ଶକ୍ତି ଓ ଦୁର୍ବଳତା ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସ ପତ୍ରିକା ବ୍ୟବହାର କରିବା

ଅଭ୍ୟାସ ପତ୍ରିକା କାହିଁକି ବ୍ୟବହାର କରିବା?

ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ପତ୍ରିକା ଏକ ସମୟର ଏକ ଲୋଗ୍ ଠାରୁ ଅଧିକ ଅଟେ _ ଏହା ଏକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଏକ ରଣନୈତିକ ଉପକରଣ _ ମନୋନୀତ ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ, ଏକ ମାନସିକତାବାଦୀ ଆଣ୍ଡରସ୍ ଏରିକ୍ସନ୍ ଦ୍ୱାରା ଲୋକପ୍ରିୟ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଧାରଣା, ବିଶେଷଜ୍ଞତା ପାଇଁ ନିରନ୍ତର ମତାମତ ସହିତ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ, ଢାଞ୍ଚାଗତ ପ୍ରୟାସ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ _ ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ପତ୍ରିକା ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବାକୁ, ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ ରେକର୍ଡ କରିବାକୁ ଏବଂ ଫଳାଫଳର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରି ଏହାକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରେ _ ଏକ ପତ୍ରିକା ବିନା, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କ୍ରମାଗତ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅଗ୍ରସର କରନ୍ତି ଯାହା ହ୍ରାସ ପାଉଥିବା ରିଟର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଦାନ କରେ _ ଲେଖିବା କାର୍ଯ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ କ୍ରିଷ୍ଟାଲିଜ୍ କରେ, ଅବଧାରିତ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ କ୍ରିଷ୍ଟାଲିଜ୍ କରେ, ଏବଂ ଆପଣ ନମୁନା ପାଇଁ ଖଣି କରି ପାରିବେ _ ଲାଭ ମଧ୍ୟରେ ଅଛିଃ

ଫ୍ଲୁଟଃ୦ଃଆଧାରିତ ବିଚାରଃ ଫ୍ଲୁଟଃ୧ଃ ବିନା ଲିଖିତ ନୋଟରେ, ଅଭ୍ୟାସ ଅଧିବେଶନର ସ୍ମୃତି ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ମରିଯାଏ। ଏକ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ସୂକ୍ଷ୍ମତା କଏପ କରେ _ ଯାହା ସୂକ୍ଷ୍ମ ଅନୁଭବ କରେ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ବାଧା ପାଇଛନ୍ତି, କେଉଁ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଛି _ସେଗୁଡ଼ିକ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ _
ଉତ୍ତରଦାୟୀତା: ତିନି ଦିନ ପାଇଁ ଏକ ଶୂନ୍ୟ ଲେଖା ଦେଖିବା ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଏକ ଚୁକ୍ତି ହୋଇଯାଏ।
ଲକ୍ଷ୍ୟଭିତ୍ତିକ ମତାମତଃ ଏହା ସ୍ୱ-ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଏବଂ ବାହ୍ୟ ମତାମତକୁ ସଂଯୋଗ କରିଥାଏ । ଆପଣ ଅନ୍ଧ ସ୍ଥାନ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ କୋଚ୍ଙ୍କ ମନ୍ତବ୍ୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ନିଜ ନୋଟକୁ ତୁଳନା କରିପାରିବେ ।
ଫ୍ଲଟଃ୦:ସମୟ ଅନୁଧ୍ୟାନଃ ଫ୍ଲଟଃ୧ଃସପ୍ତାହ ଧରି ଦସ୍ତାବିଜଭୁକ୍ତ ଛୋଟ ବିଜୟ ଏକ ପ୍ରଗତିର ବର୍ଣ୍ଣନା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ପ୍ଲାଟୁସ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ପ୍ରେରଣା ବଜାୟ ରଖେ।
ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ସମୟରେ, ପୂର୍ବ ନୋଟଗୁଡ଼ିକୁ ସମୀକ୍ଷା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଜଣାପଡ଼େ ଯେ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଏବଂ କ'ଣ ଜରୁରୀ ମନେ ହୁଏ ।

ଏହି ପତ୍ରିକାଟି ଅଭ୍ୟାସକୁ ପାସିବିଆନ ପୁନରାବୃତ୍ତିରୁ ସକ୍ରିୟ ସମସ୍ୟା ସମାଧାନକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ । ଏହା ଏକ ପ୍ରୟୋଗଶାଳାରେ ରୁଟିନକୁ ରୂପାନ୍ତରିତ କରେ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣhypothesis ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତି (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ମୁଁ ଏହି ଗତିକୁ 50% ବେଗକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ବର୍ଣ୍ଣନାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ତଥ୍ଯତା ଉନ୍ନତ ହେବ କି?) ଏବଂ ଫଳାଫଳଗୁଡିକ ରେକର୍ଡ କରେ ।

ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସ ପତ୍ରିକାକୁ କିପରି ସେଟ୍ ଅପ୍ କରିବେ

ଏହି ଫର୍ମାଟଟି ଅଭ୍ୟାସଠାରୁ କମ୍ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ । ଏକ ସରଳ ସ୍ପାଇରାଲ ନୋଟବୋକ୍ କାମ କରେ, ଯେପରି ନୋସନ୍, ଏଭର୍ନୋଟ୍ କିମ୍ବା ଏକ ବିଶେଷତା ପ୍ରାକ୍ଟିସ୍ ଆପ୍ ଭଳି ଏକ ଡିଜିଟାଲ୍ ଟୁଲ୍ କରେ । ତଥାପି, ଲେଆଉଟ୍ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ସୂଚନାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଏଠାରେ ଏକ ସୁସ୍ବାଦିତ ଢାଞ୍ଚା ଅଛି ଯାହା ଗଭୀରତାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ, ଭାରହୀନ ନ ହୋଇଃ

ଫ୍ଲାଇଟ୍ଃ0 ତାରିଖ, ସମୟ ଏବଂ ଅବଧିଃ ଶକ୍ତି ସ୍ତର (୧-୫ ସ୍କେଲ) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ଥକାପଣ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ drastically ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଦସ୍ତାବିଜ କରିବା ଫଳାଫଳକୁ ସାଂପ୍ରତିକରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅଧିବେଶନ ଲକ୍ଷ୍ୟଃ ଶୂନ୍ୟରେ କାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ,କିନ୍ତୁ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ସହିତ 80 bpm ରେ C# ମାଇନର୍ ହାର୍ମୋନିକ ସ୍କେଲର ସ୍ୱଚ୍ଛ ଧାରା ହାସଲ କରନ୍ତୁ। ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡିକ ମାପଯୋଗ୍ୟ ଏବଂ ସମୟସୀମା ସହିତ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ହେବା ଉଚିତ୍।
ଉଷ୍ମତା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କ୍ଷେତ୍ରଃ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ନକରି ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଫିଙ୍ଗର ସ୍ୱାଧୀନତା ବ୍ୟାୟାମଃ ବିପରୀତ ଗତିରେ ପାଞ୍ଚଟି ଆଙ୍ଗୁଠିର ନମୁନା, ପ୍ରତି ସ୍ଥିତିରେ 2 ମିନିଟ୍ ।
] କୋର ୱାର୍କ / ରେପର୍ଟୋରୀଃ ସେଗମେଣ୍ଟରେ ବିଭାଜନ କରନ୍ତୁଃ ବଚ୍ଚ ଆଲମେଣ୍ଡେର 4 ବାର୍, ବିଭାଗ A (ପରୀକ୍ଷାମୂଳକ 1-8), ବାମହାତି ସ୍ୱର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
ଅବଲୋକନ ଏବଂ ଅବିସ୍ମରଣ: ଏହା ଜର୍ଣ୍ଣାଲର ହୃଦୟ ଅଟେ । କ'ଣ କାମ କଲା, କ'ଣ ନ କଲା ଏବଂ ଯେକୌଣସି ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଆବିଷ୍କାର ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ । ଏକ ରେଟିଂ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 3/5 ଅସୁବିଧା, ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ ପରେ ବାମ ହାତ ଉନ୍ନତ ହୋଇଛି) ।
ସଂଘର୍ଷ ଓ ଭୁଲଃ ନିର୍ମମ ଭାବରେ ସଚ୍ଚୋଟ ରୁହନ୍ତୁଃ ତୃତୀୟ ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବେ ବି ମାପକାଠିରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ; ହାତର ଆରାମ ସହିତ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି।
ବାହାର ମତାମତ ସଂକ୍ଷେପରେଃ ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଶିକ୍ଷକ, ଟିମ୍ ସହକର୍ମୀ କିମ୍ବା ଭିଡିଓ ରିପ୍ଲେ ଠାରୁ ସମାଲୋଚନା ପାଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ବୁଲେଟ୍ ପଏଣ୍ଟରେ ଘନାନ୍ତୁ ।
ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅଧିବେଶନ ଯୋଜନା: 1-3 ପ୍ରାଥମିକତା ବସ୍ତୁକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରନ୍ତୁ । ଏହା ଆଜିର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ନେଇ ଆସନ୍ତାକାଲିର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସୂଚାଉଛି ।

ଡିଜିଟାଲ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ପାଇଁ, ପରେ ନମୁନା ବିଶ୍ଳେଷଣକୁ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ଟ୍ୟାଗ୍ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, # ଟେକ୍ନିକ୍, # ବ୍ୟାଖ୍ୟା, # ସ୍କେଲ) । କାଗଜ ପାଇଁ, ଏକ ସୁସଙ୍ଗତ ରଙ୍ଗ କୋଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁଃ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ସବୁଜ, ଦୁର୍ବଳତା ପାଇଁ ଲାଲ୍, ଚେଷ୍ଟା କରାଯାଇଥିବା ସଂଶୋଧନ ପାଇଁ ନୀଳ ।

