ကြေးနီကိရိယာများအတွက် အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုကို ကျွမ်းကျင်ခြင်း

အသက်ရှူခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် အဆင့်ဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ

အသက်ရှူခြင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများကို အလေးထားပြီး လုပ်ကိုင်ခြင်းက အမြန်ဆုံး တိုးတက်စေပါတယ်။ အသက်ရှူခြင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်း ခြောက်ခုကို အောက်ပါအတိုင်း ပြုလုပ်ပေးပါ-

၁- အသက်ရှူခြင်းဆိုင်ရာ အသိပညာ (စာအုပ်လေ့ကျင့်ခန်း)

သင့်ရဲ့ကျောပေါ်မှာ ကျောရိုးချိတ်ပြီး ကျောရိုးချိတ်ထားပါ။ သင့်ရဲ့ကြမ်းပြင်အောက်မှာ ပေါ့ပါးတဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ်ကို ထားပါ။ နှာခေါင်းကနေ နှေးကွေးစွာ အသက်ရှူပါ၊ သင့်အူက ကျယ်လာတာနဲ့အမျှ စာအုပ်ကို မြင့်တက်စေပါ။ ပါးစပ်ကနေ နှေးကွေးစွာ အသက်ရှူပါ၊ စာအုပ်ကို ပိုနိမ့်စေပါတယ်။ ငါးမိနစ် ထပ်လုပ်ပါ။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အလိုအလျောက် အဝိုင်းကနေ အသက်ရှူဖို့ ပြန်လည်သင်ပေးတယ်။

2. ဒိုင်နမ်နစ်ပုံစံရှိ ရှည်လျားသော အသံများ

တီးခတ်မှုမှာ အေးချမ်းတဲ့ ဒိနမ်ကတ်နဲ့ တီးခတ်ပါ။ ၈၁၂ စက္ကန့်အတွင်း အသံအချိုးကို တော့ forte သို့ တိုးမြှင့်ပြီး pianoissimo သို့ ကျဆင်းပါ။ အသံကို လုံးဝငြိမ်ငြိမ်ထားပါ။ ရည်မှန်းချက်က ဒိနမ်ကတ်အနှံ့အပြားမှာ ကိုက်ညီတဲ့ အရောင်နဲ့ အသံကို ထိန်းသိမ်းဖို့ပါ။ အသံကို စစ်ဆေးဖို့ tuner ကိုသုံးပါ။ ဒိနမ်ကတ် ပြောင်းလဲမှုကြောင့် လေနှုန်းကို ပြင်ဆင်ဖို့လိုပါတယ်။

(၃) လျှာမပါဘဲ အသက်ရှူခြင်း

လေသံကို လေသံနဲ့သာ စတင်ပါ။ နှုတ်ခမ်းကို ပါးစပ်နဲ့ ချိတ်ထားပြီး အသက်ရှူပြီး လေကို ရှင်းလင်းစွာ စတင်ပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ လေစီးကြောင်းကို သင့်ရဲ့ ပါးစပ်နဲ့ ညှိနှိုင်းဖို့ သင့်ကို တွန်းအားပေးတယ်။ သင့်လေစီးကြောင်းမှာ သံသယရှိမှု (သို့) ချို့ယွင်းမှုရှိတာတွေကို ဖော်ပြတယ်။ ဒါကို ယုံကြည်မှုရှိရှိ လုပ်နိုင်တာနဲ့ မတူညီတဲ့ အပိုင်းပိုင်းတွေနဲ့ ဒိုင်နမ်ကစ်တွေကို စမ်းပါ။

(၄) ဆီးရီးယား လေ့ကျင့်ခန်း (ဂလစ်ဆန်ဒီ)

အသံကို အသံမပါဘဲ နှုတ်ခမ်းကိုသာ သုံးပြီး ဆီးရီးနာ အသံကို ထုတ်ပေးပါ။ အောက်ကနေ အထက်သို့၊ နောက်သို့ တချိန်လုံး လေစီးကြောင်းကို ထိန်းသိမ်းရင်း အလျင်တလျင် ရွှေ့လိုက်ပါ။ နောက်ပြီး ပါးစပ်ပေါ်၊ နောက်ဆုံးမှာ တူရိယာပေါ်ကို ထပ်လုပ်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက နှုတ်ခမ်းရဲ့ ပျော့ပျောင်းမှုကို တိုးတက်စေပြီး ခုခံမှု ပြောင်းလဲမှုတောင်မှ သင့်ရဲ့ လေကို တည်ငြိမ်စွာ ထိန်းထားဖို့ လေ့ကျင့်ပေးပါတယ်။

