ଉନ୍ନତ ପିତ୍ତଳ ବାଦ୍ୟକାରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭ୍ୟାସ ରୂତିନିୟମ

ରେପର୍ଚୁଆଲ୍ ଅଭ୍ୟାସ (୨୦୩୦ ମିନିଟ୍)

କଣ୍ଟାକ୍ଟର ପଦ୍ଧତିକୁ ବ୍ୟବହାର କରି ଗୋଟିଏ ସମୟରେ ଚାରିଟି ବାର୍ରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରନ୍ତୁଃ

1. ଏହି ଶବ୍ଦକୁ ଧିରେ ଧିରେ ବାଜନ୍ତୁ, ଏହାର ସ୍ବାଦ ଏବଂ ସ୍ବର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତୁ (ତୀବ୍ରତା = ଲକ୍ଷ୍ୟର 50%) । ସବୁଠାରୁ ସମସ୍ୟାପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟ ବ୍ୟବଧାନ ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ନୋଟକୁ ଟ୍ୟୁନର ସହିତ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ।
2. ଦୈନନ୍ଦିନ କୋହ ଏବଂ ବାକ୍ୟର ଆକୃତି ଯୋଡ଼ନ୍ତୁ।
3. ଧିରେ ଧିରେ 5 bpm ବେଗରେ ଗତି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ, କେବଳ ଯେତେବେଳେ ବର୍ତ୍ତମାନର ଗତି ତିନୋଟି ଥର ଧାଡିରେ ତ୍ରୁଟିମୁକ୍ତ ଥାଏ ସେତେବେଳେ ଆଗକୁ ବଢ଼ନ୍ତୁ ।

ଯଦି କୌଣସି କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ବିଫଳ ହୁଏ, ତେବେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟବଧାନ କିମ୍ବା ଧାଡ଼ିକୁ ଅଲଗା କରି ଏକ ମିନି-ଡ୍ରିଲ୍ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ _ ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଏକ ଦୌଡରେ ଏକ ସପ୍ତମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କଷ୍ଟକର ଡେଇଁବା ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ପୃଥକ କ୍ରିୟା ଭାବରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ _ ଏହାକୁ ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀରେ ପୁନର୍ବାର ପ୍ରବେଶ କରିବା ପୂର୍ବରୁ _ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଡ୍ରିଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ଧୀର ଗ୍ଲିସାଣ୍ଡୋ ବ୍ୟବହାର କରି ଉପର ନୋଟରୁ ତଳ ନୋଟକୁ ପଛକୁ ଦୌଡିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବା _

ସଙ୍ଗୀତ ଓ ଅଭିବ୍ୟକ୍ତି (10~15 ମିନିଟ୍)

ଏକ ଅଂଶ କିମ୍ବା ଅଂଶର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧାରାକୁ ଖେଳନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଫ୍ରେସ୍, ଡାଇନାମିକ୍ ଟାଣ୍ଡିଂ ଏବଂ ଟୋନ୍ ରଙ୍ଗକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ । ବିଭିନ୍ନ ଶ୍ୱାସ ସ୍ଥାନ କିମ୍ବା ଭିବ୍ରାଟୋ ସ୍ପିଡ୍ ସହିତ ପରୀକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ । ନିଜକୁ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ମାଷ୍ଟରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ରେଫରେନ୍ସ ରେକର୍ଡିଂ ସହିତ ତୁଳନା କରନ୍ତୁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା ଉଚିତ୍ । ପଚାରନ୍ତୁଃ ମୋ ଲାଇନ୍ ଆକାର ମୁଁ ଚାହୁଁଥିବା କାହାଣୀ କହୁଛି କି? ମୁଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗତିଶୀଳ ପରିସର ବ୍ୟବହାର କରୁଛି କି? ମୋର crescendos ଏବଂ diminuendos ସମାନ ଅଛି? ଏହା ରୁବାଟୋ ଏବଂ ଷ୍ଟାଇଲିଷ୍ଟିକ୍ ତାରତମ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ସମୟ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବାରୋକ୍ vs ରୋମାଣ୍ଟିକ୍ ଫ୍ରେସ୍) ।

ଶୀତଳତା (୫ ମିନିଟ୍)

