د خپل میوزیک د ودې د تعقیب لپاره د تمرینونو د ثبت کولو کتاب جوړول

د خپل پرمختګ تعقیب د قصدي میوزیک پرمختګ د کونج ډبره ده. د تمرین ورځپاڼه د ورځپاڼې څخه ډیر څه دي. دا یو ستراتیژیک وسیله ده چې تصادفي تکرار په لارښود شوي ودې بدلوي. که تاسو یو پیل کونکی یاست چې خپل لومړی پیمانه زده کوئ ، د محکمه محاکمه یاست چې د جوری لپاره چمتو کوئ ، یا د ګرځندوی مسلکي تصفیه کولو تخنیک یاست ، ښه ساتل شوی تمرین ورځپاڼه به هر ناسته ته روښانه ، مسؤلیت او حرکت راوړي. دا پراخه لارښود به تاسو ته لارښوونه وکړي چې ولې د تمرین ورځپاڼه مهمه ده ، څنګه یو جوړ کړئ چې ستاسو سټایل سره سمون لري ، او پرمختللي ستراتیژیانې ترڅو له هغې څخه ډیر ګټه واخلئ.

ولې د تمرینونو د ثبت کولو ورځپاڼه ستاسو وده ګړندي کوي

د تمرین ورځپاڼه ستاسو د میوزیک سفر د ریښتیني وخت نقشه په توګه کار کوي. پرته له دې، دا اسانه ده چې د معمول تکرار کې راشي له پیل څخه تر پای پورې د ټوټو له لارې لوبې کول پرته له دې چې په کمزوریو تمرکز وکړئ. د تمرین ورځپاڼه تاسو ته اړوي چې هره ورځ د فعال تمرین څرنګوالی تعریف کړئ. د دې پرځای چې د ساعت په اوږدو کې حرکت وکړئ، تاسو په نیت سره راځي. په عمدي تمرین کې څیړنې ټینګار کوي چې یوازې د ساعتونو ثبت کول کافي ندي؛ د تمرکز او بیرته ستنیدو کیفیت خورا مهم دی. د تمرین ورځپاڼه دا بیرته ستنیدنه نیسي: تاسو هدف ټاکي ، میتود هڅه وکړئ ، او بیا یې ولیکئ چې څه کار وکړ او څه نه. دا منعکس کولو فعالیت د غیر فعال تجربې څخه فعال تجربې ته بدلوي.

• د حساب ورکولو وړتیا: مخکې له دې چې تاسو پیل وکړئ خپل پلان لیکل تاسو ته د تعقیب احتمال زیاتوي. د خالي ورځپاڼې خالي پاڼه یو نرم مګر دوامداره فشار دی.
• تمرکز: تاسو ځانګړي تخنیکونه یا برخې لومړیتوب ورکړئ ، کوم چې د بشپړ ټوټو په تکرار کې د لوبې ضایع کیدو مخه نیسي.
• د فلټ: 0 د لامل: د فلټ: 1 د کوچني ګټو لیدل مستند شوي لکه د پیچلي بدلون په څیر یا د جملې پاکول د اونیو په اوږدو کې باور رامینځته کوي.
• تاریخي فکر: له یوې میاشتې وروسته، تاسو کولی شئ بیرته وګورئ او وګورئ چې کوم ستراتیژیو غوره پایلې راوړې. دا تاسو سره مرسته کوي چې خپل چلند په دوامداره توګه ښه کړئ.

د K. Anders Ericsson لخوا د ارادي تمرین په اړه بهرني څیړنې ښیې چې غوره ترسره کونکي په ځان څارل شوي ، هدف لرونکي تمرین کې ښکیل دي دقیقا هغه څه چې یو ورځپاڼه ملاتړ کوي.

د یوه پیاوړي تمرین د ورځپاڼې اړین برخې

د تمرینونو د ثبتولو لپاره د اغیزمنتیا لپاره د پراختیا اړتیا نشته. اصلي نظر دا دی چې د غونډې وروسته د بیا رغونې لپاره کافي معلومات ونیسئ او د راتلونکو ګامونو پلان کولو لپاره دا معلومات وکاروئ. دلته باید ساحې ولرئ ، د دې لپاره توضیحات چې ولې هر یو مهم دی.

