အချိန်နည်းနည်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခြင်း

အရည်အသွေးသည် အရေအတွက်ထက် ပိုအရေးပါသည်

အချိုးအစားအပြည့်အဝပြုလုပ်ခြင်းသည် အချိန်ပိုကြာမြင့်သောလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အလိုအလျောက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ တိုးတက်မှုရရှိစေသည်ဆိုသည်မှာ ထင်ရှားသော အယူအဆမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်တွေ့တွင်၊ အာရုံစိုက်ထားသော မိနစ် ၂၀ အစည်းအဝေးသည် မကြာခဏ အာရုံစိုက်မှုမရှိဘဲ ထပ်တလဲလဲလဲလုပ်ခြင်း၏ တစ်နာရီကို ကျော်လွှားစေသည်။ အရည်အသွေးလေ့ကျင့်ခန်းသည် တိကျသောရည်ရွယ်ချက်များကို သတ်မှတ်ရန်၊ သင့်အသံကို ဝေဖန်စွာ နားထောင်ရန်၊ အဏုဇီဝပြင်ဆင်မှုများ ပြုလုပ်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ရှိသည်။ ဥပမာ၊ တစ်လှည့်တစ်လှည့်တွင် အသံကို ၁၅ မိနစ်ကြာအောင် ပြီးပြည့်စုံအောင် ပြုလုပ်ပေးသော တယောသမားသည် တစ်လှည့်တစ်လှည့်တွင် ပိုမိုသန့်ရှင်းသော နည်းစနစ်ကို တည်ဆောက်လိမ့်မည်။ မော်တာသင်ယူမှုဆိုင်ရာ သုတေသနများသည် ချက်ချင်းပြန်လည်တုံ့ပြန်မှုမရှိဘဲ အဝေးကွာ၊ သတိထားမှုမရှိဘဲ ပြုလုပ်ခြင်းနှင့်ယှဉ်၍ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ထိန်းသိမ်းမှုထုတ်လုပ်ပေးသည်ကို ပြသသည်။ စိတ်ပညာရှင် Ericsson က FLT:0T:01 ၏မူဝါဒကိုသာ

သိမြင်မှုဝန်ပိုးနှင့် အာရုံစိုက်မှုကို နားလည်ခြင်း

သင့်ဦးနှောက်မှာ နေ့စဉ် အာရုံစိုက်မှုအတွက် ကန့်သတ်ထားတဲ့ အရည်အသွေးရှိသည်။ 90120 မိနစ်လောက်ပြင်းထန်တဲ့ အာရုံစိုက်မှုနောက်ပိုင်း စိတ်ပိုင်းအပန်းဖြေမှု စတင်ပြီး သင်ယူမှုထိရောက်မှုက ပြင်းထန်စွာကျဆင်းပါတယ်။ သင့်ရဲ့ သဘာဝအာရုံစိုက်မှုအကွာအဝေးအတွင်းမှာ အပြည့်အဝပါဝင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတိုများက အလုပ်ကိုလုပ်တဲ့အခါ အရည်အသွေးမြင့်မားစွာ လေ့ကျင့်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကို စိတ်ပိုင်းပုံစံတစ်ခုနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ခြင်း၊ အမှားတွေကို ဖော်ထုတ်ခြင်း၊ ပြင်ဆင်ခြင်းတို့အပေါ် အားကိုးပါတယ်။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်က သင့်အလုပ်လုပ်မှတ်ဉာဏ်ကို အခွန်ခံစေပေမဲ့ ပိုမိုခိုင်မာတဲ့ အာရုံကြောဆက်သွယ်မှုများကိုလည်း တည်ဆောက်တယ်။ ဒီအစား အပြုသဘောဆောင် အထပ်ထပ်လုပ်ခြင်း (သိစိတ်မပါဘဲ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလုံး ကစားခြင်း) က အခြေခံကျွမ်းကျင်မှုတွေကို ခိုင်မာစေတာ နည်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်တကျော၊ အမှားကို အာရုံစိုက်တဲ့ အလုပ် ၁၀ မိနစ်အခန်းက တစ်နာရီထက် ကြာရှည်တည်ရှိတဲ့ အမြတ်တွေ ထုတ်လုပ်နိုင်တာပါ။

ရည်ရွယ်ချက်ရှိ ကျင့်သုံးခြင်းရဲ့ သိပ္ပံပညာ

ကြံစည်လေ့ကျင့်မှုဟာ စကားလုံးတစ်လုံးသာမဟုတ်ဘဲ အထက်တန်းစားအဆိုတော်တွေနဲ့ ဝါသနာရှင်တွေကို ခွဲခြားတဲ့ သုတေသနပြုထားတဲ့ ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုပါ။ ဂီတပညာရှင်တွေ၊ အားကစားသမားတွေနဲ့ စစ်တုရင်ကစားသမားတွေကို လေ့လာမှုတွေမှာ Ericsson က တွေ့ရှိတာက အကောင်းဆုံးလူတွေဟာ ကြံစည်လေ့ကျင့်မှုမှာ နာရီထောင်ချီကုန်ဆုံးပေမဲ့ အလေးထားမှုရှိရှိတာကလည်း သူတို့အခမ်းအနားတွေကို ခွင့်ပြုဖို့အခမ်းအနားပေးပြီး ကန့်သတ်ချက်တစ်ခုခုကို ခွင့်ပြုတာပါ။ အချိန်ကန့်သတ်ထားတဲ့ ဂီတပညာရှင်အတွက် ကြံစည်လေ့ကျင့်မှုရဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတွေကို နားလည်ခြင်းက သင့်အခမ်းအနားဒီဇိုင်းကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်

