د مسو د تمرین د ښه کولو لپاره د لیدلو تخنیکونو کارول

د موسیقۍ په تمرین کې لیدل څه شی دی؟

لیدلوری، چې د ذهني تمرین یا ذهني تمرین په نوم هم یادیږي، د میوزیک د یوې موسيقۍ د لارې د ترسره کولو تفصيلي، څو حسی ذهني عکس رامینځته کولو عمل دی چې په فزیکي ډول د وسایلو لوبولو پرته. د پیتل لوبغاړو لپاره، دا د تنفس ملاتړ، د خولې جوړښت، د ګوتو یا والو حرکتونو او تولید شوي دقیق غږ احساساتو تصور کول شامل دي. د ساده خوب کولو څخه لرې، جوړ شوي لیدلوری د فزیکي اجرا په جریان کې کارول شوي ورته عصبي شبکې ښکیلوي، دا د مشروع او ساینسي ملاتړ شوي تمرین وسیله کوي. کله چې تاسو د ترمپون په واسطه د ستونزمن چلولو یا د ټرمبون ګلیسانډ لپاره اړین ورو ، کنټرول شوي هوا لیدل کوئ ، تاسو په اغیزمنه توګه د دې عملونو په ترسره کولو لپاره خپل دماغ ته pre-wiring کړئ.

د ورزش د روان روان پوه ډاکټر مایکل ګیروائس یادونه کړې چې ذهني تمرین کولی شي په ډیری ډسپلینونو کې تر 30٪ پورې فعالیت ښه کړي. د بورس لوبغاړي کولی شي د دې ورته ځواک څخه ګټه پورته کړي ترڅو تخنیک ته وده ورکړي ، باور رامینځته کړي ، او میوزیک پوهه ژوره کړي.

د مسو لوبغاړو لپاره د لیدلو تر شا ساینس

د لید اغیزمنتوب د فنکشنل مساوات په مفهوم پورې اړه لري: کله چې تاسو په روښانه ډول عمل تصور کوئ ، ستاسو دماغ ډیری ورته سیمې فعالوي لکه کله چې تاسو دا په فزیکي ډول ترسره کوئ. د fMRI مطالعاتو ښودلې چې لومړنی موټور کورټیکس ، پریموټور کورټیکس ، او د پریټال لوبو ټول د ذهني تمرین په جریان کې اور دی. د پیسی لوبغاړو لپاره ، دا پدې معنی ده چې ذهني تمرین د نیورونو اړیکو پیاوړي کوي چې د ګوتو همغږي کولو ، تنفس کنټرول ، او وخت لپاره مسؤل دي.

د پاسکوال لیون او ملګرو لخوا د یوې مهمې مطالعې لخوا (1995) ښودل شوي چې هغه اشخاص چې د پنځو ګوتو پیانو تمرین تمرین کوي ذهني ډول نږدې ورته د کورټیک تنظیم ترلاسه کوي لکه څنګه چې دوی فزیکي تمرین کوي. پداسې حال کې چې دا څیړنه په پیانو تمرکز کوي ، د پیانو لوبول ورته ښه موټرو مهارتونه او پیچلي همغږي لري. په FLT:0 ژورنال کې خپره شوې یوه بله مطالعه موندلې چې د باد وسایطو لوبغاړو چې ذهني او فزیکي تمرین ترکیب کوي د هغو کسانو په پرتله د دوی د ټون کیفیت او تخنیکي روانی ښه کړی چې یوازې لوبوي. دا موندنې تاییدوي چې لیدل د فزیکي تمرین ځای په ځای نه بلکه یو پیاوړی تکمیل دی.

د ذهني تمرین اعصابو علومو ته د ژور غوطه اخیستلو لپاره ، د څخه دا مقاله وګورئ د انساني اعصابو علومو کې سرحدونه ، کوم چې د موټرو عکسونو د مهارتونو ترلاسه کولو وده څرنګوالي بیاکتنه کوي.

