فرانسيسي ڪنڊ شروع ڪرڻ وارن لاءِ بهترين گرم ڪرڻ واري مشق

فرانسيسي ڪنڊ سان پنهنجو سفر شروع ڪرڻ ٻنهي کي جوش ۽ مشڪل آهي. ڪيترن ئي لوھ جي اوزارن جي برعڪس ، ڪنڊ کي وات جي خاص ڪنٽرول ، سڌريل سانس جي مدد ، ۽ تيز آواز جي شعور جي صلاحيتن جي ضرورت آهي جيڪي صرف مسلسل ، ذهانت واري مشق ذريعي تعمير ڪري سگھجن ٿيون. شروعاتي طور تي توهان جو سڀ کان اهم عادتون هڪ مڪمل گرميءَ جو معمول آهي. گرميءَ کي صرف هڪ ابتدائي رسم نه آهي ؛ اهو هر ڪامياب مشق جي بنياد آهي. اهو توهان جي عضون کي شروع ڪري ٿو ، توهان جي ڪن کي تيز ڪري ٿو ، ۽ فني ترقي لاءِ مرحلو طئي ڪري ٿو. مناسب گرميءَ کان سواءِ ، توهان کي تڪليف جي وڌائڻ ، خراب ٽونس جي ترقي يا وري ٻيهر بار بار بار تڪليف جي زخمن جي خطري جو خطرو آهي. هي مضمون توهان کي فرانسيسي ڪنڊ جي شروعات ڪندڙن لاءِ بهترين گرميءَ جي مشقن ذريعي وضاحت ڪندو ، هر عنصر ۽ توهان کي مدد ڏيندو ته توهان کي پنهنجي مشق کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ، ۽ هر عنصر کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

فرانسيسي ڪارن جي شروعات ڪندڙن لاءِ گرميءَ جي مشقون ضروري ڇو آهن

فرانسيسي ڪنڊ ماسن جي اوزارن ۾ منفرد آهي. ان جو تنگ وات، ننڍو پيالو، ۽ غير دوستي هارمونڪ سيريز توهان جي چپن، زبان ۽ ڊائفراگم کان غير معمولي درستگي جي ضرورت آهي. هڪ شروعات ڪندڙ لاءِ، هر راند جو منٽ هدايت ۾ سبق آهي. هڪ منظم گرميءَ جا چار اهم فائدا پيش ڪن ٿا جيڪي خاص طور تي نووائين لاءِ اهم آهن:

عضلات جي فعاليت ۽ زخم جي روڪٿام:FLT:1 عضلات (بچل) ۽ تنفس جي عضلات کي زور کان بچڻ لاءِ تدريسي طور تي مشغول ڪيو وڃي. ٿڌي عضلات ٿڪ ۽ مائڪروٽائر جي شڪل ۾ آهن. گرم ٿيڻ سان رت جي وهڪري ۽ لچڪ وڌي ٿي ، خراب عادتون پيدا ڪرڻ جو خطرو گهٽائي ٿو جهڙوڪ وڌندڙ وات جو دٻاءُ.
ايمبيوچر يادگيري: گرميءَ دوران سادو نمونن جي ورجائي مشڪلات جي ڪنٽرول ۽ برداشت لاءِ گهربل عضلاتي يادگيري کي مضبوط ڪري ٿي. هي خاص طور تي ڪنڊ لاءِ اهم آهي ، جتي ايمبيوچر کي مستقل طور تي جزوي لاءِ ترتيب ڏيڻ گهرجي.
سانس جي همٿ: هن ڪنڊ کي مختلف رفتار سان هوا جي وڏي مقدار جي ضرورت آهي. گرم ڪرڻ سانس جي مشقون توهان جي ڊائفراگم کي پهرين نوٽ کان وٺي ٽون کي سپورٽ ڪرڻ جي تربيت ڏين ٿيون ، ٿلهي ، غير موثر سانس کان پاسو ڪندي جيڪي شروعاتي کي پٿر ڪري ڇڏيندا آهن.
فڪر جي توجہ: هڪ پرامن ، طريقي سان گرم ٿيڻ توهان جي ذهن کي روزاني پريشاني کان موثر مشق لاءِ گهربل مرڪزي حالت ڏانهن منتقل ڪري ٿو. اهو س sessionي سيشن لاءِ رفتار مقرر ڪري ٿو.