အထူးရည်မှန်းချက်များ: သင်ဟာ ရည်မှန်းချက်မဲ့လေ့ကျင့်တာထက် အထူးကျွမ်းကျင်မှု (သို့) ဖြတ်သန်းမှုတစ်ခုကို ရည်မှန်းတာပါ။
]အလျင်အမြန်ပြန်ကြားချက်: ] သင်ဟာ သင့်ကိုယ်သင် စောင့်ကြည့် (သို့မဟုတ် ကိရိယာတွေသုံး) ပြီး သင်ဟာ မှန်ကန်စွာ ကစားခဲ့လားဆိုတာ ချက်ချင်းသိဖို့ပါ။
] ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်အတူ ထပ်မံလုပ်ခြင်း: ] သင်ဟာ အမှားတွေကို ထပ်မံလုပ်တာမဟုတ်ပဲ အမှားတွေကို ပြင်ဆင်ရင်း အပိုင်းကို ထပ်မံလုပ်တာပါ။
ပြဿနာဖြေရှင်းရေး:FLT:1 သင်က ဘာကြောင့်အမှားတစ်ခုဖြစ်ပေါ်တာကိုလေ့လာပြီး ပြင်ဆင်မှုတစ်ခု (ဥပမာ၊ နှေးကွေးတဲ့ tempo၊ မတူတဲ့ လက်ချောင်းချခြင်း၊ ချောမွေ့မှု) ကို တီထွင်တယ်။

၅ မိနစ်ကြာတဲ့ ဘလော့ကတောင် ဒီအချက်တွေကို ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ် ဥပမာ၊ သင်အမြဲတမ်း ပြေးဆွဲတဲ့ တိုင်းတာမှုတစ်ခုကို ရွေးပါ။ တချိန်လုံး တချိန်လုံး တချိန်လုံး တချိန်လုံး တချိန်လုံး တချိန်လုံး တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တချိန်တည်း တ

အစည်းအဝေးတိုင်းအတွက် ရှင်းလင်းပြီး ရယူနိုင်သော ရည်မှန်းချက်များ ချမှတ်ပါ

သင်ဟာ သင်ရဲ့ ပန်းတိုင်ကို မမှတ်မိဘဲနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဟာ အမြန်ဆုံး ပျံသန်းလာပြီး မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ သင်ရဲ့ တူရိယာကို မယူခင်မှာ သင့်ရဲ့ ရယူနိုင်မယ့် အချိန်မှာ သင်ဘာကို အောင်မြင်ချင်လဲဆိုတာ တိတိကျကျကျ ဆုံးဖြတ်ပါ။ SMART framework ကို အသုံးချခြင်း။

၁၀ မိနစ်ကြာ အစည်းအဝေးများအတွက် ရည်မှန်းချက်ဥပမာများ

၁၀ မိနစ်ပဲရှိတဲ့အခါ စက္ကန့်တိုင်းက အရေးပါပါတယ်။

"C အဓိက စကေးကို တတိယပိုင်းအဖြစ် တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းကို တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းကို တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းကို တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယပိုင်းမှာ တတိယမှာ တတိယမှာ တတိယအကြိမ် တတိယမှာ တတိယမှာ တတိယမှာ တ
"စတင်စကားစု (တိုင်းတာချက် 14) ကိုတစ်ဝက် tempo တွင်အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ခြင်းနှင့်အတူအပြည့်အဝပြုလုပ်ပါ, နှစ်ကြိမ်ဆက်တိုက်သန့်ရှင်းမှုယူဆသည်အထိထပ်ခါ. "
"လက်ရာရဲ့ ပထမ လေးချက်ထဲက ကြားကာလတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး သီချင်းဆိုပြီး နောက်မှာ တူရိယာမှာ တီးခတ်ပါ။"
"FlT:0" Rhythm Focus: "FlT:1" "အသံတူ စည်းချက်ကို အဆင့် ၁၂ မှာ လက်ခုပ်တီး၊ နောက်ပြီး နှေးကွေးတဲ့ စည်းချက်တစ်ခုနဲ့ တေးသွားတစ်ခုမှာ တီး၊ နောက်ပြီး အခြေအနေထဲ ပေါင်းစပ်ပါ။"

ဒီရည်မှန်းချက်တွေဟာ တိုင်းတာလို့ရတဲ့ဟာတွေပါ ဒါတွေကို ရောက်တဲ့အခါ သိတဲ့အတိုင်းပဲ ဒါတွေက သင့်ကို လှည့်ပတ်တာထက် တက်ကြွစွာ ပါဝင်ဖို့ တွန်းအားပေးတယ်။

အာရုံစိုက်မှုရှိစေရန် Pomodoro နည်းကို အသုံးပြုပါ

Pomodoro Technique ကို Francesco Cirillo က တီထွင်ခဲ့ပြီး ၅ မိနစ်ကြာ အနားယူပြီး အချိန်တိုလေးနဲ့ လုပ်ပေးပါတယ်။ ဒီနည်းက အာရုံစိုက်မှု မြင့်မားစေပြီး အချိန်တိုနဲ့ ဂီတပညာရှင်တွေအတွက် စိတ်ကျပန်းမှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ၁၀ မိနစ် (သို့) ၁၅ မိနစ်ပဲရှိပါကတောင် မူကို လိုက်ဖက်အောင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ကိုယ်လုံး စုပ်ယူမှု ၁၀ မိနစ်ကြာ အလုပ်လုပ်ပြီး နောက်ပိုင်း အသက်ရှူဖို့ ၂ မိနစ် ပြန်လည်စတင်ပါ။ အာရုံစိုက်တဲ့ ကြားကာလအတွင်းမှာ သင့်ရဲ့ တူရိယာကို ကမ္ဘာမှာ တစ်ခုတည်းသော အရာတစ်ခုလို ဆက်ဆံပါ။ အကြောင်းကြားချက်တွေကို ပိတ်လိုက်၊ တံခါးပိတ်လိုက်၊ လက်ကိုင်တာဝန်ကို ကတိပြုပါ။ Pomodoros အနည်းငယ်ပြီးနောက်မှာ သင်ဟာ တစ်ကိုယ်တည်းသော ရှည်လျား၊ အပိုင်းလိုက်အခေါက်အခေါက်အထက် ပိုတိုတဲ့ စုစုပေါင်း အချိန်မှာ အာရုံစိုက်တဲ့ အလုပ်ကို စုစည်းထားပါလိမ့်မယ်။ Pomodoro နှင့် Technique ကိရိယာတွေအကြောင်း ဒီနေရာမှာ လေ့လာပါ။