• ମସ୍ତିଷ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ମସ୍ତିଷ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ମସ୍ତିଷ୍କର ମଝିରେ ନରମ ଏବଂ ନରମ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ।

ଉନ୍ନତ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଭ୍ୟାସ

ଆପଣଙ୍କ ସମୟର ଢାଞ୍ଚା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସର ଗୁଣବତ୍ତା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ସହିତ ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ

ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ କେବଳ ଧୀର ଖେଳିବା ନୁହେଁ; ଏହା ଦ୍ରୁତ ଖେଳିବା ସହିତ ସମାନ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରୟାସ ସହିତ ଖେଳୁଛି । ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ପିଡର ଅଧା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଫିଙ୍ଗର / ସ୍ଲାଇଡ୍ ସମନ୍ୱୟ, ଆର୍ଟିକ୍ୟୁଲେସନ୍ ସ୍ପଷ୍ଟତା ଏବଂ ବାୟୁ ଗତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଭ୍ୟାସ ସଫା ହେବା ପରେ ହିଁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ । ଏହା ଏକ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ଚାପରେ ରହିପାରିବ ।

ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଆର୍ଟିକ୍ୟୁଲେସନ ପ୍ୟାଟ୍ରନ୍

ଏକ ସ୍କେଲ କିମ୍ବା ପାସେଜ୍ ନିଅ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଭାଷା ପ୍ରୟୋଗ କରଃ ଲେଗାଟୋ, ଷ୍ଟାକଟୋ, ମାର୍କୋ, ଡବଲ୍-ଟୁଇଙ୍ଗ୍, ଟ୍ରିଲ୍-ଟୁଇଙ୍ଗ୍ । ଏହା ରଥମିକ୍ ଅସଙ୍ଗତିକୁ ପ୍ରକାଶ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅଧିକ ଅନୁକୂଳ କରିଥାଏ । ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି ସମସ୍ତ ଆଠଟି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବର୍ଣ୍ଣନା ସଂଯୋଗ ସହିତ ଚାରି ନୋଟ ପ୍ୟାଟର୍ନ୍ ଖେଳିବା (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଲେଗାଟୋ-ଲେଗାଟୋ, ଲେଗାଟୋ-ଷ୍ଟାକଟୋ, ଷ୍ଟାକଟୋ-ଲେଗାଟୋ, ଇତ୍ୟାଦି) ।

ଅଗ୍ରଗତି ଅଭ୍ୟାସ

ଏହି କୌଶଳ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ମାପକୁ ଯୋଡିବା ଦ୍ୱାରା ପଛକୁ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଏ । ଏହା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣ କେବଳ ଆରମ୍ଭକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଖେଳନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ପରେ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହୁଅନ୍ତି । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଶେଷ ଚାରିଟି ମାପକୁ ଅଲଗା କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ପୂର୍ବ ଚାରିଟି ଯୋଡନ୍ତୁ, ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ । ଏହି କୌଶଳ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଠାରୁ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ବିଭାଗଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଶିଖିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ ।

ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଦୃଶ୍ୟମାନତା

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ମନର ଅଭ୍ୟାସ ଅଙ୍ଗୁଳି ଚିହ୍ନ, ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶମନକୁ ବିନା ଖେଳିବା ରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ କରିବା ଦ୍ବାରା ନରୋ ପଥକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରାଯାଇପାରିବ । ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଠାରୁ ୫~୧୦ ମିନିଟ୍ ଦୂରରେ ରହି ନିଜକୁ ଏକ ଅଙ୍ଗୁଳି ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ଏକ ଅଙ୍ଗୁଳିର କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରୁଥିବା କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ । ଏହା ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶାରୀରିକ ଭାବେ ଥକି ଯାଇଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଠାରୁ ଦୂରରେ ଅଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହା ଉପଯୋଗୀ ଅଟେ । ଚିନ୍ତା କମାଇବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ସକାରାତ୍ମକ ସ୍ୱ-କଥନ ସହିତ ମିଶାଇ ଦିଅନ୍ତୁ ।

