วิธี พัฒนา ตาราง เวลา ฝึก อบรม ที่ สม่ําเสมอ

เหตุ ผล ที่ เรื่อง ราว เกี่ยว กับ การ สู้ รบ กัน

การ ใช้ ไม้ ค้ํา ยัน เป็น ปัจจัย เดียว ที่ เชื่อ ถือ ได้ มาก ที่ สุด ใน เรื่อง การ เติบโต ของ ดนตรี สําหรับ ผู้ เล่น ที่ เป็น ช่าง ทอง เงิน มี ความ เสี่ยง สูง กว่า อีก หลาย อย่าง ที่ ไม่ เหมือน กับ เครื่อง มือ บาง ชนิด ที่ การ วาง นิ้ว มือ แต่ อย่าง เดียว ต้อง มี การ ปรับ อากาศ ให้ เข้า กับ การ หายใจ ของ ทองเหลือง การ ออก กําลัง กาย แบบ ยืดหยุ่น และ การ ปรับ ปรุง ทักษะ ทาง กายภาพ เหล่า นี้ ไม่ ได้ เรียน รู้ ใน ช่วง การ มาราธอน ครั้ง เดียว พวก เขา พัฒนา ผ่าน การ ทวน แบบ ที่ ใช้ เวลา นาน หลาย ชั่วโมง

การ ทํา ซ้ํา ๆ แบบ นี้ ทํา ให้ เส้น ประสาท ที่ ควบคุม การ เล่น ของ คุณ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ไม่ มี ความ พยายาม เลย

การค้นคว้าเกี่ยวกับการเรียนรู้ของมอเตอร์ แสดงให้เห็นว่า การแพร่กระจายของเซสชันของคุณตลอดหลายวัน ส่งผลให้การรวบรวมซ้ําได้ดีขึ้น

การ เปลี่ยน แปลง นี้ จะ เปลี่ยน วิธี การ ฝึก งาน จาก การ เต้น ระบํา ไป เป็น จังหวะ ประจํา วัน ของ คุณ ตาม ปกติ.

การ วาง รากฐาน เพื่อ ประสบ ความ สําเร็จ

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า คุณ ไม่ ค่อย อยาก เล่น เกม ที่ ไม่ มี ทาง ควบคุม ได้?

กําหนดวัตถุประสงค์ของคุณ

คุณ กําลัง เตรียม ตัว สําหรับ การ แสดง หรือ การ บันทึก เสียง อยู่ ไหม?

เขียน สิ่ง ที่ คุณ อยาก ทํา ลง ไป ก่อน เสมอ

ตั้งประตูแบบ SMART

เมื่อ คุณ มี เป้า หมาย ที่ จะ ทํา ให้ เป้า หมาย นั้น เป็น เรื่อง แน่นอน คุณ ก็ จะ ทํา ให้ เป้า หมาย นั้น สําเร็จ ได้ อย่าง ไร?

การ ทํา งาน ของ คุณ จะ มี ผล ต่อ การ ทํา งาน ของ คุณ

จง สร้าง ตาราง เวลา ฝึก อบรม ของ คุณ

คุณ จะ ทํา อะไร ได้ บ้าง เพื่อ จะ มี เวลา มาก ขึ้น?

จง ระบุ ชั่วโมง ที่ คุณ ได้ รับ การ บังเกิด ผล

ถ้า คุณ มี ปัญหา เรื่อง การ กิน การ ดื่ม หรือ การ ดื่ม น้ํา มาก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ไม่ มี ใคร อยาก ทํา อะไร เลย คุณ อาจ ต้อง ทํา อะไร บาง อย่าง ที่ ทํา ให้ คุณ เหนื่อย ล้า หรือ ทํา ให้ คุณ เครียด มาก ขึ้น ไป อีก

ถ้า เวลา ที่ เหมาะ สม ไม่ มี ใน แต่ ละ วัน ให้ คุณ ตั้ง เป้า หมาย อย่าง น้อย สี่ ถึง ห้า วัน ต่อ สัปดาห์ ใน เวลา นั้น รักษา ตําแหน่ง นั้น ให้ เป็น แบบ ที่ คุณ ไม่ ได้ นัด หมาย สําหรับ คุณ เอง สําหรับ เวลา ที่ เหลือ ให้ ใช้ เวลา สั้น ๆ หรือ ทํา งาน เบา ๆ เหมือน ฝึก หัด ฝึก หัด ใจ ฟัง การ บันทึก เสียง หรือ การ ทบทวน ข้อ มือ ของ เครื่อง ดนตรี

