مضبوط ۽ ڪمزورين کي سڃاڻڻ لاءِ مشق رسالن جو استعمال

هڪ مشق جو رسالو ڇو استعمال ڪجي؟

هڪ عملي جرنل خرچ ڪيل وقت جي هڪ لُوڪ کان گهڻو وڌيڪ آهياهو ڄاڻي واڻي ترقي لاءِ هڪ اسٽريٽجڪ اوزار آهي. ڄاڻي واڻي عملي تي تحقيق ، هڪ تصور جيڪو نفسيات دان اينڊرس ايريڪسن پاران مشهور ڪيو ويو آهي ، زور ڏئي ٿو ته مقصدن سان ، منظم ڪوشش مسلسل موٽ سان ماهر لاءِ ضروري آهي. هڪ عملي جرنل توهان کي واضح ارادن کي مقرر ڪرڻ ، مشاهدو رڪارڊ ڪرڻ ۽ نتيجن جو جائزو وٺڻ تي مجبور ڪندي انهي کي عملي بڻائي ٿو. جرنل کان سواءِ ، گهڻا ماڻهو بار بار بار بار مشقن ۾ ڦرندا آهن جيڪي گهٽ موٽڻ ڏيندا آهن. لکڻ جو عمل توهان جي سوچ کي ڪرسٽلائيز ڪري ٿو ، تجريدي مقصدن کي ڪنڪريٽ عملن ۾ تبديل ڪري ٿو ، ۽ ڊيٽا سان مالا مال تاريخ فراهم ڪري ٿو جيڪا توهان نمونن لاءِ ماڻي سگهو ٿا. فائدا شامل آهن:

• منظم سوچ: (FLT: 0) لکيل نوٽس کانسواءِ ، توهان جي مشق جي سيشن جي يادگاري ڪلاڪن اندر ختم ٿي ويندي آهي. هڪ رسالو ڇپائي ٿو جيڪي ڇڪتاڻ محسوس ڪيا آهن ، جتي توهان ٽڪرايو ، ڪهڙي ذهني حالت مدد ڪئي آهي جيڪي بهتر ٿيڻ لاءِ نازڪ آهن.
• جوابداري: ٽن ڏينهن تائين خالي داخلا ڏسڻ سان مطابقت برقرار رکڻ لاءِ هڪ طاقتور ڌڪ پيدا ٿئي ٿو. رسالو پاڻ سان معاهدو ٿي ويندو آهي.
• ٽارگيٽ ٿيل موٽ: اهو خود تشخيص ۽ خارجي موٽ کي ٽڪرو ڪري ٿو. توهان پنهنجي نوٽس کي ڪوچ جي تبصرن سان مقابلو ڪري سگهو ٿا انڌا نقطن جي نشاندهي ڪرڻ لاءِ.
• وقت جي ٽريڪنگ: هفتن دوران دستاويز ڪيل نن winsن ڪاميابين ترقي جي داستان کي تعمير ڪن ٿيون جيڪي سطحي ذريعي حوصلا افزائي کي برقرار رکن ٿيون.
• فيصلو ڪرڻ: جڏهن فيصلو ڪيو وڃي ته اڳتي ڇا مشق ڪرڻ گهرجي ، گذريل نوٽس جو جائزو وٺڻ اهو ظاهر ڪري ٿو ته واقعي ڌيان جي ضرورت آهي ڇا جي مقابلي ۾ جيڪو تڪڙي محسوس ٿئي ٿو.

جرنل مشق کي غير فعال تکرار کان فعال مسئلا حل ڪرڻ ڏانهن منتقل ڪري ٿو. اهو معمول کي ليبارٽري ۾ تبديل ڪري ٿو جتي توهان مفروضو آزمائي سگهو ٿا (مثال طور ، جيڪڏهن آئون هن سفر کي 50 سيڪڙو رفتار تائين سست ڪريان ۽ مفصل کي وڌائي سگهان ٿو ، ڇا درستگي بهتر ٿيندي؟) ۽ نتيجا رڪارڊ ڪريو.