၅. အသက်ရှူခြင်းဆိုင်ရာ စီမံခန့်ခွဲမှု

အထက်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းတွင်သာ အသက်ရှူပါ၊ အသက်ရှူခြင်းမှာ တစ်သက်တည်းတွင် ကြားက အသံအားလုံးကို တီးခတ်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ရှိပါ။ အသံတိုင်းကို တုန်ခါမှုနှုန်းတူဖြင့် တီးခတ်ရန် အာရုံစိုက်ပါ။ အသက်ရှူမှုတစ်ခုစီအတွက် အသံအရေအတွက်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ။ ဤသည်က သည်းခံမှု တည်ဆောက်ပြီး သင့်လေကို ဝါကျရှည်များတွင် နှုန်းမြှင့်ရန် သင်ကြားပေးသည်။

၆- အနိုင်ရမှု လေ့ကျင့်ခန်း

သင့်ရဲ့အသံကိုညီမျှစွာ ထိန်းသိမ်းရင်း သင့်အချိန်ကိုတိုးချဲ့ဖို့ ကြိုးစားပြီး ထပ်လုပ်ပါ။ နောက်ပြီး ပါးစပ်တံဆိပ်သံနဲ့ အလားတူလုပ်ပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ အဆုတ်လွတ်နေတောင်မှ သင့်ဖိအားကို တည်ငြိမ်စွာ ထိန်းသိမ်းဖို့ သင့်ရဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ကြွက်သားတွေကို လေ့ကျင့်ပေးတယ်။

လေအရှိန်၊ ဖိအားနှင့် မှတ်ပုံတင် ထိန်းချုပ်မှု

လေထုကို ဘယ်လိုမြန်မြန် ရွေ့ရှားရမလဲဆိုတာသာမက ဘယ်လောက်မြန်မြန် ရွေ့ရှားရမလဲဆိုတာလည်း အမှီပြုပါတယ်။ လေထုမြန်နှုန်းကို သင့်ပါးစပ်အပေါက်ရဲ့အရွယ်အစားနဲ့ ပါးစပ်ရဲ့ တင်းမာမှုကနေ ထိန်းချုပ်ပါတယ်။ ပိုမြင့်တဲ့ register ကို တက်တဲ့အခါ ပိုသေးတဲ့အပေါက်တစ်ခုကနေ ပိုမြန်မြန် လေကို ရွေ့ရှားဖို့လိုပါတယ်။ ကစားသမားများစွာက နှုတ်ခမ်းတွေကို အတူတူ ဖိခြင်းအားဖြင့် ဒါကိုအောင်မြင်ဖို့ကြိုးစားပါတယ်။ ဒါက တင်းမာမှုတစ်ခု ဖန်တီးပြီး စီးဆင်းမှုကို ကန့်သတ်ပါတယ်။ ဒီအစား သင့်ရဲ့ လေထုကို ပိုမြင့်တဲ့နေရာကို တင်ရင်း (ပါးစပ်အတွင်းမှာ EEE လို့ပြောခြင်းလို) သင့်လျှာကို သေးအောင်လုပ်ခြင်းအကြောင်းတွေးပါ။ ဒါက ပါးစပ်အတင်းမပြတ် လေကို မြန်မြန်မြန်မြန်မြန်မြန်မြန်မြန်မြန်မြန်မြန်မြန်မြန် မြန်မြန်မြန် ရွေ့ရှားစေပါတယ်။

အနည်းဆုံးမှတ်တမ်းတင်ရန်အတွက် လေအမှတ်ကြီး၊ နှေးသောအမှတ်တစ်ခု လိုအပ်သည်။ လည်ချောင်းကိုဖွင့်ပြီး ပါးစပ်ကိုချလိုက်ပါ (AH) ဟုဆိုခြင်းကဲ့သို့။ အောက်တေးသံခုန်ခြင်းများကိုလေ့ကျင့်ပါ- အနိမ့်ဆုံး အသံကိုတီးပြီးနောက် လက်ချောင်းတစ်အုတ်တစ်အုတ်ထက်ကို မြင့်တင်ပါ- လေအရှိန်နှင့် လျှာအသံအနေအထားကိုသာသုံးပြီး အပိုင်းကိုပြောင်းလဲပါ- သင်က ခုခံမှု သို့မဟုတ် ချုပ်ကိုင်မှုခံစားပါက ပါးစပ်ဖိအားကို အလွန်အကျွံ အားကိုးနေသည်။ မှန်ကန်သောခံစားချက်သည် လွတ်မြောက်ခြင်းတစ်ခုဖြစ်သည်- အထက်တေးသံသည် လေသည် အချိုးကို မတင်းစေဘဲ မြှင့်တင်နေသလို ခံစားရသည်။