د ورځې، وخت او موده

د ورځې او د پیل / پای وخت ثبت کول ستاسو د تمرین عادت لپاره خام معلومات چمتو کوي. کله چې تاسو د یوې میاشتې په اوږدو کې خپل ورځپاڼه وګورئ، تاسو کولی شئ نمونې وګورئ: ایا تاسو په سهار کې غوره تمرین کوئ؟ ایا د ماښام له 8 بجو وروسته سیشنونه د تمرکز څخه لرې وي؟ د موده اندازه کول تاسو سره مرسته کوي چې په تدریجي ډول ستاسو د ځنډ وړتیا لوړ کړئ پرته له سوځیدو څخه.

د غونډې موخې (له تمرین څخه مخکې لیکل شوي)

دا خورا مهمه برخه ده. مخکې لدې چې تاسو خپل وسیله واخلئ یو څخه تر دریو روښانه اهداف ولیکئ. د مثال په توګه: په څلورم کې د 3236 په اندازه کې د شپږلسم نوټ رنګ پاک کړئ = 100 یا د باخ سربند په دریم موقعیت کې د بدلون په اړه د intonation ښه کول. پرته له دې ګام څخه ، ورځپاڼه د پرمختګ لپاره د پلان پرځای د پیښو ورځپاڼه کیږي.

د تودوخې او تخنیکي تمرینات

د وخت په تیریدو سره، دا به تاسو ته وښيي چې ایا ستاسو د تودوخې روټین توازن لري یا که تاسو ځینې کلیدي یا تخنیکونه له پامه غورځوي. دا تاسو سره د ځانګړي تخنیکي خنډونو پرمختګ تعقیب کولو کې هم مرسته کوي، لکه د اندازې لپاره د میټروینوم سرعت زیاتول.

د لوبې لیست او ځانګړې برخې

د دې پرځای چې د موزارټ په کنسرت کې کار وکړئ، حرکت او دقیق اندازه یا جملې مشخص کړئ. دا د دې وړتیا سره چې تاسو وګورئ چې د یوې ځانګړې برخې د زده کړې لپاره څومره ورځې وخت نیسي او کوم تمرین میتودونه (د ورو تمرین، ریتمیک تغیر، او نور) خورا اغیزمن وو.

د څار او پرمختګونو څارنه

د دې ترڅنګ د دې د یادونې وړ ده چې د دې د یادولو وړ یادونه د دې لپاره ده چې د دې یادونې وړ یادونه د دې لپاره ده چې د دې یادونې وړ وي چې د دې یادونې وړ یادونه د دې لپاره ده چې د دې یادونې وړ وي چې د دې یادونې وړ یادونه کول د دې لپاره ده چې د دې یادونې وړ وي.

راتلونکي ګامونه

د غونډې په پای کې، هغه څه ولیکئ چې راتلونکې ځل به یې تمرکز وکړئ. دا د غونډو تر منځ واټن کموي او د دوشنبې په سهار کې د یادولو لپاره د معمولي تګ راتګ مخه نیسي. دا تاسو ته هم هڅوي چې په راتلونکې غونډه کې لومړی د خورا ننګونې وړ موادو لومړیتوب ورکړئ.

د خپل تمرین د ثبت کولو انتخاب منځنۍ: ډیجیټل vs انالوګ

هغه وسیله چې تاسو یې غوره کوئ باید د میاشتو او کلونو په اوږدو کې دوام ولري.

انالوګ: نوټ بوکونه او چاپ شوي ټیمپلیټونه

د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره د لیکلو لپاره

ډیجیټل: د سپریډ شیټونه او وقف شوي ایپسونه

د سپریډ شیټونه (لکه د ګوګل شیټونه یا ایکسل) تاسو ته اجازه درکوي چې د تمرین وخت ، میټروینوم سرعت ، یا ریپرویر بشپړولو چارټونه ترتیب کړئ ، فلټر کړئ او رامینځته کړئ. تاسو کولی شئ د لاسته راوړل شوي اهدافو په ګوته کولو لپاره مشروط فورمیټ ترتیب کړئ. د تمرین وقف شوي ایپس لکه Modacity یا ]Practicia د وختونو ، سیشن ټیمپلیټونو ، او پرمختګ لیدلوري په څیرې ب featuresې وړاندیز کوي. ډیجیټل لوګونه په وسیلو کې همغږي کیدی شي او د نیټې یا کلیدي کلمې لخوا لټون کیدی شي. په هرصورت ، دوی کولی شي د انٹرفیس په صورت کې همغږي معرفي کړي که چیرې تاسو ناڅاپي وي یا که چیرې خبرتیاوې تاسو ته پاملرنه وکړي.

