วิธี ใช้ วารสาร ฝึก อบรม เพื่อ ระบุ ว่า มี ความ แข็ง แรง และ ข้อ บกพร่อง

ทําไม จึง ใช้ วารสาร ฝึก อบรม?

วารสารฝึกนี้มากกว่าการใช้เวลาในการบันทึก -- มันเป็นเครื่องมือเชิงยุทธศาสตร์สําหรับการเติบโตอย่างตั้งใจ งานวิจัยเกี่ยวกับการฝึกอย่างตั้งใจ แนวคิดที่นิยมโดย นักจิตวิทยา แอนเดอร์สสัน เน้นว่า วัตถุประสงค์ โครงสร้างของผลป้อนกลับอย่างต่อเนื่องนั้นจําเป็นสําหรับความเชี่ยวชาญ วารสารที่ฝึกฝนนี้โดยบังคับให้คุณตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน การสังเกต และประเมินผลที่ออกมา โดยส่วนใหญ่จะลอยเข้าไปในการเจาะแบบวนซ้ํา

[FLT: 0] ภาพสะท้อน: ปราศจากบันทึกการเขียน, ความทรงจําของคุณเกี่ยวกับการปฏิบัติจางหายไปภายในหนึ่งชั่วโมง วารสารจับจุดบกพร่อง -- สิ่งที่รู้สึกเรียบ, ที่ คุณสะดุด, ซึ่งสภาพจิตช่วย -- ที่สําคัญสําหรับการปรับปรุง
[FLT: 0] เหมาะสม การเห็นรายการว่างเป็นเวลาสามวัน ทําให้เกิดการกระตุ้นอย่างแรงเพื่อรักษาความสอดคล้อง วารสารจะกลายเป็นสัญญากับตัวเอง
[FLT: 0] Targetd apptack: มันสะพานการสะท้อนตัวเองและเสียงตอบรับภายนอก คุณสามารถเปรียบเทียบบันทึกของคุณเองกับความคิดเห็นของโค้ช เพื่อระบุจุดบอดได้
[FLT: 0]. โมเมนตัมติดตาม: ขนาดเล็กชนะบันทึกเมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมา สร้างเรื่องความคืบหน้าที่ยั่งยืน แรงจูงใจผ่านที่ราบชัน (FLT:1).
[FLT: 0] การตัดสิน : เมื่อตัดสินใจว่าจะฝึกอะไรต่อไป การทบทวนบันทึกในอดีต เผยถึงสิ่งที่จําเป็นจริงๆ ให้ความสนใจเทียบกับสิ่งที่รู้สึกเร่งด่วน

วารสารนี้เปลี่ยนการทําซ้ําจากการทําซ้ําแบบเฉย ๆ ไปเป็นการแก้ปัญหาที่ทํางานอยู่ ซึ่งจะเปลี่ยนรูปแบบประจําวันเป็นห้องทดลองที่ทดลองสมมติฐาน (เช่น "ถ้าการวิ่งช้านี้ถึงความเร็ว 50% และความเร็วเกินขีดสุด การสร้างหลอดเลือดจะดีขึ้น?" และผลการบันทึกจะเพิ่มขึ้น

การ ตั้ง วารสาร ฝึก อบรม สําหรับ การ ใช้ ประโยชน์ จาก การ ใช้ ประโยชน์ จาก การ ใช้ ประโยชน์

รูปแบบนี้จะมีความสําคัญน้อยกว่าการใช้แฟ้มปกติ สมุดบันทึกแบบเกลียวธรรมดาใช้ได้ เช่นเดียวกับเครื่องมือดิจิทัล เช่น Noation, Evernote หรือ App ทั่วไป อย่างไรก็ตาม ผังแป้นพิมพ์ควรจะเรียกข้อมูลการทํางานเฉพาะ, active ได้ที่นี่ โครงสร้างที่เสริมสร้างความลึกโดยไม่มีภาระ:

[FLT: 0] Date, Times และช่วงเวลา: รวมระดับพลังงาน (1-5 มาตรา). ฟาติเก เปลี่ยนแปลงประสิทธิภาพอย่างเข้มงวด,ดังนั้นการบันทึกผลการดําเนินงานนี้ ช่วยให้บริบทได้ผล.
[FLT: 0] มาตราฐานพิเศษของวาระ: ไม่ “ใช้ตาชั่ง แต่ใช้ "งานทําความสะอาดของ C# มาตราเล็ก ๆ ที่ 80 bpm กับ METronome" ประตูควรจะประกอบและส่งเวลา
[FLT: 0] Warm-up and focial Areads: รายการออกกําลังกายและฝึกซ้อม ระบุว่ามีการปรับเปลี่ยนอะไร ตัวอย่างเช่น "แบบฝึกหัดอิสระของนิ้ว: ห้านิ้ว ในการเคลื่อนไหวตรงข้าม, 2 นาทีแต่ละตําแหน่ง".
[FLT: 0] งาน/ respertorire: แบ่งเป็นภาค: “สี่แท่งของ Bach Allemande, ภาค A (1-8) เพ่งเน้นไปที่ ทางซ้ายของเสียงโวไรด์ (พ.ศ.
[FLT: 0] Observation & brouffs: นี่คือหัวใจของวารสาร บันทึกการทํางาน สิ่งที่ไม่ได้ทํางาน และการค้นพบที่ไม่คาดคิดใด ๆ ใช้การจัดอันดับ (เช่น "3/5 ปัญหา, ซ้ายมือดีขึ้น หลังจากฝึกช้า".
[FLT: 0] trustagles & ความผิดพลาด : เป็นความซื่อสัตย์อย่างโหดร้าย : “นิ้วแดงยังคงยุบในการวัด 12; ต้องฝึกฝนด้วยการพักผ่อนด้วยมือ".
[FLT: 0] รายงานสรุปการป้อนข้อมูลแบบ External parts: ถ้าคุณได้รับ critque จากครู, เพื่อนร่วมทีม หรือวิดีโอเล่นอีกครั้ง รวมเข้ากับหนึ่งหรือสองจุดกระสุน
[FLT: 0] แผนวาระการประชุมลําดับหน้า: กําหนดรายการลําดับความสําคัญ 1-3 รายการ สะพานนี้ในปัจจุบันจะเจาะลึกเข้ากับการกระทําในวันพรุ่งนี้

สําหรับวารสารดิจิทัล ให้เพิ่มป้ายกํากับ (เช่น, # เทคนิก, # การคํานวณ, # สัดส่วน) เพื่อความสะดวกในการวิเคราะห์รูปแบบ ในภายหลัง สําหรับกระดาษ ให้ใช้รหัสสีที่สอดคล้องกัน: สีเขียวสําหรับจุดแข็ง, สีแดงสําหรับจุดอ่อน, น้ําเงินสําหรับความพยายามปรับเปลี่ยน

หลีก เลี่ยง รายการ ที่ คลุมเครือ เช่น “ใช้ เสียง. ”

วิธี ระบุ พลัง ที่ ใช้ วารสาร ฝึก หัด

ความ แข็ง แรง ไม่ ใช่ เป็น เพียง สิ่ง ที่ คุณ ทํา ได้ ดี เท่า นั้น แต่ เป็น ทักษะ ที่ ปรับ ปรุง เร็ว ที่ สุด ด้วย ความ พยายาม อย่าง พอ ประมาณ.

[FLT: 0] access chooled chooling chools: Scenios ที่ที่คุณเชี่ยวชาญการทําซ้ําได้น้อยกว่าปกติ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเรียนรู้การขยายนิ้วในสองวาระ ในขณะที่บรรทัดของคุณเป็นห้า รูปแบบนี้เรียงตัวด้วยความแข็งแกร่ง (เช่น special exacters)
[FLT: 0] ลายเซ็นทางอารมณ์แบบโพซิทีฟ: หมายเหตุเช่น "การไหลของความรู้สึก" “ความปิติ" "ความแน่ใจ" "ความแน่ใจ" "ความแน่ใจ" ซึ่งสร้างผลกระทบด้านบวก มักจะมีความผูกพันกับความแข็งแกร่งที่เกิดมาแต่กําเนิด หรือรากฐานที่พัฒนาอย่างดี
[FLT: 0]. เรตติ้งสูงสุด: ถ้าคุณจัดอันดับผลงานของคุณในบทเป็น 4/5 หรือ 5/5 กว่าหลายวัน พื้นที่ดังกล่าวเป็นความแข็งแกร่ง เปรียบเทียบกับเรตติ้งเฉลี่ยสําหรับการฝึกฝนโดยรวมของคุณ
[FLT: 0] อาจารย์/พนมรยติ คําสรรเสริญ: เมื่อผลตอบรับภายนอกออกความเห็นอย่างต่อเนื่องในด้านหนึ่ง (เช่น “เสียงของคุณอุดมไปด้วย," “จังหวะของคุณนั้นแข็ง";"). พิสูจน์บันทึกของคุณสําหรับข้อสังเกตที่สอดคล้องกัน.
[FLT: 0] ความผิดพลาดของ Low Count: การทบทวนบันทึกความผิดพลาด. มาตราที่ข้อผิดพลาดหายากหรือแก้ไขอย่างรวดเร็ว บ่งบอกถึงความแข็งแกร่ง