เริ่ม ต้น และ สร้าง ช่วง เวลา

ถ้า คุณ กําลัง ทํา งาน อย่าง ไม่ สม่ําเสมอ อยู่ ใน ตอน นี้ ก็ อย่า อยาก กระโดด เข้า ไป เป็น กิจวัตร ที่ ต้อง ทํา เต็ม ชั่วโมง เริ่ม ด้วย ข้อ ผูก มัด ที่ ควบคุม ได้ เช่น 10 ถึง 15 นาที ทุก วัน อุปสรรค เล็ก ๆ นี้ ที่ ไม่ อาจ เข้า ไป ได้ ก็ ทํา ให้ ง่าย ขึ้น เมื่อ คุณ ทํา นิสัย การ ฝึก ทุก วัน คุณ ก็ จะ ทํา ให้ ระยะ เวลา เพิ่ม ขึ้น เรื่อย ๆ เพิ่ม ขึ้น เรื่อย ๆ การ เพิ่ม เวลา ห้า นาที ใน แต่ ละ สัปดาห์ เป็น วิธี ที่ ใช้ ได้ ผล จริง โดย ไม่ ต้อง ใช้ เวลา มาก เกิน ไป

การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ให้ คุณ มี นิสัย ติด ตัว แบบ นิสัย แบบ นิสัย เจมส์ เคลียร์ ผู้ เขียน บทความ เรื่อง นิสัย ของ อะตอม อธิบาย ว่า นิสัย ติด ต่อ กัน แบบ ไหน บ้าง คุณ อาจ ลด ความ จํา ของ คุณ ลง ได้ เช่น คุณ อาจ ฝึก ทํา เป็น เวลา 10 นาที ทันที หลัง จาก กิน กาแฟ เช้า หรือ ทันที ก่อน รับ ประทาน อาหาร คุณ จะ ลด ความ จํา ลง

สร้างปฏิทินสําหรับปฏิบัติ

ใช้ปฏิทินหรือเครื่องมือดิจิทัล เพื่อทําแผนที่การฝึกซ้อมในสัปดาห์ รวมพื้นที่, เวลา, ระยะ และพื้นที่โฟกัสของแต่ละวาระ ดูแผนที่ของคุณ วางเอาไว้ รองรับการใช้งานแบบภาพและช่วยให้คุณระบุช่องว่าง ผู้เล่นทองเหลืองจํานวนมากพบว่าปฏิทินแบบ กูเกิลง่าย หรือโปรแกรมที่อุทิศตัว เช่น ล็อกล็อกล็อก หรือ Tempo ทํางานได้ดี

เมื่อหมดสัปดาห์ โปรดทบทวนปฏิทินของคุณ โปรดสังเกตว่า คุณอ่านผ่านวาระไหนและพลาดอะไร กรุณาซื่อสัตย์กับตัวคุณเอง หากคุณพลาดจังหวะเวลาเดียวกันเสมอ ให้ปรับเปลี่ยนมัน เป้า หมายนี้ไม่สมบูรณ์แบบ แต่สอดคล้องกับเส้นทางอันยาวเหยียด

การ ออก แบบ สิ่ง แวด ล้อม ที่ คุณ ฝึก อบรม

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี คน มา ทํา งาน ที่ บ้าน?

ตั้งค่าทางกายภาพ

เลือกจุด ที่คุณสามารถตั้งอุปกรณ์ต่างๆได้ แผงดนตรี และอุปกรณ์ต่างๆ โดยไม่ต้องใส่กล่องห่อ

แสง ดี ๆ เป็น สิ่ง สําคัญ คุณ ไม่ ควร ฝืน ตา อ่าน ดนตรี แต่ แสง ไฟ ที่ จุด อยู่ บน จุด ที่ คุณ ฟัง อาจ ทํา ให้ คุณ มี ความ แตก ต่าง ได้ นอก จาก นั้น ลอง คิด ถึง เสียง สะท้อน ของ อวกาศ ห้อง ที่ มี เสียง สะท้อน มาก เกิน ไป อาจ ทํา ให้ เสียง ของ คุณ ซีด ลง และ เสียง ที่ อยู่ ใน ห้อง ก็ อาจ ทํา ให้ เสียง ของ คุณ ฟัง ดู น่าเบื่อ ง่าย ขึ้น ซีด ตึง และ มี ผ้า ม่าน หรือ แผ่น โฟม ที่ ทํา ให้ คุณ มี ความ สมดุล

