ڊگهي ٻڌڻ جي موسم ۾ توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي

تعارف: هڪ ٻڌڻ جي موسم جو ڊگهي سفر

هڪ آڊيشن موسم جيڪو هفتن يا مهينن تائين پکڙيل آهي هڪ مارٿون آهي ، نه هڪ اسپرنٽ. هڪ واحد اعليٰ اسٽيڪ واري ڪارڪردگي جي برعڪس ، هڪ ڊگهي موسم کي مسلسل ذهني توانائي ، بار بار ڪمزوريت ۽ غير يقيني نتيجن سان منهن ڏيڻ جي صلاحيت جي ضرورت آهي. راندين جي نفسيات ۾ تحقيق جيڪا ڪارڪردگي آرٽس سان گڏ آهي اهو ظاهر ڪري ٿي ته ڊگهي عرصي واري تشخيص جو وقت جذباتي ٿڪاوٽ کي وڌائي سگهي ٿو ، گهٽ خود ڪارڪردگي ، ۽ هڪ رجحان جنهن کي "منافڪاتي برنڊ اپ" طور سڃاتو وڃي ٿو. انهن خطرن کي سڃاڻڻ توهان کي شروعاتي حفاظتي عادتون ٺاهڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪي توهان کي بهترين طور تي ڪارڪردگي ۾ رکڻ لاءِ.

دماغ جي انعام واري نظام دير يا غير متوقع انعامن کي خراب جواب ڏئي ٿي. جڏهن آڊيشن پري پري کان پري آهن ، چئلينج کي مڪمل ڪرڻ کان قدرتي ڊوپامين وڌائڻ ختم ٿي ويندو آهي ، ۽ ڪوشش-تعويز تناسب خراب محسوس ٿيندو آهي. هن جي ڪري بي پرواهه يا بي فائدي جي احساس ٿي سگهي ٿو. محرڪ جي پويان نيورو سائنس کي سمجهڻ سان خاص طور تي ڊوپامين ، ڪورٽيسول ، ۽ نورپينفرين جو ڪردار توهان روٽين ڊزائين ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي حرڪت کي زنده رکنديون. مثال طور ، موسم کي مائڪرو مقصدن ۾ ٽوڙڻ نن dopamineا ڊوپامين ڇڏڻ جو سبب بڻجندي آهي ، دماغ جي ٿڪڻ جي رجحان کي منهن ڏئي ٿي.

مسلسل حوصلا افزائي جي اعصاب سائنس کي سمجهڻ

حوصلا افزائي هڪ مقرر خاصيت نه آهي؛ اهو دماغ جي ڪيميائي ، ماحول ۽ رويي جو متحرڪ تعامل آهي. ڊگهي آڊيشن موسم دوران ، توهان جي دماغ جي انعام واري رستن کي مسلسل چئلينج ڪيو ويندو آهي. نيورو ٽرانسٽرٽرٽرڊر ڊوپامين انعام جي حوصلا افزائي ۽ توقع ۾ مرڪزي ڪردار ادا ڪندو آهي. جڏهن توهان بار بار رد يا دير سان نتيجن جو سامنا ڪندا آهيو ، ڊوپامين جي سطح گهٽجي سگهي ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ سستگي ۽ دلچسپي جي نقصان ٿي سگهي ٿي. انهي جي مقابلي ۾ ، نن smallا ، پيش ڪري سگھندڙ ڪاميابيون ٺاهيو: روزاني مشق جا مقصد مقرر ڪريو ، ڪئلينڊر تي مڪمل ڪيل ڪم نشان لڳايو ، يا پنهنجو پاڻ کي انعام ڏيو.

