Kāpēc konsekvence ir svarīga māsiņu praksē

Konsekvence ir vienīgais visdrošākais faktors muzikālajā izaugsmē. Misiņa spēlētājiem likmes ir vēl augstākas. Atšķirībā no dažiem instrumentiem, kur pirkstu izvietojums vien nes piezīmi, misiņa spēlēšanai nepieciešama precīza koordinācija elpa, reljefs un rezonanse. Šīs fiziskās prasmes netiek apgūtas vienā maratona sesijā. Tie attīstās caur atkārtotu, koncentrētu piepūli laika gaitā.

Kad jūs praktizējat konsekventi, jūsu ķermenis pielāgojas pakāpeniski. Jūsu lūpu muskuļi veidot izturību bez slodzes. Jūsu elpošanas modelis kļūst automātiska. Jūsu pirksti un mēle sinhronizēt dabiski. Tas ir princips neiroplasticity darbā. Katrs atkārtojums stiprina nervu ceļus, kas nosaka jūsu spēlē, padarot sarežģītas metodes justies bez piepūles laika gaitā.

Pētījumi motormācībā liecina, ka izplatītā prakse, izplatot sesijas pa vairākām dienām, noved pie labākas ilgtermiņa saglabāšanas nekā masveidīga prakse, sablīvējot visu vienā ilgstošā sesijā. 20 minūšu ikdienas prakse dod ilgstošāku uzlabojumu nekā viens trīs stundu bloks reizi nedēļā. Tas ir tāpēc, ka jūsu smadzenes nostiprina jaunas prasmes atpūtas periodos starp sesijām, procesu, ko sauc par atmiņas konsolidāciju.

Papildus fiziskajām un neiroloģiskajām priekšrocībām, konsekvence veido disciplīnu. Kad jūs parādās katru dienu, jūs stiprināt identitāti par kādu, kas prioritizē savu amatu. Šī maiņa domāšanas praksē pārveido no hore dabiskā daļu no jūsu ikdienas ritma.

Iestatiet pamatu panākumiem

Pirms izplānojat grafiku, jums jāzina, pie kā strādājat. Daudzi spēlētāji iekrīt slazdā praktizējot bez skaidra virziena. Tie skrien cauri svariem, spēlē pa gabaliem un sauc to par sesiju. Lai gan tas var justies produktīvi, tas bieži noved pie bezmērķīga atkārtojuma un lēna progresa.

Nosakiet savu mērķi

Sākt ar jautājumu sev, kāpēc jūs praksē. Vai jūs gatavojaties noklausīšanās, apsvērums, vai ierakstu sesija? Vai jūs vēlaties, lai uzlabotu savu izturību ilgi performances? Vai jūs mēģināt apgūt konkrētu tehniku, piemēram, dubultā tonguing vai apļveida elpošana? Tavs mērķis būs vadīt katru lēmumu jūs pieņemt par savu grafiku.

Pierakstiet savu primāro motivāciju. Saglabājiet to redzamu savā prakses telpā. Dienās, kad motivācijas karogi, pārskatot savu iemeslu, lai sāktu var atjaunot savu fokusu.

Nosaki sev mērķus

Kad jums ir mērķis, salauzt to konkrētos, izmērāmos, sasniedzamos, būtiskos un laika ziņā saistītos mērķos. Piemēram, tā vietā, lai pateiktu, es gribu uzlabot savu augsto diapazonu, noteikt mērķi, piemēram,, es varētu spēlēt ilgstošu C virs personāla pie forte dinamic ar skaidru toni sešu nedēļu laikā. Šis mērķis dod jums skaidru mērķi un termiņu, kas padara to vieglāk izstrādāt prakses sesijas, kas virza jūs uz šo mērķi.

Ielauziet katru lielāku mērķi nedēļas atskaites punktos. Ja jūsu mērķis ir sagatavot gabalu apsvērumam trīs mēnešu laikā, jūsu pirmā nedēļa varētu koncentrēties uz piezīmju apguvi un pirkstu nospiedumiem. Otrā nedēļa varētu risināt ritma un artikulācijas jautājumus. Trešā nedēļa varētu būt vērsta uz dinamiku un frāzēm. Šī pakāpeniskā pieeja novērš pārslodzi un dod jums skaidru progresa sajūtu.