هایبرډ: د ګولۍ ژورنال یا ترکیب

ډیری موسیقیدان یو هایبرډ چلند غوره کوي: د ورځني ورځپاڼو لپاره د ګولۍ ورځپاڼه او د اوږدې مودې رجحان تعقیب لپاره د سپریډ شیټ. د مثال په توګه ، تاسو ممکن د تمرین په جریان کې د جیب نوټ بوک کې د سیشن یادداشتونه په لاس لیکئ ، بیا کلیدي ډیټا ټکي (د تمرین دقیقې ، میټرونوم پرمختګ) د ډیجیټل ډیشبورډ اونۍ ته واستوئ. دا تاسو ته د تمرین په جریان کې د ټیټ فرشینګ نیولو او وروسته قوي تحلیل دواړو نړۍ غوره درکوي.

د موثره تمرین هدفونو ټاکلو څرنګوالی

د خپل تمرین کیفیت مستقیم ستاسو د ټاکل شوي اهدافو پورې اړه لري. مبهم اهداف لکه ښه شي د مبهم تمرین لامل کیږي. د SMART چوکاټ (مخصوص ، اندازه کولو وړ ، ترلاسه کولو وړ ، اړونده ، وخت محدود) وکاروئ چې د میوزیک لپاره مناسب وي.

ځانګړې

د انټونشن پر ځای، د هډن کنسرت په اندازه 18 کې د AC# وقفې ښه کولو لپاره هڅه وکړئ تر هغه چې دریم د A پر ډرون سره سمون ولري.

د اندازه کولو وړ

د میټروینوم نښه، د سم تکرارونو شمیر، یا د نوتو سلنه په ټون کې وکاروئ. د مثال په توګه: د کرومیټیک سکال تمرین په ربع = 80 کې پرته له تیروتنو درې ځله په قطار کې ترسره کړئ.

د ترلاسه کولو وړ

د دې لپاره داسې اهداف ټاکئ چې تاسو یې په وخت سره پاکولی نشئ کولی، په کوچنیو برخو کې یې مات کړئ یا میټروونوم 10 BPM ته ورو کړئ. غیر واقعیا اهداف د نا امیدۍ او پریښودو لامل کیږي.

د اړونده

هر هدف باید د یوې غونډې لپاره د چمتو کولو، د سمفوني غونډې لپاره د زغم د لوړولو، یا د دوه ځله ودریدو یا دایره تنفس په څیر د یوې نوې تخنیک په زده کړه کې د یوې لویې میوزیک هدف سره وصل شي.

د وخت په واسطه محدود

خپل ځان ته مهال ویش ورکړئ. په 20 دقیقو کې، زه به وکولی شم د څلور نوټونو د غږیز نمونو په څلورمه برخه کې په پاک ډول لوبې کړم = 60.

د ښه تمرین په ورځپاڼه کې د SMART هدف شامل دی چې تاسو یې د پیل څخه مخکې لیکل شوي، نو تاسو کولی شئ وروسته ارزونه وکړئ چې ایا تاسو یې پوره کړی. که تاسو یې نه کړی، نو په دې اړه فکر وکړئ چې ولې هدف خورا هوښیار و؟ ایا تاسو د تمرین بل میتود ته اړتیا لرئ؟

ستاسو د ورځپاڼې تحلیل: د نمونې موندل او د ستراتیژۍ تنظیم کول

د تمرینونو د ثبتولو لپاره یوازې د دې لپاره وخت ونیسئ چې په اونۍ یا میاشت کې ۱۵ دقیقې وخت ونیسئ ترڅو خپل اسناد وپلټئ او د رجحاناتو په لټه کې شئ.

د وخت ویش

ایا تاسو خپل وخت د 70٪ په ریپرویر کې مصرف کوئ مګر یوازې 10٪ په تخنیک کې؟ ډیری موسیقیدان ټوپونه ډیر لوبوي او اساسات یې له پامه غورځوي. خپل ورځپاڼه د تودوخې ، تخنیک ، ریپرویر او لید لوستلو لپاره وکاروئ. کلاسیک تناسب 20٪ تودوخه ، 30٪ تخنیک ، 40٪ ریپرویر ، 10٪ لید لوستل یا غوږ روزنه ده.

