د پیسې د لوبغاړو لپاره د شخصي تمرین روټین جوړول

د پیسو پرمختللي لوبغاړي پوهیږي چې مهارت یوازې د ساعتونو ثبتولو څخه نه راځي. دا د ارادي ، متمرکز تمرین څخه راځي چې ځانګړي ضعفونه په نښه کوي او په پیاوړتیا باندې جوړوي. پداسې حال کې چې بنسټیز تخنیکونه لکه ټون تولید او ترکیب په مرکزي توګه پاتې کیږي ، د دې په څیر چې تاسو څنګه خپل ورځني ناستې تنظیم کړئ نوې کچې میوزیک ، زغم او تخنیکي دقت خلاصوي. دا پراخه لارښود د تمرین روټین رامینځته کولو لپاره جامع چوکاټ چمتو کوي چې سخت تخنیکي کار ، څرګند ریپټر مطالعې ، ذهني نظم او فزیکي ځان ساتنه متوازنوي. که تاسو د اوریدلو ، ریسیټل ، یا اوږد مهاله ودې لپاره چمتو کوئ ، دا ستراتیژی به تاسو سره مرسته وکړي د لوړې کچې له لارې مات کړي او دوامداره حرکت وساتي.

خپل اوسني کچې ارزونه او روښانه اهداف ټاکل

مخکې له دې چې خپل تمرین بیا تنظیم کړئ، خپل لوبې په صادقانه ډول وټاکئ. پرمختللي لوبغاړي اکثرا د ضعفونو څخه سترګې پټې کوي چې د قوي عمومي وړتیا لخوا پټ شوي دي. د خپل ځواک او محدودیتونو تشخیص کولو لپاره بشپړ ناسته مصرف کړئ. خپل ځان څخه پوښتنه وکړئ:

کوم ځانګړي تخنیکي ننګونې په دوامداره توګه ستونزې رامینځته کوي؟ (د مثال په توګه ، په پورتنۍ راجستر کې ګړندي مفصل ، په لوی وقفو کې د نرمې ټوټې ، یا په ځینو کلیدونو کې د سرعت کچې لارې).
د کومې میوزیک عناصر څخه مخنیوی وکړئ یا په چټکۍ سره یې تعقیب کړئ؟ (د نرمو ډینامکونو ، د ظریف جملو ، روباټو ، یا د باروک او رومانټیک ریپرویر کې د سټایلینټیک نیونس).
تاسو کومې لوبې یا ټکي چمتو کوئ، او دا ستاسو له تخنیک او میوزیکالیت څخه څه غواړي؟ (د سختو تدابیرو او ځانګړي مهارتونو لیست کړئ چې اړتیا لري.)
ایا د بدن کوم تکلیف یا د ځنډ ستونزې شتون لري چې ستاسو د تمرین وخت محدودوي؟ (د بدن خړوب، د غاړې فشار، یا د تنفس ناکامي).

د اندازه کولو وړ، وخت محدود هدفونه ټاکل، بې ځایه غوښتنې د عملي وړ هدفونو په توګه بدلوي. د SMART چوکاټ (مخصوص، اندازه کولو وړ، ترلاسه کولو وړ، اړونده، وخت محدود) وکاروئ. د بیلګې په توګه:

په څلورو اونیو کې د ترڅنګ د څلورمه نوټ = 100 بی پی ایم څخه تر 120 بی پی ایم پورې په تکرار نوټونو کې د دوه ژبې سرعت ښه کړئ، د اربان د دوه ژبې تمرینونو په کارولو سره.
د اربان د ځانګړتیاوو څیړنه نمبر 2 یاد کړئ او د راتلونکې جمعې پورې یې د ثابتې ډینامک او عبارت سره ترسره کړئ.
په هر کال کې د میاشتې تر پایه د هرې غږې په اړه د واضحو، مرکزي ټونونو په تولیدولو سره د ۱۰ دقیقو لپاره د هرې ورځې د ترمپېټ په اړه د لوړ C پورته په نوم نوم لیک کې د آرامۍ زیاتوالی.
د میلر سمفونی نمبر 5 (ترمپټ) لومړۍ پاڼه په ټیمپو = 80 bpm کې زده کړئ د شپږم اونۍ پورې د کامل مفصل سره.