ساڳي طرح اهم آهي فليٽ:0 cortisol کي منظم ڪرڻ ، اسٽرس هارمون. ڪورٽيسول جي دائمي اڀرڻ ياداشت ، سٺي موٽر ڪنٽرول ۽ جذباتي ضابطي کي خراب ڪري ٿي. ڪورٽيسول کي چڪاس ۾ رکڻ لاءِ ، پنهنجي مشق جي معمول ۾ مختصر آرام واري ٽيڪنالاجي شامل ڪريو. هڪ سادي 60 سيڪنڊ سانس جي ريسٽ (4 سيڪنڊن لاءِ سانس ، 4 سيڪنڊن لاءِ رکو ، 6 لاءِ نڪس) هر سيشن کان اڳ بنيادي سطح تي دٻاءُ گهٽائي سگهي ٿو. هارورڊ هيلٿ بلاگ فليٽ: 3 ياد ڪري ٿو ته سانس جو ڪنٽرول مؤثر طريقي سان دٻاءُ جي جواب کي خاموش ڪري ٿو.

اسٽريٽجڪ مقصدن جو تعين: سمارٽ مقصدن کان ٻاهر

اڪثر موسيقار SMART مقصدن سان واقف آهن (خاص ، ماپڻ وارا ، حاصل ڪرڻ وارا ، لاڳاپيل ، وقت تي پابند). تنهن هوندي ، هڪ ڊگهي آڊيشن موسم دوران ، توهان کي هڪ اضافي پرت جي ضرورت آهي: عمل تي مبني مقصدن جي بدران خالص نتيجن تي مبني مقصدن جي بدران. "مان آرڪيسٽرا لاءِ چونڊيل ٿيڻ چاهيان ٿو ،" روزاني عمل جا مقصد مقرر ڪريو جهڙوڪ "مان پنهنجي ايڊيوڊ کي 80 سيڪڙو ٽيمپ سان مشق ڪندس ، بغير ڪنهن ڌنڌ جي غلطي جي. " اهو توهان جي ڪنٽرول جي جڳهه کي ٻاهرين جج کان پنهنجي روزاني عملن ڏانهن منتقل ڪري ٿو.

هفتيوار مائڪرو مقصد: هر هفتي ، هڪ ٽيڪنيڪل چئلينج يا ميوزڪ جملو کي سڃاڻو جيڪو توهان کي masterاڻڻ گهرجي. ان کي لکو ۽ هر جمعي تي پنهنجي ترقي جو جائزو وٺو.
فلٽ:0 ميٽرڪ ٽريڪنگ: فلٽ: 1 استعمال ڪريو هڪ سادو رسالو يا ايپ کي ٽرينس منٽن کي رڪارڊ ڪرڻ لاءِ ، غلطي کان پاڪ ورجائي جو تعداد ، يا اڃا به ذاتي مزاج جي درجه بندي. ڊيٽا تجريدي ڪوشش کي ڏسڻ ۾ ايندڙ ترقي ۾ تبديل ڪري ٿي.
انعام جي سنگ ميل: هر پنجن آڊيشن کان پوءِ ، پنهنجو پاڻ کي ڪجهه معنيٰ سان نوازيو هڪ نئون نوٽ ميوزڪ ، مساج ، يا هڪ شام جو بغير ڪنهن ڏوهه جي.

ارادن جي عملدرآمد جي طاقت

نفسياتدانن جي مشورو آهي ته "جيڪڏهن-پوءِ" منصوبا استعمال ڪري جذباتي خودڪار ڪرڻ لاءِ. مثال طور: "جيڪڏهن مان محسوس ڪريان ٿو ته مان رد ٿيڻ کانپوءِ مشق کي ڇڏي ڏيان ٿو ، ته پوءِ آئون شروع ڪرڻ لاءِ هڪ آسان پيماني کي راند ڪندس. " هن ٽيڪنيڪ کي لاڳو ڪرڻ جي ارادي سڏيو ويندو آهي ، اهو ڏيکاريو ويو آهي ته مقصدن تي عمل ڪرڻ جي امڪان کي ٻيڻو ڪري ٿو. پنهنجي ڪمزور ترين لمحن تي ترتيب ڏنل ٽي کان پنجن if-then بيانن کي لکيو. مثال طور: "جيڪڏهن مان مشق دوران اي ميلون چيڪ ڪرڻ جي لالچ ۾ آهيان ، ته پوءِ آئون پنهنجو فون ٻئي ڪمري ۾ ڇڏي ڏيندس. " هي اڳوڻي منصوبه بندي ارادي جي طاقت جي ختم ٿيڻ کي گهٽائي ٿو.

