ولې د مسو په کار کې د همت اهمیت لري

د موسیقۍ د ودې لپاره د دوام ترټولو باوري فاکتور دی. د پیسی لوبغاړو لپاره ، شرطونه حتی لوړې دي. د ځینې وسیلو په څیر چې یوازې د ګوتو ځای په ځای کول نوټ لري ، د پیسی لوبول د تنفس ، خولې او غږ دقیق همغږي ته اړتیا لري. دا فزیکي مهارتونه په یوه ماراتن سیشن کې زده نه کیږي. دوی د وخت په تیریدو سره د تکرار ، متمرکز هڅو له لارې وده کوي.

کله چې تاسو په دوامداره توګه تمرین کوئ، ستاسو بدن ورو ورو ځانته تطابق کوي. ستاسو د چپو عضلات د فشار پرته د مقاومت وده کوي. ستاسو د تنفس طرزالعمل اتومات کیږي. ستاسو ګوتې او ژبه په طبیعي ډول همغږي کیږي. دا د نیوروپلاستیکیت اصل دی چې کار کوي. هر تکرار ستاسو د لوبې اداره کولو عصبي لارې پیاوړي کوي ، کوم چې پیچلي تخنیکونه د وخت په تیریدو سره بې لګښت احساس کوي.

د موټرو زده کړې څیړنې ښیې چې توزیع شوې تمرین، ستاسو د ناستې په څو ورځو کې خپرول، د ډله ایز تمرین په پرتله د اوږدې مودې ساتلو لپاره غوره لامل کیږي، هرڅه په یوه اوږده ناسته کې ډکوي. د 20 دقیقو ورځني تمرین په اونۍ کې یو ځل د درې ساعته بلاک په پرتله دوامداره پرمختګ ورکوي. دا ځکه چې ستاسو دماغ د ناستې ترمنځ د آرامۍ په جریان کې نوي مهارتونه پیاوړي کوي، یو پروسه چې د حافظې پیاوړتیا ویل کیږي.

د فزیکي او عصبي ګټو تر څنګ، دوامداره نظم جوړوي. کله چې تاسو هره ورځ راشي، تاسو د هغه چا هویت پیاوړی کوئ چې خپل هنر ته لومړیتوب ورکوي. د ذهن دا بدلون د تمرین څخه د کار څخه د خپل ورځني ریتم طبیعي برخه ته بدلوي.

د بریالیتوب اساس جوړ کړئ

مخکې له دې چې تاسو یو مهالویش جوړ کړئ، تاسو باید پوه شئ چې څه ته یې کار کوئ. ډیری لوبغاړي د روښانه لارښوونې پرته تمرین کولو په تور کې راځي. دوی د وزن له لارې پرمخ ځي، د ټوټو له لارې لوبوي او دا یوه ناسته بولي. که څه هم دا ګټور احساس کولی شي، دا ډیری وختونه بې هدف تکرار او ورو پرمختګ ته لامل کیږي.

خپل هدف وټاکئ

د دې لپاره چې د خپل ځان څخه پوښتنه وکړئ چې ولې تمرین کوئ. ایا تاسو د یوه غونډې، غونډې یا ریکارډ کولو لپاره چمتو یاست؟ ایا تاسو غواړئ چې د اوږدې لوبو لپاره خپل زغم ښه کړئ؟ ایا تاسو هڅه کوئ چې د دوه ژبې یا دایمي تنفس په څیر یو ځانګړی تخنیک په خپله وپیژنئ؟ ستاسو هدف به ستاسو د مهال ویش په اړه هرې پریکړې ته لارښوونه وکړي.

د خپل لومړني هڅې په اړه لیک کړئ. دا په خپل تمرین کې لیدل کیږي. په هغه ورځو کې چې هڅې نښه کوي، د پیل لپاره ستاسو د دلیل بیا کتنه کولی شي ستاسو تمرکز بیا راپورته کړي.