د میټروینوم پرمختګ

که تاسو د ځانګړو پړاوونو لپاره ټیمټس تعقیب کړئ ، تاسو کولی شئ وګورئ چې ایا تاسو په خطي ډول سرعت زیات کوئ یا په سطحه کې.

د احساساتو نمونې

د دې لپاره چې د دې پروسې په اړه د دې پروسې په اړه د معلوماتو په اړه معلومات ولرئ، دا باید د دې پروسې په اړه د معلوماتو په اړه معلومات ولرئ چې د دې پروسې په اړه د دې پروسې په اړه معلومات وړاندې کوي.

د لوبې بشپړول

د وخت په تیریدو سره، دا تاسو ته د پروژې د وخت ریښتیني لاین درکوي. که چیرې یوه برخه له تمه څخه ډیر وخت نیسي، په پام کې ونیسئ چې ایا ستاسو اهداف خورا هوښیار دي یا که تاسو د ټیکنیک کار ډیر هدف ته اړتیا لرئ.

عامې پټنې او د هغوی له مخنیوي څرنګوالی

د تمرینونو د ثبتولو په اړه د ښه نیت سره هم، دا کار ناکامه کیدی شي. دلته د هغوی د حل لپاره ډیری خنډونه او لارې شتون لري.

د 1 ګواښ: د زياتوالي (د تحلیل فلج)

د هرې ناستې وروسته د تفصيلي ننوتلو لیکلو لپاره 20 دقیقې مصرف کول انرژي ضایع کوي. لومړني ننوتلونه د دوه دقیقو څخه کم وساتئ. د چک بکسونو ، لنډیز یا ماډل کارولو سره. هدف دا دی چې ګړندي ننوتل او پرمخ وړي. تاسو کولی شئ وروسته د خپل اونۍ بیاکتنې په جریان کې تفصیلات چمتو کړئ.

دوهم تله: یوازې د منفي نظرونو په یادولو

موسیقیدان اکثرا غلطي یادوي مګر د کوچني ګټو لمانځلو ته هیر کوي. د سور نښو ډک لوګ کولی شي معنوي کړي. د هرې داخلي په اړه لږترلږه یو مثبت مشاهده سره توازن وساتئ: د مینځنۍ برخې کې د ټون کیفیت ښه شوی یا د ګوتو کارول نن خوندي احساس کوي.

دریمه تله: د غونډو د اوږدوالي سره بېل

د څو ورځو لپاره د ثبت کولو څخه تېر کول د معلوماتو کې خلا رامینځته کوي. که تاسو یوه ناسته له لاسه ورکړئ ، نو یوازې یادونه وکړئ هیڅ تمرین استراحت ورځ یا د لید لوستلو 10 دقیقې تمرین. حتی د لنډ وخت ناستې لپاره هم عادت وساتئ. د ثبت کولو ځواک د کلونو په اوږدو کې د دوام څخه راځي ، نه هره ورځ بشپړتیا.

څلورم ګام: په مکرر ډول ورته اهداف ټاکل

که ستاسو په دفتر کې د درېیو اونیو لپاره یو هدف څرګندیږي او د پرمختګ په څیر یې لیدل کیږي، نو ستاسو میتود شاید نیمګړی وي. خپل چلند بیا وګورئ: د تمرین تخنیک بدل کړئ، په ډیرې شدت سره ورو کړئ، یا د یو بل ګوتو یا پوښ لپاره د ښوونکي سره مشوره وکړئ.

د نورو وسیلو سره د خپل تمرین دفتر ادغام کول

د تمرینونو د ثبتولو په وخت کې د تمرینونو د بشپړولو مرستو سره یوځای کول غوره دي.

د میټرونم او ډرون یادښتونه

د میټروینوم سرعت ثبت کړئ چې تاسو د هرې لارې سره پیل او پای ته رسوي. همدارنګه یادونه وکړئ چې ایا تاسو د انټونشن لپاره د ډرون کارولی. د ورځپاڼې د خپل ټیمپو پرمختګ او د ټیک ثبات ذخیره کیږي.

