Table of Contents

Зашто обучава има значење: биомеханика учинка

Уколико је човек стајао на дну репетиционе собе или плесао на стажину, станило је на стажину и станило је на стажину. Сваки корак или чак и статичка станица преноси снагу нагоре кроз кинетички ланц.

У људској ноги је 26 кости, 33 зглобова и преко 100 сутева, лигамента и мишића. Обућа која ограничавају природни покрет или не апсорбују шок мењају циклус хода и повећавају снаге реакције на земљи. Истраживање из 2020. године у ФЛТ:0 Журналу за истраживање нога и коглена открило је да извођачи који носе неподржну обућу 40% више уморе након три сата стајања у односу на оне у правилно подушеним ципелама. Ова умора директно утиче на издржљивост током музичке или три-сет концерта.

Осим физичког напора, непоодлежне ципеле стварају опасности за безбедност. Слисте стопе на полираним подигле, лапаве таке на подигнутим платформама или превише тешке кутије за ноге које узрокују онебљење су уобичајени ризици.

Главне карактеристике које треба тражити у перформансивној обуци

Избор најбоље обуће захтева више од процене бренда или цене.

Подршка арке и пета

Правилна подршка арке равномерно дистрибуира тежину тела преко ноге, смањујући притисак на метатарсалне главе и плантарну фасцију. Тражите ципеле са контурираном стопаљом или одводљивом подстапу која може приспособити прилагођену ортотику. чврст контер за петак стабилизује калконеус, спречава прекомерну пронацију или супинацију током бочних покрета.

Поушене и апсорпције шока

Материјали за средње стопе као што су ЕВА пена, полиуретана или власничке геле инсекти (на пример, ФЛТ: 0) Нови баланс свежи пена или ФЛТ:2 Адидас Буст (Adidas Boost) ослабљавају утицај од ходања, скокања или стајања на тврдим површинама. Танцери који се изведу на бетонским подпоствима морају да се густи више густости од оних на пострпнутим дрвеним стадионима. За статичко стајање, дебело гушење испод пјета и предње ноге смањује тачке притиска. Истраживачи са Универзитета у Калгарију открили су да су ципеле са средњем стопеном рејтингом 4555 Шор Ц понудили најбољу равнотежу повратака енергије и стабилности за дуго стајање.

Дисање и управљање влагом

Дуга репетиција и топла стадионална светла узрокују потљење нога. Мешави врх, кожа са перфорацијама и влажно-укручивачки облицови омогућавају циркулацију ваздуха, смањујући ризик од пухљица, гљивичних инфекција и мириса. Избегавајте синтетичке материјале који заробљавају топлину и влагу. Студија објављена у часопису Америчке академии дерматологије ФЛТ: 1 напоменула је да потљење нога повећава 40% под сценским осветљењем, чинећи дисање непредговарајућим карактеристикам за извођаче који носе ципеле више од два сата.

Флексибилност и темељна осећања

Иако је подршка критична, обука мора да се такође природно оклепа на топку ноге да би се омогућила гладан ходање. Танцера, посебно, треба флексибилна стопа за указивање и артикулација ноге. Сврста стопа ограничава покрет и натеже метатарзалне зглобове.

Дизајн тетрације и дужне дуге

Нескрскави спољашњи слоји спречавају пада на гладким површинама. Тражите гумени једињења са мултидирекционалним образацима пролазнице. Међутим, прекомерна привлачност (као што је капање гуми) може да ухвати на танцовим подовима, узрокујући спалање. За сценски рад, плоска или леко текстурирана спољашња стопа (на пример, ФЛТ: 0) обезбеђује праву равнотежу привлачења и слида. Музичари који изведу на раке раке или нагиним оркестарским рупама треба да размисли о ципелу са пјевовом или леким пјеволом како би спречили слидање напред.

Тежина и физичка форма

Тешке ципеле повећавају потрошњу енергије. Разлика тежине од 100г на ципелу може да добави неколико стотина додатних килограма подигнутих током два сата наступања. Фит треба да дозволи ширину палца простор у кутију прста (за спречавање преплава и онебљења), док птика се чврсто уклапа без проскакања. Покушајте ципеле на крају дана када су ноге леко опухнуле.

Обућа по типу перформансе

Музичари који стоје (вионисти, мед, дрвени ветрови, дирижери)

Стојачки инструменталисти имају користи од ципела који комбинују гушење са стабилном платформом. Многи оркестарски играчи воле данско пљачка или Бркенсток Профи-Бирки за своје рокре и дубоке пјечке. За формалне концерте, размислите о нископечке обуке са уклапаним пјечкама (на пример, Кларкс Артисанс Пјечка). Ледка, флексибилна ципела као што је Нов Баланс 990в6 ФЛТ:7 нуди одличну подршку без превише атлетичне изгледа.