ଶାରୀରିକ ଓ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା

ବ୍ରେସ୍ ଖେଳିବା ଶାରୀରିକ ଭାବରେ କଷ୍ଟଦାୟକ ଅଟେ। ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ଆଘାତ ଲାଗିଥାଏ ଯେପରି କି, ମୁଖର ଡିଷ୍ଟୋନି, ଓଠର ଥକାପଣ ଏବଂ ବେକର ଚାପ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁଃ

• ପ୍ରତି ଅଧିବେଶନରେ ଗରମ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା କରନ୍ତୁ। ଥଣ୍ଡା ଦିନକୁ କେବେ ମଧ୍ୟ ଛାଡନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏପରିକି ଛୋଟ ଅଭ୍ୟାସ ଦିନଗୁଡିକରେ ମଧ୍ୟ।
• ସମୟୀ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ। 25 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାପକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପରେ, ଟେନସନକୁ ହଟାଇବା ପାଇଁ 2 ମିନିଟ୍ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ, କାନ୍ଧକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ ଏବଂ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରନ୍ତୁ ।
• ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ। ଭଲ ସିଲ୍ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଓଠ ଏବଂ ପାଟିରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ଆବଶ୍ୟକ। ଦିନସାରା ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, କେବଳ ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ ନୁହେଁ।
• ଅଭିମୁଖ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ । ସିଧା ମେରୁଦଣ୍ଡ, ଆରାମଦାୟକ କାନ୍ଧ ଏବଂ ମୁକ୍ତ ବେକ ସହିତ ବସି କିମ୍ବା ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ । ଖେଳିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କିପରି ଗତି କରେ ସେ ବିଷୟରେ ଗଭୀର ଶାରୀରିକ ସଚେତନତା ପାଇଁ ବଡି ମ୍ୟାପିଂକୁ ଅଧ୍ୟୟନ କରନ୍ତୁ ।
• ନିଜ ଶରୀରକୁ ଶୁଣନ୍ତୁ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏକ ସଂକେତ, ସମ୍ମାନର ଚିହ୍ନ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଚିରସ୍ଥାୟୀ ଥକା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ସମସ୍ୟା ଜାରି ରହିଥାଏ, ତେବେ ଜଣେ ସଙ୍ଗୀତଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

ମାନସିକ ସ୍ତରରେ, ଏକ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ମନୋଭାବକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । ଛୋଟ ଛୋଟ ଉନ୍ନତିକୁ ପାଳନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କଠୋର ଆତ୍ମ ସମାଲୋଚନା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଜର୍ଣ୍ଣି ରଖିବେ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ କ'ଣ କାମ କଲା, କ'ଣ ନ କଲା ଏବଂ କ'ଣ ହାସଲ କଲା । ଏହା ସକାରାତ୍ମକ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବ ଏବଂ ସାପ୍ତାହିକ ଯୋଜନା ପାଇଁ ତଥ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିବ ।

ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସୁଧାରିବା

ଆପଣଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସ ଆବଶ୍ୟକତା ପ୍ରଦର୍ଶନ ଚକ୍ର ସହିତ ବଦଳିବ । ଅଡିସନ୍ ଋତୁରେ, ନକଲି ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ _ ସାଙ୍ଗଙ୍କ ସମ୍ମୁଖରେ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ମାଧ୍ୟମରେ ଖେଳନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସମୟ ଚାପରେ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ _ ଅଫ୍ ସିଜିନ ସମୟରେ, ନୂତନ ଶୈଳୀ (ଜାଜ୍, ସମସାମୟିକ ସଙ୍ଗୀତ) ସହିତ ପରୀକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ _ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଦୁର୍ବଳତମ ବୈଷୟିକ କ୍ଷେତ୍ରକୁ ଆହ୍ୱାନ କରୁଥିବା ଅଧ୍ୟୟନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ _ ପ୍ରତି ମାସରେ ଆପଣଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଳମେଳ, ଟେକ୍ନିକ୍, ରେପୋରେଟୋରୀ ଏବଂ ଅଭିବ୍ୟକ୍ତିର ସନ୍ତୁଳନକୁ ଅନୁରୂପ ଭାବରେ ସଂଶୋଧନ କରନ୍ତୁ _ ପ୍ରତ୍ୟେକ ତ୍ରୟମାସରେ ଏକ ମାଷ୍ଟରି ସପ୍ତାହ ବିଚାର କରନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କୌଶଳ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରନ୍ତି _

