ข้อ แนะ เพื่อ รักษา แรง กระตุ้น ระหว่าง ช่วง ฝึก ยาว

การรักษาแรงจูงใจในช่วงการปฏิบัติยาวนานนั้น เป็นความท้าทายที่ต่อเนื่องที่สุดอย่างหนึ่งสําหรับนักดนตรี โดยเฉพาะนักเป่าทองเหลืองที่ทุ่มเทเวลาอย่างกว้างขวางในการสร้างความเพียร กลั่นกรองเทคนิคการตกแต่ง และเตรียมความพร้อมสําหรับการบรรเลงเครื่องเป่าทองเหลือง

จง ตั้ง เป้า หมาย ที่ ชัดเจน และ สามารถ บรรลุ ได้

การ ย้าย ถิ่น ทํา ให้ คุณ มี เป้า หมาย มาก ขึ้น เมื่อ คุณ ตั้ง เป้า หมาย ที่ จะ ทํา งาน อย่าง “ทํา มาก ขึ้น ” แต่ คุณ จะ ตั้ง เป้า หมาย ที่ แน่นอน และ ทํา ให้ คุณ มี ความ สําเร็จ ได้ ทุก ครั้ง ตัว อย่าง เช่น

• ปริญญาโท C มาตราหลักที่ ไตรมาสโน้ต = 120 bpm กับความสอดคล้องกัน
• รักษาความเสถียรเสียงรองรับผ่านสี่ octaeve การออกกําลังกายยาว
• กําหนดค่า 16 ค่าแรกของผลงานเดี่ยวของคุณโดยไม่มีแผ่นเพลง
• ปรับความเร็วการตีสองตีสองโดยห้า bpm ตลอดสัปดาห์

การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ให้ คุณ มี เป้า หมาย ที่ จะ ทํา งาน ได้ ดี ขึ้น

ใช้ตารางคํานวณพื้นฐาน

ตารางที่ออกแบบมาอย่างดี ป้องกันไม่ให้เสียเวลา และทําให้คุณต้องรับผิดชอบ แทนที่จะให้เวลาคุณเดินจากแบบฝึกหัดถัดไป ให้แบ่งวาระของคุณเป็นระยะที่ชัดเจน โครงสร้างนี้สะท้อนให้เห็นความอุ่น งาน และระยะล่างที่ถูกใช้โดยนักกีฬาอาชีพ - มีความสําคัญสูงต่อผู้เล่นทองเหลืองที่พึ่งพาการควบคุมและความจุของมอเตอร์และระบบออโรบิทัล ตารางตัวอย่างอาจดูคล้าย:

1. [FLT: 0] Warm-up (10-15 นาที): Long Lots, Lips, buybing, spinging, excying ลึก
2. [FLT: 0] งานด้านเทคนิค (20-30 นาที): สเกล, arpegios, รูปแบบการสร้างศิลปะ, การเจาะความยืดหยุ่น
3. [FLT: 0] ฝึกใหม่ (30-145 นาที): ช่องที่ท้าทาย, ฝึกกับเมโทรนอม, ทํางานกับการตีความ
4. [FLT: 0] ยุบลง (5-110 นาที):[[FLT: 1) ฟังเสียงยาว, เสียงพึมพัม หรือเสียงประสานในทํานองที่คุ้นเคย

การปรับโครงสร้างกิจกรรมนั้น ทําให้จิตใจของคุณทํางาน และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่มากเกินไป ภายในแต่ละบล็อกนี้ คุณสามารถเพิ่มโครงสร้างโครงสร้างได้ตัวอย่างเช่น ใช้ 10 นาทีในการใช้เทคนิคเฉพาะ แล้วก้าวต่อไป ใช้เทคนิคเฉพาะ แล้วใช้เทคนิคเวลา (เช่น เทคนิคพอโมโดโร) โครงสร้างนี้ยังเป็นโครง คุณสามารถช่วยให้เข้าใจได้เช่นกัน โครงสร้างนี้ยังเป็นโครงสร้าง -- การแสดงและทําตามแผนการ แม้กระทั่งในวันเวลาต่ําๆ

