วิธี เปลี่ยน จาก การ ฝึก เป็น ความ มั่น ใจ ใน ผล งาน

การเปลี่ยนจากการฝึกเป็นความมั่นใจในตัวเองเป็นความท้าทายที่นักดนตรีทุกคน ต้องมีผู้เชี่ยวชาญที่จริงจัง โดยเฉพาะผู้เล่นมือดี ที่ต่อสู้กับความกดดันที่โดดเด่นของการผลิตเสียง

การ เข้าใจ ความ แตก ต่าง ระหว่าง การ ฝึก อบรม และ การ บรรลุ ผล สําเร็จ

การฝึกซ้อมและการทํางานเป็นประสบการณ์ทางจิตวิทยาและทางร่างกายที่ต่างไป ห้องฝึกหัดนี้นําเสนอสภาพแวดล้อมที่ควบคุมได้

นัก ดนตรี หลาย คน ที่ ประสบ ความ สําเร็จ ใน การ รายงาน ว่า สิ่ง ที่ ไม่ มี ความ พยายาม ใน ห้อง ฝึก อบรม อาจ รู้สึก แปลก ๆ และ ไม่ มั่นคง ใน เวที เหตุ การณ์ นี้ เกิด ขึ้น เพราะ สมอง ทํา ข้อมูล ต่าง ไป จาก ที่ คิด แม้ แต่ เมื่อ “ความ กังวล ” เป็น เพียง การ ตัดสิน ใจ ของ ผู้ ฟัง การ ทํา งาน และ การ กระทํา ที่ แตก ต่าง กัน ไป ก็ คือ ขั้น ตอน พื้น ฐาน ที่ จะ พัฒนา ความ มั่น ใจ ใน ตัว เอง คุณ ไม่ อาจ ทํา ได้ ยาก ขึ้น และ ไม่ อาจ คาด หมาย ว่า จะ ทํา อะไร ได้ ยาก ขึ้น และ คุณ ก็ ต้อง ฝึก ซ้อม ด้วย

สําหรับ ผู้ เล่น ที่ เป็น ทองเหลือง ความ ต้องการ ทาง กายภาพ ที่ จะ รักษา ความ มั่นคง ของ อากาศ ไว้ เสมอ, ความ มั่นคง ของ อากาศ, และ ความ มั่นคง ภาย ใต้ แรง ดัน เพิ่ม ความ ซับ ซ้อน อีก ชั้น หนึ่ง.

การ จําลอง สภาพ ของ การ ดําเนิน งาน: สะพาน ระหว่าง การ ฝึก อบรม และ เวที

การสร้างโอกาสการบรรลุผลต่ํา

การ สร้าง ความ มั่น ใจ ใน การ สร้าง ความ สําเร็จ เป็น วิธี เดียว ที่ ได้ ผล ที่ สุด คือ การ จําลอง สภาพ การ แสดง ของ คุณ ระหว่าง การ ฝึก ซ้อม นั่น หมาย ความ ว่า คุณ ตั้งใจ จะ ทํา ให้ เกิด สถานการณ์ ที่ คุณ เล่น โดย ไม่ หยุด แม้ แต่ เมื่อ เกิด ข้อ ผิด พลาด ขึ้น มา ที แรก: เล่น ให้ คน อื่น ๆ เล่น กับ คน อื่น ๆ — สมาชิก ครอบครัว, เพื่อน นัก เรียน, หรือ เพื่อน ร่วม งาน.

การ บันทึก ตัว คุณ เอง มี พลัง มาก เพราะ มัน ทํา ให้ เกิด ส่วน หนึ่ง ของ ความ ยืดหยุ่น และ การ ประเมิน โดย ไม่ ต้อง มี ความ กดดัน จาก คน ที่ มี ชีวิต อยู่ ใน สังคม.

