د موسیقیانو او لوبغاړو لپاره غوره بوټان انتخاب

ولې بوټان مهم دي: د فعالیت بیومیکانیک

د تمرین په خونه کې د څو ساعتونو لپاره ولاړ یا د سټیج په اوږدو کې نڅا کول د پښو ، ټوټو ، زانو ، هډوکو او دښمنۍ په اړه دوامداره فشار راوړي. هر ګام یا حتی جامد دریځ د کینیټیک زنځیر له لارې ځواک لیږدوي. ضعیف ډیزاین شوي بوټان طبیعي تعدیل ګډوډوي ، عضلات دې ته اړوي چې د توازن ساتلو لپاره ډیر سخت کار وکړي. د وخت په تیریدو سره ، دا خساره د پلټار فاسسیټس ، اچیلس ټینډینټس ، د شین سپلینټس ، او د شا ټیټ درد ته وده ورکوي. د موسیقیانو او لوبغاړو لپاره ، حتی کوچني تکلیف کولی شي د تنفس کنټرول ، د ګوتو مهارت ، یا د سټیج شتون زیانمن کړي.

د انسان پښه 26 هډوکي ، 33 مفاصلې ، او له 100 څخه ډیر تندونونه ، ربطونه او عضلات لري. هغه بوټان چې طبیعي حرکت محدودوي یا د شوک جذب کولو کې پاتې راځي د حرکت دورې بدلوي او د ځمکې عکس العمل ځواکونه زیاتوي. د فوټ او انکل ریسرچ ژورنال FLT: 1 کې د 2020 مطالعې موندلې چې د دریو ساعتونو په پرتله د دریو ساعتونو په سمه توګه د کفارو په پرتله د دریدو وروسته د 40٪ ډیر ستړیا راپور شوي. دا ستړیا په مستقیم ډول د دوه عمل میوزیک یا درې سیټ کنسرت په جریان کې پایښت اغیزه کوي. د امریکایی پوډیټریک میډیکل ایسوسی ایشن په وینا ، د 77% تجربه کوي پښو درد ، او د ترسره کونکو هنرمندانو لپاره دا شمیر د اوږدې وزن لرلو او تکرار حرکت له امله د پام وړ لوړ دی.

د فزیکي فشار څخه بهر، نا مناسب بوټان د خوندیتوب خطرونه رامینځته کوي. په پالین شوي سټیج پوړونو کې ګلپلي ټوټې، په پورته پلیټ فارمونو کې د ګوتو ګوتې یا د ګوتو ډیر ټینګ بکسونه چې د غږیدو لامل کیږي عام خطرونه دي. سم بوټان دا خطرونه لږترلږه کوي پداسې حال کې چې د هر فعالیت نظم ځانګړي غوښتنې ملاتړ کوي.

په ښه فعالیت لرونکي بوټانو کې د لټون لپاره کلیدي ځانګړتیاوې

د غوره بوټو غوره کول د نښې یا نرخ څخه ډیر ارزونه ته اړتیا لري. لاندې هغه مهمې ځانګړتیاوې دي چې هر لوبغاړی باید لومړیتوب ورکړي.

د قوس ملاتړ او د ګوتو کډوال

د قوس مناسب ملاتړ په پښه کې د بدن وزن په مساوي ډول توزیع کوي ، د میټاتارسل سرونو او پلانټر فاسیا باندې فشار کموي. د پیرونو سره د کنټرول شوي پښو بستر یا د لرې کولو وړ انسول سره بوټان ومومئ چې کولی شي دودیز ارتوتکس ځای په ځای کړي. د ټینګ ټک ټوټې کنټر د کلکانوس ثبات کوي ، د اړخ حرکتونو په جریان کې د ډیر فشار یا سوپینشن مخه نیسي. د فلیټ فوټونو سره د ترسره کونکو لپاره ، د فلټ فوټونو سره د جوړ شوي مینځنۍ ملاتړ سره بوټان لکه د فلټ:0 بروکس اډرینالین GTS [FLT: 1]] د تمریناتو په جریان کې د اوږدې مودې په ترتیب کې د پام وړ توپیر رامینځته کولی شي.