การ หยุด พัก และ พัก

การ ทํา งาน หนัก ต้อง มี ความ เข้ม ข้น ทาง ร่าง กาย การ ออก กําลัง กาย กล้าม เนื้อ หน้า ตา และ ระบบ ทาง เดิน หายใจ ของ คุณ จําเป็น ต้อง มี เวลา พัก ฟื้น เพื่อ จะ ไม่ เหนื่อย และ ได้ รับ บาด เจ็บ การ ทํา งาน สั้น ๆ ทํา ให้ ร่าง กาย ของ คุณ ต้อง หยุด พัก ทุก ๆ 20-30 นาที

• วาง เครื่อง ดนตรี ของ คุณ ลง และ ผ่อน คลาย กราม และ ไหล่.
• ไฮดราดกับน้ํา (ไม่มีน้ําตาลที่แห้งคอ)
• ยืดคอ หลัง และแขนออก เพื่อปลดปล่อยความเครียด
• หลับตาลง แล้วหายใจช้า 5 หายใจเพื่อปรับโฟกัสใหม่

การ ทํา งาน มาก เกิน ไป ทํา ให้ มี ความ ก้าว หน้า และ การ ออก กําลัง กาย มาก ขึ้น หลาย คน ที่ ชอบ เป่า แตร และ นัก เป่า ทรัมป์ ที่ มี ความ สามารถ จะ ทํา งาน ได้ นาน กว่า 45–50 นาที แทน ที่ จะ หยุด พัก 10 นาที แทน ที่ จะ หยุด พัก ใน ช่วง ที่ มี การ ทํา งาน สาม ชั่วโมง การ ฟัง เสียง ของ คุณ จะ เป็น ทักษะ ที่ ต้อง ใช้ เวลา มาก กว่า การ ปรับ ตัว ให้ ดี ที่ สุด และ ไม่ ต้อง ใช้ เวลา มาก พอ

ติดตามความคืบหน้าของคุณ

คุณ จะ ทํา อย่าง ไร ถ้า มี คน ทํา ให้ คุณ รู้สึก ว่า ไม่ มี ใคร ทํา ได้?

• รูป แบบ การ พูด ที่ ใช้ การ ได้: คุณ ต้อง ต่อ สู้ กับ ช่วง เวลา ใด ช่วง หนึ่ง หรือ การ ใช้ เวลา เป็น เครื่อง มือ ภาย หลัง 30 นาที เสมอ ไหม?
• เฉลิมฉลองเหตุการณ์สําคัญที่: "วันนี้ฉันเล่นผ่านจังหวะโดยไม่หายไปบันทึก."
• ความ รับ ผิด ชอบ: การ รู้ ว่า คุณ จะ เขียน ระเบียบ วาระ นั้น สนับสนุน คุณ ให้ เริ่ม.

การ มอง เห็น เช่น นี้ ทํา ให้ คุณ มี แรง กระตุ้น ที่ ทํา ให้ มี ความ สุข มาก ขึ้น ซึ่ง เป็น ความ พอ ใจ อย่าง ลึก ซึ้ง ที่ จะ เห็น การ เติบโต ของ คุณ.

ค้นหาแรงบันดาลใจและทําการเชื่อมต่อต่อไป

การจําแนกประเภทจะลดความเหลื่อมล้ําลง เชื่อมต่อกับโลกของดนตรีที่กว้างขึ้น เพื่อเติมแรงบันดาลใจของคุณ ฟังบันทึกของผู้เล่นมือดีจากแนวเพลงประเภท -- ประเภท คลาส, ดนตรีแจ๊ส, ดนตรีโลก เข้าร่วมคอนเสิร์ต หรือ มิวสิกวิดีโอรุ่นโท (แม้จะเป็นรุ่นที่บันทึก) เพื่อดูว่า ความท้าทายของนักแต่งเพลงมืออาชีพอย่างไร ร่วมกับนักดนตรีอื่น ๆ:

• เข้าร่วมในฟอรั่มออนไลน์เช่น Highhrald หรือ Trumbone Chart เพื่อถามคําถามและแบ่งปันประสบการณ์
• มี ส่วน ร่วม ใน การ ผสม ผสาน ของ ทองแดง ใน ท้อง ถิ่น, วง สังคม, หรือ วง กบ.
• จัดเตรียมการประชุมเล่นแบบไม่เป็นทางการกับเพื่อน หรือผ่านวิดีโอโทร
• กําหนดการทํางาน -- แม้จะเป็นงานของครอบครัว หรือในคืนที่เปิดไมค์ -- เพื่อฝึกให้เส้นตายและวัตถุประสงค์ของคุณ

การ ได้ ยิน คน อื่น เอา ชนะ การ ต่อ สู้ คล้าย ๆ กัน นี้ อาจ ทํา ให้ คุณ กลับ มา มี ความ ตั้งใจ อีก ครั้ง.

