କାହିଁକି ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଦୀର୍ଘ ସମୟର ଅଧିବେଶନ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ

ନ୍ୟୁରୋ ସାଇଣ୍ଟିଫିକ୍ ରିସର୍ଚ୍ଚରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମସ୍ତିଷ୍କ ବାରମ୍ବାର ମାରାଥନ ସେସନ୍ ବଦଳରେ ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟବଧାନରେ ପୁନଃପଦବୀକରଣ ମାଧ୍ୟମରେ ମୋଟର କୌଶଳକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିଥାଏ । ଫ୍ରେଞ୍ଚ ହର୍ଣ୍ଣ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଦୈନିକ ଦଶ ମିନିଟ୍ ଟୋନ ଉତ୍ପାଦନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ସେସନ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପ୍ରଗତି ଦେଇପାରିବ । ହର୍ଣ୍ଣକୁ କଥିତ କବାଟ ସମନ୍ୱୟ, ଶ୍ୱାସ ସହାୟତା ଏବଂ କାନ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଆବଶ୍ୟକ _ ଏହି ସମସ୍ତ ନିୟମିତ, କମ୍ ଷ୍ଟକ ବଳବତ୍ତରରୁ ଲାଭବାନ ହୁଅନ୍ତି _ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଏପରିକି ଅଳ୍ପ ଅବଧି ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କର ପିଚ୍ ଭେଦଭାବ ତୀବ୍ର ହୁଏ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଧୀରତ୍ୱ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ _ ଥକାପଣ କିମ୍ବା ଚାପ ଆଶଙ୍କା ନକରି _ କ୍ରମାଗତତା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଆରାମଦାୟକ କବାଟ ସେଟିଂ ସେଟ୍ ଅପ୍ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ; ଅଳ୍ପ ସମୟ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଅଧିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ କରିବା ଏବଂ ଟେନସନ୍ ଆଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ _ ହର୍ଣ୍ଣ ସହିତ

ଅଧିକନ୍ତୁ, ନିରନ୍ତର ଅଭ୍ୟାସ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରେରଣାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ । ଛୋଟ ଛୋଟ ବିଜୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ପ୍ରଗତିର ଭାବନାରେ ଏକତ୍ରିତ ହୁଏ, ଯାହା ଦୀର୍ଘ ସମୟର ବିରତି ଯୋଗୁଁ ଆସିପାରେ ବୋଲି ନିରାଶାକୁ ରୋକିଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଦଶ ମିନିଟ୍ ବାକି ରଖିପାରିବେ, ତେବେ ଏହାକୁ ବୁଦ୍ଧିମାନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁଃ କିଛି ଦୀର୍ଘ ଟୋନ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଏକ ଲିପ୍ ସ୍ଲର୍ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଆପଣଙ୍କ ବର୍ତ୍ତମାନର କୃତିରୁ ଗୋଟିଏ କଠିନ ପଦକ୍ଷେପ କରନ୍ତୁ । ସେହି ଧ୍ୟାନପ୍ରାପ୍ତ ମିନି ସେସନ୍ ନରୋ ପାଥ୍ ସକ୍ରିୟ ରଖେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଅନୁମତି ଦେବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଗଭୀର କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ ।