د سمارټ موخې ټاکل

کله چې تاسو یو هدف لرئ، دا په مشخصو، اندازه کولو وړ، ترلاسه کولو وړ، اړونده او وخت محدود اهدافو ویشئ. د بیلګې په توګه، د دې پرځای چې ووایم، زه غواړم خپل لوړ رینج ښه کړم، یو هدف ټاکم لکه، زه به وکولی شم د شپږو اونیو په جریان کې د روښانه ټون سره د کارمندانو په پورته کې دوامداره C لوبې وکړم. دا ډول هدف تاسو ته روښانه هدف او مهال ویش درکوي، کوم چې دا اسانه کوي چې د تمرین سیشنونه ډیزاین کړئ چې تاسو ته د دې هدف په لور حرکت کوي.

که ستاسو هدف په دریو میاشتو کې د یوې غونډې لپاره یوه برخه چمتو کول وي، نو ستاسو لومړۍ اونۍ ممکن د یادونې او ګوتو په زده کړه تمرکز وکړي. دوهم اونۍ ممکن د ریتم او مفصلاتو په اړه بحث وکړي. دریم اونۍ ممکن د ډینامک او عبارت په هدف وي. دا ګام په ګام چلنه د ډکولو مخه نیسي او تاسو ته د پرمختګ روښانه احساس درکوي.

د تمرینونو د مهالویش جوړول

د خپلو اهدافو سره سم، تاسو کولی شئ داسې مهالویش جوړ کړئ چې د هغوی ملاتړ وکړي. مثالي مهالویش هغه دی چې ستاسو ژوند سره سم وي، نه هغه چې تاسو ته اړتیا ولري هرڅه بیا تنظیم کړئ. یو سخت پلان چې هره ورځ دوه ساعته وخت ته اړتیا لري، به ناکام شي که تاسو دنده، کورنۍ ژمنې یا بې نظم ساعتونه لرئ.

خپل د فعالیت د لوړې کچې ساعتونه وپیژنئ

د ورځې په اوږدو کې د خپل انرژۍ کچې ته پام وکړئ. ځینې لوبغاړي د ورځې غوښتنې تر لاسه کولو دمخه په سهار وخت کې خپل تمرکز غوره کوي. نور د ماسپخین یا ماښام په وروستیو کې خپل ګام پورته کوي. خپل تمرین په هغه وخت کې مهالوي کله چې تاسو خورا بیدار او د تمرکز وړ احساس کوئ. کله چې ستړی یا بې ځایه یاست تمرین کول د نا امیدۍ لامل کیږي او ناوړه عادتونه پیاوړي کوي.

که هره ورځ ستاسو د وخت مناسب وخت نه وي، نو په اونۍ کې لږ تر لږه څلور یا پنځه ورځې مه کوئ. دا وختونه له ځان سره د خبرو اترو وړ نه دي. پاتې ورځو لپاره، لنډې ناستې یا لږ کارونه لکه ذهني تمرین، ثبت شوي ریکارډونه اوریدل، یا د وسیلې څخه لرې د ګوتو ګوتو کتنه وکاروئ.

د کوچنيانو په پیل کې حرکت وکړئ او حرکت ته وده ورکړئ

که تاسو اوسمهال په بې نظمه توګه تمرین کوئ، د یوې ساعت په اوږدو کې د یوې ورځې په اوږدوالي کې د کودیدو له هڅې سره مقاومت وکړئ. د یوې منظمې ژمنې سره پیل کړئ، لکه هره ورځ له ۱۰ څخه تر ۱۵ دقیقو پورې. د ننوتلو لپاره دا کم خنډ د ښودلو لپاره اسانه کوي. یوځل چې تاسو د ورځني تمرین عادت رامینځته کړئ، تاسو کولی شئ په تدریجي ډول د سیشن اوږدوالی زیات کړئ. هره اونۍ پنځه دقیقې اضافه کول یو دوامداره لاره ده ترڅو خپل ظرفیت زیات کړئ پرته لدې چې وسوځئ.

د عادي عادتونو لیکوال جیمز کلیر د عادتونو جوړولو پروسې تشریح کوي، د نوي عادت سره د موجوده عادت سره جوړه کول. د مثال په توګه، تاسو ممکن د سهار د کافي وروسته یا د ډوډۍ دمخه د 10 دقیقو لپاره تمرین وکړئ. د تمرین سره د یوې ټاکلې روټین سره تړل، تاسو د یادولو لپاره د ادراکي بار کم کړئ.