မိုက်ခရိုအခမ်းအနားများအတွက် Pomodoro ကို ပြုပြင်ခြင်း

သင်ဟာ ၂၅ မိနစ်လောက် အချိန်ကို မလိုအပ်ပါ။ သင်မှာ ၁၀ မိနစ်သာရှိရင် ၈ မိနစ် အလုပ်အကိုင်အ interval နဲ့ ၂ မိနစ်နားချိန်ကို သုံးပါ။ အဓိကက တည်ဆောက်မှုပါ။ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ကာလတစ်ခုအတွက် အာရုံစိုက်မှုတစ်ခုလုံးကို ပြီးပြည့်စုံဖို့ ကတိပြုပြီး နောက်ပြီး ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ချေဖျက်ပါ။ နားချိန်အတွင်းမှာ ကိရိယာကနေ ခုန်ထွက်ပြီး နောက်တစ်ကြိမ်အ interval ကို ချေဖျက်နိုင်မယ့် သတင်းစကားတွေအတွက် ဖုန်းကို မစစ်ပါနဲ့။ ဒီအစား သင့်လက်တွေကို ဖြန့်ချိ၊ ပခုံးတွေကို လှုပ်၊ သို့မဟုတ် နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူပါ။ သုတေသနက ပြတာက အနားယူမှုတိုတွေဟာ အာရုံစိုက်မှု အရင်းအမြစ်တွေကို ပြန်လည်ဖြည့်စွက်စေခြင်းအားဖြင့် နောက်ပိုင်း အာရုံစိုက်မှုကို တိုးတက်စေတာပါ။ အချိန်ဆွဲစက်ကို ဘာသာရေးအရ အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် သင်ဟာ သင့်ဦးနှောက်ကို စတော့လက္ခဏာကို နက်ရှိုင်းတဲ့ အလုပ်နဲ့ ဆက်စပ်ဖို့ လေ့ကျင့်ပေးပြီး စီးဆင်းမှုအခြေအနေထဲကို ဝင်ဖို့ အတားအဆီးကို တဖြည်းဖြည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။

ခက်ခဲတဲ့ စာကြောင်းများ သို့မဟုတ် အသစ်အဆန်း ပစ္စည်းများကို ဦးစားပေး

အချိန်က ရှားပါးတဲ့အခါ အဆင်ပြေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ ကိုယ်သိတဲ့ အပိုင်းတွေကို ဖြတ်ပြီး တီးဖို့ သွေးဆောင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အခက်ဆုံး အပိုင်းတွေကို အရင်ဖြေရှင်းခြင်းကနေ အမြန်ဆုံး တိုးတက်မှုရတာပါ။ သင့်ကို ရပ်တန့်စေတဲ့ အပိုင်း၊ သင့်ကို လှည့်စားတဲ့ စည်းချက် (သို့) အမြဲတမ်း ပြတ်သားတဲ့ လှည့်ကွက်ကို ဖော်ထုတ်ပါ။ သင့်အခန်းရဲ့ ပထမ ၅ မိနစ်ကနေ ၇ မိနစ်အထိကို ဒီခက်ခဲမှုကို သီးခြားခြားသတ်မှတ်ဖို့ ရည်စူးပါ။ ချန်ကုပ်ခြင်းသုံးပါ။ အပိုင်းကို သေးငယ်ပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ အပိုင်းတွေအဖြစ် ခွဲလိုက်ပါ။ မကြာခဏတော့ နှစ်ချက် (သို့) တစ်ချက် (သို့) တစ်ချက် (သို့) တစ်ချက်လောက်တိုပြီး တစ်ချက်ချင်းစီကို ပြန်လည်လုပ်ပါ။ ဒါတွေကို အတူတူမဆက်သွယ်ခင် လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အထိပါ။ ချန်ကုပ်နဲ့ ရုန်းကန်နေတဲ့ ပိုင်ယာနစ္စတာဟာ ချန်ကုပ်တစ်ခုနဲ့ နှစ်နှစ်ဆယ်ကြား ကူးပြောင်းမှုပဲ လေ့ကျင့်ပြီး နောက်ပိုင်းမှာ တချက်ချင်းစီကို တချက်ချင်းစီထည့်ပါ။ ဒီနည်းလမ်းက သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်း စွမ်းအင်ကို အတောက်ဆုံးသုံးပြီး သင်ဟာ တန်ဖိုးတန်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကို လောင်မွမ်း