بهترين استعمال لاءِ پنهنجي مشق جو رسالو ترتيب ڏيو

فارميٽ جي عادت کان گهٽ اهميت آهي. هڪ سادي اسپرلا نوٽ بڪ ڪم ڪري ٿو ، جيئن هڪ ڊجيٽل اوزار جهڙوڪ نوشن ، ايورنيٽ ، يا هڪ خاص مشق ايپ. بهرحال ، ترتيب کي مخصوص ، قابل عمل معلومات ڏيڻ گهرجي. هتي هڪ نفيس جوڙجڪ آهي جيڪا گہرائي کي وڌائي ٿي بغير بار هجڻ جي:

• فلٽ:0 تاريخ ، وقت ، ۽ مدت: فلٽ: 1 شامل ڪريو توانائي جي سطح (1-5 اسڪيل). ٿڪائي ڪارڪردگي کي سختي سان تبديل ڪري ٿي ، تنهن ڪري ان جي دستاويز نتيجن کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
• خاص سيشن جو مقصد: نه اسڪيل تي ڪم ڪرڻ، پر C# مينيئر هارمونڪ اسڪيل جي صاف رن کي حاصل ڪرڻ 80 bpm تي ميٽرووم سان. مقصدن کي ماپڻ ۽ وقت تي پابند هجڻ گهرجي.
• گرم ڪرڻ ۽ فوکس ايريا: مشقون ۽ مشقون لسٽ ڪريو ، ڪنهن به تبديلي کي نوٽ ڪندي. مثال طور ، فنگر جي آزادي واري مشقون: پنجن آڱرين جا نمونا مخالف حرڪت ۾ ، هر پوزيشن 2 منٽ.
• بنيادي ڪم / رپوٽ: حصن ۾ ورهايو: 4 بار بچ اليمنڊ ، سيڪشن اي (ماپ 1-8) ، کاٻي هٿ جي آواز تي ڌيان ڏيو.
• مشاهدو ۽ ڪاميابيون: ھي جرنل جو دل آھي. رڪارڊ ڪريو جيڪو ڪم ڪيو ، جيڪو نه ڪيو ، ۽ ڪا غير متوقع دريافت. درجه بندي استعمال ڪريو (مثال طور ، 3/5 مشڪلات ، کاٻي هٿ سست مشق کانپوءِ بهتر ٿيو).
• FLT:0]] جدوجهد ۽ غلطيون: وحشي طور تي ايماندار ٿيو: ٽيون آڱر اڃا تائين 12 جي ماپ ۾ collapses؛ هٿ آرام سان مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي.
• External Feedback Summary: جيڪڏهن توهان استاد، ٽيم جي ساٿي، يا وڊيو ريپلي کان تنقيد حاصل ڪئي، ته ان کي هڪ يا ٻن گولن جي نقطي ۾ ضم ڪريو.
• ايندڙ سيشن جو منصوبو: 1-3 ترجيحي شيون بيان ڪريو. اهو ا today جي بصيرت کي سڀاڻي جي عمل ۾ پل ڪري ٿو.

ڊجيٽل رسالن لاءِ ، ٽيگ شامل ڪريو (مثال طور ، # ٽيڪنيڪ ، # ترجمي ، # اسڪيل) بعد ۾ نمونن جي تجزيو کي آسان بڻائڻ لاءِ. ڪاغذ لاءِ ، هڪ مستقل رنگ ڪوڊ استعمال ڪريو: مضبوط لاءِ سائي ، ڪمزورين لاءِ ڳاڙهي ، ڪوشش ڪيل ترتيب لاءِ نيري.

ڪڙي قسم جي اڻڄاتل داخلا کان پاسو ڪريو ڪڙي تي ڪم ڪيو. ان جي بدران: ڪڙي تارن تي سست bowي bow مشقون استعمال ڪيون ويون ، مسلسل رابطي جي نقطي ۽ وزن جي منتقلي تي ڌيان ڏيڻ. ٽئين بار ورجائڻ کانپوءِ گونج ۾ بهتر واڌارو محسوس ٿيو. خاصيت ڊيٽا ٺاهي ٿي.