ବ୍ୟସ୍ତତାପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଉପରେ ଯୋଜନା କରିବା

ଫଳପ୍ରଦ ଯୋଜନାରେ ଅଳ୍ପ କିଛି ମିନିଟକୁ ଉତ୍ପାଦନକାରୀ ଅଭିବୃଦ୍ଧିରେ ପରିଣତ କରାଯାଇଥାଏ।

  • ବାସ୍ତବିକ, ମାପଯୋଗ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଉପଲବ୍ଧ ସମୟ ସହିତ ମେଳ ଖାଉଛି । "ମୋ ଉଚ୍ଚ ରେଞ୍ଜକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା" ପରିବର୍ତ୍ତେ "ଆଗାମୀ ସପ୍ତାହ ସୁଦ୍ଧା ସ୍ଥିର ଧ୍ୱନି ସହିତ କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ଉପରେ ଆରାମଦାୟକ G ଖେଳନ୍ତୁ" ପରି ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରନ୍ତୁ । ଏହି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ରତା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଛୋଟ ଅଧିବେଶନରେ ସଫଳତା ମାପିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ।
  • ପ୍ରତିଥର ଗୁଣବତ୍ତାକୁ ପରିମାଣ ଉପରେ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ। ଧ୍ୟାନର ଅଭ୍ୟାସ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ନୋଟକୁ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଶୁଣନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ହାତର ସ୍ଥିତି ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି ଏବଂ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ନିଃଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି _ ଏକ ଅଂଶ ଦେଇ ଗତି କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ହାସଲ କରେ _ ଏକ ଚଷମା ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କର ମୁଖ ଏବଂ ଧାରଣକୁ ଦେଖନ୍ତୁ _
  • ୫ ମିନିଟ୍ର ମାଇକ୍ରୋ ସେସନକୁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। କାର୍ଯ୍ୟ ପୂର୍ବରୁ ୧୦ ମିନିଟ୍ର ଉଷ୍ମତା, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ସମୟରେ ୧୫ ମିନିଟ୍ର ଓ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ୧୦ ମିନିଟ୍ର ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀକୁ ଅତିକ୍ରମ ନକରି ୩୫ ମିନିଟ୍ର ଉଚ୍ଚମାନର ଅଭ୍ୟାସକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଏହି ମାଇକ୍ରୋ ସେସନଗୁଡିକ କଠିନ ବ୍ୟବଧାନକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା କିମ୍ବା ଆର୍ଟିକ୍ୟୁଲେସନ୍ ପ୍ୟାଟର୍ନକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଟେ।
  • ଫ୍ଲୁଟଃ୦ଃ ଆପଣଙ୍କ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡରରେ ଏହାକୁ ବ୍ଲକ୍ କରି ଏକ ଅଣ-ନିମୟଯୋଗ୍ୟ ତାରିଖ ଭାବରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଭିଜୁଆଲ୍ ରିମାଇଣ୍ଡର (ସ୍ଲିପ୍ ନୋଟ, ଫୋନ୍ ଆଲାର୍ମ୍) ଏକତା ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ମୁଖପାତ୍ର ବଜାନ୍ତି, ତେବେ ଉପସ୍ଥିତ ହେବା ବିଜୟ ଅଟେ।
  • ଫ୍ଲାଇଟ୍ରେ ରହିବା ପାଇଁ ଟାଇମର୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସୀମିତ ସମୟର ଅଧା କେବଳ ସେଟଅପ୍ କରିବା ପାଇଁ ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବାଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏକ ୧୫ ମିନିଟ୍ ଟାଇମର୍ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହା ବଜାଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପ୍ରତିବଦ୍ଧ ହୁଅନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ସମୟ କ୍ଳାନ୍ତ ହୁଏ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ମାଧ୍ୟମରେ ଖେଳିବା ପାଇଁ ପ୍ରଲୋଭନକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ; ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ସବୁଠାରୁ ଆହ୍ୱାନପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍କଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ।

୧୦ ମିନିଟ୍ ସମୟ ଥିବା ସମୟରେ ଦିନକୁ "ପ୍ରାକ୍ଟିସ୍ ମେନୁ" ତିଆରି କରନ୍ତୁଃ ଗୋଟିଏ ଥଣ୍ଡା, ଗୋଟିଏ ବୈଷୟିକ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ସଙ୍ଗୀତ ବାକ୍ୟ ଚୟନ କରନ୍ତୁ।

ବ୍ୟସ୍ତତାପୂର୍ଣ୍ଣ ହର୍ଣ୍ଣ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଭ୍ୟାସ ଟିପ୍ସ

