ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်ကို ဘယ်လို တည်ဆောက်ရမလဲ

ကြေးနီလုပ်ငန်းတွင် အညီအမျှဖြစ်ထွန်းမှု ဘာကြောင့် အရေးကြီးသလဲ

ဂီတတိုးတက်မှုအတွက် သမာဓိက အချိုးအစားအချင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ သံပုရာတီးသည်များအတွက် အခန်းကဏ္ဍက ပိုမြင့်မားသည်။ လက်ချောင်းတင်ခြင်းတစ်ခုတည်းဖြင့် အသံကို သယ်ဆောင်သည့် တူရိယာတစ်ချို့နှင့်မတူဘဲ သံပုရာတီးသည် အသက်ရှုခြင်း၊ ပါးစပ်ဖွင့်ခြင်းနှင့် တုံ့ပြန်မှုများကို တိကျစွာ ညှိနှိုင်းရန်လိုအပ်သည်။ ဤရုပ်ပိုင်း ကျွမ်းကျင်မှုများကို မာရသွန်အစည်းအဝေးတစ်ခုတည်းတွင် သင်ယူခြင်းမရှိပါ။ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထပ်တလဲလဲ၍ အာရုံစိုက်သော အားထုတ်မှုဖြင့် ဖွံ့ဖြိုးလာသည်။

သင့်ရဲ့လက်ချောင်းနဲ့ လျှာဟာ သဘာဝအတိုင်း synchronize ဖြစ်သွားပါတယ်။ ဒါက အလုပ်မှာ neuroplasticity ရဲ့ အခြေခံပါ။ ထပ်ခါထပ်ခါတိုင်းက သင့်ကစားမှုကို ထိန်းချုပ်တဲ့ အာရုံကြောလမ်းကြောင်းတွေကို အားဖြည့်ပေးပြီး ရှုပ်ထွေးတဲ့နည်းပညာတွေကို အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အားနည်းမှုမရှိသလို ခံစားစေပါတယ်။

စက်သင်ယူမှုဆိုင်ရာ သုတေသနက ပြသတာက ဖြန့်ဝေထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းက သင်ခန်းစာတွေကို ရက်များစွာမှာ ဖြန့်ဖြူးခြင်းအားဖြင့် အစုလိုက် လေ့ကျင့်ခန်းထက် ပိုကောင်းတဲ့ ရေရှည် ထိန်းသိမ်းမှုဆီ ဦးတည်စေပြီး အားလုံးကို တစ်ကြိမ်ကြာကြာတဲ့ အစည်းအဝေးတစ်ခုအဖြစ် စုစည်းစေတာပါ။ တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် သုံးနာရီတစ်ကြိမ်လုပ်တာထက် နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းက ရေရှည် တိုးတက်မှု ပိုမိုရစေပါတယ်။ ဒါက သင့်ဦးနှောက်က အနားယူမှုကာလတွေကြားမှာ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တွေကို ခိုင်မာစေလို့ပါ။ ဒါက မှတ်ဉာဏ် ခိုင်မာစေခြင်းလို့ခေါ်တဲ့ ဖြစ်စဉ်တစ်ခုကြောင့်ပါ။

ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ အာရုံကြောဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေအပြင် စည်းကမ်းညီညွတ်မှုဟာ စည်းကမ်းကို တည်ဆောက်တယ်။ နေ့စဉ်လာတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ လက်မှုလုပ်ငန်းကို ဦးစားပေးသူရဲ့ ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာကို အားဖြည့်ပေးတယ်။ ဒီစိတ်ကူးပြောင်းမှုက လေ့ကျင့်ခန်းကို အလုပ်ကနေ နေ့စဉ် စည်းချက်ရဲ့ သဘာဝ အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် ပြောင်းလဲစေတယ်။

အောင်မြင်မှုအတွက် အခြေခံကို ချမှတ်ခြင်း

၁။ သင်ဟာ ဘာကို လုပ်နေမှန်း သင်မစဉ်းစားခင်မှာ သင်ဘာကို လုပ်နေမှန်း သိဖို့လိုပါတယ်။ ကစားသမားအများအပြားဟာ လေ့ကျင့်ခန်းကို မရှင်းလင်းတဲ့ လမ်းညွှန်ချက်မရှိဘဲ ကျူးကျော်ခြင်းရဲ့ ကျော့ကွင်းထဲ ကျရောက်ကြတယ်။ သူတို့ဟာ မိုးမျှင်တွေဖြတ်ပြီး ကစားတယ်၊ ဒါကို အစည်းအဝေးတစ်ခုလို့ ခေါ်တယ်။ ဒါက အကျိုးရှိတယ်လို့ ခံစားရပေမဲ့ မကြာခဏတော့ ရည်မှန်းချက်မဲ့ ထပ်ကျော့ခြင်းနဲ့ နှေးကွေးတဲ့ တိုးတက်မှုဆီ ဦးတည်စေပါတယ်။