پنهنجي مشق جي رسالي کي استعمال ڪندي مضبوطين کي ڪيئن سڃاڻجي

توهان جي روزگار جي ڏينهن ۾ توهان کي مثبت نموني سان ظاهر ڪيو ويندو آهي. منظم طور تي هيٺيان شيون ڏسو:

• فلٽ:0 Accelerated Learning Clusters: فلٽ: 1 سيناريون جتي توهان معمول کان گهٽ بار بار ۾ نئين مواد کي قابو ڪندا آهيو. مثال طور ، جيڪڏهن توهان ٻن سيشن ۾ هڪ پيماني تي انگريزي ڪرڻ سکو جڏهن توهان جو معيار پنج آهي ، ته پيماني جو نمونو هڪ طاقت سان ترتيب ڏئي ٿو (مثال طور ، خلائي شعور).
• مثبت جذباتي دستخط: FLT:1]] محسوس ڪيو وهڪرو، خوش ٿيو، اعتماد. مثبت اثر پيدا ڪندڙ سرگرميون اڪثر ڪري پيدائشي طاقت يا سٺي ترقي يافته بنياد سان لاڳاپيل آهن.
• مسلسل اعليٰ درجه بندي: جيڪڏهن توهان ڪيترن ئي ڏينهن دوران پنهنجي ڪارڪردگي کي 4/5 يا 5/5 جي طور تي درجه بندي ڪريو ٿا ، ته اهو علائقو هڪ طاقت آهي. توهان جي مجموعي مشق لاءِ اوسط درجه بندي سان مقابلو ڪريو.
• استاد / پيرن جي واکاڻ: جڏهن ٻاهرين موٽ هڪ عنصر تي مسلسل تبصرو ڪري ٿي (مثال طور ، توهان جو ٽون مالدار آهي ، توهان جو وقت مضبوط آهي) ، پنهنجي جرنل کي لاڳاپيل مشاهدن لاءِ تصديق ڪريو.
• غلطين جي رڪارڊ جو جائزو وٺو. جتي غلطيون نادر آهن يا جلدي درست ٿيل آهن سيڪشن طاقت کي ظاهر ڪن ٿا.

هڪ دفعو سڃاڻپ ڪئي وئي، ٽن طريقن سان مضبوطي جي طاقت:

• انهن کي لنگر طور استعمال ڪريو: اعتماد ۽ رفتار کي وڌائڻ لاءِ هر مشق جي سيشن کي مضبوطيءَ سان شروع ڪريو.
• انهن کي ڪمزورين ڏانهن منتقل ڪريو: جيڪڏهن توهان جي طاقت رٿمي درستگي آهي ، ساڳي ميٽرونومڪ نظم و ضبط کي ڪمزور فني رستي تي لاڳو ڪريو.
• انهن کي وڌايو: هڪ مضبوط ڪريوsay، finger independence۽ ان کي وڌيڪ پيچيده نمونن سان چئلينج ڪريو ته جيئن اڳتي وڌي.

توهان کي پنهنجي آرام جي خاطر گهڻو مشق ڪرڻ جي پڪڙ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. هن ڊائريڪٽر کي توهان کي هر علائقي لاءِ وقت جو صحيح تناسب مقرر ڪرڻ گهرجي، ثبوت جي بنياد تي، نه ته رجحان جي.

