brass-history
ကြေးနီပညာကို တိုးတက်အောင် မြင်ယောင်နည်းပညာများ အသုံးပြုခြင်း
Table of Contents
ဂီတတွင် မြင်ကွင်းပြုခြင်းသည် အဘယ်အရာနည်း။
ဗီဒီယိုဖိုင်ကို ဗီဒီယိုဖိုင်မှာ တင်ဆက်ထားပြီးနောက်၊ ဗီဒီယိုဖိုင်ကို ရိုက်ကူးနိုင်ရန်အတွက် ဗီဒီယိုဖိုင်ကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်သည်။ ဗီဒီယိုဖိုင်ကို ဗီဒီယိုဖိုင်တွင် တင်ဆက်ထားပြီးနောက်၊ ဗီဒီယိုဖိုင်ကို ရိုက်ကူးနိုင်ရန် လိုအပ်သည်။ ဗီဒီယိုဖိုင်ကို ဗီဒီယိုဖိုင်တွင် တင်ဆက်ထားပြီးနောက်၊ ဗီဒီယိုဖိုင်ကို ရိုက်ကူးနိုင်ရန် လိုအပ်သည်။
ဂိမ်းကစားသမားများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်သော စိတ်ပညာဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ တိုးတက်စေနိုင်ကြောင်း အားကစားစိတ်ပညာရှင် ဒေါက်တာ Michael Gervais က မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။
ကြေးနီကစားသမားများအတွက် မြင်ကွင်းဖန်တီးခြင်း၏ သိပ္ပံပညာ
Image caption Flight:0 functional equivalence ဆိုတဲ့ အချက်ကို အခြေခံပြီး visualization ရဲ့ ထိရောက်မှု ရှိလာပါတယ်။ သင်ဟာ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုကို ပြင်းထန်စွာ စိတ်ကူးကြည့်တဲ့အခါ သင့်ဦးနှောက်ဟာ ကိုယ်လက်နဲ့ လုပ်တဲ့ နေရာတွေထဲက နေရာတွေကို တက်ကြွစေပါတယ်။ fMRI လေ့လာမှုတွေက ပြသထားတာက primary motor cortex၊ premotor cortex နဲ့ parietal lobes တွေဟာ စိတ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်နေစဉ် မီးလောင်နေတာပါ။ ကြေးနီကစားသမားတွေအတွက်တော့ စိတ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းက လက်ချောင်း ညှိနှိုင်းမှု၊ အသက်ရှူတာ ထိန်းချုပ်မှု၊ အချိန်ကို ထိန်းချုပ်မှုအတွက် တာဝန်ရှိတဲ့ အာရုံကြောဆက်သွယ်မှုတွေကို အားကောင်းစေတယ်ဆိုတဲ့ သဘောပါ။
Pascual-Leone နှင့်သူငယ်ချင်းများ၏ (၁၉၉၅) လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ငါးလက်ချောင်းပါ စန္ဒရားလေ့ကျင့်ခန်းကို ကျင့်သုံးသူတွေဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျင့်သုံးသူများနှင့်အတူ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလားတူ cortical reorganization ကို ရရှိခဲ့ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ဒီသုတေသနက စန္ဒရားကို အာရုံစိုက်ခဲ့သော်လည်း ကြေးနီတီးခြင်းသည် အလားတူကောင်းမွန်သော လှုပ်ရှားမှု ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် ရှုပ်ထွေးသော ညှိနှိုင်းမှုကိုပါ ၀ င်သည်။ FLT:0 Music Therapy Journal တွင်ထုတ်ဝေသော အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုမှာ စိတ်ပိုင်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေါင်းစပ်သော လေသံကိရိယာပညာရှင်များသည် ၎င်းတို့၏ အသံအရည်အသွေးနှင့် နည်းပညာအရည်အသွေးကိုသာ တိုးတက်စေခဲ့ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒီတွေ့ရှိချက်များသည် ရုပ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အပြုအမူတစ်ခုမဟုတ်ဘဲ အပြုအမူတစ်ခုအဖြစ် အားကောင်းစွာ ဖြည့်စွက်ပေးမှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း အတည်ပြုသည်။