အပိုင်းအစများ

Chunking ကို သိမြင်မှု သိပ္ပံပညာမှာ အခြေခံထားတာပါ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အလုပ်မှတ်ဉာဏ်ဟာ တစ်ကြိမ်မှာ လေးခုလောက်ပဲ သိမ်းဆည်းနိုင်တာပါ။ မှတ်ချက်တွေကို အချိုးလိုက်ညီတဲ့ ယူနစ်လေးခု (ဥပမာ ၁၆ မှတ်ချက် လေးခု၊ လက်အမှတ်အသားအတု၊ ဝါကျပိုင်း) အဖြစ် အုပ်စုလိုက်ခြင်းအားဖြင့် သိမြင်မှု ဝန်ပိမှုကို လျှော့ချပြီး ဦးနှောက်ကို လှုပ်ရှားမှုကို အလိုအလျောက် လုပ်ခွင့်ပြုပါတယ်။ လေကစားသမားအတွက် chunk ဟာ လက်ချောင်းချခြင်းရဲ့ ခက်ခဲတဲ့ ပေါင်းစပ်မှု တစ်ခုတည်းဖြစ်နိုင်တယ်။ ဂစ်တာသမားအတွက်တော့ ပုံစံနှစ်ခုကြားက ချောဒိုင်းပြောင်းခြင်းဖြစ်နိုင်တယ်။ ထိရောက်စွာ ချောဒိုင်းချောဒိုင်းဖို့ အဆင့်တွေ:

သင်ကျူးမိတဲ့ နေရာကို တိတိကျကျ ရှာဖွေပါ။
အပိုင်းကို ၂-၄ တေးသွား (သို့) တစ်ချက်ထက်မကြာအောင် သီးခြားထားပါ။
အပိုင်းကို အဆင်ပြေတဲ့ စင်မြင့်နဲ့ ထပ်လုပ်ပါ၊ ဒါကို အဆက်ဆက် သုံးကြိမ် ပြီးပြည့်စုံစွာ လုပ်နိုင်တဲ့အထိပါ။
မတိုင်ခင် (သို့) နောက်မှာ မှတ်စုတစ်ခုထည့်ပြီး ထပ်ပြောပါ။
အမှား ပြန်ပေါ်လာရင် အပိုင်းကို ပြန်ပြီး ပြန်လုပ်ပါ။

ဒီစနစ်တကျနည်းက စိတ်ပျက်မှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး ပြဿနာရဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းကို ဖြေရှင်းပေးတာ သေချာစေတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုကို ပေါင်းစပ်ခြင်း

စိတ်လေ့ကျင့်ခန်း (သို့) အသံမထုတ်ဘဲ ကိုယ်ကိုကိုယ်ကစားနေတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ခြင်းသည် သုတေသနထောက်ခံတဲ့နည်းပညာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အာရုံကြောလမ်းကြောင်းများနှင့် လှုပ်ရှားမှု မှတ်ဉာဏ်ကို အားဖြည့်ပေးသည်။ လေ့လာမှုတွေက ပြသထားသည်မှာ စိတ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ရုပ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ ဦးနှောက်ဒေသများစွာကို တက်ကြွစေသည်မှာဖြစ်ပြီး သင်သည်သင်၏ တူရိယာသို့ ဝင်ရောက်ခွင့်မရှိတဲ့အခါ သို့မဟုတ် ငြိမ်သက်ချိန် မိနစ်အနည်းငယ်သာရှိတဲ့အခါ ထိရောက်သော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ ဥပမာ၊ ခရီးသွားနေစဉ်၊ အတန်းမှာ စောင့်နေစဉ် သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းမတိုင်ခင်တွင်သင်၏စိတ်ရဲ့နားထဲက တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို ပြေးနိုင်သည်။ လက်ချောင်း၊ ကျောရိုး၊ ဒိုင်နမ်ကီကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ လက်ချောင်းများ သို့မဟုတ် ကြိုးများ၏ ထိတွေ့မှုခံစားမှုတောင်ပါ။ ပြတ်သားစွာရရှိရန် စိတ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေါင်းစပ်ပါ။ ဤသို့: တစ်ဆင့်မှာ ၁၀ မိနစ်ကြာ အလုပ်လုပ်ပြီးနောက်၊ သင့်မျက်လုံးများကိုပိတ်ပြီး စိတ်ပိုင်းအားဖြင့် သုံးကြိမ်မထိဘဲသင်္ချာသင်္ချာသင်္ချာသင်္ချာသင်္ချာသင်္ချာသင်္ချာသင်္ချာသင်

လက်တွေ့ကျသော စိတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ

စိတ်လေ့ကျင့်ခန်းကို ထိရောက်အောင်လုပ်ရန် အာရုံခံနည်းလမ်းတစ်ခုထက်ပိုပြီး ပါဝင်ပါ မှတ်ချက်များကိုကြည့်ရုံသာမက စိတ်ထဲမှာ ရုပ်ပိုင်းလှုပ်ရှားမှုများကို ခံစားပါ စောင်းကစားသမားများအတွက်တော့ ဝါးလက်မောင်းအလေးချိန်နှင့် လက်ချောင်းအောက်ရှိ စောင်းအလေးချိန်ကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ လေကစားသမားများအတွက်တော့ လေအားပေးမှုနှင့် ပါးစပ်အပြင်ပကို ပြောင်းလဲစေခြင်းများကို ခံစားပါ။ ခြေထောက်ကိုထိခြင်း သို့မဟုတ် အသံချဲ့ခြင်းဖြင့်လည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စည်းချက်များကို လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုက မျက်လုံးပိတ်ပြီး တေးသွားရဲ့ ပထမ လေးချက်များကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ စည်းချက်နှင့် လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကိုပါ ၀ င်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တီးခတ်ပါ။ သင့်စိတ်ထဲမှာ လဲကျသွားရင် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းကလည်း အလုပ်လိုအပ်တဲ့နေရာဖြစ်လောက်တယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလားတူ ချောင်းခတ်ခြင်း ချဉ်းကပ်မှုကို အသုံးပြုပါ။ သင့်ဦးနှောက်မှာ အပြောင်းအလဲကိုသာယာခံစားရတဲ့အထိ လေ့ကျင့်ပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဂီတ စွမ်းဆောင်မှုဆိုင်ရာ သုတေသနကို လေ့လာလေ့လာခြင်းနှင့် ကျယ်လောင်စွာ လေ့လာပါ။