د خپلو موخو په اړه په یوه ورځ کې لیکل او په اونۍ کې یې بیا کتنه وکړئ. دا روښانه کول د بې هدف تکرار مخه نیسي او ستاسو تمرین موخه ساتي. د تمرین ورځپاڼه چې هره ورځ یې پرمختګونه او فکرونه ثبت کړئ به تاسو سره د مسؤلیت په ساتلو کې مرسته وکړي.

د پام وړ ځایونو ته لومړیتوب ورکړئ

پرمختللي لوبغاړي باید ډیری اړخونه جنګل کړي: تخنیک ، ټون ، تفسیر ، لید لوستل ، برداشت ، او د فعالیت ارواپوهنه. دا ستاسو د راتلونکو ژمنو او شخصي ضعفونو مطابق درجه کړئ. که د اورکیسټر اوریدل اته اونۍ لرې وي ، خپل وخت 60٪ په ټوټو ، 20٪ په تخنیک ، او 20٪ په ټون او بیان کې مصرف کړئ. د لږ فشار په جریان کې ، تاسو کولی شئ improvisation ، نوي سټایلونه یا ایټوډیوس وپلټئ چې ضعیف تخنیکي ساحې ننګوي. هره اونۍ لومړیتوب لیست جوړ کړئ او د اړتیا په توګه تنظیم کړئ.

د مسو د عمدا کارولو ساینس

د ارواپوه فلیټ:0 د ارواپوه اندرس ایرکسون لخوا د عمدي تمرین په اړه څیړنې ښیې چې پرمختګ د فعالیتونو ته اړتیا لري چې په ځانګړي ډول ستاسو د اوسني وړتیاوو لپاره رامینځته شوي. د پیتل لوبغاړو لپاره ، دا د دقیق نوټ ، ټوټې یا ترکیب پیژندلو معنی لري چې دا د ماتیدو لامل کیږي او په جلا توګه یې کار کوي. د پیل څخه تر پای پورې د ټوټې له لارې پرمخ وړل ممکن غلطۍ پیاوړي کړي نه د دوی سمولو پرځای. عمدي تمرین سمدستي نظر غوښتنه کوي. د ټونر ، میټروینوم ، او ریکارډ کولو وسیله وکاروئ ترڅو دقیقا اوریدل ومومئ چیرې چې intonation حرکت یا ریتم ټکر کوي. خپل ځان د ننګونې جملې په لیدو ثبت کړئ ، بیا بیرته واورئ او د تنفس نښې ، متحرک سیوري ، او ټیمپو تنظیماتو سره نښه کړئ. دا بیرته راګرځئ ستاسو د زده کړې لوپ ګړولو لپاره مهم دی. د اعظمي پوهې ژور لید لپاره د نی

د یوه اغېزمنې تمریني ناستې جوړول

د پرمختللي ناستې معمول 60 څخه تر 90 دقیقو پورې دوام لري ، مګر دقیق اوږدوالی ستاسو د ځنډ او مهال ویش پورې اړه لري. کلیدي دا ده چې وخت په متمرکزو کمپرټونو ویشئ ترڅو ستړیا مخه ونیسئ او تمرکز وساتئ. دلته یو ثابت چوکاټ دی چې تاسو یې کولی شئ تنظیم کړئ:

د تودوخې لپاره (1015 دقیقې)

