ကျင့်သုံးမှု မြင့်မားသောနေရာများမှ လွတ်မြောက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများ

သင့်ရဲ့ Plateau ကို ဘယ်လိုရှာဖွေရမလဲ

Plateau ကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့ ၎င်းရဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ဖို့လိုပါတယ်။ Plateaus အားလုံးဟာ တူညီတာမဟုတ်ဘူး။ ဒီမှာသုံးနိုင်တဲ့ ရောဂါရှာဖွေရေး ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုရှိပါတယ်။

မိမိကိုယ်ကို စစ်ဆေးခြင်း မေးခွန်းများ

1. ] ငါ ငြီးငွေ့နေသလား သင်လုပ်လေ့ကျင့်မှုဟာ အလိုအလျောက်နဲ့ မရှုပ်ထွေးဘူးလို့ ခံစားရရင် သင်ဟာ ပိုမိုကွဲပြားမှု (သို့) စိန်ခေါ်မှု လိုအပ်လောက်တယ်။
2. ကျွန်တော်က တိကျတဲ့နည်းပညာတစ်ခုမှာ ပိတ်မိနေသလား။ တိုးတက်မှု ရပ်တန့်သွားတဲ့ အတိအကျ passage ကို (သို့) ကျွမ်းကျင်မှုကို ဖော်ထုတ်ပါ။ metronome ဖြင့် နှေးကွေးခြင်းအားဖြင့် ပျက်စီးမှုဖြစ်ပွားရာကို တိကျစွာရှာဖွေနိုင်သည်။
3. ပြီးခဲ့တဲ့လအတွင်းမှာ ကျင့်သုံးတဲ့ ပုံစံကို ပြောင်းလိုက်လား။ မဟုတ်ရင် သင့်ဦးနှောက်က ပြုပြင်ပြောင်းလဲပြီး လှုံ့ဆော်မှုမရှိတော့ဘူး။
4. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေမှုရှိပါသလား။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်း နာကျင်မှု (သို့) တင်းမာမှုက ergonomics ကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်တဲ့ အနီရောင်အလံတစ်ခုဖြစ်သည်
5. ငါလေ့ကျင့်တာ အလွန်အကျွံလား၊ နည်းလွန်းလား။ နှစ်ဖက်စလုံးက ပလက်ဖောင်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ အလွန်အကျွံက ပင်ပန်းမှုဖြစ်စေတယ်၊ နည်းလွန်းတာက ကျွမ်းကျင်မှု ပေါင်းစည်းခြင်းကို တားဆီးတယ်။
6. ] စိတ်အခြေအနေက ဘယ်လိုလဲ။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပူပန်မှု၊ အိပ်ရေးမဝမှုဟာ သိမှတ်မှု လုပ်ဆောင်မှုနဲ့ လှုပ်ရှားမှု သင်ယူမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ရေး မှတ်တမ်းကို ရေးထားပါ

သင်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို နှစ်ပတ်ကြာ မှတ်တမ်းတင်ခြင်းဟာ အဆင်တွေကို ဖော်ထုတ်နိုင်ပါတယ် နေ့ရက်၊ ကြာချိန်၊ တိကျတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ စွမ်းအင်အဆင့်၊ ပြီးတော့ အောင်မြင်မှု (သို့) စိတ်ပျက်စရာတွေ အားလုံးကို မှတ်သားပါ။ မကြာခဏတော့ ဒေတာတွေကို ပြန်လည်သုံးသပ်တဲ့အခါ အဖြေက ထင်ရှားလာပါတယ်။ ဥပမာ၊ သင်ဟာ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း သုံးရက်အကြာမှာ အမြဲတမ်း ပြင်းထန်တဲ့ အနားယူမှုမရှိဘဲ ဖြစ်ပေါ်တာကို သတိထားမိလောက်ပါတယ်။ တက်ကြွတဲ့ ပြန်လည်ထူထောင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။

ကျင့်သုံးမှု မြင့်မားသောနေရာများမှ လွတ်မြောက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများ

သင်ဟာ သင်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ကျင့်သုံးနိုင်ဖို့ သင့်ရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ရပ်ကို အားဖြည့်ပေးပြီး သင့်ရဲ့ လှုံ့ဆော်မှုကို ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးမယ့် နည်းဗျူဟာ ချဉ်းကပ်မှု လိုအပ်ပါတယ်။ အောက်မှာ စမ်းသပ်ထားတဲ့ နည်း ၁၀ မျိုးကို ဖော်ပြထားပြီး တစ်ခုစီမှာ လက်တွေ့ အသေးစိတ်တွေ၊ သုတေသန အမြင်တွေနဲ့ နမူနာတွေနဲ့ ဖြန့်ဖြူးထားပါတယ်။

၁) တိကျပြီး တိုင်းတာနိုင်သော ရည်မှန်းချက်များကို သတ်မှတ်ပေးပါ။

ရည်မှန်းချက်ချမှတ်ခြင်းသည် ရည်မှန်းချက်မဲ့ခြင်း ခံစားမှုကိုလည်း လျော့ကျစေသည်။ သင်တစ်စုံတစ်ရာကို ပြီးမြောက်တဲ့အခါ သင့်ဦးနှောက်သည် ဒိုပါမင်ကိုထုတ်လွှတ်ပေးပြီး အကျင့်ကို အားဖြည့်ပေးသည်။ ပိုကြီးမားသော ရည်မှန်းချက်များကို သီတင်းပတ်နှင့် နေ့စဉ်ရည်မှန်းချက်အဖြစ် ခွဲခြားပါ။ သင့်ရဲ့ ရေရှည်ရည်မှန်းချက်က ခက်ခဲတဲ့လက်ရာကို လုပ်ဆောင်ရန်ဆိုရင်၊ သီတင်းပတ်တိုင်းအဆင့်ကို သတ်မှတ်ပါ။ သီတင်းပတ် ၁ စာမျက်နှာရဲ့ မှတ်ချက်များကို သင်ယူပါ။ သီတင်းပတ် ၂ နှုန်းကို ရည်မှန်းချက်၏ ၈၀% ကိုရရှိပါ။ သီတင်းပတ် ၃ ဒိုင်နမ်မိတ်ကိုတိုးမြှင့်ပါ။ စသည်တို့။

၂။ သင်ကျင့်သုံးပုံ ပြောင်း

(၁) လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများအား အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်၏ ဦးနှောက်သည် ကျွမ်းကျင်မှုများကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ (၁) လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများအား အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်၏ ဦးနှောက်သည် ကျွမ်းကျင်မှုများကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ (၁) လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများအား အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်၏ ဦးနှောက်သည် ကျွမ်းကျင်မှုများကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ (၁) လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများအား အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်၏ ဦးနှောက်သည် ကျွမ်းကျင်မှုများကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ (၁) လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများအား အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်၏ ဦးနှောက်သည် ကျွမ်းကျင်မှုများကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ (၁) လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများအား အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်၏ ဦးနှောက်သည် ကျွမ်းကျင်မှုများကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ (၁) လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများအား အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်၏ ဦးနှောက်သည် ကျွမ်းကျင်မှုများကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ (၁) လေ့ကျင့်ခန်းများအားဖြင့် သင်ကြားခြင်းဖြင့် သင်ကြားခြင်း

ဥပမာ၊ စကေးသမားသည် ၁၀ မိနစ်ကြာ စကေးများတွင် ကုန်ဆုံးနိုင်ပြီး နောက် ၁၀ မိနစ်ကြာ အသစ်တစ်ပုဒ်တွင်၊ နောက် ၁၀ မိနစ်ကြာ နားလေ့ကျင့်မှုတွင် ကုန်ဆုံးနိုင်ပြီး နောက်မှ မတူသော သော့ဖြင့် စကေးများသို့ ပြန်လာနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ဦးနှောက်ကို အမြဲတမ်း ပြန်လည်ရှာဖွေရန်နှင့် ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် တွန်းအားပေးကာ အာရုံကြောဆက်သွယ်မှုများအားကောင်းစေသည်။ တစ်ကိုယ်တော် ကျွမ်းကျင်မှုအတွင်းတွင်ပင် စကေးလက်၊ အစုလိုက်၊ စည်းချက်ပုံစံများကို ပြောင်းလဲစေသည်။ စကေးလက်လက်ဂိတ်၊ နောက် staccato ကိုတီးပြီးနောက်မှာ မတူညီသော စည်းချက်များတွင် အက္ခentu နှင့်အတူတီးပါ။

(၃) စိတ်ဆန္ဒရှိရှိ ကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် ပြဿနာများအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။