جيڪڏهن توهان هر ڏينهن صرف 10 15 منٽن لاءِ گرميءَ ۾ خرچ ڪريو، ته توهان ڪجهه هفتن اندر ٽون جي معيار، آواز جي درستگي ۽ مجموعي آرام ۾ بهتري محسوس ڪندؤ.

فرانسيسي ڪارن جي شروعات ڪندڙن لاءِ سٺي گرمي جي اهم حصا

توهان جي جسم ۽ ڪن تي ٿيندڙ ضرورتن کي وڌائڻ لاءِ هر هڪ عنصر اڳوڻي تي تعمير ڪري ٿو.

سانس جي مشق

سانس توهان جي آواز جو انجڻ آهي. ڪنڊ کي گہرے ، ڊائفراگميٽڪ سانس جي ضرورت آهي جيڪي توهان جي ساهه جي هيٺين لوبن کي ڀريندا آهن. توهان جي گرمي کي خاموشي سان شروع ڪريو: آرام سان ڪلهي سان ويهي يا بيهي رهو. پنهنجي وات ذريعي سانس ڪريو جيئن ته توهان هڪ گلن جي بوءِ کي محسوس ڪندا آهيو ، توهان جي هيٺين ڪنڊن کي پاسي ڏانهن وڌائڻ ۽ توهان جو پيٽ اڳتي وڌائڻ جو احساس ڪريو. پنهنجي پيٽن کي صاف ڪندي ، ڳچيءَ کي کليل رکڻ سان مسلسل سانس ڪريو. هي ٽيڪنيڪ ، اپوگوگو ، کي ڌاتو سانسڻ جو بنياد آهي. هڪ سادو رٿم نمونو چار ڌڙ سانسڻ ، چار لاءِ رکو ، ڇهن لاءِ ڪنٽرول کي مضبوط ڪري ٿو. توهان جي ڪلهي کي بلند ڪرڻ کان پاسو ڪريو ؛ اهو توانائي ضايع ڪري ٿو ۽ هوا جي وهڪري کي محدود ڪري ٿو.

ڊگهي ٽون

ڊگهي ٽون خوبصورت آواز ٺاهڻ لاءِ هڪ واحد موثر مشق آهن. اهي توهان جي ڪن کي پچ سينٽر ٻڌڻ لاءِ ۽ توهان جي وات کي هوا جي رفتار برقرار رکڻ لاءِ تربيت ڏين ٿا. وچين رجسٽر ۾ آرامده نوٽ تي شروع ڪريوعام طور تي F ۾ ڪنڊ لاءِ وچين C (C4) لکيل آهي. مڪمل ، معاون ٽون سان 810 سيڪنڊن تائين نوٽ کي هڻي رکو. ڪنهن به تيزي کي ٻڌو ۽ ان کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پوءِ ساڳي طريقي سان پاڙيسري نوٽس (D ، E ، F) ڏانهن منتقل ٿيو. جيئن توهان وڌيڪ اعتماد ۾ آهيو ، تدريجي طور تي 1215 سيڪنڊن تائين رهڻ جي مدت وڌايو. پنهنجي intonation کي جانچڻ لاءِ ٽونر يا ڊرون استعمال ڪريو. جيتوڻيڪ نن pitchي پچ انحرافات حوالو کان سواءِ ياد ڪرڻ آسان آهن ، تنهن ڪري اهو قيمتي آهي.