د آرامۍ اوږد ټونونو لوبولو لپاره یوازې مه کوئ. د جوړ شوي تودوخې تمرین باید له اسانه څخه ډیر سخت تمرینونو ته تیریږي ، ورو ورو د خولې او تنفس ملاتړ راپورته کوي. د ترمپټ یا ترمبون لپاره مثال ترتیب:

د وسایلو پرته د تنفس تمرینونه: د 4 شمیرلو لپاره ساه واخلئ، 4 لپاره وساتئ، 8 لپاره ساه واخلئ. د سږو ظرفیت د پراخولو لپاره د مختلفو تناسبونو سره (6-4-10) تکرار کړئ.
په منځنۍ G کې نرم اوږد ټونونه (یا په ستګ کې آرام ټون) ، بیا د هوا ثابت ملاتړ ساتلو په وخت کې کرومیټیک ښکته ځي.
د چپونو د منځني راجستر کې د والو یا سلائډ نمونې (د بیلګې په توګه، 1-2، 1-3, 1-4) په کارولو سره د چپونو سلاټونه. حرکت سمه وساتئ او د ټینګولو څخه مخنیوی وکړئ.
د سرنونو په اړه د نرمې خولې ټوټه (د ټیټ څخه پورته او شا ته ګلیسانډو) چې د سینګ پرته د هوا سره د غږ کولو لپاره وصل کوي.

د تودوخې تمرینونه باید هیڅکله تاسو ته فشار راوړي؛ دوی تاسو د راتلونکي کار لپاره چمتو کوي. که تاسو ستړیا یا فشار احساس کړئ، د حد یا حجم کم کړئ. هدف دا دی چې د تخنیک ته د تګ دمخه یو متمرکز ، آرام غږ رامینځته کړئ.

تخنیکي کارونه (1520 دقیقې)

دا هغه ځای دی چې تاسو په منظم ډول خپل ضعفونه برید کوئ. په هره ناسته کې د یو یا دوه تخنیکي ننګونو تمرکز وکړئ نه د دې چې هڅه وکړئ هرڅه په یوځل کې سم کړئ. مثالونه:

په ټولو دولس ټایټونو کې لوی او کوچني ترازو لوبې کړئ د مختلف ترکیبونو (لیګاتو ، سټاکاتو ، دوه ژبه ، درې ژبه) په کارولو سره. د میټروونوم په کارولو سره یو ټیمپ تنظیم کړئ چیرې چې تاسو کولی شئ پاکوالي سره لوبې وکړئ ، بیا ورو ورو وده وکړئ.
د فلټ: 0 لچک: فلټ: 1 د کلارک له تخنیکي مطالعاتو یا د فلټ: 4 نړیوال ترمپټ ګیلډ سرچینو څخه تمرینونه وکاروئ. په خپل ریپروار کې د ستونزو وړ ځانګړي وقفې په نښه کړئ.
د وخت ټینګولو لپاره ګړندي لارې جلا کړئ او د ټوټې شوي ریتمونو سره تمرین وکړئ. بیا نمونې بدل کړئ. دا ستاسو ژبه او ګوتې د دقیق ترکیب کولو ته اړوي.
د فلیټ: 0 د لړۍ پراختیا: په نیمایي مرحلو کې پورته کیدونکي ټوټې لوبې کړئ ، د هر نوټ مرکز کنټرول کړئ. د زور څخه مخنیوی وکړئ؛ د هوا سرعت او صوتی شکل باندې تمرکز وکړئ. د آرام ، بشپړ ټون لپاره هدف ولرئ.

د ریپرو تمرین (2030 دقیقې)

خپل ټوټې په کوچنیو برخو کې ویشئ، شاید په یو وخت کې څلور بارونه. د chunking میتود کار واخلئ:

د جملې په ورو ورو سره د بشپړ ریتم او انټونشن سره (ټیمپو = د هدف 50٪) لوبې کړئ. د هر نوټ سره د ټونر سره د خورا ستونزمنو وقفې لپاره وګورئ.
د حرکت د بدلون او د جملې د شکلونو اضافه کول تکرار کړئ.
ورو ورو د 5 bpm په زیاتوالی سره سرعت زیات کړئ ، یوازې هغه وخت حرکت وکړئ کله چې اوسنی سرعت په قطار کې درې ځله د خطا څخه پاک وي.

