Pse është e rëndësishme të praktikohemi më shumë se periudhat e gjata?

Kërkimet shkencore neuro zbulojnë se truri i forcon aftësitë motorike më mirë nëpërmjet sesioneve të shpeshta dhe të hapura një herë në javë, sesa seancat e rastësishme të marathonës. për lojtarët francezë të bririt, kjo do të thotë se një ditë e përqendron vëmendjen te prodhimi i tonit mund të japë më shumë përparim se sa një sesion dy-orësh në javë. Briri kërkon koordinim të saktë të empuhur, mbështetje frymë, dhe një ndjeshmëri natyrore e cila përfiton nga prodhimi i rregullt, uljet e ulëta, përforcon. Kur praktikohet çdo ditë, për periudha të shkurtra, muskujt forcon shpejtësinë, mprehjen, dhe forcon gradualisht pa rrezikuar lodhjen tuaj pa rrezikuar ose presionin e duhur, gjithashtu ndihmon që të kryeni një program të kujdeseni të mbahet shpejt dhe të kujdeseni in e të gjeni një qëndrim të rëndësishëm për të cilin duhet të bëni një qëndrim të madh dhe të bëni të fitoni në mënyrë të veçantë gjatë gjithë kohën e të punoni me të punoni me të gjithë jetën tuaj.

Për më tepër, praktika e vazhdueshme mbështet motivimin afatgjatë. fitoret e vogla mblidhen çdo ditë në një ndjenjë përparimi, duke parandaluar shkurajimin që mund të vijë nga pushimet e gjata. nëse mund të kurseni vetëm dhjetë minuta, me mençuri; filloni me disa tone të gjata, pastaj një ushtrim të yndyrshëm të buzëve, pastaj një masë e vetme e vështirë nga pjesa juaj aktuale.

Planifikimi i planifikuar rreth një planile të zënë

Planifikimi efektiv transformon minutat e pakta në rritje të frytshme.

  • të vendosim synime realiste, të matshme që përputhen me kohën tuaj në dispozicion. Në vend të "përmirësimit të rangut tim të lartë," përcakton një objektiv si "luajtja e një G të rehatshme mbi stafin me një tingull të qëndrueshëm deri javën tjetër." Kjo specifikim të lejon të matësh suksesin brenda një seance të shkurtër.
  • Praktika e mendjes ku dëgjoni në mënyrë aktive çdo notë, kontrolloni pozicionin e dorës dhe merrni frymë me qëllim që të mos kaloni nëpër një pjesë.
  • Micro-sessione të mprehta të 5-15 minutave. 10 minuta ngrohje përpara punës, 15 minuta gjatë drekës dhe 10 minuta në mbrëmje mund të mblidhen deri në 35 minuta praktikë të cilësisë së lartë pa e mbivlerësuar programin tuaj. Këto mikro-sesione janë veçanërisht efektive për vënien në shtyllë të intervaleve të ndërlikuara apo modeleve të relievimit të artit.
  • Praktika e Tretëve si një takim i panegociueshëm duke e bllokuar atë në kalendarin tuaj. Përkujtuesit vizualë (shënimet me këmbë, alarmet telefonike) ndihmojnë në ndërtimin e konsistencës. Edhe nëse bëni vetëm pesë minuta zhurmë, shfaqja e një pjese të gojës është fitore.
  • Përdor një kohë të gjatë për të qëndruar në udhën dhe parandalo grackën e zakonshme të shpenzimeve të gjysmën e kohës suaj të kufizuar vetëm duke ngritur. Vendos një kohë dhe angazho për të punuar në një ushtrim specifik deri sa të bjerë koha.

Shqyrto krijimin e një "menye të praktikave" për ditë të tëra kur keni vetëm 10 minuta: zgjidh një tjetër përzjeje, një ushtrim teknik dhe një frazë muzikore për t'u rafinuar. pasja e një strukture të planifikuar eliminon lodhjen dhe maksimin çdo sekondë.

Këshilla të efektshme për lojtarët e zënë të Horrit

Kur koha është e rrallë, duhet të numërohen çdo minutë, teknikat e synuara të ndihmojnë të arrish përmirësime të shpejta pa i shtuar orë të tjera rutinës:

  • Luftëtarë siç duhet, edhe në sesione të shkurtra. Fillo me 228 minuta ton të gjatë në mes C dhe G, duke u përqendruar në ajrin e qëndrueshëm dhe me një fushë të përqendruar. Vazhdo me yshtje të ngadaltë të buzëve në të gjithë seritë harmonike; këto ndërtojnë fleksibilitet dhe zgjojnë shpejt embouchure. Nëse keni vetëm pesë minuta, kjo vetëm ngrohje përmirëson ndjeshëm sinkronizimin dhe kontrollin për pjesën tjetër të sesionit.
  • Mbani një revistë praktike që kërkon 30 sekonda për t'u informuar. Vini re datën, se çfarë keni punuar, një sukses dhe një sfidë. Ky zakon sqaron fokusin tuaj për sesionin tjetër dhe siguron motivim kur shihni përmirësim gjatë javëve.
  • Pjesët e vështira të pasazheve me saktësi kirurgjike. Në vend që të përsëritë një frazë të tërë, të marrin vetëm 3104 shënime të ndërlikuar. ngadalësojini ata në gjysmë shpejtësie me me metandronome, luajini ato me ritme të ndryshme dhe gradualisht rriten tempo. Kjo metodë çimenton korrigjon gishtat dhe rregullimet empuchur shumë më shpejt se sa të përsëritet e plotë.
  • Përdor një melodi dhe metronom fetar. Edhe një seancë 10-minutëshe nxjerr dobi nga këto mjete. Praktikoni tone të gjata me melodinë për të mbyllur qendrat e zambakut; vendosni metanome në një temp të ngadaltë për yshje për të siguruar barazi. Shumë aplikacione moderne melodi-meronome (si TonalEnergy) ofrojnë reagime vizuale që ju ndihmojnë të përshtaten në kohë reale.
  • regjistroje veten rregullisht edhe në telefon për 30 sekonda. Duke dëgjuar prapa zbulon prirjet e institucionalit, qartësinë e artikulimit dhe kontrastin dinamik që mund të mos dëgjosh ndërsa luan.
  • Praktika mendore e mishërimit kur nuk mund të luash fizikisht. Përfytyroje veten duke ekzekutuar një pasazh të vështirë me teknikë të përsosur: ndjeje mbështetjen ajrore, dëgjo me saktësi, shiko gishtat e tu duke lëvizur. Studimet tregojnë se provat mendore aktivizojnë shtigje të ngjashme nervore si praktike fizike, duke e bërë atë një mjet të ligjshëm për programe të zëna.
  • Përdor repertorin e ndryshëm për të ruajtur fejesën. Miks etude, pjesë orkestrale, duete (që luajnë me regjistrime) dhe madje edhe melodi pop. Ky lloj i jep mundësish të ndryshme për t'u lexuar, ritëm, ton, shprehje brenda të njëjtës kohë të kufizuar.

Roli i shëndetit në fushën e praktikës së efektshme

Muzikantët e zënë shpesh nuk e vënë re kushtëzimin, por disa minuta larg bririt mund të përmirësojnë ndjeshëm efektshmërinë e praktikës.

Buzullues gojësh: Një vend i ngrohtë portativ

Një nga mënyrat më të efektshme për të ndërtuar forcën e empupulurit dhe saktësinë e saj pa pasur nevojë për një instrument të plotë. Praktikoni të bëni luspa të thjeshta, argegios dhe madje melodi për 223 minuta para se të ngrini bririn. Kjo e drejton rrymën e ajrit dhe përcakton një objektiv të qartë aural, duke i bërë shënimet tuaja të para më të përqendruara dhe të qeta. Ky artikull nga Lojtari Horn [FIT:1] ofron lëvizje të shkëlqyera për lojtarët që janë të zënë.

Ushtrimet mbështetëse të frymëmarrjes

Pa kontrollin e duhur të frymëmarrjes, rezistenca natyrore e bririt mund të çojë në forcë, praktikoni frymëmarrjen diaframatike ndërsa jeni në linjë, duke e bërë këtë ngadalë për katër akuza, duke mbajtur katër, exhal për tetë veta.

Prekteri dhe pozicioni i dorës

Harxhimi i një pozicioni të qetë të dorës ndalon lodhjen dhe lejon një reagim më të shpejtë kur nuk jeni në kohë praktikë.

Të lëmë pas dore teknologjinë për praktikën e efektshme

Kur përdoren qëllimisht, mjetet moderne mund të shtojnë seancat e ushtrimeve të shkurtra dhe e zëvendësojnë nevojën për ushtrime të gjata dhe japin reagime të menjëhershme.

  • Metronomi dhe aplikacionet melodioze si "Uebrenner" ose Tonal Energy janë të domosdoshme. Metronomi i Sourbrenner mund të vishet në kyçin e dorës, duke ju lejuar të ndjeni ritmin pa shpërqendrime të larta për praktikën ritmike, ndërsa redaktimi i shikimit të shikimit të tij të ndihmon të shohësh menjëherë nëse je i mprehtë ose i sheshtë, duke e përshpejtuar veshin.
  • Shumë muzikantë e gjejnë atë që regjistrojnë një pjesë të shkurtër, pastaj menjëherë dëgjojnë, zbulojnë më shumë se orë introspektivë.
  • Gjurmët e backup dhe videot e gjata ofrojnë kontekst ritmik dhe shoqëri muzikore. YouTube ofron brinj të panumërt për shfaqje standarde dhe pjesë orkestrale. Duke luajtur me forcat e pistës ju për të qëndruar në kohë dhe për të luajtur, duke zhvilluar aftësi ankorimi edhe kur jeni vetëm.
  • Planifikuesit e Gractikës dhe gjurmuesit e zakonit si Muzika ime ose edhe një bord i thjeshtë trello mund të të ndihmojë të shkruash sesione, të vendosësh përkujtues dhe të shohësh vijat. Galatikimi i konsekuencës mund të jetë një motivues i fuqishëm kur programi yt ndihet kaotik.