จง ทํา ให้ การ ฝึก ของ คุณ น่า เพลิดเพลิน เสมอ

การ ฉีด ความ สนุก ให้ สูง กว่า การ เดิน ทาง ที่ ยาว นาน.

• เริ่ม หรือ จบ แต่ ละ วาระ ด้วย ชิ้น ที่ คุณ รัก — แม้ ว่า ไม่ ได้ อยู่ ใน รายการ ที่ คุณ ชอบ ใน ปัจจุบัน.
• การ ทดลอง ด้วย การ กําหนด เวลา:
• ใช้แทร็กเสียงสํารองหรือโปรแกรมเช่น IFEP เพื่อจําลองการเล่นด้วยส่วนของจังหวะ
• บันทึกตัวเองและฟังตัวเอง ย้อนกลับอย่างมีวิจารณ์ แต่กรุณา -- การได้ยิน เสียงของคุณเองสามารถให้ความสุขและให้ความรู้
• คุณ อาจ ได้ รับ ผล กระทบ จาก ดนตรี ที่ มี ความ สําคัญ ทาง ศีล ธรรม.

เมื่อ การ ฝึก ทํา ให้ รู้สึก ว่า เป็น เกม แทน ที่ จะ เป็น งาน ที่ ต้อง ทํา คุณ ก็ จะ ใช้ เวลา มาก ขึ้น โดย ไม่ ต้อง ใช้ แรง ทํา ให้ หมด แรง.

จง อด ทน และ กรุณา ตัว เอง

การ ปรับ ตัว ให้ เข้า กับ ความ รู้สึก ของ คุณ เอง โดย ธรรมชาติ จะ ทํา ให้ คุณ ง่วง และ ดิ้น.

• โฟกัสไปที่ชัยชนะเล็กๆ โน้ตที่สวยงาม มาตราของเหลวที่มากขึ้น
• ถ้า คุณ ติด อยู่ กับ ทาง เดิน ให้ ลด จังหวะ หรือ ทํา ให้ เป้า หมาย ง่าย ขึ้น.
• เตือนตัวเองว่า ทําไมคุณเริ่มเล่น -- การรักเสียง ความสุขของการแสดงออก
• จง พูด คุย กับ ครู หรือ เพื่อน ที่ ไว้ ใจ ได้ เกี่ยว กับ ความ ข้อง ขัดใจ บาง ครั้ง มุม มอง ภาย นอก เผย ให้ เห็น วิธี ใหม่.

การใช้สติเองไม่ได้หมายความว่าลดมาตรฐานลง มันหมายถึงการรักษาตัวเองด้วยกําลังใจที่เหมือนกับที่คุณเสนอให้นักเรียน

บทบาท ของ การ ฉลอง และ พิธี ศีล มหา สนิท

การ ฝึก ตาม ปกติ จะ ง่าย ขึ้น เมื่อ ทํา แบบ ง่าย ๆ ให้ เป็น กิจวัตร ประจํา วัน ทํา ให้ มี เวลา และ สถาน ที่ ฝึก ซ้อม ที่ แน่นอน เมื่อ เวลา ผ่าน ไป สิ่ง แวด ล้อม ของ คุณ ก็ จะ กลาย เป็น ลําดับ ที่ ทํา ให้ คุณ จดจ่อ อยู่ กับ สิ่ง ที่ คุณ ทํา ได้ ยาก ขึ้น การ ทํา แบบ นี้ จะ ช่วย ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น และ ทํา ให้ คุณ มี เวลา มาก ขึ้น ที่ จะ ทํา ตาม ธรรมเนียม ต่าง ๆ เช่น การ ใช้ เวลา และ การ ออก กําลัง กาย

• หายใจ เงียบ สาม นาที (หายใจ ไม่ หยุด 4 นาที).
• เสียงกระโชกอุ่นบนปากคนเดียว 2 นาที
• เล่นเพลงเดี่ยว บันทึกแบบถาวร ด้วยเสียงหายใจเต็มดวง

กิจวัตร เล็ก ๆ เหล่า นี้ ช่วย ลด การ ต้านทาน และ ทํา ให้ การ เปลี่ยน แปลง เป็น งาน ที่ มี สมาธิ ง่าย ขึ้น.