که چیرې یو ټکی په دوامداره توګه ناکام شي ، نو ځانګړي وقفې یا ریتم جلا کړئ او یو مینی ډرل رامینځته کړئ. د مثال په توګه ، که چیرې یو رن د اوومې ستونزمن کود ولري ، نو دا کود د جلا تمرین په توګه تمرین کړئ مخکې لدې چې دا په شرایطو کې بیرته دننه کړئ. یو اغیزمن تمرین دا دی چې د ورو ګلیسانډو په کارولو سره د پورتنۍ نوټ څخه ټیټ نوټ ته د شا په شا کې ډاونډ کود لوبوي ، بیا تدریجي ډول لیږد ګړندی کړي.

میوزیک او بیان (1015 دقیقې)

د ټوټې یا ټوټې بشپړ جریان لوبوئ ، مګر اوس د عبارت ، متحرک تیاره کولو ، او ټون رنګ ته لومړیتوب ورکړئ. د تنفس مختلف ځایونو یا ویبریټو سرعتونو سره تجربه وکړئ. خپل ځان ثبت کړئ او د ماسټر لخوا د مرجع ثبت سره پرتله کړئ غوره د څو تفسیرونو سره. پوښتنه وکړئ: ایا زما د کرښې شکل هغه کیسه وايي چې زه یې غواړم؟ ایا زه د بشپړ متحرک حد کاروم؟ ایا زما کریسینډوز او کمینډوز هم دي؟

د آرامۍ لپاره (5 دقیقې)

د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښتو د پښ

د پرمختللو لوبغاړو لپاره د تمرین مؤثره تخنیکونه

د خپل وخت د جوړولو تر څنګ، د خپل تمرین کیفیت خورا مهم دی.

د میټروینوم سره ورو تمرین وکړئ

سست تمرین یوازې سست لوبې نه کوي؛ دا د ګړندي لوبې په څیر ورته نیت او هڅې سره لوبوي. د هدف ټیمپ په نیمایي کې میټروټوم تنظیم کړئ او د ګوتو / سلائډ بشپړ همغږي ، د مفصل وضاحت ، او د هوا سرعت باندې تمرکز وکړئ. یوازې کله چې هر تکرار پاک وي. دا د عضلاتو معتبر حافظه رامینځته کوي چې د فشار لاندې مقاومت کوي.

د جګړې بیلابیل نمونې

د لوړې کچې یا کتنې واخلئ او مختلف ژبې پلي کړئ: لیګاتو ، سټاکاتو ، مارکوټو ، دوه ژبه ، درې ژبه. دا د ریتمیک نشتوالي څرګندوي او تاسو په فعالیت کې ډیر تطبیق کوي. یو عالي تمرین د څلور نوټونو نمونې لوبول دي د ټولو اتو ممکنه ترکیبونو سره (د بیلګې په توګه ، لیګاتو - لیګاتو ، لیګاتو - سټاکاتو ، سټاکاتو - لیګاتو ، او داسې نور).

پرته تمرین

د ستونزمنې لارې په پای کې پیل کړئ او بیرته کار وکړئ، په یو وخت کې یو اندازه اضافه کړئ. دا ډاډ ترلاسه کوي چې تاسو یوازې پیل ښه نه کوئ او وروسته یې مات نه شئ. د مثال په توګه، وروستي څلور اندازه جلا کړئ، بیا وروستي څلور اضافه کړئ، او داسې نور. دا تخنیک تاسو ته اړوي چې ترټولو زیانمنې برخې په بشپړ ډول زده کړئ.