အထူးသဖြင့် စိန်ခေါ်မှုရှိသည့် အပိုင်းများ သို့မဟုတ် နည်းစနစ်များကို ဖော်ထုတ်ပြီး ၎င်းတို့ကို သီးခြားပြုပြင်ရန် အချိန်ဖြည့်ပါ။ အသေးစိတ်ကို သိသိမှတ်စွာ အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် နှေးကွေးလေ့ကျင့်မှုဟာ စိတ်မပါဘဲ ထပ်တလဲလဲလဲလုပ်ခြင်းထက် ပိုကောင်းတဲ့ ရလဒ်များကို မကြာခဏပေးသည်။ ဒါက စိတ်ပညာရှင် Anders Ericsson က လူသိများစေသော သဘောတရားတစ်ခုဖြစ်သော FLT:0 ၏ ဗဟိုချက်ဖြစ်သည်။ သိမှတ်ချက်နှင့် ဦးတည်ပြီး ချက်ချင်းပြန်လည်အဖြေကြားမှုနှင့်အတူ တည်ဆောက်ထားသော ရည်မှန်းချက် ဦးတည်တဲ့ အလုပ်ကိုပါ ပါဝင်သည်။ ဒါဟာ ကစားရုံသာမဟုတ်ပဲပြဿနာများကို ဖြေရှင်းနေခြင်းဖြစ်သည်။

ခက်ခဲတဲ့ အပိုင်းကို ရည်ရွယ်ပြီး ကျင့်သုံးဖို့

• ] ပြဿနာကို သီးခြားလုပ်ပါ: ] ကြွက်သားကို ထိခိုက်စေတဲ့ ရိုက်ချက် နှစ်ခုကိုသာ ကစားပါ။
• ] Simplify: စည်းချက်ကို လျှော့ချ၊ စည်းချက်တွေကို ဖယ်ရှား၊ သို့မဟုတ် မော်တာပုံစံ မခိုင်မာခင်အထိ အသံတစ်ဝက်ကိုတီးပါ။
• ဆန်းစစ်: ဘာကြောင့် မှားသွားတာလဲ? လက်ချောင်းပြဿနာ၊ ညှိနှိုင်းပြဿနာ၊ မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးမှုလား။
• ] ကွဲပြားမှုနှင့်အတူ ထပ်လုပ်ပါ: ပြင်ဆင်သောပုံစံကို ၅ ကြိမ်ပြည့်စုံစွာ ထပ်လုပ်ပါ၊ ပြီးရင် ကျွမ်းကျင်မှုကို ယေဘုယျပြုစုရန် လွယ်ကူသော လှည့်ကွက် (ကွဲပြားသော စကားလုံးပေါင်းခြင်း၊ မတူသော ဒိုင်နမ်နစ်) ကိုထည့်ပါ။

(၄) စိတ်ဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြုပါ။

အမြင်ပိုင်းပြုပြင်ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြွက်သားမှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ဂီတကို နားလည်မှု ပိုမိုကျယ်ပြန့်စေနိုင်သည်။ ကိုယ့်စိတ်ထဲမှာ ဂီတကို နားထောင်ရန် သို့မဟုတ် အပိုင်းများကို အပြည့်အဝတီးခတ်ရန် အချိန်ကုန်ဆုံးပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရုပ်ပုံများတွင် လေ့လာမှုများအရ ဦးနှောက်သည် ရုပ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ စိတ်ကူးယဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ အလားတူ လှုပ်ရှားမှုဒေသများကို တက်ကြွစေကြောင်း ပြသသည်။

ဥပမာ၊ သင့်ရဲ့လက်နက်ကို သင့်ရဲ့ ဒူးမှာ အနားယူပြီး စိတ်ပိုင်းအရ ပြေးသွားပါ လက်ချောင်းလှုပ်ရှားမှုတွေ၊ အသံတွေ၊ ရုပ်ပိုင်းခံစားချက်တွေကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ရုပ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်ခင် ၅ မိနစ်လောက် လုပ်ပါ။ ဖျော်ဖြေမှုအတွက် ပြင်ဆင်ဖို့ စိတ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း သုံးနိုင်ပါတယ်။ စင်၊ ပရိတ်သတ်၊ ယုံကြည်မှုရှိရှိရှိ ကစားခြင်းခံစားမှုကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါက စွမ်းဆောင်မှု ပူပန်မှုကို လျော့ကျစေပြီး အာရုံကြောလမ်းကြောင်းတွေကို အားဖြည့်ပေးပါတယ်။