နည်းပညာကို အသုံးပြု၍ ကျင့်သုံးမှု တိုးတက်စေရန်

ခေတ်သစ်ကိရိယာများက အတိုဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုပင် တိကျတဲ့ သင်တန်းအခန်းအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အရည်အသွေးမြင့် metronome app (Pro Metronome သို့မဟုတ် Soundbrenner ကဲ့သို့) သည်အချိန်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်အတူ နှုန်းကို တဖြည်းဖြည်းတိုးစေသည်။ မြင်သာသော display ရှိသည့် tuner သည်သင်သည်အသံကိုအရှိန်အဟုန်ဖြင့် စောင့်ကြည့်နိုင်သည်။ ရိုးရှင်းသော စမတ်ဖုန်း app ဖြင့်ကိုယ်သင်မှတ်တမ်းတင်ခြင်းနှင့် ပြန်ကြားခြင်းသည်သင်သည်ကစားနေစဉ်ပျောက်ဆုံးသော nuances များကိုသတိပြုစွာဖေါ်ပြနိုင်သည်။ မညီမျှသော စကားလုံးပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ခက်ခဲသောနေရာများမှတစ်ဆင့်ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် မရည်ရွယ်သောအသံများကဲ့သို့သော။ Slow Downer သို့မဟုတ် Anytune ကဲ့သို့နှေးကွေးသော software သည်သင်သည်မှတ်စဉ်အသံကိုမပြောင်းလဲဘဲမှတ်ချက်ချင်းမြန်ဆန်စွာသင်ယူနိုင်စေသည်။ အံအားသင့်စရာအသံအကြားအကြားအက်ပ်တစ်ခုသည်တောင်မှသင်၏ Pomodoro လေ့ကျင့်မှုကို တည်ဆောက်နိုင်သည်။

ထိရောက်သော လေ့ကျင့်မှုအတွက် နည်းပညာ စကက် တည်ဆောက်ခြင်း

သင့်ရဲ့ အကြီးမားဆုံး အားနည်းချက်တွေကို ဖြေရှင်းတဲ့ app တစ်ခု (သို့) နှစ်ခုကို ရွေးချယ်ဖို့ မလိုပါဘူး။ အကြံပြုတဲ့ စင်တာအစီအစဉ်က ဒီမှာပါ။

Metronome: Soundbrenner (အခမဲ့) သည်တုန်ခါမှုပြန်လည်မှုနှင့်အလိုက်လိုက်သင့်လျော်သောအချိန်လက်မှတ်များကိုပေးသည်။
Record/Playback: Voice Memos (စမတ်ဖုန်းများတွင်တည်ဆောက်ထားသည်) သို့မဟုတ် Tempo (iOS) ကဲ့သို့သောရည်စူးထားသော app တစ်ခု။ အစည်းအဝေးတိုင်းကို ဘယ်လောက်တိုမဆို မှတ်တမ်းတင်ပြီး အဓိကနေရာတစ်နေရာ (သို့) နှစ်နေရာကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။
Slow-down: Anytune (iOS) သည် pitch ပြောင်းလဲခြင်းမရှိဘဲ looping နှင့် slowing ကိုခွင့်ပြုသည်၊ စောလစ်သင်ကြားရန်အံဝင်ခွင်ကျသည်။
လေ့ကျင့်ရေး အချိန်ဆွဲချိန်: Forest app (iOS/Android) သည် အာရုံစိုက်မှုကို ဂိမ်းဆန်စေပြီး လေ့ကျင့်ရေးအကွာအဝေးအတွင်း ဖုန်းအသုံးပြုမှုကို နှောင့်ယှက်သည်။
ဒစ်ဂျစ်တယ် sheet music: forScore (iPad) လို app တွေက မှတ်ချက်တင်ဖို့၊ ပြဿနာနေရာတွေကို အမှတ်ပေးဖို့နဲ့ အပိုင်းတွေကို ချက်ချင်း ခုန်ချခွင့်ပေးပါတယ်။

ဒီကိရိယာတွေကို သင့်ရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ရပ်ထဲ အစဉ်မပြတ် ပေါင်းစပ်ပါ။ ဥပမာ၊ သင့်ရဲ့ metronome ကို ပထမပိုင်းအတွက် ရည်မှန်းချက် tempo ကို သတ်မှတ်ပါ၊ အသံသွင်း၊ တီး၊ နောက်ပြီး ချက်ချင်း ပြန်နားထောင်ပါ။ ပြန်ကြားချက် loop က ပိုမိုကျစ်လျစ်ပြီး ပိုထိရောက်လာပါတယ်။

အကျိုးရှိသော ကျင့်သုံးမှု ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးခြင်း