د تمرینونو د تقویم جوړ کړئ

د یوې اونۍ لپاره د تمرین نقشه د جوړولو لپاره د فزیکي تقویم یا ډیجیټل وسیلې څخه کار واخلئ. د هرې ناستې لپاره وخت ، موده او تمرکز ساحه شامل کړئ. ستاسو پلان لید لید لید لید سره ژمنتیا پیاوړي کوي او تاسو سره مرسته کوي چې خلاګي وپیژني. ډیری د ماسټین لوبغاړي وموندل چې د ګوګل ساده تقویم یا د تمرین ځانګړي اپلیکیشن لکه د تمرین لاگ یا ټیمپو په څیر ښه کار کوي.

د هرې اونۍ په پای کې، خپل تقویم بیا کتئ. په یاد ولرئ چې کومې ناستې مو بشپړې کړې او کومې مو له لاسه ورکړې. له ځان سره صادق اوسئ. که تاسو په دوامداره توګه د وخت په ټوټه کې پاتې شئ، دا تنظیم کړئ. هدف د بشپړتیا نه دی، بلکې په اوږد مهال کې د ثبات لپاره دی.

د خپل تمرین چاپیریال ډیزاین کول

ستاسو چاپیریال ستاسو چلند ته تغیر ورکوي. یو ګډوډ ، شور لرونکی یا نا آرام ځای تمرکز کول ستونزمن کوي. یو پاک ، منظم او وقف شوی تمرین ځای ستاسو دماغ ته اشاره کوي چې د کار وخت دی.

د بدن جوړښت

د خپل وسایلو، میوزیک سټینډ او لوازمو د جوړولو لپاره داسې ځای غوره کړئ چې هر وخت یې بسته کول او خلاصول اړین نه وي. دا د خوب خونه، ځانګړې میوزیک خونه یا حتی ښه تنظیم شوي المارۍ کې هم کیدی شي. کلیدي دا ده چې ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ په لاس کې وي: ستاسو وسایله، خولې، پاکونکی پارچه، قلم، میټروینوم، ټونر او میوزیک.

د موسيقۍ د لوستلو لپاره ستاسو سترګې باید سختې نه وي. د موسيقي د ستنې لپاره د ولاړ څراغ یا د کلپ په څراغ کې رڼا کولی شي د پام وړ توپیر وکړي. د ځای اکوستیک هم په پام کې ونیسئ. د ډیر غږ سره خونه کولی شي بې لارې کړي ، پداسې حال کې چې یو مړه خونه کولی شي ستاسو ټون غږ خفه کړي. د غالۍ ، پردې یا سپوم پینلونو سره تجربه وکړئ ترڅو یو توازن ومومئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.

د بې ځایه کیدو د کمولو لپاره

د تمرین په ترڅ کې په خپل موبایل کې خبرتیاوې بند کړئ یا په بل خونه کې یې ځای په ځای کړئ. که تاسو د میټروینوم ټونر ایپ لپاره وسیله ته اړتیا لرئ، دا د الوتکې حالت کې وساتئ. د کورنۍ غړو یا د خونه ملګرو ته اجازه ورکړئ چې پوه شي چې ستاسو د تمرین وخت د قطعاتو لپاره محدود دی. په دروازه کې یو ساده نښه کولی شي مرسته وکړي.

که تاسو په یوه ګډ ځای کې اوسئ، نو په وروستیو ساعتونو کې د پیتل د وسایلو لپاره د تمرین خاموشی کارولو په اړه فکر وکړئ. پداسې حال کې چې خاموشی د وسایلو مقاومت او احساس بدلوي، دوی تاسو ته اجازه درکوي چې خپل معمول ته دوام ورکړئ پرته لدې چې نور یې ګډوډ کړي. ځینې عصري خاموش پیتل د مقاومت او ټون کیفیت نږدې عادي وړاندیز کوي، چې دا د اپارتمانونو اوسیدونکو لپاره یو مناسب انتخاب کوي.