علمي تبديليءَ جي ذريعي هڪ مضبوط سوچ جوڙيو

مزاحمت منفي جذبن کان بچڻ بابت نه آهي پر توهان انهن کي ڪيئن سمجهو ٿا. سنجيدگي واري ريفريمنگ توهان کي چئلينج کي عارضي ۽ منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جڏهن توهان هڪ آڊيشن کانپوءِ مايوس محسوس ڪندا آهيو ، پنهنجو پاڻ کان پڇو: "هن تجربي بابت مون کي سڀ کان وڌيڪ فائدي واري ڪهاڻي ڇا آهي؟ "ڪاتاهتي سوچ کان پاسو ڪريو ("مون کي ڪڏهن به نوڪري نه ملندي") ۽ ان جي بدران ترقي تي مبني نقطه نظر اختيار ڪريو ("هي آڊيشن منهنجي ضعف کي ظاهر ڪيو آهي ڏسڻ-پڙهڻ ۾ ؛ آئون انهي کي درست ڪري سگهان ٿو").

هڪ طاقتور ريفريم هر آڊيشن کي هڪ امتحان جي بدران هڪ ڪارڪردگي موقعي جي طور تي ڏسڻ آهي. هر وقت توهان اجنبي لاءِ راند ڪندا آهيو ، توهان پنهنجي ڪرافٽ کي دٻاءُ هيٺ مشق ڪري رهيا آهيو. اها تبديلي نتيجي جي وزن کي گهٽائي ٿي ۽ اندروني حوصلا افزائي ڪري ٿي. فليٽ: 3 ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾ مليو آهي ته اداڪار جيڪي مهارت تي مبني ذهنيت اختيار ڪندا آهن (ذاتي بهتر ٿيڻ تي ڌيان ڏيڻ) مقابلي واري درجه بندي تي ڌيان ڏيڻ وارن کان گهٽ پريشاني ۽ وڌيڪ اطمينان جو تجربو ڪندا آهن.

رد ڪرڻ جو ٻاهرين انداز

رد ناگزير آهي ، پر اهو توهان جي قيمت کي بيان نٿو ڪري. اڪثر ڪري ، آڊيشن جا نتيجا پوئتي ڪارڪردگي جي عنصرن تي منحصر هوندا آهن: پينل جي ذاتي ترجيحات ، مجموعي جي فوري ضرورتون ، يا روم جي آواز جي به. جڏهن توهان "نه ،" جي فهرست حاصل ڪندا آهيو گهٽ ۾ گهٽ ٽي خارجي عنصر جيڪي فيصلي تي اثر انداز ٿي سگهيا. هي ذهني مشق توهان کي ناڪاميءَ کي اندروني طور تي ترتيب ڏيڻ کان روڪي ٿي. پنهنجي رد عمل کي هڪ قابل اعتماد استاد سان شيئر ڪريو جيڪو نظر فراهم ڪري سگهي ٿو. تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته سماجي بفرنگ منفي موٽ کان پوءِ ڪورٽيسول جي وڌندڙ کي گهٽائي ٿي.

جوابن جي باري ۾ سوچڻ

آڊيشن پينل کان بناوٽ تنقيد هڪ تحفو آهي ، نه هڪ فيصلو. هر آڊيشن کان پوءِ ، توهان حاصل ڪيل ڪنهن به موٽ کي لکو ۽ هڪ قابل عمل takeaway جي نشاندهي ڪريو. مثال طور ، جيڪڏهن هڪ پينل چوي ٿو ته توهان جو ٽيمپ غير مستحڪم هو ، نبض جي تسلسل تي ڌيان ڏيڻ واري ميٽروينوم مشق جو هڪ هفتو ڊزائين ڪريو. اهو هڪ منفي تجربو کي هڪ خاص بهتر منصوبي ۾ تبديل ڪري ٿو. جيئن ڪيول ڊوڪ جي تحقيق ڏيکاري ٿي ، هڪ واڌ وارو ذهنيت ڊگهي عرصي ۾ استقامت کي وڌائي ٿي.