การ เอา ชนะ แพล โตส

เพื่อ จะ ดัน ให้ ผ่าน:

• เปลี่ยน สมาธิ ใน การ ฝึก ซ้อม: ถ้า คุณ กําลัง เจาะ เกล็ด, ทํา งาน บน ขอบ หรือ อ่าน ภาพ.
• พักสัก1-2 วัน บางทีจิตใต้สํานึกก็แก้ปัญหาระหว่างพัก
• บันทึกตัวเองและเปรียบเทียบ กับบันทึกของมืออาชีพ กับจุดที่ละเอียดอ่อนสําหรับการปรับปรุง
• การ ได้ ยิน สด ๆ อาจ ช่วย ให้ คุณ มอง ไม่ เห็น ปัญหา ต่าง ๆ.
• เพิ่มความท้าทายเล็กน้อย -- เพิ่มจังหวะ, เพิ่มไดนามิค, หรือเล่นทางเดินในคีย์อื่น

จํา ไว้ ว่า ที่ ราบ เป็น สถาน ที่ ที่ มี ความ สําคัญ ชั่ว คราว.

การ ตี สอน ที่ มี พลัง และ ความ สามารถ ใน การ ปรับ ตัว

แม้ ว่า โครง สร้าง เป็น สิ่ง สําคัญ แต่ การ ยึด มั่น กับ แผนการ อย่าง เหนียว แน่น อาจ เป็น เรื่อง ที่ ต้อง ทํา.

• ถ้า คุณ เหนื่อย ล้า ให้ เลื่อน ช่วง ไป ที่ งาน ด้าน จิตใจ: ศึกษา คะแนน, ฟัง บันทึก เสียง, หรือ ฝึก นิ้ว มือ เงียบ ๆ.
• ถ้า คุณ รู้สึก ว่า ได้ รับ การ ดล ใจ ให้ ขยาย การ ฝึก ซ้อม ที่ น่า เล่น และ การ ฝึก เทคนิค ที่ สั้น ลง.
• ถ้าชีวิตขัดกับตารางของคุณ ให้เลื่อนนัดแทนการข้าม -- แม้วาระการใช้งาน 15 นาที ก็รักษาโมเมนตัมได้

เคล็ด ลับ คือ ให้ ใช้ เครื่อง มือ ของ คุณ ต่อ ๆ ไป ทุก วัน แม้ ว่า การ ใช้ เวลา ใน ช่วง สั้น ๆ หรือ แบบ ไม่ เป็น ไป ตาม หลัก พระ คัมภีร์.

การ พิจารณา สุขภาพ ทั้ง ด้าน ร่าง กาย และ จิตใจ

ผู้ เล่น ที่ เป็น อันธพาล มัก จะ ใช้ เวลา มาก เกิน ไป, ปัญหา ทาง ด้าน การ เงิน, และ ปัญหา ทาง ไปรษณีย์.

• การ ทํา อย่าง นี้ จะ ช่วย ให้ คุณ มี กําลัง ใจ ขึ้น.
• กล้าม เนื้อ หน้า ของ คุณ ให้ อบอุ่น ด้วย การ กระพือ ปาก เบา ๆ และ ยืด แขน ออก ไป ก่อน จะ เล่น อย่าง หนัก.
• การ ออก กําลัง กาย แบบ แอ โร บิก อย่าง ไม่ หยุด ยั้ง (เดิน, ว่าย น้ํา, ปั่น จักรยาน) เพื่อ ปรับ ปรุง ความ ทรหด และ การ ค้ําจุน หายใจ ทั่ว ไป.
• จัดการความเครียดจากการแสดงด้วยเทคนิคการสัมผัสและผ่อนคลายที่ค่อยๆเกิดขึ้น [FLT: 0] ศูนย์จิตวิทยา (Feriment school Center [FLT: 1) เสนอทรัพยากรให้กับนักดนตรี (FLT:1)
• การ นอน หลับ ที่ ไม่ ค่อย ดี ทํา ให้ แรง กระตุ้น และ การ ควบคุม รถยนต์ ดี ขึ้น.

การ รักษา ร่าง กาย ของ คุณ ให้ เป็น เครื่อง มือ ที่ ต้อง ได้ รับ การ บํารุง รักษา.