د یوې اغیزمنې تمرینې جوړول

د ښه جوړ شوي ناستې په اړه د لوبې ټولې اړینې برخې پوښل کیږي پرته لدې چې تاسو ستړي یا بې تمرکز وګرځئ. دقیق ویش ستاسو د اهدافو او موجود وخت پورې اړه لري، مګر عمومي چوکاټ د ډیری کچو لپاره کار کوي.

د تودوخې پړاو

د ورزش تر ټولو مهمه برخه دا ده چې د لوبې لپاره خپل خولې، تنفس او بدن چمتو کړي. د لوبې په اړه د لوبې کولو په اړه د دې په اړه چټکتیا یا د لوبې څخه د وتلو له امله فشار او ټپي کیدل رامنځته کیږي. د تمرین په اړه د مناسبې تودوخې لپاره باید له پنځو څخه تر پنځلس دقیقو پورې وخت ونیسي.

د تنفس تمرینونو سره پیل کړئ. د خولې له لارې ورو او ژور تنفس وکړئ، خپل سږې له ښکته پورته ډک کړئ. د څو ثانیو لپاره وساتئ، بیا د ټوټو چپونو له لارې په دوامداره توګه تنفس وکړئ. د څو دورو لپاره تکرار کړئ. د اوږدې ټونونو سره تعقیب کړئ، هره نوټ د څلور څخه تر اتو ټوټو پورې په آرامۍ ډاینامیک کې وساتئ. د ټون کیفیت، د ټون ثبات او د تنفس مساوي ته تمرکز وکړئ.

د ژبې په کارولو پرته د هرمونيکو لړۍ یا وقفې له لارې حرکت وکړئ ، د یو سړک ، بې وقفه غږ تمرکز وکړئ. دا انعطاف او همغږي رامینځته کوي. د پیتل لوبغاړو لپاره ، دا مرحله د رینج او پایښت رامینځته کولو لپاره لازمي ده.

تخنیکي پرمختګ

د تشناب وروسته، تخنیکي کار ته لاړ شئ. دا برخه د ځانګړو مهارتونو په اړه ده چې ستاسو د repertoire اساس کوي. د 10 څخه تر 20 دقیقو پورې په ترازو، arpeggios، etudes، یا تخنیکي تمرینونو مصرف کړئ. په ټولو کیسو او په مختلفو ټیمونو کې تمرین وکړئ. د سرعت او دقت تعقیب لپاره د میټرونم کار واخلئ. کله ناکله خپل ځان ثبت کړئ ترڅو ضعیف ځایونه وپیژنئ.

که تاسو په یوه ځانګړې تخنیک لکه د ژبې، ویبراتو یا مفصل کولو کار کوئ، نو د دې برخې یوه برخه د تمرکز تکرار ته وقف کړئ. د میټروینوم سره ورو تمرین د ګړندي، بې ځایه تکرار څخه ډیر اغیزمن دی. د سرعت د زیاتوالي دمخه د آرامۍ ټیمپ په واسطه د پاک اجرا کولو لپاره هدف ولرئ.

ریپټویر او میوزیک

دلته تاسو خپل تخنیکي مهارتونه میوزیک ته پلي کوئ. 15 څخه تر 30 دقیقو پورې په هغه ټوټو کې مصرف کړئ چې تاسو اوس مهال زده کوئ یا پالش کوئ. په کوچني برخو کې کار وکړئ نه چې هر ځل د ټوله ټوټې له لارې پرمخ وړي. ننګونې لارې جلا کړئ او ورو ورو یې تمرین کړئ ، ورو ورو د فعالیت ټیمپ ته وده ورکړئ.

د موسيقۍ په اړه د دې برخې یوه برخه وقف کړئ. د ډينامېک، عبارت، مفصل او بیان سره تجربه وکړئ. د مختلفو تفسیرونو سره ورته برخه ولوبیږئ. د لوبې کولو دمخه کرښه وپیژنئ. دا ستاسو د میوزیک پوهه ژوره کوي او تاسو سره د لوبې په وخت کې په اغیزمنه توګه اړیکه کې مرسته کوي.