لب جي سلو

چپن جي لائيٽ توهان کي هارمونڪ سيريز ذريعي منتقل ڪري ٿو بغير والو تبديل ڪرڻ جي. اهي چپن جي لچڪ ۽ طاقت کي وڌائڻ جو تيز ترين طريقو آهن. سادي لائيٽ سان شروع ڪريو: گهٽ سي کان وچ G ۽ پوئتي ، صرف هوا ۽ چپن جي ترتيب استعمال ڪندي. مقصد سڌو ، سڌي منتقلي آهيڪڻ ، ٽوڙڻ ، يا اضافي تناؤ ناهي. هر چپن کي سست راند ڪريو ، پهرين ۾ چپن کي تيز محسوس ڪندي ۽ هيٺين نوٽ لاءِ آرام ڪريو. جيئن توهان بنيادي چپن کي masterاڻو ٿا ، وڌيڪ نوٽ شامل ڪريو: CGC (اوڪٽيڪو وڌيڪ) يا CEGC. اهي نمونن توهان جي ڪن کي جزويات ۽ توهان جي چپن کي قابل اعتماد طور تي ڳولڻ لاءِ سکيا ڪن ٿا.

پيچرا ۽ آرپيگيو

اسڪيل ۽ آرپيگيو ٻن مقصدن لاءِ ڪم ڪن ٿا: اهي توهان جي آڱرين کي گرم ڪن ٿا ۽ عام ڪمن جي ٽونل جيوگرافي کي جڙيل ڪن ٿا. هڪ شروعات ڪندڙ لاءِ ، سي ميجر اسڪيل سان شروع ڪريو (ف ۾ ڪارن لاءِ ڪنسرٽ F ميجر). اهو سست ، اڀرندي ۽ هيٺان ، هڪ مستحڪم ٽيمپ ۽ مستقل هوا سان راند ڪريو. 60 بي پي ايم تي ميٽرونوم استعمال ڪريو ، هر ڌڙڪڻ تي هڪ نوٽ کيڏيو. ساڳي ڪلي جي آرپيگيو سان عمل ڪريو ، روٽ ، ٽيون ، پنجون ۽ اٺين کي مشق ڪريو. جيئن توهان ترقي ڪندا آهيو ، G ميجر ۽ F ميجر اسڪيل شامل ڪريو. اهم ڳالهه اها آهي ته انهن کي مڪمل طور تي سر ۽ رٿم ۾ راند ڪرڻ بدران جلدي. رفتار بعد ۾ قدرتي طور تي ايندي.

جُڳن جي مشق

صاف articulation هڪ اعتماد وارو رانديگر کي هڪ hesitant کان جدا ڪري. هڪ هلڪو tu صفت استعمال ڪندي بار بار واحد نونٽ (مثال طور، وچ G) سان شروع ڪريو. زبان جي ڌڪ مختصر رکوتوهان جي ڇت جي چوٽي تي صرف هڪ هلڪو رابطو. چوٿين نونٽ کي مشق ڪريو، پوءِ اٺين نونٽ، پوءِ ٽرپلٽ، هميشه ساڳي هوائي حمايت برقرار رکندي. نونٽ کي خراب نه ٿيڻ ڏيو جيئن توهان تيزيءَ سان articulate ڪريو. مقصد آهي clarity کان سواءِ ڳري. پڻ legato ٻولي کي مشق ڪريو جتي articulation هڪ slurred ليڪ اندر لڳ ڀڳ imperceptible آهي. هي versatility تعمير ڪري ٿو.

