محدود وقت سان مشق ڪرڻ جا طريقا

معيار جي اهميت

اهو هڪ عام غلط فهمي آهي ته ڊگهي مشق سيشن پاڻمرادو تيز رفتار جي پيداوار ڏيندو آهي. حقيقت ۾ ، هڪ مرکوز ويهه منٽ وارو سيشن اڪثر ڪري غير مرکوز ذهني ورجائڻ جي ڪلاڪ کان وڌيڪ ڪارڪردگي رکي ٿو. معيار جي مشق لاءِ خاص ارادن کي ترتيب ڏيڻ ، پنهنجي آواز کي نازڪ طور تي ٻڌڻ ۽ حقيقي وقت ۾ مائڪرو ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي. مثال طور ، هڪ وائلينسٽ جيڪو هڪ ئي شفٽ تي پندرهن منٽن جي ترميم سان انٽونيشن کي بهتر بڻائي ٿو ، هڪ صاف ٽيڪنڪ ٺاهيندو آهي جيڪو هڪ ئي پاسو ڏهن ڀيرا بغير اصلاح جي هلندو آهي. موٽر لرننگ ۾ تحقيق مسلسل ڏيکاري ٿي ته فاصلي ، شعوري موٽ سان فوري موٽ سان گڏ فاصلي ، فوري موٽ جي مقابلي ۾ بهتر رٽينشن پيدا ڪري ٿي. نفسياتي ماهر اينڊرسن پاران فليٽ:0فليليبرٽ:1:0فليبرٽ:1 ، نفسياتي مشق جو اصول ، صرف زور ڏئي ٿو ته هر وقت جي مشق ڪرڻ کان اڳتي وڌڻ ، مقصد تي ڌيان ڏيڻ ، هر وقت

علمي لوڊشيڊنگ ۽ ڌيان کي سمجهڻ

توهان جي دماغ کي هر ڏينهن تي ڌيان ڏيڻ جي محدود گنجائش آهي. تقريبن 90120 منٽن جي سخت توجه کان پوءِ ذهني ٿڪ شروع ٿئي ٿي ۽ سکڻ جي ڪارڪردگي تيزيءَ سان گهٽجي ٿي. مختصر مشق جا سيشن جيڪڏهن توهان پنهنجي قدرتي ڌيان جي حد اندر مڪمل طور تي مصروف آهيو. جڏهن توهان اعليٰ معيار سان مشق ڪندا آهيو ، توهان فليٽ:0 تي ڀروسو ڪندا آهيو: توهان جي ڪارڪردگي کي ذهني ماڊل سان مقابلو ڪندي ، غلطين جي نشاندهي ڪندي ، ۽ ترتيب ڏيڻ. هي پروسيسنگ توهان جي ڪم ڪندڙ ياداشت کي ٽيڪس ڪري ٿي ، پر اهو پڻ مضبوط اعصاب رابطن کي تعمير ڪري ٿو. ان جي برعڪس ، غير فعال تکرار (هڪڙي پوري راند ذريعي راند ڪرڻ) بنيادي مهارتن کي مضبوط ڪرڻ ۾ گهٽ ڪم ڪري ٿو. تنهن ڪري ، ڏهن منٽن جو شعوري ، غلطي تي مرکوز ڪم جو هڪ سيشن هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ پائيدار فائدا پيدا ڪري سگهي ٿو.

ارادي سان عمل ڪرڻ جو علم

ارادي مشق صرف هڪ بيز لفظ نه آهياهو هڪ سٺي تحقيق وارو طريقو آهي جيڪو اشرافي اداڪار کي شوقين کان ڌار ڪري ٿو. ايريڪسن جي موسيقارن ، رانديگرن ۽ شطرنج جي رانديگرن تي ڪيل مطالعي مان معلوم ٿيو ته سڀ کان وڌيڪ ڪامياب فرد ارادي مشق ۾ هزارين ڪلاڪ گذاريندا آهن ، پر نازڪ طور تي ، اهي پڻ آرام ۽ پنهنجي سيشن کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ لاءِ وقف ڪندا آهن. وقت جي پابندي واري موسيقار لاءِ ، ارادي مشق جي بنيادي حصن کي سمجهڻ توهان جي سيشن ڊيزائن کي تبديل ڪري سگهي ٿو:

خاص مقصد: توهان هڪ خاص مهارت يا سفر کي مقصد کان سواءِ مشق ڪرڻ جي بدران نشانو بڻائيندا آهيو.
فوري موٽ: توهان پاڻ کي نگراني ڪريو (يا اوزار استعمال ڪريو) فوري طور تي ڄاڻڻ لاءِ ته ڇا توهان صحيح طريقي سان راند ڪيو آهي.
توهان غلطيون درست ڪرڻ دوران ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر ٻيهر
مسئلو حل ڪرڻ: توهان تجزيو ڪيو ته غلطي ڇو ٿي ٿئي ۽ هڪ حل ٺاهي (مثال طور ، سست رفتار ، مختلف انگريزي ، آرام).