د یخیدو لاندې

د سستۍ په پای کې د آرامۍ سره پای ته ورسوئ. دا د نرمې لوبې لنډمهاله دوره ده چې ستاسو عضلاتو ته د آرامۍ او بیا تنظیم کولو کې مرسته کوي. په منځني راجستر کې نرم اوږد ټونونه ، نرم چپۍ ، یا ساده ترانسونه په خاموشه ډایمنک کار کې ښه کار کوي. سستۍ باید له 2 څخه تر 5 دقیقو پورې دوام وکړي. دا ستاسو بدن ته د سیشن پای ته رسیدو خبر ورکوي او د عضلاتو ستړیا یا ټپي کیدو خطر کموي.

که تاسو د خپل ماسټن آله لپاره د تمرین خاموش کار کوئ، نو د دې پرته بشپړولو په اړه فکر وکړئ ترڅو ستاسو غږ طبیعي آرام شي.

د پرمختګونو تعقیب او د مسؤلیت ساتل

د تمرین په اړه څارنه تاسو سره د هڅې په ساتلو او د هغه څه په ګوته کولو کې مرسته کوي چې کار کوي. د تمرین ورځپاڼه یو ساده مګر پیاوړی وسیله ده. د هرې ناستې وروسته ، نیټه ، موده ، تمرکز ساحې او یو څو مشاهدې ثبت کړئ. څه ښه احساس شوي؟ څه ننګونې وې؟ تاسو به پر څه کار وکړئ؟ دا عادت هره ناسته د زده کړې لوپ بدلوي ، پرمختګ پیاوړی کوي او د وخت په تیریدو سره نمونې څرګندوي.

خپل ژورنال په اونۍ کې وګورئ. د رجحاناتو په لټه کې شئ. ایا تاسو په دوامداره توګه د یوې ځانګړې کچې یا کچې سره مبارزه کوئ؟ ایا ستاسو تودوخې ډیر وخت نیسي؟ ستاسو د معلوماتو پراساس خپل چلند تنظیم کړئ. کوچني ګټې لمانځئ ، لکه د پیچلي رنګ په څیر یا یو نوټ چې دمخه له حد څخه بهر و. دا شیبې د پیژندلو لپاره هڅونکی دي.

د مسؤلیت شریکان هم مرسته کولی شي. خپل اهداف د ښوونکي ، یو ملګري لوبغاړي یا تمرین ملګري سره شریک کړئ. په منظم ډول وګورئ ترڅو خپل پرمختګ راپور کړئ. دا پوهیدل چې یو بل ستاسو د ژمنې څخه خبر دی دا د تعقیب لپاره اسانه کوي. ځینې لوبغاړي موندلي چې په آنلاین ټولنو یا ننګونې ډلو کې برخه اخیستل ټولنیز ملاتړ چمتو کوي چې دوی ورته اړتیا لري ترڅو دوام ولري.

د عامو خنډونو څخه بریالي کیدل

حتی خورا نظم لرونکي لوبغاړي له خنډونو سره مخ کیږي. کلیدي دا ده چې د دوی څخه مخکې لاړ شئ او د بیرته راستنیدو لپاره پلان ولرئ.

د وخت محدودیتونه

که تاسو د یوې ورځې لپاره ګړندي یاست، خپل غونډه لنډ کړئ، نه چې په بشپړه توګه پرېږدئ. د ۱۰ دقیقو تمرکز تمرین د تمرین نه کولو په پرتله ډېر ښه دی. د ګړندي تودوخې او یو هدف لرونکي تمرین لپاره دا وخت وکاروئ. که تاسو خپل وسایطو ته نه شئ رسیدلی، ذهني تمرین وکړئ. د خپل ټوټې ثبت کول واورئ او خپل ځان یې په لید کې واچوئ. د وسایطو څخه د ګوتو یا والو ترکیبونه وګورئ. دا فعالیتونه د فزیکي تمرین اړتیا پرته زده کړې پیاوړي کوي.