د ډوډۍ او شوک جذب

د منځنۍ پای مواد لکه د EVA فوم ، پولیوریتان ، یا د ملکیت جیل داخلونه (د بیلګې په توګه ، فلټ: 0) د نوي توازن تازه فوم (FLT: 1) یا فلټ: 2 (ایډیډاس بوسټ) په سختو سطحو باندې د تګ ، کود یا ولاړ تاثیر کموي. په کانکریټ فرشونو کې ترسره کونکي نڅا کونکي د لوړ کثافت غسل ته اړتیا لري د لرګیو سټیجونو په پرتله. د جامد ولاړتیا لپاره ، د ټپ او مخکیني پښې لاندې ضخیم غسل فشار ټکي کموي. د کالګري پوهنتون څیړونکو وموندله چې د 4555 ساحل C د منځنۍ پای پای پای اندازه کولو سره بوټان د اوږدې ولاړتیا لپاره د انرژي بیرته ستنیدو او ثبات غوره توازن وړاندیز کوي.

د تنفس وړتیا او د رطوبت مدیریت

اوږد تمرینونه او ګرم مرحلې څراغونه د پښو پسېدو لامل کیږي. د میش پورتنۍ برخې ، د سوراخونو سره پوټکي ، او د رطوبت - پیچل شوي پوښ د هوا جریان ته اجازه ورکوي ، د بلبلونو ، فنگي انفیکشنونو او بوی خطر کموي. د مصنوعي موادو څخه مخنیوی وکړئ چې تودوخه او رطوبت نیسي. د امریکایی اکاډمۍ د پوستکي درملنې په ژورنال کې خپره شوې یوه مطالعه یادونه وکړه چې د پښو پسېدل د 40٪ لخوا د مرحلې رڼا لاندې لوړیږي ، چې د تنفس وړتیا د لوبغاړو لپاره د دوه ساعتونو څخه ډیر مستقیم بوټانو لپاره غیر متقابل ب featureه کوي.

انعطاف او د ځمکې احساس

په داسې حال کې چې ملاتړ مهم دی ، بوټان باید د پښو په توپ کې طبیعي حرکت وکړي ترڅو د چټک چلولو اجازه ورکړي. نڅا کونکي ، په ځانګړي توګه ، د پښو په نښه کولو او ترکیب کولو لپاره انعطاف وړ پای ته اړتیا لري. یو سخت پای حرکت محدودوي او د میټټارټرسل جوړه فشاروي. د ټورشن سټینډۍ سره انعطاف توازن کړئ. بوټان باید په لومړي پښو کې په اسانۍ سره پیچ شي مګر په مینځ کې یې په نرمۍ سره مقاومت وکړي. ډیری جاز او معاصر نڅا کونکي موندلي چې د فلچ S0580 فلچ:1 ډیزاین د انعطاف او ملاتړ مثالی توازن چمتو کوي.

د ټریکشن او د بهر ټوټې ډیزاین

د غیر سلیپ بهرنی پایونه په سلیټ سطحونو کې د سقوط مخه نیسي. د ګمرکي ترکیبونو سره د څو لوریو چلولو نمونې وګورئ. په هرصورت ، ډیر گرفت (لکه د چڑھونکي ربړ) کولی شي د رقص پوړونو باندې ونیسي ، چې ټکر رامینځته کوي. د مرحلې کار لپاره ، د فلیټ یا لږ ټیکټور شوي خارجي پای (د بیلګې په توګه ، فلټ: 0) د بلوچ سوډ سپلیټ سوډ (FLT: 1)) د گرفت او سلایډ مناسب توازن چمتو کوي. موسیقیان چې په ریک شوي مرحلو یا لیوال شوي اورکیسټر خونو کې فعالیت کوي باید د ګوتې سره د ګوتې بریک یا لږ ګوتې په پام کې ونیسي ترڅو مخنیوی مخنیوی وکړي.