เมื่อระบุแล้ว จุดอ่อนของอํานาจในสามวิธี

[FLT: 0] ใช้พวกเขาเป็นสมอเรือ : เริ่มการฝึกซ้อมแต่ละครั้งด้วยความแข็งแกร่ง เพื่อสร้างความมั่นใจและแรงผลักดัน
[FLT: 0] Transpered em to selection: ถ้าความแข็งแกร่งของคุณมีความแม่นยําจังหวะ ให้ใช้วินัยแบบเมโทรโนโมมิคแบบเดียวกันนี้กับทางเทคนิคที่อ่อนแอ
[FLT: 0] เอ็กซ์เพลสเซด: รับแรงหน่อย -- พูด, ไม่ขึ้นกับนิ้ว -- และท้าทายมันด้วยรูปแบบที่ซับซ้อนมากขึ้น เพื่อผลักดันต่อไป

ควร หลีก เลี่ยง กับ ดัก ของ ความ เข้ม แข็ง ที่ ใช้ ได้ มาก เกิน ไป โดย ไม่ ต้อง รู้สึก สบาย ใจ วารสาร นี้ ควร ชี้ นํา คุณ ให้ จัด เวลา ให้ พอ เหมาะ พอ ดี โดย อาศัย หลัก ฐาน ไม่ ใช่ แนว โน้ม.

วิธี ระบุ ข้อ บกพร่อง ต่าง ๆ โดย ใช้ วารสาร ฝึก อบรม

วารสาร นี้ เปลี่ยน ความ รู้สึก ใน ใจ ต่อ ความ ยุ่ง ยาก ให้ กลาย เป็น ข้อมูล ที่ มี เป้า หมาย.

[FLT: 0] ซ้ํารูปแบบความผิดพลาด: ความผิดพลาดเดียวกันที่เกิดขึ้นในสามวาระติดต่อกันเป็นธงแดง เช่น "การเลื่อนการเลื่อนการเลื่อนในวัด 24" ทุกๆวันจะหมายถึงช่องว่างทางเทคนิคหรือช่องว่างทางความคิด
[FLT: 0] Platetus แม้จะพยายาม [[FLT: 1) หากเรตติ้งหรือจังหวะคงแบนสําหรับ 5+ วาระงานของคุณในปัจจุบันไม่ทํางาน วารสารนี้เปิดเผยการเย้ายวนนี้
[FLT: 0] เครื่องหมายทางอารมณ์เชิงบวก: คําต่างๆ เช่น “ถูกหักเห," “ถูกหัก," "เกลียด," เป็นเบาะแส.
[FLT: 0] การวิจารณ์เชิงวิชาการเชิงอนุมาน: เมื่อครูกล่าวซ้ําว่า "การทํางานบนศิลปะของคุณ" และวารสารของคุณแสดงให้คุณข้ามแบบฝึกหัดการจับต้อง, การเข้าใจผิดเป็นจุดอ่อน
[FLT: 0] ความสูงความเหลื่อมล้ํา: ถ้าผลงานของคุณในการจัดการแกว่งอย่างไม่ราบรื่น (เช่น วันหนึ่งใน 5/5 วันหน้า อนุเคราะห์) มันบ่งบอกความไม่สอดคล้องเนื่องจากพื้นฐานที่อ่อน

ใช้ วารสาร ของ คุณ เพื่อ ออก แบบ การ ทดลอง:

[FLT: 0]. . . . . . . . . . . . .
[FLT: 0] ลองใช้วิธีทางเลือก: ถ้าการฝึกช้าไม่ใช่การปรับปรุง, รูปแบบการจังหวะต่าง ๆ, หยุด, หรือฝึกย้อนกลับ (แท่งสุดท้าย: bar). เอกสารผลการดําเนินงาน.
[FLT: 0] ตั้ง ไมโครกอล: แทนการ "แก้ไขทางผ่าน," เป้าหมายสําหรับ "ได้รับ 3 ครั้งที่สะอาดในแถวที่ 60 bpm". บันทึกของคุณติดตามความสําเร็จหรือล้มเหลว.
[FLT: 0] ใช้ 5-ทําไมเทคนิก : [FLT] สําหรับความผิดพลาดแต่ละครั้ง ให้ถามเหตุผลว่าทําไมมันถึงเกิดขึ้น 5 ครั้ง ตัวอย่างเช่น: “โน้ตที่ขาด:" มือคู่ที่ไม่ได้เตรียม" "Finger uped ed ed ed line". "การลอยในข้อมือ". "การหายใจ". "การหายใจของราก". . . . . . . . . สืบค้นเมื่อเวลา)

ความ อ่อนแอ จะ เข้า ถึง ได้ เมื่อ มัน ถูก ทะลวง เข้า สู่ การ กระทํา ที่ ไม่ ยืดหยุ่น และ ไม่ มี การ สังเกต เห็น.

เทคโนโลยี การ วิเคราะห์ ที่ ก้าว หน้า

เมื่อ คุณ มี รายการ รายการ เพียง ไม่ กี่ สัปดาห์ แล้ว ให้ ย้าย ไป ที่ อื่น นอก เหนือ จาก การ สังเกต ดู แบบ ง่าย ๆ เพื่อ วิเคราะห์.

เส้นต่อเนื่อง

วางกราฟแบบ เมทริก พื้นฐาน -- เข้าถึง, จํานวนความผิดพลาดต่อวาระ หรือค่าเวลาที่มีความเร็วส่วนตัว -- มากเกินเวลา การเพิ่มแนวโน้มคงที่ การปรับปรุงค่าดีขึ้น รูปแบบการขีดเส้นหรือจุดลดลงที่คุณจะต้องเปลี่ยนกลยุทธ์ของคุณ สําหรับวารสารดิจิทัล การส่งออก ข้อมูล และการใช้ตารางคํานวณ สําหรับกระดาษ วาดแผนภาพแบบขอบกระดาษ

โปรแกรม SWOT สําหรับฝึก

SWOT (Stregents, defuls, postities, postities, ภัยคุกคาม) เป็นเครื่องมือธุรกิจที่ปรับตัวสําหรับการพัฒนาทักษะ ทุกๆเดือน ทบทวนบันทึกและรายการของคุณ:

[FLT: 0]. spregths: ทักษะที่คุณดําเนินการได้อย่างถูกต้องอย่างสม่ําเสมอ (E.g., ตาชั่งที่ 120 bpm สะอาด).
[FLT: 0] Veagness: ขอบเขตปัญหาที่ระบุได้ (เช่น Arpegios สูงกว่า 80 bpm ลดลง).
[FLT: 0] . . . . . . . . . . . . . . . . .
[FLT: 0] Treats: ข้อจํากัดเวลา ความเสี่ยงได้รับบาดเจ็บ ไฟไหม้ เรียกร้องการแข่งขัน

ถ้า อย่าง นั้น จง วาง แผน สําหรับ การ ฝึก อบรม ใน เดือน ถัด ไป เพื่อ จะ มี โอกาส มาก ที่ สุด และ ลด การ ข่มขู่ ลง ขณะ ที่ คุณ พูด ถึง จุด อ่อน โดย ใช้ จุด แข็ง ของ ตัว เอง.

