การ สร้าง ความ มั่น ใจ ใน การ ทํา แตร สาธารณะ

การ เข้าใจ ต้นตอ ของ ความ กระวนกระวาย ใน การ เป่า แตร

การคิดตื่นกลัวในละคร มักเรียกว่าความตื่นกลัวบนเวที การตอบสนองทางกายและจิตใจ ต่อแรงกดดันที่มองเห็นจากการแสดงต่อหน้าผู้ชม

การ ศึกษา วิจัย เกี่ยว กับ จิตวิทยา กีฬา ซึ่ง ใช้ กับ การ ออก เสียง ทาง ดนตรี เท่า ๆ กัน แสดง ว่า การ แปล ความ หมาย ทาง กายภาพ ว่า “พร้อม จะ ทํา ” แทน ที่ จะ“ ทํา ให้ เกิด ผล ดี ขึ้น.

การ วาง พื้น ฐาน: การ เตรียม ตัว อย่าง มี ประสิทธิภาพ เพื่อ ความ มั่น ใจ ใน เสียง แตร

ความ มั่น ใจ ใน แตร เริ่ม ขึ้น นาน ก่อน ที่ จะ มี การ บันทึก เรื่อง แรก ของ การ แสดง.

การ ฝึก อบรม ทุก วัน

การ ทํา เช่น นี้ จะ ช่วย คุณ ให้ รู้ ว่า อะไร คือ สิ่ง ที่ ต้อง ทํา เพื่อ ปรับ ปรุง แก้ไข และ ปรับ ปรุง แก้ไข แก้ไข แก้ไข แก้ไข ความ จํา ให้ ดี ขึ้น

จําลอง ความ กดดัน จาก การ ทํา งาน

วิธี หนึ่ง ที่ ได้ ผล ที่ สุด ใน การ ลด ความ กลัว ใน ตอน ต้น คือ การ ฝึก ซ้อม การ ทํา แบบ นี้ หมาย ถึง การ สร้าง สภาพ ที่ เลียน แบบ สิ่ง ที่ มี อยู่ จริง ตั้ง เก้าอี้ ใน ห้อง ว่าง หรือ ห้อง โถง เชิญ ผู้ ฟัง (แม้ แต่ เพื่อน ที่ ไว้ ใจ ได้) และ วิ่ง ผ่าน ระเบียบ วาระ ทั้ง หมด ของ คุณ โดย ไม่ หยุด คุณ สามารถ ใช้ “การ จําลอง ” ได้ ด้วย คุณ สามารถ ใช้ เทคนิค ที่“ การ จําลอง แบบ จําลอง ” ได้ อย่าง เต็ม ที่ ขณะ ที่ เล่น เกม หรือ ฝึก เล่น โดย ไม่ มี การ สุ่ม ทํา อะไร มา ก่อน (คน หนึ่ง คน หนึ่ง กําลัง เดิน สุ่ม มา ทํา งาน ใน ห้อง ที่ มี โทรศัพท์) ส่วน ใหญ่ แล้ว การ จําลอง นี้ จะ ช่วย คุณ ให้ ทํา สิ่ง ที่ น่า ประหลาด ใจ และ ลด ความ ประหลาด ใจ ลง ได้ จริง ๆ ใน วัน นั้น

การ ฝึก หัด การ หายใจ และ การ ใช้ ยา ใน การ รักษา ความ ดัน

การ หายใจ แบบ ไม่ หยุด หายใจ อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ผ่อน คลาย และ มี ความ สุข ได้

วินัย ของ เขา จะ ทํา ให้ เขา มั่นใจ ว่า เขา จะ ทํา งาน ได้ ดี

การพัฒนาจิตใจที่ยืดหยุ่นได้ก็เหมือนกับการสร้างกล้ามเนื้อ -- มันต้องการการฝึกและออกกําลังกายที่เหมาะสม

การ พูด คุย เรื่อง ส่วน ตัว และ การ ยืน ยัน ใน แง่ บวก

แทน ที่ จะ พูด ว่า “ฉัน จะ ตอก กระดาษ แผ่น นั้น ไว้ เป็น โน้ต สูง ๆ แล้ว ฉัน ได้ ตอก ข้อ ความ นั้น หลาย ร้อย ครั้ง แล้ว และ ฉัน สามารถ ทํา ได้ อีก ใน เวลา นี้. ”

การ ทํา ให้ ตา สว่าง และ การ ได้ ยิน ทาง จิตใจ

นักกีฬาและนักแสดงใช้ภาพประกอบ เพื่อเตรียมรับเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในระดับสูง ใช้เวลา 5-10 นาทีต่อวัน หลับตาลง และจินตนาการถึงรายละเอียดต่างๆ ที่แสดงของคุณ

การ อยู่ ใน ปัจจุบัน และ การ เพ่ง เล็ง ใน ดนตรี

ความ กังวล จะ เพิ่ม ขึ้น เมื่อ คุณ คิด ถึง ความ ผิด พลาด หรือ ความ กังวล ใน อนาคต

รูปแบบการเป่าสังข์ก่อนกําหนด

การ สร้าง กิจวัตร ที่ มี ผล ต่อ ร่าง กาย อย่าง สม่ําเสมอ ช่วย สมอง ของ คุณ ให้ รู้ ว่า ถึง เวลา แล้ว ที่ จะ ทํา งาน ไม่ ใช่ ความ ตื่น ตระหนก.