ଅନ୍ୱେଷଣରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରାଯାଇଥିବା ସ୍ୱର ପରି ଅସ୍ଥିର ପ୍ରବେଶକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ। ଅନ୍ୱେଷଣରେ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ୱର ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ୱରଃ କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ୱରଃ

ଅଭ୍ୟାସ ପତ୍ରିକା ବ୍ୟବହାର କରି କେଉଁ କେଉଁଟା ଭଲ ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରିବା

ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଅନେକ ଭଲ ଗୁଣ ରହିଛି, ଯାହା ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ହେଉଛି ସେହି ଗୁଣ ଯାହା ସାମାନ୍ୟ ପ୍ରୟାସରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଉନ୍ନତ ହୋଇଥାଏ । ଆପଣଙ୍କ ପତ୍ରିକା ବାରମ୍ବାର ସକାରାତ୍ମକ ନମୁନା ମାଧ୍ୟମରେ ଏହା ପ୍ରକାଶ କରେ ।

ତ୍ୱରିତ ଶିକ୍ଷଣ ସମୂହଃ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ଦୋହରାଇବାରେ ନୂତନ ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ମାଲିକାନା ଅର୍ଜନ କରନ୍ତି । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଦୁଇ ଅଧିବେଶନରେ ଏକ ସ୍କେଲ ଆଙ୍ଗୁଠି ମାରିବା ଶିଖିଛନ୍ତି ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ନର୍ମା ୫ ଅଟେ, ତେବେ ସେହି ସ୍କେଲ ପଦ୍ଧତି ଏକ ଶକ୍ତି ସହିତ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଠିକ୍ ହୋଇଥାଏ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସ୍ଥାନିକ ସଚେତନତା) ।
ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନାତ୍ମକ ଦସ୍ତଖତଃ ଫୁଲ୍ଲିତ ପ୍ରବାହ, ଆନନ୍ଦିତ, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଜନ୍ମିତ ଶକ୍ତି କିମ୍ବା ଭଲ ଭାବରେ ବିକଶିତ ଭିତ୍ତି ସହିତ ସଂଯୋଗୀ ହୋଇଥାଏ।
ଫ୍ଲଟଃ୦ଃ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ପାସେଜରେ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ୪/୫ କିମ୍ବା ୫/୫ ଭାବରେ ଅନେକ ଦିନ ଧରି ରେଟିଂ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେହି କ୍ଷେତ୍ର ଏକ ଶକ୍ତି ଅଟେ । ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ହାରାହାରି ରେଟିଂ ସହିତ ତୁଳନା କରନ୍ତୁ ।
ଶିକ୍ଷକ/ପୀର ପ୍ରଶଂସାଃ ଯେତେବେଳେ ବାହାରର ମତାମତ ଏକ ଦିଗ ଉପରେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ମନ୍ତବ୍ୟ ଦେଇଥାଏ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱର ସମୃଦ୍ଧ,ଆପଣଙ୍କ ସମୟ ସ୍ଥିର), ଅନୁରୂପ ଅବଲୋକନ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଜର୍ଣ୍ଣାଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ।
]Low Error Count: ଭୁଲ ରେକର୍ଡକୁ ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ। ଯେଉଁ ଭାଗରେ ଭୁଲଗୁଡିକ ବିରଳ କିମ୍ବା ଶୀଘ୍ର ସଂଶୋଧନ ହୋଇଥାଏ ସେଗୁଡିକ ଶକ୍ତି ଦର୍ଶାଏ ।

ଥରେ ଚିହ୍ନଟ ହେଲେ, ତିନି ପ୍ରକାରରେ ଲିବ୍ରେଜ୍ ଶକ୍ତିଃ

ଆଙ୍କର ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁଃ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଗତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଭ୍ୟାସ ଅଧିବେଶନକୁ ଦୃଢ଼ତାର ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
ଦୁର୍ବଳତା ଉପରେ ହସ୍ତାନ୍ତର କରନ୍ତୁଃ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ରୀତିମିକ୍ ସଠିକତା ଅଟେ, ତେବେ ସେହି ସମାନ ମେଟ୍ରୋନୋମିକ ଅନୁଶାସନକୁ ଦୁର୍ବଳ ବୈଷୟିକ ପାସେଜ ଉପରେ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ।
ସେମାନଙ୍କୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ: ଏକ ଶକ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ, କୁହନ୍ତୁ, ଆଙ୍ଗୁଠି ସ୍ୱାଧୀନତା ଏବଂ ଏହାକୁ ଆହୁରି ଅଧିକ ଜଟିଳ ନମୁନା ସହିତ ଚାଲେଞ୍ଜ କରନ୍ତୁ।