جيتوڻيڪ پنج منٽ وارو بلاڪ انهن عنصرن کي شامل ڪري سگهي ٿو. مثال طور ، هڪ ماپ چونڊيو جيڪو توهان مسلسل تيز ڪريو. اهو اڌ ٽپ ۾ ٽي دفعا راند ڪريو ، ثابت قدم ڌڙڪڻ لاءِ ٻڌو. جيڪڏهن سڀ ٽي صحيح آهن ، 5 بي پي ايم جي رفتار وڌايو. هي نن miniatureي شڪل ۾ ارادو ڪيل مشق آهي. وقت سان گڏ ، اهي مائڪرو سيشن اهم بهتر ٿيڻ ۾ شامل ٿيندا آهن. تحقيق ۾ وڌيڪ گہرے بصيرت لاءِ اراديت واري مشق تي ايريڪسن جي اصل مطالعي کي پڙهو.

هر سيشن لاءِ واضح ۽ حاصل ٿيندڙ مقصد مقرر ڪريو

مقصد جي ذهن ۾ نه رکڻ کان اڳ ، مشق جلدي بي مقصد ۽ غير پيداوار بڻجي ويندي آهي. توهان پنهنجو اوزار کڻڻ کان اڳ ، توهان جو وقت مقرر ڪرڻ کان پهريان ، توهان کي اهو فيصلو ڪرڻ گهرجي ته توهان ڇا حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا. SMART فريم ورڪ کي لاڳو ڪرڻ جي بجاءِ ، سمارٽ فريم ورڪ کي درست ڪريو 17 24 تي 60 بي پي ايم تي مسلسل آرڪ استعمال ڪندي. وڏي پيماني تي نن smallن مقصدن ۾ جيڪي هڪ مختصر سيشن اندر مڪمل ٿي سگهن ٿا. توهان جي مشق ۾ اهي مقصدن کي ٽوڙيو يا ٽوڙيو ، ٽوڙيو: ٽوڙيو: ٽوڙيو: ٽوڙيو: ٽوڙيو: ٽوڙيو: ٽوڙيو: ٽوڙيو: ٽوڙيو: ٽوڙيو: ٽوڙيو: ٽوڙيو: ٽوڙيو: ٽوڙيو: ٽوڙيو: ٽوڙيو: ٽوڙيو: ٽوڙيو: ٽوڙيو: ٽوڙيو: ٽوڙيو: ٽوڙيو: ٽوڙيو: ٽوڙيو: ٽو

10 منٽن جي سيشن لاءِ مقصد جا مثال

جڏهن توهان وٽ صرف 10 منٽ آهن، هر سيڪنڊ ڳڻپيو آهي. هتي مقصدن جا خاص نمونا آهن:

ٽيڪنيڪ فوڪس: "چ ٽين ۾ سي ميجر اسڪيل کي ٽين ۾ راند ڪريو چوٿين = 80 سان غلط نوٽس کانسواءِ ، ٽن دفعا قطار ۾. "
"پري شروعاتي جملو تي لفظي طور تي مڪمل ڪريو (مهرا 14) اڌ ٽائم تي ، ٻه لڳاتار صاف کڻڻ تائين ٻيهر ورجايو. "
ڪن جي تربيت: "مقطع جي پهرين چار ماپ ۾ وقفو جي سڃاڻپ ۽ ڳائڻ ، پوءِ انهن کي اوزار تي راند ڪريو. "
"فليٽ:0" رٿم جو مرڪز: "فليٽ: 1" "ميز 12 ۾ سنڪوپ ٿيل رٿم کي چالو ڪريو ، پوءِ هڪ نوٽ تي سست رفتار سان راند ڪريو ، پوءِ سياق ۾ ضم ڪريو. "

اهي مقصد ماپيا ويندا آهن، توهان انهن کي حاصل ڪرڻ کان پوءِ ڄاڻو ٿا. اهي توهان کي ڌڪڻ بدران فعال طور تي مشغول ٿيڻ تي مجبور ڪن ٿا.

