د لوړو لوړو برخو پوهیدل

د موسیقۍ هر موسیقۍ سره داسې وختونه مخامخ دي چې پرمختګ د دوامداره تمرین سره سره سره د ځنډیدو په څیر ښکاري. دا تمرینونه کولی شي مایوسه کړي ، مګر دا د زده کړې پروسې طبیعي برخه ده. د دې پیژندلو او له دې څخه د تیریدو څرنګوالی د خپل وسیلې د دوامداره ودې او مهارت لپاره لازمي دی. د تمرین سطحه هغه وخت پیښیږي کله چې ستاسو پرمختګ ورو شي یا د دوامداره پرمختګ وروسته په بشپړ ډول ودریږي. دا د بیلابیلو لاملونو له امله پیښیږي ، پشمول د تکرار تمرین روټین ، د ننګونې نشتوالی ، یا رواني ستړیا. په پوهیدل چې یو سطحه د ناکامۍ نښه نده بلکه د هغې له لارې د تنظیم کولو لپاره لومړی ګام دی.

د لوړو برخو ارواپوهنه

د فلټاټو د فزیکي یا تخنیکي پیښې نه دي، دوی ژور رواني دي. دماغ د تکرار محرکونو سره تطابق کوي، او کله چې تمرین معمول شي، عصبي لارې پیاوړتیا بندوي. دا د مهارتونو په ترلاسه کولو کې د کمیدو بیرته راستنیدو قانون په نوم پیژندل کیږي. سربیره پردې، د خطي پرمختګ تمه کولی شي کله چې ورو وده وکړي مایوسه شي. دا پوهیدل چې فلټاټو د S شکل زده کړې منحنی کې یو عادي مرحله ده فلټا:3 تاسو سره مرسته کولی شي هڅونې ساتنه وکړي. د دې پرځای چې یو فلټاټ د دیوال په توګه وګوري ، دا د نوي پورته کیدو دمخه د فلټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټاټ

د تمرینونو عام لاملونه

  • د فلیټ: 0 تکرار تمرین: د فلیټ: 1 تکرار سره د ورته تمرینونو ترسره کول پرته له تغیراتو د بورې او ټیټ نیوروپلاستیکتیا لامل کیږي. کله چې ننګونه ورک شي دماغ پاملرنه بندوي.
  • د فلټ: 0 نا کافي ننګونه: یوازې د پیژندل شوي موادو تمرین کول ستاسو مهارتونه پرمخ نه بوځي. د نږدې پراختیا زون فلټ:3 د کارونو غوښتنه کوي چې ستاسو د اوسني وړتیا څخه بهر دي.
  • د واضحو اهدافو نشتوالی: د ځانګړو اهدافو پرته ، د تمرین ناستې غیر متمرکز کیږي. د غیر واضح ارادې لکه تمرین ډیر د اندازه کولو وړ اهدافو په څیر ورته چلند نه کوي.
  • د فکري ستړیا: د فکري ستړیا: د فکري ستړیا: د فکري ستړیا د فکري ستړیا او د تمرکز کمښت سبب کیږي. د دماغ د محور محور، چې د تمرکز تمرکز مسؤل دی، د 90 دقیقو سخت کار وروسته ختم کیږي.
  • فزیکي محدودیتونه: فلټ: 1 ضعیف تخنیک یا حالت کولی شي د پرمختګ لپاره فزیکي خنډونه رامینځته کړي. په اوږو ، ونډو ، یا چغې کې د نرم فشار کولی شي ستاسو د شعور له شعور پرته سرعت او دوام محدود کړي.
  • د فعالیت اضطراب ، د نورو سره پرتله کول ، یا کمالیتوب کول کولی شي رواني خنډ رامینځته کړي چې د ودې لپاره اړین خطر اخیستلو مخه ونیسي.
  • د غونډې نشتوالی: د بهرني ننوتلو پرته ، تاسو کولی شئ خراب عادتونه پیاوړي کړئ یا هغه ساحې چې کار ته اړتیا لري له پامه غورځوئ. د میوزیک تمرین کې د غونډې رول ښه مستند شوی.

