ഗോപ്യോണി കളിക്കുന്നതിനു് ശ്വസന നിയന്ത്രണം പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു

ശ്വസന നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ

ശ്വസന നിയന്ത്രണം ഒരു ട്രംപറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കോർണറ്റ് കളിക്കാരന് വളർത്താൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പരിവർത്തനപരമായ കഴിവാണ്. വിശ്വസനീയമായ വായു സ്ട്രീം ഇല്ലാതെ, ഏറ്റവും മിനുസമാർന്ന സാങ്കേതികത പോലും തകരുന്നു. ശ്വസനത്തിനു പിന്നിലെ മെക്കാനിക്സ് മനസിലാക്കുന്നത് വിശ്വസനീയമായ അടിത്തറ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശ്വസന സംവിധാനത്തിൽ ഡയഫ്രാം, ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികൾ, വയറുവെള്ള മതിൽ, ശ്വാസകോശങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശ്വസന സമയത്ത് താഴേക്ക് ചുരുങ്ങുന്ന ഒരു ഗോപുര ആകൃതിയിലുള്ള പേശിയാണ് ഡയഫ്രാം, ശ്വസന സമയത്ത് നെഗറ്റീവ് മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശ കളിക്കാർക്ക്, മുകളിലെ ശരീരം ടെൻഷനിൽ നിന്ന് മുക്തമാക്കാതെ ഈ ഡയഫ്രാം പ്രവർത്തനത്തെ പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചുപുഴ പുറകോട്ട് വികസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വയറ് മുന്നോട്ട് തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക മാതൃകയാണ്. പല കളിക്കാരും തോളിൽ മാത്രം വായു വലിച്ചെടുക്കുന്നതും തോളിൽ മാത്രം ഉയർത്തുന്നതുമാണ്. ആ താഴ്ന്ന മാതൃക ശ്വാസകോശ ശേഷി പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും കഴുത്തിലും തോളിൽ ടെൻഷനുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നേരിട്ട് സഹിഷ്ണുതയെയും ടോണിനെയും ബാധിക്കുന്നു.

ശ്വസന ഘട്ടം തുല്യ നിർണായകമാണ്. നിയന്ത്രിത ശ്വസനശക്തി ശക്തമായ സ്ഫോടനത്തിനുപകരം സ്ഥിരവും സമ്മർദ്ദമുള്ളതുമായ വായു നിരയിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും നെഞ്ച് കോട്ടയുടെയും പേശികൾ പദപ്രയോഗത്തിലുടനീളം സ്ഥിരമായ സമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കണം. ഇത് ലാസൻ പീഡഗോഗികയിൽ "സപ്പോർട്ട്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പിന്തുണയില്ലാതെ, വായു പ്രവാഹം അസ്ഥിരമായിത്തീരുന്നു, ഇത് ടോൺ ഇളങ്ങുകയും പീച്ച് ഇളങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ശ്വസനവും പുറന്തോലവും തമ്മിലുള്ള പരസ്പരപ്രവർത്തനം, ഡയഫ്രാം, വയറിലെ പേശികൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഇത് വ്യക്തവും കേന്ദ്രീകൃതവുമായ ശബ്ദത്തെ നേർത്തതും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാത്തതുമായ ശബ്ദത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നു.

ഫ്ളാഗ്രമാറ്റിക് ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഫിസിയോപെഡിയയുടെ ലേഖനം, യമഹയുടെ ട്രംപ്റ്റ് പ്ലേ ഗൈഡ് എന്നിവ പോലുള്ള ബാഹ്യ ഉറവിടങ്ങൾ ഈ മെക്കാനിക്സിനെക്കുറിച്ച് മികച്ച ദൃശ്യ വിശദീകരണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഗോപുരം കളിക്കുന്നവർക്ക് ശ്വസന നിയന്ത്രണം പ്രധാനം

ശബ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകളുടെ വൈബ്രേഷനും ഉപകരണത്തിനുള്ളിലെ വായു നിരയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്ന ചെമ്മീൻ ഉപകരണങ്ങളാണ് ട്രോംപെറ്റും കൊർണറ്റും. കാരണം ഉപകരണത്തിന് കൃത്യമായ മർദ്ദത്തിൽ സ്ഥിരമായ വായു പ്രവാഹം ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ടോൺ, ഡൈനാമിക്സ്, സഹിഷ്ണുത എന്നിവയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. വായു നിര കാര്യക്ഷമമായി വൈബ്രേഷനിലേക്ക് അനുവദിക്കുന്ന പ്രതിരോധമാണ് വായു നിര. നിങ്ങളുടെ വായു വിതരണം പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉപകരണത്തിന് പൂർണ്ണമായി പ്രതിധ്വനിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ശ്വാസകോശ നിയന്ത്രണം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു:

• വ്യക്തവും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചതുമായ ഒരു ടോൺ സൃഷ്ടിക്കുകഃ സ്ഥിരമായ വായു പ്രവാഹം സ്ഥിരമായ ഒരു ശബ്ദ തരംഗം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അനാവശ്യ ശബ്ദമോ കുലുങ്ങുന്ന പിച്ച് കുറയ്ക്കുന്നു. നന്നായി പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ടോൺ ഏത് ശബ്ദ പരിതസ്ഥിതിയിലും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് കുറഞ്ഞ പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്.
• ശ്വാസകോശമില്ലാതെ കൂടുതൽ നീണ്ട വാക്യങ്ങൾ പ്ലേ ചെയ്യുകഃ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമമായ ഉപയോഗം വായുക്കു വേണ്ടി ശ്വാസകോശം ഇല്ലാതെ കുറിപ്പുകളും സംഗീത വരികളും നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രീയ റെപ്പറട്ടറിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. ശ്വാസകോശമില്ലാതെ നിരവധി ബാറുകൾക്ക് ശ്വാസകോശങ്ങൾ വിസ്തൃതമായിരിക്കാനാകുന്ന വാക്യങ്ങൾ.
• ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 സ്ഥിരമായ ശബ്ദവും ചലനാത്മകതയും നിലനിർത്തുകഃ നിയന്ത്രിത ശ്വസന മർദ്ദം ശബ്ദവും മൃദുവുമായ പാസുകൾ സുഗമമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഡയഫ്രാഗത്തിൽ നിന്ന് പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്രെസെൻഡോ സമ്പന്നവും നിയന്ത്രിതവുമാണ്; തൊണ്ടയിൽ നിന്ന് നിർബന്ധിതമായി ശബ്ദിക്കുന്ന ഒന്ന് കർശനവും വിരസവുമാണ്.
• ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 വ്യാഖ്യാനവും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകഃ ശരിയായ ശ്വസന പിന്തുണ വേഗതയേറിയ പാസുകളും വ്യക്തമായ നാവുകളും നടപ്പിലാക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. വായു സ്ട്രീമിനെ മാത്രമേ നാവ് തടയുന്നുള്ളൂ. ഓരോ നൊട്ടിനും ഊർജ്ജം നൽകുന്ന വായു ഇതാണ്. മതിയായ വായു വേഗതയില്ലാതെ, വ്യാഖ്യാന ശബ്ദം മന്ദഗതിയിലായിരിക്കും.
• ശ്വസനവും ക്ഷീണവും തടയുകഃ ശ്വസനവും ശ്വസനവും ഒഴിവാക്കുക ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വായുസഞ്ചാര പേശികളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ, ശ്വസന ശീലങ്ങളുടെ ക്ഷീണം ചുണ്ടിലും കഴുത്തിലും തോളിൽ ക്രോണിക് പിടിമുറുക്കത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പരിക്കുകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ശ്വസന നിയന്ത്രണം - ഗോപുരത്തിലെ ഓരോ സംഗീത ആംഗ്യത്തിനും പിന്നിലെ എൻജിനാണ്. അതിനെ അവഗണിക്കുന്നത്, ഒരു ഇന്ധന ലൈൻ അടച്ച കാറിൽ ഓടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെയാണ്.

ശ്വസന നിയന്ത്രണം നിങ്ങളുടെ ഗോപുരം കളിക്കുന്നതിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

ശ്വസന നിയന്ത്രണം എന്നത് വെറും ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും കഠിനമായി ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക മാത്രമല്ല. ശ്വസന പേശികളുടെയും വായുസമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും വായുസമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും കൃത്യമായ ഏകോപനമാണ്. വായുസമ്മർദ്ദം കടന്നുപോകുന്ന ഗേറ്റ്വേയാണ് വായുസമ്മർദ്ദം, വായുസമ്മർദ്ദം, വോളിയം എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങൾക്ക് അത് തൽക്ഷണം പ്രതികരിക്കുന്നു. വായുസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരമാണെങ്കിൽ, വായുസമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞ അധിക പരിശ്രമത്തോടെയാണ് വായുസമ്മർദ്ദം അതിന്റെ ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുക. വായുസമ്മർദ്ദം ക്രമരഹിതമാണെങ്കിൽ, വായുസമ്മർദ്ദം നഷ്ടപരിഹാരം നൽകണം, ഇത് ക്ഷീണത്തിനും പീഠത അസ്ഥിരതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.

ശ്വാസകോശ നിയന്ത്രണം നിങ്ങളുടെ കളിക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്ന ചില വഴികൾ ഇതാ:

• ടോൺ ക്വാളിറ്റിഃ സ്ഥിരവും നിയന്ത്രിതവുമായ വായു പ്രവാഹം ചൂടുള്ളതും സമ്പന്നവുമായ ശബ്ദം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അസമമായ അല്ലെങ്കിൽ അഗാധമായ ശ്വാസം നേർത്തതോ വായുസഞ്ചാരമുള്ളതോ ആയ ടോൺ ഉണ്ടാക്കുന്നു. വായു വേഗതയുമായി ശബ്ദത്തിന്റെ ഹാർമോണിക് ഉള്ളടക്കം മാറുന്നുഃ പതുക്കെ വായു കൂടുതൽ ഇരുണ്ടതും മൃദുവായതുമായ ടംബറാണ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്, വേഗതയേറിയ വായു ശബ്ദം പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നു. വോളിയം അല്ലെങ്കിൽ പീച്ച് മാറ്റാതെ വായു വേഗത മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് പുരോഗമന ശ്വസന നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ഒരു അടയാളമാണ്.
• പിച്ചിന്റെ കൃത്യതഃ പിച്ചിന്റെ മർദ്ദം പിച്ചിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. അമിതമോ കുറഞ്ഞതോ ആയ മർദ്ദം കുറിപ്പുകൾ കുത്തനെ അല്ലെങ്കിൽ പതുക്കെ പോകാൻ കാരണമാകും. മുകളിലെ രജിസ്റ്ററിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധേയമാണ്, അവിടെ വായു വിതരണം ചെറിയ മാറ്റം പോലും പിച്ചിന്റെ സ്ലൈഡിംഗ് അയയ്ക്കും. വിശ്വസനീയമായ പിച്ചിന്റെ കേന്ദ്രീകരണം വായു മർദ്ദം സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെടുന്നു.
• ശ്വസനക്ഷമതഃ ഫലപ്രദമായ ശ്വസനം വേഗത്തിൽ വായു തീരാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ തടയുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമേറിയ പരിശീലന സെഷനുകളും പ്രകടനങ്ങളും അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അധഃപതിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് ഓക്സിജൻ എടുക്കുകയും കൂടുതൽ തവണ ശ്വസിക്കുകയും വേണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ വാക്യങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ശാരീരിക പരിശ്രമവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വാക്യങ്ങൾക്കിടയിൽ ആഴമുള്ള, തിരക്കില്ലാത്ത ശ്വസനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തെ ഓക്സിജൻ ചെയ്തതും പേശികളും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 ഡൈനാമിക് റേഞ്ച്: നിയന്ത്രിത ശ്വാസം ടോൺ ഗുണനിലവാരം നഷ്ടപ്പെടാതെ മൃദുലമായതിൽ നിന്ന് ശബ്ദമുള്ള പ്ലേ ചെയ്യുന്നതിലേക്ക് സുഗമമായ മാറ്റങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു. മൃദുലമായ പ്ലേ ചെയ്യുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും ആവശ്യകമാണ്, കാരണം ഇതിന് കുറഞ്ഞ അളവിൽ പോലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ വായു സ്ട്രീം ആവശ്യമാണ്. പല കളിക്കാരും പിയാനിസിമോ ഉപയോഗിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു, കാരണം ഉയർന്ന വേഗതയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനുപകരം വായു പിന്തുണ കുറയ്ക്കുന്നു. "വായു വേഗത" എന്ന ആശയം "വായു അളവ്" പോലെ പ്രധാനമാണ്.
• രജിസ്റ്റർ മാറ്റങ്ങൾഃ രജിസ്റ്ററുകൾക്കിടയിൽ കയറാനും ഇറങ്ങാനും വായു സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും നാവിന്റെയും സ്ഥാനം കൃത്യമായി ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശ്വസന നിയന്ത്രണം ഈ മാറ്റങ്ങളെ സുഗമമാക്കുന്നു, ഒപ്പം കഷണം അല്ലെങ്കിൽ കുലുക്കൽ തടയുന്നു. താഴ്ന്ന മുതൽ ഉയർന്ന രജിസ്റ്റർ വരെ നന്നായി പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു സ്ലർ സുഗമമായി ശബ്ദിക്കുന്നു; പിന്തുണയ്ക്കാത്ത ഒന്ന് കഠിനവും അസ്ഥിരവുമാണ്.

ശ്വസന നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വരവും ശബ്ദവും, ക്ഷമയും, ഊർജ്ജവും, വഴക്കവും എല്ലാം ഒരുമിച്ച് മെച്ചപ്പെടും.

ശ്വസന നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വിദ്യകൾ

ശ്വാസകോശ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സമയവും സ്ഥിരമായ പരിശീലനവും ആവശ്യമാണ്. താഴെപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങളും തന്ത്രങ്ങളും പ്രൊഫഷണൽ ചെമ്പ് കളിക്കാരും അധ്യാപകരും ഉപയോഗിക്കുന്ന തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതികളാണ്. അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ ക്രമേണ ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

1. ഡയഫ്രഗ്മാറ്റിക് ശ്വസന പരിശീലനം

വയറിലെ ശ്വസനവും അറിയപ്പെടുന്ന ഡയഫ്രഗമറ്റിക് ശ്വസനമാണ്, അത് കൂടുതൽ ആഴത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും ശ്വസിക്കാൻ ഡയഫ്രഗമിലെ പേശിയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്.

1. വിരലടച്ച് ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നില് ക്കുക. വിരലടച്ച് മുലയൂട്ടുക.
2. ഒരു കൈ നെഞ്ചിലും മറ്റേ കൈ വയറ്റിൽ വെച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം എങ്ങോട്ട് പോകുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് തൽക്ഷണം സ്പർശനപരമായ ഫീഡ്ബാക്ക് ലഭിക്കും.
3. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലൂടെ പതുക്കെ ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ വയറു വിപുലീകരിക്കുന്നതിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത്. നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൈ ഉയരേണ്ടതാണ്. നെഞ്ചിലെ കൈ താരതമ്യേന നിശബ്ദമായി തുടരുകയും വേണം.
4. നിങ്ങളുടെ വായ് ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറ് ചുരുങ്ങുന്നതായി തോന്നുക.
5. കളിക്ക് ശേഷം ഈ രീതി സ്വപ്രേരിതമായി മാറുന്നു.

2. ദീർഘനേരം വ്യായാമം ചെയ്യുക

നീണ്ട ടോണുകൾ സ്ഥിരമായ വായു പ്രവാഹവും വായുസഞ്ചാരവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സുവർണ്ണ നിലവാരമാണ്.

1. മിതമായ ശബ്ദത്തിൽ ഒരു സുഖപ്രദമായ നോട്ട് പ്ലേ ചെയ്യുക. മധ്യത്തിലുള്ള രജിസ്റ്ററിൽ (പടയാളിയുടെ ജി പോലുള്ളവ) ആരംഭിക്കുക.
2. നോട്ട് കഴിയുന്നത്ര സ്ഥിരവും സമതുലിതവും നിലനിർത്തുക.
3. ട്യൂണറിലൂടെ പീച്ച് നിരീക്ഷിക്കുക. സൂചി ചാടിപ്പോകുകയാണെങ്കിൽ, അത് കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുവരുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വായു സമ്മർദ്ദം ക്രമീകരിക്കുക.
4. നിങ്ങൾ കളിച്ച അതേ സമയം വിശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് ആവർത്തിക്കുക. ക്രമേണ ദൈർഘ്യം ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ നീണ്ടുനിൽക്കുക.
5. ഒരേ ശ്വാസത്തിൽ ഒരു ചെറിയ ക്രെസെൻഡോയും ഡിഗ്രെസെൻഡോയും ചേർത്ത് 20 സെക്കൻഡ് വരെ ഒരു നോട്ട് നിലനിർത്താൻ കഴിയുമ്പോൾ, അത് മാറ്റാതെ തന്നെ വായു സമ്മർദ്ദം മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.

3. നിയന്ത്രിത ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ (കോൺസ്ട്രം ഇല്ലാതെ)

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വാസകോശ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വായുസഞ്ചാരത്തിൽ നിന്ന് അകലെ ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവൽക്കരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

1. നാലു വരെ എണ്ണാൻ ആഴത്തില് ശ്വസിക്കുക. ശ്വാസകോശത്തിന്റെ അടിഭാഗം മുതൽ മുകളിലേക്ക് നിറയ്ക്കുക.
2. നാലു വരെ എണ്ണി ശ്വാസം മുട്ടുക. ഈ ഇടവേള ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വായു സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുക.
3. ആറു മുതൽ എട്ടു വരെയുള്ള എണ്ണം കണക്കാക്കുമ്പോൾ ശ്വസനം പതുക്കെ നടത്തുക. വായു ശ്വസനം സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുക. ഒരു മെഴുകുതിരി കത്തിക്കുന്നതുകൊണ്ട് അത് ഇഴയുന്നുവെങ്കിലും അത് പുറത്തുപോകുന്നില്ലെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
4. പലതവണ ആവർത്തിക്കുക, ക്രമേണ എക്സഹാഷ് എണ്ണം പത്തോ പന്ത്രണ്ടോ ആയി ഉയർത്തുക. ഇത് നീണ്ട വാക്യങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്ന നിയന്ത്രണ പേശികളെ വളർത്തുന്നു.
5. ഒരു വ്യതിയാനം ചേർക്കുകഃ നാലു തവണ ശ്വസിക്കുക, നാലു തവണ പിടിക്കുക, നാലു തവണ പുറത്തുകടക്കുക, തുടർന്ന് നാലു തവണ ശ്വാസകോശങ്ങൾ ശൂന്യമായി സൂക്ഷിക്കുക. വീണ്ടും ശ്വസിക്കുക. ഈ ചക്രം ശ്വസനവും പുറന്തോറും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

4. ശ്വസന പരിശീലകനോ സ്പിരോമീറ്ററോ ഉപയോഗിക്കുക

ശ്വസന പരിശീലകർ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശ ശേഷി നിയന്ത്രണവും ശ്വാസകോശ നിയന്ത്രണവും സംബന്ധിച്ച ഫീഡ്ബാക്ക് നൽകുന്നു. ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 പോലുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ ശ്വസന പരിശീലനത്തിനും പുറന്തള്ളൽ പരിശീലനത്തിനും ക്രമീകരിക്കാവുന്ന പ്രതിരോധം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളെ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യാനും ചെമ്പ് കളിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകമായി ശ്വസന പേശികൾ നിർമ്മിക്കാനും സഹായിക്കും. പരമാവധി ശ്വസനത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന വായുവിന്റെ അളവ് ഒരു സ്പിരോമീറ്റർ അളക്കുന്നു; പതിവ് ഉപയോഗം നിങ്ങൾക്ക് അവശ്യ ശേഷിയുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പല പ്രൊഫഷണൽ ട്രോമ്പെറ്റർമാരും അവരുടെ ചൂടാക്കൽ പതിപ്പുകളിലേക്ക് പ്രതിരോധ ശ്വസന ഉപകരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു.

5. സംയുക്തവും വഴക്കവും ഉൾപ്പെടുത്തുക

ശ്വാസകോശ നിയന്ത്രണവും നാവും ചുണ്ടുകളും വഴങ്ങുന്ന വ്യായാമങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശ പിന്തുണയും ട്രംപറ്റ് കളിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങളുമായി ഏകോപിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. താഴെ പറയുന്നവ പരിശീലിക്കുകഃ

• ഫ്ളാറ്റോ ഭാഷ, സ്റ്റാക്കറ്റോ ഭാഷ, തുടർന്ന് സ്ലേഡ് ഉപയോഗിച്ച് രണ്ട് ഒക്ടാവ് സ്കെയിൽ പ്ലേ ചെയ്യുക. ഓരോ ശൈലിയിലും വായു സ്ട്രീം സ്ഥിരമായി സൂക്ഷിക്കുക. വായു മുറിച്ചുകൊണ്ട് അല്ല, നാവിനൊപ്പം സ്റ്റാക്കറ്റോ കുറിപ്പുകൾ നിർത്തണം.
• ലിപ് സ്ലറുകൾ (ലിപ് ബെൻഡ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ലിപ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു): C മുതൽ G വരെയും പിന്നിലേക്കും കുറഞ്ഞ ലിപ് സ്ലറുകൾ കളിക്കുക, എല്ലായ്പ്പോഴും സ്ഥിരമായ വായു നിലനിർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായിത്തീരുമ്പോൾ, ഇന്റർവൽ വലുപ്പവും വേഗതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• ശ്വസന ആക്രമണ വ്യായാമങ്ങൾഃ വായു മാത്രം ആരംഭിക്കുന്നതിലൂടെ നാവ് ഉപയോഗിക്കാതെ ഒരു കുറിപ്പ് ആരംഭിക്കുക. വായു ആരംഭം വായു തുറക്കൽ ഉപയോഗിച്ച് ഏകോപിപ്പിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ആദ്യം ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ഇത് എല്ലാ വ്യായാമ ശൈലികളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന കൃത്യമായ ശ്വസന നിയന്ത്രണം നിർമ്മിക്കുന്നു.

ശ്വസന നിയന്ത്രണത്തിലെ സാധാരണ വെല്ലുവിളികളും പരിഹാരങ്ങളും

ശ്വാസകോശ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ വികസനത്തിൽ മിക്ക ട്രംപറ്റ് കളിക്കാരും പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെയും പ്രത്യേക തടസ്സങ്ങൾ നേരിടുന്നു. ഈ വെല്ലുവിളികളെ തിരിച്ചറിയുകയും ലക്ഷ്യം വെച്ച് പരിഹാരങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി വേഗത്തിലാക്കും.

വെല്ലുവിളി 1: വാചകം അവസാനിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് വായു തീർക്കുക

ഇത് പലപ്പോഴും വളരെ കുറച്ച് വായു എടുക്കുന്നതിലൂടെയോ വാക്യ സമയത്ത് വായു പാഴാക്കുന്നതിലൂടെയോ സംഭവിക്കുന്നു.

• "ശ്വസിക്കുക, ശ്വസിക്കുക" എന്ന വ്യായാമം കൊമ്പില്ലാതെ പരിശീലിക്കുക. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു മൃദു സൊനര്സാരോഡോ കളിക്കുന്നതുപോലെ കട്ടിയുള്ള ചുണ്ടുകളിലൂടെ ശ്വസിക്കുക. ശ്വസനം എത്രത്തോളം നിലനിർത്താൻ കഴിയും എന്ന് അളക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരം പരിശോധിക്കുക. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ ഉയരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ താഴ്ന്ന നെഞ്ചിൽ ശ്വസിക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ താഴ്ഭാഗം, വയറിലെ അരികുകൾ എന്നിവ വിപുലീകരിക്കാൻ സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ സംഗീതം ശ്വസന പോയിന്റുകളുമായി അടയാളപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ സൌകര്യത്തിനപ്പുറം കൂടുതൽ സമയം കളിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ക്രമേണ വാക്യങ്ങളുടെ നീളം ആഴ്ചയിൽ ഒരു താളം നീട്ടുക.

വെല്ലുവിളി 2: മുകളിലെ ലിസ്റ്റിൽ ടോൺ നേർത്തതോ വായുസഞ്ചാരമോ ആയിത്തീരുന്നു

മുകളിലെ രജിസ്റ്റർ ഉയർന്ന വായു വേഗത ആവശ്യപ്പെടുന്നു. പല കളിക്കാരും എമ്പൌച്ചർ കർശനമായി അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ശബ്ദം നിർബന്ധിച്ച് പ്രതികരിക്കുന്നു. പകരംഃ

• വായു വോളിയം എന്നതിനേക്കാൾ വായു വേഗതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. വായു ശ്വാസം മുട്ടുന്ന വായുവിന്റെ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഇടുങ്ങിയതും വേഗതയുള്ളതുമായ വായു സ്ട്രീം ചിന്തിക്കുക.
• മൃദുവും സുസ്ഥിരവുമായ ഉയർന്ന ശബ്ദങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുക. പിയാനിസിമോയിൽ ഉയർന്ന ജി കളിക്കുക. അഞ്ച് സെക്കൻഡ് നേരം അത് പിടിക്കുക. ടോൺ വ്യക്തമായി സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് അമിത ശബ്ദമില്ലാതെ വേഗത്തിലുള്ള വായു ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
• "പിഎസ്എച്ച്" വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുകഃ ഉപകരണമില്ലാതെ, വേഗതയേറിയ വായു സ്ട്രീം ഉപയോഗിച്ച് "പിഎസ്എച്ച്" ശ്രുതിപിടിക്കുക, തുടർന്ന് മുകളിലെ നോട്ട് പ്ലേ ചെയ്യുമ്പോൾ അതേ വായു വേഗത ആവർത്തിക്കുക.

വെല്ലുവിളി 3: കളിക്കുമ്പോൾ കഴുത്തിലും തോളിൽ ടെൻഷൻ

സമ്മർദ്ദം വായു പ്രവാഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ തളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

• ഓരോ പരിശീലന സെഷനും മുമ്പ് രണ്ടു മിനിറ്റ് തോളിൽ റോൾ ചെയ്യുകയും കഴുത്തിൽ നീട്ടുകയും ചെയ്യുക.
• വാക്യങ്ങൾക്കിടയില് ശ്വസിക്കുമ്പോൾ മനഃപൂർവം തോളുകള് താഴേക്ക് വീഴുക. മിക്ക കളിക്കാരും അത് തിരിച്ചറിയാതെ തന്നെ ഉയര് ത്തുന്നു.
• കളിക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പരിശോധിക്കാൻ കണ്ണാടി ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ സിരകൾ പൊട്ടിപ്പോകുകയോ നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ മുകളിലേക്ക് ചാടിപ്പോകുകയോ ചെയ്താൽ, ആഴമുള്ള, വിശ്രമിക്കുന്ന ശ്വാസം എടുക്കുക.

വെല്ലുവിളി 4: അസമമായ ചലനാത്മകത

നീണ്ട നോട്ടുകളിലെ ടോൺ വലുതാകുകയോ വോള്യം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത്, വ്യോമ പിന്തുണയെ കുറിച്ചാണ്.

• "ക്രെസെൻഡോ-ഡിമിനിനുവേൻഡോ" എന്ന നീണ്ട സ്വരം പരിശീലിപ്പിക്കുക. മെസോ ഫോർട്ടിൽ നോട്ട് ആരംഭിക്കുക, നാല് താളുകളിലൂടെ ക്രെസെൻഡോ ഫോർട്ട് ആയി, തുടർന്ന് മെസോ ഫോർട്ട് ആയി വീണ്ടും കുറയ്ക്കുക. മുഴുവൻ സമയവും പീച്ച് കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
• ഒരു ലളിതമായ ഗാനം പ്ലേ ചെയ്യുമ്പോൾ റെക്കോർഡ് ചെയ്യുക. ശബ്ദത്തിന്റെ വ്യതിയാനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ മങ്ങുന്നതോ അടിച്ചമർത്തുന്നതോ ആയ സ്ഥലങ്ങൾ അടയാളപ്പെടുത്തുക. ആ ഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിലൂടെ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ശ്വസന നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ

വ്യായാമങ്ങൾക്കു പുറമെ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളും കളിക്കുന്ന രീതിയും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശ നിയന്ത്രണത്തെ പ്രധാനമായും ബാധിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ പുരോഗതി കാണുന്നതിന് ഈ തത്ത്വങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പതിവിലേക്ക് സംയോജിപ്പിക്കുക.

• നല്ല നിലപാട് നിലനിർത്തുകഃ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങൾ തുറന്നിടുകയും ശ്വസനക്ഷമതയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തലയുടെ കിരീടത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വലിച്ചെറിയുന്ന ഒരു സ്ട്രിംഗ് സങ്കൽപ്പിക്കുക. മുന്നോട്ടും വശത്തും പിന്നോട്ടും എല്ലാ ദിശകളിലും നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചുപുഴക്ക് വിശാലമാകണം.
• ശ്വാസകോശ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ശത്രുവിനാണ് ശ്വാസകോശ നിയന്ത്രണം. വ്യായാമത്തിനിടെ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള ശരീര സ്കാൻ നടത്തുകഃ ചുണ്ടുകൾ അയഞ്ഞുകിടക്കുക? തോളുകൾ താഴേക്ക്? ഉപകരണത്തിൽ കൈകൾ വെളിച്ചം?
• ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷംഃ ജലദോഷം ജലദോഷംഃ ജലദോഷ
• {{FLT:0}} ശരിയായ രീതിയിൽ ചൂടാക്കുക: {{FLT:1}} ശ്വസനവും വായുസഞ്ചാരവും ഒരുക്കുന്ന താപന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക. നല്ല താപനത്തിന് അഞ്ച് മിനിറ്റ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, അഞ്ച് മിനിറ്റ് നീണ്ട ടോണുകൾ, അഞ്ച് മിനിറ്റ് മൃദുവായ വഴക്കമുള്ള നിന്ദകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനശക്തി തയ്യാറാകുന്നതിനു മുമ്പ് ഉച്ചത്തിൽ കളിക്കുന്നതോ ഉയർന്ന നോട്ടുകളിലോ നേരിട്ട് ചാടരുത്.
• ശ്രദ്ധിക്കുക, ക്രമീകരിക്കുകഃ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദവും ശ്വസനശൈലിയും ശ്രദ്ധിക്കുക; ആവശ്യമനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശ്വസന പിന്തുണ ക്രമീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചെവി നിങ്ങളുടെ മികച്ച അധ്യാപകരാണ്. ടോൺ സമ്മർദ്ദമോ ഫോക്കസ് ചെയ്യാത്തതോ ആണെങ്കിൽ, ശബ്ദം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വായു വിതരണം പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• ഒരു മെട്രോനോം ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുകഃ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനവും പുറന്തോലിക്കാരും വേഗത്തിലാക്കാൻ ഒരു മെട്രോനോം ഉപയോഗിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ട് താളങ്ങൾക്കായി ശ്വസിക്കുക, എട്ട് താളങ്ങൾക്കായി കളിക്കുക, രണ്ട് താളങ്ങൾക്കായി ശ്വസിക്കുക, ആവർത്തിക്കുക. ഇത് നേരിട്ട് ഒരു കൂട്ടം കളിക്കാൻ വിവർത്തനം ചെയ്യുന്ന ഒരു ത്രിമ ശ്വസന ശാസ്ത്രം നിർമ്മിക്കുന്നു.
• ആവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിൽ വിശ്രമിക്കുകഃ നിങ്ങളുടെ ശ്വസന പേശികൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയം നൽകുക. വിശ്രമമില്ലാതെ നീണ്ട നീളങ്ങൾ കളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അഗാധ ശ്വസനം ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു. "നിങ്ങൾ കളിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം കളിക്കുക" നിയമം പാലിക്കുകഃ നിങ്ങൾ പതിനഞ്ചു സെക്കൻഡ് നീണ്ട ടോൺ കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അടുത്തത് കളിക്കുന്നതിന് പതിനഞ്ചു സെക്കൻഡ് മുമ്പ് വിശ്രമിക്കുക.

വിവിധ സംഗീത സന്ദർഭങ്ങളിൽ ശ്വസന നിയന്ത്രണം

ശ്വസന നിയന്ത്രണം ഒരു ഏകീകൃത കഴിവല്ല. ഒരു ക്ലാസിക്കൽ ഓര് ക്കെസ്റ്റര് സ് സ് സ്ക്രാപ്പ് ന്റെ ആവശ്യകതകൾ ജാസ്സ് ഇംപ്രൊവിസേഷനോ ഒരു മാർച്ച് ബാൻഡ് ഫീൽഡ് ഷോയോടേയോ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സംഗീത സാഹചര്യങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടുത്താമെന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വൈവിധ്യമാർന്ന കളിക്കാരനാക്കുന്നു.

ക്ലാസിക്കൽ, കച്ചേരി കളി

ക്ലാസിക്കൽ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ, വാക്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും നീളവും നിർദ്ദേശിതവുമാണ്. ബാച്ച്, മാഹ്ലർ അല്ലെങ്കിൽ കോപ്ലാൻഡ് പോലുള്ള രചയിതാക്കൾ നിരവധി ബാറുകളിൽ ശ്വസനം ആവശ്യപ്പെടുന്ന വരികൾ എഴുതുന്നു. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും നിശബ്ദമായി നടപ്പിലാക്കുകയും വേണം. പല ഓർക്കസ്റ്ററൽ കളിക്കാരും സെക്ഷൻ പാസജുകളിൽ "സ്റ്റേജർ ശ്വസനം" ഉപയോഗിക്കുന്നുഅവിടെ കളിക്കാർ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ ശ്വസിക്കുന്നു, അതിനാൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ശബ്ദം തുടർച്ചയായി. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വായു വിതരണത്തെക്കുറിച്ച് തീവ്രമായ ബോധവൽക്കരണം ആവശ്യപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം സൂചനയിൽ വേഗത്തിലും ശാന്തമായും ശ്വസിക്കാനുള്ള കഴിവ്.

ജാസ് സംഗീതവും വാണിജ്യ സംഗീതവും

ജാസ്, വാണിജ്യ ശൈലികൾ വേഗത്തിലും വഴക്കമുള്ളതുമായ ശ്വസന നിയന്ത്രണം ആവശ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ എട്ട് ബാർ സോളോ പൂർണ്ണ തീവ്രതയിൽ കളിക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് അടുത്ത വാചകം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പായി അര പാട് വരെ ശ്വസിക്കുക. വേഗത്തിലുള്ള ശ്വസനം ഒരേ ഡയഫ്രഗ്മാറ്റിക് മെക്കാനിക്സിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ വേഗതയേറിയ പ്രവർത്തനം ആവശ്യമാണ്. ശ്വസന ശ്വസനം പരിശീലിപ്പിക്കുകഃ ദഹിനിയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിലും ആഴമേറിയ ശ്വസനങ്ങളും നെഞ്ചിനെ ഉയർത്താതെ. ബെബോപ്പ് ലൈനുകൾക്കും ഫങ്ക് റിഫുകൾക്കും ഈ കഴിവ് അത്യാവശ്യമാണ്.

മാർച്ചും ഔട്ട്ഡോർ പ്രകടനവും

ചലിക്കുന്ന സമയത്ത് കളിക്കുന്നത് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി കൂട്ടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇതിനകം തന്നെ ചലനത്തിനായി ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരം മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അളവ് ഉയരുമ്പോൾ പോലും ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. ഓരോ ശ്വസനത്തിനും മുമ്പ് പൂർണ്ണമായി ശ്വസിക്കാൻ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വായുവിന്റെ ദിശയ്ക്ക് ചതുരശ്രത നിലനിർത്തുക. നടക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ കളിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക.

ശ്വസനത്തെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള പതിവ് വ്യായാമം

ശ്വാസകോശ നിയന്ത്രണത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം സ്ഥിരത മൂല്യവത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ശ്വാസകോശത്തെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള പത്തു മിനിറ്റ് ദൈനംദിന പതിവ് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഒരു മണിക്കൂർ സെഷനേക്കാൾ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകും. ഏതൊരു പരിശീലന സെഷനിലും ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു സാമ്പിൾ പതിവ് ഇതാഃ

• ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 മിനിറ്റ് 1-3: ഫ്ളാറ്റ്ഃ1 ഉപകരണമില്ലാതെ ഡയഫ്രഗമാറ്റിക് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ. നാല് താളങ്ങൾ ശ്വസിക്കുക, നാല് താളങ്ങൾ പിടിക്കുക, എട്ട് താളുകൾ പുറന്തള്ളുക. ആവർത്തിക്കുക.
• 3-6 മിനിറ്റ്: ഒരു നോട്ടിലെ നീണ്ട ടോണുകൾ. മെസോ ഫോർട്ട് ആരംഭിക്കുക, പതിനഞ്ച് സെക്കൻഡ് തികഞ്ഞ സ്ഥിരത നിലനിർത്തുക. വിശ്രമിക്കുക, മറ്റൊരു നോട്ടിൽ ആവർത്തിക്കുക.
• ] മിനിറ്റ് 6-8: മധ്യ രജിസ്റ്ററിൽ മൃദുവായ ചുണ്ടുകൾ സ്ലർ ചെയ്യുന്നു. വിരൽ അല്ലെങ്കിൽ മടിയും ഇല്ലാതെ സുഗമമായ മാറ്റങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
• ] 8-10 മിനിറ്റ്: പെട്ടെന്നുള്ള ശ്വസന പരിശീലനം. ഒരു ഹ്രസ്വ വാചകം പ്ലേ ചെയ്യുക, വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കുക (ഒരു താളിൽ കുറവ്), അടുത്ത വാചകം പ്ലേ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വസന സമയം 60 bpm ആയി സജ്ജമാക്കിയ ഒരു മെട്രോനോം ഉപയോഗിക്കുക.

ഈ അടിസ്ഥാനത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ പതിവ് സാങ്കേതിക ജോലിയിലും റെപ്പറട്ടറിയിലേക്കും നീങ്ങാം. ശ്വസന ജോലിയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും മുഴുവൻ സെഷനും ഫലപ്രദമായി കളിക്കാൻ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു.

ശ്വസന നിയന്ത്രണത്തിന്റെ പുരോഗതി

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് അറിയാൻ, അളക്കാവുന്ന ബെഞ്ച്മാർക്ക് ആവശ്യമാണ്. പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില ലളിതമായ വഴികൾ ഇതാഃ

• ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 പരമാവധി നിലനിർത്തൽ സമയംഃ ഒരു മിഡ്-റെജിസ്റ്റർ നോട്ട് സ്ഥിരമായ വോളിയത്തിൽ നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ദൈർഘ്യം രേഖപ്പെടുത്തുക. ഇത് ആഴ്ചയിൽ ഒരു മുതൽ രണ്ട് സെക്കൻഡ് വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 വാക്യ ദൈർഘ്യംഃ നിങ്ങൾ പതിവായി കളിക്കുന്ന ഒരു പാട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഒരു ശ്വാസം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ബാറുകൾ കളിക്കാൻ കഴിയും എന്ന് കണക്കാക്കുക. മാസങ്ങളോളം പരിശീലനത്തിലൂടെ, ആ എണ്ണം വർദ്ധിക്കണം.
• ഒരു നീണ്ട ടോണിൽ സൂചി എത്രമാത്രം കുലുങ്ങുന്നുവെന്ന് അളക്കാൻ ഒരു ട്യൂണർ ഉപയോഗിക്കുക. നന്നായി നിയന്ത്രിത ശ്വാസം സൂചി ±2 സെന്റിൽ സൂക്ഷിക്കണം.
• വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗതഃ ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള യാത്രയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കാനും ശ്വസിക്കാനും കഴിയും. വേഗതയേറിയ വീണ്ടെടുക്കൽ ശ്വസനശക്തിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ സംഖ്യകൾ ഒരു പ്രാക്ടീസ് ജേണലിൽ എഴുതുക. ചെറിയ അളവിൽ പോലും കാര്യമായ പുരോഗതി കാണുന്നത് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയാകർഷിച്ച പരിശ്രമം ഫലപ്രദമാണെന്ന് കാണിക്കുകയും ചെയ്യും.

ശ്വസന നിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവസാന ചിന്തകൾ

ശ്വാസകോശ നിയന്ത്രണം ഒരു ജീവിതയാത്രയാണ് ഗോപുരവും കൊർണറ്റും കളിക്കുന്നവർക്ക്. ഈ ലേഖനത്തിലെ സാങ്കേതികതകളും നുറുങ്ങുകളും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പരിശീലനത്തിലേക്ക് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ടോൺ, സഹിഷ്ണുത, മൊത്തത്തിലുള്ള സംഗീതശക്തി എന്നിവയിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശവും നിങ്ങളുടെ വായുവാതിലും ഉപകരണവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഒരു അടച്ച ചലനമാണ്ഃ വായു ശരിയായിരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റെല്ലാം എളുപ്പമാകും. വായു അവഗണിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ഓരോ നോട്ടിനും അധിക പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്.

ശ്വാസകോശത്തിന്റെ വികസനത്തിന് ഒരു സമ്പൂർണ്ണ സംവിധാനം രൂപപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, ദീർഘനേരം ശ്വസിക്കുന്ന രീതികൾ, ശ്വസന പരിശീലകർ, വ്യായാമ വ്യായാമങ്ങൾ, വഴക്കമുള്ള ജോലി എന്നിവയാണ്. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ വെല്ലുവിളികളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കാലക്രമേണ ശ്വാസകോശ പിന്തുണ ശരിയായ സ്വഭാവമായി മാറും, ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമായ വായു സ്ട്രീമിൽ നിന്ന് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് കളിക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം അനുഭവപ്പെടുകയുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം, നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത, നിങ്ങളുടെ സംഗീതപരമായ പദപ്രയോഗം എന്നിവയെല്ലാം ഫലമായി ആഴിയുന്നു.