ڌيان ڏيڻ لاءِ پومودرو ٽيڪنڪ استعمال ڪريو

Pomodoro ٽيڪنڪ ، فرانسسڪو ڪريلو پاران ترقي ڪئي وئي آهي ، مرکوز وقتي ۾ ڪم ڪرڻ (عام طور تي پنجن منٽن جي مختصر وقفي سان) شامل آهي. هي طريقو اعليٰ ڌيان کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ محدود وقت سان موسيقارن لاءِ ذهني ٿڪ کي مڪمل طور تي روڪي ٿو. جيتوڻيڪ توهان وٽ صرف ڏهن يا پندرهن منٽن جو وقت آهي ، توهان اصول کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا: مڪمل جذب سان ڏهن منٽن تائين ڪم ڪريو ، پوءِ س stretchingڻ يا سانس وٺڻ لاءِ ٻه منٽ ريسٽ ڪريو. مرکوز وقتي دوران ، پنهنجي اوزار کي treatاڻ ڏيو ته اهو دنيا ۾ واحد شيءِ آهي. اطلاعن کي بند ڪريو ، پنهنجو دروازو بند ڪريو ، ۽ ٽائمر تي ڪم ڪرڻ جو پابند ٿيو. ڪيترن ئي Pomodoros کان پوءِ ، توهان کي هڪ واحد ڊگهي ، ٽائمر ٿيل سيشن کان گهٽ وقت ۾ مرکوز ڪم جمع ٿي ويندو.

ننڍن سيشن لاءِ پومودورو کي ترتيب ڏيڻ

توهان کي 25 منٽن جي مڪمل بلاڪ جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن توهان وٽ صرف 10 منٽ آهن ، 8 منٽن جي ڪم جي وقفي ۽ 2 منٽن جي وقفي استعمال ڪريو. بنيادي طور تي جوڙجڪ آهي: مقرر ڪيل عرصي تائين مڪمل ڌيان ڏيڻ جو واعدو ڪريو ، پوءِ ارادي سان بند ڪريو. وقفي دوران ، اوزار کان پري وڃو. پيغامن جي ڳولا ۾ نه رکو جيڪي توهان جي ايندڙ وقفي کي خراب ڪري سگھن ٿا. ان جي بدران ، پنهنجا هٿ وڌايو ، پنهنجا پيٽ ڦيرايو ، يا ڪجهه گہرے سانس وٺو. تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته مختصر وقفي بعد ۾ ڌيان جي وسيلن کي ڀرڻ جي اجازت ڏيڻ سان وڌائڻ جي صلاحيت وڌائي ٿي. ٽائمر کي مذهبي طور استعمال ڪندي ، توهان پنهنجي دماغ کي تربيت ڏيو ٿا ته شروعاتي سگنل کي گہرے ڪم سان ڳنڍي ، تدريجي طور تي وهڪري جي حالت ۾ داخل ٿيڻ جي رڪاوٽ کي گهٽائي.

مشڪلاتون يا نئين مواد کي ترجيح ڏيو

جڏهن وقت گهٽ آهي ، اهو واقف حصن ذريعي راند ڪرڻ جو پرجوش آهي جيڪي آرامده محسوس ڪن ٿا. پر سڀ کان تيز ترقي پهرين سخت حصن کي منهن ڏيڻ سان ٿيندي آهي. اهو معلوم ڪريو ته توهان کي ڪهڙي پاسو رکڻو آهي ، اهو رٿ جيڪو توهان کي ٽڪرائي ٿو ، يا اها شفٽ جيڪا هميشه تيز ٿي ويندي آهي. توهان جي سيشن جي پهرين پنج کان ست منٽن کي ان مشڪل کي الڳ ڪرڻ لاءِ وقف ڪريو. ٽڪراڻ استعمال ڪريو: ٽڪرا کي نن smallن ، منظم حصن ۾ ٽوڙيو اڪثر ڪري ٻه نوٽ يا هڪ ڌڙڪ ۽ هر ٽڪرا کي ورجايو جيستائين اهو محفوظ محسوس نه ٿئي انهن کي گڏ ڪرڻ کان اڳ. هڪ پيانو پليئر جيڪو هڪ رڪارڊ سان جدوجهد ڪري ٿو صرف ٻن چئنٽ جي وچ ۾ منتقلي کي مشق ڪري ٿو ، پوءِ تدريجي طور تي هڪ نوٽ شامل ڪريو. هي طريقو پنهنجي ذهني توانائي کي استعمال ڪري ٿو جتي اهو گهڻو ڪري ٿو ، انهي کي يقيني بڻائي ٿو ته توهان پنهنجي پاڻ تي قيمتي وقت کي وسارڻ کان اڳ ۾ ئي ڪم نه ڪندا.