သင့်ရည်ရွယ်ချက်ကို သတ်မှတ်ပါ

သင်ဘာကြောင့် လေ့ကျင့်နေလဲဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးကြည့်ပါ။ သင်ဟာ အသံသွင်းပွဲ၊ ဖျော်ဖြေပွဲ၊ အသံသွင်းပွဲအတွက် ပြင်ဆင်နေလား၊ သင်ဟာ ကြာမြင့်တဲ့ ဖျော်ဖြေပွဲတွေအတွက် သည်းခံနိုင်စွမ်း တိုးတက်ချင်လား။ သင်ဟာ နှစ်ဘာသာစကားပြောခြင်း (သို့) လည်ပတ်နေတဲ့ အသက်ရှူခြင်းလို တိကျတဲ့ နည်းစနစ်ကို ကျွမ်းကျင်ဖို့ ကြိုးစားနေလား၊ သင့်ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က သင်ရဲ့ အစီအစဉ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်တိုင်းကို လမ်းညွှန်ပေးမှာပါ။

သင်ရဲ့ အဓိက လှုံ့ဆော်မှုကို ရေးသားပါ။ သင်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနေရာမှာ မြင်နိုင်အောင်ထားပါ။ လှုံ့ဆော်မှုအမှတ်အသားတွေ ပေါ်လွင်တဲ့ နေ့တွေမှာ သင်စဖို့ အကြောင်းရင်းကို ပြန်လည်လေ့လာခြင်းက သင့်အာရုံစိုက်မှုကို ပြန်လည်ဖွင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

စမတ်ကျတဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေ ချမှတ်ပါ

ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုရှိပြီဆိုတာနဲ့ ဒါကို တိကျတဲ့၊ တိုင်းတာနိုင်၊ ရနိုင်၊ သက်ဆိုင်ပြီး အချိန်သတ်မှတ်ထားတဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေအဖြစ် ခွဲလိုက်ပါ ဥပမာ၊ ကျွန်မက ကျွန်မရဲ့ အမြင့်ဆုံးအဆင့်ကို တိုးတက်ချင်တယ်ဆိုမယ့်အစား ရည်မှန်းချက်တစ်ခု ချမှတ်လိုက်ပါ ကျွန်မက ၆ ပတ်အတွင်းမှာ ခိုင်မာတဲ့ ဒိုင်နမ်ကတစ်နဲ့ ရှင်းလင်းတဲ့ အသံနဲ့ ဝန်ထမ်းတွေထက်ကို ဆက်လက် C ကိုတီးနိုင်မှာပါ ဒီလို ရည်မှန်းချက်မျိုးက သင့်ကို ရှင်းလင်းတဲ့ ရည်မှန်းချက်နဲ့ နောက်ဆုံးရက်ပေးတယ် ဒါက သင့်ကို ရည်မှန်းချက်ဆီ ဦးတည်စေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဒီဇိုင်းထုတ်ဖို့ ပိုလွယ်ကူစေတယ်

(၁) သင်ဟာ သင့်ရဲ့အဓိက ရည်မှန်းချက်တွေကို တစ်ပတ်ကို တစ်ပတ်ကို တစ်ပတ်ကို တစ်ပတ်ကို တစ်ပတ်ကို တစ်ပတ်ကို တစ်ပတ်ကို တစ်ပတ်ခွဲခြားထားပါ။ သင်ရဲ့ရည်မှန်းချက်က သုံးလအတွင်းမှာ တေးသွားအတွက် အပိုင်းတစ်ခု ပြင်ဆင်ဖို့ဆိုရင်၊ သင်ရဲ့ ပထမပတ်မှာ မှတ်ချက်တွေကို သင်ယူခြင်းနဲ့ လက်ချောင်းချခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်နိုင်မှာပါ။ ဒုတိယပတ်မှာ စည်းချက်နဲ့ စကားလုံးပေါင်းစပ်မှုကို ဆွေးနွေးနိုင်မှာပါ။ တတိယပတ်မှာ ဒိုင်နမ်နစ်နဲ့ စကားလုံးပေါင်းစပ်မှုကို ရည်ရွယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအဆင့်လိုက် ချဉ်းကပ်မှုက အလျှော့အလျှော့ကို ကာကွယ်ပေးပြီး တိုးတက်မှု အမြင်ကို ရှင်းလင်းစွာ ပေးပါတယ်။