Veidojiet savu darba grafiku

Ar jūsu mērķi noteikti, jūs varat izveidot grafiku, kas atbalsta tos. Ideāls grafiks ir viens, kas atbilst jūsu dzīvei, nevis viens, kas prasa, lai jūs pārkārtot visu. Stingrs plāns, kas prasa divas stundas katru dienu cietīs neveiksmi, ja jums ir aizņemts darbs, ģimenes saistības, vai neregulāras stundas. Elastība ir galvenais.

Noteikt savu maksimālo veiktspējas stundas

Pievērsiet uzmanību enerģijas līmeņiem visas dienas garumā. Daži spēlētāji atrod savu labāko uzmanību agri no rīta, pirms dienas prasības pārņem. Citi hit savu stride vēlu pēcpusdienā vai vakarā. Saplānojiet savu praksi laikā, kad jūs jūtaties visvairāk modri un spēj koncentrēt darbu. Praktizējošs, kad esat noguris vai novērsta rada neapmierinātību un pastiprina sliktus paradumus.

Ja jūsu ideāls laiks nav pieejams katru dienu, mērķis ir vismaz četras līdz piecas dienas nedēļā tajā laikā. Uztvert šos slots kā neapspriežamu tikšanās ar sevi. Atlikušajās dienās, izmantot īsākas sesijas vai vieglāku darbu, piemēram, garīgo praksi, klausoties ierakstus, vai pārskatot pirkstu nospiedumus prom no instrumenta.

Sākt nelielu un veidot momentum

Ja jūs šobrīd praktizē neregulāri, pretoties vēlmi pāriet uz pilnu stundu garā rutīnas. Sākt ar vadāmu apņemšanos, piemēram, 10 līdz 15 minūtes dienā. Šis zemais šķērslis ienākšanai padara to viegli parādās. Kad esat izveidojis ieradumu ikdienas praksē, jūs varat pakāpeniski palielināt sesijas ilgumu. Pievienojot piecas minūtes katru nedēļu ir ilgtspējīgs veids, kā palielināt savu jaudu bez izdegšanas.

Šo pieeju atbalsta ieraduma veidošanās zinātne. Džeimss Klīrs, "Atomisko biotopu" autors, apraksta ieraduma kraušanas procesu, pārojot jaunu ieradumu ar esošo. Piemēram, jūs varētu praktizēt 10 minūtes uzreiz pēc rīta kafijas vai tieši pirms vakariņām. Pievienojot praksi iedibinātai rutīnai, jūs samazināt kognitīvo slodzi, ko atcerēties, lai to izdarītu.

Izveidot

Izmantojiet fizisko kalendāru vai digitālo rīku, lai nedēļas laikā kartētu jūsu praksi. Iekļaujiet katras sesijas laiku, ilgumu un fokusa zonu. Redzot jūsu plānu, vizuāli nostiprina apņemšanos un palīdz identificēt nepilnības. Daudzi misiņa spēlētāji konstatē, ka vienkārša Google kalendāra vai speciālas prakses lietotne, piemēram, Prakses žurnāls vai Tempo, darbojas labi.

Katras nedēļas beigās pārskatiet kalendāru. Ievērojiet, kuras sesijas esat pabeidzis un kuras esat palaidis garām. Esiet godīgi pret sevi. Ja jūs pastāvīgi nokavējat vienu un to pašu laika nišu, pielāgojiet to. Mērķis nav pilnība, bet konsekvence garajā tralējumā.

Kā veidot savu praktisko vidi

Jūsu vide veido jūsu uzvedību. Pārblīvēta, trokšņaina vai neērti telpa padara to grūti koncentrēties. Tīrs, organizēta, un veltīta prakse telpa cues jūsu smadzenes, ka ir laiks, lai strādātu.