فرانسيسي ڪارن جي شروعات ڪندڙن لاءِ قدم بہ قدم گرم ٿيڻ جو معمول

هيٺيان 15 منٽن جو هڪ منظم معمول آهي جيڪو سڀني پنجن حصن کي شامل ڪري ٿو. پنهنجي موجوده سطح تي رفتار ۽ نوٽ چونڊون ترتيب ڏيو. وقت رهنمائي آهن. توهان ڏينهن جي اجازت جي طور تي حصن کي مختصر يا وڌائي سگهو ٿا ، پر سڀني حصن کي مڪمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

Exercise	Duration	Details
Breathing	2 minutes	Inhale 4 counts, hold 4, exhale 6. Repeat 4–6 times. Then try “panting” with short, sharp inhales and exhales to engage the diaphragm.
Long Tones	4 minutes	Hold each note for 10–12 seconds. Start on middle C (written), then B, D, E, F. Use a drone or tuner. Aim for unwavering pitch.
Lip Slurs	3 minutes	Play middle C–G–C (octave) ascending and descending without valves. If that’s too advanced, start with C–G–C (middle C to G). Play each slur slowly, with pauses.
Scales & Arpeggios	4 minutes	Play C major scale at 60 bpm. Then arpeggio: C–E–G–C (ascending and descending). Add G major and F major if time allows.
Articulation	2 minutes	Play repeated G (quarter notes, then eighth notes, then triplets). Then play a simple pattern like C–G–C with two articulations on each note.

توهان جي جسم کي هاڻي رڪارڊ يا ايٽيوڊس تي ڌيان ڏيڻ لاءِ تيار ڪيو ويو آهي.

وڌيڪ صلاحون موثر گرميءَ لاءِ

پنهنجي گرميءَ مان گهڻو فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ، انهن اصولن کي ذهن ۾ رک:

فلٽ:0: معيار کي حجم کان وڌيڪ ترجيح ڏيو: فلٽ: 1 کي ڌماڪو نه ڪريو. آرامده ، مرڪزي آواز بلند ، تنگ ٽونن کان وڌيڪ پيداوار وارو آهي. توهان عضلات گرم ڪري رهيا آهيو ، پنهنجي برداشت جي جانچ نه ڪري رهيا آهيو.
هڪ ڊرون يا ٽونر کي مذهبي طور استعمال ڪريو: ڪيترائي شروعات ڪندڙ بغير محسوس ڪرڻ جي ٽونن کان ٻاهر مشق ڪن ٿا. هڪ ڊرون توهان کي مسلسل حوالو pitch ڏئي ٿو. ڊرون جي خلاف ڊگهي ٽونز کيڏيو ۽ پنهنجي ايمبولچر کي ترتيب ڏيو جيستائين ڌڙڪيون غائب نه ٿين.
آرام سان رکو: (FLT: 0) پريشاني دشمن آهي. پنهنجي ڪلهي ، چٻي ۽ ڳچيءَ کي وقتي طور تي چيڪ ڪريو. جيڪڏهن ڪو به علائقو سخت محسوس ٿئي ، روڪيو ، ان کي ڇڪيو ، ۽ ٻيهر شروع ڪريو. مزيدار پريشاني ٿڪ ۽ امڪاني زخمي ٿيڻ جي ڪري ٿي.
فلٽ:0 اڳ ۾ هائيڊريٽ: فلٽ: 1 خشڪ چپن جي وات جي اندر ٽوڙڻ جي ڪري سگھي ٿو. راند ڪرڻ کان 1520 منٽ اڳ پاڻي پيئجو ، ۽ هڪ بوتل ويجهي رکو. مٺي مشروبات کان پاسو ڪريو جيڪي چپچپا سبب ٿين ٿيون.
توهان جي گرميءَ کي توهان جي مڪمل ڌيان جي لائق آهي. ڌيان ڏيڻ واري ڪم جي پنجن منٽن کان به وڌيڪ ڌيان ڏيڻ واري راند جي پندرهن منٽن کان وڌيڪ آهي.

ياد رکو ته تسلسل اهم آهي. ڏينهن جڏهن توهان ٿڪجي يا غير محرڪ محسوس ڪندا آهيو، هڪ مختصر گرم ڪرڻ، چئو، پنج منٽ جي سانس ۽ ڊگهي ٽونس مڪمل طور تي ٽپو ڏيڻ کان گهڻو بهتر آهي. اهو اعصاب رستن ۽ عضلات جي ٽونس کي برقرار رکندو آهي جيڪو توهان تعمير ڪيو آهي.