သင်လေ့ကျင့်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းနေရာက သင့်အာရုံစိုက်မှုနဲ့ ထိရောက်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိစေပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိရင် အမြင်ပိုင်း ညစ်ညမ်းမှုကင်းစင်တဲ့ သီးသန့်နေရာတစ်ခု၊ အလင်းပေးမှု ကောင်းမွန်တဲ့ ခုံတစ်ခု (သို့) ခုံတစ်ချောင်းနဲ့ သင့်ရဲ့ တူရိယာကို အလွယ်တကူရရှိနိုင်အောင် လုပ်ပါ။ သင့်ဂီတရပ်ကွက်ကို စနစ်တကျထား၊ သင့်ဂီတဂီတအမှတ်ကို မှန်ကန်တဲ့ စာမျက်နှာဆီ လှည့်ထားပြီး သင်လေ့ကျင့်တဲ့ နေ့စဉ်စာအုပ်ကို ဖွင့်ထားပါ။ သင့်ဖုန်းကို တိတ်တိတ်ထားပါ။ (သို့) အခြားအခန်းမှာ ထားပါ။ သင်နေထိုင်တဲ့နေရာကို မျှဝေရင် ကြားဖြတ်မှုတွေကို အနည်းဆုံး လျှော့ချဖို့ သင်လေ့ကျင့်တဲ့ အချိန်တွေကို ဆက်သွယ်ပါ။ သင်ထိုင်တဲ့ ခုံမှာ သင်လုပ်တဲ့ အကျင့်အတွက် လိုက်ဖက်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်တယ်။ သင်လုပ်ဖို့လိုတဲ့အခါ သင့်ဦးနှောက်က အလုပ်လုပ်ဖို့ အချိန်ဆိုတာ သိတယ်။ မျှဝေတဲ့နေရာမှာ လေ့ကျင့်ဖို့လိုရင် ဆူညံမှု ဖျက်ပစ် headphones ကိုသုံး (လေသံ တူရိယာကိုတီးရင် တိတ်တိတ်ကိရိယာတွေကို စဉ်းစားပါ) သို့မဟုတ် အိမ်က တိတ်တိတ်တိတ်ဖြစ်တဲ့အခါ အစည်း

အလင်းရောင်၊ အသံနှင့် Ergonomics

အော်ဂဲနစ်ကဏ္ဍ: အော်ဂဲနစ်အခန်းတစ်ခုတွင် အော်ဂဲနစ်အခန်းတစ်ခုတွင် အော်ဂဲနစ်အခန်းတစ်ခုရှိလျှင် သင့်အားအလွန်အလွန်အကျိုးပြုစေနိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင် အော်ဂဲနစ်ကဏ္ဍတစ်ခုသို့မဟုတ်အော်ဂဲနစ်ကဏ္ဍများကိုထားရန်စဉ်းစားပါ။ ဒဏ်ရာကာကွယ်ရေးအတွက် Ergonomics ကအရေးကြီးသည်- သင့်ထိုင်ခုံအမြင့်က သင့်လက်မောင်းကို တူရိယာနှင့်အတူ သဘာဝထောင့်တစ်ခုဖွဲ့စည်းခွင့်ပြုပြီး သင့်ဂီတရပ်တည်သည် မျက်လုံးအဆင့်တွင်ရှိစေရန် သေချာစေပါ။ လက်ကောက်ဝတ်အနား (သို့မဟုတ်) မှန်ကန်ပြင်ဆင်ထားသော တူရိယာအထောက်အပံ့ (ဂီတသမားများအတွက်ပခုံးအနားလို) တို့က ကာကွယ်နိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုရှိသည့် ၅ မိနစ်အခန်းက သင့်နေရာအကျင့်ကို ဖျက်ဆီးရန်ပိုကြာမြင့်စွာယူနိုင်သည်။ သင့်နေရာအချိုးအချိုးကိုနည်းနည်းနည်းနည်းထားရန် မိနစ်အနည်းငယ်ခန့်ခန့်ခန့်ထားခြင်းသည် သင့်နေရာအချိုးအချိုးအချိုးနှင့် သက်တောင့်သက်သာမှု နှစ်ခုစလုံးအတွက် အကျိုးအမြတ်ပေးသည်။

အနားယူခြင်းနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၏ အခန်းကဏ္ဍ

အပူချိန်မြင့်မားသော လေ့ကျင့်ခန်းသည် သတိပေးချက်မကြားမီ မရပ်မနားသင်ခန်းမခန်းမကို မလုပ်ရပါ။ သင်ကြားမှုအားလုံးဝတည်ဆောက်ရန် သင့်ဦးနှောက်နှင့် ကြွက်သားများအား အနားယူရန်လိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့် နည်းပညာဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများကို ရည်ရွယ်သည့် အာရုံစိုက်မှုတစ်ခုပြီးနောက်၊ အနားယူပြီး သင့်ရဲ့ အာရုံကြောဆက်သွယ်မှုများကို ခိုင်မာစေရန် ခဏရပ်နားပါ။ Pomodoros အကြားက ခဏရပ်နားချက်သည် အရေးကြီးသော်လည်း ပုံမှန်အနားယူရက်များလည်းဖြစ်သည်။ အဆွေးမကောင်းသောပုံစံနှင့်အတူ အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခြင်းက အမှားများကို အားဖြည့်စေပြီး ဒဏ်ရာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်ရက်အနားယူခြင်းထက် အချိန်ပိုများစွာကျဆင်းစေသည်။ သင့်လက်၊ ပခုံးနှင့် ပါးစပ်တွင် တင်းမာမှုကို အာရုံစိုက်ပါ။ သင့်လက်ကိုလှုပ်ခတ်ရန် သို့မဟုတ် နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူရန် စက္ကန့် ၃၀ မိနစ်အတွင်း မိုက်ခရိုရပ်နားယူမှုများသည် သင့်အာရုံစိုက်မှုကို ပြန်လည်ဆန်းသစ်စေနိုင်ပြီး ပင်ပန်းမှု စုစည်းမှုမှ ကာကွယ်နိုင်သည်။ သင့်လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်၏ မအားနည်းချက်တစ်ခုမဟုတ်ဘဲ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် အ

