د مسو غږونو او غږونو لپاره د تمرین څرنګوالی

د بنسټ جوړول: ولې منظم تمرین مهم دی

هر د ترانس موسیقۍ لوبغاړی که د لومړي ریسیټال لپاره د پیل کونکي یا د مسلکي سره مخ وي چې د لوړې کچې د ازموینې سره مخ دي ورته اساسي ننګونه لري: د هوښیارې هڅې په باوري ، څرګند فعالیت بدلول. د هغو کسانو ترمنځ توپیر چې د فشار لاندې وده کوي او هغه څوک چې ځورول کیږي اکثرا په خام استعداد کې نه بلکه په هغه ډول چې دوی تمرین کوي. د ترانس ازموینې او ریسیټال لپاره مؤثره چمتو کول له ساعتونو ډیر وخت ته اړتیا لري؛ دا یو منظم چلند ته اړتیا لري چې تخنیکي قومانده ، میوزیک پوهه او رواني چمتوالي رامینځته کوي. د جوړ شوي تمرین رژیم په تصویب سره ، تاسو کولی شئ اضطراب په تمه او بې ثباتۍ باور بدل کړئ.

د مسو غونډو او غونډو اړتیاوې درکول

د تخنیک په اړه د بحث کولو دمخه، دا مهمه ده چې پوه شئ چې قاضیان، ښوونکي او لیدونکي څه تمه لري. په یوه غونډه کې، ارزونکي معمولا د ټون کیفیت، intonation، rhythm، articulation، dynamic control او میوزیک بیان په محدود وخت کې ارزوي. غونډې، که څه هم لږ سیالي، دوامداره تمرکز او د غږ له لارې د بیان د خبرو اترو وړتیا ته اړتیا لري. دواړه ترتیبونه تاسو ته اړتیا لري چې د پاملرنې لاندې ترسره کړئ، ډیری وختونه په مختلف وسیله یا په ناڅاپي اکوستیک چاپیریال کې. د دې غوښتنو پیژندل ستاسو د چمتو کولو سره مرسته کوي چې تاسو سره د دقیق ننګونو سره مخ شئ.

د ازموینې ګډ اړتیاوې

د ماسټن ډیری ازموینې شامل دي:

د خپل اوسني فنکارۍ او تخنیکي کچې ښودلو لپاره غوره شوی.
د آرکیسټرا لیکونه: د ریپرویر څخه معیاري برخې چې د سټایلستي پوهاوي او تطبیق وړتیا ازموینه کوي.
FLT:0]]Scales and arpeggios: اکثرا په څو کیسو او مفصلاتو کې لوبیدل کیږي ترڅو اساسي اسانتیا وټاکي.
د لید لوستل: د چاپ شوي میوزیک ژر تر ژره په غږ بدلولو ارزوي.

د غزلونو په اړه د دوام، پروګرام کولو منطق او صحنه شتون باندې ډیر ټینګار کیږي. دواړه تاسو ته اړتیا لري چې په یو واحد، بې تکراره شیبه کې خپل لوړ مقام ته لاړ شئ. له همدې امله، ستاسو تمرین باید دا شرایط وخورئ او هر هغه متغیر حل کړئ چې ستاسو په فعالیت اغیزه کولی شي.

د خپل تمرین روټین جوړول ترڅو تر ټولو اغیزمن شي

د تمرین یوه ښه تنظیم شوې ناسته د ضایع شوي هڅو مخه نیسي او متوازن وده تضمینوي. لاندې چوکاټ د موټرو زده کړې او د غوره ماسپښین ښوونکو تجربو پراساس دی. خپل تمرین په بیلابیلو مرحلو ویشئ ، هر یو یې یو واضح هدف لري.