ପ୍ରଯୁକ୍ତିର ବ୍ୟବହାର ଅଭ୍ୟାସକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ

ଆଧୁନିକ ଉପକରଣଗୁଡିକ ଉନ୍ନତିକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରିବ । ଡ୍ରିଫ୍ଟ ଗ୍ରାଫ ସହିତ ଟ୍ୟୁନର (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଟୋନାଲ୍ଏନର୍ଜି), ଉପବିଭାଗ ଏବଂ ବହୁଧାରା ସହିତ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ଆପ୍ଲିକେସନ୍ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରୋ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍) ଏବଂ ରେକର୍ଡିଂ ସଫ୍ଟୱେର୍ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଭଏସ୍ ମେମୋ କିମ୍ବା ଅଡାସ୍ଟି) ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ୟୁଟ୍ୟୁବ୍ ମାଷ୍ଟରକ୍ଲାସ୍ ଭିଡିଓ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ସ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ କର୍ଟିସ୍ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ଅଫ୍ ମ୍ୟୁଜିକ୍ (FLT:0) କିମ୍ବା ଜୁଲିୟାର୍ଡ ସ୍କୁଲ (FLT: 3) ପରି ସମ୍ମାନିତ ସଂସ୍ଥାଗୁଡିକର ଭିଡିଓଗୁଡିକ ଚୟନ କରନ୍ତୁ _ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ପାଠ୍ୟକ୍ରମକୁ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଧୀରବାନ ସଫ୍ଟୱେର୍ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅଦ୍ଭୁତ ଧୀର ଧୀର) ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ _

ଅଗ୍ରଣୀ ପିତ୍ତଳ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ ବିପଦ

ଏପରିକି ଅଭିଜ୍ଞ ଖେଳାଳିମାନେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଗତିକୁ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ଜାଲରେ ପଡ଼ିପାରନ୍ତିଃ

• ଅଧିକ ସମୟ ଗରମ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା. ଗରମ ଉପରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆହ୍ୱାନପୂର୍ଣ୍ଣ ରେପୋରେଟୋରୀ ପାଇଁ କମ୍ ଶକ୍ତି ରହିଥାଏ। ସର୍ବାଧିକ 15 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗରମ ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ 30 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗରମ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ବୋଧହୁଏ କଠିନ ସାମଗ୍ରୀକୁ ଏଡାଉଛନ୍ତି ।
• ମାନସିକ ଖେଳକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଅଡିସନ୍ କିମ୍ବା ପ୍ରଦର୍ଶନ ପୂର୍ବରୁ ଚିନ୍ତା ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ପ୍ରସ୍ତୁତିକୁ ରଦ୍ଦ କରିପାରେ। ଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ସ୍ୱ-କଥାକୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଅନୁକରଣ ଚାପରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁଃ ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ପାଇଁ ଖେଳନ୍ତୁ, ନିଜକୁ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଏକ କଠୋର ସମୟ ସୀମା ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ।
• ଅଧିକ ଜୋରରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା _ ଅଗ୍ରଣୀ ଖେଳାଳିମାନେ ଅଧିକ ଜୋରରେ ଖେଳନ୍ତି, ଯାହା ଖରାପ ସ୍ୱର ଏବଂ ନଷ୍ଟ ହୋଇଥିବା ଧୈର୍ଯ୍ୟକୁ ନେଇଥାଏ _ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ମେଜୋ-ଫୋର୍ଟ୍ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ; ଛୋଟ ଫ୍ଲାସ୍ ପାଇଁ ଫର୍ଟସିସିମୋକୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ବାଧ୍ୟ ନହେବା ପାଇଁ ମାଇକ୍ରୋଫୋନ୍ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଧ୍ୱନି ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ _
• ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡିବା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଗତି କରିବାର ପ୍ରଲୋଭନ ଶକ୍ତିଶାଳୀ । ଧୀର ଗତିରେ ରହିବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ଅନୁଶାସନ କରନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯାତ୍ରା କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ନହୁଏ । ଏକ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ନିୟମ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁଃ ମୁଁ ବର୍ତ୍ତମାନର ଗତିରେ ତିନିଟି ସଫା ଦୋହରାଇବା ପରେ ହିଁ ଗତି ବୃଦ୍ଧି କରିବି ।
• ଶୁଣିବାକୁ ଅବହେଳା କରିବା _ ମହାନ ଶୁଣିବା ଦ୍ୱାରା ମହାନ ଖେଳ ସୂଚିତ ହୁଏ _ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 20 ମିନିଟ୍ ମାଷ୍ଟର ପେଷା ବାଦ୍ୟକ ଲାଇଭ ରେକର୍ଡିଂ, ଷ୍ଟୁଡିଓ ଆଲବମ୍ କିମ୍ବା ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ପ୍ରଦର୍ଶନ ଶୁଣିବାକୁ ବିତାନ୍ତୁ _ ସେମାନଙ୍କର ବାକ୍ୟ, ବର୍ଣ୍ଣନା ଏବଂ ସ୍ୱର ବିଶ୍ଳେଷଣ କରନ୍ତୁ _