گرميءَ دوران ڪرڻ کان بچڻ لاءِ عام غلطيون

توهان کي پنهنجي زندگي ۾ اُن جي اهميت کان آگاهه ڪرڻ گهرجي.

توهان جي گرمي کي سوچڻ گهرجي، جلدي نه. جيڪڏهن توهان پاڻ کي جلدي سان ختم ڪرڻ لاءِ تڪڙ ۾ ڳوليندا آهيو، ورزش جي تعداد کي گهٽايو پر سست ۽ ڄاڻي واڻي رفتار برقرار رکجو. جلدي خراب عادتون وڌائي ٿي.
فليٽ:0]] وات جي مٿان زور ڏيڻ: سڀ کان عام شروعات ڪندڙ غلطي آهي وات جي سخت زور سان چپن جي خلاف زور ڏيڻ لاءِ. اهو ٽون کي ماريندو آهي ۽ توهان جي وات کي جلدي ٿڪائي ڇڏيندو آهي. ان جي بدران ، هوا جي رفتار ۽ چپن جي تناؤ استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان دٻاءُ محسوس ڪندا آهيو ، توهان غلط ٽيڪنڪ استعمال ڪري رهيا آهيو.
نظرانداز ڪرڻ جو موقف: فلٽ: 1 توهان جي ڦڙن کي ڇڪيندو آهي ۽ توهان جي ڊائفراگم کي محدود ڪندو آهي. توهان جي ڪرسي جي ڪنڊ تي توهان جي پوئتي سڌي ۽ پيرن کي سڌو ڪري ويهي رهو. توهان جي جسم کي ڦيراڻ کان بچڻ لاءِ ڪنڊ کي آرامده زاوي ۾ (تقريبن 45 درجا توهان جي جسم کان) رک.
فلٽ:0: مڪمل طور تي گرم ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ: فلٽ: 1 مصروف ڏينهن ۾ ، اهو رڪارڊ ۾ سڌو سنئون ٽپو ڏيڻ جو پرڪشش آهي. هي مايوسي لاءِ هڪ نسخو آهي. پنج منٽ گرم ڪرڻ صرف سانس ۽ هڪ ڊگهي ٽون توهان جي بعد ۾ راند کي آسان ۽ وڌيڪ مزيدار بڻائي ڇڏيندو. ان کي نه وڃايو.
توهان جي آرام واري حد کان پري راند ڪرڻ تمام جلدي: توهان جي وات گرم ٿيڻ کان اڳ مٿين رڪارڊ ۾ ڌڪڻ تڪليف ۽ خراب intonation کي دعوت ڏئي ٿو. توهان جي حد کي آهستي آهستي وڌايو ، هر هفتي ۾ هڪ يا ٻه سيمٽون شامل ڪريو پنهنجي گرميءَ جي اندر. صبر جي بدلي.

پنهنجي ترقي سان پنهنجي گرميءَ کي وڌايو

جيئن توهان قابو ۽ برداشت حاصل ڪندا، توهان پنهنجي گرمي کي وڌيڪ مشق سان وڌائي سگهو ٿا. هڪ يا ٻه مهينا مسلسل مشق ڪرڻ کانپوءِ انهن کي شامل ڪرڻ تي غور ڪريو:

لچڪدار نمونن: صرف هوا جي تبديلين استعمال ڪندي CEGEC (اڀرندڙ ۽ هيٺان) وانگر سادي نمونن کي راند ڪريو. پوءِ مختلف جزوي سيريز تي ڪم ڪرڻ لاءِ CFAFC جي ڪوشش ڪريو.
فليٽ:0 متحرڪ ڪنٽرول: هڪ ڊگهي ٽون تي ، پيانسيمسيمو کان مضبوط ۽ پوئتي تائين فليٽ: 5 جي وڌندڙ ۽ وڌندڙ رفتار کي مشق ڪريو. اهو توهان جي سانس جي مدد ۽ متحرڪ حد کي بهتر بڻائي ٿو.
جيڪڏهن توهان وٽ هڪ مشق خاموش آهي ، ڪڏهن ڪڏهن استعمال ڪريو. خاموش توهان کي وڌيڪ مستحڪم ڌماڪو ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو ۽ وڌيڪ تنقيد سان ٻڌي ٿو ڇاڪاڻ ته مزاحمت تبديل ٿي ويندي آهي. صرف محتاط رهو ته توهان کي وڌيڪ ڌماڪو نه ڪيو وڃي.
فلٽ:0 کان اڳ ۾ ئي انٽرويو ڳايو. اهو توهان جي اندروني ڪن کي پنهنجي ٻولي سان ڳنڍيندو آهي ۽ ڊرامائي طور تي pitch جي درستگي کي بهتر بڻائي ٿو.

ياد رکو ته توهان جي گرم ٿيڻ سان توهان سان گڏ ترقي ڪرڻ گهرجي. پهرين مهيني ۾ جيڪو ڪم ڪيو ويو هو شايد ڇهين مهيني ۾ تمام آسان محسوس ٿئي. اها ترقي جي نشاني آهي. نئين چئلينج کي incrementally شامل ڪريو.

گرميءَ جي پويان سائنس: اهو ڇو ڪم ڪري ٿو

جسم جي علم کي سمجهڻ گرميءَ جي اهميت کي مضبوط ڪري ٿو. ٻوٽي ۾ درجنين نن musclesن عضون orbicularis oris ، buccinator ، depressor anguli oris ، ۽ ٻيا شامل آهن. انهن عضون کي چوٽي قوت تائين پهچڻ لاءِ تدريسي طور تي فعال ٿيڻ جي ضرورت آهي. گرميءَ کان سواءِ ، اهي غير موثر طريقي سان ٺيڪ ٿي ويندا آهن ، جنهن جي نتيجي ۾ ٿڪ ۽ شروعاتي ٿڪون پيدا ٿينديون آهن. ساڳي طرح ، ڊيافرما هڪ هڏا عضوو آهي ؛ اهو ترقي پسند لوڊشيڊنگ جو جواب ڏيندو آهي. گہرے سانسڻ واري مشقون هن جي حرڪت جي حد وڌائي ڇڏينديون آهن ۽ موٽر يونٽ کي هم وقت ۾ فائر ڪرڻ لاءِ ٽريننگ ڪنديون آهن.

نيورولوجيڪل نقطي نظر کان ، گرم ٿيڻ توهان جي چپن ، ڪن ۽ دماغ جي وچ ۾ proprioceptive موٽ موٽ لوپ کي مضبوط ڪري ٿو. سادو نمونن کي ورجائڻ اعصاب جي رستن کي مضبوط ڪري ٿو جيڪي پيچ چونڊ ، متحرڪ ڪنٽرول ۽ مفصل کي سنڀاليندا آهن. اهو ئي سبب آهي ته مسلسل مشق وقتي ، سخت سيشن کان وڌيڪ تيز فائدا پيدا ڪري ٿي. هڪ سٺي نموني تيار ڪيل گرم ٿيڻ بنيادي طور تي توهان جي اعصاب سسٽم ۽ توهان جي عضون لاءِ ورزش آهي.