پنهنجي مشق جي رسالي کي استعمال ڪندي ڪمزورين کي ڪيئن سڃاڻجي

ڪمزوريون خساريون نه آهن پر ھدف بندي جي لاءِ موقعا. جرنل مشڪلاتن جي موضوعي احساسن کي مقصدن جي ڊيٽا ۾ تبديل ڪري ٿو. انهن اشارن تي نظر رکجو:

• بار بار غلطي نمونن: ساڳي غلطي جيڪا ٽن مسلسل سيشن ۾ ظاهر ٿئي ٿي هڪ ڳاڙهي پرچم آهي. مثال طور ، مٿين ۾ 24 جي تبديلي هر ڏينهن هڪ فني يا تصوراتي خلا جو اشارو آهي.
• فلٽ:0 پليٽون ڪوشش جي باوجود: جيڪڏهن 5+ سيشن لاءِ هڪ درجه بندي يا ٽيمپ مستحڪم رهي ، توهان جو موجوده طريقو ڪم نه ڪري رهيو آهي. رسالو هن سستگي کي ظاهر ڪري ٿو.
• نيڪ جذباتي نشانيون: FLT:1
• خارجي تنقيد: جڏهن استاد بار بار چوي ٿو ته توهان جي مفصل تي ڪم ڪريو ۽ توهان جو رسالو ظاهر ڪري ٿو ته توهان مفصل مشقون ڇڏي ڏيو ٿا ، ته غلط ترتيب هڪ ڪمزور آهي.
• اعلي متغير: جيڪڏهن توهان جي ڪارڪردگي هڪ ڪم تي جهنگلي طور تي ڦهلي ٿي (مثال طور ، هڪ ڏينهن 5/5 ، ايندڙ ڏينهن 2/5) ، اهو ڪمزور بنياديات جي ڪري عدم مطابقت جي نشاندهي ڪري ٿو.

هڪ دفعو ڪمزورين جي سڃاڻپ ٿي وڃي، ان کي عام مشق سان منهن ڏيڻ کان روڪيو. تجربن جي ڊزائننگ لاءِ پنهنجي ڊائريڪٽر استعمال ڪريو:

• ذيلي مهارت کي ڌار ڪريو: [FLT: 1] جيڪڏهن هڪ تيز گذرڻ غير معمولي آهي ، صرف سست رفتار تي هٿن جي وچ ۾ شفٽ يا هم آهنگ ڪرڻ جي مشق ڪريو. نتيجو رڪارڊ ڪريو.
• ] متبادل طريقا آزمايو: جيڪڏهن سست مشق تري نه ڏئي رهي آهي ، رٿم نمونن کي تبديل ڪريو ، اسٽاپ شامل ڪريو ، يا پوئتي مشق ڪريو (آخري بار پهرين). اثر جي دستاويز ڪريو.
• Micro-goals مقرر ڪريو: مراضي کي درست ڪرڻ جي بدران، مقصد 60 bpm تي 3 صف ۾ صاف ورجائي حاصل ڪرڻ. توهان جو ڊائريڪٽر ڪاميابي يا ناڪامي جي ٽريڪ ڪندو آهي.
• فلٽ:0 استعمال ڪريو- ڇو ٽيڪنڪ فلٽ: 2: 3 هر بار بار بار غلطي لاءِ پڇو ته اهو پنج دفعا گہرے ۾ ڇو ٿئي ٿو. مثال طور: يادگيري وڃائي وئي کاٻي هٿ تيار نه ڪئي وئي کاٻي هٿ دير سان اٿاريو آڱر ۾ تڪليف سانس جي غير منظم رشنگ ٽيمپ. بنيادي سبب سانس جي ڪنٽرول ٿي سگهي ٿو ، نه آڱرين جي مهارت.

ڪمزوريون جڏهن انهن کي جدا جدا، مشھور عملن ۾ ورهايو وڃي ٿو ته اهي انتظاميا ۾ اچي وڃن ٿيون.