د ذهني تمرین او لیدلوری

څیړنې ښیې چې ذهني تمرینونه د لوبې پرته د ګوتو لیدل، د سلائډ موقعیتونه او د تنفس کنټرول د عصبي لارې پیاوړي کولی شي. د وسیلې څخه 510 دقیقې لرې کړئ چې خپل ځان تصور کړئ د بشپړ ټون او وخت سره یو متن ترسره کول. دا په ځانګړي توګه ګټور دی کله چې تاسو په فزیکي ډول ستړیا یا ستاسو له وسیلې څخه لرې یاست. دا د اضطراب کمولو لپاره د مثبت ځان خبرو سره یوځای کړئ.

د فزیکي او ذهني روغتیا توازن

د پیتل لوبې کول له بدني پلوه سخت دي. ډیر تمرین د خولې د ډیسټونیا ، د چپونو ستړیا ، او د غاړې فشار په څیر ټپیانو ته لامل کیږي. دا عادتونه په خپل معمول کې شامل کړئ:

] هرې ناستې ته تودوخه او یخول. [ ] هیڅکله د یخولو څخه تیر مه کوئ ، حتی په لنډ تمرین ورځو کې.
لنډ وقفه وکړئ. د 25 دقیقو شدید تمرکز وروسته ، د فشار لرې کولو لپاره د 2 دقیقو وقفه وکړئ ، خپل اوږه وګرځوئ ، او هډرات کړئ.
د ښه مهر لپاره ستاسو د لبونو او خولې رطوبت ته اړتیا لري. د ورځې په اوږدو کې اوبه وڅښئ ، نه یوازې د تمرین په جریان کې.
د پوست چیکونه. [ د مستقیمو ستونزو ، آرام شونډو ، او آزاد غاړې سره ناست یا ولاړ شئ. د لوبې پرمهال ستاسو د بدن حرکت څرنګوالي په اړه د ژور اناتومیک پوهاوي لپاره د فلیټ: 3 بدن نقشه مطالعه کول په پام کې ونیسئ.
] خپل بدن ته غوږ ونیسئ. ] درد یو سیګنال دی ، نه د ویاړ بیج. آرام وکړئ که تاسو شدید درد یا دوامداره ستړیا احساس کوئ. که ستونزه دوام ولري ، د فزیکي درملنې متخصص سره مشوره وکړئ.

په ذهني توګه ، د ودې ذهنیت وده وکړئ. د کوچني پرمختګونو لمانځل او له سخت ځان انتقاد څخه مخنیوی وکړئ. د تمرین ورځپا recordه وساتئ چیرې چې تاسو یادونه وکړئ چې څه کار وکړ ، څه نه وکړل ، او هره ورځ یو پرمختګ ترلاسه شوی. دا مثبت عادتونه پیاوړي کوي او د اونۍ پلان کولو لپاره معلومات چمتو کوي. همدارنګه ، د فشار لاندې د فعالیت شبیه کول تمرین کړئ. د یوه ټوټې یا یوه ملګري لپاره ټوټې ولوبیږئ ، خپل ځان د ټیمر سره ثبت کړئ ، یا د باور رامینځته کولو لپاره د جعلي اوریدلو ترتیب وکاروئ.

د وخت په تېرېدو سره خپل معمولونه بدل کړئ

د تمرین اړتیاوې به د فعالیت دورو سره بدل شي. د اوریدلو په جریان کې ، د محاکمې په جریان کې ، د جعلي فعالیتونو لومړیتوب ورکړئد ملګري په وړاندې د ټوټو له لارې لوبې وکړئ یا د وخت فشار لاندې یې ثبت کړئ. د فصل په جریان کې ، د نوي سټایلونو (جاز ، معاصر میوزیک) سره تجربه وکړئ یا په داسې زده کړو تمرکز وکړئ چې ستاسو ترټولو ضعیف تخنیکي ساحه ننګوي. هره میاشت خپل تمرین ژورنال وګورئ او د تودوخې ، تخنیک ، ریپرویر او بیان توازن سم کړئ. هر ربع کې د ماسټرۍ اونۍ په اړه فکر وکړئ چیرې چې تاسو د اونۍ لپاره په یوه لوی مهارت تمرکز کوئ (د بیلګې په توګه ، دوه ژبې یا شدید ډینامیک) ترڅو ګړندي پرمختګ ترلاسه کړئ.