การรวมวาระการใช้งาน

การ วิเคราะห์ ความ ผิด พลาด ที่ เกิด ขึ้น ใน ช่วง สุด สัปดาห์ ช่วย ให้ คุณ รู้ ว่า คุณ กําลัง ทํา อะไร อยู่ ใน ช่วง ไหน

ข้อ แนะ สําหรับ การ รักษา วารสาร ฝึก อบรม ที่ มี ประสิทธิภาพ

[FLT: 0] จงซื่อสัตย์ ไม่โหดร้าย : การยึดติดตนเองอย่างถูกต้อง ต้องยอมรับการต่อสู้โดยไม่มีการวินิจฉัยตนเอง เขียนว่า "ฉันไม่สามารถได้จังหวะ" ไม่ใช่ "ฉันเต้นไม่เป็นจังหวะ"; คนแรกคือข้อมูล; ชุดที่สองคือ ชุดความคิดคงที่
[FLT: 0]. . . . . . . . . . . . . . . . .
[FLT: 0]. สืบค้นเป็นประจํา: กําหนดตารางสัปดาห์สําหรับทบทวนทุกสัปดาห์ ดูรูปแบบสัปดาห์ที่ผ่านมา. การทบทวนอย่างลึกซึ้งรายเดือน (30 นาที) ที่ทําการวิเคราะห์หรือจุดพิกัดแนวโน้มนั้นประเมินค่าไม่ได้
[FLT: 0] ภาพ: ความแข็งของรหัสสี (Green), ความอ่อนแอ (Red) และการทดลอง (จ.ม.) วาดกราฟขนาดเล็กบนขอบขอบ (FLT:1) รูปแบบภาพนั้นพบง่ายกว่าการจับจ้อง
[FLT: 0] พักชั่วคราว: แม้รายการ 3 นาทีจะดีกว่าไม่มีเลย ใช้แม่แบบลดความเสียเปรียบ หากคุณพลาดหนึ่งวัน อย่าพยายามสร้างใหม่ -- เขียนแค่ว่า "ขาดรหัส 5" และก้าวต่อไป
[FLT: 0] สืบค้นเมื่อ Fouter Proup Part:[FLT: 1) หลังบทเรียนนี้ ให้ผล 3 คะแนนสูงสุดจากบันทึกของคุณก่อนปฏิบัติครั้งต่อไป การตั้งค่านี้จัดลําดับตัวเองด้วยมาตรฐานภายนอก
[FLT: 0] สังเกตว่าปัญหาในอดีต: เดือนละครั้ง มองย้อนกลับไป 3 เดือน และอ่านรายการเก่า ดูที่สิ่งที่ครั้งหนึ่งดูเหมือนเป็นไปไม่ได้นั้นง่าย แรงจูงใจนี้สร้างแรงจูงใจ
[FLT: 0] การเพิ่มรูปแบบที่แตกต่างกัน: [FLT: 1) ถ้าคุณรู้สึกติด จงลองแบบ "2-colten": คอลัมน์ด้านซ้ายสําหรับการกระทํา คอลัมน์ขวาสําหรับผลลัพธ์ที่แท้จริง ช่องช่องว่างจะเผยให้เห็นถึงตําแหน่งที่คุณต้องการปรับตัวความคาดหวังหรือความพยายาม

บันทึกประจําวันแบบจําลอง (ขยาย)

ข้าง ล่าง นี้ เป็น รายการ ที่ รวม กิจ ปฏิบัติ ที่ ดี ที่ สุด ที่ พิจารณา กัน:

[FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ 10 June 2024.
[FLTT: 0] เวลา: 3.30 PM ⁇ การอนุมาน: 75 นาที
[FLT: 0] ระดับการเยื้อง: 4/5 (ดี rested, โฟกัส)
[FLT: 0]. มาตรา A (Universation 1-8). จังหวะเป้าหมาย: (FLT: 1) กับ MET:1 ) ความอิสระของนิ้วซ้ายสะอาดใน Bach Allemande, มาตรา A (Merccess 1-8).
[FLT: 0] Warm-up (15 นาที): ฮันนอน ออกกําลัง #3 ในซี, ดี เมเจอร์ -- โฟกัส: ปริมาตรเหนือนิ้วทุกนิ้ว โน้ต 3 นิ้ว ถนัดซ้ายเบากว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งการตก
[FLT: 0] ทํางาน (45 นาที): Bach Allemande วัด 1-8. strities: ชะลอการซ้อมที่ 50 bpm, sping magic scheme schemes spection. ใช้จังหวะการแปรผันเพื่อทําลายรูปแบบ จากนั้นทํางานใน 2 บาร์ percuments.
[FLT: 0] Observation: ที่ 70 bpm, วัด 4-5 (แบบไตรกีฬา) ยังมีความเร่ง เมื่อเร่งความเร็วถึง 60 ไบต์กับเมโทรเนียม กราฟเสียงขวากลายเป็นคู่ เรียบเป็นธรรมชาติ อิสระของนิ้วมือซ้ายได้พัฒนาขึ้นตั้งแต่สัปดาห์ก่อน -- ไม่เครียดเท่าไหร่ในการทํานิ้วหักระหว่างการหมุนของแขนโดยหมุนเล็กน้อย (โดยเทคนิคออนไลน์)
[FLT: 0] striggles: วัด 5 จังหวะที่สอง : การเปลี่ยนจาก A ไป C# ด้วยนิ้วที่สี่ยังคงทําให้เกิดการแช่แข็งชั่วคราว ต้องการฝึกครึ่งสปีดสําหรับการเปลี่ยนแปลงเท่านั้น
[FLT: 0] [FLT: 0] ] ป้อนข้อมูลแบบย่อ: (จากบันทึกบทเรียนก่อนหน้า) ครูตั้งข้อสังเกตว่า "การจับต่าง ๆ มือซ้ายนั้นมีความชัดเจนขึ้น แต่นิ้วโป้งของคุณยังคงถือความตึงเครียดในระหว่างการหมุน" ผมใช้เทคนิคการหมุนเพื่อทํานี้
[FLT: 0] แผนวาระต่อไป: (1) แยกการเลื่อนตําแหน่งในวัดที่ 5: 10 นาทีที่ 30 bpm เน้นเศรษฐกิจการเคลื่อนไหว (2) ทํา Bach A ต่อที่ 65 bpm, เล็งสําหรับการทํางานอย่างสะอาดโดยไม่หยุด (3) เพิ่ม 5 นาทีของออกกําลังกายอิสระบนนิ้ว โฟกัสที่ เชื่อมโยง (Hon #5).

สรุป: จาก วารสาร ไป สู่ ความ ชํานาญ

วารสาร การ ฝึก อบรม ไม่ ใช่ บันทึก เรื่อง ของ ความ พยายาม แต่ เป็น เครื่อง ช่วย ใน การ ตัดสิน ใจ ที่ จะ ปรับ ปรุง ให้ ดี ขึ้น โดย การ บันทึก เรื่อง ราว อย่าง ละเอียด ใน แต่ ละ วาระ คุณ จะ ทํา ให้ การ ฝึก ทบทวน คํา ตอบ ใน แต่ ละ วัน เป็น ไป ได้ ง่าย ขึ้น กําลัง จะ เป็น จุด ส่ง เสริม การ แก้ ปัญหา ข้อ อ่อนแอ ยัง เป็น ปัญหา ที่ ต้อง แก้ไข ด้วย วารสาร นี้ ยัง ช่วย คุณ ให้ เอา ชนะ อุปสรรค ธรรมดา สอง อย่าง ได้ เช่น การ ฝึก โดย ไม่ ได้ รับ การ ชี้ นํา และ แก้ไข ความ เข้าใจ ผิด และ การ ทํา มาก เกิน ไป การ ทํา แบบ นี้ เป็น สิ่ง จําเป็น แต่ การ ทํา อย่าง นี้ จะ เป็น ประโยชน์ มาก ที่ สุด เมื่อ ได้ รับ ข้อมูล

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร เพื่อ จะ ไม่ พลาด การ ประชุม?

เริ่มตั้งแต่วันนี้ แม้จะเป็นรายการ 5 นาทีหลังจากฝึกไปไม่นาน ก็จะทําให้พืชงอกงามขึ้นภายในเดือนหนึ่ง คุณจะได้ห้องสมุดเล็กๆ แห่งความเข้าใจ

สําหรับ การ อ่าน เพิ่ม เติม เกี่ยว กับ การ ฝึก อบรม โดย เจตนา และ การ ก่อ ตัว เป็น นิสัย ดู [FLT: 0] กระดาษ ฐาน ราก ของ เอ ริก ส์ สัน เกี่ยว กับ การ ฝึก โดย เจตนา [FLT: 1) และ คํา แนะ นํา ของ เจมส์ เคลียร์ ระบบ ต่าง ๆ เกี่ยว กับ เป้า หมาย (FLT:3].