การ เพิ่ม ความ เสี่ยง ต่อ สิ่ง แวด ล้อม สําหรับ ผู้ เล่น ที่ ก้าวร้าว

การ ที่ คุณ เล่น แบบ นี้ ทํา ให้ คุณ รู้สึก อบอุ่น และ มี ความ สุข การ ทํา อย่าง นี้ ช่วย ให้ คุณ ปรับ ตัว ได้ ดี ขึ้น และ ทํา ให้ การ แสดง ของ คุณ ไม่ คุ้น เคย กับ การ แสดง ของ คุณ

การฝึกเล่นขณะยืนหรือนั่ง ในสภาวะแสงต่างๆ และแม้กระทั่งการแต่งตัวอย่างเป็นทางการที่คุณอาจสวม เพื่อแสดง

การพัฒนาโรบลัส ก่อนการวางจําหน่าย

การใช้แผนก่อนการดําเนินงานเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการจัดการความวิตกกังวลและสร้างความมั่นใจ การใช้สมองทําให้เกิดความรู้สึกควบคุมและคาดเดาสถานการณ์ที่คาดเดาไม่ได้

โพรโทคอลอบอุ่น

การออกกําลังกายของคุณควรจะเริ่มต้นก่อนที่จะสัมผัสเครื่องมือของคุณ เริ่มด้วยแบบฝึกหัดการผ่อนคลายแบบเต็มร่างกาย: การม้วนไหล่อย่างอ่อนโยน คอยืด และหายใจแบบกะบังลม การเล่นของ Barss ทําหน้าที่ร่างกายทั้งร่างกายและความเครียดที่ใด ๆ ในร่างกายของคุณ จะแสดงในเสียงของคุณ ต่อไปนี้ด้วยลมที่เน้นความร้อนขึ้น

การ เตรียม จิตใจ และ การ จัด ให้ อยู่ ใน ศูนย์

การเห็นภาพและความรู้สึกของคุณนั้นได้ผล เพราะสมองของคุณกระตุ้นให้สมองของคุณเคลื่อนไหวได้หลายทาง ระหว่างการทํางานนั้น

Inccoverpression [FLT: 0] การยืนยันเชิงบวก ในตารางของคุณ แทนที่การยืนยันทั่วไปเช่น "ฉันจะเป็นดี" กับคําเฉพาะที่ตรงเช่น "ฉันได้เตรียมสิ่งนี้อย่างทั่วถึง" หรือ "การหายใจของฉันจะคงที่ตลอด" การยืนยันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือผู้ที่คุณเชื่ออย่างแท้จริง. ดําเนินการเหล่านี้ด้วย [FLT] การหายใจ [FT] ในระยะ 4 วินาที ค้างไว้ 4 วินาที รูปแบบง่าย ๆ นี้กระตุ้นประสาทและลดความวิตกกังวลลง

ทิศทางการวางจอภาพ

การ ออก แบบ แบบ ที่ น่า ทึ่ง นี้ ช่วย คุณ ให้ รู้ ว่า คุณ มี ความ สามารถ ใน การ คิด และ ทํา ความ สามารถ ใน การ คิด อย่าง ไร

การ ทํา ให้ การ ฝึก ออก กําลัง กาย เป็น ไป อย่าง ดี และ ไม่ มี ความ เกี่ยว พัน ทาง อารมณ์

การ ฝึก ซ้อม แบบ ฝึก หัด นี้ อาจ ทํา ให้ คุณ ต้อง ใช้ เวลา มาก ขึ้น เพื่อ สร้าง ความ ยืดหยุ่น ทาง เทคนิค ที่ ไม่ มี ใด เหมือน แต่ การ ฝึก เล่น แบบ ไม่ มี ชีวิต จะ ทํา ให้ คุณ มี โอกาส เล่น เกม ได้ ง่าย ขึ้น และ อาจ ทํา ให้ ความ รู้สึก ของ คุณ หมด ไป ถึง ห้า สิบ ครั้ง และ การ ออก กําลัง กาย แบบ นี้ จะ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ตัว เอง มี ความ สามารถ ใน การ สร้าง หุ่น ยนต์ ได้

การ สํารวจ แบบ ไม่ตาย ตัว และ การ ใช้ วินัย

แทนที่จะฝึกเล่นโดยเมซโซ-ฟลายไดนามิคอย่างสบายตลอด ท้าทายตัวเองให้เล่นผ่านบทที่หลายระดับไดนามิค ลองเล่นที่เปียโน แล้วเล่นที่ฟอร์ทิสซิโม

การ สร้าง กรอบ ภาพ

ทุกเพลงบอกเล่าเรื่องราว แม้แต่การเล่าเรื่อง หรือการออกกําลังกาย ใช้เวลาคิดถึงความไม่ต่อเนื่องทางอารมณ์ของเพลง