د تمرینونو د ښه کولو لپاره د ټیکنالوژۍ کارول

عصري وسیلې کولی شي پرمختګ ګړندي کړي. د ډریف ګرافونو سره د ټونر (د مثال په توګه ، ټونال انرژي) ، د فرعي برخې او پولی ریتمونو سره د میټرونم غوښتنلیکونه (د مثال په توګه ، پرو میټرونم) ، او د ثبت سافټویر (د مثال په توګه ، غږ میمو یا جرات) وکاروئ. یوټیوب د ماسټر کلاس ویډیوګانو لپاره سرچینه کیدی شي ، مګر د باوري موسيقۍ کورټس انسټیټیوټ لکه فلټ: 1 یا فلټ: 2 جولیارډ ښوونځي څخه غوره ویډیوګانې وي. تاسو کولی شئ د ګړندي کچې په تفصیل تحلیل کولو لپاره د ورو ورو سافټویر (د مثال په توګه ، حیرانتیا ورو راټولونکی) هم وکاروئ.

د پیتل د لوبغاړو لپاره عامې ستونزې

حتی تجربه لرونکي لوبغاړي کولی شي په داسې تله کې راشي چې پرمختګ یې خنډوي:

د تودوخې پر اړه ډیر تکیه کول. [FLT: 0] د تودوخې په اړه ډیر وخت مصرف کول د ننګونې ریپرویر لپاره لږ انرژي پریږدي. تودوخه تر 15 دقیقو پورې وساتئ. که تاسو ځان د 30 دقیقو لپاره تودوخه ومومئ ، نو تاسو احتمال لرئ چې له ستونزمن موادو څخه مخنیوی وکړئ.
د فکري لوبې له سترګو څخه ډډه کول. [ د ازموینې یا فعالیتونو دمخه اضطراب کولی شي د ساعتونو تیاری لغوه کړي. د تنفس تمرینات او مثبت ځان خبرې په خپل معمول کې شامل کړئ. د محاکمې فشار لاندې تمرین وکړئ: د ملګري لپاره لوبې وکړئ ، خپل ځان ثبت کړئ ، یا یو سخت وخت محدودیت تنظیم کړئ.
] ډیر لوړ تمرین کول. ] د play out په هڅې کې ، پرمختللي لوبغاړي ډیری وختونه ډیر فشار راوړي ، چې د ضعیف ټون او ضایع شوي زغم لامل کیږي. د میزو-فورت ډیری وختونه هدف ولرئ؛ د لنډ انفجارونو لپاره فورتیسیمو خوندي کړئ او خپل غږ د مایکروفون سره چیک کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو زور نه کوئ.
] د ورو تمرین پریښودل. د ګړندي کولو لپاره وسوسه قوي ده. خپل ځان ته نظم ورکړئ ترڅو ورو ټیمپ کې پاتې شئ تر هغه چې تیریږي. د میټرو نوم وکاروئ او قاعده یې تنظیم کړئ: زه به یوازې د اوسني سرعت سره د درې پاک تکرار وروسته ټیمپ لوړ کړم.
د اوریدلو په اړه د پاملرنې نه کول. [FLT: 1] عالي لوبې کول د عالي اوریدلو لخوا معلوم شوي. هره ورځ لږترلږه 20 دقیقې د ماسټر پیسی لوبغاړو ته غوږ نیولو لپاره مصرف کړئ. ژوندی ثبتونه ، سټوډیو البمونه ، یا د اورکیسټر فعالیتونه. د دوی عبارت ، بیان او ټون تحلیل کړئ.