مسلسل حوصلا افزائي لاءِ جسماني ۽ ماحولياتي بنياد

توهان جو جسم ۽ توهان جي آس پاس جو ماحول توهان جي ذهني طاقت تي سڌو اثر انداز ٿئي ٿو. ننڊ، غذائيت يا فضائي ارگونومڪس جي مشق کي نظرانداز ڪرڻ توهان جي حوصلا افزائي کي خاموشيءَ سان ختم ڪري سگهي ٿو. انهن عنصرن تي غور ڪريو جيڪي اڪثر نظرانداز ڪيا ويندا آهن:

ننڊ جي حفظان صحت: ننڊ جڏهن حرڪت واري يادگيري کي مضبوط ڪري ٿي. هر رات 79 ڪلاڪ جو ارادو رکجو ، ۽ هفتي جي آخر ۾ به ننڊ جي معمولي رٿ برقرار رکجو. ننڊ کان اڳ نيري روشني جي نمائش ميلاٽونين کي خراب ڪري ٿي ؛ سکرول ڪرڻ جي بدران ڪتاب پڙهو.
غذائيت جو وقت: ڳري کاڌا توهان کي مشق لاءِ سست ڪري سگهن ٿا. سخت سيشن کان اڳ هلڪو ، پروٽين سان مالا مال کاڌا کائو ، ۽ هائيڊريٽ ٿي رهو. 2 سيڪڙو تائين Dehydration سنجيدگي جي فنڪشن ۽ سٺي موٽر ڪنٽرول کي خراب ڪري سگهي ٿو.

مشق ماحول: توهان جي مشق جي جڳهه کي صاف ، منظم ۽ پريشاني کان پاڪ رکو. هڪ گندو ڪمرو ڪورٽيسول وڌائي ۽ ڌيان کي گهٽائي سگهي ٿو. سٺو ميوزڪ اسٽينڊ ، مناسب روشني ۽ آرامده ڪرسي ۾ سيڙپڪاري ڪريو.

فني ورزش نه رڳو دٻاءُ کي گهٽائي ٿي پر دماغ ۾ گردش کي به بهتر بڻائي ٿي. سرگرميون جهڙوڪ ترڻ ، يوگا ، يا مزاحمت جي تربيت مجموعي توانائي ۽ برداشت کي وڌائي ٿي. هارورڊ هيلٿ بلاگ فلٽ:3 ياد ڪري ٿو ته باقاعده ورزش نرم کان اعتدال پسند ڊپريشن لاءِ دوا جيترو اثرائتو ٿي سگهي ٿي.

اسٽريٽجڪ ٽوڙ ۽ پومودرو ٽيڪنڪ

ڊگهي مشق جي سيشن بغير وقفي جي گهٽتائي جي نتيجي ۾. پومودرو ٽيڪنڪ (25 منٽ ڪم ، 5 منٽ وقفو) اعليٰ ڌيان کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تنهن هوندي ، ڊگهي موسم دوران ، توهان کي پڻ فليٽ: 0 ميڪرو وقفو جي ضرورت آهي: آڊيوٽنگ مواد کان مڪمل ڏينهن. هفتي ۾ هڪ ڏينهن شيڊول ڪريو جتي توهان پنهنجي آڊيوٽنگ رپوٽ کي نه ڇڪيندا. ان جي بدران ، مذاق لاءِ راند ڪريو ، موسيقي ٻڌو ، يا ڪجهه مڪمل طور تي غير متعلق ڪم ڪريو. اهو ٻڌڻ جي ٿڪ کي روڪي ٿو ۽ توهان جو جذبو زنده رکي ٿو.