စိတ်ဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အာရုံကြောသိပ္ပံကို ပိုနက်ရှိုင်းစွာ လေ့လာရန်၊ ဤဆောင်းပါးကို ကြည့်ပါ။
ကြေးနီဂိမ်းသမားများအတွက် မြင်ကွင်းများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ပုံမှန် မြင်ယောင်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေဟာ ရိုးရှင်းတဲ့ စိတ်ပိုင်း ထပ်ခါထပ်ခါခြင်းထက် ပိုပါတယ်။ လက်တွေ့ကျတဲ့ ကြေးနီအထူး နမူနာတွေနဲ့ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးတွေ ဒီမှာရှိပါတယ်
- ကြွက်သား မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်ခြင်း: နှိုးတံခွန်ပေါ်ကမြန်မြန်ခရိုမاتیکပြေးအတွက်တိကျတဲ့လက်ချောင်းစဉ်ကို စိတ်ပိုင်းအရလေ့ကျင့်ခြင်း (သို့) ထရွန်ဘွန် glissando အတွက် နှိပ်စက်မှုအခန်းများကိုပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် မော်တာပုံစံများကို အားဖြည့်ပေးသည်။ ဒါက စွမ်းဆောင်မှုအတွင်း ပိုမိုမွှေးမွှေး၊ ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိစေသည်။
- (FLT:0) တိုးတက်သော အာရုံစိုက်မှု: (FLT: 1) အမြင်အာရုံစိုက်မှုသည် အလွန်မြင့်မားသော အာရုံစိုက်မှုလိုအပ်သည်။ အချိန်ကြာလာတော့၊ ဒါက သင့်ဦးနှောက်ကို ကစားနေစဉ် စီးဆင်းမှုအခြေအနေသို့ ပိုလွယ်ကူစွာဝင်ရန် လေ့ကျင့်ပေးသည်။ သင်စိတ်နှောင့်ယှက်မှုတွေကို စစ်ထုတ်ရန်သင်ယူပြီး ဂီတထဲ ပိတ်ထားနေသည်။
- စွမ်းဆောင်မှု ပူပန်မှုကို ကျော်လွှားခြင်း: အောင်မြင်တဲ့ စွမ်းဆောင်မှုတစ်ခုကို စိတ်ကူးကြည့်ခြင်း။ စင်မီးကိုခံစားခြင်း၊ လက်ခုပ်သံကြားခြင်း၊ ဝါကျတိုင်းကို ပြည့်စုံစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အာရုံကြောစနစ်ကို စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် အာရုံခံမှုချွတ်ယွင်းစေသည်။ ဒီနည်းပညာကို imagery rehearsal လို့ခေါ်ပြီး စွမ်းဆောင်မှုမတိုင်မီ စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို လျှော့ချရန် ကျွမ်းကျင်သူဂီတပညာရှင်များနှင့် အားကစားသမားများက ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။
- (FLT:0) ထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်း: (FLT: 1) ရုပ်ပိုင်းအရ ကြေးနီတီးခြင်းသည် အထူးသဖြင့် မှတ်တမ်းမြင့်မားသော အလုပ်များ သို့မဟုတ် အဖြတ်လမ်းရှည်များအတွက် သိသိသာသာ အားထုတ်မှုလိုအပ်သည်။ သင့်ရဲ့လက်သီးများ ပင်ပန်းတဲ့အခါ (သို့) အချိန်ကန့်သတ်တဲ့အခါ ငါးမိနစ်ကြာသော အမြင်ပြုလုပ်မှုအခန်းက တိုးတက်မှုကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။