เทคโนโลยี การ ย้าย ถิ่น เพื่อ การ ปรับ ปรุง การ เคลื่อน ไหว

ลอง พิจารณา การ ใช้:

• [FLT: 0] Metronome Apps (เช่น Soundbrenner, Tempo) ด้วยฟังก์ชันที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อเพิ่มความเร็ว
• [FLT: 0] Tuner Apps พร้อมการแสดงภาพ (เช่น Tonalelnery) เพื่อกลั่นกรองการแพร่พันธุ์ในเรียลไทม์ (พ.ศ.
• [FLT: 0] Recourt and exculation Software (เช่น Audity หรือ Bandlab) เพื่อบันทึกเสียงตัวเอง และตรวจสอบการเล่นเพื่อพลอง จังหวะ และเสียง
• [FLT: 0] ชุมชนพราษฎร เช่น มูลนิธิดนตรี ที่นําเสนอความท้าทายและกลุ่มรับผิดชอบ (FLT:3).
• [FLT: 0] Youtube Masters ในเทคนิคเฉพาะของทองเหลือง -- การดูการแสดงแบบโปร สามารถเพิ่มความอยากของคุณได้

การ ทํา ให้ การ ทํา อย่าง นี้ สําเร็จ: ตั้ง ข้อ ท้าทาย ประจํา สัปดาห์ (เช่น “ทํา ให้ มาตรา นี้ สมบูรณ์ ห้า ครั้ง ใน ช่วง ที่ ไม่ มี ข้อ ผิด พลาด) และ ทํา ให้ แทร็ค สมบูรณ์.

ตั้งค่าการมองเห็นแบบยาว

การซ้อมทุกวันต้องมี "ทําไม" ที่ใหญ่กว่านี้ เพื่อรักษาแรงจูงใจให้คงอยู่ได้ด้วยการยืดยาว เขียนภาพดนตรีในระยะยาวของคุณ: คุณอยากเล่นในวงซิมโฟนีไหม?

สรุป: กุญแจ สําคัญ สําหรับ การ ช่วย ชีวิต

1. ตั้ง เป้า หมาย ที่ เจาะจง และ สามารถ ทํา ได้ สําหรับ ทุก ครั้ง.
2. ทําตามตารางการฝึกแบบโครงสร้าง ที่มีการอุ่นเครื่อง, งานเทคนิค, การตกแต่ง, และเย็นลง
3. พักให้สั้นทุก 20-30 นาที และหยุดพักผ่อน
4. ติดตามความก้าวหน้าของคุณด้วยบันทึกหรือแอพ เพื่อเห็นภาพการปรับปรุง
5. จง หา แรง บันดาล ใจ โดย การ ฟัง, การ เข้า ร่วม ใน เหตุ การณ์, และ การ เชื่อม โยง กับ นัก ดนตรี คน อื่น ๆ.
6. จง ทํา อย่าง ที่ ทํา ให้ เพลิดเพลิน กับ หลาย สิ่ง, การ คาด คะเน, และ บําเหน็จ.
7. ฝึกใช้ความอดอยากและอดทน ในช่วงที่พักผ่อนและวันรับเชิญต่ํา
8. สร้าง กิจวัตร และ พิธีกรรม เพื่อ ทํา ให้ การ เริ่ม ฝึก เป็น ไป ตาม อัตโนมัติ.
9. ปรับสภาพประจําวันของคุณให้พอดี โดยไม่ต้องรู้สึกผิด
10. เน้นสุขภาพร่างกายและจิตใจ -- การหลับ, ท่าเดิน, การออกกําลังกาย, และการจัดการความเครียด
11. ใช้เทคโนโลยีในการตอบรับ, กัมมันตภาพรังสี, และชุมชน
12. มองเห็นระยะยาว ซึ่งเชื่อมโยงการฝึกซ้อมแต่ละช่วง กับความฝันทางดนตรีที่ยิ่งใหญ่ของคุณ

โดยการรวมกลเม็ดเหล่านี้ เข้าเป็นกิจวัตรประจําวันของคุณ คุณเปลี่ยนช่วงเวลาต่างๆ จากการทดสอบความกระตือรือร้นเป็นการเดินทางที่ยั่งยืน ผลประโยชน์ แรงจูงใจไม่ใช่สวิตซ์ที่คุณเคยมี