Baada ya kutembea katika chumba, mkurugenzi wa kupiga smiles na anauliza wewe kuanza. jamii yako ya moyo. Una tabia ya chini, hisa za kihisia ni wazi-lakini maneno ghafla kujisikia kutelekezwa.Kukumbuka monologue ya ukaguzi haraka ni ujuzi kila mahitaji ya mwigizaji, hasa wakati ni tight. Mbinu zilizoainishwa hapa zinachanganya neuroscience, mifumo ya mnemonic, na mbinu za mazoezi ya vitendo ili kukusaidia kufunga katika maandishi haraka na kutoa utendaji wa kweli chini ya shinikizo.

Kuelewa Monologue yako katika ngazi ya kina zaidi

Kukumbuka monologue haraka sio tu kuhusu kurudia maneno mpaka fimbo. kumbukumbu ya haraka, ya kuaminika zaidi hutokea wakati unaelewa kikamilifu kile unachosema. Kabla ya kuanza kurudia tena kuoza, kuwekeza wakati katika kuchambua kabisa maandiko.soma kucheza nzima au script ikiwa inawezekana. Kuelewa historia ya tabia, hali yao ya kihisia, na wakati maalum wa kutisha wa monoguelo. Kujua lengo la tabia-wanataka na kwa nini-kugeuza mistari ya abstract katika hoja ya kuishi au kukiri.

Jiulize maswali yaliyolengwa: “Ni hisia gani za tabia yangu mwanzoni? hisia hizo zinabadilikaje mwishoni? Ni zipi? Ni nani ninayezungumza naye, hata kama ni uwepo wa kufikiri?” Wakati unaweza kujibu haya kwa uwazi, kila mstari unakuwa hatua ya mantiki katika safari badala ya kamba ya maneno. Ufahamu huu wa kina ni chombo chenye nguvu zaidi cha mnemonic ambacho unaweza kumiliki. Bila ya hayo, kumbukumbu ni kumbukumbu tu; na hiyo, unajenga utendaji kutoka ndani ya nje.

Ili kuchukua hii zaidi, jaribu kuandika tena monologue katika msamiati wako wa kila siku. Paraphrase kila sentensi kama kuelezea kwa rafiki. zoezi hili linakuwezesha kuchimba maana badala ya kukariri sauti. Unaweza pia kuunda "maandiko mafupi ya kauri" kuelezea matukio yanayoongoza hadi monologue. Unapoelewa kwa nini tabia yako ni hasira, kuvunjwa moyo, au kuomba, mistari inakuwa isiyoepukika badala ya kiholela.

Kuingiliana: Kuingiliana na Kuingiliana

Kujaribu kumeza monologue nzima katika kwenda moja ni mapishi ya overwhelm na kuchanganyikiwa. Badala yake, kuvunja maandiko katika chunks asili, mara nyingi huitwa "kupigwa."Kupiga ni kitengo cha hatua au mabadiliko katika mawazo au hisia. wengi monologues kuwa na pause wazi, mabadiliko katika mada, au turnarounds kihisia.

  1. Soma monologue na alama ambapo tabia yako mabadiliko ya mbinu zao au inaonyesha kitu kipya. mabadiliko haya mara nyingi hutokea baada ya mstari muhimu au dakika ya kimya.
  2. Lebo kila chunk na kichwa kifupi ambacho kinachukua kusudi lake la kihisia au hadithi - kwa mfano, "Introduction," "Challenge," "Mkumbuko," "Resolution," "Ultimate Plea."
  3. Jifunze chunk moja kwa wakati. Sema kwa sauti mara tano bila kuangalia. Kisha kufunika maandiko na kusoma kutoka kumbukumbu. Kama wewe kuanguka, kuangalia nyuma, lakini jaribu kufufua mstari kabla ya kuangalia.
  4. Mara baada ya chunk ya kwanza ni imara, hoja kwa pili. Kujifunza ni njia sawa, kisha kuchanganya na kwanza. Recite kutoka mwanzo wa chunk moja kwa njia ya mwisho wa chunk mbili. Kurudia mbinu hii stacking-kuongeza chunk moja kwa wakati-mpaka wote monologue mtiririko.