توهان جي رسالي کي استعمال ڪندي جديد تجزياتي طريقا

هڪ دفعو توهان ڪجهه هفتن جي داخلا حاصل ڪئي، صرف مشاهدي کان ٻاهر منظم تجزيو ڏانهن وڃو. هتي ٽي طاقتور طريقا آهن:

رجحان جون لائينون

هڪ سادي گراف ٺاهيو اهم ميٽرڪ تي رفتار حاصل ڪئي، هر سيشن جي غلطي جو تعداد، يا خود-درج ٿيل مشڪلاتوقت سان. هڪ مستحڪم وڌندڙ رجحان بهتر ٿيڻ جي تصديق ڪري ٿو. هڪ فليٽ لائن يا گهٽتائي سگنل آهي ته توهان کي پنهنجي حڪمت عملي کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڊجيٽل رسالن لاء، ڊيٽا برآمد ڪريو ۽ هڪ اسپريڊ شيٽ استعمال ڪريو. ڪاغذ لاء، مارجن ۾ هڪ لائن چارٽ ٺاهي.

عملي طور تي SWOT تجزيو

SWOT (Strengths, Weaknesses, Opportunities, Threats) هڪ ڪاروباري اوزار آهي جيڪو مهارتن جي ترقي لاءِ ترتيب ڏنل آهي. هر مهيني پنهنجي جرنل ۽ فهرست جو جائزو وٺو:

• قوت: صلاحيتون جيڪي توهان مسلسل سٺي نموني انجام ڏيو ٿا (مثال طور ، 120 بي پي ايم تي صاف ڪيل پيمائش).
• ڪمزوريون: سڃاڻپ ٿيل مسئلي جا علائقا (مثال طور ، 80 بي پي ايم کان مٿي آرپيگيوز خراب ٿي ويا).
• موقعو: خارجي عنصرمقبلي ڪارڪردگي، نئون استاد، بهتر سامانجو توهان ڪمزورين کي بهتر ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا.
• خطرا: وقت جي پابنديون ، زخمي ٿيڻ جو خطرو ، برنڊنگ ، مقابلي واري مطالبن.

پوءِ ايندڙ مهيني جي مشق کي منصوبو ڪريو ته موقعن کي وڌ کان وڌ وڌ ڪري ۽ خطرن کي گهٽايو وڃي، جڏهن ته پنهنجي مضبوطين کي استعمال ڪندي ڪمزورين کي منهن ڏيو.

سيشن کان سيشن جي وچ ۾ لاڳاپو

مسلسل ڏينهن جو مقابلو ڪريو: ڇا رات جو دير سان مشق جو سيشن ايندڙ صبح جي خراب نتيجن سان لاڳاپيل آهي؟ ڇا هفتي جي آخر ۾ ڊگهي خلا جي ڪري وڌيڪ غلطيون ظاهر ٿينديون آهن؟ لاڳاپيل تجزيو (اڃا به سادو اکين وارو) توهان جي شيڊول ۽ ماحول کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ننڊ جي معيار ، مشق جي جڳهه ۽ پريشاني وانگر متغيرات رڪارڊ ڪريو.