วัน ก่อน การ สําเร็จ ผล

หลีกเลี่ยงการซ้อมหนักต่อวัน การอุ่นเครื่องและวิ่งผ่านชิ้นส่วนของคุณก็เพียงพอแล้ว ตรวจดูอุปกรณ์ของคุณสองครั้ง

วันแสดง: ทริปทีนทีละขั้น

ตื่น นอน และ ออก กําลัง กาย อย่าง อ่อน โยน นาน ถึง ห้า นาที กิน อาหาร เช้า อย่าง น้อย หนึ่ง ชั่วโมง ก็ ต้อง ไป หา ที่ ทํา งาน ให้ ดี ก่อน เวลา อื่น ลอง ไป หา ที่ ที่ เงียบ ๆ เพื่อ ให้ อุ่น ขึ้น ก่อน เริ่ม หายใจ แล้ว ค่อย บิด ตัว แล้ว ค่อย ๆ งอ ขึ้น ไป และ ค่อย ๆ ยืดหยุ่น ขึ้น (ไม่ นาน เกิน 20 นาที) หลีก เลี่ยง การ วิ่ง ไป ตาม ตาราง เวลา ที่ คุณ ทํา งาน ทั้ง หมด — แค่ ตั้งใจ ฟัง และ หายใจ เอา แต่ หายใจ เอา แต่ หายใจ พอ ร่าง กาย อุ่น ขึ้น ก็ จะ รู้สึก ผ่อน คลาย ขึ้น: เหงื่อ ออก มา จาก เท้า ให้ รู้สึก ผ่อน คลาย และ ผ่อน คลาย ขึ้น และ หายใจ ลึก ๆ แล้ว ค่อย ๆ หายใจ เข้า ไป ใน ใจ

กํากับบทประพันธ์สุดท้าย

การ ออก กําลัง กาย แบบ ไม่ มี การ ควบคุม อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า มี การ กิน ยา อะดรีนาลิน มาก เกิน ไป และ อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า มี การ กิน ยา อะดรีนาลีน มาก เกิน ไป

การ ขยาย เขต ที่ ให้ การ ปลอบโยน: การ ทํา งาน อย่าง บังเกิด ผล เพื่อ การ เติบโต

ความ มั่น ใจ จะ เกิด จาก การ รับ แสง ซ้ํา แล้ว ซ้ํา อีก ยิ่ง คุณ ทํา มาก เท่า ไร คุณ ก็ ยิ่ง ปรับ ปรุง ประสบการณ์ ให้ ปกติ มาก เท่า นั้น.

เริ่ม เล็ก ๆ: ครอบครัว และ เพื่อน ๆ

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี คน มา เยี่ยม คุณ?

การ ประชุม ใหญ่

เข้าร่วมวงดนตรีในชุมชน คณะประสานเสียงโบสถ์ หรือคณะดนตรีประกอบละครประกอบด้วยทองเหลือง การประกอบละครเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มลดผลกระทบที่โดดเด่นลง คุณเป็นหนึ่งในนักดนตรีหลายคนที่ร่วมเวที

เปิด/ ปิด วาระการประชุม

สําหรับ นัก เป่า แจ๊ส การ เปิด ไมโครโฟน คืน หรือ โน้ต เสียง โน้ต เสียง ฟัง ฟัง เป็น สิ่ง ที่ มี ค่า มาก ฟ อร์ คัม เหล่า นี้ มัก จะ ให้ การ สนับสนุน และ ทํา ให้ คุณ เสี่ยง ต่อ การ ได้ รับ ผล กระทบ อย่าง ร้าย แรง

การ รักษา เสียง แตร และ การ ปรับ ตัว ของ คุณ ไว้ สําหรับ การ ออก เสียง แบบ ไม่ เครียด

หลีก เลี่ยง สิ่ง นี้ โดย การ ตั้ง กิจวัตร บํารุง รักษา ประจํา ประจํา.

Checky urestlist สัปดาห์และเดือน

• (FLT: 0) ดาลี : (FLT:1) เช็ดภายนอกหลังเล่น, กุญแจน้ําเปล่า, และวาล์วน้ํามัน (พ.ศ.
• [FLT: 0] Veekly: ล้างปากด้วยน้ําอุ่นและสบู่อ่อน และกดหลอดลมตะกั่ว ดูรอยบุ๋มหรือรอยมัดหลวม
• [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ: ให้อาบน้ําแทนเขาทั้งเขา (การปรุงอาหาร, แช่ในน้ําสบู่ที่ระเหยแล้วให้ใช้แปรงงูสําหรับท่อ). สไลด์สีเชอรี่.
• [FLT: 0] ก่อนการแสดงครั้งใหญ่ (FLT:1) ให้นักเทคนิคผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบการรั่วไหล, อุดตันลิ้น หรือการจัดตําแหน่ง ช่องว่างเล็กๆ อาจทําให้เกิดเสียงที่รบกวนความมั่นใจ

รายการสํารองข้อมูลที่สําคัญ

ถ้า คุณ ใช้ เครื่อง ดนตรี สัก เครื่อง หนึ่ง ให้ นํา ไฟ ฉาย ขนาด เล็ก มา ให้ ชม จุด ที่ มืด.