د پرمختللي پیتل لوبغاړو لپاره د اونۍ تمرین پلان نمونه

د دې پلان په اړه د مختلفو لومړیتوبونو په ترڅ کې د اور وژنې مخه نیول کیږي. خپل مهال ویش او اهداف سره سم وخت تنظیم کړئ. هره ورځ د تودوخې او یخولو شامل دي پرته لدې چې یادونه وشوه. په سختو ورځو کې د تمرین ټول وخت شاوخوا 75 دقیقې دی ، د شنبې په ورځ او د یکشنبې په ورځ آرامۍ.

دوشنبه: تخنیکي او ټکي ټکي

تودوخه: 10 دقیقې (ډیر ټونونه ، د چپونو سپکاوی ، تنفس)

تخنیکي: 20 دقیقې (د اندازې نمونې د مفصل توپیرونو سره، په یو ضعیف کلید تمرکز وکړئ)

د اورکستر ټکي: ۳۰ دقیقې (د درې ټکو سره، د سختو بارونو په اړه معلومات او جلا کول)

د یخولو وخت: 5 دقیقې (د ټیټو ټوټو، د پیډل ټونونو)

سه شنبه: د غږ او غږونو د غږونو د غږونو د غږونو د غږونو د غږونو د غږونو د غږونو د غږونو د غږونو د غږونو د غږونو د غږونو د غږونو د غږونو د غږونو د غږونو د غږونو د غږونو د غږونو د غږونو د غږونو د غږونو د غږونو د غږونو د غږونو د غږونو په غږ کې

د تودوخې وخت: ۱۰ دقیقې

د ګډوډي تمرینات: ۱۵ دقیقې (د دوه ژبې تمرینات، د میټرونم سره د سرعت تمرینات د یو ژبې تمرینات)

د سولو ریپروټور: ۲۵ دقیقې (د ټوټې کولو میتود په کارولو سره برخه کار، ثبت او انتقاد یو برخه)

میوزیک: ۱۰ دقیقې (د جملې او متحرک برعکس په تمرکز سره ټوله ټوټه ولوبیږئ)

د یخولو وخت: ۵ دقیقې

چهارشنبه: د لیدو وړتیا، د زغم او لید لوست

د تودوخې وخت: ۱۰ دقیقې

د ځنډ او د ځنډ تمرینونه: ۱۵ دقیقې (په نیمه ګامونو کې د پورته کیدو ټوټې، اوورټونونه او نرم لوړ ټوټې)

د لید لوست: ۲۰ دقیقې (هر ورځ نوی درس یا یوه برخه، د ریتم او کلیدي لاسلیک په اړه تمرکز کوي)

ذهني تمرین: ۵ دقیقې (د لوبې پرته له خپل ریپروټور څخه یوه ستونزمنې برخه لیدل)

د یخولو وخت: ۵ دقیقې

پنجشنبه: د انعطاف او مطالعه کار

د تودوخې وخت: ۱۰ دقیقې

د انعطاف تمرینونه: ۱۵ دقیقې (د کلارک مطالعات، د شلوسبیرګ د سپکاوی او یا ورته نمونې)

د مطالعې وخت: ۲۵ دقیقې (په ستونزو کې په ورو وخت کار وکړئ، بیا ورو ورو سرعت زیات کړئ)

ثبت او انتقاد: ۱۰ دقیقې (د خپل زده کړې د لوبې په اړه بیرته غوږ ونیسئ او د تنفس نښې، متحرک بدلونونه او د ټیمپ د تنظیم سره د ټیمپ په اړه یادونه وکړئ)

د یخولو وخت: ۵ دقیقې

جمعې: د فعالیت سمیلیشن او بیاکتنه

د تودوخې وخت: ۱۰ دقیقې

تخنیکي بیاکتنه: ۱۰ دقیقې (د ټولو کیلو د وزنونو او ارپیجیو د ګړندي تودوخې لپاره یو ځل)

د لوبې د لوبې د لوبې د وخت نیټه: ۳۰ دقیقې (د لوبې د لوبې د ټولې لوبې یا د لوبې د لوبې د لوبې د وخت نیټه پرته له دې چې د لوبې د لوبې کولو لپاره پاتې شئ.

