ପିତ୍ତଳ ବ୍ୟବହାରକୁ ସୁଧାରିବା ପାଇଁ ଦୃଶ୍ୟମାନ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରିବା

ସଙ୍ଗୀତ ଅଭ୍ୟାସରେ ଭିଜୁଆଲିଜେସନ କ'ଣ?

ଭିଜୁଆଲିଜେସନ୍, ଯାହା ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ କିମ୍ବା ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ହେଉଛି ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରକୁ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ବଜାଇ ନରଖିବା ସହିତ ଏକ ସଂଗୀତର ଏକ ବିସ୍ତୃତ, ବହୁ-ସେନ୍ସରୀ ମାନସିକ ଚିତ୍ର ସୃଷ୍ଟି କରିବାର କାର୍ଯ୍ୟ। ପିତ୍ତଳ ବାଦ୍ୟକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶମନ, କବାଟ ଗଠନ, ଆଙ୍ଗୁଠି କିମ୍ବା ଭଲଭ୍ ଆନ୍ଦୋଳନ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଧ୍ୱନିର ଅନୁଭୂତିକୁ କଳ୍ପନା କରିବା ସହିତ ଜଡିତ _ କେବଳ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବା ଠାରୁ ଦୂରରେ, ଗଠନମୂଳକ ଭିଜୁଆଲିଜେସନ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ସମୟରେ ବ୍ୟବହୃତ ସମାନ ନ୍ୟୁରନ୍ ନେଟୱାର୍କକୁ ନିୟୋଜିତ କରେ, ଯାହା ଏହାକୁ ଏକ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ସମର୍ଥିତ ଏବଂ ବୈଧ ଅଭ୍ୟାସ ଉପକରଣ କରିଥାଏ _ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଟ୍ରମ୍ପଟନରେ ଏକ କଷ୍ଟକର ଦୌଡକୁ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ଟ୍ରମ୍ପଟୋନ ଗ୍ଲିସାଣ୍ଡୋ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ବାୟୁକୁ କଳ୍ପନା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପ୍ରାକୃତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଅଧିକ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପାଇଁ _

ଏହି କୌଶଳ ଦଶନ୍ଧି ଧରି ବରିଷ୍ଠ କ୍ରୀଡ଼ାବିତ୍ଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଆସୁଛି ଏବଂ ଏହାର ନୀତି ସିଧାସଳଖ ସଙ୍ଗୀତ ଉପରେ ଲାଗୁ ହୋଇଥାଏ । କ୍ରୀଡ଼ା ମନୋବିଜ୍ଞାନୀ ଡ. ମାଇକେଲ ଗର୍ଭାଇସ୍ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛନ୍ତି ଯେ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ଅନେକ ବର୍ଗରେ 30% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ । ବ୍ରୋସ୍ ଖେଳାଳିମାନେ ଏହି ଶକ୍ତିକୁ ବ୍ୟବହାର କରି କୌଶଳକୁ ସଫା କରିପାରିବେ, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବେ ଏବଂ ସଙ୍ଗୀତ ବୁଝାମଣାକୁ ଗଭୀର କରିପାରିବେ ।

ପିତ୍ତଳ ବାଦ୍ୟକାରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦୃଶ୍ୟମାନ କରିବାର ବୈଜ୍ଞାନିକତା

ଭିଜୁଆଲିଜେସନର ପ୍ରଭାବ ଫଙ୍କସନଲ ଏକ୍ୱାଲିଏଣ୍ଟ (FLT:0) ର ଧାରଣା ଉପରେ ଆଧାରିତ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଜୀବନ୍ତ ଭାବରେ କଳ୍ପନା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏହାକୁ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ କରିବା ସମୟରେ ସମାନ ଅଞ୍ଚଳର ଅନେକ ଅଂଶକୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ । fMRI ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପ୍ରାଥମିକ ମୋଟର କର୍ଟେକ୍ସ, ପ୍ରିମୋଟର କର୍ଟେକ୍ସ ଏବଂ ପ୍ୟାରିଏଟାଲ୍ ଲୋବ୍ସ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ ସମସ୍ତ ଅଗ୍ନିକୁ ଜଳିଥାଏ । ପ୍ୟାରେସ୍ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ଆଙ୍ଗୁଠି ସମନ୍ୱୟ, ନିଶ୍ୱାସ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ସମୟ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ ପାଇଁ ଦାୟୀ ନରୋ ସଂଯୋଗକୁ ଦୃଢ଼ କରିଥାଏ ।

