Kuelewa mizizi ya wasiwasi wa utendaji katika wachezaji wa Trumpet

Wasiwasi wa utendaji, mara nyingi huitwa fright hatua, ni mwitikio wa kisaikolojia na kisaikolojia kwa shinikizo linaloonekana la kufanya mbele ya watazamaji. Kwa wachezaji wa tarumbeta, hii inaweza kuwa kali hasa kwa sababu chombo kinahitaji udhibiti wa pumzi sahihi, utulivu wa kupumua, na uratibu mzuri wa magari. Wakati wasiwasi unashambulia, inaweza kusababisha kupumua kwa kina, kutetemeka mikono, kinywa kavu, na akili ya kukimbia-yote ambayo moja kwa moja huharibu mbinu ya tarumbeta. Kutambua kwamba athari hizi ni sehemu ya kawaida ya majibu ya dhiki ya binadamu ni hatua ya kwanza ya kuwasimamia wanamuziki wasio na ujasiri wa Marnton ambao wana ujasiri wa kutisha.

Jambo muhimu sio kuondoa wasiwasi kabisa—ambayo itakuwa isiyo ya kweli—lakini kuirekebisha kama msisimko na kuelekeza nguvu katika kucheza kwako. Masomo katika saikolojia ya michezo, ambayo inatumika sawa na utendaji wa muziki, yanaonyesha kwamba kutafsiri arousal ya kimwili kama "tayari kufanya" badala ya "kuongeza" matokeo. Kwa kuelewa biolojia nyuma ya wasiwasi wa utendaji, unaweza kuendeleza mikakati ambayo inafanya kazi na mwili wako, sio dhidi yake.

Kuweka Foundation: Maandalizi ya kiufundi kwa ajili ya Trumpet kujiamini

Kujiamini kwenye tarumbeta huanza muda mrefu kabla ya maelezo ya kwanza ya utendaji. Inajengwa katika chumba cha mazoezi kwa njia ya kazi ya makusudi, thabiti. Bila msingi imara wa kiufundi, hakuna kiasi cha hila za akili zitakuendeleza chini ya shinikizo.

Mazoezi ya kila siku ya Routines ambayo huendeleza moja kwa moja

Unapofanya kifungu cha kutosha, ubongo wako hujenga njia za neural ambazo zinakuwezesha kucheza bila kufikiri kwa uangalifu. Hii inaitwa automaticity.Kwa wachezaji wa tarumbeta, hii inamaanisha kutumia muda kwenye misingi-long tones, slurs za mdomo, mifumo ya kiwango, na masomo ya ufundi-mpaka wawe asili ya pili. Kutumia metronome mara kwa mara na kuongeza kasi. Rekodi mwenyewe na kulinganisha rekodi za kitaaluma ili kutambua maeneo ya kuboresha. mazoezi ya kawaida ambayo ni pamoja na mazoezi ya kiufundi, etudes, na repertoire itajenga kumbukumbu ya misuli na kujisikia salama kwenye hatua ya kujisikia.

Kuchochea shinikizo la utendaji katika mazoezi

Moja ya njia bora zaidi ya kupunguza fright hatua ni mazoezi ya kufanya.Hii ina maana ya kujenga hali kwamba mimic kitu halisi. Kuanzisha kiti katika chumba tupu au ukumbi, kuwakaribisha watazamaji wadogo (hata rafiki kuaminiwa), na kukimbia kupitia mpango wako mzima bila kuacha. Rekodi kikao na kusikiliza nyuma. Unaweza pia kutumia "uchezaji wa utendaji" mbinu: kufikiria watazamaji kamili wakati kucheza, au mazoezi na usumbufu random (baadhi kutembea katika kweli, simu ya kupiga) ili kuzingatia.Baada ya muda, hizi simulations zinakushawishi kufanya riwaya na mshangao kwa sababu ya kufanya kazi na kupunguza mshangao kwa siku.

Kupumua na Kupumua Chini ya Shinikizo

Wakati mishipa inapopiga, kupumua inakuwa isiyo na maana, ambayo huathiri moja kwa moja sauti, uvumilivu, na udhibiti.Kuingiza pumzi hufanya mazoezi ya joto kila siku.Kufanya kupumua diaphragmatic wakati wa kulala chini, kisha kukaa, kisha kusimama. Tumia mbinu inayoitwa " pumzi ya moto" (mfukoto, mkali kupitia pua) kutuliza mfumo wa neva.Pia, mazoezi ya kucheza kwa muda mrefu kwa lengo la hewa iliyopumzika, thabiti. Ikiwa unaweza kudumisha sauti yako bora wakati wa hali ya mazoezi ya juu (kwa mfano, kurekodi mwenyewe), utatumia mtu ambaye anatazama, mtu ambaye anatazama, anatazama.