د مسو لوبغاړو لپاره د لید لید ګټې

د منظم لیدلو ګټې د ساده ذهني تکرار څخه بهر دي. دلته د عملي ماس ځانګړي مثالونو سره کلیدي ګټې دي:

د عضلاتو حافظه ښه کول: د ټرمبټ په اړه د ګړندي کرومیټیک چلولو لپاره د ګوتو دقیق ترتیب په ذهني ډول تمرین کول یا د ټرمبون ګلیسانډو لپاره د سلائډ موقعیتونه ، تاسو د موټرو نمونې پیاوړي کوئ. دا د فعالیت په جریان کې د اسانه ، ډیر معتبر اجرا کولو لامل کیږي.
د لید لیدلوری د لوړ تمرکز غوښتنه کوي. د وخت په تیریدو سره ، دا ستاسو دماغ روزي ترڅو د لوبې پرمهال په اسانۍ سره د جریان حالت ته ننوځي. تاسو زده کوئ چې د پاملرنې خنډونه فلټر کړئ او په میوزیک کې بند پاتې شئ.
د فعالیت اضطراب له منځه وړل: د بریالي فعالیت تصور کول، د سټیج رڼا احساس کول، د ټوپک غږونه اوریدل، هر عبارت په بشپړ ډول اجرا کول ستاسو اعصاب سیسټم د فشار لپاره حساسیت کموي. دا تخنیک، چې د تصاویر تمرین په نوم یادیږي، د مسلکي موسیقیانو او ورزشکارانو لخوا په پراخه کچه کارول کیږي ترڅو د فعالیت دمخه اضطراب کم کړي.
د فزیکي پیتل لوبې کول د پام وړ ځنډ ته اړتیا لري ، په ځانګړي توګه د لوړې درجې کار یا اوږد واټن لپاره. کله چې ستاسو ټوپونه ستړي وي یا تاسو محدود وخت لرئ ، د پنځه دقیقو لید لید سیشن کولی شي پرمختګ پرمخ بوځي. دا د ځینو فزیکي تکرارونو ځای په ځای کولو سره د ډیر استعمال ټپونو مخه نیسي.
د غوره غږ مفهوم: مخکې لدې چې تاسو ښکلی ټون تولید کړئ ، تاسو باید دا په روښانه ډول ستاسو په ذهن کې واورئ. لیدل کیږي تاسو سره د غوښتل شوي غږ داخلي اوریدونکي ماډل رامینځته کولو کې مرسته کوي ، کوم چې ستاسو د هوا ملاتړ ، د خولې تنظیمات ، او غږیز چلند لارښود کوي. څومره چې مفهوم روښانه وي ، تاسو به یې په فزیکي ډول ګړندی ترلاسه کړئ.
د نوي ریپټویر ګړندي زده کړه: کله چې تاسو لومړی نوی ټوټه زده کوئ ، د نوتو ، ریتمونو او ترکیبونو لیدل د وسیلې څخه لرې تاسو سره مرسته کوي چې د تخنیکي مبارزې له پاملرنې پرته جوړښت جذب کړئ. دا ذهني نقشه فزیکي تمرین ډیر تولیدي کوي.

د لیدلو تخنیکونو په موثره توګه کارولو څرنګوالی

د اغیزمن لیدل یو مهارت دی چې تاسو یې د عمدي تمرین سره وده کولی شئ. د اعظمي ګټو لپاره دا منظم ګامونه تعقیب کړئ:

د یوې ځانګړې برخې غوره کول

د یوې ناستې په جریان کې د ټول کنسرت لیدلو هڅه مه کوئ. یو لنډ جمله غوره کړئ څلور څخه تر اتو بارونو پورې چې تاسو ته تخنیکي یا میوزیکال ننګونه کوي. تاسو څومره تمرکز وکړئ ، ذهني عکسونه ډیر ژور کیږي. د مثال په توګه ، که تاسو د فرانسوي سینګار لوبغاړی یاست چې په یوه پیچلي وقفې کود کې کار کوئ ، نو دا کود جلا کړئ او د هوا سرعت او د خولې بدلون لیدل کړئ.

د ارام چاپیریال جوړ کړئ

په یوه خونه کې د ناستې په حالت کې ځان ولرئ چې له خنډونو څخه پاک وي. ځینې لوبغاړي د فزیکي فشار کمولو لپاره ناست دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو تلیفون خاموش دی او ر lightingا یې کم وي. دا چاپیریال ستاسو دماغ ته سیګنال ورکوي چې تاسو په تمرکز کې ناست یاست ، نه یوازې د ورځې خوبونه.

د څو حواسونو په کارولو بوخت شئ

د دې تر ټولو پیاوړي لیدلوری ټول اړوند حواس فعالوي. د هرې نوټ دقیق ټنګ، ټیمبر او متحرک شکل واورئ. په خپلو لاسونو کې د خپل وسیلې وزن، د ژبې په وړاندې د خولې د فشار احساس کړئ، ستاسو د ډایفراګم پراختیا، ستاسو د ګوتو یا سلائډ دقیق حرکت. د والټ غوړ یا سلائډ غوړ بوی کړئ. ډیری لوبغاړي موندلي چې د لمس وړ توضیحاتو اضافه کول انځور خورا ریښتیني احساس کوي.