ଅଧିକ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ମନର କୌଶଳ ଖରାପ ନହେବା ଉଚିତ। ଏହି ପତ୍ରିକା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରେତ୍ୟକକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଯଥାର୍ଥ ସମୟ ବଣ୍ଟନ କରିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେବ।

ଅଭ୍ୟାସ ପତ୍ରିକା ବ୍ୟବହାର କରି ଦୁର୍ବଳତା ଚିହ୍ନଟ କରିବା

ଦୁର୍ବଳତା ହେଉଛି ନିଅଣ୍ଟ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଲକ୍ଷ୍ୟଭିତ୍ତିକ ହସ୍ତକ୍ଷେପ ପାଇଁ ସୁଯୋଗ । ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ଅସୁବିଧା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ଐତିହାସିକ ତଥ୍ୟରେ ପରିଣତ କରେ । ଏହି ସୂଚକଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖନ୍ତୁ:

ଫ୍ଲଟଃ୦ ରେ ବାରମ୍ବାର ଭୁଲ ପ୍ୟାଟର୍ନଃ ଫ୍ଲଟଃ୧ ରେ ଲଗାତାର ତିନିଟି ସେସନ୍ରେ ସମାନ ତ୍ରୁଟି ଏକ ଲାଲ ପତାକା ଅଟେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମିସ୍ଡ୍ ସିଷ୍ଟ୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍୍
ପ୍ଲାଟୁସ୍ଃ ଯଦି ୫+ ଅଧିବେଶନ ପାଇଁ ରେଟିଂ କିମ୍ବା ଟ୍ୟାମ୍ପୋ ସ୍ଥିର ରହିଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନର ପଦ୍ଧତି କାମ କରୁନାହିଁ। ଜର୍ଣ୍ଣାଲ୍ ଏହି ଠପ୍ପଣକୁ ପ୍ରକାଶ କରେ।
ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାତ୍ମକ ମାର୍କରଃ ଫ୍ରଷ୍ଟରିତ, ଷ୍ଟକ୍, ଘୃଣା, ଏଡାଇଡ୍ ଭଳି ଶବ୍ଦ ସୂତ୍ରଗୁଡ଼ିକ। କ୍ରୋନିକ୍ ଏଡାଇବା ପ୍ରାୟତଃ ସର୍ବଦା ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ସୂଚାଏ ଯାହା ଛୋଟ ଛୋଟ ଉପାଦାନରେ ବିଭାଜନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ।
ବାହାର ସମାଲୋଚନା: ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ଶିକ୍ଷକ ବାରମ୍ବାର କୁହନ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ବର୍ଣ୍ଣନା ଉପରେ କାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ଦେଖାଏ ଯେ ଆପଣ ବର୍ଣ୍ଣନା ଅଭ୍ୟାସକୁ ବାଦ ଦିଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଭୁଲ ଧାରଣ ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ଅଟେ ।
ଉଚ୍ଚ ଭେରିଏବିଲିଟି: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବ୍ୟାପକ ଭାବରେ ଭ୍ରମିତ ହୁଏ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗୋଟିଏ ଦିନ 5/5, ପରଦିନ 2/5), ଏହା ଦୁର୍ବଳ ମୂଳଦୁଆ କାରଣରୁ ଅସଙ୍ଗତତାକୁ ସୂଚିତ କରେ ।

ଯଦି କୌଣସି ଦୁର୍ବଳତା ଚିହ୍ନଟ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ସିଧା ଆକ୍ରମଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଉପ-କୌଶଳକୁ ଅଲଗା କରନ୍ତୁଃ ଯଦି ଦ୍ରୁତ ଗତିଟି ଅବହେଳିତ ହୁଏ, ତେବେ ଧୀର ବେଗରେ କେବଳ ହସ୍ତର ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ସମନ୍ୱୟ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । ଫଳାଫଳ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ ।
ବିକଳ୍ପ ପଦ୍ଧତିଗୁଡିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁଃ ଯଦି ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ନାହିଁ, ରୀତିମ ପଦ୍ଧତି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ, ଷ୍ଟପ୍ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ପଛକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ (ପ୍ରଥମେ ଶେଷ ବାର୍) । ପ୍ରଭାବକୁ ଦସ୍ତାବିଜ କରନ୍ତୁ ।
ଫ୍ଲଟଃ0 କ୍ଷୁଦ୍ର ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁଃ ଫ୍ଲଟଃ1 କ୍ଷୁଦ୍ରକୁ ସ୍ଥିର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସାରା ୩ ଥର ଧାଡିରେ ୬୦ ବେପିମେଟ୍ରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବା ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଜର୍ଣ୍ଣିଂ ସଫଳତା କିମ୍ବା ବିଫଳତା ଉପରେ ନଜର ରଖେ।
ପ୍ରତ୍ୟେକ ବାରମ୍ବାର ଭୁଲ ପାଇଁ, କାହିଁକି ପାଞ୍ଚ ଗୁଣ ଗଭୀର ହୋଇଥାଏ, ତାହା ପଚାରନ୍ତୁ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପଃ ଅବହେଳିତ ନୋଟ → ବାମ ହାତ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇନାହିଁ → ଅବହେଳିତ ଆଙ୍ଗୁଠି → ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଚାପ → ଅବହେଳିତ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା → ଅବହେଳିତ ଗତି । ମୂଳ କାରଣ ଶ୍ୱାସ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହୋଇପାରେ, ଆଙ୍ଗୁଠିର ଦକ୍ଷତା ନୁହେଁ ।