خپل ځان ثبت کړئ

د یوې ناستې وروسته ، د یوې برخې 30 ثانیې برخه ثبت کړئ چې تاسو یې کار کړی و. په خپل دفتر کې ثبت کړئ (د بیلګې په توګه ، Listen to Haydn run 8/10/24). د اونیو په اوږدو کې ، ستاسو د دفتر سره د زاړه ثبتونو اوریدل پرمختګ څرګندوي چې ممکن ورځ په ورځ د نوري احساس وکړي.

د تمرین وخت (د پومودورو پر بنسټ)

د موسيقي ډله د 2545 دقیقو د تمرکز وقفې څخه ګټه پورته کوي چې وروسته یې لنډ وقفه وي. د پومودوروونو شمیر ثبت کړئ چې تاسو یې بشپړ کوئ ، او د یوې میاشتې وروسته ، یادونه وکړئ چې ایا اوږد یا لنډ وقفه د لوړ کیفیت ناستې سره تړاو لري.

د بدن تودوخه او د سټینګ

د غږیزو لوبغاړو لپاره، د دې په اړه چې آیا تاسو سږ یا د بدن تودوخې ترسره کړې، ثبت کول کولی شي اړیکې څرګند کړي: د ښه حالت تمرینات ممکن د لږ ټپونو یا د زياتو زغم لامل شي.

د مسلکي موسیقیانو لپاره پرمختللي ستراتیژیانې

که تاسو د بشپړ وخت موسیقۍ یا پرمختللي زده کونکي یاست، د دې پرمختګونو په اړه فکر وکړئ ترڅو له خپل تمرین ورځپاڼې څخه نور هم زده کړئ.

د غونډې مخکې او وروسته د ځان ارزونه

د تمرین په پیل او پای کې خپل ذهني تمرکز او فزیکي حالت په 110 کچه درجه کړئ. دا نمرې د ترسره شوي کار کیفیت سره پرتله کړئ. تاسو ممکن ومومئ چې هغه ورځې چې تاسو خپل ځان د تمرکز په برخه کې 7 درجه ورکړئ د هغه ورځې په پرتله چې تاسو په 4 تمرکز ورځو کې تمرین کولو ته اړ ایستل غوره پایلې راوړې. دا معلومات تاسو سره مرسته کوي چې پریکړه وکړئ کله چې تاسو پرمخ ځئ او کله چې تاسو وقفه واخلئ.

د رنګ کوډ شوي ستونزې ټګونه

د هرې ټوټې لپاره د ستونزې په اساس یو رنګ ټګ ورکړئ: شین د آرامۍ لپاره ، ژیړ د اعتدال وړ ننګونې لپاره ، سور د خورا ستونزمن لپاره. د وخت په تیریدو سره ، یادونه وکړئ چې یو ژیړ ټوټې شین شي. دا تاسو سره د ریښتیني ازموینې یا ریسیټل نیټې ټاکلو کې مرسته کوي.

د همکارانو یا ښوونکو د چک ان

د ښوونکي یا تمرین ملګري سره په اونۍ کې د خپل دفتر لنډیز شریک کړئ. دوی کولی شي د مثال په توګه، د سترګو لوستلو تمرین نه کوئ یا د یو ځانګړي کلید څخه مخنیوی وکړئ. د دوی بهرنی لید ستاسو د ځان منعکس کولو بشپړوي.

د پېښې مطالعه: د زده کونکي پرمختګ د تمرینونو په اړه څنګه بدل شو

د ریښتیني نړۍ اغیزې روښانه کولو لپاره ، دلته یو ترکیب کیسه ده چې د څو موسیقیانو تجربو پراساس ده. ایما ، د لیسانس فلوت زده کونکي ، د خپل اونۍ درسونو سره مبارزه کوله. هغې احساس وکړه چې هغې د ساعتونو لپاره تمرین کړی مګر ورو پرمختګ لیدلی. د هغې ښوونکي د شپږو اونیو لپاره د تمرین ریکارډ ساتلو غوښتنه وکړه. په پیل کې ، ایما مقاومت وکړ ، دا یې ستړی وموند. مګر په دوه اونیو کې ، نمونې راڅرګندې شوې: هغه د ریپروټور له لارې د تمرین کولو 80٪ وخت مصرفوي ، په ندرت سره ستونزمنې برخې جلا کوي. هغې هم ترازو ته پاملرنه وکړه. هغې خپل ترازو تحلیل کولو وروسته ، هغې خپل چل بدل کړ: د 15 دقیقو ترازو او او اوږدو ټونونو ، 20 دقیقې په هرې په دریو سختو ټوټو باور تمرکز وکړ (د ورو میټرونوم تمرین او ریتم تغیرات) ، او د ټوټو ټوټو تر ټولو د ټوټو ترمنځ 10 دقیق

د نمونې تمرین د ثبت ثبت

دلته د دې تفصيلي مثال دی چې د ورځني ننوتلو په کارولو سره پورته تشریح شوي اصول څنګه ښکاري. دا یو ساده ماډل کاروي چې تاسو یې کولی شئ تنظیم کړئ.

