Pse së pari besimi te të tjerët ka më shumë rëndësi sesa vetëm tenogjia e përsosur?

Audicioni juaj i parë paraqet një moment të afërt, nga kalimi në praktikë private deri te kryerja nën vlerësim, ndërsa aftësitë teknike, besimi shpesh përcakton nëse ai aftësi shkëlqen apo varroset nën tension nervor. Industria muzikore kërkon që interpretuesit të dorëzohen nën presion dhe të ndërtojnë atë besueshmëri fillon me përvojën tuaj të parë të audicionit.

Të kuptojmë psikologjinë e ankthit të kontrollit

Nervoziteti para audicionit nuk është shenjë e dobësisë së këtij reagimi evolucionist ndaj vlerësimit social të perceptuar. trupi juaj lëshon kortizol dhe adrenalinë, duke ju përgatitur për një kërcënim të perceptuar. qëllimi nuk është të eliminohet kjo përgjigje por ta kanalizojë atë në mënyrë konstruktive. duke kuptuar këtë realitet biologjik ju ndihmon të ndaloni së luftuari veten dhe në vend të kësaj të punoni me sistemin tuaj nervor.

Studimi në psikologjinë sportive tregon se interpretuesit elitës përjetojnë një arozion të ngjashëm fiziologjik, por e interpretojnë atë si ngazëllim në vend të frikës. Refremimi i nervozitetit ndërsa aftësitë e ecurisë është treguar se përmirësojnë rezultatet në vlerësimet e marrjes së lartë. I njëjti parim aplikohet në audicionet: që lëvizja në stomak mund të bëhet karburant për një performancë bindëse.

Përveç biologjisë, shiko tregimin tënd personal, shumë muzikantë kanë frikë të pathëna: "Nuk i përkas këtu," "Do ta vë në siklet veten," ose "Do të zbulojnë se nuk jam aq i mirë sa ç'e prisnin." Këto histori minojnë besimin në rrënjë. Kur i vë këto tregime nëpërmjet teknikave të sjelljes njohëse, mund të ndryshojnë rrënjësisht përvojën tënde të audicionit.

Të kuptojmë motivet e zakonshme të ankthit

  • Catastrofization ♫ ♫ Skenat më të rënda që janë statistikisht të pamundura.
  • duke lexuar ♪ Duke supozuar se ju e dini se çfarë është duke menduar paneli i audicionit, zakonisht negativisht.
  • paralizë e përsosur ♫ duke besuar çdo gabim të barabartë me dështimin, duke shpërfillur realitetin që panelet vlerësojnë muzikantizmin e përgjithshëm.
  • Gunga e Komparison ♫ Duke u përpjekur kundër kandidatëve të tjerë në vend që të fokusohet në përgatitjen tënde.

Identifikimi i cilat modele dominojnë mendimet tuaja ju lejon të ndërpritni ato me kundër-strategji të veçanta.

Të mësosh materialin: përtej përgatitjes së lehtë

Artikulli origjinal thekson me të drejtë se i njeh mirë pjesët e tua të audicionit, por zotërimi i vërtetë është më i thellë se sa të jesh në gjendje t'i luash saktë shënimet.

Mbështeteni materialin e kontrollit

Ndajini pjesët në pjesë përbërëse: struktura harmonike, pritjet e varura, kontrastet dinamike dhe kërkesat teknike.

  • Çfarë po përpiqet kompozitori të komunikojë këtu?
  • Çfarë sfidash teknike duhet të zgjidh për ta shprehur këtë mesazh?
  • Si lidhet kjo pjesë me gjithë pjesën?

Kjo qasje analitike transformon memorizimin nga përsëritja rotale në kuptim të thellë. kur e dini pse ekziston një kalim në vend që thjesht të luani atë, besimi juaj bëhet intelektual, si edhe fizik.