ٽڪرا ٽڪرا ڪرڻ جون حڪمت عمليون

چڪاس سنجيدگي جي سائنس ۾ قائم آهي: اسان جي ڪم ڪندڙ ياداشت هڪ ئي وقت ۾ صرف چار شيون رکي سگهي ٿي. نونٽ کي نن coherentن هم آهنگ يونٽن ۾ گروپ ڪندي (مثال طور ، چار سولهن نونٽ جو هڪ گروپ ، هڪ هٿ جي پوزيشن جو شڪل ، هڪ جملو حصو) ، توهان سنجيدگي واري لوڊ کي گهٽايو ۽ توهان جي دماغ کي حرڪت کي خودڪار ڪرڻ جي اجازت ڏيو. هڪ وائنڊ پليئر لاءِ ، هڪ چڪ هڪ واحد پيچيده انگن جي مجموعي ٿي سگهي ٿو. هڪ گٽارسٽ لاءِ ، اهو ٻن شڪلن جي وچ ۾ هڪ ڪورد جي تبديلي ٿي سگهي ٿو. موثر طريقي سان چڪاسڻ لاءِ قدم:

ان جي درست نشاندهي ڪريو جتي توهان ٽڪرو.
ڪشش کي جدا ڪريو مثالي طور تي نه وڌيڪ ٻه کان چار نوٽس يا هڪ ڌڙڪ.
ان کي آسان رفتار سان ورجايو جيستائين توهان ان کي مڪمل طور تي ٽن دفعا قطار ۾ انجام نه ڏيو.
ان کان اڳ يا بعد ۾ هڪ نوٽ شامل ڪريو (ڪڪڙي حصي کي وڌائڻ) ۽ ٻيهر ورجايو.
قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم قدم

هي منظم طريقو مايوسي کان بچائيندو آهي ۽ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ٿو ته مسئلي جو بنيادي سبب حل ڪيو وڃي، نه ته اهو مڪمل رستو ذريعي ڊوڙڻ سان ڍڪي سگهجي ٿو.

ذهني مشق کي شامل ڪريو

ذهني مشق دراصل آواز پيدا ڪرڻ کان سواءِ پاڻ کي راند ڪرڻ جي تصور ڪرڻ هڪ تحقيق جي سهڪار واري ٽيڪنڪ آهي جيڪا اعصاب جي رستن ۽ موٽر ميموري کي مضبوط ڪري ٿي. مطالعو اهو ظاهر ڪيو آهي ته ذهني رٿا ڪيترن ئي دماغ جي علائقن کي فعال ڪري ٿي جسماني مشق وانگر ، انهي کي هڪ اثرائتو اوزار بڻائي ٿو جڏهن توهان پنهنجي اوزار تائين رسائي نه ٿا حاصل ڪريو يا صرف ڪجهه منٽن جو خاموش وقت آهي. مثال طور ، ڪم ڪندي ، قطار ۾ انتظار ڪندي ، يا ننڊ ڪرڻ کان اڳ ، توهان پنهنجي ذهن جي ڪن ۾ هڪ ٽڪرو هلائي سگهو ٿا: توهان جي آڱرين ، bowings ، متحرڪ ۽ اڃا تائين ڪنجيون يا تارن جي ٽچيل احساس جو تصور ڪريو. فزيڪل فائدن لاءِ فزيڪل مشق سان گڏ ڪريو. هي: هڪ پاسو تي ڪم ڪرڻ کانپوءِ ڏهن منٽن بعد ، پنهنجي اکين کي بند ڪريو ۽ ذهني طور تي ان کي رٿيو بغير ٽي دفعا. پوءِ توهان کي هڪ ڀيرو راند ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو اڪثر ڪري ٿو.