د هڅونې له لاسه ورکول

د هڅونې جریان او حرکتونه. کله چې تاسو احساس کوئ چې الهام نه لرئ ، خپل هدفونو ته بیرته لاړشئ او خپل ځان ته یادونه وکړئ چې ولې تاسو پیل کړی. خپل معمول بدل کړئ ترڅو دا تازه وساتئ. په مختلف سټایل کې نوی ټوټې زده کړئ. د بیرته راګرځیدونکي ټریک سره یوځای لوبې وکړئ. خپل ځان ثبت کړئ او د پرمختګونو لپاره غوږ ونیسئ چې تاسو یې نه پوهیږئ. ځینې وختونه د کم هڅونې لپاره غوره ضد درمل یوازې پیل دی. یوځل چې تاسو پیل کوئ ، حرکت ډیری وختونه تاسو ته پرمخ وړي.

د لوړو برخو

هر لوبغاړی د لوبې په اړه د خپل نظر د ښه کولو لپاره یو نوی تمرین هڅه وکړئ، د یو نوي ښوونکي سره کار وکړئ یا د یو څه مودې لپاره د خپل لوبې په اړه یو بل اړخ تمرکز وکړئ. کله ناکله د یوې ورځې یا دوو ورځو لپاره له وسیلې څخه لرې کیدل د بیرته راستنیدو وروسته پرمختګونو ته لاره هواره کوي.

د استراحت او رغونې رول

د زده کړې د پروسې یوه مهمه برخه ده. ستاسو عضلاتو وخت ته اړتیا لري ترڅو رغونه او پیاوړتیا ترلاسه کړي. ستاسو دماغ د هغه څه لپاره وخت ته اړتیا لري چې تاسو زده کړي دي. په اونۍ کې لږترلږه یو بشپړ استراحت ورځ مه کوئ. په دې ورځ، خپل وسایلو ته لاس مه ورسو. خپل بدن او ذهن ته اجازه ورکړئ چې چارج شي.

د لوښي لوبغاړو لپاره، د ډېر کارولو ټپونه یو ریښتینی خطر دی. د ډېرې لوبې له امله د کافي استراحت پرته د لبونو ستړیا، د غاښونو فشار او د اوږو فشار رامنځته کیدی شي. که تاسو درد یا دوامداره ناراحتي احساس کوئ، خپل تمرین کم کړئ او د ښوونکي یا روغتیا پاملرنې متخصص سره مشوره وکړئ چې د موسیقیانو سره کار کوي.

په روښانه ورځو کې د فعاله رغونې لپاره د وسایلو پرته د نرمو اوږدولو، یوګا یا تنفس تمرینونه شامل دي. دا فعالیتونه د وینې جریان ته وده ورکوي او د خولې د فشار کمولو پرته فشار کموي.

د دې پایله

د ماسو د وسایلو لپاره د تمرینونو د منظم مهالویش جوړول د کمال په اړه ندي. دا د ورځې وروسته د هدف او هدف سره د څرګندیدو په اړه دی. د روښانه اهدافو په ټاکلو ، د ژوند سره سم مهالویش جوړولو ، د تمرین تمرکز چاپیریال ډیزاین کولو ، د سیشنونو اغیزمن جوړولو ، او ستاسو پرمختګ تعقیب کولو سره ، تاسو د ثابت ، معنی لرونکي پرمختګ لپاره شرایط رامینځته کوئ.

د موسيقي د ودې سفر اوږد دی، خو دوامداره هڅې دا له لرې هدف څخه د ژوندانه واقعیت په توګه بدلوي. پر دې پروسه باور ولرئ، له ځان سره صبر وکړئ، او د خپلو وړتیاوو د دوامداره پراختیا څخه خوند واخلئ.

د عادت جوړولو او لوړې کړنې په اړه نور لوستلو لپاره ، د عادتونو جوړولو په اړه د جیمز کلیر کار یا د ګولۍ ضد موسیقۍ له لارې د میوزیک فعالیت رواني په اړه د نوا کجیاما څیړنه وپلټئ. که تاسو د ماس ځانګړي تمرین سرچینو په لټه کې یاست ، سازمانونه لکه د بین المللي ترمپټ ګیلډ او د ټرمبون نړیوال ټولنه د لوبغاړو لپاره په هر کچه عالي توکي او ټولنیز ملاتړ وړاندیز کوي.