ଦୁର୍ବଳତା ସେତେବେଳେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଆସିଥାଏ ଯେତେବେଳେ ଏହାକୁ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଥାଏ ।

ଆପଣଙ୍କ ପତ୍ରିକା ବ୍ୟବହାର କରି ଅଗ୍ରଣୀ ବିଶ୍ଳେଷଣ କୌଶଳ

ଥରେ ଆପଣ କିଛି ସପ୍ତାହର ଲେଖା ପାଇଲେ, ସରଳ ଅନୁଧ୍ୟାନ ଠାରୁ ଅଧିକ ଢାଞ୍ଚାଗତ ବିଶ୍ଳେଷଣକୁ ଅଗ୍ରସର ହୁଅନ୍ତୁ । ଏଠାରେ ତିନୋଟି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି ଦିଆଯାଇଛି:

ପ୍ରଗତି ରେଖା

ସମାପ୍ତ ସମୟ, ପ୍ରତି ସେସନ ପାଇଁ ତ୍ରୁଟି ଗଣନା କିମ୍ବା ସମୟ ସହିତ ସ୍ୱୟଂ-ପ୍ରତିନିଧିତ ଅସୁବିଧା ସମ୍ପାଦନ କରନ୍ତୁ। ଏକ ସ୍ଥିର ବୃଦ୍ଧି ପ୍ରବାହ ଉନ୍ନତିକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ। ଏକ ପ୍ଲେଟ୍ ଲାଇନ୍ କିମ୍ବା ହ୍ରାସ ସଙ୍କେତ କରେ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରଣନୀତି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି। ଡିଜିଟାଲ୍ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ୍ ପାଇଁ, ତଥ୍ୟ ରପ୍ତାନି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ସ୍ପ୍ରେଡସିଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। କାଗଜ ପାଇଁ, ଅବାଧରେ ଏକ ଲାଇନ୍ ଚାର୍ଟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ।

ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ SWOT ବିଶ୍ଳେଷଣ

SWOT (ଶକ୍ତି, ଦୁର୍ବଳତା, ସୁଯୋଗ, ବିପଦ) ହେଉଛି ଦକ୍ଷତା ବିକାଶ ପାଇଁ ଅନୁକୂଳ ଏକ ବ୍ୟବସାୟିକ ସାଧନ। ପ୍ରତି ମାସରେ, ଆପଣଙ୍କର ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ଏବଂ ତାଲିକା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁଃ

ଶକ୍ତିଃ ଆପଣ ନିରନ୍ତର ଭାବରେ ଭଲ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରୁଥିବା କୌଶଳ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 120 bpm ରେ ପରିଷ୍କାର ସ୍କେଲ) ।
ଦୁର୍ବଳତାଃ ଚିହ୍ନଟ ହୋଇଥିବା ସମସ୍ୟା ଥିବା ଅଞ୍ଚଳ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 80 bpm ରୁ ଅଧିକ ଆର୍ପେକଜିଓ ଭାଙ୍ଗିବା) ।
ସୁଯୋଗ: ବାହାର କାରକ ଆଗାମୀ ପ୍ରଦର୍ଶନ, ନୂଆ ଶିକ୍ଷକ, ଉନ୍ନତ ଉପକରଣ ଯାହା ଆପଣ ଦୁର୍ବଳତା ସୁଧାରିବା ପାଇଁ ଉପଯୋଗ କରିପାରିବେ।
ଧମକ: ସମୟର କଟକଣା, ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା, ବର୍ଣ୍ଣାଙ୍ଗତା, ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ ଦାବି ।

ତା'ପରେ ନିଜର ସାମର୍ଥ୍ୟକୁ ଉପଯୋଗ କରି ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଦୂର କରିବା ସହିତ ସୁଯୋଗକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିବା ଏବଂ ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆସନ୍ତା ମାସର ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ ।

ଅଧିବେଶନ-ଅଧିବେଶନ ସମ୍ପର୍କ

କ୍ରମାଗତ ଦିନଗୁଡିକ ତୁଳନା କରନ୍ତୁଃ କ'ଣ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପରେ ପରଦିନ ସକାଳେ ଖରାପ ଫଳ ମିଳିଥାଏ? କ'ଣ ସପ୍ତାହାନ୍ତରେ ଅଧିକ ସମୟ ବ୍ୟବଧାନ ଯୋଗୁଁ ଅଧିକ ତ୍ରୁଟି ଦେଖାଯାଏ? ସଂଯୋଗ ବିଶ୍ଳେଷଣ (ଅବା ସରଳ ଆଖି ବୁଜି) ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଏବଂ ପରିବେଶକୁ ସଠିକ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଶୋଇବା ଗୁଣବତ୍ତା, ଅଭ୍ୟାସ ସ୍ଥାନ ଏବଂ ବିଭ୍ରାନ୍ତିକର ବିଷୟ ଭଳି ଭେରିଏବଲ୍ଗୁଡିକ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ।