เล่นร่วมกับการบันทึกเสียง

การ ฝึก เฉพาะ ใน ห้อง อาจ ทํา ให้ คุณ รู้สึก ผิด ไป ว่า ต้อง ใช้ จังหวะ การ ร้อง เสียง และ ความ สมดุล ฝึก ซ้อม เป็น ประจํา โดย ใช้ เสียง โน้ต, เสียง โน้ต, หรือ เสียง บันทึก เสียง ของ เสียง ที่ อยู่ ใน ช่อง เสียง ส่วน ตัว นี้ จะ ช่วย คุณ ให้ ตั้งใจ ฟัง, ปรับ จังหวะ, และ หา ที่ อยู่ ของ คุณ ใน ทํานอง เพลง ที่ ใหญ่ กว่า.

การ สร้าง ความ คิด

การ รู้ จัก บังคับ ตน ไม่ ใช่ สิ่ง ที่ คุณ เกิด มา แต่ เป็น ทักษะ ที่ คุณ พัฒนา โดย การ ฝึก อย่าง จงใจ สําหรับ นัก ดนตรี การ ยืดหยุ่น หมาย ถึง ความ สามารถ ใน การ ควบคุม ความ เครียด การ จดจ่อ และ ฟื้น ตัว จาก ความ ผิด พลาด ใน ช่วง ที่ มี การ แสดง งาน

การ เปลี่ยน แปลง ที่ น่า ทึ่ง: การ เลื่อน การ ลูบ ไล้ รอบ ๆ เส้น ประสาท

นัก ดนตรี หลาย คน แปล ความ หมาย ของ อาการ ทาง กาย ของ ความ วิตก กังวล คือ หัวใจ ที่ เต้น เร็ว หายใจ ไม่ สบาย มือ เหงื่อ ก็ เป็น สัญญาณ ว่า เขา ไม่ พร้อม หรือ มี อะไร ผิด ปกติ

พัฒนา โปรโตคอล ฟื้น ความ ผิด พลาด

การผิดพลาดเกิดขึ้นในทุก ๆ ครั้ง แม้ในระดับอาชีพสูงสุด สิ่งที่แสดงมั่นใจได้จากผู้กังวลนั้น ไม่ใช่การไม่มีความผิดพลาด แต่ความสามารถที่จะฟื้นตัวได้โดยไม่ต้องมีความทุกข์ ระหว่างการปฏิบัตินั้น จงใจจําลองความผิดพลาดและฝึกฝนการฟื้นตัวของเสียง

ตั้งค่าประตูโพรเซส

ก่อน จะ ทํา ให้ คุณ มี ความ สามารถ ใน การ ทํา งาน ให้ คุณ ตั้ง เป้า หมาย ที่ คุณ จะ ทํา ได้ คุณ ต้อง ตั้ง เป้า หมาย ที่ คุณ ตั้ง ไว้ เสมอ ว่า “ผม จะ คอย ดู ให้ ดี ตลอด ช่วง เวลา ที่ มี ผล งาน ” เป้า หมาย คือ“ ผม จะ ไม่ จด จํา อะไร เลย ” เป้า หมาย นั้น คือ เป้า หมาย ที่ คุณ ตั้ง ไว้ ใน ตอน นั้น คุณ จะ ตั้งใจ ทํา ตาม เป้า หมาย ที่ คุณ ตั้ง ไว้ และ พยายาม ทํา ตาม เป้า หมาย นั้น ให้ ดี ที่ สุด เมื่อ คุณ ตั้ง เป้า หมาย ไว้ ก่อน แล้ว คุณ ก็ จะ รู้สึก ว่า ตัว เอง มี ความ ไม่ สมบูรณ์ ไม่ สมบูรณ์ ไม่ ว่า จะ มี อะไร เกิด ขึ้น เมื่อ คุณ มุ่ง มั่น อยู่ กับ เป้า หมาย ที่ ไม่ ดี แต่ อย่าง เดียว ความ ไม่ สมบูรณ์ จะ เกิด ผล คุณ ก็ จะ รู้สึก ว่า ไม่ สมบูรณ์ แบบ แต่ ละ อย่าง จะ ทํา ให้ คุณ ล้ม เหลว ได้

โพรโทคอลสําหรับวันทํางาน

การ เตรียม ตัว อย่าง เหมาะ สม ใน วัน แสดง อาจ หมาย ถึง ความ แตก ต่าง ระหว่าง ประสบการณ์ ที่ ตึงเครียด และ น่า ตื่น เต้น.