ڊگهي عرصي تائين گرميءَ جي عادت

توهان جي روزاني معمول جو هڪ مستقل حصو گرم ڪرڻ لاءِ، هيٺين حڪمت عمليون عمل ڪريو:

هڪ مخصوص وقت مقرر ڪريو: هر ڏينهن ساڳئي وقت تي مشق ڪريو، مثال طور، صبح جو کاڌو يا رات جي ماني کان اڳ. عادت جي اسٽيڪنگ ڪم ڪري ٿي: پنهنجي گرميء کي موجوده معمول سان ڳنڍيو جهڙوڪ ڪافي ٺاهڻ يا توهان جي ڪارن کي کولڻ.
ٽائمر استعمال ڪريو: 15 منٽن جو ٽائمر مقرر ڪريو ۽ ان بلاڪ کي صرف گرم ڪرڻ لاءِ وقف ڪريو. جڏهن ٽائمر رلائي ٿو ، توهان روڪيو ۽ پنهنجي مشق جي ايندڙ حصي ڏانهن منتقل ٿيو. اهو توهان کي يا ته مختصر ڪرڻ يا ان کي وڌائڻ کان روڪي ٿو.
توهان جي ترقي جو ٽريڪ ڪريو: توهان کي هڪ سادي مشق جي لسٽ رکو. نوٽ ڪريو ته توهان جي ڊگهي ٽون جي برداشت ڪيئن بهتر ٿي وئي يا ڇا چپن جي خرابي کي آسان محسوس ڪيو ويو. ترقي ڏسڻ توهان کي جاري رکڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان وٽ صرف پنج منٽ آهن ، هڪ ميڪرو وارم اپ ڪريو: 1 منٽ سانس ، 2 منٽ ڊگهي ٽون ، 2 منٽ هڪ اوڪٽيوا اسڪيل. ڪجهه هميشه ڪجھ به نه کان بهتر آهي.
جشن ملهايو: جڏهن توهان 20 سيڪنڊن تائين مڪمل طور تي ٽون کي برقرار رکي سگهو ٿا ، يا جڏهن توهان هڪ نئين لپ سلور نموني کي نيل ڪريو ٿا ، ان کي تسليم ڪريو. مثبت مضبوطي رفتار وڌائي ٿي.

آخري خيال

گرم ڪرڻ واري مشقون مضبوط ، خوبصورت فرانسيسي ڪنڊ جي آواز کي ترقي ڪرڻ جا عمارت جا پٿر آهن. شروعاتي لاءِ ، هڪ مستقل معمول قائم ڪرڻ نه رڳو توهان جي راند کي بهتر بڻائيندو پر اعتماد به وڌائيندو ۽ زخمن جو خطرو گهٽائيندو. توهان جي سيشن کي مقصد ، صبر ۽ مزيدار رکجو ، ۽ توهان وقت سان مسلسل بهتر ڏسندا. ياد رکو ته هر پروفيشنل ڪنڊ پليئر جيڪو توهان کي حيران ڪيو ويو آهي اهو صحيح طور تي شروع ٿيو جتي توهان آهيو هڪ ڊگهي ٽون ۽ بهتر ٿيڻ جي عزم سان. توهان جي گرم ٿيڻ توهان جي روزاني گفتگو آهي اوزار سان. ان کي ڳڻيو.

وڌيڪ پڙهڻ ۽ مستند رهنمائي لاءِ، انهن معتبر وسيلن کي ڳوليو:

بين الاقوامي ڪنڊ سوسائٽي جي beginner Resources صفحي کي استادن جي استادن کان مضمون ۽ وڊيوز پيش ڪري ٿو.
جينيفر ماروٽا جي بلاگ آڊيو مثالن سان شروعاتي گرمي اپ جي تفصيلي معمول فراهم ڪري ٿي.
ڊاڪٽر ڪرسٽي نرنيس جي بلاگ brass رانديگرن لاءِ گرمي جي اهميت روٽين جي پويان فزيولوجي تي بحث ڪري ٿو.
ڊيوڊ اوڪس جي ڪتاب فٽنيش هورن لاءِ عملي مطالعي ۾ گرمي جي مشقون شامل آهن جيڪي ڪيترائي استاد سفارش ڪن ٿا.

مشق ۾ خوشي!