ଫଳପ୍ରଦ ଅଭ୍ୟାସ ପତ୍ରିକା ରଖିବା ନିମନ୍ତେ ଟିପ୍ସ

ସଚ୍ଚୋଟ ହୁଅନ୍ତୁ, ବର୍ବର ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁଃ ସଠିକ୍ ଆତ୍ମନିର୍ବାଚନ ପାଇଁ ଆତ୍ମନିର୍ବାଚନ ବିନା ସଂଘର୍ଷକୁ ସ୍ୱୀକାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ _ ଲେଖନ୍ତୁ _ ମୁଁ ରଣଗତି ପାଇପାରିଲି ନାହିଁ _ ମୁଁ ରଣଗତିରେ ଖରାପ ନୁହେଁ _ ପ୍ରଥମଟି ହେଉଛି ତଥ୍ୟ; ଦ୍ୱିତୀୟଟି ହେଉଛି ସ୍ଥିର ମାନସିକତା _
ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ହୁଅନ୍ତୁଃ ଅସ୍ଥିର ବାକ୍ୟକୁ ମାପିବା ଯୋଗ୍ୟ ବର୍ଣ୍ଣନାକାରୀ ସହିତ ବଦଳାନ୍ତୁ। ପ୍ରାକ୍ଟିସ୍ ଡାଇନାମିକ୍ସ ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଲେୟାର୍ p ରୁ mf କୁ 4 ବାର୍ରେ ଲେଖନ୍ତୁ, ୨. ରେ ଆରମ୍ଭ ହେଉଥିବା crescendo ସହିତ
ନିୟମିତ ଭାବରେ ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁଃ ଗତ ସପ୍ତାହର ପଦ୍ଧତିଗୁଡିକ ଦେଖିବା ପାଇଁ ୧୫ ମିନିଟ୍ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହ ସମୀକ୍ଷା ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ। ଏକ ମାସିକ ଗଭୀର ସମୀକ୍ଷା (୩୦ ମିନିଟ୍) ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ SWOT ବିଶ୍ଳେଷଣ କିମ୍ବା ଟ୍ରେଣ୍ଡ ସ୍ପଟଲେଟିଂ କରନ୍ତି ତାହା ଅମୂଲ୍ୟ ଅଟେ।
ଭିଜୁଆଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁଃ ରଙ୍ଗ-କୋଡ୍ ଶକ୍ତି ( ସବୁଜ), ଦୁର୍ବଳତା ( ଲାଲ୍) ଏବଂ ପରୀକ୍ଷଣ (ନିଳା) । ଅଂଚଳରେ ଛୋଟ ଗ୍ରାଫ୍ଗୁଡିକ ଚିତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ । ଭିଜୁଆଲ୍ ପ୍ୟାଟର୍ନ୍ଗୁଡିକ ପ୍ରୋସା ଅପେକ୍ଷା ସହଜରେ ଚିହ୍ନଟ ହୋଇଥାଏ ।
ସଙ୍ଗତ ରୁହଃ ଏପରିକି 3 ମିନିଟ୍ ଲେଖିବା ମଧ୍ୟ ଶୂନ୍ୟଠାରୁ ଭଲ । ଘୂର୍ଣ୍ଣିବଳୟ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଏକ ଟେମ୍ପଲେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣ ଦିନଟି ମିସ୍ କରନ୍ତି, ତେବେ ପୁନଃନିର୍ମାଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ _ କେବଳ ମିସ୍ ହୋଇଥିବା ଅକ୍ଟୋବର 5 କୁ ଲେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଗକୁ ବଢ଼ନ୍ତୁ _
ଭିତ୍ତିକ ମତାମତକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁଃ ଏକ ପାଠ ପରେ, ଆପଣଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅଭ୍ୟାସ ପୂର୍ବରୁ ଶିକ୍ଷକଙ୍କର ଶୀର୍ଷ 3 ଟି ପଏଣ୍ଟକୁ ଆପଣଙ୍କର ଜର୍ଣ୍ଣାଲରେ ଟ୍ରାନ୍ସକ୍ରିପ୍ଟ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସ୍ୱ-ମୂଲ୍ୟାୟନକୁ ବାହାର ମାନଦଣ୍ଡ ସହିତ ସହାବସ୍ଥାନ କରେ।
ପୂର୍ବ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡିକ ପୁନଃ ପରିଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁଃ ମାସକୁ ଥରେ, 3 ମାସ ପଛକୁ ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ପୁରୁଣା ଲେଖା ପଢନ୍ତୁ। ଦେଖନ୍ତୁ ଯେ ପୂର୍ବରୁ ଅସମ୍ଭବ ମନେ ହେଉଥିଲା ତାହା ବର୍ତ୍ତମାନ କିପରି ସହଜ ହୋଇଛି। ଏହା ପ୍ରେରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ଫରଫରମ୍ ସହିତ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁଃ ଯଦି ଆପଣ ଫସି ରହିଛନ୍ତି, ତେବେ ୨ ସ୍ତମ୍ଭର ଫର୍ମାଟ୍ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁଃ ଯୋଜନାବଦ୍ଧ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ବାମ ସ୍ତମ୍ଭ, ପ୍ରକୃତ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ ଡାହାଣ ସ୍ତମ୍ଭ। ଫାଟ ଆପଣଙ୍କୁ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଆଶା କିମ୍ବା ପ୍ରୟାସକୁ କେଉଁଠାରେ ସଂଶୋଧନ କରିବାକୁ ପଡିବ।