แยกแยะจุดรบกวน

ปิดการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์ของคุณ หรือวางมันไว้ในห้องอื่นระหว่างการฝึกซ้อม หากคุณต้องการอุปกรณ์สําหรับโปรแกรมปรับแต่งเครื่องเมโทรเนียม ให้ใส่ในโหมดเครื่องบิน ให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนร่วมห้องทราบเวลาซ้อมของคุณ ถูกปิดการรบกวน ป้ายธรรมดาที่ประตูสามารถช่วยได้

ถ้า คุณ อาศัย อยู่ ใน ที่ ที่ มี การ ใช้ เครื่อง มือ ทองเหลือง ที่ ฝึก มา เป็น ประจํา ใน ช่วง ปลาย ชั่วโมง คุณ ก็ จะ คิด ถึง การ ใช้ เครื่อง มือ ที่ ทํา งาน อยู่ ด้วย กัน คุณ อาจ จะ คิด ว่า การ ทํา งาน ของ เครื่อง มือ เหล่า นี้ ทํา ให้ คุณ มี โอกาส ทํา งาน ได้ อย่าง ไร โดย ไม่ ทํา ให้ คน อื่น ไม่ สบาย ระบบ ทอง ที่ เงียบ เสียง บาง ระบบ ที่ ทัน สมัย นี้ ให้ ความ ต้านทาน และ มี น้ํา เสียง ที่ ใกล้ จะ เกิด ขึ้น ได้ โดย ทํา ให้ พวก เขา มี ทาง เลือก ที่ จะ อยู่ อาศัย ใน อพาร์ตเมนต์ ได้

จัด ระเบียบ วาระ การ ฝึก อบรม ที่ บังเกิด ผล

การ ทุจริต ที่ เกิด ขึ้น จริง ขึ้น นั้น ขึ้น อยู่ กับ เป้า หมาย และ เวลา ที่ คุณ มี อยู่ แต่ โครง สร้าง ทั่ว ไป จะ ทํา งาน ได้ ใน ระดับ ที่ สูง สุด.

ระยะอบอุ่น

การอุ่นเครื่องเป็นส่วนที่สําคัญที่สุดในการฝึก การอุ่นเครื่องจะเตรียมร่างกายให้พร้อมทั้งลม หายใจ และร่างกายเพื่อรับความต้องการในการเล่น การเร่งหรือข้ามเวลาไปทั้งหมด เป็นการเชิญและอาการบาดเจ็บ การอุ่นเครื่องที่เหมาะสมควรใช้เวลา 5-15 นาที ขึ้นอยู่กับความยาวของเซสชันของคุณ

การ ออก กําลัง กาย แบบ ไม่ หยุด หย่อน จะ เริ่ม ด้วย การ ออก กําลัง กาย แบบ หายใจ ช้า ๆ และ เจาะ เข้า ไป ทาง ปาก ทํา ให้ ปอด ของ คุณ อุด ตัน ขึ้น มา อีก สัก สอง สาม วินาที แล้ว หายใจ ออก ทาง ปาก ซ้ํา หลาย รอบ แล้ว ก็ ใช้ น้ํา เสียง ยาว ๆ ทํา ให้ มี เสียง ที่ มี ความ ยืดหยุ่น มาก ๆ และ มี เสียง ที่ น่า ตื่น เต้น มาก ๆ

สําหรับ นัก เล่น เบส บอล ขั้น ตอน นี้ จําเป็น อย่าง ยิ่ง สําหรับ การ พัฒนา ช่วง เวลา และ ความ อด ทน.