په سمه تخنیک تمرکز وکړئ

خپل ځان د کامل شکل په کارولو سره تصور کړئ: آرام شونډې ، سم حالت ، ثابت هوا جریان ، او اغیزمن خولې. که تاسو د فشار یا بې حوصله کولو تصور وکړئ ، تاسو د خراب عادتونو پیاوړتیا خطر لرئ. د ذهني چک لیست وکاروئځان ، ساه ، مفصل ، ټون او هرکله چې تاسو د لید برخه پیل کړئ.

په منظم ډول تکرار کړئ

د فزیکي تمرین په څیر ، ذهني تمرین هم دوامداره اړتیا لري. هره ورځ له پنځو څخه تر پنځلس دقیقو پورې وخت ونیسئ ، په مثالي توګه ستاسو د فزیکي ناستې دمخه یا وروسته. د وخت په تیریدو سره ، تاسو به وګورئ چې ستاسو لیدونه ډیر تیز کیږي او ستاسو لوبې ته لیږد ډیر سمدلاسه.

د ورو فزیکي تمرین سره یوځای کړئ

د ذهني تمرین وروسته، خپل وسایلو ته پورته شئ او په ورو ورو ورته ټکي ولوبیږئ. د هغه آرام او مفصل چلند په ساتلو تمرکز وکړئ چې تاسو یې تصور کړی و. دا د ذهن او عضلاتو ترمنځ واټن جوړوي، د عصبي لارې پیاوړي کوي چې تاسو یې تازه فعال کړي دي.

د مختلفو مسو وسیلو لپاره د لیدلو تمرینات

په داسې حال کې چې اساسي اصول د ټولو پیتل لوبغاړو لپاره پلي کیږي، هر ساز ځانګړې فزیکي غوښتنې لري چې د هدف لرونکي لید څخه ګټه پورته کوي.

د ترمپېټ

د ژبې د ټاکلو په اړه فکر وکړئ او د ژبې د ټاکلو په اړه فکر وکړئ. د ژبې د ټاکلو په اړه فکر وکړئ. د ژبې د ټاکلو په اړه فکر وکړئ او د ژبې د ټاکلو په اړه فکر وکړئ. د ژبې د ټاکلو په اړه فکر وکړئ. د ژبې د ټاکلو په اړه فکر وکړئ. د ژبې د ټاکلو په اړه فکر وکړئ. د ژبې د ټاکلو په اړه فکر وکړئ. د ژبې د ټاکلو په اړه فکر وکړئ. د ژبې د ټاکلو په اړه فکر وکړئ. د ژبې د ټاکلو په اړه فکر وکړئ. د ژبې د ټاکلو په اړه فکر وکړئ. د ژبې د ټاکلو په اړه فکر وکړئ. د ژبې د ټاکلو په اړه فکر وکړئ. د ژبې د ټاکلو په اړه فکر وکړئ. د ژبې د ټاکلو په اړه فکر وکړئ. د دې ذهني تمرین کولی شي د ټاکلو د روښتیا په توګه وده وکړي.

د ټرمبون

د سلائډ تخنیک باندې تمرکز وکړئ: د اووم موقعیت نوټ لپاره د لاس دقیق حرکت لیدل ، د عضلاتو ښکیلتیا احساس کول او هیڅ بهرني حرکت ډاډمن کول. دا د سمې ټیک مرکز اوریدلو سره ترکیب کړئ ترڅو ستاسو غوږ د سلائډ لارښود لپاره روزل شي. د لیګاتو لیږد لپاره ، تصور وکړئ چې هوا د سلائډ په جریان کې د سینګ له لارې په اسانۍ سره حرکت کوي ، پرته له کوم ګلیسانډو بلپونو څخه.

د فرانسوي سینګ

د سینګ لوبغاړي اکثرا د لاس موقعیت او هارمونیک سپکاوي سره مبارزه کوي. د سم ښي لاس شکل (کپ شوی ، نه فشار شوی) او د بندیدو لپاره دقیق ګوتې یا ګوتې ترکیبونه رامینځته کول لیدل کیږي. د وقفې بدلون په روښانه توګه اورئ او احساس وکړئ چې د هوا جریان د مقاومت بدلون لپاره تنظیم کیږي. دا په ځانګړي توګه د هغه لارې لپاره ګټور دی چې د خلاص او بند ټونونو ترمینځ متناوب کیږي.