لومړۍ مرحله: د موخو ټاکل او پلان جوړول

مخکې لدې چې تاسو لوبې وکړئ ، 23 دقیقې مصرف کړئ چې په تیرو ناستې کې یې څه ترلاسه کړي او د نن لپاره ځانګړي اهداف وپیژنئ. په اندازه کولو شرایطو کې اهداف ولیکئ: په اروتونین ترمپټ کنسرټ کې له 22 څخه تر 26 پورې د کچې له کچې څخه په ربع نوټ کې ماسټر کړئ = 72 په کنسرټ کې د کار کولو په پرتله خورا اغیزمن دی. د تمرین ژورنال وکاروئ ترڅو دا اهداف تعقیب کړئ ، په یاد ولرئ چې څه کار وکړ او څه تنظیم ته اړتیا لري. ډیری مسلکي پیتل لوبغاړي ورځني دفتر ساتي چې د سرعت نښه کولو ، ستونزې ځایونو ، او حتی لنډ آډیو یادداشتونو شاملوي ترڅو په اونۍ کې پرمختګ تعقیب کړي.

دوهم پړاو: د تودوخې

د ماسټرانو لپاره مناسب تودوخه نه ده. دا د خولې عضلات چمتو کوي ، د هوا جریان ثبات کوي ، او د ټپي کیدو خطر کموي. بشپړ تودوخه 1520 دقیقې دوام لري او له ټیټ شدت تمرینونو څخه ډیر غوښتونکي نمونې ته پرمختګ کوي.

د تنفس تمرینونه (5 دقیقې): د ژور تنفس سره پیل کړئ ، د 4 ګونډو لپاره ساتل ، بیا د 812 ګونډو په اوږدو کې ورو ورو تنفس کړئ. د تنفس جوړونکي یا یوازې د مقاومت ټیوب وکاروئ ترڅو د ډایفراګم پیاوړي کړئ. د ترمونبون او ټیوب لوبغاړو لپاره ، اوږد تنفسونه (1216 ګونډو) د باس کليف ریپروټور کې اړین دوامداره هوا جریان رامینځته کولو لپاره خورا اغیزمن دي.
د فلټ:0 اوږد ټونونه (5 دقیقې): فلټ: 1 د میزو پیانو په ډینامک کې دوامداره نوټونه لوبوي ، د برید څخه تر خوشې کیدو پورې په ثابت ټون تولید تمرکز کوي. د یو واحد ټچ دننه د ډینامک د p څخه ff ته وده ورکولو سره ځان سره ننګونه وکړئ او د هوا جریان قطع کولو پرته بیرته لاړ شئ. د سینګ لوبغاړي باید د اوږدې ټونونو په جریان کې د زنګ دننه د ښي لاس موقعیت ته اضافي پاملرنه وکړي ، ځکه چې کوچني تنظیمات په ډراماتیک ډول intonation او ټیمبر اغیزه کوي.
د چپونو د ټوټې ټوټې (5 دقیقې): د ګوتو د بدلون پرته د جزوي ټوټې له لارې حرکت وکړئ. د ساده وقفې (پنجمه ، اته) سره پیل کړئ او پراخه کودونو ته پراخه شئ. دا انعطاف او رینج رامینځته کوي. د ترمپیټ لوبغاړي باید د C او G جزوي ترمینځ د ماتې د پلولو لپاره پورتني او ټیټو راجسترونو کې د ټوټې ټوټې شامل کړي. د ترمبون لوبغاړي کولی شي د لیپ سلور کار د لیګاتو وقفې لپاره د سلائډ حرکت اضافه کولو سره پراخه کړي چې د سلائډ او هوا بدلونونو ته اړتیا لري.
په ورو ټیمپ کې سکیلونه (5 دقیقې): یو یا دوه سکیلونه په اوږدو ټونونو کې ولوبیږئ ، بیا د مختلفو مفصلاتو سره (لیګاتو ، سټاکاتو ، مارکوټو). د ټولو راجسترونو په اوږدو کې د غږ مساوي ټینګار وکړئ. د پورتنۍ راجستر ته ځانګړې پاملرنه وکړئډیر شمیر پیتل لوبغاړي د لوړ نوټونو له لارې ګړندي پرته د ورته کیفیت کنټرول پرته چې دوی په مینځنۍ راجستر کې پلي کوي.

د تمرین په وخت کې د سخت فشار له مخې د خولې تر ستړېدو مخکې د خپل اصلي کار په اړه فکر وکړئ. که ستاسو خولې د تودوخې وروسته سوځیدلي یا غبرګون نه لري، نو د تمرین شدت کم کړئ او پاتې برخه یې د تمرین ترمنځ وغځوئ.