- ပိုကောင်းတဲ့ အသံသဘောတရား: လှပတဲ့ အသံကို ထုတ်လုပ်နိုင်ခင် သင့်စိတ်ရဲ့ နားထဲမှာ ရှင်းလင်းစွာ ကြားရမှာပါ။ မြင်ကွင်းက သင်လိုချင်တဲ့ အသံရဲ့ အတွင်းပိုင်းအကြားအာရုံပုံစံကို ဖွံ့ဖြိုးစေပြီး သင့်ရဲ့ လေထောက်ပံ့မှု၊ ပါးစပ်ပြင်ဆင်မှု၊ တုံ့ပြန်မှုများကို လမ်းညွှန်ပေးပါတယ်။ သဘောတရားက ပိုရှင်းလင်းလေ၊ သင်က ရုပ်ပိုင်းအရ ပိုမြန်မြန်အောင်မြင်နိုင်လေပါ။
- New Repertoire ကို အရှိန်မြှင့်သင်ယူခြင်း: [FLT: 1 ] ပထမဦးဆုံးတစ်ပုဒ်သင်ယူတဲ့အခါ တူရိယာကနေအသံတွေ၊ စည်းချက်တွေနဲ့ စကားလုံးတွေကို မြင်ယောင်ကြည့်ခြင်းသည် နည်းပညာတိုက်ပွဲရဲ့ အာရုံမပြောင်းဘဲ တည်ဆောက်မှုကို စုပ်ယူရန်ကူညီပေးသည်။ ဒီစိတ်မြေပုံက ရုပ်ပိုင်းလေ့ကျင့်မှုကို ပိုမိုထုတ်လုပ်နိုင်စေသည်။
ပုံရိပ်ထုတ်ခြင်းနည်းပညာကို ထိရောက်စွာ အသုံးပြုနည်း
ထိရောက်တဲ့ အမြင်အာရုံပြုခြင်းဆိုတာ သင်ဟာ သိမှတ်ထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်တဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုပါ။
တိကျသော စာကြောင်းကို ရွေးချယ်ပါ
တစ်ပွဲတည်းမှာ ဖျော်ဖြေပွဲတစ်ခုလုံးကို မြင်ယောင်ကြည့်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ သင်ကို နည်းပညာပိုင်း (သို့) ဂီတပိုင်းအရ စိန်ခေါ်တဲ့ စာကြောင်းလေးကနေ ရှစ်ခုကို ရွေးပါ။ သင် ပိုမိုအာရုံစိုက်လေ၊ စိတ်ပိုင်း ရုပ်ပုံတွေဟာ ပိုမိုတောက်ပလာပါတယ်။ ဥပမာ၊ သင်ဟာ ခက်ခဲတဲ့ ကြားဖြတ် ခုန်ချခြင်းတစ်ခုမှာ အလုပ်လုပ်နေတဲ့ ပြင်သစ်ချောင်းတီးသူဆိုရင်၊ အဲဒီ ခုန်ချမှုကို သီးခြားထားပြီး လေနှုန်းနဲ့ အပေါက်ရဲ့ ပြောင်းလဲမှုကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
ငြိမ်သက်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် ဖန်တီးပါ
(၁) သင့်ရဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှုများကို အလေးထားပြီး အာရုံစိုက်မှုရှိစေရန် သင့်ရဲ့စိတ်ကို ကူညီပေးရန် သင့်ရဲ့အခန်းကို ဘယ်လိုလုပ်သင့်သလဲ။
အာရုံခံစားမှုများစွာ ပါဝင်ပါ
(၁) အသားအရေကို ထိတွေ့မှုရှိစေရန် လိုအပ်သည့် အချက်အလက်များကို သုံးရန် လိုအပ်ပါက၊ အသားအရေကို ထိတွေ့မှုရှိစေရန် လိုအပ်ပါသည်။
မှန်ကန်သောနည်းပညာကို အာရုံစိုက်ပါ
သင့်ကိုယ်သင် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ပုံစံကို အသုံးပြုပြီး စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ချောမွေ့တဲ့ပခုံးတွေ၊ မှန်ကန်တဲ့ ကိုယ်ဟန်၊ တည်ငြိမ်တဲ့ လေစီးကြောင်းနဲ့ ထိရောက်တဲ့ ပါးစပ်။ သင်က တင်းမာမှု (သို့) ပျင်းရိမှု စိတ်ကူးကြည့်ရင် ကိုယ်အကျင့်ဆိုးတွေကို အားဖြည့်ဖို့ အန္တရာယ်ရှိတယ်။ ကိုယ်ဟန်၊ အသက်ရှူမှု၊ သဒ္ဒါ၊ အသံ၊ အသံကို စိတ်ပိုင်း စစ်ဆေးစာရင်းတစ်ခု သုံးပြီး ကိုယ်မြင်ကွင်းစတစ်ပိုင်းစတိုင်း ပြေးပါ။
ပုံမှန် ထပ်မံလုပ်ပါ