وزن او فټ

د وزن توپیر چې په هر بوټي کې د 100 ګرامه وزن وي د دوه ساعتونو په جریان کې د څو سلګونو اضافي پونډو پورته کولو ته اضافه کیدی شي. فټ باید د ګوتو په بکس کې د ګوتو په پراخه کچه ځای ته اجازه ورکړي (د ګوتو د ډوبیدو او غږیدو مخنیوي لپاره) پداسې حال کې چې ګوتو د غورځیدو پرته په کلکه سره مناسب وي. د ورځې په پای کې بوټان هڅه وکړئ کله چې پښې لږ سوځیدلي وي. د هغه لوبغاړو لپاره چې ارتوتیک اغوستل کوي ، دوی سره راوړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې د انسول په اوږو بکس کې ډیر فشار نه راځي.

د فعالیت ډولونو له مخې د بوټانو

هغه موسیقیان چې ولاړ دي (ویولین، براز، د لرګیو بادونو، ډایرکټران)

د ولاړو وسایلو لوبغاړي د بوټانو څخه ګټه پورته کوي چې د مستحکم پلیټ فارم سره د اوبو کول ترکیب کوي. ډیری اورکستر لوبغاړي د دوی د راکر ټوټو او ژور ټوټو جامونو لپاره د ډانسکو کلکونه یا بیرکنسټاک پروفیسر بیرکي غوره کوي. د رسمي کنسرتونو لپاره ، د لرې کیدو وړ پټو سره د ټیټ ټوټو جامو بوټان په پام کې ونیسئ (د مثال په توګه ، فلټ:4) کلارکس هنرپوه فلټ:5). د نوي توازن 990v6 په څیر سپک ، انعطاف وړ بوټان غوره ملاتړ وړاندې کوي پرته لدې چې ډیر ورزشکارانه وګوري. د ښځینه موسیقیانو لپاره چې اړتیا لري ټوټو واغوندي ، د 2 انچ (5 سانتي متره) لاندې ټوټا د پټو سره د پټو پټو سره لکه د هلسنکي فلټ: 8TECCO:9 پمپ د وزن توزیع غوره کوي.

د فلټ: 0 د منځنۍ پایونو او ټینګ ټوټو شمیرونکو سره د ارټوپډیکي سټینسګران.
د ټیټ ټوټې جامې بوټان (د ټوټې قد 2 سانتي متره څخه کم) د پښو د بستر سره.
د فلیټ:0 دودیز ارتوټیکونه هر هغه بوټ ته اضافه شوي چې د قوس ملاتړ نلري.
د نښې وړاندیز:FLT:1]] د ډانسکو مسلکي ډنډونه د دوی د راکر ټوټې او ژور ټوټې جام لپاره د ولاړ موسیقیانو ترمنځ غوره انتخاب دی.

د نڅا او حرکتونو لوبغاړي (بالټ، عصري، جاز، هپ هپ)

د رقص کونکي د پښو د جوړښت اجازه ورکوي او د اغیزو څخه ساتنه کوي. د بالټ نڅا کونکي د آرک تعریف لپاره د سپلیټ ټوټو سره نرم پوټکي یا کینوس پټنځایونه اغوندي. جاز نڅا کونکي اکثرا د بشپړ یا سپلیټ سوډ سوډ سوټونو سره د سلیپ-ون بوټان غوره کوي. د هیپ هپ او معاصر لپاره ، د رقص سوټینکرونه لکه کیپزیو DS21 یا فلټ: 1 یا فلټ: 2 بلوچ بوسټ فلټ: 3 د شاک جذب کونکي مینځنۍ پټانې او محور ټکي چمتو کوي. د ټوټو نڅا کونکي باید د ځواک سره د ټینګښت او د پوټو بکس او د پټ پوټ پوټ سره بوټانې وپلټئ.

د بالټ پټنګونه د پتلي پای، انعطاف وړ، سپک وزن.
FLT:0 د جلا شوي جوز بوټان په طبیعي ډول د پښو خم کولو ته اجازه ورکوي ، ډیری وختونه د ډک شوي قوس سره.
د ډانس سینیکرونه اضافي غصب ، د څرخونو لپاره د ربړ پیچونه.