ପାସ୍କୁଆଲ୍-ଲିଓନ୍ ଏବଂ ତାଙ୍କ ସହଯୋଗୀଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଧ୍ୟୟନ (୧୯୯୫) ଦର୍ଶାଇଥିଲା ଯେ ପାଞ୍ଚ ଆଙ୍ଗୁଠି ପିଆନୋ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ମାନସିକ ଭାବରେ ଶାରୀରିକ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ସହିତ ସମାନ କୋର୍ଟିସିଆଲ୍ ପୁନର୍ଗଠନ ହାସଲ କରିଥିଲେ _ ଏହି ଅନୁସନ୍ଧାନ ପିଆନୋ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥିବାବେଳେ, ପିଆନୋ ଖେଳିବା ସହିତ ସମାନ ସୂକ୍ଷ୍ମ ମୋଟର କୌଶଳ ଏବଂ ଜଟିଳ ସମନ୍ୱୟ জড়িত _ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ଅଫ ମ୍ୟୁଜିକ୍ ଥେରାପିରେ ପ୍ରକାଶିତ ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଅଭ୍ୟାସକୁ ମିଶାଇଥିବା ପବନ ଇନଷ୍ଟ୍ରୁମେଣ୍ଟାଲିଷ୍ଟମାନେ କେବଳ ଖେଳୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱର ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ବୈଷୟିକ ପଥରତା ବୃଦ୍ଧି କରିଥିଲେ _ ଏହି ଫଳାଫଳଗୁଡିକ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଦୃଶ୍ୟମାନତା ଶାରୀରିକ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଯୋଗାଣ ନୁହେଁ _

ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସର ସ୍ନାୟୁ ବିଜ୍ଞାନକୁ ଅଧିକ ଗଭୀର ଭାବରେ ବୁଲିବା ପାଇଁ, ମାନବ ସ୍ନାୟୁ ବିଜ୍ଞାନର ସୀମାଗୁଡିକର ଏହି ଲେଖା ଦେଖନ୍ତୁ, ଯାହା କିପରି ମୋଟର ଇମେଜି ଦକ୍ଷତା ଅର୍ଜନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ସେ ବିଷୟରେ ସମୀକ୍ଷା କରେ।

ପିତ୍ତଳ ବାଦ୍ୟକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଭିଜୁଆଲିଜେସନ୍ର ଲାଭ

ନିୟମିତ ଭିଜୁଆଲିଜେସନର ଲାଭ କେବଳ ମାନସିକ ଦୋହରାଇବାଠାରୁ ଅଧିକ ଅଟେ । ଏଠାରେ ପ୍ରାକ୍ଟିକାଲ ପିତ୍ତଳ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉଦାହରଣ ସହିତ ପ୍ରମୁଖ ଲାଭଗୁଡିକ ଦିଆଯାଇଛି:

ମସଲ ମେମୋରୀରେ ଉନ୍ନତି: ଏକ ତାରାବାହିକ ଉପରେ ଦ୍ରୁତ କ୍ରୋମାଟିକ୍ ରନ୍ ପାଇଁ ସ୍ମାର୍ଟ ଆଙ୍ଗୁଠିର ସଠିକ୍ କ୍ରମାଙ୍କକୁ ମାନସିକ ଭାବରେ ଅଭ୍ୟାସ କରି କିମ୍ବା ଏକ ଟ୍ରମ୍ବୋନ ଗ୍ଲିସାଣ୍ଡୋ ପାଇଁ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ମୋଟର ପ୍ୟାଟର୍ନ୍ଗୁଡିକକୁ ଦୃଢ଼ କରନ୍ତି। ଏହା କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ସମୟରେ ଅଧିକ ସୁଗମ, ଅଧିକ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀତା ଆଣେ।
ଦୃଶ୍ୟମାନତା ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ _ ସମୟ ସହିତ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପ୍ରକୃତ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଅଧିକ ସହଜରେ ପ୍ରବାହ ଅବସ୍ଥାରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ତାଲିମ ଦିଏ _ ଆପଣ ବିଭ୍ରାନ୍ତିକର ବିଷୟକୁ ସଫ୍ଟର କରିବା ଏବଂ ସଂଗୀତରେ ବନ୍ଦ ରହିବାକୁ ଶିଖିଥାନ୍ତି _
ପ୍ରଦର୍ଶନ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବା: ଫ୍ଲଟ-୧ଃ ସଫଳ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ କଳ୍ପନା କରିବା, ଷ୍ଟେଜ୍ ଲାଇଟ୍ ଅନୁଭବ କରିବା, କଣ୍ଠଶିଳ୍ପୀର ଶବ୍ଦ ଶୁଣିବା, ପ୍ରତ୍ୟେକ ବାକ୍ୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ନର୍ଭସ୍ ସିଷ୍ଟମକୁ ଚାପକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ । ଏହି କୌଶଳକୁ ପ୍ରକୃତି ଅଭ୍ୟାସ କୁହାଯାଏ, ପ୍ରକୃତ୍ତି ପୂର୍ବରୁ ଜୀତକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ପେସାଦାର ସଙ୍ଗୀତଜ୍ଞ ଏବଂ ଆଥଲେଟ୍ମାନେ ବ୍ୟାପକ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ।
ଦକ୍ଷ ଅଭ୍ୟାସଃ ଭୌତିକ ପିତ୍ତଳ ଖେଳିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଧୈର୍ଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ, ବିଶେଷ କରି ଉଚ୍ଚ ରେଜିଷ୍ଟର କାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା ବିସ୍ତୃତ ପାସେଜ ପାଇଁ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଚପ୍ସ ଥକିଯାଏ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ସୀମିତ ସମୟ ଥାଏ, ପାଞ୍ଚ ମିନିଟର ଭିଜୁଆଲିଜେସନ୍ ସେସନ୍ ପ୍ରଗତିକୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ାଇ ରଖିପାରିବ । ଏହା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଆଘାତକୁ ରୋକିଥାଏ। କିଛି ଶାରୀରିକ ପୁନଃପଦବୀକରଣକୁ ମାନସିକ ସହିତ ବଦଳାଇଥାଏ ।
ଭଲ ଧ୍ୱନି ଧାରଣାଃ ସୁନ୍ଦର ସ୍ୱର ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ମନର କାନରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଶୁଣିବା ଉଚିତ୍ । ଦୃଶ୍ୟମାନତା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣ ଚାହୁଁଥିବା ଧ୍ୱନିର ଏକ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଶ୍ରବଣ ମଡେଲ ବିକଶିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ବାୟୁ ସମର୍ଥନ, କବାଟ ସଂଶୋଧନ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟୁତ୍ତରକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଏ । ଧ୍ୱନି ଯେତେ ସ୍ପଷ୍ଟ ହେବ, ଆପଣ ଏହାକୁ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ହାସଲ କରିପାରିବେ ।
ଫ୍ଲଟଃ୦: ନୂତନ ରେପୋରେଟୋରୀର ତ୍ୱରିତ ଶିକ୍ଷା: ଫ୍ଲଟଃ୧ଃ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ଏକ ନୂତନ କୃତି ଶିଖିବାବେଳେ, ଧ୍ୱନି, ଧ୍ୱନି ଏବଂ ବର୍ଣ୍ଣନାକୁ ଉପକରଣଠାରୁ ଦୂରରେ ଦେଖିବା ଆପଣଙ୍କୁ ବୈଷୟିକ ସଂଘର୍ଷର ବିଭ୍ରାନ୍ତିକର ବିନା ସଂରଚନାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ _ ଏହି ମାନସିକ ମାନଚିତ୍ର ଶାରୀରିକ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅଧିକ ଉତ୍ପାଦକ କରିଥାଏ _

ଦୃଶ୍ୟମାନତା କୌଶଳ କିପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବେ

ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭିଜୁଆଲିଜେସନ୍ ହେଉଛି ଏକ କୌଶଳ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଜାଣିଶୁଣି ଅଭ୍ୟାସ କରି ବିକାଶ କରିପାରିବେ। ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଢାଞ୍ଚାଗତ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁଃ

ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନ ବାଛନ୍ତୁ

ଏକ ସିଟିଂରେ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କନ୍ସେର୍ଟକୁ ଦୃଶ୍ୟମାନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏକ ଛୋଟ ବାକ୍ୟ ଚୟନ କରନ୍ତୁ ୪ ରୁ ୮ ବାର୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବୈଷୟିକ କିମ୍ବା ସଙ୍ଗୀତରେ ଆହ୍ୱାନ କରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ ଚିତ୍ର ଅଧିକ ଜୀବନ୍ତ ହୋଇଯାଏ ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଚତୁର ଅନ୍ତରାଲ ଡେଇଁବା ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଜଣେ ଫ୍ରେଞ୍ଚ ହର୍ଣ୍ଣ ବାଦ୍ୟକାର, ତେବେ ସେହି ଡେଇଁବାକୁ ପୃଥକ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବାୟୁ ଗତି ଏବଂ କବାଟୀର ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଦୃଶ୍ୟମାନ କରନ୍ତୁ

