Të kuptojmë rrënjët e ankthit të performuar te ata që luajnë trumbeta

Ankthi i performuar, i quajtur shpesh frika e skenës, eshte nje reagim fiziologjik dhe psikologjik ndaj presionit te perceptuar te performuar perpara nje audience. per lojtaret e trumbetave, kjo mund te jete e forte sepse instrumenti kerkon kontroll te sakte te frymemarrjes, stabilitet te empuchuchur, dhe koordinim te mire i motorit. kur ankthi mund te shkaktoje frymemarrje te cekët, duar te felli, goje te thara, dhe nje mendje garash per te cilat ne menyre sabotuese e cila eshte pjesa normale e reagimit njerezish eshte hapi i pare drejt tyre.

Çelësi është të mos eliminohet ankthi krejtësisht që do të ishte jorealist, por ta riorganizonte si eksitim dhe kanalizim që energjia të futet në lojë. Studimet në psikologjinë sportive, që aplikohet në mënyrë të barabartë me performancën e muzikës, tregojnë se interpretimi i akuzës fizike si e gatshme për të kryer të gjitha rezultatet, jo kundër saj.

Të hedhim themelin: Përgatitja teknike për besimin te trumbeta

Besimi te trumbeta fillon shumë kohë para se të fillojë paraqitja e parë, e cila është ndërtuar në dhomën e praktikës nëpërmjet punës së qëllimshme dhe të qëndrueshme. pa një themel të fortë teknik, asnjë sasi dredhish mendore nuk do të të mbajë nën presion.

Praktika e përditshme që nxitin një ndjenjë automatike

Kur praktikoni një kalim të mjaftueshëm, truri juaj ndërton shtigje nervore që ju lejojnë ta luani pa menduar me vetëdije. kjo quhet automatikisht. për lojtarët e trumbetave, kjo do të thotë të kalosh kohë në tonet bazë të gjata, në zvetën e buzëve, në modelet e shkallës dhe në studimet e artit deri sa të bëhen natyrë e dytë.

Simulimi i presionit për të bërë pjesë në praktikë

Një nga mënyrat më efektive për të zvogëluar frikën e skenës është të praktikosh kryerjen. Kjo do të thotë të krijosh kushte që imitojnë gjënë reale. të ngresh një karrige në një dhomë bosh ose sallë, të ftosh një audiencë të vogël (edhe një mik të besuar), dhe të vraposh nëpër gjithë programin tënd pa ndaluar. regjistroje seancën dhe dëgjo. mund të përdorësh edhe teknikën e simulimit të aleksionit të Materancës: të imagjinosh një audiencë të plotë ndërsa luan, ose të praktikosh me ndërprerje të rastësishme (të tjera që ecin në telefon) për t'u përqëndruar.

Të zotërojmë frymëmarrjen dhe të bëhemi të ndjeshëm nën presion

Kur nervat godasin, frymëmarrja bëhet e cekët, e cila ndikon drejtpërdrejt në tonin, qëndrueshmërinë dhe kontrollin. lnkorporate ushtron frymëmarrje në ngrohtësinë tuaj çdo ditë, praktikoni frymëmarrjen diaframatike, pastaj rri ulur, pastaj qëndron. përdor një teknikë të quajtur ♫ frymë zjarri (njëh, e mprehtë e ç'është hunda) për të qetësuar sistemin nervor. Gjithashtu, praktikoni tingëllimin e tonit me një fokus të gjatë në rrjedhjen e ajrit të qetë dhe të qëndrueshëm. Nëse mund të mbani tingujt tuaj gjatë situatave të larta praktikoni situatën (e, duke regjistruar veten tuaj, ndërsa shihni se si do të kaloni në fazën e lëvizjes.

Strategji mendore për besimin e trumbetës

Ndërtimi i elasticitetit mendor është si ndërtimi i një muskuli, kërkon stërvitje të vazhdueshme dhe ushtrimet e duhura.

Vetë-bisedim pozitiv dhe amfidime

Zëvendësoje dialogun negativ me deklarata konstruktive, në vend të ♫IM do ta thyejë atë notë të lartë, thotë ⇩ unë e kam gozhduar atë shënim qindra herë në praktikë dhe mund ta bëj përsëri. (anglisht) Shkruaj disa dëshmi specifike që lidhen me copat e tua dhe përsëriti gjatë seancave praktikë.

Shfaqja dhe rizbulimi mendor

Atletët e elitës dhe interpretuesit përdorin vizualizimin për t'u përgatitur për ngjarje të rëndësishme. kalojnë pesë deri në dhjetë minuta në ditë duke mbyllur sytë dhe duke imagjinuar çdo detaj të shfaqjes suaj: duke ecur në skenë, duke rregulluar qëndrimin e muzikës, duke marrë frymë thellë, dhe duke luajtur me siguri nga shënimi i parë deri te harku përfundimtar. shiko auditorin duke buzëqeshur, duke dëgjuar tonin që bie qartë, ndjen dridhjen e trumbetës në duart tuaja.

Të qëndrojmë të pranishëm dhe të përqendrohemi te muzika

Ankthi lulëzon kur mendja kalon nëpër gabime ose shqetësime të së kaluarës, kurse kundërhelmi është i vetëdijshëm për shprehjen e tanishme, ndjenja e ajrit që lëviz përmes bririt, tingulli që prodhon në atë moment.

Ritualitet praktik para-para-paraformat për lojtarët e trumbetave

Kjo rutinë duhet të jetë e thjeshtë, e përsëritur, dhe e fokusuar në qetësimin e trupit dhe mprehjen e mendjes.

Dita para shfaqjes

Shmangni ushtrimet e rënda që bëhen një ditë më parë, një dritë e ngrohtë dhe një ose dy lëvizje në copat tuaja është e mjaftueshme. Kontrolloni me dy herë pajisjet tuaja: pastroni trumbetën, merrni me vaj valvulat, kontrolloni me sllajdes, dhe përgatitni rastin tuaj me vaj valvule rezervë, një furçë gojërash dhe një recepsionues i rrëshqitshëm. shtroni veshjen e koncerteve në një orë të arsyeshme dhe shmangni kafeinën. duke ngrënë një ushqim të balancuar me karbohidrate komplekse dhe proteina do të stabilizojnë nivelet e energjisë.

Në ditën e shfaqjes: një hap pas hapi Routine

Zgjohu dhe bëj një ushtrim frymëmarrjeje të lehtë për pesë minuta, ha një mëngjes të lehtë, pastaj ejani në vend të paktën një orë herët. Gjej një vend të qetë për t'u ngrohur: fillo me një kumbim të gojës, pastaj me tone të gjata, pastaj me luspa, pastaj me gjithë rutinën tuaj të ngrohtë (jo më shumë se 20 minuta). Shmanguni duke vrapuar përmes repertorit tuaj të plotë vetëm përqendrohuni në vend dhe mbështetni frymën.

Menaxhimi i nerve të fundit të kurrsesime

Edhe me përgatitjen më të mirë, mund të ndjesh një rritje adrenalinë para se të luash. kundërshti pak me një teknikë të quajtur {box: thithja për katër akuza, mbaj për katër, prit katër, prit për katër. Përsërit disa herë. gjithashtu, kujto veten se audienca është aty për të shijuar muzikën tënde, jo për të kritikuar çdo notë.

Zgjerimi i zonës suaj të ngushëllimit: Përformimi i mundësive për rritje

Besimi ndërton nëpërmjet ekspozimit të vazhdueshëm. sa më shumë që të kryeni, aq më shumë e normalizoni përvojën.

Fillo i vogël: Familja dhe miqtë

Luaj për një apo dy njerëz që u beson. Ky mund të jetë një recital privat në shtëpi ose një pjesë e shkurtër gjatë një tubimi familjar. Pas çdo performance, kërko vlerësime specifike për atë që shkoi mirë dhe çfarë mund të përmirësohet. Kjo ndërton përgjegjshmëri dhe të jep prova se mund të bësh me sukses.

Bashkësia dhe mësimet

Duke u bashkuar me një grup bashkësie, me korin e kishës ose me një ansamues bronzi. duke u paraqitur si pjesë e një grupi, pakëson efektin e vëmendjes, ju jeni një nga muzikantët e shumtë që ndajnë skenën.

Hap sesionet e mikrofonit dhe të Jamit

Për trumbetuesit e xhazit, natat e hapura të xhazit ose sesionet e reçelit janë të paçmueshme. këto forume janë zakonisht mbështetëse dhe ju lejojnë të merrni rreziqe pa pasoja serioze. natyra improvizuese e xhazit ju ndihmon të zhvilloni fleksibilitet dhe aftësinë për të marrë veten nga gabimet me hijeshi. sa më shumë të luani përpara të huajve, aq më shumë e kuptoni se bota nuk përfundon me një shënim të humbur dhe që ndërton besimin e vërtetë.