การพัฒนาเชิงเทคนิค

หลังจากอุ่นเครื่องแล้ว ให้ย้ายไปทํางานด้านเทคนิค ส่วนนี้มุ่งเน้นทักษะเฉพาะที่อยู่ภายใต้ความไวของคุณ ใช้เวลา 10 ถึง 20 นาทีในการชั่งน้ําหนัก แอร์เพกจิโอส์ หรือเทคนิคเทคนิค การออกกําลังกายนั้น ๆ จะใช้คีย์และจังหวะต่าง ๆ ใช้เมโทรเนียมติดตามความเร็วและความแม่นยําของคุณ บางครั้งบันทึกตัวเองเพื่อระบุจุดอ่อนแอ

ถ้า คุณ กําลัง ทํา งาน ใน เทคนิค เฉพาะ อย่าง เช่น การ พ่น น้ํา, การ ใช้ น้ํา เสียง, หรือ การ ใช้ ยา อย่าง มี ประสิทธิภาพ, การ ใช้ อุปกรณ์ ที่ ใช้ ใน การ ทํา ความ ร้อน ส่วน หนึ่ง ของ ส่วน นี้ เพื่อ ทํา ให้ การ ทํา ซ้ํา ๆ มี สมาธิ.

Repertoriation and Music Recerties

นี่คือที่ที่คุณใช้ทักษะเทคนิคของคุณในการเล่นดนตรี ใช้เวลา 15 ถึง 30 นาทีกับชิ้นส่วนที่คุณเรียนอยู่ หรือการขัด

กําหนดช่วงหนึ่งของส่วนนี้ให้แสดงดนตรีได้โดยปรับโครงสร้างเป็นเสียง, การออกเสียง, การแต่งประโยค, การแปลความหมาย, และการแสดง โดยเล่นท่อนเดียวกันด้วยการแปลความหมายต่าง ๆ กัน การร้องบรรทัดก่อนที่จะเล่น ซึ่งจะทําให้ความเข้าใจในดนตรีมากขึ้น และช่วยให้คุณสามารถสื่อสารได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อแสดงดนตรี

ก้น เย็น

จบวาระของคุณด้วยความเย็นลง นี่เป็นช่วงสั้น ๆ ของการเล่นที่นุ่มนวลที่ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายและรีเซ็ตขึ้น เสียงยาวๆ ในเครื่องรับสัญญาณกลาง, เสียงลิปเบาๆ หรือเสียงรบกวนที่ง่ายที่การทํางานแบบเคลื่อนไหวอย่างเงียบ ๆ ควรลดความเย็นลง 2 ถึง 5 นาที ส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณเห็นว่าช่วงดังกล่าวจะเกินและลดความเสี่ยงของกล้ามเนื้อหรืออาการบาดเจ็บ

ถ้า คุณ ใช้ เครื่อง มือ ทองเหลือง ที่ ใช้ ทํา เสียง เป็น ใบ้ ฝึก ก็ ให้ คิด ถึง การ ทํา งาน เสร็จ โดย ไม่ ใช้ เครื่อง มือ นี้ เพื่อ ให้ การ ปรับ ตั้ง ของ คุณ ตก ลง ตาม ธรรมชาติ.

การ ติด ตาม ความ ก้าว หน้า และ การ มี บัญชี อยู่ เสมอ

คุณ จะ ทํา อะไร ได้ บ้าง เพื่อ จะ ทํา งาน ได้ ดี ขึ้น?

ทบทวน วารสาร ราย สัปดาห์ ของ คุณ ดู ว่า มี แนว โน้ม อะไร บ้าง คุณ กําลัง ต่อ สู้ กับ ความ รู้สึก ที่ รุนแรง หรือ ไม่?

ถ้า คุณ ไม่ ได้ รับ เงิน เดือน คุณ ก็ จะ มี ความ สุข ได้ ถ้า คุณ มี ส่วน ร่วม ใน กิจกรรม ที่ คุณ ทํา ได้ และ มี ความ สุข

การ เอา ชนะ อุปสรรค ที่ มี อยู่ ทั่ว ไป

แม้ แต่ ผู้ เล่น ที่ มี วินัย มาก ที่ สุด ก็ เผชิญ อุปสรรค.