သင်ဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းကို ကျင့်သုံးသလို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း ဆက်တိုက် ကျင့်သုံးရန် လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်ခင် (သို့) ပြီးဆုံးခင်မှာ နေ့စဉ် မိနစ် ၅ မှ ၁၅ မိနစ်လောက် အချိန်ဖြုန်းထားပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်ရဲ့ အမြင်အာရုံဟာ ပိုမိုကြွယ်ဝလာကာ သင်ရဲ့ ကစားနည်းကို ပိုမိုလျင်မြန်စွာ ပြောင်းသွားတာကို သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။
နှေးကွေးတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ပေါင်းစပ်ပါ။
စိတ်လေ့ကျင့်ခန်း ပြီးသွားပြီးနောက် တူရိယာကိုယူပြီး တစ်နေရာတည်းကို ဖြည်းဖြည်းနဲ့တီးလိုက်ပါ။ သင်တွေးမိတဲ့ စိတ်ချရပြီး အသေးစိတ် ချဉ်းကပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အာရုံစိုက်ပါ။ ဒါက စိတ်နဲ့ ကြွက်သားကြားက ကွာဟချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး သင်က တက်ကြွစေတဲ့ အာရုံကြောလမ်းကြောင်းတွေကို ခိုင်မာစေတယ်။
ကြေးနီကိရိယာအမျိုးမျိုးအတွက် မြင်ကွင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများ
အခြေခံမူတွေဟာ ကြေးနီတီးသူအားလုံးအတွက် သက်ရောက်ပေမဲ့ တူရိယာတိုင်းမှာ ရည်ရွယ်တဲ့ မြင်ကွင်းကနေ အကျိုးရှိတဲ့ ထူးခြားတဲ့ ရုပ်ပိုင်း လိုအပ်ချက်တွေရှိပါတယ်။
တံပိုးမှုတ်
(၁၆) ပါးစပ်ကို တောင့်တင်းစေရန်၊ (၁၆) ပါးကို တောင့်တင်းစေရန်၊ (၁၆) ပါးကို တောင့်တင်းစေရန်၊ (၁၆) ပါးကို တောင့်တင်းစေရန်၊ (၁၆) ပါးကို တောင့်တင်းစေရန်၊ (၁၆) ပါးကို တောင့်တင်းစေရန်၊ (၁၆) ပါးကို တောင့်တင်းစေရန်၊ (၁၆) ပါးကို တောင့်တင်းစေရန်၊ (၁၆) ပါးကို တောင့်တင်းစေရန်၊ (၁၆) ပါးကို တောင့်တင်းစေရန်၊ (၁၆) ပါးကို တောင့်တင်းစေရန်၊ (၁) ပါးကို တောင့်တင်းစေရန်၊ (၁) ပါးကို တောင့်တင်းစေရန်၊ (၁) ပါးကို တောင့်တင်းစေရန်၊ (၁) ပါးကို တောင့်တင်းစေရန်၊ (၁) ပါးကို တောင့်တင်းစေရန်၊ (၁) ပါးကို တောင့်တင်းစေရန်၊ (၁) ပါးကို တောင့်တင်းစေရန်၊ (၁) ပါးကို တောင့်တင်းစေရန်၊ (၁) ပါးကို တောင့်တင်းစေရန်၊ (၁) ပါးကို တောင့်တင်းစေရန်၊ (၁) ပါးကို တောင့်တင်းစေရန်၊ (
ထရမ်ဘွန်း
Slide technique ကို အာရုံစိုက်ပါ။ ခုနစ်မြောက်နေရာမှတ်ချက်အတွက်လိုအပ်တဲ့ လက်မောင်းလှုပ်ရှားမှုကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ကြွက်သားအတက်အကျကို ခံစားပြီး ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုမရှိတာ သေချာစေပါ။ ဒါကို သင့်နားကို လမ်းညွှန်ဖို့ သင့်အသံကို သင်ကြားဖို့ မှန်ကန်တဲ့ pitch center ကို ပေါင်းစပ်ပါ။ Legato ဖြတ်လမ်းအတွက်၊ သင်က နှင်းဆီကနေ လင်းလက်စွာ ရွေ့ရှားနေတာကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ ဘယ် glissando blips ကင်းမဲ့ပါ။
ပြင်သစ်ချောင်း
လက်မောင်းကစားသမားများတွင် လက်ဟန်နှင့် ဟော်မနီကျစ်မှုများ ဖြစ်တတ်သည်။ လက်ယာလက်ပုံစံမှန် (ခေါက်ဆွဲထားသည်မဟုတ်) နှင့် ရပ်ဆိုင်းရန် လက်ချောင်း သို့မဟုတ် လက်ဗွေချောင်း ပေါင်းစပ်မှုမှန်ကန်စွာ ပုံဖော်ခြင်းကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကြားဖြတ်အပြောင်းအလဲကို ရှင်းလင်းစွာကြားပြီး လေစီးကြောင်းအား ခုခံမှု ပြောင်းလဲမှုအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်း ခံစားပါ။ ဖွင့်ထားသောနှင့် ရပ်ဆိုင်းထားသော အသံကြားတွင် အပြောင်းအလဲဖြစ်သော passage များအတွက် အထူးအကူပြုသည်။