دریم پړاو: تخنیکي پرمختګ

تخنیکي تاسیسات د ډاډمنو فعالیتونو بنسټ دی. د خپلې ناستې 25 30 دقیقې د جلا تخنیکي کار لپاره وقف کړئ. د هرې ورځې تمرکز ساحې وګرځوئ ترڅو جامع پرمختګ تضمین کړئ.

د ټرمینلونو او آرپیګیو په اړه د ټرمینلونو او آرپیګیو په اړه د ټرمینلونو او ټرمینلونو په اړه د ټرمینلونو او ټرمینلونو په اړه د ټرمینلونو او ټرمینلونو په اړه د ټرمینلونو او ټرمینلونو په اړه د ټرمینلونو او ټرمینلونو په اړه د ټرمینلونو او ټرمینلونو په اړه د ټرمینلونو او ټرمینلونو په اړه د ټرمینلونو او ټرمینلونو په اړه د ټرمینلونو او ټرمینلونو په اړه د ټرمینلونو او ټرمینلونو په اړه د ټرمینلونو او ټرمینلونو په اړه د ټرمینلونو په اړه د ټرمینلونو او ټرمینلونو په اړه د ټرمینلونو او ټرمینلونو په اړه د ټرمینلونو او ټرمینلونو په اړه د ټرمینلونو او ټرمینلونو په اړه د ټرمینلونو او ټرمینل
د فلټ:0 د ګوتو مهارت: د فلټ: 1 لپاره ، کرومیټیک نمونې تمرین کړئ (د بیلګې په توګه ، 1-2-1-2 ، 1-3-1-3) او په دریمو او څلورمونو کې د اندازې ترتیبونه. د ترمونټ لپاره ، د لیګاتو په وقفو کې د سلائډ حرکت په اسانۍ سره کار وکړئ. د ټولو والو وسیلو لپاره ګټور تمرین دا دی چې په ټولو 12 کیلو کې د ساده اندازې نمونې لوبه وکړئ ، د ربع نوټ = 60 څخه پیل کیږي او په هر تکرار کې په دقیقه کې 2 ضربانۍ زیاتوي. د ترمونټ لوبغاړي باید د ګړندي تیریو لپاره ترټولو اغیزمن سلائډ لارې موندلو لپاره بدیل موقعیتونه تمرین کړي.
د دوام ودانۍ: د لنډو چاودنو لپاره دوامداره لارې په زیات شوي ډینامک کې ولوبیږئ ، بیا په بشپړ ډول استراحت وکړئ. دا د اوږدې غږیز پروګرامونو لپاره اړین مقاومت تقلید کوي. د جوړ شوي دوام تمرین ممکن په فورت کې د څلور اقداماتو عبارت ولوبیږئ ، د دوه اقداماتو لپاره آرام وکړئ ، بیا د جملې نیمایي ګام لوړه تکرار کړئ. دا نمونې ته دوام ورکړئ تر هغه چې پورتنۍ راجستر پيل شي مات شي ، بیا د بیا پیل کولو دمخه څو دقیقې آرام کړئ.
د فلټ: 0 ریتم precision: د فرعي ویش تمرینونه وکاروئ. میټرونم ورو ضربان ته تنظیم کړئ او ربع نوټونه لوبئ ، بیا اته ، بیا شپاړسم ، تل د اصلي نبض احساس کړئ. پرمختللي لوبغاړي کولی شي د شبکې څخه بهر لوبې تمرین وکړي په قصدي ډول نوټونه د بیان اغیزې لپاره د ضربان څخه لږ مخکې یا وروسته ځای په ځای کول ، مګر په غوښتنه سخت وخت ته راستنیدل.