موثر مشق جو رسالو

• ايماندار ٿيو ، وحشي نه ٿيو: [FLT: 1] صحيح خود تشخيص کي بغير خود تشخيص جي جدوجهد کي تسليم ڪرڻ جي ضرورت آهي. لکڻ مون کي رٿم نه ملي سگهيو نه مان رٿم ۾ خراب آهيان. پهريون ڊيٽا آهي ؛ ٻيو هڪ مقرر ذهنيت آهي.
• خاص ٿي: ناپسنديده جملي کي ماپڻ واري وضاحت ڪندڙن سان تبديل ڪريو. پريڪٽيڪل ڊينامڪس جي بدران، لکيو layer p to mf 4 بار تي، ڪرسندو 2 تي شروع ٿيندڙ.
• ] نظرثاني باقاعده: [FLT: 1] گذريل هفتي جي نمونن کي ڏسڻ لاءِ 15 منٽن جو هفتيوار جائزو طئي ڪريو. هڪ مهيني گہرے جائزو (30 منٽ) جتي توهان SWOT تجزيو يا رجحان جي نشاندهي ڪندا آهيو انمول آهي.
• فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو: فوٽو استعمال ڪريو:
• مسلسل رکو: 3 منٽن جي داخلا به ڪابه داخلا کان بهتر آهي. ٽڪراءَ کي گهٽائڻ لاءِ هڪ ٽيمپليٽ استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن وڃايو ، ٻيهر تعمير ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو صرف 5 آڪٽوبر وڃايو ۽ اڳتي وڌو.
• فليٽ:0 ۾ شامل ڪريو خارجي موٽ: فليٽ: 1، هڪ سبق کان پوء، پنهنجي ايندڙ مشق کان اڳ پنهنجي ڊائريڪٽر ۾ استاد جي مٿين 3 نقطن کي نقل ڪريو. اهو خود جائزو وٺڻ کي خارجي معيار سان ترتيب ڏئي ٿو.
• گذريل چئلينجن جو جائزو وٺو: هڪ ڀيرو مهيني ۾ ، 3 مهينن کي واپس ڏسو ۽ پراڻي داخلا پڙهو. نوٽ ڪريو ته هڪ ڀيرو ناممڪن لڳي رهيو آهي هاڻي آسان آهي. اهو حوصلا افزائي پيدا ڪري ٿو.
• مختلف فارميٽ سان تجربو ڪريو: جيڪڏهن توهان کي پڪي محسوس ٿيو ، ٻن ڪالمن جي فارميٽ جي ڪوشش ڪريو: منصوبابندي ڪيل عملن لاءِ کاٻي ڪالمن ، حقيقي نتيجن لاءِ سا rightي ڪالمن. خلا ظاهر ڪري ٿو جتي توهان کي اميدن يا ڪوشش کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي.

نموني جي مشق جي رسالي ۾ داخل ٿيڻ (وسعت)

هيٺ ڏنل هڪ اندراج آهي جنهن ۾ بحث ڪيل بهترين طريقا شامل آهن:

• تاريخ: 10 جون 2024
• وقت: 3:30 PM: 75 منٽ
• توانائي جي سطح: 4/5 (چڱي آرام، focused)
• سيشن جو مقصد: باچ اليمنڊ ، سيڪشن اي ۾ صاف کاٻي هٿ جي آڱر جي خودمختياري حاصل ڪرڻ (مهرايا 1-8). ٽارگيٽ ٽائم: 70 بي پي ايم ميٽرونوم سان ، ڪوبه وقفو يا ياد ٿيل نوٽس نه.
• گرم ڪرڻ (15 منٽ): هانون مشق # 3 C ، D ، E وڏن ۾فوکوس: سڀني آڱرين تي برابر حجم. کاٻي هٿ ۾ ٽيون آڱر ڪمزور محسوس ٿيو ، خاص طور تي هيٺ.
• بنيادي ڪم (45 منٽ): باچ اليمنڊ 1-8 ماپيندو آهي. حڪمت عملي: 50 بي پي ايم تي سست مشق ، انگن تي زور ڏيڻ تي زور. نموني کي ٽوڙڻ لاءِ نقطي واري رٿم جي تبديلي استعمال ڪئي وئي. پوءِ ٽارگيٽ ٽيمپ تي 2 بار ٽڪرن ۾ ڪم ڪيو.
• مشاهدو: 70 bpm تي ، ماپ 4-5 (ٽريل جهڙو شڪل) اڃا تائين تڪڙ ۾ شامل هئي. جڏهن ميٽرووم سان 60 bpm تائين سست ٿي وئي ، مفصلات برابر ٿي ويون. سا rightي هٿ جو ميوزڪ قدرتي طور تي هموار ٿي ويو. گذريل هفتي کان وٺي کاٻي هٿ جي آ fingerي جي خودمختياري بهتر ٿي وئي. ٽرڪ: ٽريل جي گذرڻ دوران آرام واري کلائي ٿوري طرح گردش ڪندي (ٽيڪنيڪ تي آن لائن وڊيو کان متاثر).
• FLT:0]] جدوجهد: ماپ 5، ٻيو ڌڙڪ: چوٿين آڱر سان A کان C # تائين منتقل ٿيڻ اڃا تائين هڪ لمحاتي منجمد ٿيڻ جو سبب بڻجندو آهي. صرف انهي شفٽ لاءِ الڳ اڌ رفتار جي مشق جي ضرورت آهي.
• External Feedback: (اڳئين سبق جي رڪارڊنگ مان) استاد نوٽ ڪيو ٻئين هٿ جو articulation واضح ٿي رهيو آهي پر توهان جي آڱر اڃا تائين ٽرول دوران تڪليف برقرار رکي ٿي. مون هن کي حل ڪرڻ لاءِ گردش ٽيڪنڪ لاڳو ڪئي.
• ايندڙ سيشن پلان: (1) حرڪت جي معيشت تي ڌيان ڏيڻ سان 5 منٽن ۾ تبديلي کي ڌار ڪريو: 10 منٽ 30 بي پي ايم تي. (2) 65 بي پي ايم تي باچ سيڪشن اي کي جاري رکو ، بغير روڪڻ جي صاف هلڻ جي مقصد سان. (3) 5 منٽن جي آڱرين جي خودمختياري جي مشق شامل ڪريو ان جي آڱرين جي شموليت تي ڌيان ڏيڻ (هانون #5).