ଏହି ଟେକ୍ନୋଲଜିଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରେ ଅତିରିକ୍ତ ଘଣ୍ଟା ଯୋଗ ନକରି ଶୀଘ୍ର ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେଃ

  • ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗରମ କରନ୍ତୁ, ଏପରିକି ସ୍ୱଳ୍ପ ଅଧିବେଶନରେ ମଧ୍ୟ। ମଧ୍ୟମ C ଏବଂ G ରେ 23 ମିନିଟ୍ ଲମ୍ବା ଟୋନ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ସ୍ଥିର ବାୟୁ ଏବଂ କେନ୍ଦ୍ରିତ ପିଚ୍ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ହାର୍ମୋନିକ ସିରିଜରେ ଧୀର ଓଠର ସ୍ଲର୍ ସହିତ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ; ଏହିସବୁ ନମନୀୟତା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର କବାଟକୁ ଜାଗ୍ରତ କରେ _ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କେବଳ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ଅଛି, ତେବେ ଏହି ଗରମ ହେବା ଦ୍ୱାରା ଅଧିବେଶନର ଅବଶିଷ୍ଟ ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ୟୁନିଂ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତି ହେବ _
  • ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ରଖନ୍ତୁ ଯାହା ଅଦ୍ୟତନ କରିବାକୁ ୩୦ ସେକେଣ୍ଡ ସମୟ ନେଇଥାଏ। ତାରିଖ, ଆପଣ ଯାହା ଉପରେ କାମ କରିଛନ୍ତି, ଗୋଟିଏ ସଫଳତା ଏବଂ ଗୋଟିଏ ଆହ୍ୱାନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅଧିବେଶନରେ ଆପଣଙ୍କର ଧ୍ୟାନକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ କରେ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସପ୍ତାହଗୁଡ଼ିକରେ ଉନ୍ନତି ଦେଖନ୍ତି ସେତେବେଳେ ପ୍ରେରଣା ପ୍ରଦାନ କରେ।
  • ସମ୍ଭବତ ଅଙ୍ଗୁଳିଗୁଡ଼ିକୁ ସର୍ଜିକାଲ ସଠିକତା ସହିତ ଅଲଗା କରନ୍ତୁ । ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବାକ୍ୟକୁ ପୁନଃ ଖେଳିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, କେବଳ 34 ଟି ଚତୁର ନୋଟ ନିଅନ୍ତୁ । ଏକ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ସହିତ ଅଧା ବେଗକୁ ଧୀର କରନ୍ତୁ, ଭିନ୍ନ ଧାଡ଼ିରେ ଖେଳନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗତି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ । ଏହି ପଦ୍ଧତି ବାରମ୍ବାର ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧାଡ଼ି ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶୀଘ୍ର ସଠିକ୍ ଆଙ୍ଗୁଳି ଏବଂ କବାଟ ସଂଶୋଧନକୁ ସିମେଣ୍ଟ କରେ ।
  • ଆପଣ ଧାର୍ମିକ ଭାବରେ ଟ୍ୟୁନର ଏବଂ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏହି ଉପକରଣଗୁଡିକରୁ ୧୦ ମିନିଟ୍ ଅଧିବେଶନ ମଧ୍ୟ ଲାଭବାନ ହୁଏ। ପିଚ୍ ସେଣ୍ଟରଗୁଡିକ ଲକ୍ କରିବା ପାଇଁ ଟ୍ୟୁନର ସହିତ ଲମ୍ବା ଟୋନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ; ଲିପ୍ ସ୍ଲର୍ ପାଇଁ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ଧୀର ଗତିକୁ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ସମାନତା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ। ଅନେକ ଆଧୁନିକ ଟ୍ୟୁନର-ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ଆପ୍ (ଯଥା ଟୋନାଲ୍ଏନର୍ଜି) ଭିଜୁଆଲ୍ ରିଫେଡ୍ୱେଡ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ରିଅଲ୍ ଟାଇମ୍ରେ ସେଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
  • ଫ୍ଲଟଃ୦ ରେକର୍ଡିଂ କରନ୍ତୁଃ ଫ୍ଲଟଃ୧ ରେକର୍ଡିଂ କରନ୍ତୁଃ ୩୦ ସେକେଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଫୋନରେ ମଧ୍ୟ ରେକର୍ଡିଂ କରନ୍ତୁ। ଫ୍ଲଟକୁ ଶୁଣିବା ଦ୍ୱାରା ଇଣ୍ଟୋନେଶନ ଟେନସନ, ବର୍ଣ୍ଣନା ସ୍ପଷ୍ଟତା ଏବଂ ଗତିଶୀଳ ତାରତମ୍ୟ ଜଣାପଡେ ଯାହା ଆପଣ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଶୁଣିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ସମୟ ସହିତ, ଏହି ରେକର୍ଡିଂଗୁଡିକ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରଗତି ଟ୍ରାକର୍ ହୋଇଯାଏ।
  • ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଖେଳିବା ପାଇଁ ଅସମର୍ଥ ଅଟନ୍ତି । ନିଜକୁ ଏକ କଠିନ କ୍ରିୟାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କୌଶଳ ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରୁଥିବା କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁଃ ବାୟୁ ସମର୍ଥନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ, ସଠିକ୍ ପିଚ୍ ଶୁଣନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡିକ ଚଳିବା ଦେଖନ୍ତୁ । ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ଶାରୀରିକ ଅଭ୍ୟାସ ପରି ସମାନ ନରୋଲ ପଥକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ, ଯାହା ଏହାକୁ ବ୍ୟସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ପାଇଁ ଏକ ବୈଧ ସାଧନ କରେ ।
  • କାମନା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ରେପୋରେଟୋରୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ମିଶ୍ରଣ ଇଟ୍ୟୁଡ, ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରର ଅଂଶ, ଡ୍ୟୁଏଟ୍ (ରେକର୍ଡିଂ ସହିତ ଖେଳିବା) ଏବଂ ଏପରିକି ପପ୍ ମେଲୋଡି ମଧ୍ୟ । ଏହି ବିବିଧତା ବୋର୍ଡିଂକୁ ରୋକେ ଏବଂ ସମାନ ସୀମିତ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ବିଭିନ୍ନ ଦକ୍ଷତା ବାକ୍ୟ, ଧ୍ୱନି, ସ୍ୱର, ଅଭିବ୍ୟକ୍ତି ବିକଶିତ କରେ ।

ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଶାରୀରିକ କ୍ରିଡିଶନର ଭୂମିକା

ଫ୍ରେଞ୍ଚ୍ ହର୍ଣ୍ଣ୍ ବଜାଇବା ହେଉଛି ଏକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ ଯାହା ଶକ୍ତି, ନମନୀୟତା ଏବଂ ସହନଶୀଳତାର ଆବଶ୍ୟକତା କରିଥାଏ। ବ୍ୟସ୍ତ ସଙ୍ଗୀତଜ୍ଞମାନେ ପ୍ରାୟତଃ କଣ୍ଡିସନରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ହର୍ଣ୍ଣ୍ ବଜାଇବା ଠାରୁ କିଛି ମିନିଟ୍ ଦୂରରେ ରହିଲେ ଅଭ୍ୟାସ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ।

ମୁଖର ଶବ୍ଦଃ ଏକ ପୋର୍ଟେବଲ ୱାର୍ମଅପ୍

ମୁଖର ଶବ୍ଦ ଶବ୍ଦ ହେଉଛି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରର ଆବଶ୍ୟକତା ନକରି ମୁଖର ଶକ୍ତି ଏବଂ ପିଚ୍ ସଠିକତା ନିର୍ମାଣ କରିବାର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ _ ଶଙ୍ଖ ଉଠାଇବା ପୂର୍ବରୁ ସରଳ ମାପ, ଅର୍ପେଜିଓ ଏବଂ ଏପରିକି ସଙ୍ଗୀତଗୁଡିକର ଶବ୍ଦ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ _ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବାୟୁ ପ୍ରବାହକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଧ୍ୱନି ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଥମ ନୋଟଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ କେନ୍ଦ୍ରିତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ କରିଥାଏ _

ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ

ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନକରି, ଶ୍ୱାସର ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି କାରଣରୁ ଶ୍ୱାସର ନିଶା ସଙ୍କଟାପନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଯାତ୍ରା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଧାଡ଼ିରେ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ସମୟରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଚାରିଥର ଧିରେ ଧିରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କରନ୍ତୁ, ଚାରିଥର ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧ

ଆଙ୍ଗୁଠିର ଦମ ଏବଂ ହାତର ସ୍ଥିତି

ହାଲୁକା, ବକ୍ର ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡିକ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ଅଧିକ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗତି କରେ _ ହର୍ଣ୍ଣରୁ 30 ସେକେଣ୍ଡ ଦୂରରେ ରହି ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡିକକୁ ବାଲଭକୁ ଚାପ ଦେବା ପରି ଗତି କରନ୍ତୁ, ଗତିକୁ ସର୍ବନିମ୍ନ ରଖନ୍ତୁ _ ଏହା ବିଶେଷ କରି ଦ୍ରୁତ ବୈଷୟିକ ପାସେଜ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ _ ଆରାମଦାୟକ ହାତ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ଥକାପଣ ରୋକାଯାଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ ଶୀଘ୍ର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଇପାରିବେ _

ଦକ୍ଷତାପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଭ୍ୟାସ ନିମନ୍ତେ ପ୍ରଯୁକ୍ତିର ଉପଯୋଗ

ଆଧୁନିକ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ। ଯଦି ସେମାନେ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଭାବେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ତେବେ ସେମାନେ ଦୀର୍ଘ ବ୍ୟାୟାମର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ବଦଳାଇ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ମତାମତ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି।

  • ଫ୍ଲୁଏନଏର (FLT:0) ଭଳି ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ଏବଂ ଟ୍ୟୁନର ଆପ୍ (FLT: 1) ଅନିବାର୍ଯ୍ୟ । Soundbrenner ର ଭିବ୍ରେଣ୍ଟିଂ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ କristal ରେ ପିନ୍ଧାଯାଇପାରିବ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଧ୍ୱନି ବିଭ୍ରାଟ ବିନା ଧ୍ୱନି ବିଭ୍ରାଟ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ ।
  • ରେକର୍ଡିଂ ଏବଂ ପ୍ଲେଅପ୍ ଆପ୍ (ଭଏସ୍ ମେମୋ, ବ୍ୟାଣ୍ଡଲାବ୍, କିମ୍ବା ରେକର୍ଡିଂ ପାଇଁ ଜୁମ୍) ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଆପଣଙ୍କର ଖେଳକୁ କଏଦ କରିବାକୁ ଏବଂ ସମୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ _ ଅନେକ ସଙ୍ଗୀତଜ୍ଞମାନେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏକ ଛୋଟ ଅଂଶ ରେକର୍ଡିଂ କରିବା, ତାପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୁଣିବା, ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ପ୍ରକାଶ କରେ _
  • ଫ୍ଲଟଃ୦ଃ ବ୍ୟାକ ଟ୍ରାକ ଏବଂ ପ୍ଲେ-ଅନ୍ ଭିଡିଓଗୁଡିକ ରୀତିମିକ୍ ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀ ଏବଂ ସଙ୍ଗୀତ ସାଥୀ ପ୍ରଦାନ କରେ _ ୟୁଟ୍ୟୁବ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ ଇଟ୍ୟୁଡ୍ ଏବଂ ଅଙ୍କେଷ୍ଟ୍ରାଲ ଅଂଶ ପାଇଁ ଅନେକାଂଶିକ ହର୍ଣ୍ଣ ପ୍ଲେ-ଅନ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ _ ଏକ ଟ୍ରାକ ସହିତ ଖେଳିବା ଆପଣଙ୍କୁ ସମୟ ସହିତ ରହିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ _ ଏବଂ ଏକାକୀ ଥିବାବେଳେ ମଧ୍ୟ ଏକ ସଙ୍ଗୀତ କୌଶଳ ବିକାଶ କରେ _
  • ଫ୍ଲାଇଟ୍ଃ0 ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଜନା ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ଟ୍ରାକର୍ଗୁଡିକ ଯେପରି ମାଇମ୍ୟୁଜିକ୍ ଷ୍ଟାଫ୍ କିମ୍ବା ଏପରିକି ଏକ ସରଳ ଟ୍ରେଲୋ ବୋର୍ଡ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିବେଶନ ଲଗ୍ କରିବାରେ, ସ୍ମରଣ କରାଇବାର ବ୍ୟବସ୍ଥା କରିବାରେ ଏବଂ ଧାଡ଼ିଗୁଡିକ ଦେଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଅରାଜକ ଅନୁଭବ କରେ, ତ ଏକାସଙ୍ଗତତାର ଗାମିଫିକେସନ୍ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରେରଣା ହୋଇପାରେ _

ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ପାଠ ପଢାରେ ଆଗ୍ରହୀ ତେବେ Sight Reading Factory ଭଳି ଆପ୍ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତରକୁ ଅନୁକୂଳ କରି ପାରିବେ। ମୁଖ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ପୂର୍ବରୁ ୫ ମିନିଟ୍ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରି ପଢ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପାଠ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରିପୋର୍ଟୋରୀ ଅଧ୍ୟୟନ ନକରି ଆପଣଙ୍କ ପାଠ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ।

ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି

ସମୟ ପରିଚାଳନା ଏକ ଅଧିବେଶନରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହି ରଣନୀତିଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମିନିଟରୁ ସର୍ବାଧିକ ମୂଲ୍ୟ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେଃ

  1. ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରୀଗୁଡିକ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ _ ଆପଣଙ୍କର ମ୍ୟୁଜିକ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡ, ହର୍ଣ୍ଣ, ମ୍ୟୁଟ, ମ୍ୟୁଜିକ୍ ଫୋଲ୍ଡର୍, ଟ୍ୟୁନର, ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ଏବଂ ପାଣି ବୋତଲକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରଖନ୍ତୁ _ ଏପରିକି ୩୦ ସେକେଣ୍ଡର ମ୍ୟୁଟ ଖୋଜିବା ଦ୍ୱାରା ଧ୍ୟାନ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସୀମିତ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଖାଇପାରିବେ _
  2. ଧ୍ୟାନ ହଟାଇବାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ କମ୍ କରନ୍ତୁ । ଫୋନ୍ ନୋଟିଫିକେସନ୍ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ, ଅନାବଶ୍ୟକ ବ୍ରାଉଜର ଟ୍ୟାବ୍ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ କୋଠରୀ ଚୟନ କରନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବାଧା ନ ହେବ । ଧ୍ୱନି ବାତିଲ ହେଡଫୋନ ବ୍ୟବହାର କରି ଧ୍ୱନି ଧ୍ୱନିକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ ।
  3. ପ୍ରତି ଅଧିବେଶନରେ ଗୋଟିଏ ପ୍ରାଥମିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ଏକାସାଙ୍ଗରେ ସ୍ୱର, ଧ୍ୱନି, ଗତି, ଗତି ଏବଂ ବର୍ଣ୍ଣନାକୁ ଠିକ୍ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଅଟେ । ଗୋଟିଏ ଲକ୍ଷ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ, କୁହନ୍ତୁ, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଓଠକୁ ସଫା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସମଗ୍ର ଅଧିବେଶନକୁ ଏଥିପାଇଁ ଉତ୍ସର୍ଗ କରନ୍ତୁ । ସେହି ଲେଜର ଫୋକସ୍ ଏକ ବିଖଣ୍ଡିତ ପଦ୍ଧତି ଅପେକ୍ଷା ଦ୍ରୁତ ମାଷ୍ଟରିଂ ପ୍ରଦାନ କରେ ।
  4. ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ କିଛି ସମୟର ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ। ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ମିନିଟ୍ ବିସ୍ତାର କିମ୍ବା ପାଣିର ଏକ ଗିନା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନକୁ ପୁନଃନିର୍ଦ୍ଧାରିତ କରେ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ତିକ୍ତତାକୁ ରୋକେ। ୨୦ ମିନିଟ୍ ଅଧିବେଶନ ମଧ୍ୟରେ ତିନି ମିନିଟ୍ ଗଭୀର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଆପଣଙ୍କ ଦ୍ୱିତୀୟାର୍ଦ୍ଧ ପାଇଁ ଧ୍ୱନିର ଗୁଣବତ୍ତାକୁ ବ୍ୟାପକ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ।
  5. କିଛି ମଜାଦାର ସହିତ ଶେଷ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ସଙ୍ଗୀତ, ଏକ ଲିରିକଲ ଅଂଶ ବା ସରଳ ଧ୍ୱନିକୁ ଆପେ ଆପେ ବଜାଇ ଆପଣଙ୍କର ଅଧିବେଶନ ଶେଷ କରନ୍ତୁ। ଏହି ସକରାତ୍ମକ ବନ୍ଦ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରେରଣାକୁ ଦୃଢ଼ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ। ଏହା ମଧ୍ୟ କଠିନ ଅଙ୍ଗ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ ହେଉଥିବା ଅସନ୍ତୋଷକୁ ପ୍ରତିହତ କରେ।