Për ata që janë të interesuar në lexim-shohjen e shikimit, aplikacionet si Fabrika e Leximit të Vëzhgimit të shikimit ofrojnë ushtrime të personalizuara që përshtaten me nivelin tuaj. Duke kaluar 5 minuta në lexim të shikimit para se praktika juaj kryesore të shtojë shumëllojshmërinë dhe të mbani aftësitë tuaja të leximit të mprehta pa kërkuar studim të gjatë repertorit.

Për të lehtësuar praktikën

Menaxhimi i kohës brenda një sesioni është vendimtar. Këto strategji ju ndihmojnë të nxirrni më shumë vlerë nga çdo minutë:

  1. Përhapni materialet tuaja përpara. Mbani qëndrimin tuaj në muzikë, bririn, memecit, kartelës muzikore, melodive, metanome dhe shisheve të ujit të ngritur dhe gati. Edhe 30 sekonda kërkimi për një memec mund të prishë fokusin dhe të hajë në kohë të kufizuar.
  2. Minimizni shpërqendrimet plotësisht. Fikni njoftimet telefonike, mbyll skedat e panevojshme të shfletuesit dhe zgjidhni një dhomë ku nuk do të ndërpriteni. Mendoni për përdorimin e kufjeve me zë për të mbështetur gjurmët ose zhurmën e bardhë nëse mjedisi juaj është i zhurmshëm.
  3. Fiocus në një qëllim kryesor për sesion. Të përpiqesh të rregullosh tonin, ritmin, dinamikën dhe artikulimin njëkohësisht është i paefektshëm. Zgjidh një qëllim, duke zbutur një rruazë të veçantë të buzëve dhe përkushtoja atij të gjithë sesionin. ky fokus lazer jep zotërim më të shpejtë se një qasje e shpërndarë.
  4. Qëndro i hidratuar dhe merr pushime të shkurtra. Edhe një zgjatje një minutë ose gllënjkë uji midis ushtrimeve rivendos fokusin dhe parandalon tensionin fizik. Tre minuta frymëmarrje të thellë në gjysmë të rrugës nëpërmjet një sesioni prej 20 minutash mund të përmirësojnë ndjeshëm cilësinë e zërit për gjysmën e dytë.
  5. Mbaroni me diçka të këndshme. Mbaroni sesionin tuaj duke luajtur një melodi të preferuar, një fragment lirik, ose duke improvuar një melodi të thjeshtë. Ky përfundim pozitiv përforcon motivimin tuaj dhe ju bën të prisni me padurim në praktikën tjetër. Gjithashtu kundërshton zhgënjimin që mund të vijë vetëm nga fokusi në fragmente të vështira.

Të ruajmë motivet dhe të shmangim djegien

Një program i zënë shpesh çon në ndjenja faji apo zhgënjimi rreth kohës së kufizuar të praktikës.

Përqafo filozofinë "diçka është më mirë se asgjë." Në ditë kur ke vetëm 5 minuta, bëj dy tone të gjata dhe një gllënjkë buzësh, kjo është një fitore. Prano që sezoni i tanishëm i jetës mund të lejojë vetëm praktikë mirëmbajtjen dhe kjo është në rregull.

Vendos synime të ndryshme, jo vetëm synime të performancës. Përpiquni të mësoni një pjesë nga një zhanër tjetër, ose praktikohuni duke paraqitur një melodi të thjeshtë. Kjo e mban të freskët sfidën mendore dhe ju kujton pse e doni instrumentin. nëse ndiheni të mbërthyer, merrni një javë nga rutinë tuaj dhe luani për argëtim pa agjendë.

Lidhje me lojtarë të tjerë të bririt. Edhe një shkëmbim i shkurtër teksti rreth një pasazh sfidues ose një regjistrim i përparimit tuaj të ndarë me një mësues apo mik mund të rritë moralin. Bashkësitë online si forumi Hornosferë ose grupi i Facebook "French Horn Praktike" ofrojnë inkurajim dhe përgjegjshmëri.

Mos harro rëndësinë e pushimit, dhe mos u praktiko nëse buzët e tua ndihen të lodhura ose të dhimbshme. Ky artikull mbi frymëmarrjen dhe rimëkëmbjen nga revista Bandworld nuk shpjegon nevojën fiziologjike për të pushuar në formë bronzi.

Ta bëjmë zakon me pushimin dhe jetën

Të integrosh fuqinë e bririt në një jetë të plotë kërkon qëllim dhe vetë-konstruzion, nuk je profesionist me orë të pakufizuara, je muzikant i përkushtuar që bën shumicën e gjërave që ke. Prano kërkesat e tjera në kohën dhe energjinë tënde dhe lëre maninë për përsosmëri. Praktika e shkurtër dhe e qëndrueshme që respekton kufijtë e tu do të vazhdojë të luajë për dekada.

Për të plotësuar praktikën, mendoni të dëgjoni regjistrimet e bririt të madh gjatë udhëtimit ose punëve të shtëpisë.

Edhe me një mënyrë jetese të vrullshme, mund të bësh përparim të vazhdueshëm duke zbatuar zakone të mençura praktikë, duke vënë synime të arritshme dhe duke qëndruar në përputhje me të.