د میټروینوم او ډرون تمرین

دوه وسیلې د تخنیکي کار لپاره لازمي دي: میټرونم او ډرون. میټرونم د ریتمیک دقت تضمینوي ، پداسې حال کې چې ډرون د intonation او غوږ روزنې ته وده ورکوي. د وخت احساس د داخلي کولو لپاره د میټرونم په 2 او 4 (د جاز موسیقیانو لخوا غوره شوي تمرین سټایل) کې تنظیم کولو سره ترکیب کړئ. د ټنچ رجحانات اوریدلو لپاره د ډرون په وړاندې اوږد ټونونه لوب کړئ او په اتوماتيک ډول یې سم کړئ. د سینګرانو لپاره ، د ډرون کار د مشهور تیز پورتني راجستر مرکز کولو لپاره خورا ارزښتناک دی.

څلورم پړاو: د ریپروټیو کار

دلته تاسو د میوزیک شرایطو ته تخنیک پلي کوئ. خپل ریپروټور په معنی برخو کې مات کړئ: توضیح ، پراختیا ، تکرار ، یا د ستونزې کچې لخوا. هره ورځ د بشپړ ټوټې له لارې لوبې کولو څخه مخنیوی وکړئ؛ پرځای یې ، په ستونزمنو برخو تمرکز وکړئ.

د فلیټ: 0 ورو تمرین: فلټ: 1 د لږ فعالیت سرعت ته ستونزمنې لارې ورو کړئ. دا ستاسو دماغ ته اجازه درکوي چې د سرعت فشار پرته سم موټري نمونې کوډ کړي. یو عام غلطي دا ده چې ورو شي مګر بیا هم د بشپړ ترکیب سره لوبوي. پرځای یې ، د نیمایي سرعت سره ورته ترکیب طرز ساتل. که چیرې یوه برخه په څلورمه نوټ = 120 کې دوه ژبه کولو ته اړتیا ولري ، نو دا په 60 کې د ورته تاکا نمونې سره تمرین کړئ نو ژبه له پیل څخه سم همغږتیا زده کوي.
د فلټ: 0 ریتماتیک تغیر: فلټ: 1 د انعطاف او ساتنې لپاره د مختلف ریتماتیک ډلو (د بیلګې په توګه ، ټکي شوي ریتمونه یا سوینګ) په کارولو سره پیچلي کتنې لوبوي. دا تخنیک په ځانګړي توګه د معیاري اورکسترل ټوټو کې د کتنې کار لپاره اغیزمن دی لکه د زنګ لپاره د چیکوفسکي سنفونی نمبر 4 خلاصول یا د ترمپټ لپاره په نندارتون کې د موسوګسکي عکسونو پای. د ریتماتیک چوکاټ بدلولو سره ، ستاسو دماغ د ګوتو او سلایډ نمونې له څو زاویو څخه پروسس کوي ، دا د فشار لاندې ډیر خوندي کوي.
د جملې جوړول: د ډینامک، مفصلاتو او جملې نښې اضافه کړئ. له ځان څخه وپوښتئ: دا جمله چیرته تنفس کوي؟ احساساتي قوس څه دی؟ خپل برخه د تنفس شاخصونو سره نښه کړئ چې ستاسو د سږو ظرفیت لپاره واقعیا دي. ډیری خپاره شوي برخې د سږو ظرفیت فرض کوي چې له هغه څخه ډیر وي چې ډیری لوبغاړي واقعیا لري. خپل تنفسونه پلان کړئ نو دوی د جوړښت په سرحدونو کې واقع کیږي نه د مینځنۍ موټیو په ځای.
د سیشن د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه د سیسټم په توګه

یادونه: له تکرار څخه بهر ځئ

د یوه ټوټه یادول تاسو ته د بیان او لیدونکو اړیکو په اړه بشپړ تمرکز کولو لپاره آزادوي. په هرصورت ، د فشار لاندې حافظه نازکه ده. د یادولو مؤثره ستراتیژیو کې ډیری حسی لارې شاملې دي.

