Зашто је у практици змејева важно да буде конзистентна

Консистенција је једини најпоузрочнији фактор у музичком порасту. За месаре играче, ставке су још више. За разлику од неких инструмената где само постављање прста носи ноту, играње месара захтева прецизну координацију дишања, ушица и резонације. Ове физичке вештине се не научавају у једној маратонској сесији.

Када се стално вежбате, ваше тело се постепено прилагођава. Мскули у устама изграђују издржљивост без напора. Ваш начин дисања постаје аутоматски. Ваши прсти и језик се природно синхронизују. Ово је принцип неуропластичности на делу.

Истраживање у области моторног учења показује да дистрибуирана вежба, ширење сесија преко више дана, доводи до бољег дугорочног задржавања него масова вежба, прегрупајући све у једну дугу сесију. 20 минута дневно вежба даје трајно побољшање од самог тричасовног блока једном недељно.

Осим физичких и неуролошких користи, конзистенција гради дисциплину. Када се свакодневно појавите, јачате идентитет неког који приоритетира своје раководство. Ова промена у размишљању претвара практику од домаћег радног дела у природни део вашег свакодневног ритма.

Постављање темеља за успех

Пре него што намерите распоред, морате знати на шта се трудите. Многи играчи паду у палубу вежбања без јасног услова.

Ознаци своју циљу

Почните са питањем зашто вежбате. Да ли се припремате за аудицију, рецитал или снимање? Да ли желите да побољшате издржљивост за дуге наставе? Да ли покушавате да освојите одређену технику као што су двоструко говорње или кружно дисање?

На данама када мотивација пропада, поново погледајући разлог за почетак може поново да запали фокус.

Поставите СМАРТ циљеве

Када имате циљев, поделите га у специфичне, мерејуће, оствариве, релевантне и временске циљеве. На пример, уместо да кажем: "Желим да побољшам свој висок опсег", поставите циљ као да ћу моћи да играм одрживу Ц изнад особља у јакој динамици са јаким тоном у року од шест недеља. Ова врста циља вам даје јасан циљ и крајњи рок, што олакшава дизајнирање сесија које вас покреће према тој циљу.

Ако је ваш циљ да припремите дело за рецитал за три месеца, ваша прва недеља може бити фокусирана на учење нота и прсти.

Построј свој распоред вежбања

Ако сте дефинисали своје циљеве, можете да изградите распоред који их подржава. Идеални распоред је онај који одговара вашој животу, а не онај који захтева да све реорганизујете.

Познајте своје највише часове

Уколико играте у таквом случају, морате да се снажно обратите на своје нивое енергије током дана. Неки играчи се најбоље фокусирају рано ујутру, пре него што се дневни захтеви преузму. Други се снажно крећу касно поподне или увече.

Ако не можете да уступате у идеално време сваки дан, поставите се циљ да у то време у недељу унесете најмање четири до пет дана.

Почни мало и изгради импулс

Ако тренутно вежбате нерегулярно, одбаци се на жељу да се упустите у пуну сатну рутину. Почни са управљајућим посвећеношћу, као што су 10 до 15 минута дневно. Ова ниска препрека за улазак олакшава појављивање.

Овај приступ подржава наука о формирањем навике. Џејмс Клеар, аутор књиге Атомске навике, описује процес скупљања навике, повезању нове навике са постојећом. На пример, можете вежбати 10 минута одмах након ратног кафа или непосредно пре вечере.

Стварајте календар за вежбање

Употребите физички календар или дигитални алат да картујете своју практику за недељу. Уключите време, трајање и фокус подручје за сваку сесију. Визуално гледање вашег плана појачава посвећеност и помаже вам да идентификујете празнине. Многи играчи са ласином откривају да једноставни Гугл Календар или посвећена апликација за практику као што су Практице Логог или Темпо добро функционишу.

Површите да се уколико у вас је било неких часових часова, промените га, а не да будете савршени, већ да будете у потпуности у стању да се у потпуности повучите.

Дизајн вашег окружења за вежбање

У окружењу које се налазиш одређује твоје понашање. У помеште које је нелагодно, бурно или нелагодно, тешко је фокусирати се.

Физичка подешавања

Изаберите место где можете да поставите свој инструмент, музички стандар и опрему без да морате сва пута да се пакујете и разпакујете.

Добро осветљење је неопходно. Очи не треба да се труде да читају музику. Стојачка лампа или светла за клип-он за ваш музички стадан могу значајно утицати. Такође, размислите о акустици простора.

Минимализирање одвлекања

Ако вам је потребно уређај за метрономски апп, ставите га у режим авиона. Нека чланови породице или собеседници знају да је ваш тренутни временски период забранен за прекиде.

Ако живете у заједничком простору, размислите о томе да користите практикујућу глумцу за метни инструменти током касног часа. Док глумце мењају отпор и осећај инструмента, они вам омогућавају да одржавате своју рутину без узнемирања других.