  • ФЛТ:0 Ортопедијске тркачке ципеле са подушеним средњим стопама и чврстим бројевима пета.
  • ФЛТ:0]]Сове са ниским стопацима (висока стопака испод 2 см) са попчаним креветима.
  • ФЛТ:0 Уобичајени ортотици додати на сваку обућу која нема уграђену подршку арке.
  • ФЛТ:0 Препорука бренда: ФЛТ: 2 Данско Професионални заглави су најбољи избор међу стајаћим музичарима за своју рокерску подобу и чашу дубоких пета.

Танцери и извођачи покрета (балет, модерн, џез, хип-хоп)

Танцери захтевају ципеле које омогућавају артикулација ноге док штити од удара. Балет танцери носе меке коже или платни панталоне са подељеном стопаном за дефиницију арке. Џаз танцери често бирају ципеле са пуним или подељеном стопаном. За хип-хоп и савремену, танцеве ципеле као што су Капецио DS21 или Блоч Буст пружају шок-абсорбирајуће средње стопе и појвове тачке.

  • ФЛТ:0 Балетске чипеле ФЛТ:1 Тонка носа, флексибилна, лага.
  • ФЛТ:0 Раздељене джаз обуће дозвољавају ногу да се природно сгине, често са напуштеном луком.
  • ФЛТ:0 Танцови тркачиња додатна гума за повороте.

Вокалисти, глумачи и глумачи

Певачи и глумаци често мењају костиму и крећу се између сцена. Универзилност је кључна. Нискотаска пивова као што је Блундстон #585 ФЛТ:1 нуди подршку лодке и професионални изглед, док кожани пивовачи из ФЛТ:2 ЕЦКО ФЛТ:3 пружају целодневни удобност. За извођаче музичког театара који певају и плесују, размислите о хибридном танцу или ликској обуци са ниском, пуковим пятом (1.52 инча) за стабилност на ракереним стажинама. Капеццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццццц

  • Удобни плочи или лепења са подушеним првим стопама.
  • ФЛТ:0 Малокопеле ботузе са гуменим стопама за привлачење.
  • ФЛТ:0 Шапали од карактера ФЛТ: 1 кожа, 1.52 инча пета, пљачка за окретање.

Уступачи маршинг бенда и барабанског корпуса

Ови извођачи комбинују марширање, играње и понекад плесање на вештачком треву или асфалу. Високог врха спортске ципеле са јаким подршком за лодку, као што су ФЛТ:0 АСИКС ГТ-2000 или ФЛТ:2 Брукс Адреналин ГТС ФЛТ:3, помажу превенцији ролова лодке. Избегавајте танкостене ципеле; трајно задржину позадину и лац-клуц систем за сигурно уклапање. Гел у стопама смањује шок од понављајућих удара.

Пейт оркестар и клавиатуристи (с педалама стопа)

Сидни музичари често занемарују обућу, али органисти, пианисти и харписти се ослањају на осетљивост на педали. Тонко-тење обуће као што су танцови тркачи са вужким кутијом прстију или џез обуће омогућавају прецизан осећај педали.

Посадници и техничари

Зад сценове особље креће опрему, исказује скале и стоји на бетону 10 сати у радним данима. Стални прстни радни чевли са анти-уморним прстницима су обавезни на многим местима. Тражите лагероте композитне пртене (на пример, ФЛТ: 0) које испуњавају безбедносне оцене без додавања тешке тежине.

Материјали и грађевинска конструкција: Шта треба тражити

Виши материјали

  • ФЛТ:0 Цолнозрна кожа издржљива, дихајућа, пробухава се на ногу током времена.
  • ФЛТ:0 Суеда или нубук ФЛТ: 1 Мјекљивији, често се користи у танцовим ципелама због флексибилности.
  • ФЛТ:0 Инженерна мрежа ФЛТ: 1 Лекте, веома дихајућа, идеална за атлетске тркачке ципеле.
  • ФЛТ:0 Тенис јефтинији, али мање подржавачки; прихватљив за кратке репетиције.

Материјали за средње и извозне носе

ЕВА пена је лага, али се с временом компресира. Полиуретањ је густији и траје дуже, али је тежи. Гумени напор са угљеном гумом у областима високих носа побољшава трајност. За танцове ципеле, платки или кожане подове пружају право трчање за окретање; додају се гумени плетче за поднове и прстене. Размислите о утицају на животну средину: многи произвођачи сада користе рециклиране ЕВА или био-базирани полимери.

Улога уобичајених ортотика и инсола

Чак и најбоље ципеле можда не одговарају сваком облику нога. Уобичајене ортотике које је прописао подиатр исправљају биомеханичке неравнотежења. Платне ноге, високе арке, препренација. За извођаче који не могу носити ортотику због пливих кутија нога, тражите ципеле са уклапаним ножом (почешће у Вионику и Новом балансу ).