د جوړښت تحلیل: د ټوټې بڼه نقشه کړئ (د بیلګې په توګه ، A-B-A ، سونټا-الګرو). د جوړښت پوهه تاسو ته ذهني نښه درکوي. د هرې برخې لپاره کلیدي ساحې او موضوعاتي توکي په کاغذ کې ولیکئ. دا یو کمزوري حوالې رامینځته کوي چې ستاسو دماغ کولی شي د فعالیت په جریان کې لاسرسی ومومي.
د فلټ: 0]] د وسیلې څخه لرې لیدل: په رواني ډول د ګوتو ، سلائډ موقعیتونو او تنفس ټکي تمرین کړئ پداسې حال کې چې په آرامۍ سره ناست یاست. دا د فزیکي ستړیا پرته د عصبي شبکې پیاوړي کوي. د سپورت ارواپوهنې کې څیړنې وړاندیز کوي چې ذهني تمرین د فزیکي تمرین په څیر د موټور کورټیکس ورته ساحې فعالوي. هره ورځ 10 دقیقې مصرف کړئ د تنفس او متحرک شکل په شمول د بشپړ اجرا سره د ستونزمنې لارې لیدل.
د فلټ:0 د کینسټیک حافظه: د فلټ:1 تمرین خاموش ګوتې په وسیله کې یوازې د هوا سره یا د ppp ډینامک سره لوبې وکړئ چې په سختۍ سره غږ تولیدوي. په خالص ډول د لمس بیرته ستنیدو تمرکز وکړئ. دا تخنیک په ځانګړي توګه د ماسټین لوبغاړو لپاره ګټور دی ځکه چې دا د موټرو همغږۍ څخه د ګوتو غوښتنې جلا کوي ، تاسو ته اجازه درکوي چې د ګوتو یا سلائډ نمونې پرته له دې چې د چپونو ستړي کړئ.
د تفریح لاندې ازموینه: په لاره کې ، په بل خونه کې ، یا په شالید کې د خبرو په جریان کې ټوټه ترسره کړئ. دا تاسو د فعالیت ورځې په اړه د تفریحاتو پروړاندې واکسین کوي. یو اغیزمن تغیر دا دی چې ټوټه د خاموش تلویزیون په لیدو کې ولوبیږئ.

د فعالیت شرایطو شبیه کول

د تمرین ترټولو اغیزمنې تمرین ستراتیژیو څخه یو د فعالیت شبیه کول دی. د تمرین خونې آرامۍ او د سټیج فشار ترمنځ واټن په مکرر ډول د اوریدلو شرایطو بیا رغولو سره پل کیږي.

د لوبې بشپړ وخت: په اونۍ کې یو ځل خپل ټول برنامه په سمه توګه لوب کړئ ، پشمول د لیږد او وقفې ، لکه څنګه چې په سټیج کې. د غلطیو لپاره مه ودریږئ. وخت د لیږد کمیټې ډیری وختونه لوبغاړي دمخه ودروي ، نو ستاسو دقیق وخت پیژندل تاسو سره مرسته کوي ګړندي اندازه کړئ. که چیرې د لړۍ پرمخ وړل په دوامداره توګه د حد څخه ډیر وخت ونیسي ، بیا تکرارونه پرې کړئ یا لیږدونه سخت کړئ د سرعت په ځای.
خپل ځان ثبت او بیاکتنه: فلټ: 1 خپل د سمارټ فون یا آډیو ریکارډر په کارولو سره ثبت کړئ. د تنظیم ، وخت ، او متحرک توازن لپاره انتقاد وکړئ. د پرمختګ تعقیب لپاره ډیری نیټې پرتله کړئ. د اوریدلو هر پاس په یوه اړخ تمرکز وکړئ: لومړی یوازې د intonation لپاره اوریدل ، بیا یوازې د بیان روښانه کولو لپاره ، بیا یوازې د جملې شکل لپاره. دا هدف لرونکی اوریدل د عمومي تاثیر څخه ډیر ګټور نظر ورکوي.
د خلکو تمرین: د ملګرو یا کورنۍ د یو کوچني لیدونکي لپاره ترسره کړئ. حتی یو واحد اوریدونکی رواني ډینامک بدلوي. د پروژېشن ، صحنه شتون ، او روښانه کولو په اړه رغنده نظر غوښتنه وکړئ. د فعالیت وروسته ، د بخښنې یا توضیحاتو غوښتنې سره مقاومت وکړئ.
د وخت محدودیتونه: که ستاسو د ازموینې محدودیتونه تاسو ته 10 دقیقې محدود کړي ، نو خپل مواد په دې کړکۍ کې کمولو تمرین وکړئ. د وخت فشار لومړیتوبونه روښانه کوي. ستاسو د پروګرام دوه نسخې چمتو کړئ: بشپړ نسخه او یوه پرې شوې نسخه چې تکرار شوي برخې یا ورو حرکتونه پریږدي. دا انعطاف ارزښت لري کله چې کمیټي د خپل پلان شوي پروګرام وړاندې کولو دمخه د ځانګړي ټکی اوریدلو غوښتنه کوي.