ଶାନ୍ତ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ

କିଛି ଖେଳାଳି ଶାରୀରିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଶଯ୍ୟାଶାୟୀ ହୋଇ ବସିଥିବା ଅବସ୍ଥାରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ ଚୁପ୍ ରହିବା ଏବଂ ଆଲୋକ କମ୍ ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଏହି ପରିବେଶ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣ ଏକ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ଅଧିବେଶନରେ ପ୍ରବେଶ କରୁଛନ୍ତି, କେବଳ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବା ନୁହେଁ।

ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ବୁଦ୍ଧିରେ ସାମିଲ ହୁଅ

ଏହି ଦୃଶ୍ୟପଟ୍ଟ ସମସ୍ତ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଇନ୍ଦ୍ରିୟକୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ । ପ୍ରତ୍ୟେକ ନୋଟର ସଠିକ୍ ସ୍ବର, ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଗତିଶୀଳତା ଶୁଣନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଥିବା ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରର ଓଜନ, ଆପଣଙ୍କ ଓଠ ଉପରେ ଥିବା ମୁଖର ଚାପ, ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିର ବିସ୍ତାର, ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି କିମ୍ବା ସ୍ଲାଇଡର ସଠିକ୍ ଗତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ । ଭଲଭ୍ ତେଲ କିମ୍ବା ସ୍ଲାଇଡ୍ ତେଲ ବାସ୍ନା କରନ୍ତୁ । ଅନେକ ଖେଳାଳି ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସ୍ପର୍ଶକାତର ବିବରଣୀ ଯୋଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ଚିତ୍ରଟି ଅଧିକ ବାସ୍ତବିକ ଅନୁଭବ ହୋଇଥାଏ ।

ସଠିକ୍ ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ

ନିଜର ମନକୁ ଏକ ସଠିକ୍ ଶୈଳୀରେ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁଃ ଆରାମଦାୟକ କାନ୍ଧ, ସଠିକ୍ ଆଙ୍ଗୁଠି, ସ୍ଥିର ବାୟୁ ପ୍ରବାହ ଏବଂ ଦକ୍ଷ ମୁଖ। ଯଦି ଆପଣ ଚାପ କିମ୍ବା ଅବହେଳାକୁ କଳ୍ପନା କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଦୃଢ଼ କରିବା ପାଇଁ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି। ମାନସିକ ଚେକ୍ ଲିଷ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁଃ ଆଙ୍ଗୁଠି, ଶ୍ୱାସ, ବର୍ଣ୍ଣନା, ସ୍ୱର ଏବଂ ପ୍ରତିଥର ଏହାକୁ ଚଲାନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଦୃଶ୍ୟଣ ବର୍ଗ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି।

ନିୟମିତ ଭାବେ ଦୋହରାନ୍ତୁ

ଶାରୀରିକ ଅଭ୍ୟାସ ପରି ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ନିରନ୍ତରତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ । ପ୍ରତିଦିନ ୫ରୁ ୧୫ ମିନିଟ୍ ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଅଭ୍ୟାସ ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ପରେ ଭଲ ହେବ । ସମୟ ସହିତ ଆପଣ ଦେଖିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଦୃଶ୍ୟମାନତା ତୀବ୍ର ହେବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଖେଳିବା ପାଇଁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର ତୁରନ୍ତ ହେବ ।

ଧୀର ଶାରୀରିକ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ କରନ୍ତୁ

ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ, ଆପଣ ନିଜ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ସେହି ସମାନ ଅଙ୍ଗକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବଜାନ୍ତୁ। ଆପଣ କଳ୍ପନା କରିଥିବା ସମାନ ଆରାମଦାୟକ, ବିସ୍ତୃତ ପଦ୍ଧତି ବଜାୟ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ମନ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ବ୍ୟବଧାନକୁ ପୂରଣ କରିବ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସକ୍ରିୟ କରିଥିବା ନ୍ୟୁରଲ ପଥକୁ ଦୃଢ଼ କରିବ।

ବିଭିନ୍ନ ପିତ୍ତଳ ଉପକରଣ ପାଇଁ ଦୃଶ୍ୟକରଣ ଅଭ୍ୟାସ

ସମସ୍ତ ପେଷା ବାଦ୍ୟକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମୂଳ ନୀତି ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ ଥିବାବେଳେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରର ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭୌତିକ ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି ଯାହା ଲକ୍ଷ୍ୟଭିତ୍ତିକ ଦୃଶ୍ୟକରଣରୁ ଲାଭବାନ ହୋଇଥାଏ ।