Stresi që vë në provë përgatitjen tënde

Pasi i luan mirë pjesët e tua, vëri me qëllim sfidat për të ndërtuar elasticitetin:

  • Luaje programin tënd të audicionit pas ushtrimeve fizike për të simuluar rrahje të larta të zemrës.
  • Kërkoji dikujt të të ndërpresë në mes të marrjes dhe të rifillimit.
  • Praktiko në dhoma të panjohura me akustikë të ndryshëm.
  • Bëj shfaqje ndërsa dëgjon zhurmën e sfondit që të shpërqendron.

Këta stresues të kontrolluar ju provokojnë kundër kushteve të papritura të një audicioni aktual. çdo përsëritje e suksesshme e nën-reziston mesazhin tuaj të brendshëm: "Unë mund ta përballoj këtë."

Të ndërtojmë një praktikë që ndërton besimin

Një rutinë e vazhdueshme praktike nuk bën gjë tjetër veçse përmirëson teknikën, por krijon pika referimi të besueshme për sistemin nervor.

Të përballosh seancat e përditshme

Caktoje kohën tuaj të praktikës në tri faza të barabarta:

  • Punë e fioundimit ♫ Shkalla, argogios, tone të gjata ose ushtrime teknike.
  • Zhvillimi Repertirear ♫ ♫ puna e përqëndruar në pjesët tuaja të audicionit, aplikon midis praktikës së ngadaltë të qëllimshme dhe me anë të plotë.
  • Simuluar performancë Trajtojini këto minuta të fundit si një audicion real.

Të stërvitësh trurin të vërejë progresin, sa herë që i detyron rrugët nervore të lidhen me besimin.

Roli i leximit të shikimit

Shumë audicione të para përfshijnë një komponent që lexon pamjet. Kjo teston jo vetëm strukturën teknike, por edhe aftësinë për të ruajtur informacionin e ri. Inkorporate redakton leximin e leximit në çdo sesion praktik duke përdorur libra të përkushtuar të ushtrimeve apo pjesë të rastësishme nga biblioteka juaj lokale. Praktika e leximit të shikimit të transmetuar [ pakëson panikun e shikimit të panjohur nën presion.

Teknika vizualizimi për suksesin e kontrollit

Kjo do të thotë se mund të praktikosh audicionin pa e prekur instrumentin tënd.

Ndërtoni një shkrim të hollësishëm mendor

Kalo pesë minuta çdo ditë duke ecur në audicionin tënd në mendjen tënde.

  • Merri erë dhomës: kafe, dyll dyshemeje, letër.
  • Ndjejeni temperaturën: ftohtë nga ajri kondicioner, ngrohtë nën dritat e skenës.
  • Dëgjo se paneli po merr frymë ose po murmurit.
  • Shih muzikën, pianon, fytyrat e vlersuesve.

Pastaj provoni hyrjen, përshëndetjen, shënimin tuaj të parë, dhe të gjithë sekuencën e performancës, nëse ju e bëni me kujdes mendjen, e ktheni dhe luani përsëri.

Duke shkruar posibilite negative

Paradoksalisht, besimi thellohet kur përgatitesh për dështime. Përfytyroje duke bërë një gabim dhe shikoje veten duke e trajtuar me hijeshi duke marrë frymë, duke e marrë veten dhe duke vazhduar me qëllimin muzikor. kjo stërvitje aktive mendore heq frikën e të panjohurës.

Strategjitë fizike dhe mendore për përgatitjen

Kur je nën presion, trupi dhe mendja janë të pandashëm, dhe zakonet që mbështetin të dyja sistemet, do të sjellin dobi të mëdha me kalimin e kohës.

Gjumi dhe mungesë edukate për të bërë shfaqje

Alternativa e performancës është gjumi cilësor, gjatë gjumit të thellë, truri forcon aftësitë motorike dhe rregullimin emocional.

Protokolle frymëdhënëse për nerve

Kur zemra juaj rreh dhe duart dridhen, frymëmarrja e qëllimshme mund të riekuilibrojë sistemin tuaj autonomik nervor. Provo këtë kuti katër-numërësh që merr frymë para se të hyjë në sallën e audicionit:

  • Kalo përmes hundës për katër sekonda.
  • Prit katër sekonda.
  • Ekshalide ngadalë përmes gojës tënde për katër sekonda.
  • Mbaji mushkëritë bosh për katër sekonda.
  • Përsëriteni tre deri në pesë cikle.