رواني چمتوالی او د فعالیت مدیریت اضطراب

د فعالیت اضطراب د ګواښونو په اړه فزیولوژیک ځواب دی. دا د خواخوږۍ عصبي سیسټم فعالوي، چې د لرګیو، خوله وچولو او د ژورې تنفس لامل کیږي.

د فعالیت دمخه روټین: د هرې چلن دمخه د 10 دقیقو طریقه رامینځته کړئ. دا ممکن ژور تنفس ، مثبت ځان خبرې او فزیکي انرژي خوشې کول (د بیلګې په توګه ، سپک کود کول) شامل وي. ثبات ستاسو دماغ ته امنیت سیګنالونه ورکوي. ډیری مسلکي ماس لوبغاړي د مرحلې ته د ننوتلو دمخه د تنفس ځانګړي نمونې 4 ګوتو لپاره تنفس کوي ، 7 ګوتو لپاره ساتي ، 8 ګوتو لپاره تنفس کوي.
د فکري ریفرائم کول: د فکري ریفرائم کول: د فکري ریفرائم کول: د فکري ریفرائم کول: زه د فکري ریفرائم کول سره بدل کړئ. زه د هغه میوزیک سره شریک یم چې زه یې خوښوم. زه د پیغام پر ځای د پایلو باندې تمرکز کوم. خپل ریفرائم شوي افکار په یوه یادداشت کارت کې ولیکئ او د تمرین کولو دمخه یې په لوړ غږ ولولئ تر هغه چې دوی اتومات نه شي. ترټولو اغیزمن ریفرائم ستاسو د لوبې کولو سره ستاسو د لوی هدف سره اړیکه لري لکه د موسیقۍ په توګه که دا د لیدونکو سره اړیکه ونیسي ، کمپوزر ته درناوی ، یا یو ځانګړي احساس څرګندول.
د افشا کولو درملنه: په تدریجي ډول د شرطونو زیاتوالی: په لوی خالي خونه کې تمرین وکړئ ، بیا د یو ملګري سره ، بیا د کوچني ډلې سره. هر بریالیتوب مقاومت رامینځته کوي. که امکان ولري ، ستاسو د ازموینې دمخه اونیو کې د اصلي ځای کې د اوریدلو دمخه فعالیت مهالویش کړئ. د خونې اکوستیک او لید لینونو سره اشنا کول په ورځ کې د ناڅرګندتیا یو متغیر کموي.
د بیټا بلاک کونکي او طبي مرسته: په سختو مواردو کې ، یو ډاکټر سره مشوره وکړئ. ځینې موسیقیدان د ټیټ دوز بیټا بلاک کونکو څخه ګټه پورته کوي ، مګر دا باید وروستی وسیله وي او قانوني ډول وړاندیز شوی وي. بیټا بلاک کونکي د اضطراب فزیکي نښې اداره کوي (ډډډول ، ګړندي زړه ضربان) مګر د رواني نمونې حل نه کوي. د دوامداره بدلون لپاره د ادراکي چلند ستراتیژیو سره هر ډول طبي مداخله ترکیب کړئ.

د بدن روغتیا او د وسایلو پاملرنه

ستاسو وسیله او بدن یو واحد سیسټم دی. د هر یو له هڅو څخه سترګې پټول به ستاسو هڅې خراب کړي.

د وسایلو ساتنه: د تیلو والو او سلائیډونه هره ورځ پاک کړئ. د هرې لویې فعالیت دمخه د لیکونو او تعصب لپاره وګورئ. د ښه ساتل شوي سینګ د وړاندوینې وړ ځواب ورکوي. د ټرمبون لوبغاړو لپاره ، د سلائیډ تعصب ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. حتی یو کوچنی ټینګ کولی شي د پام وړ کشش لامل شي چې د لیګاتو تخنیک ګډوډوي. د سینګ لوبغاړو لپاره ، د روټر میکانیزم په مکرر ډول چیک کړئ؛ چپکونکي روټرونه په فعالیت کې د پاتې راغلو بریدونو عام سرچینه ده.
د بدن د تنظیم: د پښو اوږدوالي سره د اوږدوالي سره د ولاړتیا تمرین وکړئ ، پښې خلاصې دي ، او اوږه آرام دي. په اوږو یا غاښونو کې فشار به ستاسو په غږ کې څرګند شي. په یو عکس کې خپل تنظیم په منظم ډول وګورئ. ډیری لوبغاړي په ناڅاپي ډول د پورته کیدو پرمهال سر بیرته ټیټوي ، کوم چې ګونډه فشاروي او د هوا جریان کموي. د ماس لوبې لپاره مثالی حالت غوږونه ، اوږه ، او هپونه په عمودي کرښه کې ساتي.
د فلیټ: 0 هډراتېشن او آرامۍ: د تمرین په جریان کې اوبه وڅښئ د ژمي وچې ستنې ستړیا ګړندي. هر 45 دقیقو کې د 10 دقیقو وقفه وکړئ. ډیر تمرین د مخ په اوبو کې د مایکرو اوښکو لامل کیږي؛ آرام کول هغه وخت دی کله چې ترمیم پیښیږي. یو ګټور قاعده: که د پنځو تکرارونو وروسته یوه برخه خراب وي ، لږترلږه د هغه مودې لپاره ودریږئ او آرام کړئ چې تاسو تمرین کړی. د ستړیا تمرین کمیدونکي عاید د حاشیه ګټو څخه ډیر وزن لري.
د فلټ: 0 کراس روزنه: فلټ: 1 aerobic تمرین د سږو ظرفیت ښه کوي. یوګا یا پیلیټس د اصلي ثبات رامینځته کوي ، کوم چې د هوا ثابت جریان ملاتړ کوي. ډیری مسلکي ماس لوبغاړي د بدن د روزنې روټین کې لامبو شاملوي ځکه چې دا د مقاومت له لارې د تنفس کنټرول رامینځته کوي. حتی د تمرین دمخه 20 دقیقې چټک چلول کولی شي ستاسو د ساه اخیستلو مناسب میکانیک پوهاوی لوړ کړي.

د غوږونو د غوږونو د بریالیتوب لپاره نور ستراتیژۍ

د تمرین ترڅنګ، دا لوژستیکي او رواني عوامل په پام کې ونیسئ چې کولی شي د غونډې یا محاکمې جوړ یا مات کړي.

د مختلفو وسایلو سره تطبیق: که تاسو فرصت لرئ ، په هغه ډول سم تمرین وکړئ چې تاسو به یې په ځای کې وکاروئ. هر سینګ مختلف احساس کوي؛ پیژندنه حیرانتیا کموي. کله چې دا امکان نلري ، د مختلفو خولې یا وسایلو وزنونو سره تنظیم کولو تمرین وکړئ. خپل خولې او د تشناب سلائیډ په غونډه کې راوړئ که اجازه ورکړل شي.
د محاکمې پینل یا ځای پیژني: که امکان ولري د قاضیانو غوره توبونه وڅیړئ. د ریسیټالونو لپاره ، د غږیزو ازموینې لپاره تالار ته دمخه مراجعه وکړئ. که تاسو په شخصي توګه لیدنه نشئ کولی ، د تالار ابعاد او معمولي ریپروټور مطالعه کړئ ترڅو د هغې غږیزو ځانګړتیاوو وړاندوینه وکړئ. ځینې تالارونه ډیر متمرکز غږ ته انعام ورکوي؛ نور یې پراخه ، ډیر پروژې شوي چلند ته اړتیا لري.
د فلټ: 0 د ملاتړ تجهیزات چمتو کړئ: فلټ: 1 اضافي والو غوړ ، د اضافي خولې ټوټه ، او د تنظیم کولو سلائډ ټرګر ولرئ. د تجهیزاتو کوچني ناکامي پیښیږي او باید ستاسو تمرکز له لارې ونه کړي. همدارنګه یو کوچنی دستکشې راوړئ ترڅو خپل لاسونه وچ کړئ که تاسو ژړا ته مائل یاست ، او د خونې په حرارت درجه کې د اوبو بوتل (سړ اوبه د غاړې ځنډوي او د هوا جریان کموي).
د جامو تمرین: د بشپړ چلولو په جریان کې خپل د فعالیت جامې اغوستل. ناڅاپي جامې کولی شي حرکت یا تنفس محدود کړي؛ دا دمخه حل کړئ. که تاسو به رسمي بوټان واغوندئ ، په دې کې ودریږئ او حرکت وکړئ. په سخت پوړ کې د جامو بوټانو احساس د فرش پر سپینو بوټانو څخه توپیر لري ، او دا ظریف توپیر کولی شي ستاسو توازن او تنفس اغیزه کړي.

د ژورې زده کړې لپاره بهرني سرچینې

د خپل عمل د لا ښه کولو لپاره، لاندې معتبر سرچینې وڅیړئ:

د کارآمد ترمپټ تمرین لپاره د Ramsay لارښود د ټولو پیتل لوبغاړو لپاره عملي ورځني معمولونه ، د برداشت او رینج پراختیا لپاره ځانګړي تمرینات سره.
د موسیقۍ لاره بلاګ: د Brass تمرین [FLT: 1] د عمدي تمرین او فعالیت ارواپوهنې په اړه لیدونه ، د فشار لاندې د ریپروټور ساتلو لپاره د ثبوت پراساس ستراتیژیو په شمول.
] برکلی آنلاین: د بوسټن سمفوني موسیقرانو څخه د براز تمرین لارښوونې د ټولګي لوبې او سولو فعالیت غوښتنو ته د لارښوونو په اړه د اورکستر مسلکي کسانو لخوا مسلکي سطحه مشوره.
ستاسو د میوزیک کوچ: د فعالیت اضطراب ستراتیژیو [FLT: 1] د اعصابو آرامولو لپاره د ثبوت پراساس میتودونه ، پشمول د ادراکي چلند تخنیکونه او د تنفس تمرینونه.

اوږد مهاله پرمختګ: د راتلونکي فعالیت څخه بهر

په داسې حال کې چې دا مقاله د یوې ځانګړې غونډې یا غونډې لپاره په سمدستي چمتو کولو تمرکز کوي ، هغه عادتونه چې تاسو یې اوس رامینځته کوئ ستاسو ټول مسلک ته به خدمت وکړي. مؤثره تمرین په خپله مهارت دی چې هر ریپرویر ، هر ژانر ، هر مرحله ته لیږدوي. دوام ، ځان منعکس کول ، او د تطبیق کولو اراده د ښه څخه لوی جلا کوي. پروسې ته باور وکړئ ، خپل وسیله درناوی وکړئ ، او په یاد ولرئ چې هر نوټ چې په نیت سره لوبیږي د مهارت په لور ګام دی. ترټولو بشپړ شوي ماسټین لوبغاړي هر غونډې او غونډې نه د وروستي قضاوت په توګه ګوري مګر د ژوندانه زده کړې منحنی کې د معلوماتو نقطه په توګه. دوی خپل میتودونه د هغه څه پراساس تنظیموي چې فعالیت یې څرګندوي ، په دوامداره توګه خپل چلندونه ښه کوي.

د جوړ شوي تودوخې ، تخنیکي تمریناتو ، حفظ کولو تخنیکونو او واقعیا فعالیت شبیه کولو سره ستاسو په معمول کې مدغم کولو سره ، تاسو به خپل راتلونکي ماسټین آډیشن یا ریسیټال ته د اعتماد سره نږدې شئ چې دا د دې پوهیدو څخه راځي چې تاسو یوازې میوزیک نه ، بلکه ټول تجربه چمتو کړې. هدف کامل نه دی.