Ergonomics ۽ زخم جي روڪٿام

آڊيوزيشن جي تياري اڪثر ڪري مشڪل ، متكرر مشق شامل آهي. ارگونومڪس کي نظرانداز ڪرڻ سان ٽينينٽائٽ ، پٺتي جو درد ، يا ٻيا زخم ٿي سگهن ٿا جيڪي توهان جي موسم کي خراب ڪن ٿا. پڪ ڪريو ته توهان جو اوزار صحيح طور تي فٽ آهي (مثال طور ، وائلينسٽن لاءِ ڪلهي جو آرام ، پيانوسٽن لاءِ ڪرسي جي صحيح اوچائي). هر ڪلاڪ 5 منٽن جي س stretchڪ وٺو. جيڪڏهن توهان کي مسلسل درد محسوس ٿئي ٿو ، پرفارمنس آرٽس ميڊيڪل ۾ ماهر صحت جي پيشڪش سان مشورو ڪريو. پرفارمنس آرٽس ميڊيڪل ايسوسيئيشن زخمن جي روڪٿام لاءِ وسيلا پيش ڪري ٿي.

سماجي سهڪار ۽ احتساب

آڊيٽنگ اڪثر ڪري هڪ اڪيلو مشق آهي، پر الڳ ٿيڻ پاڻ ۾ شڪ پيدا ڪري ٿو. هڪ سپورٽ نيٽورڪ ٺاهيو جيڪو مختلف ضرورتن کي پورو ڪري:

جوابدار پارٽنر: هڪ دوست ڳوليو جيڪو توهان کي روزانو پيغام موڪلي ٿو ته توهان کي مشق ڪئي وئي آهي. انهن جي لاءِ متبادل. هي سادي خارجي چيڪ اندروني سستيءَ کي رد ڪري سگهي ٿي.
فلٽ:0]] جعلي آڊيشن گروپ: ننڍن ساٿين جو هڪ ننڍڙو گروپ ٺاهي جيڪي گڏجي جعلي آڊيشن جو مشق ڪن ٿا. گهٽ اسٽيڪ واري موٽ توهان کي انڌي جڳهن جي سڃاڻپ ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ۽ توهان کي ڪارڪردگي جي دٻاءُ کان پريشان ڪندي.
استاد جي چڪاس: ٻه هفتي واريون سبق يا هڪ استاد سان ڪالون شيڊول ڪريو جيڪو مقصدي صلاح ڏئي سگهي ٿو. صرف جڏهن توهان سٺو محسوس ڪيو ته پهچڻ جي پڪڙ کان پاسو ڪريو ؛ جدوجهد پڻ حصيداري ڪريو.

آن لائن ڪميونٽي: فورم يا سوشل ميڊيا گروپن ۾ شامل ٿيو جيڪي پرفارمنس آرٽس لاءِ وقف آهن. ٻين جي تجربن بابت پڙهڻ توهان جي پنهنجي مشڪلاتن کي معمولي بڻائي ٿو. تنهن هوندي ، زهريلو مقابلو جي نمائش کي محدود ڪريو_ان کان پوءِ اڪائونٽس جو پيروي ڪريو جيڪي توهان کي نااهل محسوس ڪن ٿا.

غير معاون ماحول سان منهن ڏيڻ

توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي

پيشه ور صلاحڪار جو ڪردار

جيڪڏهن توهان کي مسلسل پريشاني ، ڊپريشن يا برن ايٽ سان جدوجهد ڪرڻي پوندي آهي ، پيشه ورانه مدد طلب ڪرڻ تي غور ڪريو. ڪيترائي ميوزڪ اسڪول ۽ محافظ خانا صلاحڪار خدمتون پيش ڪن ٿا. سنجيدگي ۽ رويي جي علاج (سي بي ٽي) ۾ تربيت حاصل ڪندڙ علاج ڪندڙ ڪارڪردگي جي دٻاءُ لاءِ اوزار فراهم ڪري سگهن ٿا. مدد طلب ڪرڻ ۾ شرم ناهي ؛ اهو طاقت ۽ خود شعور جي نشاني آهي.