အိပ်စက်ခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ခြင်း

အိပ်စက်ခြင်းသည် မော်တာ ကျွမ်းကျင်မှု ပေါင်းစည်းခြင်းတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍတစ်ခု ပါဝင်သည်။ သင်သည် လမ်းကြောင်းသစ်တစ်ခုတွင် လေ့ကျင့်သောအခါ အာရုံကြောပုံစံများက သိမ်မွေ့သည်။ အိပ်စက်ခြင်းအလယ်တွင် အထူးသဖြင့် REM နှင့် နှေးလှိုင်းအဆင့်များတွင် ဦးနှောက်သည် ထိုပုံစံများကို ပြန်လည်ပြုပြင်ကာ အားဖြည့်ပေးသည်။ ညအိပ်စက်ခြင်းနောက်ကျောသော ညအိပ်စက်ခြင်းသည် မကြာခဏဆိုသလို ညအိပ်စက်ခြင်းထက် ပိုမိုတိုးတက်စေသည်။ သင်သည်နေ့စဉ် ၁၀ မိနစ်သာရှိပါက နောက်တစ်နေ့တွင် တစ်ညအိပ်စက်မှုတစ်ခုလုံးရနိုင်သည့် အချိန်တွင် ၎င်းကို အစီအစဉ်ချရန်ကြိုးစားပါ။ ခက်ခဲသော နည်းပညာအလုပ်အတွက် အိပ်စက်ခြင်းမတိုင်မီ နောက်ဆုံးနာရီတွင် လေ့ကျင့်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။ ဒီအစား စိတ်ပိုင်း လေ့ကျင့်မှု သို့မဟုတ် သိသိသာသော ပစ္စည်းကို သုံးခြင်း။

အချိန်ကြာလာခြင်းနှင့်အတူ ဆက်စပ်မှု တည်ဆောက်ခြင်း

ဂီတတိုးတက်မှုအတွက် အားအကြီးဆုံးအချက်က တစ်ပွဲတစ်ပွဲရဲ့ အရှည်မဟုတ်ဘဲ နေ့စဉ် ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုရဲ့ စုစုပေါင်းသက်ရောက်မှုပါ။ တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် နှစ်နာရီလုပ်တဲ့အစည်းအဝေးထက် တစ်နေ့ ၁၀ မိနစ်ကြာလုပ်ခြင်းက တစ်ပတ်ကို ထိန်းသိမ်းမှုနဲ့ ကျွမ်းကျင်မှု တိုးတက်မှု ပိုမိုပေးပါတယ်။ ဆက်စပ်မှု တည်ဆောက်ဖို့ အကျင့်တွေပုံခြင်းဆိုတဲ့ သဘောတရားကိုသုံးပြီး သင့်လေ့ကျင့်မှုကို တည်ဆဲနေ့စဉ် ဓလေ့ထုံးတမ်းတစ်ခုနဲ့ ချိတ်ဆက်ပါ။ ဥပမာ၊ ငါ့သွားတွေကို ဆေးပြီး မနက်ခေါက် ကော်ဖီကို သွန်းပြီးနောက်မှာ ၁၀ မိနစ်ကြာ သင်ဟာ မိုးထည့်မှာပါ။ သင့်ရဲ့ တူရိယာကို ရပ်တည်ထားပြီး ကစားဖို့ အသင့်ပါ။ သင်ဟာ သင်ဟာ ပြက္ခဒိန်တစ်ခုမှာ (သို့) app တစ်ခုမှာ သင်ရဲ့လေ့ကျင့်မှု အစဉ်ကို ခြေရာခံထားရရင် မှတ်တံတွေရဲ့ အမြင်ကွင်းဆက်ဟာ အားကောင်းတဲ့ လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုဖြစ်လာတယ်။ သင် ပင်ပန်းနေတဲ့အခါ (သို့) စိတ်ဓာတ်မပါတဲ့အခါတောင် ငါးမိနစ်လောက် ပြသပါ။ မကြာခဏဆိုသလို၊ သင်စတင်ပြီးတာနဲ့ ဒီငါးမိနစ်ဟာ ၁၅ မိနစ်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ သမာဓိက အကျင့်

စိတ်ဓာတ်အားနည်းမှုများကို ကျော်လွှားခြင်း

စိတ်ဓာတ်အားနည်းတဲ့နေ့တွေမှာ အစည်းအဝေးအရွယ်အစားကို အနည်းဆုံး ၃ မိနစ်အထိ လျှော့ချပါ။ အချိန်ဆွဲစက်ကိုချမှတ်ပြီး အကြိုက်ဆုံးလက်ရာကို စကေးတစ်ခု (သို့) ဖွင့်တဲ့စကားစုကိုတီးပါ။ သုံးမိနစ်ဟာ အလုပ်တစ်ခုလို ခံစားဖို့ အရမ်းတိုပေမဲ့ အကျင့်ကို အသက်ရှင်စေပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ၊ အတန်းကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဟာ ဒီအခန်းရဲ့ အကြောင်းအရာထက် ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ သင်ဟာ လေ့ကျင့်မှုဟာ ညှိနှိုင်းလို့မရဘူးလို့ သင့်ဦးနှောက်ကိုပြောနေတာပါ။ သီတင်းပတ်ကြာမှာ ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာက အချိန်ရှိတဲ့အခါ လေ့ကျင့်သူကနေ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်သူဆီ ပြောင်းသွားတယ်။ ဒီကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာ ပြောင်းလဲမှုက ကိုယ့်ကိုယ်ကို အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ Habitica သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းတဲ့ စက္ကူအက္ခဒိန်လို အကျင့်တွေကို သုံးပါ။ အတန်းတွေအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆုပေးပါ။ ဥပမာ၊ ရက် ၃၀ အတန်းပြီးမှာ၊ ဂီတလက်ရာကို (သို့) သင်ခန်းစာတစ်ခုအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကုသပါ။