အိုး
တူးဘာဟာ လေထုထုကို ကြီးမားစွာ လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အူအောက်ပိုင်းကနေ ထွက်လာတဲ့ အရှူအပြည့်အဝ ရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှ
သာမန်စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ဒါများကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် နည်းလမ်းများ
အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ ကစားသမားတွေတောင်မှ မြင်ကွင်းကို စတဲ့အခါ အတားအဆီးတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတယ်။ လက်တွေ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေ ဒီမှာရှိပါတယ်
- Restless Mind: အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အတွေးတွေက ဆက်လက်ဖြတ်တောက်နေရင် အသက်ရှူနည်းနည်းနဲ့ စတင်ပါ။ (ဥပမာ၊ ၄ ကြိမ်လောက် ရှူသွင်း၊ ၄ ကြိမ်လောက် ရှူထုတ်) ဒါက အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်စေပြီး အာရုံစိုက်မှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။
- မရှင်းလင်းသော ပုံရိပ်များ: Master players များ၏ အသံသွင်းချက်များကို လေ့လာခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ပိုင်း ရုပ်ပုံများကို အားဖြည့်ပါ။ တယောသမား၏အသံတံခါး သို့မဟုတ် တရွန်ဘွန်တီးသူ၏ နှင်းလက်၏ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။ မျက်လုံးများကိုပိတ်ပြီး သင်မြင်ပြီးကြားထားသောအရာကို ပြန်လည်ရိုက်ကူးပါ။ တက်ကြွသော နားထောင်မှုအခမ်းအနားများသည်လည်း ပိုမိုချမ်းသာသောကြားနာမှုပုံစံကို တည်ဆောက်သည်။
- (FLT:0) စိတ်မရှည်ခြင်း: (FLT: 1) စပြီး ၂ မိနစ်မှ ၃ မိနစ်အထိ ကြည့်ရှုပါ။ အချိန်ဆွဲချိန်ကို သတ်မှတ်ပြီး သီတင်းပတ်များစွာအတွင်း ၁၀ မိနစ်အထိ တိုးချဲ့ပါ။ အညီအမျှသည် အလျားထက် ပိုအရေးကြီးသည်။
- ရုပ်ပိုင်းခံစားမှုမရှိခြင်း: အသက်ရှူခြင်း (သို့) လက်ချောင်းများကို မခံစားနိုင်လျှင် တိတ်ဆိတ်စွာ လှုပ်ရှားမှုများကို လေ့ကျင့်ပါ (ဥပမာ၊ သင့်ရဲ့လက်နက်ကို သင့်ရဲ့နင်းမှာထားပြီး လေမတိုက်ဘဲ၊ သို့မဟုတ် လေမတိုက်ဘဲ လက်ချောင်းများကို ရွေ့ရှားပါ) ။ ထို့နောက် သင့်မျက်လုံးများကို ချက်ချင်းပိတ်ပြီး ထိုခံစားမှုကို စိတ်ပိုင်းအရ ပြန်လည်ဖန်တီးရန်ကြိုးစားပါ။
- (FLT:0) ပျင်းရိခြင်း: (FLT: 1) သင့်ရဲ့ visualization content ကို ပြောင်းလဲပါ။ တစ်နေ့က စည်းချက်၊ နောက်တစ်နေ့က ဒိုင်နမ်နစ်၊ နောက်တစ်နေ့က လက်ချောင်းတွေအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။ ဒါက ဦးနှောက်ကို စေ့ဆော်ပေးပြီး တချိန်တည်းမှုကို တားဆီးပါတယ်။
ပုံရိပ်ကို သင်ကျင့်သုံးပုံနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်း
သင့်ရဲ့ ကြေးနီလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အဆက်မပြတ် အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် မြင်ကွင်းကို ဖန်တီးဖို့ ဒီတိကျတဲ့ ပေါင်းစပ်ရေး နည်းဗျူဟာတွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပူချိန်: သင်သင်္ဘောကိုမယူခင် ထိုင်ခုံတစ်ခုံမှာထိုင်ပြီးသင်၏အပူချိန်အခမ်းအနားတစ်ခုလုံးကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အသံရှည်၊ နှုတ်ခမ်းအလွင့်၊ အဆစ်အချိတ်အလေ့ကျင့်ခန်းများ။ အသံတိုင်းကိုကြားပြီးသင့်တော်တဲ့လေထောက်ပံ့မှုကိုခံစားပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကိုစတင်စေပြီး မကြာခဏတော့ ရုပ်ပိုင်းအပူချိန်ကို ပိုထိရောက်စေပါတယ်။
- Break အခါ Visual ကိုသုံးပါ: အနားယူနေစဉ် ဖုန်းကို scroll လုပ်မယ့်အစား မျက်လုံးတွေပိတ်ပြီး စိတ်ပိုင်းအရ ရုန်းကန်နေရတဲ့ အပိုင်းကို ပြန်လည်ရိုက်ကူးပါ။ မကြာခဏတော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြေးလွှားမှုတိုက ရုပ်ပိုင်းအရ ထပ်တလဲလဲလေ့ကျင့်မှု မလုပ်နိုင်တဲ့ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။
- ပြဿနာအခန်းများကို ပထမဆုံး မြင်ယောင်ကြည့်ပါ: သင့်လက်ရာတွင်အခက်ခဲဆုံးအတိုင်းအတာနှစ်ခု (သို့) သုံးခုကို ဖော်ထုတ်ပါ။ သင်ကစားဖို့တောင်မကြိုးစားခင်မှာ သူတို့ကိုအိုးကနေဝေးပြီး မြင်ယောင်ကြည့်ရင်း ငါးမိနစ် ကုန်ဆုံးပါ။ ဒီစိတ်ပိုင်း ပြင်ဆင်မှုက စိတ်ပျက်မှုကိုလျော့ကျစေပြီး ရုပ်ပိုင်းသင်ယူမှုကို မြန်စေတယ်။
- (FLT:0) ရည်မှန်းချက် သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ: (FLT: 1) တစ်ပတ်စတင်တွင် တစ်ကြောင်းတစ်ကြောင်းအတွက် သီးသန့်ရည်မှန်းချက်တစ်ခုကိုရေးပါ (ဥပမာ - doted quarter = 80 bpm) ။ ပြီးရင်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတွင်သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုရရှိနိုင်သည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ရှင်းလင်းမှုကိုကြားပြီး လွယ်ကူမှုကိုခံစားပါ။ နောက်ပိုင်းသင်က ရုပ်ပိုင်းအားဖြင့်ကြိုးစားတဲ့အခါ သင့်ဦးနှောက်ကရည်မှန်းချက်ကိုရရှိနိုင်သည်အဖြစ်ပြုမူသည်။
- သင့်ရဲ့အမြင်တွေကို မှတ်တမ်းတင်ပါ: သင်တန်းမှတ်စုကို သိမ်းထားပါ။ ၁၀ မိနစ်ကြာအမြင်ပြုလုပ်မှုအစီအစဉ်တိုင်းအပြီးမှာ သင်မြင်ခဲ့တာကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။ ရုပ်ပုံ၊ စိတ်ခံစားချက်၊ ရုပ်ပိုင်းခံစားချက်အားလုံးရဲ့ရှင်းလင်းမှု။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီမှတ်စုက တိုးတက်မှုကို ဖော်ပြပြီး သင်နည်းပညာကို ပြုစုဖို့ ကူညီပါတယ်။
အဆင့်မြင့် မြင်ကွင်းနည်းများ
အခြေခံ စိတ်ဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းကို ကျွမ်းကျင်ပြီးတာနဲ့ ပိုရှုပ်ထွေးတဲ့ အသုံးချမှုတွေကို စူးစမ်းနိုင်ပါတယ်။
စွမ်းဆောင်မှု ပူပန်မှု ပုံရိပ်များ
အော်ဒီရှင် (သို့) ဖျော်ဖြေပွဲတစ်ခုရဲ့ စိတ်ပိုင်း စင်တီယာတစ်ခုကို ဒီဇိုင်းထုတ်ပါ။ အသေးစိတ်တိုင်းကို ဖြတ်သန်းပါ။ သယ်ဆောင်ခန်းထဲဝင်ခြင်း၊ ညှိခြင်း၊ ထိုင်ခုံကို ပြင်ဆင်ခြင်း၊ နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူခြင်း၊ ပြဇာတ်စတင်ခြင်း။ ပရိတ်သတ်ထဲက အလင်းရောင်၊ အပူချိန်၊ မျက်နှာအားလုံးကို အေးဆေးစွာ၊ တိကျစွာ လုပ်ဆောင်မှု ထိန်းသိမ်းရင်း မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ စိတ်ကူးယဉ် မြင်ကွင်းမှာ ပူပန်မှုခံစားရရင် သက်သက်ကို သက်တောင့်သက်သာရှိဖို့ သုံးပြီး ဆက်လုပ်ပါ။ ဒါက သင့်ကို လက်တွေ့ကမ္ဘာက စိတ်ဖိစီးမှုဆီ အာရုံမစိုက်စေတယ်။
အ improvisation အမြင်ပိုင်း
ဂါဇာ (သို့) အ improvisation ကြေးနီတီးသူတွေဟာ ချောင်းအနှံ့ကို မြင်ယောင်နိုင်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အချိုးအချိုးအချိုးအချိုးအချိုးအချိုးအချိုးအချိုးတွေကို ကြားနိုင်ပါတယ်
Synchronization ကို စုစည်းပါ
သင်ဟာ ကြေးနီတေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေးဂီတ တေး
မသိစိတ် ပြဿနာ ဖြေရှင်းခြင်း
အိပ်စက်ခြင်းမတိုင်မီတွင် ခက်ခဲသော အခန်းကို မြင်ယောင်ကြည့်ခြင်းသည် နောက်တစ်နေ့တွင် တိုးတက်လာစေကြောင်း ကစားသမားအချို့တွေ့ရှိကြသည်။ ဤသည်မှာ အိပ်စက်နေစဉ်တွင် ဦးနှောက်၏ မှတ်ဉာဏ်ကို ခိုင်မာစေသည်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် အနည်းငယ်ကြာသော အခန်းကို သုံးပြီး နည်းပညာဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကို အာရုံစိုက်ပါ။
နောက်ဆုံး အတွေးအခေါ်များ
အမြင်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းပညာများက သင့်စိတ်ကို ကျွမ်းကျင်မှုတိုးတက်မှုတွင် တက်ကြွတဲ့ မိတ်ဖက်အဖြစ် ပါဝင်စေခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့ ကြေးနီလေ့ကျင့်မှုကို ပြောင်းလဲစေသည်။ ၎င်းတို့က သင့်ရဲ့ ပလက်ဖောင်းများကို ကျော်ဖြတ်ရန်၊ စွမ်းဆောင်မှု ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ရုပ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ မိနစ်တိုင်းကို ပိုမိုထုတ်လုပ်နိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။ သော့ချက်က သင့်ရဲ့ တူရိယာကို သင်ပေးသည့် အလေးအနက်တစ်ခုတည်းနဲ့ အမြင်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ချဉ်းကပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သမာဓိကျဖြစ်ပါ၊ အသေးစိတ်ဖြစ်ပါ၊ သည်းခံပါ။ အချိန်ကြာလာတော့ သင့်စိတ်ပိုင်း ရုပ်ပုံနှင့် ရုပ်ပိုင်းလုပ်ဆောင်မှုကြားက ကွာဟချက် ကျဉ်းမြောင်းလာတာကို သင် သတိပြုမိလိမ့်မည်။
ဂီတကို အသုံးပြုတဲ့ စိတ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို ဆက်လက်ဖတ်ရှုနိုင်ရန်၊ ဒီလေ့လာမှုက ဂီတစိတ်ပညာကို လေ့လာခြင်းပါ။ [FLT: 5] [FLT: 5] [FLT: 5] [FLT: 5] [FLT: 5] [FLT: 5] [FLT: 5] [FLT: 5] [FLT: 5] [FLT: 5] [FLT: 5] [FLT: 5] [FLT: 5] [FLT: 5] [FLT: 5] [FLT] [FLT] [FLT]