ପ୍ରେରଣା ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ବ୍ୟସ୍ତତା ରୋକିବା

୧. (କ) ଆମେ କିପରି ଭାବେ ସଠିକ୍ ସମୟ ଏବଂ କ'ଣ କ'ଣ କରିପାରିବା? (ଖ) ଆମେ କିପରି ଭାବେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

"କିଛି କିଛି ଠାରୁ ଭଲ" ଦର୍ଶନକୁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। ଯେଉଁଦିନ ଆପଣଙ୍କର କେବଳ 5 ମିନିଟ୍ ସମୟ ଅଛି, ଦୁଇଟି ଲମ୍ବା ଟୋନ୍ ଏବଂ ଏକ ଓଠ ସ୍ଲର୍ କରନ୍ତୁ । ଏହା ଏକ ବିଜୟ । ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ବର୍ତ୍ତମାନର ଜୀବନର ଋତୁ କେବଳ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅନୁମତି ଦେଇପାରେ, ଏବଂ ତାହା ଠିକ୍ ଅଛି । ପ୍ରଗତି ସର୍ବଦା ଧାଡ଼ିଗତ ନୁହେଁ; ବେଳେ ବେଳେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦକ୍ଷତା ବଜାୟ ରଖିବା ବିଷୟରେ ଅଟେ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ଅଧିକ ସମୟ ନାହିଁ ।

କେବଳ ପ୍ରଦର୍ଶନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ନୁହେଁ, ବିଭିନ୍ନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ। ଭିନ୍ନ ଜେନରରୁ ଏକ କୃତି ଶିଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଏକ ସରଳ ସଂଗୀତ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଏହା ମାନସିକ ଆହ୍ୱାନକୁ ସତେଜ ରଖେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ପକାଇଥାଏ ଯେ ଆପଣ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରକୁ କାହିଁକି ଭଲ ପାଆନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଅଟକି ରହିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଜ ରୁଟିନରୁ ଏକ ସପ୍ତାହ ଛୁଟି ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ବିନା କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରେ ମଜା ପାଇଁ ଖେଳନ୍ତୁ।