စင်တီယာအမျိုးမျိုးအတွက် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများ

(၁) သင်ဟာ အချိန်ကိုက်ပြီး အချိန်ကိုက်နေစဉ်မှာ သင်ဟာ ဘာကိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိရှိနိုင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

၅ မိနစ် မိုက်ခရိုအခမ်းအနား

]မိနစ် 1: ] တစ်ချက်နှေးသော စကေး (ဥပမာ D အဓိက၊ စတုရန်း=60, အသံရှည်) ဖြင့်အပူချိန်တင်ခြင်း။
] မိနစ် ၂၄: Hard passage တစ်ခုကို သီးခြားထားပါ
(FLT:0) မိနစ် ၅: (FLT: 1) စာကြောင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း (လက်နက်မရှိ) မျက်လုံးပိတ်ပြီး စိတ်ထဲမှာ နှစ်ကြိမ်တီးပါ။

ဒီအစည်းအဝေးဟာ အလုပ်ရှုပ်တဲ့ အလုပ်နေ့အတွက် အကောင်းဆုံးပါ၊ အခြားနည်းနဲ့ သင့်စက်ကို မရနိုင်တဲ့အခါပါ။

၁၀ မိနစ် အစည်းအဝေး

] မိနစ် 02: ] scale သို့မဟုတ် arpeggio ပုံစံဖြင့်အပူချိန်တင်ခြင်း။
(FLT:0) မိနစ် ၂၇: (FLT: 1) ခဲယဉ်းဆုံး တိုင်းတာမှုနှစ်ခုကို ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်ချန်
] မိနစ် ၇၉: ဒီတိုင်းတာချက်တွေကိုပါဝင်တဲ့ အပိုင်းတစ်ခုလုံးကို အောင်မြင်မှုအတွက် tempo တစ်ခုနဲ့တစ်ကြိမ်ကစားပါ။ ကိုယ်တိုင်ရေးသားပါ။
] မိနစ် 10: ] အသံသွင်းမှုကို နားထောင်ပြီး နောက်တစ်ခါ ပိုကောင်းအောင် တစ်ခုခုကို မှတ်သားပါ။

၁၅ မိနစ် အစည်းအဝေး

] မိနစ် 03: ] အသံအရည်အသွေးကို အာရုံစိုက်ရင်း အပူချိန် (အချိုးများ သို့မဟုတ် အသံရှည်များ) ။
] မိနစ် ၃၈: ခဲယဉ်းတဲ့ ဖြတ်သန်းမှုတစ်ခုမှာ အပိုင်းပိုင်းလိုက်ခြင်းနဲ့ တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်မှုသုံးပြီး နက်ရှိုင်းစွာ အလုပ်လုပ်ခြင်း။
] မိနစ် ၈၁၂: ဒုတိယပိုင်းတွင် အလုပ်လုပ်ခြင်း (ပစ္စည်းသစ် သို့မဟုတ် ပြဿနာနေရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်)
] မိနစ် ၁၂၁၄: ပြိုင်ပွဲကို simulation အဖြစ်ရပ်မနားဘဲ တစ်ကြိမ်ကို အတိုလေးတစ်ခု (သို့) အပိုင်းတစ်ပိုင်းကို ကစားပါ။
၁၅ မိနစ်: မနက်ဖြန်ရဲ့ ရည်မှန်းချက်ကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။

ဒီပုံမှန်ပုံစံတွေဟာ သင့်ရဲ့ တိကျတဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို အခြေခံပြီး ညွှန်ကြားချက်တွေဖြစ်ပါတယ်

အဆုံးသတ်ချက်

ဂီတပညာရှင်တစ်ဦးအနေနဲ့ သင့်ရဲ့ စွမ်းပကားကို ကန့်သတ်ဖို့ အချိန်ကန့်သတ်ဖို့မလိုပါဘူး။ အရည်အသွေးထက် အရေအတွက်ကို အာရုံစိုက်ခြင်း၊ တိကျတဲ့ရည်မှန်းချက်တွေချမှတ်ခြင်း၊ Pomodoro နဲ့ chunking လိုနည်းပညာတွေနဲ့ သင်ခန်းစာတွေကို တည်ဆောက်ခြင်းနဲ့ စိတ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ရုပ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို ဖြည့်စွက်ခြင်းအားဖြင့် သင်ဟာ မိနစ်တိုင်းကနေ အမြင့်ဆုံးတန်ဖိုးထုတ်နိုင်တာပါ။ နည်းပညာကို အကူအညီအဖြစ် လက်ခံ၊ သင့်ဝန်းကျင်ကိုကောင်းမွန်အောင်လုပ်ပြီး သင်ယူမှုမှာ အနားယူခြင်းရဲ့အခန်းကဏ္ဍကို လေးစားပါ။ အထက်ဆုံးက အစဉ်အလာရှိပါ သေးငယ်တဲ့ နေ့စဉ်ကြိုးပမ်းတွေဟာ သီတင်းပတ်နဲ့လတွေအကြာမှာ အံ့ဖွယ်ရလဒ်တွေ စုစည်းပါတယ်။ ဂီတအတတ်ပညာရဲ့ ခရီးက သင်မှတ်တမ်းတင်တဲ့ နာရီဘယ်လောက်ဆိုတာမဟုတ်ပဲ သင်ရှိတဲ့အချိန်ကို ဘယ်လောက်ကောင်းမွန်စွာ သုံးတယ်ဆိုတာပါ။ သင်ရဲ့ နောက် ၁၀ မိနစ်နဲ့စပြီး ရေတွက်ပါ။