د ټوبا

د ټیوبا لوبغاړي د هوا لوی حجم ته اړتیا لري. د خپل کموالی څخه د بشپړ ژور تنفس احساس تصور کړئ ، بیا د اوږدې میوډۍ په اوږدو کې کنټرول شوي خوشې کول. په ذهني ډول خپل ګوتې تمرین کړئ چې د آرامۍ څنډې ساتلو سره په دقیق ډول والونو فشار ورکړئ. ډیری ټیوبا لوبغاړي موندلي چې د غږ لیدل د لوی ، غږ غږ غږ غږ په توګه د دوی سره مرسته کوي چې ګرم ټون تولید کړي.

عامې ستونزې او د هغوی د حل څرنګوالی

حتی تجربه لرونکي لوبغاړي د لید لید پیل کولو پرمهال خنډونه سره مخ کیږي. دلته عملي حلونه دي:

که چیرې مداخله کونکي افکار په دوامداره توګه مداخله وکړي ، نو د لنډ ساه اخیستلو تمرین سره پیل کړئ (د بیلګې په توګه ، د 4 شمیرلو لپاره ساه اخلئ ، 4 لپاره وساتئ ، 6 لپاره ساه واخلئ). دا د عصبي سیسټم آراموي او تمرکز ښه کوي.
د فلټ: 0 غیر واضح انځورونه: د ماسټر لوبغاړو ریکارډونو په مطالعه سره خپل ذهني عکسونه پیاوړي کړئ. د ترمپټر د ګوتې یا د ټرمبونسټ د سلائیډ لاس ویډیو وګورئ. خپلې سترګې وتړئ او هغه څه چې تاسو لیدلي او اوریدلي دي بیا تکرار کړئ. د فعال اوریدلو سیشنونه هم د غني اوریدلو ماډل رامینځته کوي.
د نا صبر: د لید له دوه څخه تر دریو دقیقو پورې پیل کړئ. یو ټیمر تنظیم کړئ او په تدریجي ډول د څو اونیو په اوږدو کې لس دقیقو ته وغځوئ. د دوام له اوږدوالي څخه ډیر مهم دی.
د فزیکي احساس نشتوالی: که تاسو نشئ کولی ساه یا ګوتې احساس کړئ ، حرکتونه په خاموشۍ تمرین کړئ (د بیلګې په توګه ، ستاسو په څنډه کې د خپل وسیلې سره مګر نه وخورئ ، یا د هوا پرته خپل ګوتې حرکت کړئ). بیا سمدلاسه خپلې سترګې وتړئ او هڅه وکړئ چې دا احساس په ذهني ډول تکرار کړئ.
د لید لید مینځپانګه مختلف کړئ. یوه ورځ په ریتم تمرکز وکړئ ، بل یې په ډینامکس ، بل یې په ګوتو کې. دا دماغ بوخت ساتي او د مونوتونۍ مخه نیسي.

د خپل تمرین له لارې د لید لید سره یوځای کړئ

د دې لپاره چې لیدلوری ستاسو د ماسټر تمرین یوه ښه برخه وي، د دې عملي ادغام ستراتیژیو په پام کې ونیسئ:

فلټ: 0 د ذهني تودوخې: فلټ: 1 مخکې لدې چې تاسو خپل وسیله پورته کړئ ، په یوه څوکۍ کې ناست شئ او خپل ټول تودوخې روټین لید کړئ: اوږد ټونونه ، د چپونو سپکاوی ، د مفصل تمرینونه. هر نوټ واورئ او د هوا مناسب ملاتړ احساس کړئ. دا ستاسو اعصاب سیسټم ته وده ورکوي او ډیری وختونه فزیکي تودوخه ډیر اغیزمن احساس کوي.
د ناستې پرمهال د لید لید کارول: د دې پرځای چې د آرام په جریان کې خپل تلیفون له لارې حرکت وکړئ ، خپلې سترګې وتړئ او ذهني ډول هغه متن چې تاسو یې سره مبارزه کړې تکرار کړئ. ډیری وختونه لنډ ذهني چلونه کولی شي یوه ستونزه حل کړي چې په فزیکي ډول تکرار تمرین نشي کولی.
د ستونزې د لارې لیدل لومړی: په خپل ټوټه کې دوه یا درې خورا سخت اقدامات وپیژنئ. د لوبې کولو هڅه کولو دمخه یې پنځه دقیقې د سینګ څخه لرې لیدلو لپاره مصرف کړئ. دا ذهني چمتو کول نا امیدۍ کموي او فزیکي زده کړه ګړندي کوي.
د هدف ترتیب سره ترکیب: د هرې اونۍ په پیل کې ، د یوې برخې لپاره یو مشخص هدف ولیکئ (د بیلګې په توګه ، پاک دوه ژبه په ټکي څلورمه برخه کې = 80 bpm). بیا خپل ځان لید کړئ چې په تمرین کې خپل هدف ترلاسه کوئ ، روښانه اوریدل او اسانه احساس وکړئ. کله چې تاسو وروسته دا فزیکي هڅه وکړئ ، ستاسو مغز هدف ته د ترلاسه کولو وړ په توګه چلند کوي.
خپل لیدونه ثبت کړئ: د تمرین یادداشت وساتئ. د هر 10 دقیقې لید سیشن وروسته ، هغه څه ثبت کړئ چې تاسو یې مشاهده کړي. د عکسونو ، احساساتو ، هر ډول فزیکي احساساتو روښانه کول. د وخت په تیریدو سره ، دا دفتر پرمختګ څرګندوي او تاسو سره ستاسو تخنیک ښه کولو کې مرسته کوي.