သင်ရဲ့ လေ့ကျင့်မှု အစီအစဉ်ကို တည်ဆောက်ခြင်း

၁။ သင်ဟာ သင့်ဘဝကို ဘယ်လိုလုပ်ပြီး သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲနိုင်သလဲ။ (က) သင်ဟာ သင့်ဘဝကို ဘယ်လိုလုပ်ပြီး သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲနိုင်သလဲ။ (ခ) သင်ဟာ သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲနိုင်အောင် သင့်ဘဝကို ဘယ်လိုလုပ်သင့်သလဲ။ (ခ) သင်ဟာ သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲနိုင်အောင် သင့်ဘဝကို ဘယ်လိုလုပ်သင့်သလဲ။ (ခ) သင်ဟာ သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲနိုင်အောင် သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲနိုင်အောင် သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲနိုင်အောင် သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲနိုင်အောင် သင့်ဘဝကို စီမံပေးနိုင်မှာပါ။

သင့်ရဲ့ အမြင့်ဆုံး စွမ်းဆောင်မှု နာရီများကို ရှာဖွေပါ

၁၃။ (က) သင်ဟာ စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်တွင် ကိုယ့်အားကစားကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သင်သိထားသင့်ပါတယ်။ (ခ) သင်ဟာ စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်တွင် ကိုယ့်အားကစားကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သင်သိထားသင့်ပါတယ်။ (ခ) သင်ဟာ စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်တွင် ကိုယ့်အားကစားကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သင်သိထားသင့်ပါတယ်။ (ခ) သင်ဟာ စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်တွင် ကိုယ့်အားကစားကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သင်သိထားသင့်ပါတယ်။ (ခ) သင်ဟာ စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်တွင် ကိုယ့်အားကစားကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သင်သိထားသင့်ပါတယ်။ (ခ) သင်ဟာ စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်တွင် ကိုယ့်အားကစားကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သင်သိထားသင့်ပါတယ်။ (ခ) သင်ဟာ စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်တွင် ကိုယ့်အားကစားကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သင်သိထားသင့်ပါတယ်။ (ခ) သင်ဟာ စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်ကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သင်သိထားသင့်ပါတယ်။ (ခ) သင်ဟာ စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်ကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သင်သိနိုင်သင့်ပါတယ်။ (ခ) သင်ဟာ စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်ကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သင်သိနိုင်အောင် သင်သိနိုင်အောင် လုပ်နိုင်အောင် လုပ်

(၁) သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးအချိန်ကို နေ့စဉ်မရနိုင်ရင် တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး ၄ ရက်ကနေ ၅ ရက်လောက် အချိန်ယူပါ။ ဒီအချိန်တွေကို သင့်ကိုယ်သင် ဆွေးနွေးလို့မရနိုင်တဲ့ အစည်းအဝေးတွေအဖြစ် සලකාပါ။ ကျန်တဲ့ရက်တွေမှာတော့ စိတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အသံသွင်းချက်တွေကို နားထောင်ခြင်း၊ ဒါမှမဟုတ် လက်ချောင်းတွေကို တူရိယာကနေ ဝေးဝေးကြည့်ခြင်းလို ပိုလျော့လျော့တဲ့ အလုပ်တွေကို သုံးပါ။

အသေးစား စပြီး အားဖြည့်

သင်ဟာ ပုံမှန်လေ့ကျင့်နေပြီဆိုရင် တစ်နာရီလုံး အကျင့်ကို ကျင့်သုံးဖို့ လိုတာကို ဆန့်ကျင်ပါ။ နေ့စဉ် ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်အထိ လုပ်နိုင်မယ့် လုပ်ရပ်ကို စလုပ်ပါ။ ဝင်ရောက်မှုအတွက် ဒီအတားအဆီးက လွယ်ကူစေပါတယ်။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တဲ့ အကျင့်ကို တည်ဆောက်လိုက်တာနဲ့ အခန်းအရှည်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးချဲ့နိုင်ပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို ငါးမိနစ် ထပ်ဖြည့်ပေးခြင်းဟာ သင့်စွမ်းရည်ကို မကုန်အောင် တိုးချဲ့ဖို့ ရေရှည်တည်တံ့တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