ذهني مشقون

ذهني مشق کي اثرائتو بڻائڻ لاءِ ، هڪ کان وڌيڪ حواس واري طريقي سان مشغول ٿيو. صرف نوٽس نه ڏسو ؛ پنهنجي ذهن ۾ جسماني حرڪت محسوس ڪريو. تارن جي رانديگرن لاءِ ، آرڪنگ بازو جي وزن ۽ تار جي احساس کي پنهنجي آ fingersرين جي هيٺان تصور ڪريو. واءِ جي رانديگرن لاءِ ، هوا جي مدد ۽ امبوشور جي تبديلين کي محسوس ڪريو. توهان پنهنجي پير کي ٽپائڻ يا ذيلي آواز ڏيڻ سان به ذهني طور تي رٿم جي مشق ڪري سگهو ٿا. هڪ سادي مشق: پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ هڪ ٽوڪ جي پهرين چار ماپ جو تصور ڪريو. انهن کي ذهني طور تي ٽمپ تي راند ڪريو ، بشمول سڀني مفصلن ۽ متحرڪات کي پڙهو. جيڪڏهن توهان پنهنجي ذهن ۾ ٽپو ڏيو ، اهو ممڪن آهي ته توهان جي جسماني مشق کي به ڪم جي ضرورت آهي. ذهني طور تي ساڳيو ٽڪڻ وارو طريقو استعمال ڪريو: صرف پنهنجي ذهن ۾ منتقلي کي مشق ڪريو.

ٽيڪنالاجي کي استعمال ڪندي مشق کي بهتر بڻايو

جديد اوزار شايد به مختصر ترين مشق بلاڪ کي درستگي جي تربيت واري سيشن ۾ تبديل ڪري سگھن ٿا. هڪ معيار ميٽرنوم ايپ (جهڙوڪ پرو ميٽرنوم يا ساؤنڊ برنر) توهان کي مسلسل وقت جي برقرار رکڻ دوران تدريسي طور تي رفتار وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هڪ نظر ايندڙ ڊسپلي سان هڪ ٽونر توهان کي حقيقي وقت ۾ intonation جي نگراني ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هڪ سادي اسمارٽ فون ايپ سان پنهنجو پاڻ کي رڪارڊ ڪرڻ ۽ واپس ٻڌڻ سان تنقيد سان ظاھر ٿئي ٿو ته توهان کي راند ڪرڻ دوران ياد رکندڙ نقوش جهڙوڪ اڻ سادي ترتيب ، سخت جڳهن ذريعي ڊوڙڻ ، يا غير ارادي تلفظ. سست ڊائونر يا ايٽون وانگر سست سافٽ ويئر توهان کي هڪ رڪارڊنگ جي رفتار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، هڪ وقت جي رفتار کي تبديل ڪرڻ کانسواءِ ، اهو ممڪن بڻائي ٿو ته توهان تيز پاسن کي نوٽ سان نوٽ سان سکو. جيتوڻيڪ هڪ ايپ سان الارم سان توهان جي پومودرو مشق کي منظم ڪري سگهي ٿي. انهن اوزارن کي استعمال ڪريو هر من

موثر مشق لاءِ هڪ ٽيڪنيڪل اسٽيڪ ٺاهڻ

توهان کي هر ايپليڪيشن جي ضرورت ناهي هڪ يا ٻه چونڊيو جيڪي توهان جي وڏي ڪمزورين کي حل ڪن ٿا. هتي هڪ شروعاتي سيٽ جي سفارش ڪئي وئي آهي:

ميٽرو: Soundbrenner (مفت) ويزيشن موٽ ۽ ترتيب ڏيڻ واري وقت جي دستخط پيش ڪري ٿو.
رڪارڊنگ / پلے بیک: وائس ميموز (اسمارٽ فونز تي تعمير ٿيل) يا ٽيمپو (iOS) وانگر هڪ وقف ٿيل ايپ. هر سيشن رڪارڊ ڪريو ، ڪو به فرق نه پوي ته ڪيتري مختصر ، ۽ هڪ يا ٻه اهم جڳهن جو جائزو وٺو.
: Anytune (iOS) لوپنگ ۽ رفتار کي رفتار جي تبديلي کان سواءِ سست ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جيڪو سولو سکڻ لاءِ مثالي آهي.
فليٽ:0 Practice timer:FliT:1 Forest app (iOS / Android) ڌيان کي گيم ڪري ٿو ۽ مشق جي وقفي دوران فون استعمال کي روڪي ٿو.
ڊجيٽل نوٽ موسيقي: ايف ايل ٽي: 1 forScore (iPad) وانگر ايپليڪيشنون توهان کي نوٽ ڪرڻ ، مسئلي جي جڳهن کي نشان لڳائڻ ، ۽ فوري طور تي حصن ڏانهن ٽپو ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿيون.

انهن اوزارن کي پنهنجي معمول ۾ مسلسل ضم ڪريو. مثال طور، توهان جي ميٽرونم کي پهرين ٽڪرو لاء ٽارگيٽ ٽيمپ تي مقرر ڪريو، رڪارڊ کي هٽايو، پوءِ فوري طور تي ٻڌو. موٽ موٽ واري لوپ وڌيڪ تنگ ۽ وڌيڪ اثرائتو ٿي ويندي.