ନମୁନା ଅଭ୍ୟାସ ପତ୍ରିକା ପ୍ରବେଶ (ବର୍ଦ୍ଧିତ)

ନିମ୍ନରେ ଆଲୋଚନା କରାଯାଇଥିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରୁଥିବା ଏକ ସୂଚୀ ଦିଆଯାଇଛିଃ

] ତାରିଖଃ ଜୁନ 10, 2024
ସମୟ: 3:30 PM ଫ୍ଲଟଃ 2 ସମୟ ଅବଧି: 75 ମିନିଟ
ଶକ୍ତି ସ୍ତର: 4/5 (ଶାନ୍ତିରେ, ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ)
ଅଧିବେଶନ ଲକ୍ଷ୍ୟ: ବଚ୍ଚ ଆଲମେଣ୍ଡେ, ଭାଗ A ରେ ବାମ ହାତର ସ୍ୱଚ୍ଛ ସ୍ୱାଧୀନତା ହାସଲ କରନ୍ତୁ (ପରୀକ୍ଷାମୂଳକ ପଦକ୍ଷେପ 1-8) । ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ପିଡ୍: ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ସହିତ 70 ବିପିଏମ, କୌଣସି ବିରତି କିମ୍ବା ମିସ୍ ନୋଟ୍ ନାହିଁ ।
ଉଷ୍ମତା (15 ମିନିଟ୍): ସି, ଡି, ଇ ମେଜରରେ ହାନନ ବ୍ୟାୟାମ #୩ଃ ସମସ୍ତ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ସମାନ ପରିମାଣର ଫୋକସ୍ । ବାମ ହାତରେ ତୃତୀୟ ଆଙ୍ଗୁଠି ଦୁର୍ବଳ, ବିଶେଷ କରି ନିମ୍ନକୁ ଆସୁଥିବା ଦେଖାଗଲା ।
ବଚ୍ଚ ଅଲମାଣ୍ଡେ ୧-୮ ମାପନ୍ତି। ରଣନୀତିଃ ୫୦ ବିପିଏମ ରେ ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ, ଆଙ୍ଗୁଠି ପ୍ରସ୍ତୁତି ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ। ନମୁନାକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ଦଣ୍ଡିତ ରାଇଟମ ଭାରିଆସନ୍ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଥିଲା। ତାପରେ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବେଗରେ ୨-ବାର ଖଣ୍ଡରେ କାମ କରିଥିଲା।
]ବେକ୍ଷଣ: 70 bpm ରେ, ମାପ 4-5 (ଟ୍ରିଲ୍ ପରି ଆକୃତି) ରେ ତଥାପି ଦୌଡିବା ଥିଲା । ଯେତେବେଳେ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ସହିତ 60 bpm କୁ ଧୀର କରାଯାଇଥିଲା, ସଂଯୋଗଗୁଡିକ ସମାନ ହୋଇଗଲା । ଡାହାଣ ହାତର ଧ୍ୱନି ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ସୂତା । ବାମ ହାତର ଆଙ୍ଗୁଠିର ସ୍ୱାଧୀନତା ଗତ ସପ୍ତାହରୁ ସୁଧୁରିଲା । ବିସ୍ଫୋରଣଃ ଅଳ୍ପ ଭାବରେ ବୁଲିବା ଦ୍ୱାରା ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଟ୍ରିଲ୍ ପାସେଜ ସମୟରେ ଆରାମଦାୟକ କristal (ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ _ ଟେକ୍ନିକା ଉପରେ ଅନଲାଇନ୍ ଭିଡିଓ ଦ୍ୱାରା ଅନୁପ୍ରାଣିତ) ।
ଲଢ଼େଇଃ ମାପ 5, ଦ୍ୱିତୀୟ ବିଟ୍ଃ ଚତୁର୍ଥ ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ A ରୁ C # କୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା କ୍ଷଣିକ ଥଣ୍ଡା ସୃଷ୍ଟି କରେ _ କେବଳ ସେହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ପୃଥକ ଅର୍ଦ୍ଧଗତି ଅଭ୍ୟାସ ଆବଶ୍ୟକ _
ବାହାର ମତାମତ: (ପୂର୍ବରୁ ପାଠ୍ୟ ରେକର୍ଡିଂରୁ) ଶିକ୍ଷକ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛନ୍ତି ବାମ ହାତର ଆର୍ଟିକ୍ୟୁଲେସନ ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ହେଉଛି କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ଟ୍ରିଲ୍ ସମୟରେ ଟେନସନ୍ ବଜାୟ ରଖିଛି। ମୁଁ ଏହାକୁ ସମାଧାନ କରିବା ପାଇଁ ଘୁଞ୍ଚଣ ଟେକ୍ନିକ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରିଛି।
ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅଧିବେଶନ ଯୋଜନାଃ (1) ଗତିଶୀଳତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ୫ଃ ୧୦ ମିନିଟ୍ ୩୦ ବିପିଏମ ରେ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ପୃଥକ କରନ୍ତୁ। (୨) ବାଚ୍ ବିଭାଗ A କୁ ୬୫ ବିପିଏମ ରେ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ, ଯାହା ବିନା ଅଟକାରେ ସଫା ଦୌଡିବା ଲକ୍ଷ୍ୟରେ। (୩) ଆଙ୍ଗୁଠି ସ୍ୱାଧୀନତା ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ୫ ମିନିଟ୍ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ (ହାନନ୍ #୫) ।