(၁) အကျင့်ကို ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကို မည်သို့သက်သာစေနိုင်သနည်း။ (ခ) အကျင့်ကို ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကို မည်သို့သက်သာစေနိုင်သနည်း။

လေ့ကျင့်ရေး ပြက္ခဒိန်ကို ဖန်တီးပါ

သင်ဟာ သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ပတ်အတွက် မြေပုံထုတ်ဖို့ ရုပ်ပိုင်း ပြက္ခဒိန် (သို့) ဒစ်ဂျစ်တယ် ကိရိယာကို သုံးပါ။ သင့်ရဲ့ အစည်းအဝေးတိုင်းအတွက် အချိန်၊ ကြာချိန်နဲ့ အာရုံစိုက်မှု နေရာကို ထည့်သွင်းပါ။ သင့်ရဲ့ အစီအစဉ်ကို မြင်ကွင်းနဲ့ ချမှတ်ထားခြင်းက ရည်စူးမှုကို အားဖြည့်ပေးပြီး ကွာဟချက်တွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

(၁) သင်ဟာ အချိန်ကာလကို ဘယ်လိုကျော်လွန်ခဲ့သလဲ၊ ဘယ်အချိန်ကို ကျော်လွန်ခဲ့သလဲ၊ ဘယ်လိုအချိန်ကို ကျော်လွန်ခဲ့သလဲ၊

သင်ကျင့်သုံးရာသီကို ပုံစံထုတ်ခြင်း

သင့်ဝန်းကျင်က သင့်အပြုအမူကို ပုံသွင်းပေးတယ်။ အမှိုက်အမှိုက်၊ ဆူညံသံများ၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်မသက်မသာ နေရာက အာရုံစိုက်ဖို့ ခက်ခဲစေတယ်။ သန့်ရှင်း၊ စနစ်တကျ၊ စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနေရာက သင့်ဦးနှောက်ကို အလုပ်လုပ်ဖို့ အချိန်ရောက်ပြီလို့ အတိအကျ သတိပေးတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်မှု

သင့်ရဲ့အသံယန္တရား၊ ဂီတသံတုံး၊ ပစ္စည်းတွေကို အမြဲတမ်းအိတ်မထုပ်၊ မထုပ်ထုတ်ဘဲ တပ်ဆင်နိုင်တဲ့နေရာကို ရွေးပါ။ ဒါက အိပ်ခန်းရဲ့ ထောင့်တစ်ခု၊ သီးသန့်ဂီတခန်းတစ်ခု၊ ဒါမှမဟုတ် စနစ်တကျ စည်းရုံးထားတဲ့ အဝတ်အထည်တောင် ဖြစ်နိုင်တယ်။ အဓိကက သင့်ရဲ့အသံယန္တရား၊ ပါးစပ်တံ၊ သန့်ရှင်းရေးအဝတ်အစား၊ ခဲတံ၊ မက်ထရိုနိုမ၊ tuner နဲ့ဂီတကို လက်ရှိမှာ ရှိဖို့ပါ။

အခန်းတစ်ခုမှာ အသံထွက်သံကို ညှိနိုင်ပေမဲ့ အခန်းတစ်ခုမှာ အသံထွက်သံကို ညှိနိုင်တယ် သင်အတွက် အဆင်ပြေတဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုကိုရှာဖို့ ထိုးထွင်းတွေ၊ ကုလားကာတွေ၊ ဖုန်ပြားတွေနဲ့ စမ်းသပ်ပါ။

အာရုံဖယ်ရှားမှုများကို လျော့နည်းစေခြင်း

သင်ဟာ မက်ထရိုနမ် tuner app အတွက် ကိရိယာတစ်ခု လိုအပ်ရင် လေယာဉ် mode မှာ ထားပါ။ သင်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အချိန်ကို ကြားဖြတ်မှုအတွက် ပိတ်ထားတာကို မိသားစုဝင်များ (သို့) အခန်းဖော်များ သိရှိစေပါ။ တံခါးပေါ်က ရိုးရှင်းတဲ့ တံဆိပ်က ကူညီနိုင်ပါတယ်။

(၁) လူငယ်များအတွက် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင် အခန်းများတွင်