ଉନ୍ନତ ପିତ୍ତଳ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ ସାପ୍ତାହିକ ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଜନା

ଏହି ଯୋଜନାରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେଇ ଗତି କରିବା ସହିତ ବର୍ଣ୍ଡିଂକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସମୟକୁ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ ସଂଶୋଧନ କରନ୍ତୁ । ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନରେ ତାପମାତ୍ରା ଏବଂ ଥଣ୍ଡାପଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯଦି ଉଲ୍ଲେଖ ନ କରାଯାଏ । ମୋଟ ଅଭ୍ୟାସ ସମୟ ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ ୭୫ ମିନିଟ୍ ଅଟେ ।

ସୋମବାରଃ ବୈଷୟିକ & apos; ଖଣ୍ଡ ଫୋକସ୍

• ତାପମାତ୍ରାଃ ୧୦ ମିନିଟ୍ (ଲମ୍ବା ସ୍ୱର, ଓଠର ଅସ୍ଥିରତା, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ)
• ବୈଷୟିକ: 20 ମିନିଟ୍ (ଶ୍ରେଣୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଗୋଟିଏ ଦୁର୍ବଳ ଚାବି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ)
• ଅଙ୍କେରାଲ ଅଂଶ: ୩୦ ମିନିଟ୍ (ତିନି ଅଂଶ, ସବୁଠାରୁ କଠିନ ବାର୍ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ଅଲଗା କରନ୍ତୁ)
• ଥଣ୍ଡା: ୫ ମିନିଟ୍ (ତଳକୁ ଓହ୍ଲାଇବା, ପେଡାଲ ଟୋନ୍)

ମଙ୍ଗଳବାରଃ ଆର୍ଟିକ୍ୟୁଲେସନ ଏବଂ ସୋଲୋ ରେପୋରେଟୋରୀ

• ତାପମାତ୍ରା: ୧୦ ମିନିଟ୍
• ସଂଯୋଜନା ଅଭ୍ୟାସଃ ୧୫ ମିନିଟ୍ (ଦୁଇଟି ଭାଷା ଅଭ୍ୟାସ, ଏକକ ଭାଷା ସ୍ପିଡ୍ ଅଭ୍ୟାସ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ସହିତ)
• ଏକାକୀ ରେପୋରେଟୋରୀ: ୨୫ ମିନିଟ୍ (ବିସ୍ତୃତ କ୍ରିୟା, ରେକର୍ଡ ଓ ସମାଲୋଚନା ଏକ ବିଭାଗ)
• ସଙ୍ଗୀତର ଗତିଃ ୧୦ ମିନିଟ୍ (ବିବରଣୀ ଏବଂ ଗତିଶୀଳ ତାରତମ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ଲେ କରନ୍ତୁ)
• ଥଣ୍ଡା ହେବା: ୫ ମିନିଟ୍