ଅନ୍ୟ ହର୍ଣ୍ଣ ଖେଳାଳିଙ୍କ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ଏପରିକି ଏକ ଆହ୍ୱାନପୂର୍ଣ୍ଣ ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ବିଷୟରେ ଏକ ଛୋଟ ପାଠ୍ୟ ବିନିମୟ କିମ୍ବା ଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଅଗ୍ରଗତିର ରେକର୍ଡିଂ ମଧ୍ୟ ମନୋବଳ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ହର୍ଣ୍ଣୋସ୍ଫେର୍ ଫୋରମ୍ କିମ୍ବା "ଫ୍ରେଞ୍ଚ ହର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରାକ୍ଟିସ୍" ଫେସବୁକ୍ ଗ୍ରୁପ୍ ପରି ଅନଲାଇନ୍ ସମ୍ପ୍ରଦାୟ ଉତ୍ସାହ ଏବଂ ଉତ୍ତରଦାୟିତ୍ୱ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି।

ବିଶ୍ରାମର ଗୁରୁତ୍ୱ ମନେ ରଖନ୍ତୁ। ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା କବାଟ ଆଘାତ, ମାନସିକ ଥକ୍କା ଏବଂ ଆନନ୍ଦ ନଷ୍ଟ ହୋଇଥାଏ। ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ଗୋଟିଏ ଦିନ ଶଙ୍ଖରୁ ଛୁଟି ନିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଓଠ ଥକି କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରେ ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ଜୀବନ ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ

ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନକୁ ଶଙ୍ଖ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଏକୀକରଣ କରିବା ପାଇଁ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଏବଂ ଆତ୍ମ-ସହାଗ୍ରହ ଆବଶ୍ୟକ କରେ । ଆପଣ ଅସୀମିତ ଘଣ୍ଟା ସହିତ ଜଣେ ପେସାଦାର ନୁହଁନ୍ତି; ଆପଣ ଏକ ଉତ୍ସର୍ଗୀକୃତ ସଙ୍ଗୀତଜ୍ଞ ଅଟନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଅଛି ତାହାର ଯଥେଷ୍ଟ ଉପଯୋଗ କରନ୍ତି । ଆପଣ ନିଜ ସମୟ ଏବଂ ଶକ୍ତିର ଅନ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ସ୍ୱୀକାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣତାବାଦକୁ ଛାଡନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କର ସୀମାକୁ ସମ୍ମାନ ଦେଇଥିବା ସ୍ୱଳ୍ପ, ନିରନ୍ତର ଅଭ୍ୟାସ ଦଶନ୍ଧି ଦଶନ୍ଧି ଧରି ଆପଣଙ୍କ ଖେଳକୁ ବଜାୟ ରଖିବ । ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଦିନ କିମ୍ବା ଏକ ସପ୍ତାହକୁ ହାତଛଡ଼ା କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଯେତେବେଳେ ପାରିବେ ସେତେବେଳେ ପୁନଃ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ଶଙ୍ଖ ତଥାପି ଗାଇବ ।

ଆପଣଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ, କାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା ଘରର କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟରେ ମହାନ କର୍ଣ୍ଣର ରେକର୍ଡିଂ ଶୁଣିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଏହି ନିଷ୍କ୍ରିୟ ସଂଯୋଗ ଆପଣଙ୍କ କାନକୁ ସ୍ୱର ରଙ୍ଗ, ବାକ୍ୟ ଏବଂ ଶୈଳୀ ପାଇଁ ତାଲିମ ଦେଇଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସକ୍ରିୟ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅଧିକ ଦକ୍ଷ କରିଥାଏ। Hornmasters.com ରେ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ରେକର୍ଡିଂର ଏକ ତାଲିକା ଅଛି ଯାହା ପ୍ରେରଣା ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଫ୍ରେଞ୍ଚ ହର୍ଣ୍ଣ ଯାତ୍ରା ଏକ ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଦ୍ୱାରା ବାଦ୍ ପଡ଼ିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ, ଏହା ସଠିକ୍ ଟ୍ୟାକଟିକ ଦ୍ୱାରା ସମୃଦ୍ଧ ହୋଇପାରିବ ।