ထိရောက်သော လေ့ကျင့်မှု အစည်းအဝေးကို ပြုစုခြင်း

ကောင်းမွန်စွာ တည်ဆောက်ထားသော အစည်းအဝေးသည် သင်အား အားကုန်စေခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံမစိုက်စေခြင်းမရှိဘဲ ကြေးနီကစားခြင်း၏ အရေးပါသော နေရာအားလုံးကို ဖုံးအုပ်သည်။ သင့်ရည်မှန်းချက်နှင့်ရရှိနိုင်သော အချိန်အပေါ် တိကျသော ခွဲခြားချက်သည် မူတည်သည်၊ သို့သော် အများစုအဆင့်များအတွက် ယေဘုယျဘောင်တစ်ခု အလုပ်ဖြစ်သည်။

အပူချိန်တိုးတက်မှု

သင်ကစားနေစဉ်မှာ သင့်ရဲ့အပူချိန်ကို အပူပေးခြင်းဟာ သင်ရဲ့အခန်းကဏ္ဍရဲ့ အရေးပါဆုံးအပိုင်းပါ။ သင့်ရဲ့ပါးစပ်၊ အသက်ရှူခြင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကစားခြင်းရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေအတွက် ပြင်ဆင်ပေးပါတယ်။ ဒါကို ပြေးလွှားခြင်း (သို့) လုံးဝမလိုက်ခြင်းက တင်းမာမှုနဲ့ ဒဏ်ရာတွေကို ခေါ်ဆောင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အခန်းကဏ္ဍရဲ့ ကြာချိန်ကို မူတည်ပြီး သင့်တော်တဲ့အပူပေးခြင်းဟာ ၅ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်အထိ ကြာမြင့်သင့်ပါတယ်။

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ပါ။ ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် နှေးကွေးပြီး နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူပါ၊ အဆုတ်ကို အောက်မှအထက်သို့ဖြည့်ပါ။ စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာထားပြီးနောက် ပါးစပ်အိတ်များမှတစ်ဆင့် တချိန်တည်း အသက်ရှူထုတ်ပါ။ စက်ဝန်းများစွာ ထပ်လုပ်ပါ။ အသံရှည်ဖြင့် ဆက်လုပ်ပြီး အသံစဉ်တိုင်းကို လေးကနေ ရှစ်ခုအထိ သက်တောင့်သက်သာသော ဒိုင်နမ်ကစ်တစ်ခုမှာ ထိန်းထားပါ။ အသံအရည်အသွေး၊ အသံသံရဲ့ သမာန်မှုနှင့် အသက်ရှူခြင်းရဲ့ ညီညွတ်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။

(၁) ပါးစပ်ကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ အသံကို တောင့်တင်းစေရန်၊ တောင့်တင်း

နည်းပညာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု

သင်တန်းတက်ပြီးနောက် နည်းပညာအလုပ်ကို စလုပ်ပါ။ ဒီအပိုင်းက သင့်ရဲ့ဂီတသံစဉ်ကို အခြေခံတဲ့ အထူးကျွမ်းကျင်မှုတွေကို ရည်ရွယ်တယ်။ မိုးကုတ်၊ အော်ပီးဂျူး၊ အူရီဒူး (သို့) နည်းပညာ လေ့ကျင့်ခန်းတွေမှာ ၁၀ မိနစ်ကနေ ၂၀ မိနစ်လောက် ကုန်ဆုံးပါ။ ဒါတွေကို ခလုတ်အားလုံးနဲ့ မတူညီတဲ့ နှုန်းနဲ့ လေ့ကျင့်ပါ။ သင့်ရဲ့ အမြန်နှုန်းနဲ့ တိကျမှုကို ခြေရာခံဖို့ မက်ထရိုနမ်ကိုသုံးပါ။ အားနည်းတဲ့နေရာတွေကို ရှာဖွေဖို့ တစ်ခါတစ်လေ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။

သင်ဟာ ဘာသာစကား၊ တုန်ခါမှု (သို့) တုံ့ပြန်မှုလို တိကျတဲ့နည်းပညာကို လုပ်ကိုင်နေရင် ဒီအပိုင်းတစ်ပိုင်းကို အာရုံစိုက်တဲ့ ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်ရန် ရည်စူးပါ။ မက်ထရိုနမ်နဲ့ နှေးကွေးလေ့ကျင့်မှုဟာ မြန်မြန်၊ မလျော့လျော့နဲ့ ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်တာထက် ပိုထိရောက်ပါတယ်။