ବୁଧବାରଃ ଦୂରତା, ସହିଷ୍ଣୁତା ଓ ଦୃଶ୍ୟପଟ୍ଟ

• ତାପମାତ୍ରା: ୧୦ ମିନିଟ୍
• ବ୍ୟାୟାମ ଓ ଧୈର୍ଯ୍ୟଭରା ବ୍ୟାୟାମଃ ୧୫ ମିନିଟ୍ (ଅର୍ଦ୍ଧ ପାଦ, ଓଭରଟୋନ ଓ ନରମ ଉଚ୍ଚ ନୋଟରେ ଉଚ୍ଚତା)
• ଦୃଶ୍ୟ ପାଠ: ୨୦ ମିନିଟ୍ (ପ୍ରତିଦିନ ନୂଆ ଅଧ୍ୟୟନ କିମ୍ବା ଅଂଶ, ରୀତିମ ଏବଂ ଚାବି ସ୍ୱାକ୍ଷର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ)
• ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ: ୫ ମିନିଟ୍ (ଅନପଦବୀ ନକରି ଆପଣଙ୍କ ରେପୋରେଟରୁ ଏକ କଷ୍ଟକର ପାଠକୁ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ)
• ଥଣ୍ଡା ହେବା: ୫ ମିନିଟ୍

ଗୁରୁବାରଃ ନମନୀୟତା ଏବଂ ଅଧ୍ୟୟନ କାର୍ଯ୍ୟ

• ତାପମାତ୍ରା: ୧୦ ମିନିଟ୍
• ନମନୀୟତା ଅଭ୍ୟାସଃ ୧୫ ମିନିଟ୍ (କ୍ଲାର୍କ ଅଧ୍ୟୟନ, ଶ୍ଲୋସବର୍ଗର ପାଗଳତା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମାନ ପଦ୍ଧତି)
• ଅଧ୍ୟୟନ ସମୟ: ୨୫ ମିନିଟ୍ (ପ୍ରଶ୍ନ ବ୍ୟବଧାନରେ ଧୀର କାର୍ଯ୍ୟ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗତି ବୃଦ୍ଧି)
• ରେକର୍ଡିଂ ଓ ସମାଲୋଚନାଃ ୧୦ ମିନିଟ୍ (ତୁମର ପାଠପଢ଼ା ସମୟକୁ ଶୁଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଶ୍ୱାସ ଚିହ୍ନ, ଗତିଶୀଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ବେଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ସ୍କୋରକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରନ୍ତୁ)
• ଥଣ୍ଡା ହେବା: ୫ ମିନିଟ୍

ଶୁକ୍ରବାରଃ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଅନୁକରଣ ସମୀକ୍ଷା

• ତାପମାତ୍ରା: ୧୦ ମିନିଟ୍
• ବୈଷୟିକ ସମୀକ୍ଷାଃ ୧୦ ମିନିଟ୍ (ସମସ୍ତ କବାଟଗୁଡ଼ିକରେ ଥରେ ମାତ୍ର ମାପକାଠି ଓ ଆର୍ପେକଜିୟସର ଶୀଘ୍ର ତାପମାତ୍ରା)
• ନକଲି ପ୍ରଦର୍ଶନଃ ୩୦ ମିନିଟ୍ (ଅଭିମୁଖ୍ୟରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ଅଡିସନ୍ ରେପ୍ଟୋରି କିମ୍ବା ଏକାକୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବନ୍ଦ ନକରି ଖେଳନ୍ତୁ, ଯେପରି ମଞ୍ଚରେ। ଏହାକୁ ରେକର୍ଡିଂ କରନ୍ତୁ)
• ବିଚାର: ୫ ମିନିଟ୍ (ଏହି ରେକର୍ଡିଂ ଆଧାରରେ ଭଲ ଭାବେ କ'ଣ ହୋଇଛି ଏବଂ କ'ଣ କାମ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି ତାହା ଲେଖନ୍ତୁ)
• ଥଣ୍ଡା ହେବା: ୫ ମିନିଟ୍