เรียน รู้ จาก ผู้ ทํา แตร ที่ มี ฤดู กาล

การ ศึกษา วิธี ที่ นัก เป่า แตร มือ อาชีพ ใช้ ความ กดดัน จาก การ แสดง สามารถ ให้ กลยุทธ์ ที่ ใช้ ได้ จริง.

• [FLT: 0] Chis Bototo เน้นความสําคัญของการเล่นจากหัวใจ และเชื่อมต่อกับผู้ฟังทางอารมณ์ แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบ
• [FLT: 0] Allison Bolim อภิปรายถึงคุณค่าของกล้ามเนื้อและการหายใจ เป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมประจําวันของเธอ โดยบอกว่าความแข็งแรงและความสงบอยู่ในมือ
• [FLT: 0] Herb Alpert ครั้งหนึ่งกล่าวว่าเขาปฏิบัติต่อทุกการแสดงเป็นการทดสอบแทน -- การเปลี่ยนความคิดที่ลดความวิตกกังวลอย่างมหาศาล

นัก แต่ง เพลง เหล่า นี้ มี ส่วน ร่วม ใน การ แสดง โดย พวก เขา ยอม รับ ว่า ความ หงุดหงิด เป็น ส่วน หนึ่ง ของ กระบวนการ แต่ พวก เขา ไม่ ยอม ให้ ประสาท เหล่า นั้น กําหนด ความ สามารถ ของ ตน.

การ รับมือ กับ ความ ผิด พลาด ใน ขั้น ตอน

นัก ดนตรี ทุก คน มี ข้อ สังเกต ผิด ๆ, พลาด ย่อง เข้า, หรือ มี ความ จํา ผิด.

หลัง จาก ที่ คุณ ทํา งาน เสร็จ แล้ว คุณ ต้อง คิด ใคร่ครวญ สัก ครู่ ถึง สิ่ง ที่ ดี ที่ คุณ ทํา ไม่ ใช่ แค่ ทํา ผิด แต่ เขียน สาม สิ่ง ที่ คุณ ทํา ถูก ต้อง ด้วย

ตึกที่มั่นในระยะยาว ผ่านการฝึกแตรแบบต่อเนื่อง

ความ มั่น ใจ ไม่ ใช่ จุด หมาย ปลาย ทาง — เป็น ผล จาก การ ฝึก อย่าง สม่ําเสมอ และ มี จุด มุ่ง หมาย และ ทํา ซ้ํา อีก ตั้ง เป้า หมาย เล็ก ๆ ที่ ทํา ได้ ใน แต่ ละ สัปดาห์ และ การ ทํา งาน แต่ ละ ครั้ง คุณ ก็ จะ ทํา ตาม เป้า หมาย ที่ คุณ ทํา ได้ คุณ จะ ทํา ตาม เป้า หมาย ที่ คุณ ทํา ได้ มาก ขึ้น

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี คน ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ตัว เอง ไม่ มี ความ สามารถ พอ?

2559 สําหรับการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับจิตวิทยาการแสดง (FIII) พิจารณาการสํารวจทรัพยากรจาก [FT: 0] สมาคมจิตวิทยาชาวอเมริกัน ซึ่งให้ความเข้าใจในด้านการจัดการความเครียด นอกจากนี้ หนังสืออย่าง "เกมอินเนอร์แห่งเทนนิส" (โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือดนตรี) และ "เอฟฟฟลท์ฟลายส์ มาสเตอร์" โดยเคนนี เวอเนอร์ได้จัดทํากิจกรรมทางจิตวิทยา (FLTIT: 2) สําหรับเทคนิคการเป่าทรัมเป็ต [FTIFLE] บทความเกี่ยวกับกีฬาและคลินิกและวิภาสตรศาสตร์ จากทั่วโลก เพื่อตรวจการหายใจของมืออาชีพ (FTHE] มติ: [3] ลมหายใจของจอกร็อญญุญญุธร (JFFFFFLFFIFFFIFFFIFFIFEIFFEST) อธิบายถึงเทคนิคที่มีประสิทธิภาพ) ซึ่งมีความชัดเจนยิ่งยิ่งยิ่งยิ่งยิ่งยิ่งยิ่งยิ่งในปี พ.ศ.

การ ที่ คุณ เดิน ทาง ไป ยัง การ เป่า แตร สาธารณะ อย่าง มั่น ใจ เป็น การ วิ่ง มาราธอน ไม่ ใช่ การ วิ่ง แข่ง.