၅. ပုံမှန်နားယူပြီး အနားယူမှုကို ဦးစားပေးထားပါ။

သင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှာ အနားယူခြင်းဖြင့် လောင်ကျွမ်းခြင်းကို ရှောင်ရှားပါ။ အနားယူခြင်းတိုသည် အာရုံစိုက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပြီး သင့်ဦးနှောက်နှင့် ကြွက်သားများ ပြန်လည်ထူထောင်စေသည်။ Pomodoro Technique ကို (FLT: 1)

အိပ်စက်ခြင်းသည် အချိန်ဖြုန်းခြင်းမဟုတ်ဘဲ၊ အားဖြည့်ခြင်းဖြစ်ပေါ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းအတွင်းတွင် ဦးနှောက်သည် လှုပ်ရှားမှု မှတ်ဉာဏ်များကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပြီး အားဖြည့်ပေးသည်။ တစ်ညလျှင် အရည်အသွေးမြင့် အိပ်စက်ခြင်း ၇ နာရီ ၉ နာရီကို ရည်ရွယ်ပါ။ ဒါ့အပြင် တက်ကြွသော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနေ့များ (အလင်းရောင်ချဲ့ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဂီတကို လေ့လာမှုအားဖြင့် နားထောင်ခြင်း) သည် ပင်ပန်းမှုမှတစ်ဆင့် တွန်းထုတ်ခြင်းထက် ပိုမိုထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ တော်တော်များများသော ကျွမ်းကျင်သူဂီတပညာရှင်များသည် ဒဏ်ရာနှင့် စိတ်သိပ်သိပ်မှုရှောင်ရှားရန် အားပြင်းလေ့ကျင့်မှုကာလများနောက်တွင် အနားချိန် ကိုစီစဉ်သည်။

၆။ ကိုယ်ကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး စစ်ဆေးပါ။

သင်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအခမ်းအနားများရဲ့ အသံသွင်းချက်များကို ပြန်ကြားကြားခြင်းက အားနည်းချက်များနှင့် အားကောင်းချက်များအပေါ် အမြင်သစ်များကို ပေးနိုင်သည်။ သင့်အမြင်ကို ပြင်ဆင်ရန်အတွက် ဒီရည်ရွယ်ချက်ရှိတဲ့ တုံ့ပြန်မှုက တန်ဖိုးမရှိပါ။ အတိုကောက်တစ်ခုခုကို ဖမ်းယူရန် စမတ်ဖုန်း သို့မဟုတ် အသံသွင်းကိရိယာကို အသုံးပြုပြီး မှတ်စုစာအုပ်တစ်လုံးဖြင့် ဝေဖန်မှုရှိရှိရှိ နားထောင်ပါ။ စည်းချက်၊ အသံထွက်မှု သို့မဟုတ် ဝါကျဆိုခြင်း ကျော့ကွင်းမှုရှိရာ အချိန်စကေးမှတ်မှတ်မှတ်ပါ။

အချိန်ကြာမြင့်စွာ အသံသွင်းခြင်းများကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ. လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်း ကောင်းမွန်စွာခံစားရသည်ဆိုသည်မှာ ပြေးဆွဲမှု သို့မဟုတ် ပြန်လည်ကစားခြင်းတွင် လျင်မြန်စွာ အသံထွက်နေသည်ကို သတိထားမိနိုင်သည်။ စပ်ဂျက်စ်တစ်စိတ်ခံစားမှုနှင့် ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျသော လက်တွေ့ဘဝကြားက ဤကွဲပြားမှုသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ အသံသွင်းခြင်းသည် တိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်မှုအတွင်း မိမိကိုယ်ကို ပြင်ဆင်နိုင်သော အတွင်းရေး ဝေဖန်သူကို ဖွံ့ဖြိုးစေသည်။ နက်ရှိုင်းစွာလေ့လာရန် tempo နှင့် pitch တိကျမှုကိုပြသော ဆော့ဝဲလ်များကိုအသုံးပြုပါ။ ဥပမာ SmartMusic သို့မဟုတ် Soundbrenner ကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်မှုအက်ပ်များ။

၇။ အခြားသူများထံမှ အပြန်အလှန်အဖြေရှာခြင်း

ဆရာ၊ အဖော်များ၊ သင်ကြားပေးသူများက သင်ကိုယ်တိုင် လေ့ကျင့်နေစဉ်မှာ သင်မေ့လျော့နိုင်သည့် ဆောက်လုပ်ရေး ဝေဖန်ချက်များနှင့် အသစ်အဆန်း ရှုထောင့်များကို ပေးနိုင်သည်။ အတွေ့အကြုံရှိ ဆရာသည် ကျောင်းသားအတွက် မမြင်နိုင်သော သိမ်မွေ့သော နည်းပညာ မထိရောက်မှုများကို ဖော်ထုတ်နိုင်သည်။ ပိုနည်းသော အဖော်များတောင်မှ နားထောင်သူ၏ ရှုထောင့်ကို ပေးနိုင်သည်။ သင်မေ့လျော့ခဲ့သည့် ဒိုင်နမ်နစ်များ သို့မဟုတ် စကားလုံးပေါင်းစပ်မှု ပြဿနာများကို သူများ သတိထားမိနိုင်သည်။

သင်ကြားရေးမှူးထံမှ မရနိုင်ပါက အသံသွင်းချက်များကို မျှဝေ၍ ပြန်ကြားချက်များကို ရရှိနိုင်သော အွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းတွင် ပါဝင်ရန် စဉ်းစားပါ။ Reddit တွင် FLT:0r/musicians ကဲ့သို့သောပလက်ဖောင်းများ သို့မဟုတ် သီးခြားစက်မှုဖိုရမ်များသည် အခမဲ့၊ တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာ ဝေဖန်မှုကိုပေးသည်။ သင်၏တောင်းဆိုချက်တွင် တိကျစွာပြောပါ-

၈. စိစစ်မှုအသစ်ကို ကိုယ်တိုင်သုံးပါ

သင်ဟာ သင်ရဲ့ လက်ရာတွေကို သင်ယူနိုင်ပြီး သင်ဟာ သင်ရဲ့ လက်ရာတွေကို သင်ယူနိုင်မှာ မဟုတ်ဘဲ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်ဟာ သင်

အမည်သစ်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော စာတမ်းများတွင် သင်၏ လက်မှတ်များ၊ စည်းချက်များ၊ လက်ချောင်းပုံစံများနှင့် ရင်ဆိုင်ရန် လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည် စောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစောစ

၉- အခြေခံအချက်များဖြင့် သင်၏နည်းပညာကို တိုးတက်စေရန်

တခါတရံတွင် ပလက်ဖောင်းများသည် နည်းပညာဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များမှ ပေါ်ပေါက်လာတတ်သည်။ ကိုယ်ဟန်၊ လက်ချောင်းအား၊ အသက်ရှူမှု ထိန်းချုပ်မှု (သင်၏ တူရိယာပေါ် မူတည်၍) ကိုအာရုံစိုက်သည့် နည်းပညာ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် စွမ်းဆောင်မှုအဆင့်သစ်များကို ဖွင့်နိုင်သည်။ လေကစားသမားများအတွက်၊ အသံရှည်များနှင့် အော်ဗာတိုများသည် ပါးစပ်ထိန်းချုပ်မှုကို တည်ဆောက်သည်။ စောင်းကစားသမားများအတွက်၊ ဖွင့်လှစ်သော စောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကျောနှုန်းနှင့် အသံကို ဖွံ့ဖြိုးစေသည်။ စန္ဒရားသမားများအတွက် Hanon သို့မဟုတ် Czerny လေ့ကျင့်ခန်းများသည် လက်ချောင်းလွတ်လပ်မှုကို ရည်မှန်းသည်။

(၁၀၀ BPM တွင် ဒိုင်နမ်နစ်မှန်နှင့် တင်းမာမှုမရှိဘဲ) ဤအော်ပီးဂျီကိုကစားပါ၊ မက်ထရိုနိုမကိုသုံးပါ၊ ရုပ်ပိုင်း တင်းမာမှုကို စောင့်ကြည့်ပါ။ ကိုယ်ဟန်ကို စစ်ဆေးရန် ကိုယ်တိုင်ဗီဒီယိုရိုက်ပါ။ ပခုံးအမြင့်၊ လက်ကောက်ဝတ်ထောင့် သို့မဟုတ် အသက်ရှူမှုတွင် အသေးစားပြင်ဆင်မှုများသည် အလွန်အမင်းသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

၁၀။ အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ထားကို ထိန်းသိမ်းပါ။

စိတ်ရှည်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်မှုသည် အဓိကပါ။ ပလက်ဖောင်းသည် ယာယီဖြစ်သည်၊ အပြုသဘောဆောင်သော သဘောထားသည် သင်အား ဆက်လက်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် တိုးတက်စေရန် လှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်။ စိတ်ပျက်မှုကို ဒေတာအဖြစ် ပြန်လည်ချဲ့ပါ။

စိတ်သိမှတ်မှု တရားထိုင်ခြင်းသည်လည်း ကူညီနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီ ၅ မိနစ်ကြာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုက ပူပန်မှုကို လျော့ကျစေပြီး အာရုံစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ခက်ခဲတဲ့ အပြောင်းအလဲတစ်ခုမှာ ပထမဆုံးအကြိမ် ကျူးကျော်တဲ့အခါ (သို့) မြင့်မားတဲ့ အသံကို သန့်ရှင်းစွာ ရိုက်တဲ့အခါ အသေးစားအောင်မြင်မှုများကို ကျင်းပပါ။ တိုးတက်မှုအသေးစားကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းက အကျင့်အကျင့်ကို အားဖြည့်ပေးသည်။ သင်ပိတ်မိတယ်လို့ ခံစားရရင် တစ်နေ့လုံးအပြည့်အဝအနားယူပါ။ မကြာခဏ အနားယူပြီးနောက် ပြန်လာခြင်းက သင့်အာရုံအောက်က ပြဿနာကို ဖြေရှင်းထားကြောင်း ဖော်ပြပါတယ်။

စိတ်မာန်မာတဲ့ ပလက်ဝများအတွက် အဆင့်မြင့်နည်းပညာများ

အထက်ပါ အခြေခံနည်းလမ်းတွေက ၂ ပတ်အကြာမှာ ရလဒ်မပေးရင် ဒီ အဆင့်မြင့်နည်းလမ်းတွေကို စဉ်းစားပါ။

အခြားကိရိယာ (သို့) အနုပညာပုံစံတစ်ခုနဲ့ Cross-Training

ဒုတိယအဆင့် တူရိယာကို သင်ယူခြင်းက သင့်ရဲ့ အဓိက တူရိယာလေ့ကျင့်မှုကို ပြန်လည်ဆန်းသစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ၊ ဂစ်တာသမားတစ်ဦးက စန္ဒရားသင်ကြားခြင်းအားဖြင့် ဟော်မနီနားလည်မှုနဲ့ လက်ချောင်း ညှိနှိုင်းမှုကို ပြန်လည်လွှဲပြောင်းပေးပါတယ်။ အလားတူပဲ ကကွက် (သို့) စစ်မှု အနုပညာကို လေ့လာခြင်းက ခန္ဓာကိုယ် အသိအမှတ်ပြုမှုနဲ့ စည်းချက်နှုန်းကို တိုးတက်စေပါတယ်။ ဒါကို သင်ယူခြင်း transfer ကို FLT:0 လို့ခေါ်ပြီး ကျွမ်းကျင်မှုရရှိမှု သုတေသနမှာ ကောင်းမွန်စွာ မှတ်တမ်းတင်ထားတယ်။

အခြေအနေအမျိုးမျိုးတွင် လေ့ကျင့်ခြင်း

သင်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြောင်းလဲပါ။ မတူတဲ့အခန်းထဲမှာ၊ မတူတဲ့ အသံသံနဲ့၊ ဒါမှမဟုတ် ပရိတ်သတ်သေးငယ် (မိတ်ဆွေတစ်ယောက်တောင်) ရှေ့မှာ ကစားပါ။ ဒါက စွမ်းဆောင်မှု ပူပန်မှုကို လျော့စေပြီး သင့်တော်အောင် တွန်းအားပေးပါတယ်။ အာရုံစိုက်မှု ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်ဖို့ အာရုံပြောင်းမှု (ဥပမာ background noise) နဲ့လေ့ကျင့်ဖို့ကြိုးစားပါ။

ကြားဖြတ်သင်တန်းများ - အခက်အခဲအဆင့်များ

လွယ်ကူပြီး ခက်ခဲတဲ့ ပစ္စည်းတွေကြားမှာ အလှည့်အပြောင်း လုပ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ဘလော့တွေကို ဖန်တီးပါ။ ဥပမာ၊ သင်သိတဲ့ အပိုင်းရဲ့ ၅ မိနစ်၊ ပြီးရင် အခက်အခဲဆုံး အပိုင်းရဲ့ ၅ မိနစ်ပါ။ ဒါက သင့်ဦးနှောက်ကို ယုံကြည်မှုနဲ့ စိန်ခေါ်မှုကြားမှာ လှည့်ပတ်ပေးပြီး ငြီးငွေ့မှုနဲ့ စိတ်ပျက်စရာကို တပြိုင်နက် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မားသော မြင့်မား

အောက်ပါမှာ အထက်ပါနည်းလမ်းများစွာကို ပေါင်းစပ်ရန် ပုံစံထုတ်ထားသော မိနစ် ၆၀ စံပြ အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့ ကိရိယာနှင့် အချိန်ကန့်သတ်ချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ပြင်ဆင်ပါ။

1. (FLT:0) Warm-Up & Mindfulness (10 minutes): (FLT: 1) 2 မိနစ်ကြာ အသက်ရှူပါပြီး စပါ။ နောက်ပြီး အသံအရည်အသွေးနဲ့ တန်းတူမှုအပေါ် အာရုံစိုက်ရင်း နှေးကွေးစွာ လှိုင်း (သို့) အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းတွေ ကစားပါ။ အစည်းအဝေးအတွက် ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ (ဥပမာ။
2. (FLT:0) ပြဿနာနေရာတွင် ရည်ရွယ်ချက်ရှိလေ့ကျင့်ခန်း (၁၅ မိနစ်): (FLT:၁) သင့်လက်ရှိ repertoire မှအခက်အခဲဆုံး passage ကို သီးခြားသတ်မှတ်ပါ။ ရည်မှန်းချက် tempo ၏ ၅၀% တွင် metronome ကိုအသုံးပြုပါ။ ဆက်မသွားခင် passage ကိုအသေးစား chunks (ဥပမာ၊ ၂ ရိုက်ချက်) ဖြင့်တိကျမှုပြည့်ဝသောငါးကြိမ်ကစားပါ။
3. ကွဲပြားသော Interleaved Skills (၁၅ မိနစ်): မတူညီသော လှုပ်ရှားမှု လေးခုအကြား လည်ပတ်ပါ- အသစ်တစ်ပုဒ်ကို မြင်တွေ့ဖတ်ခြင်း ၃ မိနစ်၊ နားလေ့ကျင့်ခြင်း ၃ မိနစ် (ဥပမာ သီချင်းဆိုခြင်းအကြားကာလများ) ၊ တုံ့ပြန်မှု ၃ မိနစ် (အသံ ၂ လုံးတောင်မှ) ၊ စည်းချက်အားပေးခြင်း ၃ မိနစ်နှင့် မနေ့ကလုပ်ခဲ့သောအမှု ၃ မိနစ်ကို သုံးသပ်ခြင်း။
4. (FLT:0) စိတ်လေ့ကျင့်ခန်း (၅ မိနစ်): (FLT: 1) သင့်ရဲ့ ကိရိယာမရှိဘဲ ပြဿနာကို အပြည့်အဝ ကစားနေတာကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ လက်ချောင်းလှုပ်ရှားမှုတွေ၊ အသံ၊ သက်တောင့်သက်သာ ခံစားမှုကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ စိတ်ပိုင်း ပိတ်မိရင် ရပ်ပြီး အမြင်ကို ပြန်လည်ကစားပါ။
5. မှတ်တမ်းတင်ခြင်း & Review (10 မိနစ်): ကို 75% tempo ဖြင့်ရိုက်ကူးခြင်းဖြင့် မှတ်တမ်းတင်ပါ။ လက်ရှိတွင်မှတ်မှတ်တစ်ခုနှင့်အတူ ပြန်ကြားပါ၊ မည်သည့်နှောင့်ယှက်ချက်များကို မှတ်သားပါ။ မနက်ဖြန်တွင်တိုးတက်စေရန် တိကျသောအရာတစ်ခုကိုရေးသားပါ။
6. Cool Down & Play for Enjoyment (မိနစ် ၅): [FLT: 1) ] သင်ချစ်တဲ့အရာတစ်ခုခုကိုကစားပါ။