د سندرو سندرغاړو، لوبغاړو او سټیج لوبغاړو

سندرغاړي او لوبغاړي اکثرا جامې بدلوي او د صحنه ترمنځ حرکت کوي. تنوع کلیدي دی. د ټیټ ټوټو بوټي لکه فلټ:0 بلنډسټون #585 فلټ: 1 د ټوټو ملاتړ او مسلکي ب offersه وړاندې کوي ، پداسې حال کې چې د FLT: 2 ECCO چمدان لوفیر د ورځې آرامۍ چمتو کوي. د میوزیک تیاتر اجرا کونکو لپاره چې سندرې او رقص کوي ، د ټیټ ، فلټ شوي ټوټو (1.52 انچ) سره د کرکټ ټوټو سره د کرکټر جوتنې یا کرکټر جوتنې په پام کې ونیسئ.

د فلټ:0 د آرامۍ فلیټونه یا لوفرانونه د کمین شوي داخلي پای سره.
د ټیټ ټوټو بوټونه د grip لپاره د ربړ ټوټې سره.
د کرکټر بوټان پوټکي ، 1.52 انچ هک ، د ګرځولو لپاره د سوډ سوټ.

د مارچ بینډ او ډرم کارپوریټران

دا لوبغاړي د ګلونو د حرکت ، لوبې ، او ځینې وختونه په مصنوعي چمن یا اسفالټ کې نڅا سره ترکیب کوي. د لوړ پوړ ورزش بوټان د ټوټې ملاتړ سره ، لکه FLT:0 ASICS GT-2000 یا FLT: 2 ، د ټوټې رولونو مخنیوي کې مرسته کوي. د پتلي ټوټې سټیکرونو څخه مخنیوی وکړئ؛ د خوندي فټ لپاره د دوامدار بیروني پای او د لیس لاک سیسټم په لټه کې شئ. په پایونو کې جیل د تکرار شوي بریدونو له امله شاک کموي. د ډرم کورس لوبغاړي چې هره ورځ ساعتونه مارچ کوي باید د ګلونو ځای په ځای کړي هر 200 300 مایلونه شاوخوا دوه میاشتې د سفر په جریان کې.

د ډوډۍ اورکستر او کی بورډ لوبغاړي (د پښو پیډلونو سره ناست)

ناست موسیقیدان اکثرا بوټان له پښې څخه بې برخې کیږي ، مګر ارګانستونه ، پیانو لوبغاړي او هارپیسټان د پیډل حساسیت ته تکیه کوي. د ټیټ ټوټو بوټان لکه د ټیټو بکس سره د ډانس سنیکرونه یا د جیز بوټان د پښو دقیق احساس ته اجازه ورکوي. د ټوټې سره د ټوټې پای سره د سلیپر سټایل بوټان (د بیلګې په توګه ، نرم جیزیس ساینس) پښه پرته له تیښته سره وصل ساتي. د غوټو ټوټو سنیکرونو څخه مخنیوی وکړئ چې د ټاکټل عکس العمل مړوي. د ارګانستانو لپاره چې د بشپړ پیډالبورډ کاروي ، یو بوټان د ټوټې پوستکي او یو څه د FLT:6 سره ورته ټوټې سره د ټوټې سره د ټوټې سره د ټوټې پای سره د دې هدف لپاره ډیزاین شوی.

د سټیج عملې او تخنیکران

د پردې شا کارکوونکي تجهیزات حرکت کوي ، په سیوریو کې چټکۍ پورته کوي ، او د 10 ساعتونو کاري ورځو لپاره په کانکریټ کې ولاړ دي. د فولادو ګوتو کاري بوټان د ستړیا ضد دننه پایونو سره په ډیری ځایونو کې لازمي دي. د سپک وزن کمپاټ ګوتو کیپونو (د بیلګې په توګه ، Timberland PRO Boondock) لټوئ چې د لوی وزن اضافه کولو پرته د خوندیتوب درجه بندي پوره کوي. د تیږو یا رطوبت سطحو کې د رطوبت مقاومت لرونکی بیروني پای خورا مهم دی. د عملې غړي باید د اوږدې ګمرو په جریان کې د وینز جمع کیدو کمولو لپاره د کمپریشن جرابونو کې پانګونه وکړي.