Njia hii ya kuongeza hupunguza mzigo wa utambuzi na inakuwezesha kujenga ujasiri haraka. Pia inakuwezesha kutenganisha sehemu za shida kwa tahadhari ya ziada bila kuharibu kipande kizima. Unaweza pia kutofautiana ukubwa wa chunk: ikiwa chunk ni ndefu sana, vunja ndani ya beats mbili ndogo. Lengo ni kuweka kila kitengo kifupi cha kutosha kwamba unaweza kukumbuka baada ya kurudia moja au mbili.

Kukumbuka na Kurudishwa kwa Nafasi

Kusoma kupita-tukiangalia ukurasa-ni moja ya njia za ufanisi wa kukariri. Lazima kulazimisha ubongo wako kupata habari.Hii inaitwa kukumbuka kazi: kufunga script na kupima mwenyewe mara kwa mara.Kuchanganya kukumbuka kazi na kurudia nafasi, mbinu kuthibitika kwa miongo ya sayansi ya utambuzi. Tathmini chunk mara baada ya kujifunza, kisha tena baada ya dakika 10, kisha baada ya saa, kisha kabla ya kitanda, kisha asubuhi ya asubuhi. ratiba hii hutumia curve asili ya ubongo na vifaa katika kumbukumbu ya muda mrefu zaidi kuliko cramming.

  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  • Flashcard mfumo:[FLT:] Kuandika mstari wa kwanza wa kila chunk upande wa kadi ya index na cheo chunk kwa upande mwingine. Shuffle kadi na mazoezi ya kuunganisha mstari wa pili kutoka kila hatua ya kuanzia.

Utafiti kutoka Taasisi za Afya za Taifa[FLT:] Taasisi za Afya za Taifa[FLT:] unathibitisha kwamba mazoezi ya muda mrefu huongeza kukumbuka kwa kiasi kikubwa ikilinganishwa na mazoezi ya wingi. Tumia hii kwa faida yako kwa kupanga vikao vyako vya mazoezi kwa vipindi vifupi, vilivyopewa nafasi badala ya marathon ndefu, za kumaliza.

Kutumia Makumbusho ya Monologues

Kwa vifungu vigumu hasa, fikiria mbinu ya Kumbukumbu Palace (pia inaitwa Njia ya Loci). Mnemonic hii ya zamani inahusisha kuhusisha kila mstari au chunk na eneo maalum katika mahali pa kawaida - kama nyumba yako ya utotoni au duka la kahawa linalopenda. Tembea kupitia nafasi ya akili, na pangia kila chumba au kitu kwenye mstari wa monologue. Unapotoa monologue, wewe "unatembea" kupitia Jumba la Kumbukumbu lako na kila eneo husababisha mstari unaofuata.

Hatua za kujenga Jumba la Kumbukumbu kwa Monologue:

  1. Chagua mahali unajua kwa undani, kama vile ghorofa yako, nyumba ya wazazi wako, au njia ya kila siku ya usafiri.
  2. Kutambua mlolongo wa maeneo tofauti (kwa mfano, mlango wa mbele, ukumbi wa ukumbi, meza ya jikoni, sofa ya chumba cha kuishi).
  3. Kushiriki kila chunk ya monologue na eneo moja. Kwa mfano, mstari wa ufunguzi unaweza kuwekwa kwenye doormat, ambapo unafikiri tabia yako amesimama. chunk ijayo anaishi kwenye rack koti, ambapo picha muhimu kutoka maandiko.
  4. Kumbuka, kutembea kiakili kupitia nafasi na "kuona" kila picha. cue Visual itasababisha mstari wa maneno.

Mbinu hii inafanya kazi vizuri sana kwa watendaji wanaohusika na mazungumzo magumu, yasiyo ya mstari kwa sababu inaambatana na maneno ya kuona na ya anga. A]Psychology Leo makala[FLT: 1] inaelezea jinsi mbinu inavyotumia mitandao ya ubongo wa kuunganisha mitandao ya urambazaji wa anga kwa kukumbuka imara.

Kusahau: Kusahau

Mwili wako ni kifaa cha kumbukumbu cha nguvu. Unapohusisha ishara maalum, harakati, au nafasi na mistari, unaunda kumbukumbu ya misuli ambayo inasaidia kukumbuka kwako kwa maneno. Jaribu kugawa hatua ya kipekee ya kimwili kwa kila kupigwa kihisia: ishara ya mkono kwa mashtaka, kugeuka kwa ufunuo, pumzi ya kina kwa muda wa hatari. Mazoezi ya monologue wakati wa kupumua, kuponda, au hata kusonga kupitia nafasi yako ya mazoezi.

  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]

Kunga nanga pia hupunguza nafasi ya kufungia kwenye hatua kwa sababu mwili wako unajua nini cha kufanya hata kama akili yako ya fahamu kwa muda mfupi imefungwa. harakati iliyopumzika, yenye kusudi inaweza kukununua nusu ya pili inayohitajika ili kupata mstari.

Vifaa vya Mnemonic na Picha ya Akili

Kujenga picha yenye nguvu, mara nyingi ya kijinga, ya akili kwa mistari muhimu au mabadiliko. Picha zaidi na isiyo ya kawaida, uwezekano zaidi utaikumbuka. Kwa mfano, ikiwa mstari unataja "mkanda wa dhahabu," picha ya uzi halisi wa dhahabu uliofungwa kidole cha tabia yako. Ikiwa monologue inabadilika hasira, fikiria mafuriko nyekundu kujaza chumba. Picha hizi hufanya kama kuchochea haraka ambayo huvuta sehemu inayofuata katika akili yako ya ufahamu.

  • Acronyms:[FLT:] Kuchukua barua ya kwanza ya kila mstari mkubwa katika chunk na kuunda neno la upuuzi au sentensi.Kama mistari kuanza na "Nakumbuka," "Lakini wewe kushoto," na "Sasa mimi niko peke yake," kifupi "IBL" inaweza kuwa "I Buy Lettuce" kama ukumbusho wa upuuzi.
  • Rhymes na rhythm: Kama kirai hasa ni fimbo, tengeneza rhyme ya ndani ya haraka au pulse rhythmic ambayo inafaa sauti ya tabia.
  • Historia inayounganisha:[FLT:] tia kila kipande katika hadithi ndogo ambayo unaweza kuifupisha kwa akili kati ya mistari.Kwa mfano, “Kwanza, nazungumzia kumbukumbu ya mama yangu; kisha ninagundua alidanganya; kisha ninakabiliana na ukimya.”

Njia hizi za mkato za akili ni muhimu hasa wakati wa kukimbia mapema wakati bado unaimarisha mlolongo wa mawazo. Usijali juu yao kuhisi bandia-ubongo wako utaacha scaffolding mara tu mistari ni ya kina katika kumbukumbu.

Kuongea na mpenzi au kioo

Kutenda peke yake katika kichwa chako haitoshi. Unahitaji shinikizo la shahidi.Kumchunguza rafiki, mwanachama wa familia, au mwigizaji mwenzako kusikiliza monologue yako na kukupa maoni ya uaminifu. Waulize kukukatiza-haraka-kama unashuka mstari, na kujaribu kupona bila kuangalia script.Hii hujenga ujasiri kwa siku ya ukaguzi wakati ujasiri unaweza kukutembelea. Ikiwa mpenzi wa kuishi hayupo, rudia mbele ya kioo.Angalia maonyesho yako ya usoni na lugha ya mwili.