ဂီတသံစဉ်နှင့် ဂီတသံစဉ်

ဒီနေရာမှာ သင်ရဲ့ နည်းပညာ ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို ဂီတကို အသုံးချပေးပါတယ်။ သင်လက်ရှိသင်ယူနေရတဲ့ (သို့) လေ့ကျင့်နေရတဲ့ အပိုင်းတွေမှာ ၁၅ မိနစ်ကနေ ၃၀ မိနစ်လောက် ကုန်ဆုံးပါ။ တစ်ပုဒ်လုံးကို တစ်ကြိမ်လုံး ဖြတ်သန်းတာထက် အပိုင်းလေးတွေပေါ်မှာ အလုပ်လုပ်ပါ။ စိန်ခေါ်တဲ့ အပိုင်းတွေကို သီးခြားလုပ်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း လေ့ကျင့်ပါ၊ ဖြည်းဖြည်းချင်း စွမ်းဆောင်မှု နှုန်းကို တိုးတက်စေပါတယ်။

ဂီတကို အလေးထားပါ။ ဒိုင်နမစ်၊ ဝါကျ၊ အစုလိုက်အပြုံလိုက်၊ အမူအရာတွေကို စမ်းသပ်ပါ။ မတူညီတဲ့ အနက်ကောက်ချက်တွေနဲ့ တစ်ကြောင်းတည်းကို တီးခတ်ပါ။ သီချင်းမတီးခင် သီချင်းဆိုပါ။ ဒါက ဂီတကို နားလည်မှုကို နက်နက်နဲနဲနဲနဲနဲနက် ကျယ်ပြန့်စေပြီး ဖျော်ဖြေတဲ့အခါ ပိုထိရောက်စွာ ဆက်သွယ်ဖို့ ကူညီပေးတယ်။

အေးစက်မှု

အေးဆေးခြင်းဖြင့် သင်၏အခန်းကို အဆုံးသတ်ပါ။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား အေးဆေးစွာကစားခြင်း၏ တိုတောင်းတဲ့ကာလတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကြွက်သားများကို ချေးလျော့စေပြီး ပြန်လည်စတင်စေသည်။ အလယ်ပိုင်းတွင် ပျော့ပျောင်းရှည်တဲ့ အသံများ၊ ပျော့ပျောင်းသော နှုတ်ခမ်းအဟောင်းများ၊ သို့မဟုတ် ငြိမ်သက်သော ဒိုင်နမ်ကီဆန်တဲ့ အလုပ်တွင် ရိုးရှင်းသော သံစဉ်များ။ အေးဆေးခြင်းသည် ၂ မိနစ်မှ ၅ မိနစ်အထိ ကြာမြင့်သင့်သည်။ သင်၏အခန်းက ပြီးဆုံးပြီဖြစ်ကြောင်း သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အား အချက်ပြပြီး ကြွက်သားအလွမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာများ၏အန္တရာယ်ကို လျော့ပါးစေသည်။

သင်ဟာ ကြေးနီစက်အတွက် သမားရိုးကျ အသံမတည့်တဲ့ စက်သုံးရင် သင့်သံကို သဘာဝအတိုင်း တည်ငြိမ်စေဖို့ ဒါကို မပြီးအောင် စဉ်းစားပါ။

တိုးတက်မှုများကို ခြေရာခံခြင်းနှင့် တာဝန်ယူမှုရှိခြင်း

သင်လုပ်နေတာကို ခြေရာခံခြင်းက သင့်ကို လှုံ့ဆော်မှုရှိရှိရှိရှိရှိ ကူညီပေးပြီး အလုပ်ဖြစ်တာကို ဖော်ထုတ်ပေးပါတယ်။ လေ့ကျင့်ရေး ဂျာနယ်ဟာ ရိုးရှင်းပေမဲ့ စွမ်းအားရှိတဲ့ ကိရိယာတစ်ခုပါ။ အစည်းအဝေးတိုင်းပြီးတဲ့အခါ ရက်စွဲ၊ ကြာချိန်၊ အာရုံစိုက်မှု နေရာတွေနဲ့ လေ့လာချက်အနည်းငယ်ကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။ ကောင်းတယ်လို့ ခံစားရတာကဘာလဲ။ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုလဲ။ သင်မနက်ဖြန် ဘာမှာ အလုပ်လုပ်မလဲ။ ဒီအကျင့်က အစည်းအဝေးတိုင်းကို သင်ယူမှု သံသရာတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲစေပြီး တိုးတက်မှုကို အားဖြည့်ပေးပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အဆင်တွေကို ဖော်ထုတ်ပေးပါတယ်။

သင်ရဲ့ဂျာနယ်ကို တစ်ပတ်တစ်ပတ် ပြန်ကြည့်ပါ။ အလားအလာတွေကို ရှာပါ။ သင်ဟာ တစ်ချိန်လုံး တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ တစ်ချိန်တည်းမှာ