مواد او ساختماني کارونه: څه باید وګورو

د پورتنۍ برخې مواد

د فلټ:0 بشپړ کرېن پوټکي ، دوامداره ، تنفس وړ ، د وخت په تیریدو سره پښه ته مولډونه. د رسمي مرحلې اغوستلو لپاره غوره.
سویډن یا نیوبک (FLT: 1) نرم ، ډیری وختونه د انعطاف لپاره د رقص بوټانو کې کارول کیږي.
د انجنیر شوي میش سپک وزن ، خورا تنفس وړ ، د ورزش بوټانو لپاره مثالی.
فلټ: 0 کتانسونه ارزانه مګر لږ ملاتړ کوي؛ د لنډ تمرینونو لپاره منل کیږي.

د منځنۍ او بهرني پای مواد

د EVA فوم سپک دی مګر د وخت په تیریدو سره فشاروي. پولیوریتان ډیر ګڼ دی او اوږد دوام لري ، مګر دروند دی. په لوړ لباسونو کې د کاربن ربړ سره د ربړ بهر پایښت ښه کوي. د رقص بوټانو لپاره ، سوډ یا پوټکي پایونه د څرخونو لپاره مناسب ترینګل چمتو کوي؛ د ټوټو او ګوتو پوښونو لپاره د ربړ پیچونه اضافه کیږي. د چاپیریال اغیزې په پام کې ونیسئ: ډیری تولید کونکي اوس بیا رغول شوي EVA یا بایو-بنیت پولیمرونه کاروي.

دودیز ارثوټیک او انسولونو رول

حتی غوره بوټان ممکن د پښو هر شکل ته مناسب نه وي. د پوډیاټریک لخوا وړاندیز شوي ګمرکي ارتوتیک د بایومیکانک نا توازنونه سمويفلیټ پښو ، لوړې قوسونه ، ډیر تلفظ. د هنرمندانو لپاره چې د تیاره ګوتو بکسونو له امله د ارتوتیک نه اغوستل نشي کولی ، د لرې کیدونکي ساکینرونو سره بوټان وټاکئ (په Vionic او New Balance کې عام دي. د فرعي هنرونو ټولنې لخوا د 2023 سروې موندلې چې د 62٪ موسیقیانو لخوا چې د دوه اونیو په اوږدو کې د ګمرکي پښو کارول کم درد لري.

د لوبغاړو لپاره د پښو پاملرنه او ساتنه

د کفشونو وچولو او د کارولو ترمنځ د شکل بیرته ترلاسه کولو لپاره لږترلږه دوه جوړه ګرځول.
د کارولو هر 300500 ساعتونو کې بوټان بدل کړئ، یا کله چې د منځنۍ پښو پوښ شي او نور بیرته نه راځي.
د فلټ:0 د ضد ضد پښو سپری او د رطوبت په واسطه د سوکونو (د مرینو او یا مصنوعي مرکبونو) کارول.
د فعالیتونو دمخه او وروسته د فلټر فاسیا [FLT: 1] وغځوئ: د قوس لاندې د یخ شوي اوبو بوتل رول کړئ.
د اغوستلو لپاره په منظم ډول د فرش او ګرځندویونو معاینه وکړئ؛ که چیرې د نمونې لرونکی ربړ هموار وي نو ځای په ځای کړئ.
په یخ ، وچ ځای کې بوټان ذخیره کړئ ، د لمر مستقیم ر lightا او تودوخې سرچینو څخه لرې.
د فلوډولایډ ډیسینګ سره سمدستي د فلټ: 1 بلبلونه؛ هیڅکله په پرانیزو ټپونو کې ترسره نه کوي.