• ] نېټه: د جون په ۱۰، ۲۰۲۴ کې.
• د ناستې دمخه تمرکز درجه: 8/10
• د فلټ:0 د تودوخې: په ټولو ریکارډونو کې اوږد ټونونه (10 دقیقې) ، D لوی کچه په دریمه برخه کې په ربع کې = 60 (5 دقیقې)
• د فلیټ: 0 تخنیک: د آربان څخه د آرټیکلشن تمرین # 12 په څلورم کې د درې ژبې روښانه کولو لپاره هدف لري = 80. په 60 کې پیل شوی ، د 15 هڅو وروسته 72 ته رسیدلی. د ستړیا دمخه ودریږي.
• د Haydn کنسرټ ، دوهم حرکت ، اندازه 2835. هدف: په څلورم کې د سلسم نوټ رن پاک سره په صاف ډول لوبوي. د ټوټې شوي ریتم تمرین او میټرونم کارول شوی. په 92 کې درې پاک تکرارونه ترلاسه کړل ، مګر ډینامکس لاهم ثابت ندي.
• د لاس فشار د 15 دقیقو د چټک ترکیب وروسته ډیر شوی. د 2 دقیقو د اوږدو ټنونو وروسته د ټیټ رژستر کې د ټون کیفیت ښه شوی.
• په فلیټ:0 کې د ګوتو پورته کول د 32 په اندازه کې د ګوتو پورته کول د ګوتو په اندازه کې د ګوتو پورته کول د ګوتو په اندازه کې د ګوتو پورته کول.
• د فلیټ: 0]] راتلونکي ګامونه: د هایډن د لارې ته دوام ورکړئ ، میټرونم 96 ته راوړو. ډینامکس اضافه کړئ. سبا: د دریمې حرکت ننوتلو په اړه کار وکړئ.
• د ثبت: [Haydn_mvt2_run_061024.wav] د اونۍ د بیاکتنې لپاره خوندي شوی.

دا کچه د تفصيل ښايي اوږد ښکاري، خو کله چې تاسو د نمونې د داخلي، د دوې دقیقو څخه کم وخت نیسي. د پیسو د عملياتو د معلوماتو او د دوامداره پرمختګ د لږه پانګه په پرتله ډېر زیات.

خپل عادتونه د ژوند لپاره د عادت په توګه جوړ کړئ

وروستۍ موخه دا نه ده چې یو کامل دفتر جوړ کړئ مګر په خپل ورځني معمول کې فکر لرونکي فکر شامل کړئ. د امکان تر ټولو ساده ننوتلو سره پیل کړئ: نیټه ، هدف ، پایله ، راتلونکی ګام. یوځل چې دا اتومات شي ، په اونۍ کې یو نور ساحه اضافه کړئ ، لکه د میټروونوم سرعت یا د تمرکز نمره. عادت په تدریجي ډول رامینځته کیږي. په یاد ولرئ چې حتی د نړۍ په کچه موسیقیانو لکه یو یو ما او ایتزاک پرلمن د منظم ، ذهن لرونکي تمرین ارزښت په اړه خبرې کړي دي نه یوازې لوبې کول ، بلکه په مؤثره توګه وده کول زده کول. ستاسو د تمرین دفتر ستاسو په خپل موسیقۍ کې ستاسو شخصي څیړنیز ژورنال دی. د تجربو لپاره وکاروئ ، لمانځئ ، او خپل ځان ته پرمخ وړئ ، یو په وخت کې متمرکز ناسته.

د ارادي تمرین او عادت جوړولو په اړه نور لوستلو لپاره ، د انالوګ ثبت کولو الهام لپاره د متخصص فعالیت په اړه د اریکسن اصلي مقاله وګورئ. د دوام سره ، ستاسو د تمرین ورځپا willه به ستاسو ترټولو ارزښتناکه ښوونې وسیلې شي.