Accounting Partner တွေလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ် သင်တန်းဆရာ၊ လက်ဖက်ဂိမ်းသမား (သို့) လေ့ကျင့်ခန်းဖော်နဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို မျှဝေပါ။ တိုးတက်မှုအကြောင်း အစီရင်ခံဖို့ ပုံမှန် စစ်ဆေးပါ။ အခြားသူတစ်ယောက်က သင့်ရဲ့ ရည်မှန်းချက်ကို သိတာသိတာကြောင့် လိုက်နာဖို့ ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်။ အွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်း (သို့) စိန်ခေါ်မှုအဖွဲ့တွေမှာ ပါဝင်ခြင်းသည် သူတို့ညီညွတ်စွာနေဖို့ လိုအပ်တဲ့ လူမှုရေးထောက်ပံ့မှုတစ်ခုဖြစ်တယ်လို့ ကစားသမားတစ်ချို့တွေ့ရှိကြတယ်။

သာမန်အတားအဆီးများကို ကျော်လွှားခြင်း

အကောင်းဆုံး ကစားသမားတွေတောင် အတားအဆီးတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတယ်၊ အဓိကက ဒါတွေကို ကြိုတင် ကြိုတင်ပြီး လမ်းကြောင်းပြန်ဖို့ အစီအစဉ်ရှိဖို့ပါ။

အချိန် ကန့်သတ်ချက်များ

သင်ဟာ အလုပ်များတဲ့နေ့ရှိရင် သင်ခန်းစာကို လုံးဝမလွတ်ဘဲ ဖြတ်တောက်ပါ။ လေ့ကျင့်မှုမရှိတာထက် ၁၀ မိနစ် အာရုံစိုက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ အများကြီး ပိုကောင်းပါတယ်။ အဲဒီအချိန်ကို မြန်မြန်လေး ပူနွေးဖို့နဲ့ ပစ်မှတ်ထား လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ဖို့ သုံးပါ။ သင်ဟာ သင်ခန်းစာကို မရောက်နိုင်ရင် စိတ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သင်ခန်းစာရဲ့ အသံသွင်းမှုကို နားထောင်ပြီး ဒါကို တီးနေတာကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ လက်ချောင်း (သို့) ဗို့ဝှက်ပေါင်းစပ်မှုတွေကို တူရိယာကနေ ဝေးကွာကြည့်ပါ။ ဒီလုပ်ဆောင်ချက်တွေဟာ ကိုယ်ခန္ဓာ လေ့ကျင့်ခန်း မလိုပဲ သင်ယူမှုကို အားဖြည့်ပေးပါတယ်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း

စိတ်ဓာတ်ကျမှု ကျဆင်းသွားပြီး စီးဆင်းသွားပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျမှုမရှိတဲ့အခါ ရည်မှန်းချက်တွေကို ပြန်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးပါ။ ဘာကြောင့် စခဲ့တာလဲဆိုတာပါ။ အသစ်အဆန်းဖြစ်အောင် သင်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲပါ။ စတိုင်တစ်ခုနဲ့ အသစ်တစ်ခု သင်ယူပါ။ နောက်ခံလမ်းကြောင်းနဲ့အတူ ကစားပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး သတိမထားမိတဲ့ တိုးတက်မှုတွေကို နားထောင်ပါ။ တစ်ခါတစ်လေ စိတ်ဓာတ်ကျမှု နည်းပါးခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးက စဖို့ပါ။ သင်စပြီးတာနဲ့ အရှိန်က သင့်ကို ရှေ့ကို ခေါ်ဆောင်ပါတယ်။

မြင့်မြင့်များ

ကစားသမားတိုင်းဟာ ပလက်ဖောင်းကို ရိုက်ခတ်တယ်။ တိုးတက်မှု နှေးလာတယ်၊ သင် တိုးတက်မှုမရှိသလို ခံစားရတာပါ။ ဒါဟာ ပုံမှန်ပါ။ ပလက်ဖောင်းတွေဟာ မကြာခဏဆိုသလို သင့်လက်ရှိ ချဉ်းကပ်မှု ပြင်ဆင်ဖို့လိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်တစ်ခု စမ်းကြည့်ပါ၊ သင်ကြားသူနဲ့အတူ အသစ်အဆန်း ရှုထောင့်တစ်ခုအတွက် အလုပ်လုပ်ပါ၊ (သို့) တစ်ချိန်ကြာ သင်ကစားတဲ့ အခြားဘက်ကို အာရုံစိုက်ပါ။ တစ်ခါတစ်လေ တူရိယာကနေ တစ်ရက် (သို့) နှစ်ရက်လောက် ခြေလှမ်းထွက်ခြင်းဟာ ပြန်လာတဲ့အခါ အောင်မြင်မှုဆီ ဦးတည်တယ်။