အဆစ်စည်းခြင်းနှင့် ပုံစံအတွက် အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှု

သင့်ရဲ့ လေစီးကြောင်းက သင့်ရဲ့ စကားပြောဆိုမှုကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်စေပါတယ်။ သင့်ရဲ့ လေစီးကြောင်းက တိကျစွာ အချိန်မီထားတဲ့ လျှာကို တွေ့ဆုံတဲ့ လေစီးကြောင်းတစ်ခုကနေ သန့်ရှင်းပြီး ကြည်လင်တဲ့ တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခု လာပါတယ်။ သင့်ရဲ့ လေဟာ အားနည်းနေရင် (သို့) လှုပ်ခါနေရင် သင့်လျှာက အပြည့်အဝ ရွေ့ရှားနေတောင်မှ အာရုံမစိုက်တဲ့ အသံထွက်ပါလိမ့်မယ်။ အသံကို တချိန်လုံး လေစီးကြောင်းနဲ့ ချိတ်ဆက်ခြင်းအားဖြင့် အသံတွေကို လေ့ကျင့်ပါ။ လျှာက လေကို ရပ်တန့်တာအစား လေကို ဖြတ်တောက်ရုံသာ ဖြစ်စေတာပါ။ နောက်ပြီး လေရဲ့ တိုတောင်းပြီး အားပေးထားတဲ့ လေရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှူရှ

Vibrato သည်အသံကိုအခြေခံထားသည်။ သဘာဝ vibrato ကိုထုတ်လုပ်ရန်အတွက် သင့်ရဲ့အလင်းလွှာ (diaphragm vibrato) ကိုသုံးပြီး သင့်အလင်းလွှာရဲ့နှုန်းကို modulate လုပ်ပါ။

ကိရိယာဆိုင်ရာ အသက်ရှူခြင်းဆိုင်ရာ စဉ်းစားချက်များ

မူဝါဒတွေဟာ စကြာဝဠာတစ်ခုဖြစ်ပေမဲ့ မတူညီတဲ့ ကြေးနီ မိသားစုတွေက အသက်ရှူမှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ နူးယန်းတဲ့ ချဉ်းကပ်နည်းတွေ တောင်းဆိုတယ်။

တံပိုးမှုတ်နှင့် ကောရနာ

အထက်တန်းမှတ်တမ်းမှာ ကစားဖို့ မြန်မြန်၊ ဖိထားတဲ့ လေလိုအပ်ပါတယ်။ လေထုတိုက်ခတ်သူတွေဟာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ကြွက်သားတွေကို အားဖြည့်ဖို့ အသက်ရှူရေး တည်ဆောက်သူ (သို့မဟုတ်) အလားတူ ခုခံကိရိယာတစ်ခုနဲ့ လေ့ကျင့်ခြင်းကနေ အကျိုးရှိတာပါ။ ပါးစပ်ကွက်သားလေးကြောင့် ပါးစပ်ကွက်သားဖိအားကို အလွန်အကျွံသုံးတတ်ပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းတွေကို တုန်ခါစေဖို့ လွတ်လပ်စွာ ထိန်းထားခြင်းနှင့် လေကို အလုပ်လုပ်ဖို့ ခွင့်ပြုခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။

ပြင်သစ်ချောင်း

တီးခတ်သူတွေဟာ လက်ယာလက်ကို တီးခတ်ရင်း ကြမ်းပြင်အထက်မှာ တီးခတ်လေ့ရှိပြီး ခုခံအားကို တိုးမြှင့်ပေးပါတယ်။ အလယ်ပိုင်းနဲ့ အောက်ပိုင်းမှာ အေးစက်ပြီး အမှောင်တဲ့ အသံကို ထိန်းသိမ်းဖို့ လေစီးကြောင်းနှေး၊ ကျယ်ပြန့်တဲ့ လေစီးကြောင်းတစ်ခု လိုအပ်ပါတယ်။ တီးခတ်သူတွေဟာ တီးခတ်တာကိုကိုင်ထားရင်း ရင်ဘတ်ခွံကို ဖိမနေအောင် ကိရိယာမပါဘဲ အသက်ရှူလေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်။ လက်ယာလက်က ချောမွေ့သင့်ပြီး လက်ထဲက တင်းမာမှုက လက်မောင်းကို တက်လာပြီး ရင်ဘတ်ကို ကန့်သတ်ပါတယ်။