Mikakati ya akili kwa Trumpet Performance Trust

Zaidi ya maandalizi ya kiufundi, mawazo yako juu na mbali hatua ni muhimu. Kuendeleza ujasiri wa akili ni kama kujenga misuli-inahitaji mafunzo thabiti na mazoezi ya haki.

Majadiliano mazuri ya kibinafsi na kuthibitisha

Badala ya "Nitavunja noti hiyo ya juu," sema "Nimepiga hesabu hiyo mamia ya mara katika mazoezi, na ninaweza kuifanya tena sasa." Andika uthibitisho maalum unaohusiana na vipande vyako na kurudia wakati wa vikao vya mazoezi. Kwa mfano, kabla ya kifungu kigumu, jiambie mwenyewe "Mimi ni thabiti na udhibiti." Kwa muda, uthibitisho huu unasimamia mawazo mabaya ya moja kwa moja ambayo yanachochea wasiwasi.

Maoni na Rehearsal ya Akili

Wanariadha wa wasomi na wasanii hutumia taswira kujiandaa kwa matukio ya juu. Tumia dakika tano hadi kumi kwa siku kufunga macho yako na kutafakari kila undani wa utendaji wako: kutembea kwenye hatua, kurekebisha msimamo wa muziki, kuchukua pumzi ya kina, na kucheza kwa ujasiri kutoka kwa noti ya kwanza hadi upinde wa mwisho. Angalia watazamaji wakitabasamu, kusikia sauti yako ikipiga wazi, kuhisi vibration ya tarumbeta mikononi mwako.

Kusimama na Kusimama kwenye Muziki

Wasiwasi hustawi wakati akili yako inazunguka kwa makosa ya zamani au wasiwasi wa baadaye. antidote ni kukumbuka-kuzingatia kabisa maneno ya sasa, hisia ya hewa inayozunguka kwenye pembe, sauti unayozalisha wakati huo. Mazoezi ya uangalifu wakati wa joto la kila siku. Wakati mawazo mabaya yanapoibuka, kuitambua bila hukumu na kuleta umakini wako kwa pumzi yako au maelezo. taaluma hii ya akili itawatumikia vizuri kwenye hatua wakati macho ya watazamaji yako yanakutazama.

Vitendo vya kabla ya uteuzi kwa wachezaji wa Trumpet

Kujenga utaratibu wa utendaji wa awali wa utendaji husaidia ubongo wako kujua kwamba ni wakati wa kufanya, sio hofu. Utaratibu huu unapaswa kuwa rahisi, kurudia, na kuzingatia kutuliza mwili wako na kuimarisha akili yako.

Siku moja kabla ya tukio

Kuepuka vikao nzito mazoezi siku kabla. mwanga joto-up na moja au mbili kukimbia-njia ya vipande yako ni ya kutosha. mara mbili kuangalia vifaa yako: safi tarumbeta yako, mafuta valves, kuangalia slides, na kuandaa kesi yako na mafuta ya valve ya ziada, brush mouthpiece, na tuning slide kuvuta. kuweka nje tamasha yako attire. Nenda kitanda kwa saa ya busara na caffeine au pombe. kula mlo uwiano na wanga ngumu na protini itakuwa utulivu viwango vya nishati yako.

Siku ya Utendaji: Hatua kwa hatua Routine

Kuamka na kufanya zoezi la kupumua kwa upole kwa dakika tano. Kula kifungua kinywa cha mwanga.Kuwasili katika ukumbi angalau saa moja mapema.Kupata mahali pa utulivu ili joto: kuanza na buzzing kinywa, kisha vidole vya muda mrefu, kisha mizani, kisha utaratibu wako kamili wa joto (hakuna zaidi ya dakika 20). epuka kukimbia kupitia repertoire yako yote - tu kuzingatia uwekaji wa embouchure na msaada wa pumzi. Baada ya joto up, fanya ska ya mwili mfupi: kutoka miguu yako hadi kichwa chako, achilia mvutano wowote unaohisi.