څنګه خپل لوړې سطحې تشخیص کړئ

مخکې له دې چې تاسو د لوړې لوړې کچې څخه تیر شئ، تاسو باید د هغې اصلي لامل وپیژنئ. ټول لوړې کچې ورته ندي. دلته یو تشخیصي چوکاټ دی چې تاسو یې کولی شئ وکاروئ:

د ځان ارزونې پوښتنې

  1. ایا زه بوره یم؟ که ستاسو تمرین اتومات او غیر مشغول احساس شي ، نو تاسو احتمال ډیر تنوع یا ننګونې ته اړتیا لرئ.
  2. ایا زه په یوه ځانګړې تخنیک کې پاتې یم؟ [FLT: 0] د هغه دقیقې لارې یا مهارت پیژندل چې وده یې مخه کړې ده. د میټروینوم سره ورو کول کولی شي په سمه توګه وپیژني چې چیرته خرابي پیښیږي.
  3. ایا ما په تیرو میاشتو کې خپل تمرین روټین بدل کړی؟ که نه، ستاسو دماغ ځان ته تطابق کړی او نور یې هڅول نه کیږي.
  4. ایا فزیکي نا آرامۍ شتون لري؟ د تمرین په جریان کې درد یا فشار یو سور بیرغ دی چې ارګونومیک ته پاملرنې ته اړتیا لري.
  5. ایا زه ډیر تمرین کوم یا ډیر لږ؟ دواړه افراط کولی شي د لوړې کچې لامل شي. ډیر ډیر کار ستړیا لامل کیږي؛ ډیر لږ د مهارتونو پیاوړتیا مخه نیسي.
  6. زما ذهني حالت څنګه دی؟ فلټ: 1؟ فشار ، اضطراب ، یا د خوب نشتوالی کولی شي د ادراکي فعالیت او موټرو زده کړې خراب کړي.

د تمرینونو ورځپاڼه وساتئ

د دوې اونۍ لپاره د تمرینونو اسناد کولی شي نمونې څرګند کړي. د نیټې، موده، ځانګړو تمرینونو، د انرژۍ کچې، او هر ډول پرمختګونو یا نا امیدو ته پام وکړئ. ډیری وختونه، حل د معلوماتو په کتلو سره څرګند کیږي. د مثال په توګه، تاسو ممکن وګورئ چې د درې ورځو شدید تمرین وروسته تل د آرام پرته پیښیږي.

د تمرین د لوړو برخو څخه د تیریدو غوره میتودونه

د تمرین له سطحه د وتلو لپاره یو ستراتیژیک چلند ته اړتیا ده چې ستاسو د معمول تازه کول او ستاسو هڅې بیا ځواکمنوي. لاندې لس ثابتې میتودونه دي، هر یو یې د عملي توضیحاتو، څیړنې لیدونو او مثالونو سره پراخ شوی.

۱- مشخصه او اندازه کېدونکې موخې ټاکل

روښانه اهداف ستاسو د تمرین ناستې ته لارښود او هدف ورکوي. د مبهمو اهدافو پرځای لکه د تمرین سکالې، هڅه وکړئ داسې اهدافو تنظیم کړئ لکه د C لوی سکالې په 120 BPM کې د دریو اکټافونو په اوږدو کې پرته له کومې غلطۍ سره لوبې کړئ. د اندازه کولو اهدافو پرمختګ تعقیب او هڅې ساتل اسانه کوي. د SMART فريم ورک: مشخص ، اندازه کولو وړ ، ترلاسه کولو وړ ، اړونده ، وخت محدود. د مثال په توګه ، د څلورم درجې پیانو ټوټو لیدلو ته وده ورکول له 60٪ دقت څخه تر 85٪ دقت پورې په دوه اونیو کې د لیدلو لوستلو په پرتله خورا عملي دی.