موسم جي دوران ڪارڪردگي جي باري ۾ پريشاني کي منظم ڪرڻ

پريشاني بار بار ٻڌڻ سان گڏيل هوندي آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن پهرين ٻڌڻ ۾ سٺو نه ٿيو. پريشاني کي پنهنجي ڪارڪردگي کي خراب ڪرڻ کان بچائڻ لاءِ ، ڪارڪردگي کان اڳ واريون معمولي عملن کي شامل ڪريو جيڪي توهان جي اعصاب سسٽم کي حفاظت جو اشارو ڏين ٿيون. هڪ سادي معمول شامل ٿي سگهي ٿو:

60 سيڪنڊن لاءِ گہرے سانس (4-7-8 نمون: 4 سيڪنڊن لاءِ انڪشاف ڪريو ، 7 سيڪنڊن لاءِ رکجو ، 8 سيڪنڊن لاءِ ٻاهر نڪرڻ).
تڪليف کي آزاد ڪرڻ لاءِ جسماني ڇڪڻ يا نرم حرڪت.
پاڻ کي مثبت ڳالهائڻ جو اشارو: "مان تيار آهيان. مان هتي موسيقي کي حصيداري ڪرڻ لاءِ آهيان".
هڪ آرامده، ڪامياب افتتاحي جملو ڏسڻ.

بيٽا بلاڪرز ڪڏهن ڪڏهن موسيقار پاران سخت اسٽيج جي خوف لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن ، پر انهن کي ڊاڪٽر جي نسخ جي ضرورت هوندي آهي ۽ موسيقي جي اظهار تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو. غير دواسازي وارا طريقا وڌيڪ محفوظ ۽ وڌيڪ پائيدار آهن. موسيقار جو طريقو فلٽ: 1 ٻڌڻ جي پريشاني کي منظم ڪرڻ لاءِ اضافي سنجيدگي ۽ رويي واريون ٽيڪنڪ پيش ڪري ٿو.

نمائش جي ذريعي حساسيت

پرفارمنس جي حالتن کي تدريسي طور تي ظاهر ڪرڻ خوف کي گهٽائي ٿو. هڪ دوست جي اڳيان مشق ڪريو ، پوءِ هڪ نن groupي گروپ ، پوءِ هڪ ويڊيو ڪئميرا. آڊيشن ماحول کي محاكي ڪريو: پنهنجي آڊيشن ڪپڙا پائڻ ، ڪمري ۾ سرديءَ ۾ داخل ٿيڻ ، ۽ ٽائمر لاءِ راند ڪرڻ. توهان جي وڌيڪ نقل ڪرڻ جي دٻاءُ ، اهو وڌيڪ واقف ٿي ويندو آهي ، ۽ توهان جو دماغ سکندو آهي ته اهو محفوظ آهي. اهو اصول آهي نمائش جي علاج جي پويان ، وڏي پيماني تي فوبيا لاءِ استعمال ٿيندو آهي.

موسيقي جي شوق ۽ سڃاڻپ برقرار رکڻ

جڏهن موسيقي خالص طور تي ٽرانزيڪشنل ٿي وڃي ٿي هڪ نوڪري جو هڪ ذريعو يا قبوليت توهان جي پيار ان لاءِ ختم ٿي سگهي ٿو. پنهنجي شوق کي جان بوجھ ڪري خوشگوار ، غير تشخيصي موسيقي ٺاهڻ لاءِ وقت مختص ڪندي. هي ٿي سگهي ٿو:

improv sessions: پنهنجو پاڻ کي ڪنهن به نوٽ يا اميدن کان سواءِ راند ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
پنهنجي صنف کان ٻاهر موسيقي سکڻ: هڪ ڪلاسيڪل ويولنسٽ شايد وائل ٽونس کي آزمائي سگهي ٿو ؛ هڪ جاز پيانوسٽ شايد بيڪ جي پريليڊ کي آزمائي سگهي ٿو.
لائيو پرفارمنس ۾ شرڪت: توهان جي حيران ڪندڙ فنڪارن جي ڪنسرٽ ۾ پاڻ کي غرق ڪريو. انهن جي فنڪار کي پنهنجي متاثر ٿيڻ جي تجديد ڪرڻ ڏيو.
تعليم يا مشاورت: پنهنجي علم کي شاگردن سان حصيداري ڪرڻ توهان کي بنياديات جي ياد ڏياري سگهي ٿو ۽ پنهنجي تجسس کي ٻيهر روشن ڪري سگهي ٿو.