نتيجو: رسالي کان ماسٽرنگ تائين

هڪ مشق جو رسالو ڪوشش جو ڊائريڪ نه آهي؛ اهو ڄاڻي واڻي بهتر ڪرڻ لاءِ فيصلو ڪرڻ وارو انجڻ آهي. هر سيشن کي ڌيان سان رڪارڊ ڪندي ، توهان هڪ موٽ موٽ لوپ ٺاهيو جتي هر ڏينهن جي مشق ايندڙ کي آگاهه ڪندي آهي. مضبوط نقطا ليورج پوائنٽ بڻجي ويندا آهن ؛ ڪمزوريون حل ڪرڻ لاءِ ڌار مسئلا بڻجي ويندا آهن. رسالو توهان کي ٻن عام پيچرن جي خلاف پڻ بچائي ٿو: هدايت کان سواءِ مشق ڪرڻ ۽ حوصله تي گهڻو ڀروسو ڪرڻ. حوصله ضروري آهي ، پر اهو بهترين ڪم ڪري ٿو جڏهن ڊيٽا کي کارايو وڃي.

توهان کي ياد ڪرڻ گهرجي ته توهان جي يادگيري جي هڪ ڊگهي عرصي تائين توهان جي يادگيري جي هڪ ڊگهي عرصي تائين جاري رهي ٿي. توهان هفتن اڳ جي هڪ مخصوص جملن جي تجربي کي ياد ڪري سگهو ٿا، يا ٽيڪنڪ ۾ هڪ خاص تبديلي ڏانهن واپس موٽڻ جي نشاندهي ڪري سگهو ٿا. هي واپس موٽندڙ وضاحت آهي جيڪو صرف مصروف مشق کي واقعي پيداوار واري مشق کان ڌار ڪري ٿو.

اڄ کان شروع ڪريو. مختصر مشق جي سيشن کان پوءِ پنج منٽن جي داخلا به ٻج پوکيندي آهي. هڪ مهيني ۾ توهان وٽ بصيرت جي هڪ ننڍڙي لائبريري هوندي. هڪ سال ۾ توهان وٽ توهان جي واڌ جو نقشو هوندو، جنهن ۾ توهان جي پيچيدگين ۽ ڪاميابين سان مڪمل هوندو. موثر طريقي سان بهتر ٿيڻ جو واحد طريقو اهو آهي ته توهان کي خبر پوي ته توهان ڪٿي بيٺا آهيو۽ هڪ مشق جو رسالو توهان کي اها ڄاڻ ڏيندو.

ارادي عمل ۽ عادت جي ٺهڻ تي وڌيڪ پڙهڻ لاءِ ، ارڪسن جي بنياد تي ارادي عمل تي بنياد تي پيپر ڏسو ۽ فلٽ: 3 جي نظام تي جيمس ڪليئر جي صلاح.