Mbinu nyingine bora ni kurekodi utendaji wako kamili kwenye video na kuirudisha nyuma. Angalia ambapo unasita, ambapo nishati hupungua, na ambapo unaonekana kukatwa. Tumia uchezaji kurekebisha mapigo yako ya kihisia na kurekebisha mapungufu ya kumbukumbu. Mwongozo wa hatua kwa watendaji[FLT: 1] unaonyesha kwamba kurekodi mwenyewe sio tu kumbukumbu za misaada lakini pia inaboresha utoaji kwa sababu utaona nini mkurugenzi anaona.

Unaweza pia kujaribu "kuingilia drill": kuuliza mpenzi wako mazoezi ya wito nje neno random kutoka monologue katikati yasentence. kazi yako ni kuendelea kutoka neno hilo, si kutoka mwanzo. Hii treni ubongo wako kuruka kwa hatua yoyote katika maandishi, ambayo ni thamani kama kupoteza nafasi yako wakati wa ukaguzi halisi.

Usingizi, Lishe na Kuzingatia

Kazi ya kumbukumbu ya ubongo wako inaathiriwa sana na hali yako ya kimwili. Sleep sio ya kujadiliwa: wakati wa usingizi wa kina na mzunguko wa REM, ubongo unaimarisha habari mpya, ukiihamisha kutoka kwa muda mfupi hadi uhifadhi wa muda mrefu. Utafiti uliochapishwa katika Mawasiliano ya Uzazi[FLT:][FLT: 1] iligundua kuwa hata nap fupi baada ya kujifunza inaweza kuboresha kukumbuka.Kuweka mapumziko kamili ya usiku, hasa usiku kabla ya ukaguzi wako.

  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  • asidi ya mafuta ya Omega-3 (iliyopatikana katika samaki, walnuts, na flaxseeds), antioxidants (berries, chokoleti nyeusi), na wanga ngumu (zimba zote) kazi ya ubongo. epuka chakula nzito kabla ya kusikia-digestion inaweza kuvuruga lengo lako.
  • :0] Break vipindi: Mbinu ya Pomodoro-dakika 25 ya kazi iliyozingatia ikifuatiwa na mapumziko ya dakika ya 5- uchovu wa akili na husaidia uhifadhi wa kumbukumbu. Tumia mapumziko ya kuzunguka, hydrate, au kupumua kwa undani.
  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]

Tumia mwili wako kama chombo cha utendaji wa juu. Hakuna kiwango cha mbinu kinachoweza kulipa kwa uchovu au ukungu wa ubongo. Foundation ya Sleep inaelezea[FLT: 1] kwamba kulala spindles moja kwa moja kusaidia uimarishaji wa kumbukumbu-hivyo usipunguze kupumzika kwako.

Mwisho wa Maombi: Maandalizi ya Siku ya Maombi

Asubuhi ya ukaguzi wako, fanya kukimbia moja kamili bila kuacha, hata kama unafanya makosa. Hii inaimarisha mtiririko na hujenga ujasiri. Kisha, weka script kando.

  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  • Tumia sekunde 60 kukagua kwa utulivu safari yako ya kihisia kabla ya kuingia.Sema msingi unataka kimya: "Nahitaji waniamini," au "Nataka msamaha."
  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]

Waongozaji wa Casting wanajali zaidi juu ya ukweli wako wa kweli na wa kihisia kuliko juu ya usomaji kamili wa neno kwa neno. Tumia mbinu hapa kufanya maandishi moja kwa moja, kisha achilia akili yako kuzingatia wakati wa kuishi wa eneo.

Muhtasari wa Muhtasari

Ili kukariri monologue yako ya ukaguzi haraka na kwa ufanisi, kuanza na ufahamu wa kina wa maandishi: kujua tabia yako inataka, hofu, na arc. Kuvunja monologue katika chunks manageable na stack yao kwa kutumia kukumbuka kazi na kurudia nafasi. Kuongeza harakati ya kimwili kwa mistari ya nanga katika mwili wako, na kutumia vifaa mnemonic kama Kumbukumbu Palaces au picha wazi kwa mabadiliko magumu. Kupumzika na mpenzi au kurekodi mwenyewe kwa simulate shinikizo la utendaji.