پيداوار واري مشق جو ماحول پيدا ڪريو

توهان جي مشق جي جسماني جڳهه توهان جي توجہ ۽ ڪارڪردگي تي اثر انداز ٿئي ٿي. جيڪڏهن ممڪن هجي ، هڪ خاص علائقو قائم ڪريو ، بصري گندگي کان پاڪ ، سٺي روشني سان ، هڪ آرامده ڪرسي يا اسٽول ، ۽ توهان جو اوزار آساني سان رسائي وارو. توهان جو ميوزڪ اسٽينڊ منظم رک ، توهان جو موسيقي جو نوٽ صحيح صفحي تي turnedيرايو ، ۽ توهان جو مشق جو ڊيوئل کليل رک. توهان جو فون خاموش ڪريو يا ان کي ڪنهن ٻئي ڪمري ۾ رک. جيڪڏهن توهان رهندڙ جڳهه کي حصيداري ڪريو ، توهان جي مشق جي وقت کي گهٽائڻ لاءِ گفتگو ڪريو. هڪ مستقل ماحول مشق جي عادت لاءِ ٽرگر طور ڪم ڪري ٿو: جڏهن توهان انهي ڪرسي ۾ ويٺا آهيو ، توهان جو دماغ knowsاڻي ٿو ته اهو ڪم ڪرڻ جو وقت آهي. جيڪڏهن توهان کي گڏيل جڳهه ۾ مشق ڪرڻي آهي ، شور منسوخ ڪرڻ واري هيڊفون استعمال ڪريو (جيڪڏهن توهان هڪ واءِٽ اوزار کي راند ڪريو ، خاموش ڊوائيسز تي غور ڪريو) يا سيشن جو شيڊول ڪريو جڏهن گهر خاموش آهي.

روشني، آواز ۽ ergonomics

عام تنظيم کان علاوه ، روشني تي ڌيان ڏيوڀريل ، قدرتي روشني موسيقي پڙهڻ دوران اکين جي ڏڪڻ کي گهٽائڻ لاءِ بهترين آهي. جيڪڏهن توهان ٽيبليٽ استعمال ڪريو ٿا ، ڪمري سان ملڻ لاءِ روشني کي ترتيب ڏيو. صوتي معاملو: هڪ ڪمري ۾ تمام گهڻو گونج سان ، انٽونيشن جا مسئلا مٽائي سگهن ٿا ؛ هڪ مئل ڪمري توهان کي وڌيڪ معاوضو ڏئي سگهي ٿو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته قالين يا صوتي پينل رکڻ تي غور ڪريو. زخم جي روڪٿام لاءِ ايرگونومڪس اهم آهي: پڪ ڪريو ته توهان جي ڪرسي جي اوچائي توهان جي هٿ کي اوزار سان قدرتي زاويه ٺاهڻ جي اجازت ڏئي ٿي ، ۽ توهان جو ميوزڪ اسٽينڊ اکين جي سطح تي آهي. هٿ جي هٿن تي آرام يا صحيح طريقي سان ترتيب ڏنل اوزار جي مدد (جهڙوڪ وائلينسٽن لاءِ ڪلهي تي آرام) روڪي سگهي ٿو. پوزيشن ۾ پنج منٽ جي سيشن خرابين کي وڌائي سگهي ٿي جيڪا خراب ڪرڻ لاءِ گهڻو وقت وٺي سگهي ٿي. توهان جي خراب جڳهه جي معيار کي ترتيب ڏيڻ لاءِ ڪجهه

آرام ۽ بحاليءَ جو ڪردار

معيار جي مشق جو مطلب اهو ناهي ته بغير ڪنهن رڪاوٽ جي سوراخ ڪرڻ جيستائين الارم جي آواز نه اچي. توهان جي دماغ ۽ عضلات کي سکيا کي مضبوط ڪرڻ لاءِ آرام جي ضرورت آهي. هڪ مرکوز سيشن کان پوءِ ، خاص طور تي هڪ جيڪو ٽيڪنيڪل چئلينج کي نشانو بڻائي ٿو ، قدم کڻڻ ۽ پنهنجي اعصاب جي رابطن کي مضبوط ڪرڻ ڏيو. پومودوروس جي وچ ۾ مختصر وقفو ضروري آهي ، پر اهو پڻ دوراني مڪمل آرام جا ڏينهن آهي. خراب شڪل سان گهڻو مشق ڪرڻ غلطين کي مضبوط ڪري سگهي ٿو ۽ زخمن جي ڪري سگهي ٿو. توهان جي هٿن ، ڪلهي ۽ چنگڻ ۾ ڏڪڻ تي ڌيان ڏيو. پنهنجي هٿن کي ڇڪڻ يا گہرے سانس وٺڻ لاءِ ٽيهه سيڪنڊن جي مائڪرو وقفو توهان جي ڌيان کي تازو ڪري سگهي ٿو ۽ ٿڪائي کي جمع ٿيڻ کان روڪي سگهي ٿو. آرام کي پنهنجي مشق جي منصوبي جو هڪ اسٽريٽجڪ حصو سمجھو ، ڪمزور نه.