ထရွန်ဘွန်နှင့် ယူဖိုနီယမ်

အော်ဟစ်သံစဉ်များတွင် လေသံကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် လေသံကို နှုန်းနှင့် နှုန်းကို လိုက်ဖက်အောင် သင်ယူရန် လိုအပ်သည်။ ဥပမာ၊ ပထမနေရာတွင် အသံသံစဉ်တစ်ခုသည် ခြောက်ခု သို့မဟုတ် ခုနစ်ခုနေရာတွင် အသံသံစဉ်တစ်ခုတည်းထက် လေသံနည်းနည်းလိုအပ်နိုင်သည်။ Euphonium players များသည် ကျောပတ်၊ သီချင်းဆိုသည့် အသံကို ပျိုးထောင်ကြသည်။ အသံအတွက် အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှု လေ့ကျင့်ခန်းများက ဤနေရာတွင် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်သည်။

အိုး

အသက်ရှူခြင်းသည် အသက်ရှူခြင်း၏ အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ အသက်ရှူခြင်းသည် အသက်ရှူခြင်း၏ အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ အသက်ရှူခြင်းသည် အသက်ရှူခြင်း၏ အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ အသက်ရှူခြင်းသည် အသက်ရှူခြင်း၏ အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ အသက်ရှူခြင်းသည် အသက်ရှူခြင်း၏ အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ အသက်ရှူခြင်းသည် အသက်ရှူခြင်း၏ အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ အသက်ရှူခြင်းသည် အသက်ရှူခြင်း၏ အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ အသက်ရှူခြင်းသည် အသက်ရှူခြင်း၏ အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။

အသက်ရှူခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှု

အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ကြွက်သားများအား အခြားကြွက်သားအဖွဲ့များကဲ့သို့ သင်တန်းအား တုံ့ပြန်စေသည်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ကြွက်သားများအား သင်တန်းအား လေ့လာမှုများအရ တစ်ပတ်အနည်းငယ်အတွင်းတွင်တောင်မှ အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် အဆုတ်အားတိုးတက်စေပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပျက်စီးမှုကို လျော့ကျစေနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။

• လေယာဉ်လေ့ကျင့်ခန်း: လိုင်စင်၊ စက်ဘီးစီးခြင်း (သို့) တစ်ပတ်ကို သုံးကြိမ် ရေကူးခြင်းသည် ယေဘုယျနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်။
• ] ယောဂ: ] ရင်ဘတ်ကို ဖွင့်တဲ့ ကိုယ်ဟန် (ကိုဘရာနဲ့ ကုလားအုပ်လို) နဲ့ အသက်ရှူဟန် (အူဂျီယာ အသက်ရှူဟန်လို) ကို အာရုံစိုက်ပါ။
• ] Core strength: Planks နှင့် Pilates လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ရှည်လျားသော အသက်ရှူခြင်းကိုထောက်ပံ့သော ဗိုက်နှင့်ကျောအောက်ကြွက်သားများကိုဖွံ့ဖြိုးစေသည်။
• အားပေးအားပေးကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း: PowerLung သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသော လှုံ့ဆော်မှု spirometer ကဲ့သို့သောကိရိယာများသည် diaphragm ကိုအားဖြည့်နိုင်သည်။ ဒါများကို ကိရိယာလေ့ကျင့်မှုအတွက် အစားထိုးမဟုတ်ဘဲ ဖြည့်စွက်အဖြစ်အသုံးပြုပါ။

အသက်ရှူခြင်းရဲ့ နှစ်မိနစ်အတွင်းမှာ နှာခေါင်းကနေ အသက်ရှူခြင်းနဲ့ အရိုးတွေကို နေရာတိုင်းမှာ ကျယ်ပြန့်စေခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြေးနီ စွမ်းဆောင်မှုအတွက် ပြင်ဆင်ပေးပါလိမ့်မယ်။

အများသုံးသော ကျော့ကွင်းများနှင့် ဒါများကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် နည်းလမ်းများ