Kjo teknikë aktivizon nervin vagus, ul nivelet e kortizolit dhe ul simptomat e luftimit ose të fluturimit. Përdore në zonën e pritjes dhe përsëri para se të fillosh të luash.

Ngrohja fizike që funksionon

Ndërmarrëdhëniet e veçanta të instrumentit, lëvizja e plotë e trupit ndihmon në lirimin e tensionit. Rrugat e gjoksit, pjesët e qafës dhe zgjatja e lehtë e duarve përmirësojnë qarkullimin dhe ulin ruajtjen muskulore.

Të fuqizojmë mjedisin e kontrollit

Sa më shumë që di për ambientin e audicionit, aq më pak energji harxhon truri për vigjilencë dhe aq më shumë mund t'i kushtojë performancës.

Para vizitit apo strategji e hershme e bashkimit

Nëse është e mundur, vizitoni vendin një apo dy ditë më parë.

Të kuptojmë panelin e viteve të fundit

Panelet e kontrollit nuk po kërkojnë perfeksione ata po kërkojnë muzikantë që tregojnë përgatitje, përshtatje dhe artri. shumica e panelëve kanë qenë në anën e vetë interpretuesve. ata e kuptojnë se audicionet e para mund të jenë të prishura nga nervat, dhe shpesh japin llogari për këtë në vlerësimet e tyre. duke e mbajtur këtë në mendje, humanizon procesin dhe ul faktorin frikësues.

Ndryshon mendje ditën e

Dialogu juaj i brendshëm në ditën e audicionit ose mund të ndërtojë besimin ose ta shkatërrojë atë.

Afirmimet e saj të fuqishme

afirmimet e përgjithshme si "Kam besim" duken bosh nëse truri juaj nuk i beson ato. në vend të kësaj, përdorni deklarata të orientuara nga procesi që lidhen me përgatitjen tuaj:

  • "Unë kam përgatitur plotësisht dhe do t'i besoj përgatitjes sime."
  • "Qëllimi im është të luaj muzikë, jo në mënyrë të përsosur."
  • "Kjo audicion është një mundësi për të ndarë dashurinë time për muzikën."
  • "Çfarëdo që të ndodhë, unë do të mësoj diçka të vlefshme."

Shkruaji këto në një kartë dhe lexoji gjatë kohës së pritjes, dhe përsërit lidhjen nervore që drejton reagimin tënd emocional.

Synimet e paraqitjes janë të rëndësishme

Synimet e jashtme "Më duhet të fitoj këtë vend" ose "Duhet të zgjidh" pra "të kthej audicionet në shfaqje të larta që shkaktojnë ankth maksimal. Synimet e performancës" "Unë do të mbaj tempo të qëndrueshëm" ose "Do të marr frymë me qëllim midis frazave" të mban të përqëndruara në atë që kontrollon. Research se qëllimet e ecurisë e uljes e uljes së ndjeshëm të ankthit [FT:1] dhe përmirësimin e rezultateve aktuale krahasuar me atë që ke menduar për përfundimin.

Të fitojmë përvojë reale

Besimi është një aftësi që kërkon praktikë në kushte realiste.

Ndërtimi i një shfaqjeje Portfolio

Krijo një kalendar me mundësi të vogla për të bërë shfaqje në muajt para audicionit tuaj:

  • Mikroçikleta të hapura në kafenetë lokale ose qendrat e komunitetit.
  • Recitalë të pensionit ose asamble shkolle.
  • Shërbimet e kishës ose provat e grupit të komunitetit.
  • Koncerte private për miqtë dhe familjen.

Çdo performancë forcon aftësinë tuaj për të mbajtur fokusin nën vëzhgim.