توهان کي پنهنجي زندگي جي ٻين حصن کي وڌائڻ کان بچڻ لاءِ هڪ واحد مقابلي جي جذباتي طور تي ماتحت ٿيڻ کان بچڻ گهرجي. موسيقي جي غير شوق ۾ مشغول ٿيو هائيڪنگ ، رنگ سازي ، پچائڻ جيڪو توهان کي آڊيٽنگ روم کان ٻاهر صلاحيت ۽ خوشي جو احساس ڏئي ٿو.

موسيقي جو رسالو

توهان کي پنهنجي هڪ نوٽ بُڪ ۾ موسيقي جي خيالن، متاثرين ۽ خوبصورتي جي لمحن جو نوٽ لکو. هي رسالو موسيقي جي خوشي تي ڌيان ڏئي ٿو، پر دٻاءُ تي نه. ٻيهر پڙهڻ سان توهان کي ياد اچي سگهي ٿو ته توهان پهرين ڇو راند شروع ڪئي.

ترقي ۽ نظرثاني جي نگراني لاءِ عملي اوزار

توهان جي سفر جي مقدار کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندي جڏهن نتيجا سست هوندا آهن. هڪ سادو اسپريڊ شيٽ يا گولٽ جرنل ٺاهيو جنهن ۾ هيٺين لاءِ ڪالمن شامل آهن:

آڊيشن جي تاريخ
انجام ڏنل بار بار
پاڻ کي بهتر سمجهڻ (1-5)
هڪڙي شيءِ مون کي سکيو
هڪڙي شيءِ لاءِ آئون شڪرگذار آهيان

توهان کي پنهنجي ڪچهري ۾ وڌيڪ دلچسپي وٺندي آهي، پر توهان کي پنهنجي ڪچهري ۾ وڌيڪ دلچسپي وٺندي آهي. توهان کي پنهنجي ڪچهري ۾ وڌيڪ دلچسپي وٺندي آهي. توهان کي پنهنجي ڪچهري ۾ وڌيڪ دلچسپي وٺندي آهي. توهان کي پنهنجي ڪچهري ۾ وڌيڪ دلچسپي وٺندي آهي. توهان کي پنهنجي ڪچهري ۾ وڌيڪ دلچسپي وٺندي آهي. توهان کي پنهنجي ڪچهري ۾ وڌيڪ دلچسپي وٺندي آهي. توهان کي پنهنجي ڪچهري ۾ وڌيڪ دلچسپي وٺندي آهي. توهان کي پنهنجي ڪچهري ۾ وڌيڪ دلچسپي وٺندي آهي. توهان کي پنهنجي ڪچهري ۾ وڌيڪ دلچسپي وٺندي آهي.

ڊيٽا تي عملدرآمد جي اصلاح

جيڪڏهن توهان جي ٽريڪنگ مان معلوم ٿئي ٿو ته توهان کي ٿڪجي ٿو، ته توهان کي ٿڪجي ٿو، پر جيڪڏهن توهان کي ٿڪجي ٿو، ته پوءِ توهان کي ٿڪجي ٿو، ته پوءِ توهان کي وڌيڪ آرام ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جي پاڻ کي گهٽائڻ واري معيار جي ڄاڻ آهي ته پوءِ توهان صبح جو ورزش ڪرڻ گهرجي. پنهنجي معمولي سرگرمي کي ثبوتن جي بنياد تي ترتيب ڏيو، نه ته عادت.