Fiziskā iestatījumi

Izvēlieties vietu, kur varat izveidot savu instrumentu, mūzikas stendu un piederumus bez nepieciešamības katru reizi iepakot un izpakot. Tas varētu būt guļamistabas stūrītis, veltīta mūzikas istaba, vai pat labi organizēts skapis. Galvenais ir tas, ka viss, kas jums ir nepieciešams, ir rokas sasniedzams: jūsu instruments, iemutnis, tīrīšanas auduma, zīmuli, metronoms, skaņotājs, un mūzika.

Labam apgaismojumam ir būtiska nozīme. Jūsu acis nedrīkst saspringt, lai lasītu mūziku. Stāvoša lampa vai klipa gaisma jūsu mūzikas stendā var radīt būtisku atšķirību. Apsveriet arī telpas akustiku. Telpa ar pārāk lielu atbalsi var būt disorientējoša, bet miruša istaba var padarīt jūsu toņa skaņu blāvu. Eksperiments ar paklājiem, aizkariem vai putu paneļiem, lai atrastu līdzsvaru, kas strādā jums.

Atvilkumu samazināšana

Izslēdziet paziņojumus tālrunī vai ievietojiet tos citā telpā prakses laikā. Ja jums ir nepieciešama ierīce metronoma skaņotāja lietotnei, ielieciet to lidmašīnas režīmā. Ļaujiet ģimenes locekļiem vai istabas biedriem zināt, ka jūsu prakses laiks ir izslēgti ierobežojumi pārtraukumiem. Vienkārša zīme uz durvīm var palīdzēt.

Ja dzīvojat koplietošanas telpā, apsveriet iespēju vēlu stundās izmantot mēmu misiņa instrumentiem. Kamēr mutes maina instrumenta pretestību un sajūtu, tās ļauj uzturēt savu rutīnas darbību, netraucējot citus. Dažas modernas klusas misiņa sistēmas piedāvā gandrīz normālu pretestību un toņa kvalitāti, padarot tās par dzīvotspējīgu iespēju dzīvokļiem.

Efektīvas praktiskās nodarbības gatavošana

Labi strukturēta sesija aptver visas galvenās jomas misiņa spēlējot, neatstājot jūs izsmelts vai nefokusēts. Precīzs sadalījums ir atkarīgs no jūsu mērķiem un pieejamo laiku, bet vispārējā sistēma darbojas vairumā līmeņu.

Iesildīšanas posms

Uzsildīšana ir vissvarīgākā daļa no jūsu praksē. Tā sagatavo jūsu embouchure, elpa, un ķermeņa prasībām spēlē. Rulšana caur to vai izlaižot to pavisam aicina spriedzi un traumas. Pareiza iesildīšanās būtu ilgst 5 līdz 15 minūtes, atkarībā no jūsu sesijas ilguma.

Sākt ar elpošanas vingrinājumiem. Ieelpojiet lēni un dziļi caur muti, aizpildot plaušas no apakšas uz augšu. Turiet dažas sekundes, tad izelpojiet vienmērīgi caur savilcējušām lūpām. Atkārtot vairākus ciklus. Sekojiet tam ar gariem toņiem, turot katru piezīmi uz četriem līdz astoņiem skaitļiem ērtā dinamikā. Koncentrējieties uz toņa kvalitāti, piķa konsistenci un elpu.

Lūpu slūžas ir nākamais. Pārvietoties caur harmoniku sēriju vai intervāliem, neizmantojot mēli, koncentrējoties uz gludu, nepārtrauktu skaņu. Tas veido elastību un koordināciju. Misiņa spēlētājiem, šis solis ir būtisks, lai attīstītu diapazonu un izturību.

Tehniskā izstrāde

Pēc iesildīšanas, pāriet uz tehnisko darbu. Šī sadaļa ir vērsta uz konkrētām prasmēm, kas ir pamatā jūsu repertuāru. Pavadīt 10 līdz 20 minūtes uz svariem, arpeggios, etudes, vai tehniskie vingrinājumi. Praktiski tos visās atslēgās un dažādos tempos. Izmantojiet metronomu, lai izsekotu savu ātrumu un precizitāti. Reģistrējiet sevi laiku pa laikam, lai identificētu vājās vietas.