ସମାପ୍ତି: ପତ୍ରିକାଠାରୁ ମାଷ୍ଟରିଂ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ

ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ପତ୍ରିକା ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରୟାସର ଡାଏରୀ ନୁହେଁ; ଏହା ଏକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଏକ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାର ଇଞ୍ଜିନ ଅଟେ । ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଧିବେଶନକୁ ଯତ୍ନ ସହକାରେ ରେକର୍ଡ କରି ଆପଣ ଏକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଲୂପ୍ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନର ଅଭ୍ୟାସ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଦିନକୁ ସୂଚିତ କରେ । ଶକ୍ତିଗୁଡିକ ଲିଭର୍ଜି ପଏଣ୍ଟ ହୋଇଯାଏ; ଦୁର୍ବଳତାଗୁଡିକ ସମାଧାନ ପାଇଁ ପୃଥକ ସମସ୍ୟା ହୋଇଯାଏ । ପତ୍ରିକା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୁଇଟି ସାଧାରଣ ଫାଟ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଟୀକାକରଣ କରେ: ବିନା ନିର୍ଦ୍ଦେଶରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଏବଂ ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟି ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ନିର୍ଭର କରିବା । ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଡାଟା ଦ୍ୱାରା ପୋଷିତ ହେଲେ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ।

ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଆପଣ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ଏହି ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତିର ଏକ ବିସ୍ତାର ହୋଇଯାଏ । ଆପଣ ସପ୍ତାହକ ପୂର୍ବର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫ୍ରେସିଂ ପରୀକ୍ଷଣକୁ ମନେ ପକାଇପାରିବେ କିମ୍ବା ଟେକ୍ନିକାରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଅନୁସରଣ କରିପାରିବେ । ଏହି ପରବର୍ତ୍ତୀ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ସ୍ପଷ୍ଟତା ହେଉଛି କେବଳ ବ୍ୟସ୍ତ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପ୍ରକୃତରେ ଫଳପ୍ରଦ ଅଭ୍ୟାସରୁ ପୃଥକ କରିଥାଏ ।

ଆଜିଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ. ଏକ କ୍ଷୁଦ୍ର ଅଭ୍ୟାସ ଅଧିବେଶନ ପରେ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରବେଶ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ବିହନ ବୁଣିବେ। ଏକ ମାସ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଏକ ଛୋଟ ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟି ପୁସ୍ତକ ରହିବ । ଏକ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଅଭିବୃଦ୍ଧିର ଏକ ମାନଚିତ୍ର ରହିବ, ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ଅସୁବିଧାରେ ଏବଂ ସଫଳତା ପାଇବେ । ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣ କେଉଁଠାରେ ଠିଆ ହୋଇଛନ୍ତି ତାହା ଜାଣିବା ଏବଂ ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ପତ୍ରିକା ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଜ୍ଞାନ ପ୍ରଦାନ କରିବ ।

ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ଗଠନ ଉପରେ ଅଧିକ ପଢ଼ିବା ପାଇଁ, ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ଏରିକ୍ସନଙ୍କ ଫାଉଣ୍ଡେସନ୍ ପେପର ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ସିଷ୍ଟମ୍ ଉପରେ ଜେମ୍ସ କ୍ଲିୟରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଦେଖନ୍ତୁ ।