Направити ефикасну сесију за практикување

Добро структурисана сесија покрива све суштинске области игре на мешону без остављања исцрпљеног или непосређеног.

Фаза загревања

Уколико се упустите у игру или потпуно прескочите, то изазива напеће и повреде.

Почни са вежби дисања. Удиши полако и дубоко кроз уста, испунивши плућа од дна нагоре. Држи се неколико секунди, а затим издиши стално кроз пушене усне. Повтори неколико циклуса.

У овом случају, у овом случају, у вези са лип-слепом, уобичајено је да се играју у топли и непрекидан звук, а у међувремену и у међувремену.

Технички развој

Након што се огревите, пређите на технички рад. Овај део се фокусира на специфичне вештине које су темељ репертуара. Проведите 10 до 20 минута на вагу, арпегје, етудије или техничке вежбе.

Ако радите на одређеној техници као што су лингвинг, вибрато или артикулација, посветите део овог дела фокусираном понављању.

Репертуар и музичка форма

Овде се техничке вештине примењују на музику. Проведите 15 до 30 минута на делове које тренутно учите или полирате. Радите на малим деловима уместо да сваки пут прођете кроз цео дело. Изолирајте изазовне пасаже и вежбајте их полако, постепено градећи до темпог изражавања.

Посветите део овог дела музичности. Експериментирајте са динамиком, фразе, артикулацијом и изразом. Играјте исти текст са различитим интерпретацијама. Пејте линију пре него што је играте.

Сладњавац

То је кратки период нежног свирања који помаже вашим мишићима да се опуштају и рестартују. Младе дуге тонове у средњем регистру, нежне губе или једноставне мелодии у тихој динамичној раду добро.

Ако користите практикујућу глуху за свој медни инструмент, размислите о завршетку без њега да би се резонанс природно успоставио.

Проследујући напредак и остајући одговорни

Проследујући своју практику помаже вам да останете мотивисани и идентификујете шта ради. Дневник за вежбање је једноставан, али моћни алат. Након сваке сесије, запишите датум, трајање, области фокуса и неколико посматрања. Шта је добро? Шта је било изазов? На чему ћете радити ујутра? Ова навика претвара сва сесија у циклус учења, појачавајући напредак и откривајући шемере током времена.

Проверите свој дневник недељно. Проверите трендове. Да ли се стално борите са одређеним скалом или пролазом? Да ли вам загревање траје превише дуго? прилагодите свој приступ заснован на подацима.

Поделите своје циљеве са учитељом, колегом или пријатељем на вежбању. Редовно проверите да бисте пријавили свој напредак. Знајући да неко други зна о вашој посвећености олакшава праћење. Неки играчи сматрају да учешће у онлине заједницама или групама изазова пружа друштвену подршку коју су потребни да би остали консидан.

Превазићи заједничке препреке

Чак и најдисциплиниранији играчи су у суочавању са препрекама.

Времени ограничења

Ако имате заузет дан, укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко у укратко укратко у укратко у укратко у укратко укратко у укратко укратко у укратко укратко у укратко у укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко укратко у

Губит мотивација

Мотивација се одвија и тече. Када се осећате неинспирирани, вратите се на своје циљеве и припомните себе зашто сте почели. Промените своју рутину да бисте је задржали свеж. Научите нови део у другом стилу. Играјте заједно са задњом пуном. Запишите себе и слушајте побољшања које нисте приметили. Понекад је најбољи антидот ниске мотивације једноставно да почнете.

Платови

Сваки играч удара платове. Прогрес се успорава, и осећаш се као да се не побољшаш. То је нормално. Платове су често знак да је твој тренутни приступ потребан прилагођавање. Пробајте нову вежбу, радите са наставником за нову перспективу или се неко време фокусирајте на другачији аспект свог свирања.

Улога одмора и опоравака

Уобичајеност не значи да свакодневно вежбате без паузе. Починање је суштински део процеса учења. Мскулима је потребно време да се поправи и ојача.

За играча на метне, повреде прекомерне употребе су реален ризик. Умор у уснама, напнатост у чешави и нагруженост у раку могу се развити због превише играња без адекватног одмора.

Активно опоравак на светлим данима може укључивати лагу растягање, јогу или вежбе дисања без инструмента.

Закључ

Развој конзистентног распореда за вежбање за медни инструменти не значи савршенство, већ је да се свакодневно појавите са намером и циљевом.

Не заборавите да су кратке, свакодневне вежбе ефикасне од ретких маратонских сесија. Ваше тело и мозак најбоље уче кроз редовну, дистрибуиран повратка. Ако пропустите дан, не размишљајте о томе. Пронађите следећи дан и наставите да напредујете напред. Путовање музичког раста је дуго, али конзистентни напор претвара га од удаљеног циља у живе стварност.

За даље читање о формирањем навике и врхунским извођењу, истражите рад Џејмса Клеара о изградњи навика или истраживање Ноа Кагејаме о психологији музичког извођења кроз Пулепроф Музичар.