Kusimamia Nerves ya Mwisho

Hata na maandalizi bora, unaweza kuhisi kuongezeka kwa adrenaline kabla ya kucheza. Kukabiliana na hii kwa mbinu inayoitwa "kupumua sanduku": inhale kwa makosa manne, kushikilia kwa nne, exhale kwa nne, kushikilia kwa nne. Tena mara kadhaa. Pia, kumbuka mwenyewe kwamba watazamaji wako wapo ili kufurahia muziki wako, si kukosoa kila kumbuka.Wanataka kufanikiwa.Kama unafanya makosa, endelea-wasikilize wengi hawatatambua, na wale ambao watavutiwa na taaluma yako.

Kupanua Eneo la Faraja: Fursa za Utendaji kwa Ukuaji

Kujiamini hujenga kupitia mfiduo wa mara kwa mara. Kadiri unavyofanya, ndivyo unavyoboresha uzoefu. Anza na mazingira ya shinikizo la chini na hatua kwa hatua kuongeza vigingi.

Kuanza ndogo: familia na marafiki

Hii inaweza kuwa ni ⁇ binafsi nyumbani au kipande fupi wakati wa mkutano wa familia. Baada ya kila utendaji, kuuliza maoni maalum kuhusu kile kilichokwenda vizuri na nini kinaweza kuboresha. Hii hujenga uwajibikaji na inakupa ushahidi kwamba unaweza kufanya kwa ufanisi.

Jamii na shule za umma zaendelea kuteketea

Kujiunga na bendi ya jamii, kwaya ya kanisa, au kikundi cha shaba.Kufanya kama sehemu ya kikundi hupunguza athari ya uangalizi - wewe ni mmoja wa wanamuziki wengi wanaoshiriki hatua hiyo.Hii inaweza kuwa njia salama ya kutumiwa kwa hisia za kimwili za kucheza mbele ya wengine. Baada ya muda, kujitolea kwa solo au vifungu vilivyoonyeshwa.

Mkutano wa Mics na Jam Sessions

Kwa wapiga tarumbeta wa jazz, usiku wa wazi wa mic au vikao vya jam ni muhimu sana. Vikao hivi kwa kawaida vinaunga mkono na hukuruhusu kuchukua hatari bila matokeo makubwa. Hali ya improvisational ya jazz inakusaidia kuendeleza kubadilika na uwezo wa kupona kutokana na makosa kwa neema. Kadri unavyocheza mbele ya wageni, zaidi unatambua kuwa ulimwengu hauishi na noti iliyokosa-na hiyo hujenga ujasiri wa kweli.

Kudumisha Trumpet yako na Gear kwa ajili ya Stress-Free Utendaji

Matatizo ya kiufundi na chombo chako yanaweza kuharibu hata mchezaji mwenye ujasiri zaidi. Epuka hili kwa kuanzisha utaratibu wa matengenezo ya kawaida.

Ufuatiliaji wa kila mwezi na wa kila mwezi

  • Kisha, safisha maji ya moto na maji ya moto.
  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  • Weka sufuria ya maji ya moto juu ya sufuria ya maji, safisha na maji ya moto.
  • Kabla ya utendaji mkubwa:[FLT:] Kuwa na mtaalamu wa kiufundi ukaguzi wa uvujaji, valves kukwama, au masuala ya usawa. kuvuja kidogo kunaweza kusababisha sauti ya stuffy ambayo inadhoofisha imani.

Vipengele muhimu vya Backup

Daima kubeba kit ndogo na wewe kwa maonyesho: mafuta ya ziada ya valve, kuvuta slide ya tuning, screwdriver ndogo, na mouthpiece ya chelezo. Ikiwa unatumia msimamo wa muziki, kuleta tochi ndogo kwa maeneo ya giza. Kuwa na vitu hivi kwa mkono hupunguza hofu ya kushindwa kwa vifaa.