ତାରା

୧୬. ଆପଣ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଦ୍ରୁତ ଦ୍ବିଭାଷୀ ୧୬ତମ ନୋଟର ଏକ ଧାରା ବଜାଉଛନ୍ତି । ଆପଣ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଜିଭର ଠିକ୍ ସ୍ଥାନ (ତା-କା-ତା-କା) ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମୁଖପାତ୍ର ଚାପ ବିନା ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ଦେଇ ବାୟୁ ଦବାଇବା ଅନୁଭବ ହେଉଛି । ଆପଣ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଉପରକୁ ଉଠିଥିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଆବାହକ ଛୋଟ ଏବଂ ଧ୍ୟାନରେ ରହିଥାଏ । ଏହି ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ବର୍ଣ୍ଣନା ସ୍ପଷ୍ଟତାକୁ ବ୍ୟାପକ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ ।

ଟ୍ରୋମ୍ବୋନ୍

ସ୍ଲାଇଡ୍ ଟେକ୍ନିକ୍ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁଃ ସପ୍ତମ ସ୍ଥିତିରେ ସ୍ଲାଇଡ୍ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ବାହୁର ସଠିକ୍ ଗତିକୁ ଦୃଶ୍ୟମାନ କରନ୍ତୁ, ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟର ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କୌଣସି ବାହ୍ୟ ଗତିର ସୁନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ _ ଏହା ସହିତ ମିଶାଇ ସଠିକ୍ ପିଚ୍ ସେଣ୍ଟର ଶୁଣନ୍ତୁ ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ କାନ ସ୍ଲାଇଡ୍ ଗାଇଡ୍ କରିବାକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷିତ ହେବ _ ଲେଗେଟୋ ପାସେଜ୍ ପାଇଁ, ଆପଣ ସ୍ଲାଇଡ୍ କରୁଥିବା ସମୟରେ ବାୟୁକୁ କୌଣସି ଗ୍ଲିସାଣ୍ଡୋ ବ୍ଲିପ୍ ବିନା ସ୍ଲାଇଡ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ସନ୍ତୁଳିତ ଭାବରେ ଗତି କରୁଥିବା କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ _

ଫ୍ରେଞ୍ଚ ହର୍ଣ୍ଣ

ହର୍ଣ୍ଣ ଖେଳାଳିମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ହାତର ସ୍ଥିତି ଏବଂ ହାର୍ମୋନିକ୍ ଅବ୍ୟବସ୍ଥା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି । ସଠିକ୍ ଡାହାଣ ହାତ ଆକାର (କପ୍, ଚାପି ନଥିବା) ଏବଂ ଅଟକିବା ପାଇଁ ଦାନ୍ତ କିମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠିର ସଂଯୋଗକୁ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ । ଅନ୍ତରାଳ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଶୁଣନ୍ତୁ ଏବଂ ବାୟୁ ପ୍ରବାହକୁ ପ୍ରତିରୋଧରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ଅନୁକୂଳ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ । ଏହା ଖୋଲା ଏବଂ ଅଟକିଥିବା ସ୍ୱର ମଧ୍ୟରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ହେଉଥିବା ଅତିକ୍ରମ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସହାୟକ ଅଟେ ।

ଟ୍ୟୁବା

ଟ୍ୟୁବାକୁ ବହୁତ ବାୟୁ ଦରକାର ହୁଏ । ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ତଳ ଭାଗରୁ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପରେ ଏହାକୁ ଏକ ଲମ୍ବା ସଙ୍ଗୀତରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ଅନୁଭୂତ ହେବ । ମନକୁ ବୁଝାଇ ଆପଣ ନିଜ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଭଲଭାବେ କପଡା ଦବାଇବା ସହ ଏକ ଆରାମଦାୟକ କବାଟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । ଅନେକ ଟ୍ୟୁବା ବାଦ୍ୟକାରୀଙ୍କ ମତରେ, ଧ୍ୱନିକୁ ଏକ ବଡ଼, ବିରାମୟିକ ତିକ୍ରାନ୍ତି ଭାବରେ ଦେଖିବା ସେମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଗରମ ସ୍ୱର ଉତ୍ପନ୍ନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।

ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଓ କିପରି ଦୂର କରାଯାଇପାରିବ

ଏପରିକି ଅଭିଜ୍ଞ ଖେଳାଳିମାନେ ଭିଜୁଆଲିଜେସନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ସମୟରେ ବାଧାବିଘ୍ନର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି । ଏଠାରେ କିଛି ବ୍ୟବହାରିକ ସମାଧାନ ଦିଆଯାଇଛି:

ବିଶ୍ରାମହୀନ ମନଃ ଯଦି ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ଚିନ୍ତାଧାରାଗୁଡ଼ିକ ଅବିରତ ଭାବରେ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ସ୍ୱଳ୍ପ ଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ୪ ଥର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କରନ୍ତୁ, ୪ ଥର ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ୬ ଥର ନିଃଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ) । ଏହା ନର୍ଭସମ୍ପର୍କକୁ ଶାନ୍ତ କରେ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିଥାଏ ।
ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଚିତ୍ରଃ ମାଷ୍ଟର ପ୍ଲେୟାରଙ୍କ ରେକର୍ଡିଂ ଅଧ୍ୟୟନ କରି ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ଚିତ୍ରକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରନ୍ତୁ _ ଏକ ତାରାବାହୀ ବା ସ୍ଲାଇଡ୍ ଆର୍ମାଟର ଭିଡିଓ ଦେଖନ୍ତୁ _ ଆଖି ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଯାହା ଆପଣ ଦେଖିଛନ୍ତି ଏବଂ ଶୁଣିଛନ୍ତି ତାହା ପୁନଃପ୍ରସାରଣ କରନ୍ତୁ _ ସକ୍ରିୟ ଶୁଣିବା ଅଧିବେଶନଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ଏକ ସମୃଦ୍ଧ ଶ୍ରବଣ ମଡେଲ ନିର୍ମାଣ କରେ _
ଅଶାନ୍ତିଃ କେବଳ ଦୁଇରୁ ତିନି ମିନିଟ୍ ଭିଜୁଆଲିଜେସନ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଏକ ଟାଇମର ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦଶ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନେକ ସପ୍ତାହରେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ। ଧାରାବାହିକତା ଲମ୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଶାରୀରିକ ଅନୁଭବର ଅଭାବଃ ଯଦି ଆପଣ ଶ୍ୱାସ କିମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସ୍ମିତ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଚୁପ୍ ହୋଇ ଆନ୍ଦୋଳନ କରନ୍ତୁ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ଆପଣଙ୍କ କୋଳରେ ଅଛି କିନ୍ତୁ ଫୁଙ୍କି ନାହିଁ, କିମ୍ବା ବାୟୁ ବିନା ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଗତି କରେ ନାହିଁ) । ତା'ପରେ ତୁରନ୍ତ ଆଖି ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେହି ଅନୁଭବକୁ ମାନସିକ ଭାବରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ।
ଭାରିଏଣ୍ଟ ଭିଜୁଆଲିଜେସନ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ _ ଗୋଟିଏ ଦିନ ରୀତିମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ପରବର୍ତ୍ତୀ ଦିନ ଗତିଶୀଳତା ଉପରେ, ଅନ୍ୟ ଦିନ ଆଙ୍ଗୁଠି ବ୍ୟବହାର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ _ ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖିଥାଏ ଏବଂ ଏକାକୀତାକୁ ରୋକିଥାଏ _

ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସ ରୂତିନୀତିରେ ଭିଜୁଆଲିଜେଶନକୁ ଯୋଡ଼ନ୍ତୁ

ଆପଣଙ୍କ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ ଅଭ୍ୟାସରେ ଭିଜୁଆଲିଜେସନକୁ ସୁଗମ ଅଂଶ କରିବା ପାଇଁ, ଏହି କଥିତ ସମନ୍ୱୟ ରଣନୀତିଗୁଡ଼ିକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁଃ

ମାନସିକ ଭାବରେ ଗରମ ହେବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ଏକ ଚେୟାରରେ ବସନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗରମ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଦୃଶ୍ୟମାନ କରନ୍ତୁଃ ଲମ୍ବା ଟୋନ୍, ଓଠର ବର୍ଜନ, ବର୍ଣ୍ଣନା ବ୍ୟାୟାମ _ ପ୍ରତ୍ୟେକ ନୋଟ ଶୁଣନ୍ତୁ ଏବଂ ସଠିକ୍ ବାୟୁ ସମର୍ଥନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ _ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ନର୍ଭସ୍ ସିଷ୍ଟମ୍କୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଏ ଏବଂ ଅନେକ ସମୟରେ ଶାରୀରିକ ଗରମକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରେ _
ଫ୍ରିଜ୍ ସମୟରେ ଭିଜୁଆଲିଜେସନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁଃ ଫ୍ରିଜ୍ ସମୟରେ ଫୋନ୍ ବୁଲିଯିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆଖି ବନ୍ଦ କରି ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ ଆପଣ ସଂଘର୍ଷ କରିଥିବା ଅଙ୍ଗକୁ ପୁନଃପ୍ରସାରଣ କରନ୍ତୁ _ ଅନେକ ସମୟରେ ଏକ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ମାନସିକ ଚାଲୁ ଏକ ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ କରିପାରେ ଯାହା ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ପୁନଃପ୍ରସାରିତ ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିନଥିଲା _
ପ୍ରଥମେ ସମସ୍ୟା ବାକ୍ୟକୁ ଦର୍ଶାନ୍ତୁଃ ଆପଣଙ୍କ କୃତିର ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନିଟି କଠିନତମ ପଦକ୍ଷେପ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଖେଳିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ କାଟି ସେମାନଙ୍କୁ ଶୃଙ୍ଖଳାରୁ ଦୂରରେ ଦର୍ଶାନ୍ତୁ। ଏହି ମାନସିକ ପ୍ରସ୍ତୁତି ନିରାଶାକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଶିକ୍ଷଣକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ।
ଫ୍ଲୁଟଃ୦ଃ ଗୋଲ୍ ସେଟିଂ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ କରନ୍ତୁଃ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହର ଆରମ୍ଭରେ, ଗୋଟିଏ ପାସପୋର୍ଟ ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଲେଖନ୍ତୁ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପୂଜା ଦ୍ବିଭାଷା ଚତୁର୍ଥାଂଶରେ ସ୍ୱଚ୍ଛ = 80 bpm) । ତା'ପରେ ନିଜ ଅଭ୍ୟାସରେ ସେହି ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବା, ସ୍ପଷ୍ଟତା ଶୁଣିବା ଏବଂ ସହଜ ଅନୁଭବ କରିବା ବିଷୟରେ ନିଜକୁ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପରେ ଏହାକୁ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ହାସଲଯୋଗ୍ୟ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରେ ।
ଆପଣଙ୍କର ଦୃଶ୍ୟମାନତା ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁଃ ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ନୋଟ୍ବୁକ୍ ରଖନ୍ତୁ। ପ୍ରତି ୧୦ ମିନିଟ୍ ଭିଜୁଆଲିଜେସନ୍ ସେସନ୍ ପରେ, ଆପଣ ଯାହା ଦେଖିଲେ ତାହା ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ _ ଚିତ୍ର, ଭାବନା, ଯେକୌଣସି ଶାରୀରିକ ଭାବନାଗୁଡିକର ସ୍ପଷ୍ଟତା _ ସମୟ ସହିତ, ଏହି ଲଗ ପ୍ରଗତିକୁ ପ୍ରକାଶ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କୌଶଳକୁ ସଜାଡିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ _

ଉନ୍ନତ ଚିତ୍ରକରଣ କୌଶଳ

ଥରେ ଆପଣ ମୌଳିକ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସକୁ ମାହିର କରିଗଲେ, ଆପଣ ଅଧିକ ଉନ୍ନତ ପ୍ରୟୋଗଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିପାରିବେ ।

ପ୍ରଦର୍ଶନ ଚିନ୍ତା ଚିତ୍ର

ଏକ ଅଡିସନ୍ କିମ୍ବା କନ୍ସର୍ଟର ଏକ ମାନସିକ ଦୃଶ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ବିବରଣୀ ମାଧ୍ୟମରେ ଚାଲନ୍ତୁଃ ହଲ୍ ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରିବା, ଟ୍ୟୁନିଂ, ଚେୟାରକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବା, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ କୃତି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଶାନ୍ତ, ସଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀତା ବଜାୟ ରଖି ଦର୍ଶକଙ୍କ ସମସ୍ତ ଦିଗକୁ ଦୃଶ୍ୟମାନ କରନ୍ତୁ _ କଳ୍ପନା ଶୈଳୀରେ ଯଦି ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ବିଶ୍ରାମ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଆଗକୁ ବଢ଼ନ୍ତୁ _ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବାସ୍ତବ ଦୁନିଆର ଚାପକୁ ନିଃସନ୍ଦିଷ୍ଟ କରିଥାଏ _