د لیدلو پرمختللي تخنیکونه

کله چې تاسو د ذهني تمرین لومړني مهارتونه ترلاسه کړئ، تاسو کولی شئ نور پیچلي غوښتنلیکونه وپلټئ.

د فعالیت د اضطراب عکسونه

د یوه غونډې یا کنسرت د ذهني سناریو ډیزاین کړئ. هر تفصیل ته لاړ شئ: تالار ته ننوتل ، تنظیم کول ، څوکۍ تنظیم کول ، ژور ساه اخیستل ، او ټوټه پیل کول. د لیدونکو ټول اړخونه لیدل - ر lightا ، تودوخه ، مخونه په سمه توګه ساتل. که تاسو په خیالي صحنه کې اضطراب احساس کوئ ، د ساه اخیستلو لپاره خپل ساه وکاروئ ، بیا لاړ شئ. دا تاسو د ریښتیني نړۍ فشار څخه بې حسي کوي.

دودیز کول د لید لیدلوری

د جاز یا د دمحاسوس په لوبولو سره د ترانس پرمختګونه لیدل کیدی شي او په ذهني ډول ریزولوشن او ملودیک کرښې اوریدلی شي. تصور وکړئ چې ستاسو ګوتې د والو په اوږدو کې حرکت کوي پداسې حال کې چې تاسو په ریښتیني وخت کې یو سولو واورئ چې تاسو یې رامینځته کوئ. دا ستاسو د غوږ- ګوتې اړیکه پیاوړې کوي او نوي نظرونه هڅوي.

د همغږۍ سره یوځای کول

که تاسو په لوښي پنځه ډله یا بانډ کې لوبې کوئ، د نورو برخو لیدنه وکړئ. د هماهنګۍ غوږ ونیسئ، د ټولګي نبض احساس کړئ، او تصور وکړئ چې ستاسو د مفصل سره د برخې مشر سره سمون لرئ. دا ډول ذهني تمرین د ترکیب، وخت او میوزیک حساسیت ته وده ورکوي پرته لدې چې د وسیلو ډک خونه ته اړتیا ولري.

د ناخوالو ستونزو حل

د خوب په وخت کې د خوب په وخت کې د یوې لنډې پنځه دقیقې غونډې څخه ګټه واخلئ، چې د خوب په وخت کې د خوب په وخت کې د خوب په وخت کې د یادولو د پیاوړتیا په برخه کې مرسته وکړي.

وروستي فکرونه

د لیدلو تخنیکونه ستاسو د مهارتونو پراختیا کې د فعال شریک په توګه ستاسو ذهن ښکیلولو سره ستاسو د ماس تمرین بدلوي. دا تاسو سره مرسته کوي د لوړې کچې له لارې مات کړئ ، د فعالیت اضطراب کم کړئ ، او د فزیکي تمرین هر دقیقه ډیر تولید کونکي کړئ. کلیدي دا ده چې لیدلو ته ورته جدي پام وکړئ چې تاسو خپل وسیله ته راوړو.

د موسیقی لپاره د رواني تمرین په اړه د نورو لوستلو لپاره ، د میوزیک ارواپوهنه له FLT:0 څخه دا مطالعه د فلټ: 3 څخه څیړنه کوي چې څنګه رواني تمرین د ماس performance پایلې اغیزه کوي. سربیره پردې ، په FLT:4 کې سرچینې د ګولۍ ضد موسیقۍ په ورځني معمولونو کې د عکسونو شاملولو لپاره عملي لارښوونې وړاندیز کوي. کوچني پیل کړئ ، ثابت اوسئ ، او خپل لوبې بدل کړئ.