جڏهن واپس يا Pivot کي پيماني تي ڪرڻ

ڪڏهن ڪڏهن ، سڀ کان صحتمند انتخاب آڊيشن جو تعداد گهٽائڻ يا آرام جو هفتو وٺڻ آهي. پنهنجي جسم ۽ ذهن کي ٻڌو: ڊگهي عرصي کان بي خوابي ، کاڌي جي نقصان ، مسلسل مزاحمت ، يا جسماني درد سرخ جهنڊا آهن. اهو بهتر آهي ته هڪ آڊيشن کي ڇڏي ڏيو مڪمل طور تي جلڻ ۽ زخمي ٿيڻ يا موسيقي کي ختم ڪرڻ جو خطرو. هڪ حڪمت وارو موسيقار هڪ دفعو چيو ، "توهان خالي پيالو مان نه ٿا ڪري سگهو. " اسٽريٽجڪ وقف ڪرڻ ناڪام نه آهي - اهو خود تحفظ آهي.

پنهنجي موسم جي حڪمت عملي جو جائزو وٺو

جيڪڏهن توهان ڪيترن ئي آڊيشن ۾ اڳڀرائي جي دورن کان اڳ نه ٿي گذريو آهي، ته غور ڪريو ته ڇا توهان جي تياري مطالبن سان مطابقت رکي ٿي. شايد توهان کي هڪ خاص مهارت تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي، يا شايد توهان آرڪسٽرن ڏانهن درخواست ڏئي رهيا آهيو جيڪي سٺو نه هوندا آهن. پنهنجي پاڻ سان ايماندار ٿي: ڇا موسم توهان جي واڌ جي خدمت ڪري رهيو آهي، يا ڇا اهو توهان کي ختم ڪري رهيو آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن هڪ مختلف صنف ڏانهن رخ ڪرڻ يا گهٽ معزز موقعو قبول ڪرڻ توهان جي ڪيريئر جي رستي کي جوان ڪري سگهي ٿو.

نتيجو: موسيقي جي ڪيريئر جو ڊگهي عرصو

هڪ ڊگهي آڊيشن موسم هڪ ڪروڙ آهي جيڪا توهان کي ڀڃي يا توهان جي فنڪردگي کي مضبوط ڪري سگهي ٿي. توهان جي صلاحيتن کي ترقي جذبات، جذباتي ضابطي، نظم و ضبط واري مشق، ۽ خود شفقت توهان کي ڪنهن به هڪ موسم کان گهڻو وڌيڪ خدمت ڪندو. ياد رکو ته هر عظيم موسيقار کي رد ڪرڻ جو سامنا ڪيو ويو آهي؛ اهو ناڪاميء جي غير موجودگي نه آهي پر جاري رکڻ جي صلاحيت آهي جيڪو ڪامياب ڪيريئر جي وضاحت ڪري ٿو.

پنهنجي "ڇو" سان ڳنڍيل رهو - اهو سبب ڇو ته توهان پهريون ڀيرو پنهنجي اوزار يا آواز سان پيار ۾ پئجي ويا آهيو. انهي بنيادي جذبي کي لنگر بڻائي ڇڏيو جيڪو توهان کي تڪليف واري پاڻي ۾ مضبوط رکي ٿو. پائيدار طريقي جي تعمير لاءِ هتي بيان ڪيل حڪمت عمليون استعمال ڪريو: عمل جا مقصد مقرر ڪريو ، رد عمل کي تبديل ڪريو ، پنهنجي جسم جي پرواهه ڪريو ، ڪميونٽي ڳوليو ، ۽ موسيقي ٺاهڻ جاري رکو جيڪا توهان جي روح کي کارائي. اسٽيج صرف هڪ فيصلو ڪرڻ جو هنڌ ناهي ؛ اهو اظهار جو هنڌ آهي. ان تي دليريءَ سان قدم رک ، knowingاڻڻ ته توهان جي قيمت هڪ آڊيشن پينل طرفان طئي نه ڪئي ويندي آهي.

وڌيڪ پڙهڻ لاءِ حوصله افزائي ۽ ڪارڪردگي جي نفسيات تي ، مثبت نفسيات سينٽر کان وسيلن کي ڳوليو.