• လေထွက်တာ မြန်လွန်းတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ မကြာခဏဆိုသလို ဒါဟာ စွမ်းဆောင်ရည် ပြဿနာမဟုတ်ဘဲ ထိရောက်မှု ပြဿနာတစ်ခုပါ။ လေထုပမာဏ ပိုနည်းပြီး နှုန်းတူနဲ့ ကစားဖို့ကြိုးစားပြီး အသံက တုံ့ပြန်မှုရှိလား ကြည့်ပါ။ ကစားသမားများစွာက လေကို အလွန်အကျွံဖြန်းထုတ်ပြီး ဖြုန်းတီးတယ်။
• ] စကားစုအဆုံးမှာ အသံက ကျဆင်းသွားပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့ လေအထောက်အပံ့ကို ကျဆင်းစေတာကို ညွှန်ပြပါတယ်။ နောက်ဆုံး ရှစ်မြောက်ကိုတီးနေတုန်းတောင် အသံကို ဆက်လက်သွားတာကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ လေကို ရွေ့ရှားစေဖို့ စကားစုအဆုံးအထိ crescendo ကိုသုံးပါ။
• ငါဟာ တစ်ချို့နေရာတွေမှာသာ အသက်ရှူနိုင်ပေမဲ့ ဂီတဟာ အခြားနေရာတွေမှာ အသက်ရှူဖို့လိုပါတယ်။ သင့်ဂီတကို အသံမထွက်စေနဲ့ အသံမထွက်စေဖို့ သင်လုပ်တဲ့ လေရဲ့ အနည်းငယ်၊ အေးစက်တဲ့ လေကို နှိပ်ပါ။
• နှုတ်ခမ်းတွေအပင်ပန်းသွားတာက အဆုတ်တွေမတိုင်ခင်ပါ။ လွမ်းနေတဲ့ နှုတ်ခမ်းတွေဟာ မကြာခဏ အသက်ရှူမှုမရှိတာကြောင့်မဟုတ်ဘဲ ပါးစပ်ရဲ့ အလွန်အကျွံဖိအားကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ လေနဲ့ ပါးစပ်အတင်းအဖျား အားအင်ကို ပြန်ချိန်ညှိဖို့ အသံရှည်နဲ့ အသက်ရှူမှု တိုက်ခိုက်မှု လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြန်သွားပါ။

စိတ်သဘောထားနှင့် လူနာတိုးတက်မှု

အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုအတွက် အချိန်ကာလကို သတ်မှတ်ထားပါ- အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုအတွက် အချိန်ကာလကို သတ်မှတ်ထားပါ- အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုအတွက် အချိန်ကာလကို သတ်မှတ်ထားပါ- အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုအတွက် အချိန်ကာလကို သတ်မှတ်ထားပါ- အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုအတွက် အချိန်ကာလကို သတ်မှတ်ထားပါ- အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုအတွက် အချိန်ကာလကို သတ်မှတ်ထားပါ- အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုအတွက် အချိန်ကာလကို သတ်မှတ်ထားပါ- အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုအတွက် အချိန်ကို သတ်မှတ်ထားပါ- အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုအတွက် အချိန်ကို သတ်မှတ်ထားပါ- အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုအတွက် အချိန်ကို သတ်မှတ်ထားပါ- အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုအတွက် အချိန်ကို သတ်မှတ်ထားပါ- အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုအတွက် အချိန်ကို သတ်မှတ်ထားပါ- အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုအတွက် အချိန်ကို သတ်မှတ်ထားပါ- အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုအတွက် အချိန်ကို သတ်မှတ်ထားပါ- အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုအတွက် အချိန်ကို သတ်မှတ်ထားပါ- အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုအတွက် အချိန်ကို သတ်မှတ်ထားပါ- အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုအတွက် အချိန်ကို သတ်မှတ်ထားပါ- အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုအတွက် အချိန်ကို သတ်

အားလုံးကို စုစည်းခြင်း

အသက်ရှူခြင်းဆိုင်ရာ ထိန်းချုပ်မှုကို သင်ကစားခြင်းရဲ့ အပိုင်းတိုင်းမှာ ပေါင်းစပ်ထားပါ။ အပူပေးခြင်းတင်မဟုတ်ပါ။ တစ်ပုဒ်ကိုသင်တဲ့အခါ စကားစုကို ပထမဆုံးလေ့လာပြီး အသက်ရှူမှတ်မှတ်မှတ်ပါ။ အသက်ရှူခြင်းအပေါ်သာ အာရုံစိုက်ရင်း တစ်ပုဒ်ကိုကစားပါ။ လက်ရှိအတွက် မှားယွင်းတဲ့ အသံများ (သို့) စည်းချက်များကို လျစ်လျူရှုပါ။ နောက်ပြီး အခြားဒြပ်စင်များထဲသို့ layer လုပ်ပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အသက်ရှူမှုထောက်ပံ့မှုက အလိုအလျောက်ဖြစ်လာပြီး ဂီတအနက်ကောက်မှုအတွက် သင့်စိတ်ကို လွတ်မြောက်စေပါတယ်။

(၁) သင့်ရဲ့အသံဟာ သင့်ရဲ့အသံကို မြှင့်တင်ပေးရန် လိုအပ်တဲ့ အရာတွေကို သင်ဘယ်လိုလုပ်သင့်သလဲ။

] ကိုးကားချက်များ: