Kwa nini Ustahimilivu Katika Mazoezi ya Braza

Kwa wachezaji wa shaba, vigingi ni hata juu zaidi. Tofauti na vyombo vingine ambapo uwekaji wa kidole peke yake hubeba note, kucheza shaba inahitaji uratibu sahihi wa pumzi, emchuboure, na resonance. Hizi ujuzi wa kimwili si kujifunza katika moja marathon kikao. Wanaendeleza kupitia jitihada mara kwa mara, umakini baada ya muda.

Unapofanya mazoezi mara kwa mara, mwili wako unabadilika hatua kwa hatua. Misuli yako ya mdomo hujenga uvumilivu bila shida. muundo wako wa kupumua unakuwa wa moja kwa moja. Vidole vyako na ulimi huingiliana kwa kawaida. Hii ni kanuni ya neuroplasticity katika kazi. Kila marudio huimarisha njia za neural zinazotawala kucheza kwako, na kufanya mbinu ngumu kujisikia bila nguvu kwa wakati.

Utafiti katika kujifunza motor inaonyesha kwamba mazoezi kusambazwa, kueneza vikao yako katika siku nyingi, inaongoza kwa uhifadhi bora wa muda mrefu kuliko mazoezi massed, cramming kila kitu katika kikao kimoja cha muda mrefu. mazoezi ya kila siku ya dakika ya 20 hutoa uboreshaji wa kudumu kuliko moja ya saa tatu block mara moja kwa wiki. Hii ni kwa sababu ubongo wako huimarisha ujuzi mpya wakati wa mapumziko kati ya vikao, mchakato unaoitwa uimarishaji wa kumbukumbu.

Zaidi ya faida za kimwili na za neva, uthabiti hujenga nidhamu. Unapoonyesha kila siku, unaimarisha utambulisho wa mtu ambaye anaweka kipaumbele cha hila yao. Mabadiliko haya katika mawazo hubadilisha mazoezi kutoka chore katika sehemu ya asili ya rhythm yako ya kila siku.

Kuweka msingi wa mafanikio

Kabla ya ramani ya ratiba, unahitaji kujua nini unafanya kazi kuelekea. wachezaji wengi kuanguka katika mtego wa kufanya mazoezi bila mwelekeo wazi. Wao kukimbia kwa njia ya mizani, kucheza kwa njia ya vipande, na wito kikao. Wakati hii inaweza kujisikia uzalishaji, mara nyingi husababisha kurudia bila lengo na maendeleo ya polepole.

Kufafanua malengo yako

Kuanza kwa kujiuliza kwa nini wewe mazoezi.Je, wewe kujiandaa kwa ajili ya ukaguzi, ⁇ , au kikao kurekodi? Je, unataka kuboresha uvumilivu wako kwa ajili ya maonyesho ya muda mrefu? Je, wewe kujaribu bwana mbinu maalum kama mara mbili tonguing au kupumua mviringo? kusudi lako litaongoza kila uamuzi kufanya kuhusu ratiba yako.

Andika chini motisha yako ya msingi. Weka inayoonekana katika nafasi yako ya mazoezi. Siku ambazo bendera za motisha, upya sababu yako ya kuanza inaweza kutawala mwelekeo wako.

Malengo ya SMART

Mara tu una lengo, kuvunja katika maalum, measurable, inawezekana, husika, na malengo ya muda. Kwa mfano, badala ya kusema, Nataka kuboresha safu yangu ya juu, kuweka lengo kama, nitakuwa na uwezo wa kucheza C endelevu juu ya wafanyakazi kwa nguvu ya haraka na sauti wazi ndani ya wiki sita.

Kuvunja kila lengo kubwa katika hatua za kila wiki. Kama lengo lako ni kuandaa kipande cha ⁇ katika miezi mitatu, wiki yako ya kwanza inaweza kuzingatia kujifunza maelezo na kidole. wiki ya pili inaweza kushughulikia rhythm na articulation. wiki ya tatu inaweza kulenga mienendo na phrasing. Njia hii ya hatua kwa hatua inazuia overwhelm na inakupa hisia wazi ya maendeleo.

Kujenga ratiba yako ya mazoezi

Kwa malengo yako yaliyofafanuliwa, unaweza kujenga ratiba inayowasaidia. ratiba bora ni moja ambayo inafaa maisha yako, sio moja ambayo inahitaji kurekebisha kila kitu. mpango mgumu ambao unahitaji masaa mawili kila siku utashindwa ikiwa una kazi ya busy, ahadi za familia, au masaa ya kawaida.

Kuthibitisha masaa yako ya utendaji wa kiwango cha juu

Baadhi ya wachezaji kupata lengo lao bora katika asubuhi mapema, kabla ya mahitaji ya siku kuchukua juu. Wengine hit stride yao katika alasiri ya mwisho au jioni. Ratiba mazoezi yako wakati wewe kujisikia zaidi tahadhari na uwezo wa kazi umakini. Kufanya mazoezi wakati wewe ni uchovu au kuchanganyikiwa inaongoza kwa kuchanganyikiwa na kuimarisha tabia mbaya.

Ikiwa muda wako bora haipatikani kila siku, lengo la angalau siku nne hadi tano kwa wiki wakati huo.Tafakari hizi kama miadi isiyo ya kujadiliwa na wewe mwenyewe.Kwa siku zilizobaki, tumia vikao vifupi au kazi nyepesi kama mazoezi ya akili, kusikiliza rekodi, au kupitia vidole mbali na chombo.

Kuanza na ndogo na kujenga muda

Ikiwa kwa sasa unafanya mazoezi kwa kawaida, pinga wito wa kuruka katika utaratibu wa muda mrefu. Anza na kujitolea kwa kusimamia, kama vile dakika 10 hadi 15 kila siku. Kizuizi hiki cha chini cha kuingia hufanya iwe rahisi kuonyesha. Mara baada ya kuanzisha tabia ya mazoezi ya kila siku, unaweza kuongeza urefu wa kikao. Kuongeza dakika tano kila wiki ni njia endelevu ya kupanua uwezo wako bila kuchoma nje.

Njia hii inaungwa mkono na sayansi ya malezi ya tabia. James Clear, mwandishi wa kitabu cha Atomiki Habits, anaelezea mchakato wa tabia ya kuweka, kuunganisha tabia mpya na moja iliyopo. Kwa mfano, unaweza kufanya mazoezi kwa dakika 10 mara baada ya kahawa yako ya asubuhi au kabla ya chakula cha jioni. Kwa kuunganisha mazoezi kwa utaratibu uliowekwa, unapunguza mzigo wa utambuzi wa kukumbuka kufanya hivyo.

Kujenga kalenda ya mazoezi

Tumia kalenda ya kimwili au chombo cha digital ili ramani mazoezi yako kwa wiki. Jumuisha muda, muda, na eneo la kuzingatia kwa kila kikao. Kuona mpango wako uliowekwa kwa macho unaimarisha kujitolea na husaidia kutambua mapungufu. Wachezaji wengi wa shaba hupata kwamba kalenda rahisi ya Google au programu ya mazoezi ya kujitolea kama Ingia ya Mazoezi au Tempo inafanya kazi vizuri.

Mwishoni mwa kila wiki, angalia kalenda yako. Kumbuka ni vikao gani umekamilisha na ambavyo ulikosa. Kuwa mwaminifu na wewe mwenyewe. Ikiwa unakosa wakati sawa, urekebishe. lengo sio kamili lakini uthabiti juu ya haul ndefu.

Kujenga mazingira yako ya mazoezi

Mazingira yako yanaunda tabia yako. nafasi ya wazi, ya kelele, au isiyo na wasiwasi inafanya kuwa vigumu kuzingatia. nafasi safi, iliyoandaliwa, na kujitolea ya mazoezi inaonyesha ubongo wako kwamba ni wakati wa kufanya kazi.

Ufungaji wa kimwili

Chagua doa ambapo unaweza kuanzisha chombo chako, muziki kusimama, na vifaa bila ya kuwa na pakiti na unpack kila wakati. Hii inaweza kuwa kona ya chumba cha kulala, chumba cha muziki kilichojitolea, au hata closet iliyopangwa vizuri. ufunguo ni kwamba kila kitu unachohitaji ni ndani ya mkono kufikia: chombo chako, mdomo, nguo ya kusafisha, penseli, metronome, tuner, na muziki.

Mwanga mzuri ni muhimu. Macho yako haipaswi kuwa na shida ya kusoma muziki. taa ya kusimama au mwanga wa clip-on kwa ajili ya muziki wako wa kusimama unaweza kufanya tofauti kubwa. Pia fikiria acoustics ya nafasi. chumba kilicho na echo nyingi sana inaweza kuwa disorienting, wakati chumba cha maiti kinaweza kufanya sauti yako ya sauti iwe nyepesi. majaribio na rug, mapazia, au paneli za povu ili kupata usawa unaofanya kazi kwako.

Kupunguza uharibifu wa

Kugeuka arifa kwenye simu yako au kuiweka katika chumba kingine wakati wa mazoezi. Kama unahitaji kifaa kwa ajili ya programu ya tuner ya metronome, kuiweka katika hali ya ndege.Waruhusu wanafamilia au marafiki wa karibu kujua kwamba muda wako wa mazoezi ni mbali-mikopo kwa usumbufu. ishara rahisi kwenye mlango inaweza kusaidia.

Ikiwa unaishi katika nafasi ya pamoja, fikiria kutumia mazoezi ya mute kwa vyombo vya shaba wakati wa masaa ya marehemu. Wakati mutes hubadilisha upinzani na kuhisi chombo, wanakuwezesha kudumisha utaratibu wako bila kuwasumbua wengine. Baadhi ya mifumo ya kisasa ya shaba ya kimya hutoa upinzani wa karibu na ubora wa sauti, na kuwafanya chaguo linalofaa kwa wakaazi wa ghorofa.

Kufanya Mkutano wa Ufanisi

Kikao kilichojengwa vizuri kinashughulikia maeneo yote muhimu ya shaba kucheza bila kuacha wewe kuchoka au unumakuo.Kuvunjika halisi inategemea malengo yako na wakati unaopatikana, lakini mfumo wa jumla unafanya kazi kwa viwango vingi.

Kipindi cha joto

Joto-up ni sehemu muhimu zaidi ya mazoezi yako. Inaandaa embouchure yako, pumzi, na mwili kwa madai ya kucheza. kukimbilia kupitia hiyo au kuruka ni kabisa inakaribisha mvutano na kuumia. joto sahihi lazima mwisho 5 kwa dakika 15, kulingana na urefu wa kikao chako.

Kuanza na mazoezi ya kupumua. Inhale polepole na kwa undani kupitia kinywa, kujaza mapafu yako kutoka chini hadi. kushikilia kwa sekunde chache, kisha uongeze kwa kasi kupitia midomo iliyotiwa mifukoni. Endelea kwa mzunguko kadhaa. Fuata hii kwa vidole vya muda mrefu, kushikilia kila note kwa makosa manne hadi nane kwa sauti nzuri. Kuzingatia ubora, uthabiti wa lami, na hata kwa pumzi.

Kusonga kupitia mfululizo wa harmonic au vipindi bila kutumia ulimi, kulenga sauti laini, isiyoingiliwa. Hii hujenga kubadilika na uratibu. Kwa wachezaji wa shaba, hatua hii ni muhimu kwa kuendeleza mbalimbali na uvumilivu.

Maendeleo ya kiufundi

Baada ya joto-up, hoja katika kazi ya kiufundi. Sehemu hii inalenga ujuzi maalum kwamba kuimarisha repertoire yako. Tumia dakika 10 hadi 20 kwenye mizani, arpeggios, etudes, au mazoezi ya kiufundi. Mazoezi yao katika funguo zote na katika tempos mbalimbali. Tumia metronome kufuatilia kasi yako na usahihi. Rekodi mwenyewe mara kwa mara kutambua maeneo dhaifu.

Ikiwa unafanya kazi kwenye mbinu maalum kama vile kupiga, kupiga, kupiga, au kupiga sanaa, kujitolea sehemu ya sehemu hii ili kurudia tena. mazoezi ya polepole na metronome ni bora zaidi kuliko kurudia haraka, kwa urahisi.

Maisha na muziki

Tumia dakika 15 hadi 30 kwenye vipande unavyojifunza sasa au kupiga. Kazi kwenye sehemu ndogo badala ya kukimbia kupitia kipande chote kila wakati.

Kufafanua sehemu ya sehemu hii kwa muziki. majaribio na mienendo, ufidhuli, articulation, na kujieleza. Kucheza kifungu sawa na tafsiri tofauti. Sing mstari kabla ya kucheza ni. Hii inaimarisha ufahamu wako wa muziki na husaidia kuwasiliana kwa ufanisi zaidi wakati wa kufanya.

Nguo ya rangi ya rangi

Mwisho kikao chako na baridi-chini. Hii ni kipindi kifupi cha kucheza mpole ambayo husaidia misuli yako kupumzika na upya. Tones muda mrefu katika kujiandikisha katikati, slurs laini mdomo, au melodies rahisi katika kazi ya utulivu nguvu vizuri. baridi-chini lazima mwisho 2 kwa dakika 5. Ni ishara kwa mwili wako kwamba kikao ni juu na kupunguza hatari ya uchovu misuli au kuumia.

Ikiwa unatumia mazoezi ya mazoezi kwa chombo chako cha shaba, fikiria kumaliza bila kuruhusu resonance yako kukaa kawaida.

Kufuatilia maendeleo na kuwa na akaunti

Kufuatilia mazoezi yako husaidia kukaa motisha na kutambua nini kazi. Jarida la mazoezi ni chombo rahisi lakini nguvu. Baada ya kila kikao, jot chini tarehe, muda, maeneo ya kuzingatia, na uchunguzi machache. Nini kilichohisi vizuri? Nini ilikuwa changamoto? utafanya kazi kesho? Tabia hii inageuka kila kikao katika kitanzi cha kujifunza, kuimarisha maendeleo na kuonyesha mwelekeo kwa muda.

Angalia jarida lako kila wiki.Kutafuta mwenendo.Je, wewe daima wanajitahidi na kiwango fulani au kifungu?Je, joto-ups yako kuchukua muda mrefu sana? Kuheshimu mbinu yako kulingana na data.Kusherehekea mafanikio madogo, kama vile kupiga mbio gumu au kupiga note kwamba awali nje ya mbalimbali.

Kushiriki malengo yako na mwalimu, mchezaji wenzake wa shaba, au rafiki wa mazoezi. Angalia mara kwa mara ili kuripoti maendeleo yako. Kujua kwamba mtu mwingine anajua kujitolea kwako hufanya iwe rahisi kufuata. Baadhi ya wachezaji hupata kwamba kushiriki katika jamii za mtandaoni au vikundi vya changamoto hutoa msaada wa kijamii wanaohitaji kukaa thabiti.

Kushughulikia matatizo ya kawaida

Hata wachezaji wenye nidhamu zaidi wanakabiliwa na vikwazo. ufunguo ni kutarajia yao na kuwa na mpango wa kurudi kwenye kufuatilia.

Muda wa kuhifadhi

Ikiwa una siku ya busy, unafupisha kikao chako badala ya kuruka kabisa. mazoezi ya dakika ya 10 ni bora zaidi kuliko mazoezi hakuna. Tumia wakati huo kwa joto la haraka na zoezi moja lililolengwa. Ikiwa huwezi kupata chombo chako, fanya mazoezi ya akili. Sikiliza rekodi ya kipande chako na uonyeshe mwenyewe kucheza.

Kupoteza motisha

Wakati unahisi uninspired, kurudi kwa malengo yako na kujikumbusha mwenyewe kwa nini ulianza. Badilisha utaratibu wako wa kuweka ni safi. Kujifunza kipande kipya katika mtindo tofauti. Kucheza pamoja na kufuatilia msaada. Rekodi mwenyewe na kusikiliza kwa maboresho ulikuwa haujaona. Wakati mwingine bora kupambana na motisha ya chini ni tu kuanza. Mara tu unapoanza, kasi mara nyingi inakupeleka mbele.

Mkoa wa Plateau

Kila mchezaji hits plateaus. Maendeleo polepole, na anahisi kama wewe si kuboresha. Hii ni kawaida. Plateaus mara nyingi ni ishara kwamba mbinu yako ya sasa inahitaji marekebisho. Jaribu zoezi jipya, kazi na mwalimu kwa mtazamo mpya, au kuzingatia kipengele tofauti cha kucheza yako kwa muda. Wakati mwingine kuondoka mbali na chombo kwa siku moja au mbili husababisha mafanikio wakati wewe kurudi.

Wajibu wa Kupumzika na Kurejea

Pumzika ni sehemu muhimu ya mchakato wa kujifunza. misuli yako inahitaji muda wa kurekebisha na kuimarisha. ubongo wako unahitaji muda wa kuimarisha kile ulichojifunza. Ratiba angalau siku moja kamili ya kupumzika kila wiki.

Kwa wachezaji wa shaba, majeraha ya matumizi ya juu ni hatari halisi. uchovu wa Lip, mvutano wa taya, na shida ya bega inaweza kuendeleza kutoka kucheza sana bila kupumzika kwa kutosha. Ikiwa unasikia maumivu au usumbufu unaoendelea, punguza mazoezi yako na kushauriana na mwalimu au mtaalamu wa huduma ya afya ambaye anafanya kazi na wanamuziki.

Kupona kwa nguvu siku nyepesi kunaweza kujumuisha kunyoosha polepole, yoga, au mazoezi ya kupumua bila chombo. Shughuli hizi zinakuza mtiririko wa damu na kupunguza mvutano bila kulipa ushuru wako.

Mwisho wa Mwisho

Kuendeleza ratiba thabiti ya mazoezi ya vyombo vya shaba sio juu ya ukamilifu. Ni juu ya kuonyesha, siku baada ya siku, kwa nia na madhumuni.Kwa kuweka malengo wazi, kujenga ratiba inayofaa maisha yako, kubuni mazingira ya mazoezi ya kuzingatia, kuimarisha vikao vyako kwa ufanisi, na kufuatilia maendeleo yako, unaunda hali za kuboresha kwa kutosha, yenye maana.

Kumbuka kwamba vikao vya mazoezi ya kila siku ni bora zaidi kuliko vikao vya kawaida vya marathon. Mwili wako na ubongo wako hujifunza vizuri kupitia marudio ya mara kwa mara, yaliyosambazwa. Ikiwa unakosa siku, usiishi siku inayofuata na uendelee kusonga mbele. Safari ya ukuaji wa muziki ni ndefu, lakini juhudi thabiti inaibadilisha kutoka kwa lengo la mbali hadi ukweli ulioishi.

Kwa kusoma zaidi juu ya malezi ya tabia na utendaji wa kilele, kuchunguza kazi ya James Clear juu ya kujenga tabia au utafiti wa Noa Kageyama juu ya saikolojia ya utendaji wa muziki kupitia Mwanamuziki wa Bulletproof. Ikiwa unatafuta rasilimali maalum za mazoezi ya shaba, mashirika kama Chama cha Kimataifa cha Trumpet na Chama cha Kimataifa cha Trombone hutoa vifaa bora na msaada wa jamii kwa wachezaji katika kila ngazi.