Të ruajmë trumbetën dhe të mirat e tua për shfaqjen e stresit pa stres

Problemet teknike me instrumentin tuaj mund të prishin edhe lojtarin më të sigurt, duke mos e bërë këtë duke bërë një rutinë të rregullt mirëmbajtjeje.

Lista e kontrollit javor dhe mujore

  • Daily: fshijnë poshtë në pjesën e jashtme pasi luajnë, çelësat bosh të ujit dhe valvulat e naftës.
  • Pastroni gojën me ujë të ngrohtë dhe sapun të butë dhe lajeni tubin e plumbit.
  • Monthly: japin gjithë bririn një dush (i thatë, i butë në ujë të vakët, përdorni një furçë gjarpër për tunting). Rrëshqet e kruspull.
  • Para një performance të madhe: Të kesh një kontroll teknik profesional për rrjedhje, valvula të bllokuara, ose çështje të bashkimit.

Elementët e backup thelbësore

Gjithmonë mbani me vete një kuti të vogël për të interpretuar: vaj më i vogël valvule, një shkulës i rrëshkitjes, një kaçavidë të vogël dhe një gojë zbathur rezervë.

Mësoj nga interpretuesit e trumbetave të stinuara

Shumë veta i pranojnë disa mënyra praktike se si përgatiten dhe pranohen, dhe kjo është një filozofi e pranimit.

  • Chrys Botti thekson rëndësinë e lojës nga zemra dhe lidhjes me auditorin emocionalisht në vend se të shqetësohen për përsosmërinë.
  • Aleksison Bidm diskuton mbi vlerën e palestrës fizike dhe ushtrimeve të frymëmarrjes si pjesë e rutinës së saj të përditshme, duke vënë në dukje se qëndrueshmëria dhe qetësia shkojnë dorë për dore.
  • Herb Alpert dikur tha se ai e trajton çdo performancë si një festë në vend të një turni prove të mendjes që pakëson ndjeshëm ankthin.

Këta artistë ndajnë një fill të përbashkët: ata pranojnë se nervat janë pjesë e procesit, por ata refuzojnë t'i lënë këta nervat të përcaktojnë punën e tyre. ata përgatiten me zell, i besojnë stërvitjes së tyre dhe përqendrohen në gëzimin e bërjes së muzikës.

Përballimi i gabimeve në skenë

Nëse bëni gabim, mos bëni ndonjë gabim ose vazhdoni të bëni gabim dhe të zbatoni përsëri qetësinë e detit, kjo gjë ndërton dhe pakësoni frikën e papërsosmërisë.

Pas shfaqjes, mendo pak për atë që shkoi mirë, jo vetëm për atë që shkoi keq, por shkruaj tri gjëra që ke bërë siç duhet.

Besimi i gjatë i ndërtimit nëpërmjet praktikës së vazhdueshme të trumbetave

Besimi nuk është një destinacion që vjen nga praktika e vazhdueshme, me qëllim dhe përvoja të përsëritura. Vendos synime të vogla, të arritshme për çdo javë dhe çdo performancë.

Mos harroni se edhe profesionistët më me përvojë ndihen ende nervozë, ndryshimi është se ata kanë zhvilluar mjetet për të menaxhuar këto nerva dhe besimin në përgatitjen e tyre.

Për të lexuar më tej mbi psikologjinë e ecurisë, konsideroni eksplorimin e burimeve nga Shoqata Psikologjike Amerikane , e cila ofron mendjehollësi në administrimin e ankthit. Përveç kësaj, librat si Lojën e Tensit [FLT] (të zbatueshme gjerësisht ndaj muzikës) dhe YEFFFT Mastery nga Keni Verner ofrojnë zhytje të thella në aspektet mendore të performancës. [FLT2] Trimërisht e bardhë: The Trith: The Trith] Threan: [3L] dhe nga klinikat e botës ofrojnë nga ana e profesionistëve që janë në gjendje të punojnë rreth e të mirë për të marrë frymë. [FL] [F2-fan]

Udhëtimi juaj për shfaqjet e trumpeteve publike është një maratonë, jo një sprint. çdo mundësi për të ndarë muzikën tuaj, për të mësuar nga çdo përvojë dhe për t'u besuar në përgatitjen që keni bërë.