ننڊ ۽ يادگيري کي مضبوط ڪرڻ

ننڊ موٽر مهارتن جي مضبوط ٿيڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. جڏهن توهان هڪ نئين رستي کي مشق ڪندا آهيو ، اعصابي نمونن نازڪ هوندا آهن. ننڊ دوران خاص طور تي REM ۽ سست موج واري مرحلن دوران دماغ انهن نمونن کي ٻيهر ترتيب ڏيندو آهي ۽ مضبوط ڪندو آهي. سٺي رات جي ننڊ کانپوءِ مختصر مشق جو اجلاس اڪثر ڪري رات جي دير سان ٿڪجي وڃڻ واري اضافي مشق کان وڌيڪ بهتر ٿيندو آهي. جيڪڏهن توهان کي ڏينهن ۾ صرف ڏهن منٽن جو وقت آهي ، انهي وقت تي شيڊول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن توهان بعد ۾ مڪمل رات جو آرام حاصل ڪري سگهو ٿا. مشڪلاتي فني ڪم لاءِ آخري ڪلاڪ ۾ مشق ڪرڻ کان پاسو ڪريو ؛ بدران ، ذهني مشق يا واقف مواد جو جائزو وٺو.

وقت گذرڻ سان گڏجي ڪم ڪرڻ

موسيقي جي ترقي ۾ سڀ کان وڌيڪ طاقتور عنصر ڪنهن به سيشن جي ڊيگهه نه آهي پر روزاني ، باقاعده مشق جو مجموعي اثر آهي. هر ڏينهن هڪ ڏهن منٽن جو سيشن هفتي ۾ هڪ ڀيرو ٻن ڪلاڪن جو سيشن کان وڌيڪ برقرار رکڻ ۽ مهارت جي ترقي پيدا ڪري ٿو. تسلسل پيدا ڪرڻ لاءِ ، عادت جي اسٽيڪنگ جي تصور کي استعمال ڪريو: پنهنجي مشق کي موجوده روزاني رسم سان ڳن attachيو. مثال طور ، جڏهن آئون ڏند برش ڪريان ۽ صبح جو ڪافي پيئڻ کان پوءِ ، آئون ڏهن منٽن تائين ترازو مشق ڪندس. پنهنجو اوزار اسٽينڊ تي رک ، راند ڪرڻ لاءِ تيار. توهان جي مشق جي قطار کي ڪئلينڊر يا ايپ ۾ ٽريڪ ڪريو نشانن جو بصري سلسلو هڪ طاقتور حوصلا افزائي بڻجي ويندو آهي.

جذباتي فرقن کي ختم ڪرڻ

ڏينهن جڏهن حوصلا افزائي گهٽ آهي ، سيشن جي سائيز کي مطلق گهٽ ۾ گهٽ گهٽ ڪريو: ٽي منٽ. ٽائمر مقرر ڪريو ۽ هڪ پيماني يا پسنديده ٽڪرو جو افتتاحي جملو راند ڪريو. ٽي منٽ هڪ ڪم وانگر محسوس ڪرڻ لاءِ تمام گهٽ آهي ، پر اها عادت زنده رکندي آهي. نفسياتي طور تي ، انهي سيشن جي مواد کان وڌيڪ اهم آهي. توهان پنهنجي دماغ کي ٻڌائي رهيا آهيو ته مشق غير قابل ڳالهين آهي. هفتن دوران ، شناخت ڪنهن کان تبديل ٿي ويندي آهي جيڪو وقت جي وقت ۾ مشق ڪندو آهي ڪنهن کي جيڪو روزانو مشق ڪندو آهي اها سڃاڻپ جي تبديلي پاڻ کي مضبوط ڪندو آهي. هيبٽيڪا يا هڪ سادي ڪئلينڊر وانگر عادت رکندڙ استعمال ڪريو. پنهنجو پاڻ کي ٽريڪ لاءِ انعام ڏيو (مثال طور ، 30 ڏينهن جي قطار کان پوءِ ، پنهنجو پاڻ کي نئين موسيقي جو ٽڪرو يا سبق ڏيڻ لاءِ نوازيو).