Të regjistrohesh në publik

Nëse mundësitë për person janë të kufizuara, shfaqjet e videove rekorde dhe ndaji ato me një këshilltar të besuar apo grup të vogël. Veprimi i "rekordit" të ngutjes simulon presionin vlerësues të një audicioni. Rishikimi i i incizimeve tuaja ndërton vetë-dijjence pa stresin e vlerësimit të drejtpërdrejtë.

Krijo librin e lojës për auditim

Pakëso lodhjen e vendimit duke ndjekur një program të paracaktuar në ditën e audicionit.

Mëngjesi i kontrollit

  • Zgjohu në kohën tënde të zakonshme, mos fli tepër ose mos u zgjo shumë herët.
  • Ha një mëngjes të njohur, të ekuilibruar.
  • Bëj një dritë të ngrohtë (me maksimumi i 15 minutave).
  • Rishiko synimet e tua për të bërë performancë, jo muzikën.

Një orë para se të shkoni

  • Eja tek vendi.
  • Gjej zonën e pritjes dhe banjën.
  • Hidratewater, nuk ka pije sheqeri.
  • Praktiko ushtrimet e frymëmarrjes për pesë minuta.

Tridhjetë minuta më parë

  • Bëni një ngrohje fizike lart (hapëse, shtrirje të buta).
  • Lexoni procesin tuaj me zë ose në heshtje.
  • Mos u krahaso me kandidatët e tjerë në zonën e pritjes.

Në dhomën e kontrollit

  • Hyni me një shëtitje të qartë dhe me qëllim.
  • Bëj një kontakt të shkurtër me sytë dhe përshëndete panelin.
  • Merr frymë thellë para se të fillosh pjesën e parë.
  • Nëse bëni ndonjë gabim, vazhdoni, paneli vlerëson shërimin mbi përsosmërinë.

Reflektim dhe rritje pas-audicioni

Ajo që bën pas një audicioni ka rëndësi po aq sa përgatitja para saj.

Të sillemi si një i pandershëm

Brenda 24 orëve, shkruaj përgjigje për këto pyetje:

  • Në cilin moment u ndie më i sigurt dhe pse?
  • Ku ndihesha më në ankth dhe çfarë mund të bëj ndryshe?
  • Nëse jo, çfarë më ka penguar?
  • Çfarë mësova për procesin e përgatitjes?

Ky pasqyrim i strukturuar të pengon të fiksosh gabimet ose të heqësh dorë nga sukseset, krijon një cikël të vazhdueshëm përmirësimi që përkon me çdo audicion që vjen më pas.

Të ecim në mënyrë të jashtëzakonshme

Pas intervistës suaj, jepni leje për të caktuar audicionin mënjanë. nëse keni marrë një përgjigje apo jo, akti i audicionit tashmë ju ka bërë një muzikant më elastik.

Zhvillimi i besimit afat-gjatë

Çdo audicion që bëni ndërton kompetencën në aftësinë specifike për të kryer nën vlerësimin e duhur, me kalimin e kohës, sistemi juaj nervor rikalibrates: ajo që dikur u duk e tmerrshme bëhet sfiduese, pastaj e menaxhueshme, pastaj rutinë.

Të ndërtojmë historinë e kontrollit

Duke e rishikuar këtë revistë para audicioneve të ardhshme ju kujton trajektoren tuaj të rritjes.

Vazhdon arsimimin

Shumë shkolla muzikore ofrojnë seminarë mbi përgatitjen e audicionit. Burimet si Muzikanti antiplumb ofrojnë strategji për praktikën dhe performancën. Investimet në këto mjete sjellin përfitime në gjithë karrierën tuaj muzikore.

Përqafimi i udhëtimit

Audicioni juaj i parë shënon fillimin e një marrëdhënieje të gjatë me kryerjen nën vlerësimin e saj. i afrohet jo si një test i vlerës, por si një fillim në një komunitet muzikantësh që kanë qëndruar të gjithë aty ku ju jeni tani.

Kur kombinoni zotërimin e madh material me përgatitjen e qëllimshme psikologjike dhe praktikën e vazhdueshme, ju krijoni një bazë të brendshme që ju mbështet përmes çdo audicioni, pavarësisht nga rezultati.