Kujifunza kutoka kwa wasanii wa muda wa Trumpet

Kujifunza jinsi wataalamu wa tarumbeta kushughulikia shinikizo la utendaji wanaweza kutoa mikakati ya vitendo. Wengi wanajiunga na falsafa ya maandalizi na kukubalika. Hapa ni ufahamu machache kutoka kwa ulimwengu wa shaba:

  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]
  • Alison Balsom anajadili thamani ya mazoezi ya mwili na kupumua kama sehemu ya utaratibu wake wa kila siku, akibainisha kwamba nguvu na utulivu vinaenda sambamba.
  • [TD="width: 456"] [FONT=&](2)[/FONT][FONT=&]Bila kuathiri masharti ya kifungu kidogo (1) cha kifungu hiki, Tume itakuwa na mamlaka ya kuajiri mtaalamu yeyote kwa ajili ya shughuli maalumu au kwa muda mfupi.[/FONT] [FONT=&](3)[/FONT][FONT=&]Tume itawalipa mishahara na posho wafanyakazi wake kadri itakavyoamua mara kwa mara. [/FONT][/TD]

Wasanii hawa wanashirikisha uzi wa kawaida: wanakubali kwamba mishipa ni sehemu ya mchakato, lakini wanakataa kuruhusu mishipa hiyo kufafanua utendaji wao. Wanaandaa kwa bidii, kuamini mafunzo yao, na kuzingatia furaha ya kufanya muziki.

Kushughulikia makosa katika hatua

Kila mwanamuziki anavunja rekodi, anakosa kuingia, au ana vifungo vya kumbukumbu. Tofauti kati ya mtendaji mwenye ujasiri na mwenye wasiwasi ni jinsi anavyoshughulikia kupona. Ikiwa unafanya makosa, usisimamishe au ufanye uso-endelea kana kwamba hakuna kilichotokea. Watazamaji ni mbali sana ufahamu wa makosa kuliko unavyofikiria. Ikiwa unahitaji kurudia kifungu au kurekebisha, fanya hivyo kwa kawaida. Mbinu za kurejesha mazoezi nyumbani: fanya makosa kwa makusudi na fanya kurudi kwa msho. Hii hujenga ujasiri na kupunguza hofu ya kutokamilika.

Baada ya utendaji, chukua muda kutafakari juu ya kile kilichokwenda vizuri, sio tu kilichoenda vibaya. Andika mambo matatu uliyofanya vizuri.Uimarishaji huu mzuri unafundisha ubongo wako kuzingatia maendeleo, na baada ya muda, ujasiri wako utatiwa ndani ya mafanikio yako halisi badala ya hofu zako.

Kujenga uaminifu wa muda mrefu kupitia mazoezi ya Trumpet ya kawaida

Kujiamini sio hatima—ni matokeo ya mazoezi thabiti, yenye kusudi na uzoefu wa utendaji wa mara kwa mara. Weka malengo madogo, yanayoweza kufikiwa kwa kila wiki na kila utendaji. Fuatilia maendeleo yako katika jarida la mazoezi. Zaidi ya miezi na miaka, utakusanya maktaba ya maonyesho ya mafanikio ambayo hutumikia kama ushahidi wa uwezo wako.

Kumbuka kwamba hata wataalamu wengi wa msimu bado wanahisi neva. Tofauti ni kwamba wameendeleza zana za kusimamia ujasiri huo na uaminifu katika maandalizi yao wenyewe. Unaweza kufanya hivyo. Kuanza leo kwa kutekeleza mikakati moja au mbili kutoka makala hii katika utaratibu wako. Kama ni zoezi jipya la kupumua, kikao cha taswira, au utendaji wa shinikizo la chini kwa rafiki, kila hatua hujenga kasi.

Kwa kusoma zaidi juu ya saikolojia ya utendaji, fikiria kuchunguza rasilimali kutoka kwa Chama cha Kisaikolojia cha Amerika[FLT: 1]], ambacho hutoa ufahamu katika usimamizi wa wasiwasi. Zaidi ya hayo, vitabu kama “Mchezo wa ndani wa Tennis” (unaohusika sana na muziki) na “Mwalimu asiye na huruma” na Kenny Werner hutoa dives za kina katika nyanja za akili za utendaji. Kwa mbinu maalum ya tarumbeta, [FLT: 2] Chama cha Kimataifa cha Trumpet:[Fyama] hutoa makala na kliniki bora kutoka kwa wataalamu wa kupumua, na kupumzika.

Safari yako ya kujiamini kwa maonyesho ya tarumbeta ya umma ni marathon, sio sprint. kumbatia kila fursa ya kushiriki muziki wako, kujifunza kutoka kwa kila uzoefu, na kuamini katika maandalizi uliyofanya. Hatua ni nafasi yako ya kuangaza-hatua ndani yake kwa ujasiri unaostahili.