د هدف ټاکل د بې هدفۍ احساس هم کموي. کله چې تاسو یو ځانګړی مینی هدف بشپړ کړئ، ستاسو مغز ډوپامین خوشې کوي، چې عادت پیاوړی کوي. لوی اهداف په اونۍ او ورځني اهدافو کې مات کړئ. که ستاسو اوږدمهاله هدف د یوې ستونزمنې برخې ترسره کول وي، د اونۍ نیټې ټاکئ: اونۍ 1 د لومړي پاڼې نوټونه زده کړئ؛ اونۍ 2 د هدف 80٪ ټیمپ ترلاسه کړئ؛ اونۍ 3 د ډینامک اضافه کړئ؛ او داسې نور.

۲. خپل تمرینونه مختلف کړئ

د مختلفو تمریناتو معرفي کول ستاسو دماغ ښکیل ساتي او د مختلف مهارتونو پراختیا کې مرسته کوي. د تخنیکي تمرینونو ، لید لوستلو ، ګمراه کولو ، غوږ روزنې او ریپروټور ترمینځ ګرځول. د تمرین ترتیب یا سټایل بدلول هم د مونوتونۍ مخه نیسي. د FLT:0 موټرو زده کړې څیړنې ښیې چې د FLT: 2 متقابل تمرین په یوه ناسته کې مختلف مهارتونه ترکیب کول د بند شوي تمرین په پرتله غوره اوږد مهاله ساتنه تولیدوي (د ټولې ناستې لپاره یو مهارت ترسره کول).

د مثال په توګه، پیانو لوبغاړی ممکن په سکیلونو کې 10 دقیقې مصرف کړي، بیا په نوي ټوټه کې 10 دقیقې، بیا د غوږ روزنې کې 10 دقیقې، بیا په مختلف کلید کې سکیلونو ته بیرته راستنیدل. دا دماغ ته اړوي چې په دوامداره توګه بیرته راوباسي او ځانته تطبیق کړي، د عصبي اړیکو پیاوړتیا. حتی په یوه مهارت کې، ټیمپ، مفصل یا ریتمیک نمونې توپیر کوي. د سکیل لیګاتو، بیا سټاکټو، بیا د مختلفو ضربانونو په اړه د ټینګښت سره.

۳. په قصدي توګه د ستونزو په برخه کې تمرکز وکړئ

د فلیټ:0 د ارادي تمرین د فلیټ:1 ، د یوې مفکورې په اساس ، د ارادې تمرین د ارادې پوه اندرس ایرکسون لخوا مشهور شوی. ارادي تمرین د فلیټ کار شامل دی ، د هدف په لور کار د سمدستي بیرته ستنیدو سره. دا یوازې لوبې نه دي. دا د ستونزو حل کول دي.

د یوې ستونزمنې لارې لپاره د عمدي تمرین پلي کول:

  • د ستونزې جلا کول: [FLT: 0] یوازې هغه دوه ضربانونه ولوبیږئ چې د ټکر لامل کیږي.
  • ساده کول: [FLT: 1] ټیمپو کم کړئ ، ریتمونه لرې کړئ ، یا تر هغه چې موټور نمونه قوي نه وي نیمایي نوټونه ولوبیږئ.
  • ] تحلیل: ] ولې دا غلط ځي؟ ایا دا د ګوتو ستونزه ده ، د همغږۍ ستونزه ، یا د حافظې ضایع کول؟
  • د بدلون سره تکرار:FLT:1 د اصلاح شوي نمونې پنځه ځله په بشپړ ډول تکرار کړئ ، بیا یو کوچنی پیچ اضافه کړئ (مختلف ترکیب ، مختلف ډینامک) ترڅو مهارت عمومي کړي.

۴. د ذهني تمرین په کارولو سره

لیدلوری او ذهني تمرین کولی شي د عضلاتو حافظه وده وکړي او ستاسو د میوزیک پوهه ژوره کړي. د فزیکي تمرین بشپړولو لپاره د پاسیو په بشپړ ډول لوبولو یا ستاسو په ذهن کې د میوزیک اوریدلو تصور کولو لپاره وخت مصرف کړئ. د فزیکي تمرین په اړه مطالعات ښیې چې دماغ د فزیکي تمرین په جریان کې د فزیکي تمرین په جریان کې ورته موټرو سیمو فعالوي.

د مثال په توګه، په ارام ډول ناست شئ، خپل وسايل په خپل ګیږ کې آرام کړئ او په ذهني ډول د ټوټې له لارې پرمخ وړي. د ګوتو حرکتونه، غږ، فزیکي احساسات تصور کړئ. دا د فزیکي تمرین څخه 5 دقیقې مخکې وکړئ. تاسو کولی شئ د ذهني تمرین څخه هم کار واخلئ ترڅو د فعالیت لپاره چمتو شئ: صحنه، لیدونکي، د اعتماد سره د لوبې احساس لیدل. دا د فعالیت اضطراب کموي او عصبي لارې پیاوړې کوي.

۵. منظم وقفه وکړئ او استراحت ته لومړیتوب ورکړئ

د تمرین په وخت کې د وقفو په شاملولو سره له سوځیدو څخه مخنیوی وکړئ. لنډ وقفه د تمرکز ساتلو کې مرسته کوي او ستاسو دماغ او عضلاتو ته اجازه ورکوي چې بیرته راشي. د پاملرنې ټیکنیک (FLT:0) 25 دقیقې تمرکز شوي کار وروسته د 5 دقیقو وقفه د موسیقیانو لپاره ښه کار کوي. د درې یا څلور دورو وروسته ، د 1530 دقیقو اوږد وقفه واخلئ.

د خوب په وخت کې، دماغ د موټرو یادونو بیا جوړوي او پیاوړي کوي. په هره شپه کې د 79 ساعتونو کیفیت لرونکي خوب ته موخه ونیسئ. سربیره پردې، فعاله رغونې ورځې (د سپکۍ اوږدول، چلول، تحلیلي میوزیک اوریدل) کولی شي د ستړیا له لارې فشار راوړلو څخه ډیر تولیدي وي. ډیری مسلکي موسیقیان د سخت تمریناتو وروسته د آرامۍ ورځ تنظیموي ترڅو د ټپ او ذهني شتمني مخه ونیسي.

۶. خپل ځان ثبت او کتنه وکړئ

د تمرین د غونډو د ثبتولو په اړه د نوي نظرونو په وړاندې د خپلو کمزوریو او پیاوړتیاوو په اړه معلومات وړاندې کول. دا هدفونه د خپل تګلارې د تنظیم لپاره ارزښتناکه دي. د سمارټ فون یا غږ ثبتونکي څخه کار واخلئ ترڅو لنډ برخه ونیسئ. بیا د نوټ پیډ سره په انتقادي توګه غوږ ونیسئ. د وخت ټاپونه وټاکئ چیرې چې ریتم ، انټونشن یا عبارتونه ځنډوي.

د وخت په تیریدو سره ثبتونه پرتله کړئ ترڅو پرمختګ وګورئ. تاسو ممکن وګورئ چې د تمرین په جریان کې ښه احساس شوي د لوبې په جریان کې ګړندي یا بې پروا غږونه کوي. د موضوعي احساس او معماري واقعیت ترمینځ دا توپیر عام دی. ثبت کول هم مرسته کوي چې داخلي نقاد رامینځته کړي چې کولی شي د ژوندۍ فعالیت په جریان کې ځان سم کړي. د ژورې تحلیل لپاره ، د سافټویر کار واخلئ چې د ټیمپو او پیچ دقت ښیې (د بیلګې په توګه ، د تمرین ایپسونه لکه سمارټ میوزیک یا ساؤنډ برنر).

۷. له نورو څخه د نظر غوښتنه وکړئ

ښوونکي، همکاران یا لارښوونکي کولی شي رغنده انتقاد او تازه لیدونه وړاندې کړي چې تاسو ممکن د یوازې تمرین کولو پرمهال یې له پامه غورځوئ. یو تجربه لرونکی ښوونکی کولی شي د تخنیکي ناکامي څرګند کړي چې زده کونکي یې نه لیدلی شي. حتی یو همکار چې لږ پرمختللی دی کولی شي د اوریدونکي لید وړاندې کړي دوی ممکن د متحرکاتو یا مفصلاتو ستونزې چې تاسو یې له لاسه ورکړې وي یاد کړي.

که تاسو د ښوونکي لاسرسی نلرئ ، نو په پام کې ونیسئ چې آنلاین ټولنې ته یوځای شئ چیرې چې تاسو کولی شئ ثبتونه شریک کړئ او نظرونه ترلاسه کړئ. په Reddit کې د فلټ: 0r / موسیقیانو په څیر پلیټ فارمونه یا ځانګړي وسیلې فورمونه وړیا ، رغنده انتقاد چمتو کوي. په خپل غوښتنه کې مشخص اوسئ: مهرباني وکړئ په اندازه کې زما د خم کولو تخنیک باندې تمرکز وکړئ 1624 نه دا څنګه غږ کوي؟

۸. د نوي لوبې له لارې ځان ته ننګونه وکړئ

د نوي او ناڅاپي ټوټو زده کول ستاسو مهارتونه د راحت زونونو څخه بهر فشاروي او وده هڅوي. د یو ټوټې غوره کړئ چې ستاسو د اوسني کچې څخه لږ بهر وي. دا دومره سخت نه دی چې ناممکن وي ، مګر دومره سخت چې تاسو باید مبارزه وکړئ. دا د ځواک روزنې کې د پرمختللي ډیر بار سره مترادف دی.

نوی ریپروار تاسو ته اړوي چې د نامعلوم کلیدي لاسلیکونو ، ریتمونو یا ګوتو نمونې سره مخ شئ. دا د پیل کونکي ذهنیت هم بیا فعالوي ، کوم چې د لوړې کچې ماتولو لپاره عاجز مګر مؤثره دی. سربیره پردې ، د مختلف ژانر څخه یوه ټوټه زده کول (د بیلګې په توګه ، د جاز هڅه کولو کلاسیک لوبغاړی یا د باروک هڅه کولو ولسي موسیقیدان) کولی شي نوې تخنیک او میوزیکالیت خلاص کړي.

۹. د بنسټیزو چارو په کارولو سره خپل تخنیک ښه کړئ

کله ناکله د ټیکنالوژیو محدودیتونو له امله هم د لوړې کچې تمرینونه رامینځته کیږي. د تمرکز تخنیکي تمرینونه چې د پوست، د ګوتو ځواک یا د تنفس کنټرول باندې ټینګار کوي (د خپل وسیله پورې اړه لري) کولی شي د فعالیت نوي کچې خلاص کړي. د باد لوبغاړو لپاره ، اوږد ټونونه او اوورټونونه د ګوتو کنټرول رامینځته کوي. د سټینګ لوبغاړو لپاره ، د خلاص سټینګ تمرینونه د کمان سرعت او ټون رامینځته کوي. د پیانو لپاره ، هانون یا چیرني تمرینونه د ګوتو خپلواکي هدف کوي.

د دې لپاره چې د دې دنده ترسره شي، د دې لپاره چې د دې دنده ترسره شي، د دې لپاره چې د دې د ترسره کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د دې کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار

۱۰. مثبت فکر وساتئ

صبر او استقامت کلیدي دي. لوړې سطحې لنډمهاله دي ، او مثبت چلند به تاسو هڅوي چې تمرین او پرمختګ ته دوام ورکړئ. د مایوسی راټولول کړئ د معلوماتو په توګه: دا ستونزمن دی ، پدې معنی چې زما دماغ د تطابق لپاره کار کوي. د تاییداتو په څیر وکاروئ لکه زه ښه یم حتی کله چې دا احساس نه کوي یا هر کوچنی سمون د مهارت په لور وده کوي.

د ذهن د پاملرنې مراقبه هم مرسته کولی شي. د تمرین دمخه د 5 دقیقو تنفس تمرین اضطراب کموي او تمرکز ښه کوي. د کوچني بریا جشن وکړئ کله چې تاسو لومړی ځل یوه پیچلې بدلون ومومئ یا په لوړ نوټ کې په پاک ډول وټاکئ. د پرمختګ پیژندل ، حتی لږ ، د عادت لوپ پیاوړي کوي. که تاسو پاته یاست ، په بشپړ ډول یو ورځ رخصتۍ واخلئ. ډیری وختونه ، د وقفې وروسته بیرته راستنیدل څرګندوي چې ستاسو ناخوالي ستونزه حل کړې.

د سخت دریځو لوړو برخو لپاره پرمختللي تخنیکونه

که پورته لومړني میتودونه د دوو اونیو وروسته پایلې ونه لري، نو دا پرمختللي ستراتیژۍ په پام کې ونیسئ.

د بل وسیلې یا هنر بڼې سره د کراس ټریننگ

د ثانوي وسیلې زده کول کولی شي ستاسو لومړني وسیلې تمرین تازه کړي. د مثال په توګه ، د ګیټار لوبغاړی پیانو زده کول د هماهنګي درک او د ګوتو همغږي رامینځته کوي چې بیرته لیږدوي. په ورته ډول ، د رقص یا مارشل آرټس مطالعه کول د بدن پوهاوی او ریتم ښه کوي. دا د زده کړې لیږد ته ویل کیږي او د مهارتونو ترلاسه کولو څیړنو کې ښه مستند شوی.

په بېلابېلو شرایطو کې تمرین

د تمرین چاپیریال بدل کړئ. په مختلف خونه کې، د مختلف اکوستیک سره، یا د یو کوچني لیدونکي (حتی یو یوازي ملګري) په وړاندې لوبې وکړئ. دا تاسو د فعالیت اضطراب ته بې حسي کوي او تطابق ته اړوي. د تمرکز مقاومت رامینځته کولو لپاره د پاملرنې له لارې تمرین کولو هڅه وکړئ (د بیلګې په توګه ، د پس منظر شور).

د وقفه روزنه: د ستونزو د بدلون کچه

د تمرین بلاکونه جوړ کړئ چې د خورا اسانه او خورا سخت موادو ترمنځ متناوب وي. د مثال په توګه ، د یوې ټوټې 5 دقیقې چې تاسو په بشپړ ډول پوهیږئ ، بیا د خورا ننګونې لارې 5 دقیقې. دا ستاسو دماغ د باور او ننګونې ترمینځ بدلوي ، په ورته وخت کې د بورې او نا امیدۍ مخه نیسي.

د لوړې لوړې کچې د تېرېدو لپاره د تمرینونو نمونې

لاندې د ۶۰ دقیقو نمونې پلان دی چې د پورته میتودونو ډیری شاملولو لپاره ډیزاین شوی.

  1. د غونډې لپاره د ارادې ټاکنه وکړئ (د بیلګې په توګه ، نن زه به په 42-48 اقداماتو کې تالاشۍ تنظیم کړم)
  2. په یوه ستونزمن ساحه کې په قصدي ډول تمرین وکړئ (15 دقیقې): خپل اوسني ریپرویر څخه ترټولو ننګونکی پاسټ جلا کړئ. د هدف سرعت په 50٪ کې میټرونم وکاروئ. په کوچني ټوټو کې پاسټ لوبئ (د بیلګې په توګه ، 2 ضربان) د حرکت دمخه پنځه ځله د بشپړ دقت سره.
  3. مختلفو متقابل مهارتونو (15 دقیقې):FLT:1]] د څلورو مختلفو فعالیتونو ترمنځ ګرځول: د نوي ټوټې لید لوستلو 3 دقیقې ، د غوږ روزنې 3 دقیقې (د بیلګې په توګه ، د سندرې ویلو وقفې) ، 3 دقیقې بې ځایه کول (حتی یوازې دوه نوټونه) ، 3 دقیقې د ریتم ټوپک کول ، او د تیرې ورځې کارونو بیاکتنه 3 دقیقې.
  4. د فکري تمرین (۵ دقیقې): د خپل وسایلو پرته ، د ستونزې د لارې په بشپړ ډول لوبولو تصور وکړئ. د ګوتو حرکتونه ، غږ ، د راحتۍ احساس تصور کړئ. که تاسو د فکري بلاک په ټکر کې یاست ، ودروئ او لید بیا لوبئ.
  5. ثبت او بیاکتنه (۱۰ دقیقې): خپل ځان ثبت کړئ چې په ۷۵٪ سرعت کې د متن په لوبولو سره. په لاس کې د نمرې سره بیرته واورئ ، کوم انحرافونه په نښه کړئ. یوه ځانګړې شی ولیکئ ترڅو سبا ښه شي.
  6. کولډ ډاون او د خوند اخیستو لپاره لوبې کول (۵ دقیقې): [FLT: 1]] هغه څه ولوبیږئ چې تاسو یې خوښ کوئ او ښه پوهیږئ.

مهمه دا ده چې په ارادي، متنوع او متمرکز تمرین وکړئ چې تاسو ته پرمختګ وساتي. که تاسو یوازې 20 دقیقې لرئ، هر برخه په متناسب ډول راټول کړئ.

د پېښې مطالعه: د ویولینسټ د پلیټو پرمختګ

د یوه ویولینسټ مثال په پام کې ونیسئ چې د شپږو میاشتو لپاره په منځني کچه بند پاتې وه. هغه کولی شي ترازو او مطالعاتو لوبوي مګر د 4 مقام څخه پورته د ځایونو بدلولو سره مبارزه کوي. د هغې تمرین روټین د ترازو 30 دقیقې ، 30 دقیقې ریپروټور ، هیڅ عکس العمل نه و. د تشخیصي پوښتنو پلي کولو وروسته ، هغې پوه شو چې هغه ننګونه او تغیر نلري.

هغې لاندې بدلونونه پلي کړل: هغې یو مشخص هدف ټاکلی چې په دوه اونیو کې د 80 BPM په جریان کې له 3 څخه 5 موقعیت ته د بدلون په اړه په پاک ډول لوبې وکړي؛ د نامعلوم کمپوزر لخوا نوی ریپروار معرفي کړ (بارټوک ډیوټونه) ؛ د تمرین ژورنال کارولو پیل وکړ؛ او ځان په اونۍ کې ثبت کړ. په دریو اونیو کې ، د هغې د بدلون دقت ښه شو ، او هغې د نوي هڅونې راپور ورکړ. کلیدي د زاړه روټین ماتول او د نظر سره په قصدي ، متنوع تمرین معرفي کول وو.

وروستي فکرونه

د تمرین سطحه ناگزیر دي ، مګر دا اړتیا نلري تل پاتې خنډونه وي. د نښو په پیژندلو او ستاسو د تمرین روټین کې ستراتیژیک بدلونونو پلي کولو سره ، تاسو کولی شئ دا خنډونه له مینځه یوسي او خپل میوزیک اهدافو ته وده ورکولو ته دوام ورکړئ. په یاد ولرئ ، د مهارت سفر ماراټون دی ، نه د سپرینټ ناروغ ، لیوالتیا پاتې شئ ، او لوبې ته دوام ورکړئ. هر سطحه فرصت دی چې ستاسو چلند ښه کړي ، خپل ذهنیت پیاوړی کړي ، او د ډیر مقاومت لرونکي موسیقۍ په توګه راپورته شي. دلته تشریح شوي میتودونه یو واحد حل ندي؛ تجربه وکړئ ، تطابق وکړئ ، او ومومئ چې ستاسو د ځانګړي زده کړې سټایل لپاره څه کار کوي. د استقامت او هوښیار تمرین سره ، ستاسو راتلونکی پرمختګ یوازې د کونج شاوخوا دی.