အနားယူခြင်းနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၏ အခန်းကဏ္ဍ

သင်ဟာ သင်ခန်းစာကို တစ်ပတ်ကို တစ်နေ့လုံး အနားယူပြီး လေ့ကျင့်နေခြင်း မရှိပါ။ အနားယူခြင်းဟာ သင်ယူမှု လုပ်ငန်းစဉ်ရဲ့ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းပါ။ ကြွက်သားတွေ ပြန်လည်ပြင်ဆင်၊ အားကောင်းဖို့ အချိန်လိုအပ်ပါတယ်။ သင်သင်ယူထားတာကို ခိုင်မာဖို့ ဦးနှောက်ဟာ အချိန်လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး တစ်နေ့လောက် အနားယူပါ။ အဲဒီနေ့မှာ သင့်ရဲ့ ကိရိယာကို မထိပါနဲ့။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို အားဖြည့်စေပါ။

၁။ (က) သင်ဟာ ဘယ်အရာကို အားထုတ်နေသလဲ၊ (ခ) သင်ဟာ ဘယ်အရာကို အားထုတ်နေသလဲ၊ (ခ) သင်ဟာ ဘယ်အရာကို အားထုတ်နေသလဲ၊ (ခ) သင်ဟာ ဘယ်အရာကို အားထုတ်နေသလဲ၊ (ခ) သင်ဟာ ဘယ်အရာကို အားထုတ်နေသလဲ၊ (ခ) သင်ဟာ ဘယ်အရာကို အားထုတ်နေသလဲ၊ (ခ) သင်ဟာ ဘယ်အရာကို အားထုတ်နေသလဲ၊ (ခ) သင်ဟာ ဘယ်အရာကို အားထုတ်နေသလဲ၊ (ခ) သင်ဟာ ဘယ်အရာကို အားထုတ်နေသလဲ၊ (ခ) သင်ဟာ ဘယ်အရာကို အားထုတ်နေသလဲ၊ (ခ) သင်ဟာ ဘယ်အရာကို အားထုတ်နေသလဲ ဆိုတာကို သိရှိဖို့ သင်ဟာ ဘာကို အားထုတ်နေလဲ။

(၁) သင့်ရဲ့အသံကိုအလေးထားပြီး အသက်ရှူနိုင်ဖို့ သင့်ရဲ့အသံကိုအလေးထားပါ။

အဆုံးသတ်ချက်

သင်ဟာ သင့်ဘဝကို လိုက်ဖက်တဲ့ သင်တန်းအစီအစဉ်ကို တည်ဆောက်ခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့ သင်တန်းတွေကို ထိရောက်စွာ တည်ဆောက်ခြင်းနဲ့ တိုးတက်မှုများကို ခြေရာခံခြင်းဖြင့် သင်ဟာ တည်ငြိမ်ပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ တိုးတက်မှုအတွက် အခြေအနေတွေကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။

(၁) ဂီတပညာကို အလေးထားပြီး သင်ဟာ သင်ရဲ့ ဘဝကို ဆက်လက်တည်ဆောက်နေဖို့ ကြိုးစားနေတာပါ။ (ခ) သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်

အကျင့်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် အမြင့်ဆုံး စွမ်းဆောင်မှုအကြောင်း ပိုမိုဖတ်ရှုရန် James Clear ၏အကျင့်တည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာအလုပ်ကို (သို့) Noa Kageyama ၏ Bulletproof Musician မှတစ်ဆင့်ဂီတ စွမ်းဆောင်မှု စိတ်ပညာဆိုင်ရာသုတေသနကိုရှာဖွေပါ။ သင်ဟာ ကြေးနီဆိုင်ရာ အထူးလေ့ကျင့်မှု အရင်းအမြစ်များရှာဖွေနေပါက International Trumpet Guild နှင့် International Trombone Association တို့ကဲ့သို့သော အဖွဲ့အစည်းများသည် အဆင့်တိုင်းရှိကစားသမားများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောပစ္စည်းများနှင့် အသိုင်းအဝိုင်းအကူညီမှုကိုပေးသည်။