ประมวลผลเวลา

ถ้า คุณ มี งาน ยุ่ง ใน วัน ที่ มี งาน ยุ่ง จง ทํา ให้ ช่วง เวลา ของ คุณ สั้น ลง แทน ที่ จะ หยุด พัก โดย สิ้น เชิง การ ฝึก ที่ มี สมาธิ 10 นาที นั้น ดี กว่า การ ฝึก ไม่ ใช่ การ ฝึก ซ้อม ใช้ เวลา ทํา ความ ร้อน และ ออก กําลัง กาย แบบ ที่ มี เป้า หมาย มาก ๆ ถ้า คุณ ไม่ สามารถ เข้า ไป ฝึก งาน ได้ ก็ ให้ ฝึก ฝึก หัด วิธี คิด ของ คุณ และ ลอง นึก ภาพ ว่า คุณ กําลัง เล่น เกม อยู่ ไหม.

สูญ เสีย การ ปรับ ปรุง

การ ย้าย ที่ และ การ ไหล เวียน เมื่อ คุณ รู้สึก ว่า ไม่ ได้ รับ การ กระตุ้น ให้ กลับ ไป ทํา ตาม เป้า หมาย และ เตือน ตัว เอง ว่า ทําไม คุณ ถึง เริ่ม ทํา อย่าง นั้น เปลี่ยน กิจวัตร ของ คุณ เพื่อ ให้ มัน สดชื่น เรียน รู้ ชิ้น ใหม่ ๆ ใน แบบ ที่ ต่าง ออก ไป ให้ เล่น พร้อม กับ การ สาธิต ให้ ดี ขึ้น บันทึก ตัว คุณ เอง และ ฟัง เพื่อ จะ ได้ รับ การ ปรับ ปรุง ใหม่ บาง ครั้ง ยา แก้ ปัญหา ที่ ดี ที่ สุด ที่ จะ ได้ รับ ก็ เพียง แต่ เริ่ม ต้น ทันที ที่ คุณ เริ่ม ต้น แรง กระตุ้น ก็ มัก จะ กระตุ้น ให้ คุณ ก้าว หน้า ต่อ ไป

แพลโตส

ลอง ทํา แบบ ฝึก หัด ใหม่ ดู สิ หรือ ลอง ใช้ วิธี ที่ คุณ เล่น แบบ ใหม่ หรือ คิด ถึง แต่ แง่ มุม อื่น ของ การ เล่น ของ คุณ สัก ระยะ หนึ่ง บาง ครั้ง ก็ เป็น การ หลีก หนี จาก อุปกรณ์ ที่ ใช้ ใน การ เล่น สัก วัน หรือ สอง ครั้ง เพื่อ จะ ได้ รับ ความ ช่วย เหลือ เมื่อ คุณ กลับ มา

บทบาท ของ การ พัก ผ่อน และ การ ฟื้น คืน สู่ สภาพ เดิม

การ ฝึก อย่าง ดี ที่ สุด ใน การ ฝึก ก็ คือ การ ฝึก ซ้อม ด้วย ความ อด ทน และ การ ฝึก อย่าง หนัก

ถ้า คุณ รู้สึก เจ็บ ปวด หรือ รู้สึก ไม่ สบาย อยู่ ตลอด เวลา ให้ ลอง ไป ฝึก ซ้อม และ ปรึกษา ครู หรือ นัก ดนตรี ที่ ช่วย ดู สิ

การ ฟื้น ตัว อย่าง ฉับ พลัน ใน วัน ที่ เบา กว่า อาจ รวม ถึง การ ยืด แขน, โยคะ, หรือ การ ออก กําลัง กาย โดย ไม่ ใช้ เครื่อง มือ.

รูปแบบการวน

การ พัฒนา ตาราง เวลา ที่ เสมอ ต้น เสมอ ปลาย สําหรับ เครื่อง มือ ทองเหลือง ไม่ ใช่ เรื่อง ของ ความ สมบูรณ์ แบบ แต่ เป็น การ แสดง ออก วัน แล้ว วัน เล่า ด้วย ความ ตั้งใจ และ จุด มุ่ง หมาย

การ ทํา งาน ร่วม กัน เป็น ประจํา ทํา ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น และ คุณ จะ ทํา อย่าง ไร?

สําหรับการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสร้างและแสดงนิสัย ดูผลงานของเจมส์ เคลียร์ เกี่ยวกับพฤติกรรมการสร้าง หรืองานวิจัยของโนอา คาเกยามะ เกี่ยวกับการแสดงดนตรีผ่าน จิตวิทยาของนักสเกตเกอร์