Препаса и одржавање стопала за извођаче

  • ФЛТ:0 Ротирајте најмање два пара да би се ципеле сушиле и вратили облик између употребе.
  • Заменити обућу сваких 300500 сати употребе или када се средња стопа покрене и више не излаже назад.
  • ФЛТ:0 Употребите антиперспирантне прскање стопа и чорапи за окрчање влаге (мерино вуна или синтетичке мешавине).
  • ФЛТ:0 Простирајте плантарну фасцију пре и после настава: варите флаку замрзене воде испод арке.
  • ФЛТ:0 Редовно проверите стопе и трчачке стазе за ношење; замените ако је гума у облику гладка.
  • Скурајте ципеле на хладном, сувом месту, далеко од директне сунчеве светлости и извора топлоте.
  • ФЛТ:0 Блестери за адресање одмах ФЛТ:1 са хидроколоидним преврзањем; никада не обављају на отвореним ранама.

Препоручени брендови и модели

Индивидуални преференције за одговарајућу фитсу варирају, али следеће брендове стално добијају високе оценки од извођача за удобност, трајност и подршку:

  • ФЛТ:0 Данско ФЛТ: 1 Професионални заглави и оксфорди; идеални за стајане музичара Модел: ФЛТ: 2 Данско Професионални ФЛТ: 3
  • ФЛТ:0 Нови баланс ФЛТ: 1 Ширина ширине и нивоа гушења Модели: ФЛТ: 2 990в6 ФЛТ: 3, ФЛТ: 4 Свежа пена 1080в13 ФЛТ: 5
  • Блоч: 1 Танцови специфични обуци. Модели: Блоч Буст, Блоч С0580 џез обућа.
  • Вионик Ортхотички пријатељски дизајн са уграђеним опоном арке.
  • Кларкс ФЛТ: 1 Стилистичке обуће са ортолитским креветима.
  • ФЛТ:0 ECCO ФЛТ: 1 Минималистичка обућа са анатомичким трајањем.
  • Капецио ФЛТ:0 Класичне танцове ципеле и тркачке ципеле.
  • Брукс ФЛТ:0 Брукс ФЛТ: 1 Брукс ФЛТ: 3 Брукс Адреналин ГТС 23 Брукс ФЛТ: 3 Брукс ФЛТ: 3 Брукс ФЛТ: 3 Брукс ФЛТ: 3 Брукс ФЛТ: 3 Брукс ФЛТ: 3 Брукс ФЛТ: 3 Брукс ФЛТ: 3 Брукс ФЛТ: 3 Брукс ФЛТ: 3 Брукс ФЛТ: 3 Брукс ФЛТ: 3 Брукс ФЛТ: 3 Брукс ФЛТ: 3 ФЛТ: 3 ФЛТ: 3 ФЛТ: 3 ФЛТ: 3 ФЛТ: 3 ФЛТ: 3 ФЛТ: 3 ФЛТ: 3 ФЛТ: 3 ФЛТ: 3 ФЛТ: 3 ФЛТ: 3 ФЛТ: 3 ФЛТ: 3 ФЛТ: 3 ФЛТ: 3 ФЛТ: 3 ФЛТ: 3 ФЛТ: 3 ФЛТ: 3 ФЛТ: 3 ФЛТ:

Како испитивати и изабрати праву обућу

  1. ФЛТ:0 Купите касније у дан када су ноге мало опухле.
  2. Носите чорапи које изведујете у ФЛТ: 1 (тманне чорапи, губе репетиционе чорапе или панталоне).
  3. ФЛТ:0 Тест на различитим површинама ФЛТ: 1 ходање на килим, тврдом дрвету и мало нагиње ако је могуће.
  4. Уведите тест за лунгу. Стапите напред и погнуте предње колено.
  5. ФЛТ:0 Проверите скок петања, чврсто завучете и ходајте; петање треба да подигне не више од 5 мм.
  6. Политика повратака ФЛТ: 1 чувајте кутију и пробајте ципеле за пуну репетицију пре него што се обавезите.
  7. Употребите мобилну апликацију као што је ФИТНГБОКС за мерење дужине и ширине ноге код куће.

Закључ

Обучаје су основно средство за сваког извођача. Поузнавањем биомеханичких захтева своје дисциплине и избора обуће са правом комбинацијом подршке, гуштиња, флексибилности и тракције, смањите ризик од повреде, побољшате издржљивост и подигнете свој перформанс. Уложите у квалитет, одржавате своје обуће и слушате своје ноге. Они носе вашу уметност од репетиционе сабе до старије.

ФЛТ:0 Одговор: Овај чланак је само у информативне сврхе и не представља медицински савет. Консултујте се са подиатром за трајућу бол у ногу или појединачне ортотске потребе.