Ja jūs strādājat pie konkrētas tehnikas, piemēram, tongēšanas, vibrato vai artikulācijas, daļu šīs sadaļas veltīt fokusētai atkārtošanai. Lēna prakse ar metronomu ir efektīvāka nekā ātri, slīpa atkārtošana. Mērķis tīrai izpildei ērtā tempā, pirms palielināt ātrumu.

Repertuārs un muzikalitāte

Te jūs pieliekat savas tehniskās iemaņas mūzikai. Pavadīt 15 līdz 30 minūtes uz darbiem, kas šobrīd mācās vai pulēšanas. Strādājiet mazās daļās, nevis skrienot cauri visam skaņdarbam katru reizi. Izolējiet izaicinājumus un praktizējiet tos lēni, pakāpeniski veidojot līdz performances tempam.

Piešķiriet daļu no šīs sadaļas muzikalitātei. Eksperiments ar dinamiku, frāžu, artikulāciju un izteiksmi. Spēlējiet to pašu ar dažādām interpretācijām. Dziediet līniju pirms jūs to atskaņot. Tas padziļina jūsu izpratni par mūziku un palīdz efektīvāk sazināties, kad uzstājaties.

Dzesēšana

Beigt sesiju ar atdzist. Tas ir īss periods maigu spēlē, kas palīdz jūsu muskuļi atpūsties un atiestatīt. Mīksti gari toņi vidū reģistrā, maigi lūpu slurs, vai vienkārša melodija pie kluss dinamisku darbu labi. Atdzišanas vajadzētu ilgt 2 līdz 5 minūtes. Tas signalizē jūsu ķermenim, ka sesija ir beigusies un samazina risku muskuļu nogurumu vai traumas.

Ja jūs izmantojat praksi mēte jūsu misiņa instrumentu, apsvērt apdares bez tā, lai jūsu rezonanse, lai nokārtot dabiski.

Panākumi un atbildība

Izsekošana jūsu prakse palīdz jums palikt motivēti un noteikt, kas darbojas. Prakses žurnāls ir vienkāršs, bet spēcīgs rīks. Pēc katras sesijas, jot leju datumu, ilgumu, fokusa jomas, un daži novērojumi. Kas jutās labi? Kas bija grūti? Ko jūs strādāt rīt? Šis ieradums pārvērš katru sesiju par mācību cilpu, pastiprinot progresu un atklājot modeļus laika gaitā.

Atkārtojiet savu dienasgrāmatu katru nedēļu. Meklējiet tendences. Vai jūs pastāvīgi cīnās ar konkrētu mērogu vai pāreju? Vai jūsu siltups, ņemot pārāk ilgi? Pielāgojiet savu pieeju, pamatojoties uz datiem. Atzīmējiet mazas uzvaras, piemēram, nags grūts palaist vai hitting piezīmi, kas iepriekš bija ārpus intervāla. Šie atpazīšanas momenti degvielas motivācija.

Grāmatvedība partneri var arī palīdzēt. Dalīties savus mērķus ar skolotāju, kolēģi misiņa spēlētājs, vai prakse draugs. Pārbaudiet regulāri, lai ziņotu par savu progresu. Zinot, ka kāds cits apzinās savu apņemšanos, padara to vieglāk sekot līdzi. Daži spēlētāji konstatē, ka dalība tiešsaistes kopienām vai izaicinājumu grupām nodrošina sociālo atbalstu, kas viņiem ir nepieciešams, lai paliktu konsekventi.

Kā pārvarēt šķēršļus

Pat visvairāk disciplinētie spēlētāji sastopas ar šķēršļiem. Galvenais ir tos paredzēt un ir plāns, lai atgrieztos uz ceļa.

Laika ierobežojumi

Ja jums ir aizņemts diena, saīsināt sesiju, nevis izlaist to pilnībā. Fokusēta 10 minūšu prakse ir daudz labāk nekā nav prakse. Izmantojiet šo laiku, lai ātri iesildiet un vienu mērķtiecīgu vingrinājumu. Ja jūs nevarat nokļūt pie sava instrumenta, darīt garīgo praksi. Klausieties ierakstu jūsu gabals un vizualizēt sevi spēlējot to. Pārskatīt pirkstu nospiedumi vai vārstu kombinācijas prom no instrumenta. Šīs darbības pastiprina mācīšanās bez nepieciešama fiziskā prakse.

Motivējuma zudums

Motivācija atduras un plūst. Kad jūtaties nemierīgs, atgriezieties pie saviem mērķiem un atgādiniet sev, kāpēc sākāt. Mainiet savu rutīnas stilu, lai saglabātu to svaigu. Iemācieties jaunu skaņdarbu citā stilā. Spēlējiet kopā ar atbalsta celiņu. Pierakstiet sevi un klausieties uzlabojumus, ko neesat pamanījuši. Dažreiz labākais pretlīdzeklis zemai motivācijai ir vienkārši sākt. Kad jūs sākat, impulss bieži vien nes jūs uz priekšu.

Plato

Katrs spēlētājs hits plato. Progress palēnina, un tas šķiet, ka jums nav uzlabot. Tas ir normāli. Plato bieži zīme, ka jūsu pašreizējā pieeja ir nepieciešams pielāgot. Mēģiniet jaunu vingrinājumu, strādāt ar skolotāju svaigu perspektīvu, vai koncentrēties uz citu aspektu jūsu spēlē uz brīdi. Dažreiz attālinās no instrumenta uz dienu vai diviem noved pie atklājumiem, kad jūs atgriežaties.

Atpūtas un atveseļošanās nozīme

Konsekvence nenozīmē praktizēšanu katru dienu bez pārtraukumiem. Atpūta ir būtiska mācību procesa daļa. Jūsu muskuļiem ir nepieciešams laiks, lai labotu un stiprinātu. Jūsu smadzenēm ir nepieciešams laiks, lai konsolidētu to, ko esat iemācījušies. Plānojiet vismaz vienu pilnu atpūtas dienu katru nedēļu. Šajā dienā nepieskarieties savam instrumentam. Ļaujiet jūsu ķermenim un prātam uzlādēties.

Ja jūs jūtaties sāpīgi vai pastāvīgi diskomforta sajūta, samaziniet savu praksi un konsultējieties ar skolotāju vai veselības aprūpes speciālistu, kurš strādā ar mūziķiem.

Aktīva atveseļošanās vieglāku dienu var ietvert maigu stiepšanās, joga, vai elpošanas vingrinājumi bez instrumenta. Šīs darbības veicina asins plūsmu un samazināt spriedzi, neuzliekot nodokļus jūsu embouchure.

Secinājums

Konsekventas prakses grafika izstrāde misiņa instrumentiem nav saistīta ar pilnību. Tas ir par parādīšanos, dienu pēc dienas, ar nolūku un nolūku. Nosakot skaidrus mērķus, veidojot grafiku, kas atbilst jūsu dzīvei, veidojot mērķtiecīgu prakses vidi, efektīvi strukturējot jūsu sesijas un sekojot jūsu progresam, jūs radāt apstākļus stabiliem, nozīmīgiem uzlabojumiem.

Atcerieties, ka īsas, ikdienas prakses sesijas ir efektīvākas nekā retas maratona sesijas. Jūsu organisms un smadzenes vislabāk mācās caur regulāru, izplatītu atkārtojumu. Ja jūs palaižat garām dienu, nedzīvojiet tajā. Atsākt nākamo dienu un turpiniet virzīties uz priekšu. Muzikālās izaugsmes ceļojums ir garš, bet konsekventa piepūle pārveido to no attāla mērķa par dzīvu realitāti. Uzticieties procesam, esiet pacietīgi ar sevi un izbaudiet savu spēju vienmērīgu izvēršanos.

Lai turpinātu lasīt par ieradumu veidošanos un virsotni, izpētīt James Clear darbu par būvniecības paradumiem vai Noa Kageyama pētījumu par mūzikas performances psiholoģiju caur The Bulletsoper Musician. Ja jūs meklējat misiņa specifiskas prakses resursus, organizācijas, piemēram, Starptautiskā Trumpetu ģilde un Starptautiskā Trombona asociācija piedāvā lielisku materiālu un kopienas atbalstu spēlētājiem visos līmeņos.