فکر کول: ۵ دقیقې (د ثبت پر بنسټ، ښه کارونه او کارونه ولیکئ)

د یخولو وخت: ۵ دقیقې

شنبه: د رڼا ورځ & د اوریدلو

تودوخه: 10 دقیقې (د نرم، ټیټ فشار فشار، د ټون او آرامۍ تمرکز)

د غږ کیفیت: ۱۵ دقیقې (د بې پیلوټه الوتکو سره اوږد غږونه، د مرکزي غږ او حتی د تنفس ملاتړ باندې تمرکز)

غوږ نیول: ۲۰ دقیقې (د ماسټر پیتل لوبغاړي ریکارډ تحلیل کړئدوی د جملې، روباټو، مفصلې او د تنفس کنټرول یادونه وکړئ. یو شی ولیکئ چې غواړئ شامل کړئ.)

ذهني تمرین: ۱۰ دقیقې (د وسیلې څخه لرې، د غوږ نیولو مثال په ذهني ډول بیا ولوبوئ او ځان یې په غږولو تصور کړئ)

د سيشن په وخت کې د آرامۍ لپاره هیڅ اړتیا نشته.

یکشنبه: استراحت وکړئ

د عضلاتو د رغونې او ذهني تازه کیدو لپاره بشپړ استراحت ضروري دی. د خپل وسایلو د پورته کولو له غوښتنې سره مقاومت وکړئ. پرځای یې د ماسټین ریکارډونو غوږ ونیسئ ، د تخنیک په اړه ولولئ ، یا د راتلونکې اونۍ لپاره خپل تمرین اهداف چمتو کړئ. ډیری لوړ پوړي مسلکي خلک د اوونۍ لپاره د یو بشپړ ورځې رخصتۍ وړاندیز کوي ترڅو د ډیر استعمال ټپیانو مخه ونیسي. د دې ورځې څخه کار واخلئ ترڅو خپل تمرین ورځپاڼه هم وڅیړئ او د راتلونکې اونۍ لپاره لومړیتوبونه وټاکئ.

وروستي فکرونه

د پرمختللي پیسو لوبغاړي په توګه د شخصي تمرین روټین رامینځته کول د سخت مهال ویش تعقیبولو په اړه ندي. دا د تطابق سیسټم رامینځته کولو په اړه دی چې ستاسو ځانګړي اړتیاوې په نښه کوي. د خپلو اهدافو په صادقانه توګه ارزونه کول ، په عمدي ډول سیشنونه تنظیم کول ، رواني او فزیکي پاملرنه شامل کول ، او په منظم ډول خپل پلان بیا ارزونه کول ، تاسو کولی شئ اوږد مهاله وده وساتئ او ستاسو په لوبو کې ژور رضایت ومومئ. دوامداره ، نه شدت ، د پرمختګ اصلي محرک دی. په زړه پورې اوسئ ، صبر وکړئ ، او خپل چلند ته وده ورکړئ لکه څنګه چې تاسو د موسیقۍ په توګه وده کوئ. ستاسو راتلونکی پرمختګ ممکن د نن ورځې تمرین کولو په څرنګوالي کې د کوچني بدلون څخه راشي. په یاد ولرئ: هدف یوازې د میوزیک لوبولو نه دی ، بلکه د آزادۍ او باور سره د نوټونو څرګندول دي.

د پیسې د لوبغاړو لپاره د شخصي تمرین روټین جوړول

Table of Contents