مختلف منظرنامي لاءِ معمولي مشقون

توهان جي وقت جي لحاظ کان، توهان هڪ مخصوص رٿا اختيار ڪري سگهو ٿا. هتي 5 منٽن، 10 منٽن ۽ 15 منٽن جي ٽن ٽيمپليٽن لاءِ ٽي ٽيمپليٽ آهن.

5 منٽن جي مائڪرو سيشن

منٽ 1: هڪ سست پيماني سان گرم ٿيڻ (مثال طور ، ڊي ميجر ، چوٿون = 60 ، ڊگهي ٽون).
24 منٽ: هڪ سخت پيغام کي الڳ ڪريو اڌ ٽائيم تي ٽي دفعا راند ڪريو ، هڪ عنصر تي ڌيان ڏيڻ (مثال طور ، intonation يا رٿم).
فليٽ:0: منٽ 5: فليٽ: 1 (ڪنهن به اوزار) جي ذهني رٿابندي. پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ پنهنجي ذهن ۾ ٻه ڀيرا راند ڪريو.

هي سيشن مصروف ڪم جي ڏينهن لاءِ مثالي آهي جڏهن توهان ٻي صورت ۾ پنهنجي آلي تائين نه پهچي سگهو.

10 منٽن جو اجلاس

منٽ 02: هڪ پيماني يا آرپيگيو نموني سان گرم ٿيڻ.
27 منٽ: سخت ترين ٻن ماپ تي ڪٽڻ. اڳ بيان ڪيل ٽيڪنڪ استعمال ڪريو: الڳ ڪريو ، ورجايو ، وڌايو.
79: هڪ دفعو هڪ ٽائيم تي پوري سيڪشن کيڏيو جنهن ۾ اهي قدم شامل آهن. پاڻ کي رڪارڊ ڪريو.
منٽ 10: رڪارڊنگ کي ٻڌو ۽ هڪ شيءِ نوٽ ڪريو جيڪا ايندڙ وقت بهتر ڪرڻ لاءِ.

15 منٽن جو اجلاس

03 منٽ: گرميءَ (اسڪيل يا ڊگهي ٽون) سان ٽون معيار تي ڌيان ڏيڻ.
38 منٽ: سخت گذرڻ تي گہرے ڪم ڪرڻ ۽ تدريسي رفتار وڌائڻ استعمال ڪندي.
منٽ 812: هڪ ٻئي حصي تي ڪم ڪريو (جديد مواد يا مختلف مسئلي واري جاءِ ٿي سگهي ٿي).
منٽ 1214: هڪ دفعو هڪ مختصر ٽڪرو يا حصي ذريعي راند ڪريو ، بغير روڪڻ جي ، ڪارڪردگي جي نقلي جي طور تي.
15 منٽ: سوچيو ۽ کل جي مقصد کي لکيو.

اهي معمولات توهان جي مخصوص مقصدن جي بنياد تي هدايتن تعديل آهن.

نتيجو

محدود مشق وقت کي هڪ موسيقار جي طور تي توهان جي صلاحيت کي محدود ڪرڻ جي ضرورت ناهي. معيار تي مقدار تي ڌيان ڏيڻ ، صحيح مقصدن کي مقرر ڪرڻ ، پنهنجي سيشن کي پومودورو ۽ چڪاس وانگر ٽيڪنالاجي سان ترتيب ڏيڻ ، ۽ ذهني رٿا سان جسماني مشق کي مڪمل ڪرڻ ، توهان هر منٽ کان وڌ کان وڌ قيمت حاصل ڪري سگهو ٿا. ٽيڪنالاجي کي هڪ مددگار طور اختيار ڪريو ، پنهنجي ماحول کي بهتر بڻايو ، ۽ سکڻ ۾ آرام جي ڪردار کي عزت ڏيو. سڀ کان وڌيڪ ، مستقل رهو نن smallا ، روزاني ڪوششون هفتن ۽ مهينن دوران قابل ذڪر نتيجن ۾ گڏ ٿينديون آهن. موسيقي جي مهارت جو سفر توهان ڪيترا ڪلاڪ لاگ ان ڪرڻ بابت ناهي ، پر توهان جي وقت کي ڪيتري سٺي نموني استعمال ڪرڻ بابت آهي. توهان جي ايندڙ ڏهن منٽن سان شروع ڪريو ، ۽ انهن کي ڳڻيو.