฝึกจิตใจไม่ได้แก้ไขอย่างรวดเร็ว -- มันเป็นวินัยที่ต้องใช้ความอดทน ความสอดคล้อง และความเต็มใจที่จะมีส่วนร่วมกับจินตนาการของคุณอย่างเต็มที่ สําหรับผู้เล่นทองเหลือง ผลตอบแทนนั้นมหาศาล: ความอดทนที่ดีขึ้น , ความสะอาด, เทคนิคการแสดงออกมากขึ้น, และความเครียดที่น้อยลง เริ่มด้วยเวลา 5 นาทีต่อวัน, เพิ่มเป็น 15 หรือ 20 นาที, และดูการเล่นของคุณที่เปลี่ยนไปจากภายใน โดยปรับเปลี่ยนตัวเองเป็นกิจวัตรประจําวัน คุณจะสร้างการเชื่อมต่อใจที่แข็งแรงขึ้น

วิทยาศาสตร์ชัดเจน ว่า การฝึกจิตใจเปลี่ยนแปลงสมอง ในวิธีที่สร้างประโยชน์ต่อร่างกาย