ଶନିବାରଃ ଆଲୋକ ଦିବସ

• ତାପମାତ୍ରା: ୧୦ ମିନିଟ୍ (ମୃଦୁ, କମ୍ ଚାପ, ସ୍ବର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆରାମ କରନ୍ତୁ)
• ସ୍ୱର ଗୁଣବତ୍ତା: ୧୫ ମିନିଟ୍ (ଡ୍ରୋନ୍ ସହିତ ଲମ୍ବା ସ୍ୱର, କେନ୍ଦ୍ରିତ ଧ୍ୱନି ଏବଂ ଶ୍ୱାସରକ୍ଷା ସହାୟତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା)
• ଶ୍ରବଣ ଅଧିବେଶନ: ୨୦ ମିନିଟ୍ (ମସ୍ତ୍ରୀ ପିତ୍ତଳ ବାଦ୍ୟକାରଙ୍କ ରେକର୍ଡିଂକୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରନ୍ତୁସେମାନଙ୍କର ବାକ୍ୟ, ରୁବାଟୋ, ବର୍ଣ୍ଣନା ଏବଂ ଶ୍ୱାସ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଲେଖନ୍ତୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି।)
• ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସଃ ୧୦ ମିନିଟ୍ (ଯନ୍ତ୍ରରୁ ଦୂରରେ, ମନକୁ ଶୁଣିଥିବା ଉଦାହରଣକୁ ପୁନଃପ୍ରଚଳନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜକୁ ନିଜେ ଏହାକୁ ବଜାଇବା ପାଇଁ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ)
• ଯଦି ସେସନ ହାଲୁକା, ତେବେ ଥଣ୍ଡା ହେବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ।

ରବିବାରଃ ବିଶ୍ରାମ

୧. ମସ୍ତିଷ୍କର ମରାମତି ଓ ମାନସିକ ସତେଜତା ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଶ୍ରାମ ଜରୁରୀ। ନିଜର ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଚାପକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବଦଳରେ, ପିତ୍ତଳ ରେକର୍ଡିଂ ଶୁଣନ୍ତୁ, ଟେକ୍ନିକା ବିଷୟରେ ପଢ଼ନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଆଗାମୀ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାରରୁ ଆହତ ହେବା ରୋକିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ବୃତ୍ତିଗତ ସପ୍ତାହକୁ ଗୋଟିଏ ଦିନ ଛୁଟି ଦେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଏହି ଦିନକୁ ବ୍ୟବହାର କରି ନିଜର ଅଭ୍ୟାସ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ମଧ୍ୟ ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ପ୍ରାଥମିକତା ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ।

ଶେଷ ବିଚାର

ଜଣେ ଉନ୍ନତ ପେଷା ବାଦ୍ୟକାର ଭାବରେ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭ୍ୟାସ ରୂତିନିୟମ ବିକଶିତ କରିବା ଏକ କଠୋର କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଅନୁସରଣ କରିବା ନୁହେଁ _ ଏହା ଏକ ଅନୁକୂଳ ବ୍ୟବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ବିଷୟରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଅନନ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ _ ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ସଚ୍ଚୋଟତାର ସହିତ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରି, ତୁମର ଅଧିବେଶନଗୁଡ଼ିକୁ ଜାଣିଶୁଣି ଢାଞ୍ଚା କରି, ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଯତ୍ନକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଏବଂ ତୁମର ଯୋଜନାକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ପୁନଃ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରି, ତୁମେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ବଜାୟ ରଖିପାରିବ ଏବଂ ତୁମର ଖେଳିବାରେ ଗଭୀର ସନ୍ତୋଷ ପାଇପାରିବ _ ସ୍ଥିରତା, ତୀବ୍ରତା ନୁହେଁ, ହେଉଛି ପ୍ରଗତିର ପ୍ରକୃତ ସଞ୍ଚାଳକ _ ଉତ୍ସୁକ ରୁହ, ଧୈର୍ଯ୍ୟବାନ ରୁହ ଏବଂ ତୁମର ଅଭ୍ୟାସକୁ ସୁଧାରିବା ଜାରି ରଖ _ ଜଣେ ସଙ୍ଗୀତକାର ଭାବରେ ତୁମେ ଆଜି ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିବା ଉପାୟରେ ତୁମର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅଗ୍ରଗତି ଆସିପାରେ _ ମନେରଖଃ ଲକ୍ଷ୍ୟ କେବଳ ସଂଗୀତ ବଜାଇବା ନୁହେଁ, ବରଂ ସ୍ୱାଧୀନତା ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ସହିତ ନୋଟକୁ ପ୍ରକାଶ କରିବା _