سپارښتنه شوي برانډونه او ماډلونه

د انفرادي فټ غوره توبونه توپیر لري ، مګر لاندې برانډونه د راحتۍ ، دوام او ملاتړ لپاره د ترسره کونکو څخه په دوامداره توګه لوړ نمرې ترلاسه کوي:

د ډانسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکو ډنډسکوډسکو ډنډسکوډسکوډسکوډسکوډسکوډسکوډسکوډسکوډسډسډسډسډسډسډسډسډسډسډسډسډسډ
د فلټ:0 نوې توازن د عرضاتو او د کمولو کچو پراخه لړۍ. ماډلونه: 990v6, تازه فوم 1080v13
د ډانس ځانګړې بوټونه. ماډلونه: د فلټ: 0 ، فلټ: 4 ، فلټ S0580 ، فلټ: 5 جاز بوټونه.
د فلیټ: 0 Vionic د ورق ملاتړ سره د ارتوټیک دوستانه ډیزاینونه. ماډل: فلیټ: 2 Vionic Tide II فلټ: 3 سانډال ، فلټ: 4 اپټاون لوفر فلټ: 5
فلټ:0 کلارک فلټ: 1 د ارتوټیټ فوټ بیډونو سره سجیلا جامې بوټان. ماډل: فلټ: 2 کلارک غیر جوړ شوی فلټ:3 ټولګه.
د فلیټ: 0 ECCO: 1 د اناتومیکي دوام سره لږترلږه بوټان. ماډل: ECCO نرم 7 ، ECCO هلسنکی
د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې د لوبې
د حرکت کنټرول سره د چلولو بوټان. ماډل: د مارچ کولو بانډ غړو لپاره د بروکس اډرینالین GTS 23

د مناسب بوټو ازموینه او انتخاب څرنګوالی

په ورځ کې وروسته په پلورنځي کې کله چې پښې لږ سوځیدلي وي.
په کې د پښتو جامې اغوستل چې تاسو یې په کې ترسره کوئ (د جامې نازک جرابې ، د تمرین موټرو جرابې ، یا ټوټې).
په مختلفو سطحو کې ازموینه وکړئ. په غالۍ ، سخت لرګیو ، او که امکان ولري لږ ځنډ کې حرکت وکړئ.
د فلوټ ټیسټ ترسره کړئ. مخکې قدم وکړئ او مخکینی ګونډي وټاکئ؛ بوټان باید د پښې په توپ کې وټاکل شي ، نه د پښې په مینځ کې.
د ټوټې ټوټې چیک کړئ ټوټې ټوټې ټوټې او حرکت وکړئ؛ ټوټې باید له 5 ملي متره ډیر نه پورته شي.
د بیرته راستنیدو پالیسي [FLT: 1] د ترسره کولو دمخه د بشپړ تمرین ناستې لپاره بکس وساتئ او بوټان هڅه وکړئ.
په کور کې د خپل پښو اوږدوالي او عرض اندازه کولو لپاره د فټینګ بکس په څیر د ګرځنده ایپ کارول.

د دې پایله

بوټان د هر لوبغاړي لپاره اساسي وسیله ده. د خپل نظم بایومیکانکي غوښتنې درکولو او د ملاتړ ، کمشن ، انعطاف او کشش مناسب ترکیب سره بوټان غوره کولو سره ، تاسو د ټپي کیدو خطر کم کړئ ، زغم ښه کړئ ، او خپل فعالیت لوړ کړئ. په کیفیت پانګونه وکړئ ، خپل بوټان وساتئ ، او خپلو پښو ته غوږ ونیسئ. دوی ستاسو هنر له تمرین خونه څخه مرحله ته لیږدوي. د دوامداره درد لپاره ، د سپورت پوډیټرا سره مشوره وکړئ څوک چې د لوبغاړو ځانګړي اړتیاوې پوهیږي. ستاسو بدن به ستاسو د بیس لپاره مننه وکړي.

د معافیت: دا مقاله یوازې د معلوماتو لپاره ده او طبي مشوره نه جوړوي. د پای د دوامداره درد یا انفرادي ارتوتیک اړتیاو لپاره د پوډیاترا سره مشوره وکړئ.