การ เตรียม ตัว ทั้ง ด้าน ร่าง กาย และ ด้าน โภชนาการ

การ กิน อาหาร ที่ มี ความ สมดุล ก่อน จะ มี ผล สอง ถึง สาม ชั่วโมง ก่อน ที่ คุณ จะ มี อาการ แบบ นี้ อย่า กิน อาหาร ที่ มี น้ํา หนัก และ มี น้ํา หนัก ซึ่ง อาจ ทํา ให้ เกิด การ หมัก หรือ การ ดื่ม มาก เกิน ไป และ ยัง ป้องกัน ไม่ ให้ กาเฟอีน มาก เกิน ไป ซึ่ง อาจ ทํา ให้ อาการ วิตก กังวล และ แห้ง ไป ด้วย

ความอุ่นครั้งสุดท้าย

วันแสดงของคุณ ควรจะสั้นลงและผ่อนคลายกว่าการซ้อม ตั้งเป้า 15 ถึง 20 นาที เริ่มด้วยเสียงกรอบเสียงเบา ๆ และเสียงยาวบนอุปกรณ์ โดยเน้นเสียงที่บริสุทธิ์, ผ่อน คลาย อย่าดันหรือปรับเสียงตามจังหวะ อย่าใช้เสียงช้าหรือเสียงช้า ให้โฟกัสที่ลมที่ลื่นไหล, การวิ่งอย่างนุ่มนวล, การวิ่งช้าลง, การเปิดหูของคุณ — เพียงเพียงพอกับเสียงโน้ตและเสียงของคุณเท่านั้น เป้าหมายคือการเตือนให้รู้สึกสนุก ไม่แพ้จังหวะ, หรือหมดจังหวะจังหวะจังหวะสุดท้าย

การ หายใจ เป็น เหมือน สมอ สําหรับ การ พัฒนา

การ หายใจ ของ คุณ จะ ทํา ให้ คุณ หายใจ ช้า ลง และ ทํา ให้ คุณ มี สมาธิ น้อย ลง

บทบาทของการสะท้อนในอาคาร มั่นยาว

ถ้า คุณ อยาก รู้ ว่า คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ดี คุณ ต้อง ทํา อะไร เพื่อ จะ มี ความ มั่น ใจ มาก ขึ้น และ มี ความ มั่น ใจ มาก ขึ้น

การสะท้อนของคุณร่วมกับครูหรือเพื่อนร่วมงานที่เชื่อถือได้ การตอบรับจากภายนอกทําให้เห็นมุมมองว่า การรับรู้ของตัวเองอาจขาดไป ครูอาจสังเกตว่าคุณหายใจตื้นก่อนผ่านช่วงลําบาก หรือคุณเครียดเวลาใกล้ไหล่

สําหรับมุมมองที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับจิตวิทยาการแสดง ลองพิจารณางานของ ดร.โนอา คาเกยามะ นักจิตวิทยาที่ฝึกอบรมมา (Joliard) ผู้เชี่ยวชาญด้านการแสดงโดยมีแรงกดดัน บทความของเขาที่ [FLT: 0] นักดนตรีที่ผ่านการฝึกแบบบวช (FLT: 1) เสนอโครงการวิจัยด้านความมั่นและการจัดการความวิตกกังวลในการแสดง นอกจากนี้ [FLT] ศูนย์เทคนิคการสอน (FLT) กรมเทคโนโลยี: [FLT3] จัดทํากิจกรรมด้านจิตวิทยาและเทคนิคเพื่อฝึกอบรมวิชาต่างๆ

การ ปลูก ฝัง ความ มั่น ใจ ใน เอกลักษณ์ ทาง ดนตรี ของ คุณ

ใน ที่ สุด เป้า หมาย คือ ไม่ ใช่ เพื่อ ขจัด ความ ประหม่า หรือ เพื่อ จะ มี ความ มั่น ใจ ใน เรื่อง ที่ ว่า อะไร จะ ทํา ให้ คุณ มั่น ใจ ได้ อย่าง เต็ม ที่ เป้า หมาย คือ พัฒนา ความ สัมพันธ์ กับ ความ สามารถ ที่ น่า ไว้ วางใจ และ น่า พอ ใจ

สําหรับ นัก เล่น ที่ เก่ง การ เล่น แบบ นี้ ต้อง ใช้ ความ พยายาม เป็น พิเศษ เพราะ เครื่อง มือ เหล่า นั้น ต้อง ใช้ ความ ร่วม มือ อย่าง ถูก ต้อง และ เพราะ เสียง ที่ คุณ ผลิต นั้น มี ความ เสี่ยง มาก และ มี จุด อ่อน แต่ ความ เปราะ บาง อย่าง เดียว กัน นี้ ก็ เป็น แหล่ง ที่ มา ของ พลัง ที่ แสดง ถึง ความ สามารถ ของ เครื่อง ดนตรี ด้วย เมื่อ คุณ ก้าว ขึ้น ไป บน เวที คุณ ไม่ ได้ อยู่ ที่ จะ พิสูจน์ ว่า คุณ เป็น คน สมบูรณ์ แบบ คุณ จะ มี ส่วน ร่วม กับ ผู้ ฟัง ที่ อยาก ฟัง สิ่ง ที่ คุณ พูด นั่น ไม่ ใช่ การ ทดสอบ

การ ฝึก ซ้อม เป็น สิ่ง สําคัญ มาก ใน ชีวิต ของ คุณ คุณ ต้อง ทํา อะไร เพื่อ จะ มี ความ มั่น ใจ มาก ขึ้น?

สรุป: กรอบ สําหรับ ความ มั่น ใจ ใน การ สร้าง

1. [FLT: 0] จําแนกความแตกต่าง ระหว่างสภาพแวดล้อมที่ควบคุมการปฏิบัติ และความเป็นจริงที่คาดเดาไม่ได้ของการทํางาน
2. [FLT: 0] กําหนดสภาวะการทํางาน เป็นประจําโดยเล่นให้กับผู้อื่น บันทึกตัวเอง และฝึกฝนในพื้นที่เสียงที่แตกต่างกัน
3. [FLT: 0] เดเวปและทําตามขั้นตอนก่อนการดําเนินงาน ที่อยู่ทางกายภาพ การอุ่นเครื่อง ศูนย์จิตและทิศทางสิ่งแวดล้อม
4. [FLT: 0] กํากับการแสดงออกทางดนตรีและบทบรรยายอารมณ์ ในทุกเซสชันที่ฝึกฝน แม้แต่การฝึกซ้อมทางเทคนิค
5. [FLT: 0] ใช้การกระตุ้นประสาทประสาท (FLT:1) เพื่อตีความการกระตุ้นก่อนการประจวบ เหมาะเป็นความตื่นเต้น มากกว่ากังวล
6. [FLT: 0] Practis resort resort resorting เพื่อสร้างความยืดหยุ่นและความสามารถในการโฟกัสอย่างรวดเร็ว
7. [FLT: 0] ตั้งเป้าหมายในกระบวนการ ที่มุ่งเน้นไปที่การกระทําภายในการควบคุมของคุณ
8. [FLT: 0] แทบจะเข้าสู่วันแสดง ด้วยสารอาหารที่เหมาะสม การผ่อนคลายที่สั้น และการหายใจแบบตั้งใจ
9. [FLT: 0] เปลี่ยนแปลงหลังจากการแสดงแต่ละรอบ เพื่อระบุรูปแบบและพื้นที่สําหรับการเติบโต
10. [FLT: 0]. . . ความมั่นใจเป็นการฝึก ไม่ใช่ปลายทาง — บางสิ่งบางอย่างที่คุณสร้างหนึ่งผลงานในเวลาเดียวกัน.

โดย การ ใช้ กลวิธี เหล่า นี้ อย่าง เสมอ ต้น เสมอ ปลาย ผู้ เล่น ที่ เป็น ช่าง ทอง เหลือง สามารถ เปลี่ยน แปลง จาก ห้อง ฝึก หัด ไป ยัง เวที ได้ อย่าง มั่น ใจ โดย ส่ง ผล งาน ซึ่ง สะท้อน ถึง การ อุทิศ ตัว, ศิลปะ, และ ความ ปรารถนา ที่ จะ ได้ รับ ดนตรี อย่าง แท้ จริง.