କୃତ୍ରିମତା

ଜଜ ବା ଇମ୍ପ୍ରୋଭାଇଜେସନାଲ ପେଷା ବାଦ୍ୟକମାନେ ଏକରୋଡ ପ୍ରଗତି ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ ଶୁଣ ସଂକଳ୍ପ ଏବଂ ମେଲୋଡିକ ଲାଇନକୁ ଦୃଶ୍ୟମାନ କରିପାରିବେ । ଆପଣ ଏକ ସୋଲୋ ଶୁଣିଥିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକ ଭାଲଭ ଉପରେ ଗତି କରୁଥିବା କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣ ରିଅଲ ଟାଇମରେ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛନ୍ତି । ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନ-ଆଙ୍ଗୁଠି ସଂଯୋଗକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ନୂତନ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦିଏ ।

ସମନ୍ୱୟକୁ ଏକତ୍ର କରନ୍ତୁ

ଯଦି ଆପଣ ଏକ ପିତ୍ତଳ କ୍ୱିଣ୍ଟେଟ୍ କିମ୍ବା ବ୍ୟାଣ୍ଡରେ ଖେଳୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଅନ୍ୟ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ। ସଂଗୀତର ଧ୍ୱନି ଶୁଣନ୍ତୁ, ସଂଗଠନର ଧ୍ୱନି ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବର୍ଣ୍ଣନା ବିଭାଗର ନେତାଙ୍କ ସହିତ ମେଳ ଖାଉଥିବା କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ। ଏହି ପ୍ରକାରର ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ କୋଠରୀ ଆବଶ୍ୟକ ନକରି ମିଶ୍ରଣ, ସମୟ ଏବଂ ସଙ୍ଗୀତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ଅଚେତନତାର ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ

କିଛି ଖେଳାଳି ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ କଷ୍ଟକର ସମୟକୁ ଦୃଶ୍ୟମାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପରଦିନ ଉନ୍ନତି ଘଟୁଛି। ଏହା ଶୋଇବା ସମୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ମରଣ ଶକ୍ତିକୁ ଦୃଢ଼ କରିଥାଏ। ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଛୋଟ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ର ସେସନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଗୋଟିଏ ବୈଷୟିକ ଆହ୍ୱାନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।

ଶେଷ ବିଚାର

ଭିଜୁଆଲିଜେସନ୍ ଟେକ୍ନିକ୍ ଆପଣଙ୍କ ଦକ୍ଷତା ବିକାଶରେ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ସକ୍ରିୟ ସହଯୋଗୀ ଭାବରେ ନିୟୋଜିତ କରି ଆପଣଙ୍କ ପିତ୍ତଳକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ _ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ଲାଟୁସ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ବିଭାଜନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଅଭ୍ୟାସର ପ୍ରତ୍ୟେକ ମିନିଟ୍ ଅଧିକ ଉତ୍ପାଦକ କରିଥାଏ _ ଚାବି ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରକୁ ଯେଉଁ ଗମ୍ଭୀରତା ଆପଣ ଆଣିଛନ୍ତି _ ଏକାସାଙ୍ଗିକ, ବିସ୍ତୃତ ଏବଂ ଧୈର୍ଯ୍ୟବାନ ହୁଅନ୍ତୁ _ ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ ଦେଖିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ଛବି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ବ୍ୟବଧାନ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ, ଯାହା ଅଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଏବଂ ଅଭିବ୍ୟକ୍ତ ଖେଳକୁ ନେଇଥାଏ _

ସଙ୍ଗୀତକୁ ପ୍ରୟୋଗ କରୁଥିବା ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ଅଧିକ ପଢ଼ିବା ପାଇଁ, ଫ୍ଲଟଃ0 ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ସଂଗୀତର ମନୋବିଜ୍ଞାନ ଫ୍ଲଟଃ2 ଫ୍ଲଟଃ3 ଫ୍ଲଟଃ3 ଫ୍ଲଟ ପ୍ରଦର୍ଶନ ଫଳାଫଳକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ତାହା ଅନୁସନ୍ଧାନ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଫ୍ଲଟଃ4 ରେ ଥିବା ସମ୍ବଳ ଗୁଳିରୋଧୀ ସଙ୍ଗୀତଜ୍ଞ ପ୍ରତିଦିନର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଚିତ୍ରକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାରିକ ଟିପ୍ସ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି। ଛୋଟରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ସ୍ଥିର ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଖେଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖନ୍ତୁ।